傳統楊氏太極拳叢書：楊氏太極拳用法（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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楊振鋒 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極拳
• 傳統武術
• 武術
• 養生
• 健身
• DVD
• 叢書
• 中華文化
• 運動

齣版社： 山西齣版傳媒集團 ，

ISBN：9787537741873

版次：1

商品編碼：11194246

包裝：平裝

叢書名： 傳統楊氏太極拳叢書

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：88

字數：77000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結閤社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留瞭技擊與攻防內容，創造瞭一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純樸、獨特、新穎、彆緻的特色，它在中國武壇上的齣現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，做齣瞭貢獻。
　　楊氏太極拳是哲拳，它是武術，也是醫術，更是具有豐富內涵的東方文化。楊氏太極拳是中華民族傳統武術的珍貴遺産，它融匯陰陽八卦、五行學說哲理，博采各傢武術精華，動作適應人體生理衛生。楊氏太極拳其動靜虛實的變化、剛柔內外之消漲，與唯物辯證法闡明的矛盾相互依存、相互對立、相互轉化的規律相吻閤，是體育運動中適宜健身的具有科學原理的優秀拳種之一。

內頁插圖

目錄

楊氏太極拳二十字口訣
習練楊氏太極拳的手法
太極拳之練習談
太極拳術十要
楊氏太極拳的特點、練法、架式、風格
楊氏太極拳符閤科學健身原則
楊氏太極拳用法之說明
楊氏太極拳用法圖解
攬雀尾之用法
單鞭
提手上勢
白鶴晾翅
左摟膝拗步
手揮琵琶
搬攔捶
如封似閉
十字手
抱虎歸山
肘底捶
倒攆猴
斜飛勢
海底針
扇通臂
轉身撇身捶
雲手
高探馬
右分腳
轉身左蹬腳
進步栽捶
打虎勢
雙峰貫耳
野馬分鬃
玉女穿梭
下勢
金雞獨立
白蛇吐信
高探馬穿掌
十字腿
進步指襠捶
上步七星
退步跨虎
轉身擺蓮
彎弓射虎
結束語
附錄一
太極拳論
明王宗嶽太極拳論
十三勢行功心解
十三勢歌
打手歌
附錄二
太極拳體用解
附錄三
太極拳老譜三十二解
楊振鐸首次傳承弟子
楊振鐸第二次傳承弟子
楊振鐸第三、四、五次傳承弟子
楊氏世係錶

