全国中医药行业高等教育“十二五”规划教材·全国高等中医药院校规划教材（第9版）：中医养生学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马烈光 编

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• 中医养生
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• 十二五规划
• 中医
• 健康养生
• 预防医学
• 规划教材

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513209168

版次：2

商品编码：11081737

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：266

字数：389000

正文语种：中文

内容简介

《全国中医药行业高等教育“十二五”规划教材·全国高等中医药院校规划教材（第9版）：中医养生学》分绪论和基础篇、方法篇、应用篇。绪论讲述中医养生学的基本概念、基本特征及学习要求等；基础篇讲述中医养生学的发展简史及基础理论，包括学科基本观念和基本原则等；方法篇讲述常用的养生方法，内容涉及精神、行为、环境、针灸推拿、方药等方面；应用篇作为养生的应用指导，讲述每个人应根据具体情况不同而审因施养。

内页插图

目录

绪论
基础篇
第一章 中医养生学发展简史
第一节 起源——远古时期
第二节 奠基——先秦时期
第三节 成形——秦汉时期
第四节 充实——魏晋隋唐时期
第五节 发展——宋金元时期
第六节 鼎盛——明清时期
第七节 弘扬——近现代时期
第二章 中医养生学的基本观念
第一节 生命观
第二节 寿夭观
第三节 健康观
第四节 预防观
第五节 和谐观
第六节 权衡观
第三章 中医养生的基本原则
第一节 保养正气，慎避邪气
第二节 天人相应，和谐统
第三节 动静互涵，形神合
第四节 审因施养，三因制宜
第五节 综合调摄，杂合以养
第六节 知行并重，持之以恒

方法篇
第四章 精神养生
第一节 积精全神
第二节 调气安神
第三节 四气调神
第四节 修德怡神
第五节 调志摄神
第五章 环境养生
第一节 气候环境
第二节 地理环境
第三节 居住环境
第四节 社会环境
第六章 饮食养生
第一节 饮食养生的基本理论
第二节 饮食养生的作用
第三节 饮食养生的原则
第七章 作息养生
第一节 一般作息常规
第二节 劳作中的养生调摄
第三节 睡眠养生
第八章 衣着养生
第一节 服装的选择
第二节 着装的要领
第九章 房事养生
第一节 房事的养生保健功能
第二节 房事养生的措施
第三节 房事养生禁忌
第十章 交际养生
第一节 交际的养生功能
第二节 健康交际的原则和措施
第十一章 雅趣养生
第一节 音乐养生
第二节 弈棋养生
第三节 书画养生
第四节 品读养生
第五节 垂钓养生
第六节 花鸟养生
第七节 旅游养生
第八节 品茗养生
第十二章 沐浴养生
第一节 水浴
第二节 药浴
第三节 其他浴介绍
第十三章 功法养生
第一节 功法的养生作用
第二节 养生功法的机理
……
应用篇

前言/序言

《中医养生学》是一本致力于探索与实践中华传统养生智慧的著作。本书系统梳理了中医养生的基本理论，深入剖析了天人合一、阴阳五行、藏象学说等核心理念在养生实践中的应用。 全书共分为以下几个部分： 第一部分：中医养生总论 第一章 中医养生学的基本概念与历史沿革： 详细阐述了“养生”的内涵，区分了养生、养病、防病等概念，并追溯了中医养生思想的源远流长，从先秦诸子到历代医家的养生实践与理论贡献，展现了中医养生学的历史脉络与发展演变。 第二章 中医养生的基本理论： 深入浅出地讲解了中医养生学赖以生存的哲学基础，包括天人合一的整体观念、阴阳学说的平衡之道、五行生克制化的和谐规律、脏腑经络的生理功能与病理变化，以及气血津液的物质基础和运行机制。这些理论是理解和实践中医养生的基石。 第三章 中医养生的治则治法： 探讨了中医养生在具体实践中的指导原则与方法。重点介绍了“治未病”的思想，即通过“调神”、“节饮食”、“慎起居”、“避外邪”、“导吐纳”等多种手段，实现预防疾病、延缓衰老、强身健体的目标。 第二部分：中医养生方法 第四章 精神调养（养神）： 强调了情志对人体健康的重要性，阐述了中医如何通过调摄情志、保持心境平和、培养乐观积极的心态来达到养生的目的。内容包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情与脏腑的对应关系，以及应对不良情绪的养生方法。 第五章 饮食调养（养食）： 遵循“药食同源”的理念，详细介绍了不同体质、不同季节的饮食宜忌，食物的性味归经与功效，以及如何通过合理的膳食搭配来滋养五脏、益气养血、增强体质。内容涵盖了五谷、五果、五畜、五菜的营养价值与养生作用，以及辨证施食的原则。 第六章 起居调养（养居）： 关注日常生活中的起居作息，包括睡眠、运动、劳逸结合等方面。强调顺应自然规律，保证充足睡眠，适度体育锻炼，避免过度劳累，从而维持身体的阴阳平衡和脏腑功能的协调。 第七章 运动导引（养动）： 介绍中医传统功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，阐述其在调和气血、疏通经络、强健筋骨、提升免疫力方面的作用。重点讲解功法的基本要领、动作要领及练习注意事项。 第八章 药物调养（养药）： 介绍部分具有养生保健作用的中药，包括其性味、功效、用法用量及适用人群。旨在指导读者在专业医师指导下，合理运用中药来辅助养生，达到扶正固本、防病延年的目的。 第三部分：中医养生实践 第九章 不同年龄段的养生： 针对婴幼儿、青少年、中年人、老年人等不同年龄段人群的生理特点和健康需求，分别提出个性化的养生指导方案。 第十章 不同季节的养生： 强调顺应四时变化，根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，指导读者在不同季节进行相应的起居、饮食、运动等方面的调养。 第十一章 特殊人群的养生： 关注女性、男性、亚健康人群等特殊群体的养生需求，提供针对性的养生建议。 第四部分：中医养生展望 第十二章 中医养生学的发展趋势： 探讨中医养生学在现代社会的发展方向，包括与现代科学技术的结合、国际化推广等，展望中医养生学在提升全民健康水平中的重要作用。 本书旨在为广大读者提供一套系统、实用、易于掌握的中医养生知识体系，帮助读者学习和运用中医养生智慧，实现身心健康，延年益寿。

