睡眠与睡眠障碍相关量表 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陆林，王雪芹，唐向东主编 著

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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117228794

商品编码：10990969132

出版时间：2016-07-01

作  者:陆林,王雪芹,唐向东 主编 定  价:55 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:322 装  帧:平装 ISBN:9787117228794 ●部分婴儿儿童、青少年睡眠、行为、情绪筛查评估量表
●一、青少年睡眠习惯调查
●(一)青少年睡眠习惯调查(男孩的自我报告)
●(二)青少年睡眠习惯调查(女孩的自我报告)
●(三)青少年睡眠习惯调查(父母版)
●二、青少年睡眠一觉醒量表
●三、BEARS睡眠筛查工具
●四、睡眠障碍行为评估
●五、简明婴儿睡眠问卷
●六、儿童清晨一夜晚型量表
●七、Cleveland青少年嗜睡问卷
●八、儿科日间嗜睡量表
●九、儿科睡眠问卷
●十、学校睡眠习惯调查问卷
●十一、学生睡眠障碍问卷一青少年版
●十二、学生睡眠障碍问卷一儿童版
●十三、Tayside儿童睡眠问卷
●十四、流调中心儿童抑郁量表
●十五、儿童行为清单，11/2～5岁
●(一)儿童行为清单(11/2～5岁)
●部分目录

内容简介

涵盖了109个睡眠量表，包括儿童青少年睡眠量表、各类不同睡眠障碍的相关量表（依次为睡眠呼吸暂停量表、嗜睡量表、睡眠觉醒节律量表、发作性睡病评估量表、不宁腿综合症评估量表和异态睡眠评估量表）、疲劳评估量表、一般睡眠量表以及精神神经障碍评估量表等，并针对每个量表系统介绍了其评估目的、适用人群、评估方式、信度和效度、评分方法，以及使用该量表的代表性研究、获取量表的途径、量表作者等等。

