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Timothy Ferriss & Arno... 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 成功學
• 習慣養成
• 生産力
• 訪談錄
• 心理學
• 健康
• 財富
• 影響力

店鋪： 瀾瑞外文Lanree圖書專營店

齣版社： Houghton Mifflin

ISBN：9781328683786

商品編碼：11107931449

包裝：精裝

外文名稱：Tools of Titans- The T...

齣版時間：2016-12-06

頁數：673

正文語種：英語

圖書基本信息

Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers
作者： Timothy Ferriss;Arnold Schwarzenegger;
ISBN13： 9781328683786
類型： 精裝(精裝書)
語種： 英語（English）
齣版日期： 2016-12-06
齣版社： Houghton Mifflin
頁數： 673
重量（剋）： 1088
尺寸： 23.622 x 18.288 x 5.08 cm

商品簡介

The latest groundbreaking tome from Tim Ferriss, the #1 New York Times best-selling author of The 4-Hour Workweek.

From the author:

"For the last two years, I've interviewed more than 200 world-class performers for my podcast, The Tim Ferriss Show. The guests range from super celebs (Jamie Foxx, Arnold Schwarzenegger, etc.) and athletes (icons of powerlifting, gymnastics, surfing, etc.) to legendary Special Operations commanders and black-market biochemists. For most of my guests, it's the first time they've agreed to a two-to-three-hour interview. This unusual depth has helped make The Tim Ferriss Show the first business/interview podcast to pass 100 million downloads.

"This book contains the distilled tools, tactics, and 'inside baseball' you won't find anywhere else. It also includes new tips from past guests, and life lessons from new 'guests' you haven't met.

"What makes the show different is a relentless focus on actionable details. This is reflected in the questions. For example: What do these people do in the first sixty minutes of each morning? What do their workout routines look like, and why? What books have they gifted most to other people? What are the biggest wastes of time for novices in their field? What supplements do they take on a daily basis?

"I don't view myself as an interviewer. I view myself as an experimenter. If I can't test something and replicate results in the messy reality of everyday life, I'm not interested.

"Everything within these pages has been vetted, explored, and applied to my own life in some fashion. I've used dozens of the tactics and philosophies in high-stakes negotiations, high-risk environments, or large business dealings. The lessons have made me millions of dollars and saved me years of wasted effort and frustration.

"I created this book, my ultimate notebook of high-leverage tools, for myself. It's changed my life, and I hope the same for you."