评分☆☆☆☆☆

我之前对养生总觉得有些模糊的概念，看了这本书才算真正建立起了系统的认识。它不是罗列一些养生偏方，而是从非常宏观的中医理论出发，解释为什么这些养生方法有效，背后的机理是什么。比如，它会讲到“气血津液”的生成与运行，以及这些物质如何影响我们的健康，然后在此基础上，再讲解如何通过饮食、运动等方式来调理气血津液。 让我特别受益的是关于“食疗”的部分。书中不仅列举了很多常见的食疗方，更重要的是解释了食物的性味归经，以及它们对人体不同脏腑的作用。我以前只是知道一些食材好，但不知道为什么好，现在看了这本书，能够更理性地选择适合自己的食物，并且知道如何搭配才能达到更好的养生效果。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我觉得非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在太丰富了，我刚翻开第一页就被深深吸引住了。它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的老师，将古老的中医药养生智慧娓娓道来。从基础的阴阳五行理论，到具体的脏腑养生法，再到季节、地域、体质的差异化调养，每一个章节都让我觉得豁然开朗。尤其是关于“天人合一”的理念，这本书深入浅出地解释了如何顺应自然节律进行养生，而不是对抗。它强调的不是刻意的、机械的养生手段，而是将养生融入生活的方方面面，比如饮食、起居、情志、运动等等。 我特别喜欢其中关于情志养生的部分。以前总觉得情绪管理是虚无缥缈的事情，但这本书用中医的理论解释了不良情绪对身体的具体影响，比如思虑伤脾、恐伤肾等等，并且提供了非常实用的化解方法。它不是简单地告诉你“不要生气”，而是教你理解情绪的产生机制，如何通过调整认知、改善生活方式来疏导情志。这种科学而又人性化的讲解方式，让我觉得养生不再是高不可攀的理论，而是触手可及的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我对“未病先防”的中医理念有了更深刻的认识。它不像许多现代医学书籍那样，主要关注疾病的治疗，而是将重点放在如何通过日常的养生保健来预防疾病的发生。这种积极主动的健康观，让我觉得非常受用。 我尤其对书中关于“运动养生”的章节印象深刻。它不仅仅是介绍一些简单的运动方法，而是从中医的角度解释了不同运动方式对身体的影响，以及如何根据自己的体质和身体状况来选择合适的运动。比如，它会讲到八段锦、太极拳等传统养生功法的原理和功效，并提供了详细的练习指导。我一直想尝试一些传统的养生功法，这本书的出现，让我找到了明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《中医养生学》，我最大的感受就是它的系统性和全面性。作为一本规划教材，它的知识结构非常严谨，从最基础的理论概念，到各种养生方法的详细介绍，再到具体实践的指导，几乎涵盖了中医养生学的方方面面。我一直对中医的“治未病”理念很感兴趣，这本书恰恰就是围绕这个核心展开的。它不仅仅告诉你生病了怎么办，更重要的是教你如何在健康的时候，通过科学的养生方法来预防疾病的发生。 其中关于不同体质的养生指导，让我印象深刻。以前只知道自己大概属于哪种体质，但具体应该怎么调养，却是一知半解。这本书详细分析了各种常见体质的形成原因、特征以及对应的饮食、起居、运动、情志调养方案，非常具体，也很有指导意义。比如，我属于偏湿热体质，书中就给出了详细的食疗和生活习惯调整建议，让我觉得找到了对症的“药方”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论体系非常完善，让我对中医养生学有了从宏观到微观的深入了解。它不仅仅是传授一些养生技巧，更重要的是帮助我理解养生的核心理念，以及如何将这些理念融入到日常生活中。 让我印象深刻的是书中关于“老年养生”的章节。它详细分析了老年人身体的特点以及容易出现的健康问题，并提供了相应的养生指导，包括饮食、起居、运动、情志等方面。虽然我还不是老年人，但提前了解这些知识，让我对未来的健康规划有了更清晰的认识，也让我能够更好地照顾家里的长辈。这种前瞻性的知识，让我觉得这本书的价值远超一般教材。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，养生原来可以如此科学、如此贴近生活。它不是一套僵化的模式，而是根据人体的生理规律和自然的变化，来调整生活方式。书中关于“起居有常”的讲解，让我认识到规律的作息对身体的重要性，并且提供了具体的建议，比如如何调整睡眠时间，如何进行午休等等。 