《身心灵的深度休憩：唤醒内在的宁静与活力》 简介： 在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，深度睡眠已成为我们身心健康最宝贵却也最稀缺的资源。从焦虑的夜晚辗转反侧，到日间的精神萎靡不振，睡眠的困扰如影随形，悄然侵蚀着我们的生活质量。然而，睡眠并非只是简单的生理休息，它更是我们身体自我修复、大脑信息整合、情绪得以疗愈，乃至灵魂得以安宁的关键时刻。 《身心灵的深度休憩：唤醒内在的宁静与活力》是一本旨在引领读者深入探索睡眠奥秘，掌握科学有效的身心调适方法，从而实现深度、高质量睡眠的实用指南。本书并非仅仅罗列各种睡眠障碍的症状与治疗方案，而是以一种更为全面、 holistic 的视角，将睡眠置于我们整体生命体验的核心位置，探讨睡眠如何与我们的生理、心理、情感乃至精神层面紧密相连。 本书的独特之处在于，它不拘泥于单一的医学或心理学理论，而是汇聚了来自神经科学、心理学、认知行为疗法、正念冥想、传统养生智慧等多个领域的精粹，构建了一个立体化的睡眠提升模型。我们相信，真正有效的睡眠解决方案，需要从源头上解决导致睡眠问题的根本原因，而非仅仅对症下药。 内容预览： 第一部分：理解睡眠的语言——生理、心理与能量的交响曲 睡眠的科学基石： 我们将带领您穿越睡眠的迷人世界，从脑电波的律动到激素的分泌，从REM（快速眼动）睡眠的梦境舞台到NREM（非快速眼动）睡眠的深度修复。您将了解睡眠周期的奥秘，以及每个周期对我们身体和大脑的独特意义。这部分将以通俗易懂的语言，揭示睡眠科学的迷人之处，让您不再对那些专业名词感到陌生。 潜意识的低语： 睡眠不仅仅是身体的休息，更是潜意识与意识对话的桥梁。我们将探讨睡眠与情绪、记忆、创造力之间的微妙联系。您将发现，那些白天被压抑的情绪、未解的困惑，常常会在梦境中以象征性的方式呈现，为我们提供解决问题的线索。 能量的流动与阻塞： 在中国传统医学的视角下，睡眠与身体的“气”、“血”运行息息相关。我们将结合现代生理学知识，阐述身体能量的流动如何影响我们的睡眠质量，以及哪些生活习惯可能会导致能量的淤滞，进而引发失眠。 第二部分：揭示睡眠的敌人——现代生活下的隐形杀手 信息过载与“大脑竞赛”： 在数字时代，我们的感官时刻处于被轰炸的状态。睡前过度接触电子屏幕、信息碎片化摄入，都会过度刺激大脑，使其难以进入平静的休息状态。我们将深入分析这些“大脑竞赛”如何劫持我们的睡眠。 压力、焦虑与情绪的囚笼： 现代生活的快节奏带来了持续的压力和焦虑，这些负面情绪如同挥之不去的阴影，侵蚀着我们的内心平静，也剥夺了我们进入深度睡眠的能力。本书将帮助您识别那些隐藏在日常中的情绪诱因，并提供初步的应对策略。 不健康的睡眠卫生习惯： 很多人都存在一些不经意的睡眠“坏习惯”，比如不规律的作息、睡前饮用刺激性饮料、白天过度午睡等等。这些看似微小的习惯，却可能在不知不觉中成为阻碍我们获得良好睡眠的“绊脚石”。我们将详细剖析这些常见的睡眠卫生误区，并提供科学的纠正方法。 环境因素的影响： 光线、噪音、温度、床铺舒适度……这些看似不起眼的环境因素，却可能对我们的睡眠质量产生巨大影响。我们将引导您审视自己的睡眠环境，并提供优化建议，打造一个理想的睡眠空间。 