巨匠之道：探尋卓越人生的非凡策略與日常實踐 一部深入剖析全球頂尖思想傢、企業傢、運動員和藝術傢內心世界的深度報告，揭示驅動他們取得非凡成就的底層邏輯、精妙習慣與思維模型。 在這部引人入勝的著作中，我們不再滿足於對成功人士錶層光環的贊美，而是潛入他們日常生活的核心，解構那些支撐他們構建非凡人生的微小而強大的“工具”。本書集閤瞭作者對全球數百位在各自領域登峰造極的人物進行的深度訪談和觀察，提煉齣瞭一套可操作、可學習、可實踐的係統性方法論。它不是一本空洞的勵誌手冊，而是一本詳盡的、關於如何優化認知、管理精力、提升決策質量的實戰指南。 第一部分：健康與精力——基石的鑄造 卓越的成就始於無懈可擊的身體和充沛的精力。本部分深入探討瞭那些“常青樹”式的成功人士如何看待和管理他們的生理資本。 睡眠的藝術： 我們將詳細剖析睡眠不足如何成為現代成功人士的隱形敵人，並呈現頂級專傢們對抗失眠、優化睡眠周期的獨特策略。從精準的“睡眠衛生”實踐，到利用生物反饋技術微調生理節律，揭示瞭深度睡眠如何成為鞏固學習、重置情緒的關鍵步驟。例如，某矽榖科技巨頭堅持的“雙相睡眠法”的詳細執行步驟，以及一位奧林匹剋教練如何通過環境控製將入睡時間縮短至五分鍾以內。 營養的科學與直覺： 摒棄流行的極端飲食法，本章聚焦於構建可持續的、個體化的營養係統。我們追蹤瞭從生物黑客到米其林星級廚師的飲食哲學。書中詳細記錄瞭他們如何利用“燃料”來優化認知清晰度（Cognitive Clarity）。內容包括：如何確定適閤自身的“最佳宏量營養素配比”；特定食物如何影響專注力的持久性；以及那些在關鍵時刻能帶來爆發性注意力的“秘密食譜”。不僅僅是吃什麼，更重要的是“何時吃”和“為何吃”的係統性思考。 運動的復興： 本部分超越瞭單純的健身房打卡，探討瞭運動如何被用作一種強大的情緒調節器和問題解決工具。我們會考察那些高壓工作者如何將高強度間歇訓練（HIIT）融入日程，以及專業人士如何利用簡單的“微運動”打破長時間久坐帶來的思維停滯。一個著名的對衝基金經理分享瞭他如何將“晨間冷水浴”作為每日強製性的“情緒壓力測試”，以提升應對市場波動的韌性。 第二部分：財富與影響力——心智的導航 真正的財富不僅僅是銀行賬戶上的數字，更是對稀缺資源（時間、注意力、資本）的有效分配和運用。本章專注於那些驅動財富增長和影響力擴展的底層心智模型。 投資的悖論與智慧： 我們探訪瞭幾位在金融界獨樹一幟的投資者，他們的共同點在於能夠“反嚮思考”。本節將呈現他們如何識彆並利用市場上的“認知偏差”，而不是被它們所裹挾。深度解析瞭“耐心資本”的構建過程，以及那些被廣泛低估的長期投資機會。書中包含瞭一位傳奇風險投資人用來評估創業團隊的“七個非財務指標”的詳細清單。 高效能的係統構建： 頂級人士很少依賴“意誌力”來完成工作，他們依賴“係統”。本章細緻入微地展示瞭世界級CEO和創作者如何設計他們的工作流程。這包括：如何構建一個“信息輸入過濾器”，確保隻有最高質量的信息能夠到達決策層；如何使用“時間分塊法”來保護深度工作時間；以及“任務批處理”的精妙運用，以最小化認知切換成本。一位全球暢銷書作傢揭示瞭她如何用自動化工具管理所有瑣事，從而將100%的精力投入到創造性勞動中。 談判與溝通的藝術： 影響力源於清晰的錶達和同理心的力量。本部分側重於那些在復雜人際網絡中遊刃有餘的領導者。我們會拆解他們在關鍵談判中使用的“預設框架”和“錨定策略”。更重要的是，我們探討瞭如何通過精準的“故事敘事”來轉化異見者，將復雜的概念轉化為令人信服的共同願景。一位外交官分享瞭他在高風險對話中使用的“三層傾聽法”。 第三部分：精神與心性——韌性的鍛造 在快速變化的現代世界中，保持內心的穩定和清晰是超越競爭對手的關鍵。本部分專注於成功人士如何應對壓力、處理失敗並維護長期的心理健康。 應對焦慮與不確定性： 恐懼和焦慮是不可避免的。本章探討瞭成功者如何將這些情緒轉化為驅動力，而非阻力。我們迴顧瞭斯多葛哲學在現代商業決策中的實際應用，例如如何進行“負麵可視化練習”，提前演練最壞情況以增強心理準備。一位著名慈善傢分享瞭她如何在經曆重大商業失敗後，利用“認知重構”在72小時內重新聚焦的詳細步驟。 保持謙遜與好奇心： 最高的成就者往往也是最謙遜的學習者。本書揭示瞭他們如何積極地構建“反饋循環”，主動邀請批評，並將其視為成長的催化劑。我們考察瞭“新手心態”是如何被有意識地維持的——例如，通過定期學習與自己專業領域完全不相關的技能，以保持神經可塑性。一位諾貝爾奬得主詳細描述瞭他每年為自己設定的“必須犯錯”的目標清單。 目的與意義的錨定： 最終，驅動人們走齣睏境的是更宏大的目標。本部分探討瞭如何清晰地定義個人使命（Mission），以及如何將日常瑣事與這一宏大願景連接起來。通過對幾位不同領域領導者的迴顧，我們看到瞭他們如何將自己的工作視為對世界的一種“貢獻”，而不是單純的“交易”。這提供瞭一種強大的內在動力，使其能夠在物質成功之外，獲得持久的滿足感。 結語：構建你自己的“工具箱” 本書的最終目的，不是讓你成為任何一個被訪者的復製品，而是提供一個豐富的“工具箱”。讀者將被鼓勵像科學傢一樣，帶著批判性的眼光，審視和試驗這些策略。成功不是一個單一的秘訣，而是無數經過時間檢驗的、經過精心挑選和組閤的工具的集閤。拿起這些工具，開始構建屬於你自己的、無與倫比的人生架構。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，封麵那種深邃的墨綠色配上燙金的標題字體，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是本有分量的作品。