我特别喜欢书中关于“情志养生”的理论，它将人的情绪与身体的健康紧密联系起来，并提供了切实可行的疏导方法。比如，当我感到压力大的时候，不再只是焦虑，而是会尝试书中的一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等，并且能明显感受到效果。这种将中医理论与现代心理学相结合的讲解方式，让我觉得非常前沿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常清晰，从理论到实践，循序渐进，非常适合我这种想要系统学习中医养生知识的读者。我最看重的是它强调的“整体观”。它不是孤立地看待身体的某个部分，而是将人视为一个整体，并强调人与自然的相互关系。这种观点让我对健康有了更全面的理解。 我特别喜欢书中关于“经络养生”的介绍。以前只知道经络，但对它的具体作用和如何通过按摩、艾灸等方式来调理经络知之甚少。这本书详细解释了主要经络的走向、功能以及与人体脏腑的关系，并且提供了相应的穴位按摩和艾灸方法，非常具有操作性。我尝试着按照书中的指导进行穴位按摩，感觉身体的一些小毛病确实得到了改善。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生文化充满好奇的读者，我被这本书所呈现的深邃智慧深深打动。它不仅仅是知识的堆砌，更是一种对生命、对健康的深刻理解。书中对“形神合一”的阐释，让我认识到养生不仅仅是调养身体，更是修养心性。它鼓励我们关注内心的平和，理解情绪对身体的微妙影响，并提供了切实可行的方法来达到内外的和谐。 我特别欣赏书中对于“药食同源”理念的深入探讨。它详细介绍了许多日常食物的药用价值，以及如何通过合理的饮食搭配来达到养生保健的目的。这些知识不仅丰富了我的餐桌，更让我认识到，健康就在我们身边，触手可及。书中还穿插了许多古代养生名家的故事和智慧，为枯燥的理论增添了生动的色彩，让我仿佛穿越时空，与先贤对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我觉得，中医养生学是一门博大精深的学问，但同时也是非常生活化的。它不是遥不可及的理论，而是渗透在我们日常生活的方方面面。书中关于“饮食养生”的介绍，让我对食物有了全新的认识。我以前只是关注食物的口感和营养，现在则更注重食物的性味以及它对身体的影响。 我特别受益于书中关于“不同体质的饮食调养”的章节。它详细分析了不同体质人群的饮食禁忌和推荐食物，让我能够更科学地调整自己的饮食结构，从而达到更好的养生效果。比如，我之前容易感到口干舌燥，书中就建议我多吃一些滋阴润燥的食物，并给出了具体的食谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是既有深度又不失广度，内容非常丰富，而且组织得非常有条理。它从最基本的“治未病”思想开始，逐步深入到人体的生理病理，再到具体的养生方法。我尤其喜欢它在讲解各种养生方法时，都会强调“因人而异”、“因时而异”、“因地而异”的原则，这与当下很多“一刀切”的养生理念完全不同。 书中关于“四季养生”的章节，让我对不同季节如何调整身体有了更清晰的认识。比如，春天如何“发陈”，夏天如何“避暑”，秋天如何“润燥”，冬天如何“藏精”，每个季节都有详细的食疗、起居、运动等建议，非常实用。我尝试着按照书中的指导，在不同季节调整自己的生活习惯，确实感觉身体的适应性更强了，也更能应对季节变化带来的不适。

评分☆☆☆☆☆

正版教材，努力学习中。

评分☆☆☆☆☆

里面的养生知识还算丰富，包含了一些日常养生小窍门

评分☆☆☆☆☆

商品好，物流快，配送员好。

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买来学习学习，提前准备着！！

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评价非要打十个字刚好

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感召力特强，养生之道

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联合发文鼓励开发消费信贷产品

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红红火火几款克尔是否会进步

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是正品，东西很好用，很信任京东！