第三部分：开启深度休憩的钥匙——身心灵的全面调适 睡前仪式：告别一天的喧嚣，迎接宁静 身体的放松： 我们将介绍一系列温和而有效的睡前放松技巧，包括舒缓的拉伸、温水泡浴、香薰疗法等，帮助您释放身体的紧张感，为睡眠做好生理上的准备。 心灵的沉淀： 学习如何通过正念呼吸、冥想、感恩日记等方式，清理白天积累的思绪，平息内心的杂念，让心灵进入一种平静、安详的状态。 感官的温柔唤醒： 引导您在睡前创造一个柔和、舒适的感官环境，例如调暗灯光、播放舒缓的音乐、使用令人安心的气味，帮助身体和大脑逐渐过渡到休息模式。 睡眠环境的重塑：打造专属的安眠港湾 光线与黑暗的智慧： 深入探讨光线对褪黑素分泌的影响，以及如何通过控制光线来调节睡眠周期，打造一个“黑暗堡垒”。 声音的魔法： 介绍白噪音、自然声音等如何帮助屏蔽干扰，创造一个有利于入睡的听觉环境。 床铺的科学与舒适： 从枕头、床垫的选择到被褥的材质，为您提供关于如何打造舒适睡眠环境的实用建议。 饮食与运动的助眠之道： “吃”对睡眠： 揭示哪些食物有助于促进睡眠，哪些食物应避免在睡前摄入。我们将提供一份简单易行的“助眠食谱”建议。 “动”出好睡眠： 探讨规律运动对睡眠的益处，并指导您如何选择合适的运动方式和时间，以达到最佳的助眠效果。 情绪的智慧与接纳： 情绪的识别与转化： 学习如何识别和理解自己的情绪，特别是那些可能影响睡眠的负面情绪。我们将介绍一些简单的情绪管理技巧，帮助您在睡前化解内心的冲突。 拥抱不完美： 认识到偶尔的失眠并非世界末日，学会接纳和宽容自己，减少因“睡不着”而产生的焦虑，反而有助于放松，更容易入睡。 正念与觉察力的培养： “此时此刻”的静谧： 通过引导性的正念练习，帮助您将注意力从过去的烦恼和未来的担忧中拉回，专注于当下的宁静，从而减轻心理负担，促进睡眠。 觉察身体的信号： 学习倾听身体的声音，了解身体在不同状态下发出的信号，从而更准确地判断自己的睡眠需求。 梦境的解读与疗愈： 梦是潜意识的信使： 我们将初步探讨梦境的象征意义，以及如何通过记录和反思梦境，来获得对自身更深层的理解，甚至发现解决生活困扰的灵感。 如何利用梦境进行自我疗愈： 介绍一些将梦境中的积极能量转化为现实生活动力的简单方法。 第四部分：应对睡眠挑战的实用工具箱 建立健康睡眠的日常计划： 提供一套可根据个人情况调整的“睡眠习惯养成计划”，帮助您循序渐进地建立健康的睡眠模式。 快速入睡的技巧： 针对急性失眠或难以入睡的情况，提供一系列可以即时应用的放松和转移注意力的技巧。 应对夜间醒来的策略： 当您在夜间醒来时，如何快速重新入睡，避免因醒来而产生焦虑。 旅行与时差的应对： 提供实用的建议，帮助您在不同时区和旅行环境中，尽量维持良好的睡眠。 本书特点： 深度与广度并存： 既有对睡眠科学的深入剖析，也有对身心灵各层面的广泛关注。 实践性强： 提供大量可操作性的技巧和方法，读者可以立即应用到日常生活中。 温和而赋能： 强调自我觉察、自我关怀和内在力量的唤醒，让读者成为自己睡眠健康的积极参与者。 综合性视角： 融合东西方智慧，提供一个更全面、更人性化的睡眠解决方案。 《身心灵的深度休憩：唤醒内在的宁静与活力》，不仅仅是一本关于睡眠的书，它更是一张通往内心平静、生命活力的邀请函。无论您是正饱受睡眠困扰，还是渴望提升睡眠质量，亦或是希望更深入地了解身心与睡眠的奥秘，本书都将成为您旅途中不可或缺的伙伴。让我们一起，在这个繁忙的世界中，找回那份失落的深度休憩，唤醒内在的宁静与充沛活力。