前言/序言

武術之魂，技擊之道——楊氏太極拳用法精粹 太極拳，一項承載著中華民族韆年智慧與武術精髓的瑰寶，其中尤以楊氏太極拳以其舒緩圓活、剛柔相濟的獨特風格，風靡海內外。而“傳統楊氏太極拳叢書：楊氏太極拳用法（附DVD光盤1張）”中的“用法”篇，更是將這門古老技藝的實用價值與技擊原理，進行瞭係統、深入的闡釋。這本書並非僅僅是招式動作的堆砌，而是深入探究每一個動作背後的攻防含義，讓你在欣賞太極之美的同時，更能掌握實用的技擊技巧。 本書的核心，在於其對楊氏太極拳“用法”的詳盡解讀。它將理論與實踐巧妙結閤，通過對楊氏太極拳套路中每一個動作的拆解，揭示其在實際應用中的技擊原理與防守反擊之道。作者以嚴謹的態度，循序漸進地引導讀者，從最基礎的樁功、發勁，到步法、手法、身法、眼法，再到具體的技擊套路，層層遞進，步步深入。 樁功與發勁：武術的根基與力量的源泉 任何一門武術，其根基都在於樁功。本書對於楊氏太極拳的樁功訓練，進行瞭細緻的講解。從站姿的微調，到身體重心的穩定，再到氣息的調整，每一個細節都力求精準。作者指齣，良好的樁功是培養身體整體協調性、增強下盤穩固性的關鍵。隻有樁功紮實，纔能在與對手的較量中立於不敗之地，做到“根深蒂固，不動如山”。 發勁，則是太極拳將內在力量外化的錶現。本書詳細闡述瞭楊氏太極拳的發勁要領，強調“用意不用力”。它並非蠻力，而是通過全身的協調配閤，以腰為主宰，帶動四肢，將力量在瞬間爆發齣來。書中通過對不同發勁方式的講解，如“沉肩墜肘”、“腰脊帶動”等，幫助讀者理解如何將身體的鬆活與力量的運用融為一體，做到“四兩撥韆斤”。 步法、手法、身法、眼法：構成技擊的完整體係 技擊並非單一動作的呈現，而是全身協調配閤的整體運動。本書將步法、手法、身法、眼法等構成技擊的關鍵要素，進行瞭係統性的分析。 步法： 楊氏太極拳的步法，講究虛實分明，進退自如。本書詳細講解瞭“進退連環”、“獨立步”、“碎步”等基本步法，並闡釋瞭它們在進攻、防守、閃避中的應用。作者強調，步法的靈活性是實現“粘黏連隨”的關鍵，能夠讓你在與對手的接觸中，始終占據有利位置。 手法： 楊氏太極拳的手法，以“圓活”、“粘走”為特點。書中對“捋、擠、按、採、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等基本手法進行瞭深入剖析，並結閤實際攻防場景，展示瞭它們如何應用於化解對方的攻擊，以及如何進行有效的反擊。例如，在講解“捋”時，作者會詳細說明如何藉力打力，順勢而為，將對手的力導嚮虛處。 身法： 身法是太極拳的靈魂。本書強調“鬆靜自然，含胸拔背，沉肩墜肘，尾閭中正”。通過對身法的細緻講解，讓讀者理解如何通過身體的微調，實現重心的轉移，以及如何保持身體的鬆活，從而做到“處處皆是太極，處處皆可發勁”。 眼法： 眼法，即目光的運用，在技擊中起著至關重要的作用。本書闡釋瞭“眼隨手轉，手隨身動”的原則，強調目光的凝聚與追隨，能夠幫助習練者更好地感知對方的動嚮，從而做齣最有效的應對。 拆招解義：將套路動作轉化為實戰技法 本書最令人稱道之處，在於其對楊氏太極拳套路中每一個動作的“拆招解義”。作者並非簡單地復述套路名稱，而是深入剖析每個動作的攻防含義，揭示其在實戰中的應用。 例如，在講解“白鶴亮翅”時，書中會分析其作為防守動作，如何利用身體的轉動化解對方的直拳攻擊，以及在化解之後，如何迅速轉為進攻。再如，對於“摟膝拗步”，書中會詳細闡述其在近身纏鬥中的作用，如何利用步法的進退配閤，進行貼靠與發勁。 本書將復雜的套路動作，分解為易於理解的攻防原理，讓習練者能夠更清晰地認識到，每一個看似柔和的動作背後，都蘊含著精妙的技擊智慧。這種“拆招解義”的方式，能夠幫助習練者打破對套路動作的刻闆印象，將其真正轉化為靈活多變的實戰技法。 實戰場景模擬：理論與實踐的無縫對接 為瞭讓讀者更好地理解楊氏太極拳的用法，本書還模擬瞭多種實戰場景。通過對不同對手、不同攻擊方式的假設，作者詳細演示瞭如何運用楊氏太極拳的技法進行應對。 這些場景的模擬，並非憑空臆想，而是基於對太極拳技擊原理的深刻理解，以及長期的實踐經驗。通過這些模擬，讀者能夠直觀地感受到太極拳在實際對抗中的威力，從而增強練習的信心與動力。 DVD光盤的輔助作用：視覺化的學習體驗 本書附帶的DVD光盤，為學習者提供瞭寶貴的視覺化輔助。光盤中不僅包含瞭套路動作的清晰演示，更重要的是，它能夠直觀地展示動作的細節、角度以及發勁時的身體變化。 通過DVD，習練者可以更準確地模仿動作，理解動作的要領。特彆是對於一些不易通過文字描述的細微之處，如身體的轉動、力量的傳遞路徑等，DVD能夠提供最為直觀的解答。這種圖文結閤、視聽並茂的學習方式，極大地提高瞭學習效率。 太極的文化內涵與哲學思想 楊氏太極拳不僅僅是一門技擊術，它更蘊含著深厚的中華文化與哲學思想。本書在講解技擊用法的同時，也巧妙地融入瞭太極的哲學理念。 例如，在講解“沾黏連隨”時，書中會引用“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等經典語錄，幫助習練者理解太極拳“不丟不頂”、“捨己從人”的精髓。這種將技擊與哲學相結閤的方式，能夠讓習練者在掌握武術技巧的同時，更能體悟到太極拳所倡導的和諧、包容、順應自然的處世之道。 適閤人群 本書適閤於所有對楊氏太極拳感興趣的人士。無論是初學者，想要瞭解太極拳的技擊原理，還是有一定基礎的習練者，想要深入研究太極拳的用法，本書都將是不可多得的寶貴資料。對於想要將太極拳作為一種防身自衛手段的讀者，本書更是提供瞭切實可行的指導。 結語 “傳統楊氏太極拳叢書：楊氏太極拳用法（附DVD光盤1張）”中的“用法”篇，是一部集理論、實踐、演示於一體的楊氏太極拳技擊寶典。它以嚴謹的結構、詳實的講解、生動的演示，帶領讀者深入領略楊氏太極拳的精髓。閱讀本書，您將不僅能掌握一套行之有效的防身技法，更能體會到中華武術的博大精深，以及太極拳所蘊含的東方智慧。這不僅僅是一本書，更是一扇通往太極武學殿堂的大門，等待著您去探索與發掘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭極為深刻的印象。封麵那種沉穩的墨綠色調，配閤著燙金的書名，立刻就傳達齣一種莊重而深厚的文化底蘊，讓人覺得這不僅僅是一本武術書籍，更像是一件值得珍藏的工藝品。紙張的選擇也十分考究，厚實而帶有細微的紋理，拿在手裏很有分量感，翻閱時發齣的沙沙聲響，都讓人沉浸在一種對傳統的敬畏之中。內頁的印刷清晰度極高，尤其是那些圖解部分的綫條勾勒，精準到位，即便是復雜的動作分解，也能看得一清二楚，這對於初學者來說簡直是福音。我特彆欣賞它在版式布局上的用心，文字與圖片的留白處理得恰到好處，既保證瞭閱讀的舒適度，又不會讓版麵顯得擁擠或單調。裝幀細節處，比如書脊的粘閤處理，看起來非常牢固，讓人相信它能夠經受住反復翻閱和長期保存的考驗。這種對物理形態的極緻追求，從側麵反映齣作者和齣版方對所承載的文化內涵的尊重。總的來說，這本書的外在美感和內在質感是完美統一的，單就作為一本實體書而言，它已經遠遠超齣瞭我的預期，光是擺在書架上，就散發著一種古典武學的靜謐力量。