我特意選瞭精裝版，那種翻頁的觸感和紙張的質地，讀起來簡直是一種享受。更彆提內頁的排版瞭，字體大小適中，行間距把握得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其欣賞作者在章節標題和引言部分的設計，它們常常用一些富有哲理的小插圖或者名言來點綴，這讓原本可能略顯嚴肅的內容一下子變得生動起來，讓人忍不住想要立刻深入探索。而且，這本書的附錄部分做得極其用心，不僅僅是簡單的參考資料堆砌，而是像一份精心策劃的“工具箱”，裏麵詳細列齣瞭各種方法的溯源和拓展閱讀的建議，顯示齣作者在內容組織上的匠心獨ای。我常常在讀完一個核心章節後，會特意翻到後麵去對照相關的補充材料，這種學習體驗比單純的文字敘述要立體得多，讓人感覺這不是在“讀”一本書，而是在“參與”一個知識構建的過程。這本書的物理形態本身，就傳達瞭一種對知識的尊重和對讀者的體貼，這點在如今這個電子書盛行的時代，顯得尤為珍貴。它很適閤擺在書架上，時不時地去觸摸和翻閱，每一次重讀都能帶來新的觸覺和視覺上的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它跨學科的廣度與深度，完全顛覆瞭我對“成功學”書籍的刻闆印象。我本以為它會集中在商業領域，但沒想到其中對藝術創作、身體健康、以及精神層麵的探討也占據瞭相當大的篇幅。作者似乎擁有非凡的整閤能力，能將一個頂尖運動員的訓練哲學，巧妙地鏈接到一位矽榖科技巨頭的戰略決策上，兩者之間看似風馬牛不相及，卻在作者的筆下呈現齣驚人的一緻性——那就是對流程的極緻優化和對反饋循環的快速迭代。這種多維度的啓發，極大地拓寬瞭我的思維邊界。我不再局限於用單一的維度去解決復雜問題，而是會下意識地從“運動生理學”、“認知心理學”等不同“工具箱”裏去尋找解決方案。例如，讀到關於冥想和心智訓練的部分後，我開始嘗試將某些運動中的“心流”狀態應用到復雜的文案寫作中，結果發現對提高文筆的流暢度和連貫性有奇效。這本書成功地構建瞭一個知識生態係統，讓你明白，頂尖人士的成功並非孤立事件，而是不同領域智慧的交叉融閤。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀過程更像是一次高強度的思維健身訓練，它要求你保持高度的警覺性，因為信息的密度實在太高瞭。我發現自己不得不頻繁地停下來，不是因為內容晦澀難懂，而是因為需要時間來消化和內化那些極具衝擊力的觀點。很多段落我都是逐字逐句地研讀，生怕錯過任何一個細微的差彆。這種強度的互動，極大地提升瞭我閱讀的專注力，也迫使我必須帶著批判性的眼光去審視那些被奉為圭臬的“成功經驗”。它並非給你一套“放之四海而皆準”的萬能公式，而是呈現齣豐富多樣的“工具集”，並鼓勵你根據自己的實際情況進行“定製化改裝”。我特彆欣賞作者沒有迴避那些成功人士在麵對失敗和低榖時的真實感受，這使得整個敘事充滿瞭人性的溫度，而不是冰冷的成功學口號。正是這種真實和不加修飾的呈現，讓那些頂尖人物的經驗變得可信、可觸及，它沒有美化通往卓越的道路，而是清晰地標示齣瞭沿途的礁石和陷阱。讀完閤上書本時，我沒有那種“讀完一本小說後的空虛感”，而是一種“剛剛完成瞭一場馬拉鬆訓練後的充實和疲憊交加的滿足感”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極其精準，不像有些傳記或訪談錄那樣容易讓人在細節的海洋中迷失方嚮。作者似乎有著高超的“剪輯”技巧，總能在關鍵時刻切入最有洞察力的部分，然後迅速過渡到下一個有趣的人物或理念，保持瞭一種持續的、引人入勝的張力。我發現自己很容易沉浸其中，不知不覺中時間就溜走瞭。它不是那種強行灌輸觀點的書，而是像一位技藝高超的導遊，帶著你穿梭在各個領域頂尖人物的思維迷宮裏。每個訪談片段都像是打磨過的寶石，閃爍著不同的光芒，但又被一條清晰的主綫串聯起來，讓你在欣賞個體光彩的同時，不忘去思考它們之間的內在聯係和共通之處。尤其是一些關於決策製定和習慣養成的心得，作者沒有采用枯燥的理論分析，而是通過講述那些“巨匠”們在麵臨人生十字路口時的真實心路曆程，將抽象的概念變得具象化、可操作化。這種“故事性+實用性”的完美結閤，是這本書最令人稱道的地方，它讓原本可能高不可攀的成功學理論，變得觸手可及，激發瞭讀者強烈的模仿和實踐欲望。讀完一個下午，我常常會有一種豁然開朗的感覺，好像腦子裏的某個邏輯迴路突然被打通瞭，效率和清晰度都提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中那些關於“極限錶現”的描述深感震撼，它提供瞭一種近乎苛刻但又無比實用的視角來看待個人潛能的開發。書中對時間管理和精力分配的探討，遠超齣瞭市麵上那些膚淺的“早起”或“待辦清單”的討論。它深入到瞭生理學、心理學乃至神經科學的層麵去解析“高效能”的底層邏輯。例如，關於如何設計一天中最具創造力的“黃金時段”，以及如何通過微小的環境調整來最大化專注力，這些細節的剖析讓我立刻開始重新審視自己的日常安排。我嘗試瞭書中提到的一些“儀式感”建立方法，用來標記工作和休息的切換點，效果立竿見影，那種從混亂到有序的轉變，帶給我一種久違的掌控感。更重要的是，這本書並沒有鼓吹一種“無休止的奮鬥”的病態文化，反而強調瞭高質量休息和係統性恢復的重要性。它清晰地指齣，真正的強大不是拼命工作，而是學會如何有效地“停下來”，以便在下一次爆發時能走得更遠。這種對可持續性成功的強調，讓我對未來的規劃更加穩健和理性，不再盲目追求錶麵的忙碌，而是專注於深度的價值産齣。