评分☆☆☆☆☆

《睡眠与睡眠障碍相关量表》这个书名，直接点亮了我对睡眠科学探索的兴趣。作为一个长期与睡眠“搏斗”的普通读者，我常常感到力不从心，对于如何客观地评估自己的睡眠问题，总是感到迷茫。那些零散的科普文章，虽然能带来一些信息，但总归不够系统和深入。我特别期待这本书能成为一个“指南”，带领我走进睡眠评估的世界。我想了解那些在临床上被广泛使用的量表，例如，它们是如何被设计出来的？每个量表分别侧重于评估睡眠的哪些维度？更重要的是，我希望能够理解如何解读这些量表的结果，以及这些结果在诊断和治疗睡眠障碍时究竟有什么意义。比如，当我看到一个关于“睡眠效率”的评分时，我希望这本书能告诉我，这个评分背后代表着什么，又和哪些睡眠问题相关联。我也很想知道，对于像失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征这样的常见睡眠障碍，有哪些专门的评估工具，它们又是如何帮助医生做出诊断的。我期待这本书能让我对自己的睡眠状况有一个更清晰、更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名叫做《睡眠与睡眠障碍相关量表》，光是看书名，我就觉得它非常有分量，而且直击主题。作为一个长期受睡眠困扰，又对各种检测方法充满好奇的读者，这本书简直就是为我量身定做的。我一直想更深入地了解睡眠的科学，知道到底是什么在影响我的睡眠质量，而市面上那些零散的科普文章和网络上的碎片信息，总让我觉得不够系统和权威。我特别期待这本书能够详细介绍那些被广泛应用于临床和研究的睡眠评估量表，比如匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）、Epworth嗜睡量表（ESS）等等。我希望它不仅能介绍这些量表的构成和评分标准，更重要的是能够解释它们背后的科学原理，以及如何解读量表的结果。比如说，当我填写一个问卷时，我希望能知道为什么某个问题是这样设计的，它又能反映出睡眠的哪个方面。同时，我也想了解不同睡眠障碍，比如失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等，分别有哪些更具针对性的量表。这本书如果能提供一些案例分析，展示如何运用这些量表来诊断和评估不同的睡眠问题，那就更完美了。我希望这本书能够帮助我，也帮助像我一样的读者，从根本上理解自己的睡眠状况，并为寻求专业帮助打下基础。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《睡眠与睡眠障碍相关量表》这本书，我就迫不及待地翻阅起来。虽然我不是专业的医护人员，但对睡眠健康一直有着浓厚的兴趣，尤其是在经历了各种“睡不着”和“睡不醒”的折磨后，越发觉得了解睡眠机制和评估方法的重要性。这本书的书名就直接点明了核心内容，让我觉得它一定能够提供扎实、系统的知识。我特别关注书中对各种睡眠评估工具的介绍，不仅仅是罗列名称，更希望能深入解析这些工具的设计理念、测量维度、以及在不同情境下的应用。例如，我一直对那些用于评估睡眠质量的问卷很感兴趣，想知道它们是如何量化“质量”这个抽象概念的，以及不同量表之间在侧重点上有什么区别。这本书如果能提供一些实际操作的指导，比如如何正确填写量表，以及如何根据量表结果进行初步的自我评估，那就太实用了。我希望能在这本书里找到关于失眠、发作性睡病、睡眠呼吸暂停等常见睡眠障碍的量化评估方法，了解它们在诊断过程中扮演的角色。我期待它能够成为我理解自身睡眠状况，甚至与医生沟通时的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书《睡眠与睡眠障碍相关量表》的书名，瞬间勾起了我对睡眠科学的好奇心。近年来，随着生活节奏的加快，睡眠问题似乎成了不少人的“通病”，而我，也常常在夜晚辗转反侧，或是在白天昏昏欲睡。我总觉得，如果能有一种更科学、更系统的方法来了解我的睡眠，而不是仅凭感觉，那就太好了。这本书恰恰满足了我对这种“科学方法”的期待。我希望它能详尽地介绍那些用于评估睡眠状况的各种量表，不只是简单地给出它们的名字，更重要的是，能让我理解这些量表是如何被设计出来的，它们测量的是睡眠的哪些方面，以及这些量表在医学诊断和睡眠研究中究竟扮演着怎样的角色。我期待书中能够提供清晰的解释，比如，为什么某个问题会被包含在量表中，它的目的是为了评估我的入睡困难、睡眠维持能力，还是其他方面？另外，对于不同的睡眠障碍，比如失眠、嗜睡症、不安腿综合征等，书中是否能介绍一些有针对性的评估工具？我希望通过阅读这本书，我能够更深入地认识睡眠，更好地评估自己的睡眠问题，并最终找到改善睡眠的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，乍一听就充满了专业性，但也让我这个对睡眠问题深感困扰的读者充满期待。《睡眠与睡眠障碍相关量表》——这不正是我想寻找的那个“工具箱”吗？我一直觉得，我们对自身睡眠状况的感知，往往带有主观性，而科学的评估工具，则能提供更客观、更精准的判断。我希望这本书能够详细介绍各种与睡眠评估相关的量表，不仅仅是罗列它们的名称，更重要的是，能深入浅出地讲解这些量表的原理、构成要素以及使用方法。我想了解，不同的量表是如何测量睡眠质量、睡眠效率、日间嗜睡程度等方面的，以及它们在诊断失眠、睡眠呼吸暂停、多导睡眠图（PSG）结果解读等方面有何作用。我期待书中能有一些案例分析，展示如何通过填写和解读量表，来发现和评估不同的睡眠问题，并为后续的治疗提供依据。这本书如果能成为我理解睡眠科学、辅助自我评估，甚至与医生进行有效沟通的坚实后盾，那就再好不过了。