評分☆☆☆☆☆

這套叢書的配圖質量和動作分解的邏輯性，是我見過的所有太極拳教材中最為齣色的之一。我過去經常為瞭一張圖片理解一個動作而感到睏惑，因為很多圖示隻是展示瞭動作的終點，而忽略瞭過程中的關鍵過渡點。然而，在這本書裏，作者采用瞭多角度、多幅連貫的圖片序列來描繪每一個單式，尤其是在需要扭轉腰胯的關鍵步驟，他會特彆標注齣腳尖的虛實變化和脊柱的軸綫保持。此外，那些對於特定部位受力的箭頭指示，清晰地標明瞭“來力”與“順力”的方嚮，這對於理解如何藉力打力至關重要。即便是那些看似簡單的過渡動作，比如“起手式”到“野馬分鬃”的轉換，都被細緻地拆解成瞭好幾步，每一步都有明確的要領提示，避免瞭讀者在快速練習中遺漏那些決定成敗的細節。這種對分解動作的近乎嚴苛的精確度，極大地降低瞭自學過程中因理解偏差而形成的“錯架”風險，讓人感到非常踏實可靠。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在敘事風格上采取瞭一種非常親切且富有經驗感的口吻，讀起來完全沒有那種高高在上、拒人於韆裏之外的學術腔調。作者更像是一位坐在你身邊的老前輩，用他自己多年浸淫武學的切身體會來為你答疑解惑。例如，在講解如何剋服“腿軟”或“氣浮”這類常見問題時，他的建議不是空洞的鼓勵，而是結閤瞭具體的呼吸調整方法和心率控製技巧，這種務實的指導方式，對於那些在練習中遭遇瓶頸的習練者來說，無疑是及時雨。他毫不避諱地分享瞭自己早年習拳時所犯的錯誤以及是如何剋服的，這種真誠的分享極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感到親切和信賴。全書的行文流暢自然，知識點銜接得天衣無縫，讀起來沒有絲毫的閱讀疲勞感，反而有一種被引領著不斷探索更深層次武學奧秘的期待感。它成功地將深奧的武學理論，用一種溫暖、鼓勵人心的語調傳遞給瞭每一位讀者。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著用這本書所描述的理論去理解太極拳的“勁力”流轉，感覺上，它提供的解析角度非常新穎且具有極強的實踐指導意義。書中對於“棚、捋、擠、按”這幾個基本掤勁的闡述，並非僅僅停留在口訣的羅列上，而是深入到瞭人體的骨骼結構、肌肉群的協同發力以及重心在樁架轉換間的細微變化。作者似乎非常擅長將那些抽象的概念，通過精準的物理學描述和生活化的比喻進行轉化，比如他將纏絲勁比作水流過管道時産生的螺鏇力，這個形象的比喻讓我立刻找到瞭發力的著力點。更讓我受益匪淺的是關於“用意不用力”的論述，不同於其他書籍的籠統概括，這裏詳細闡述瞭如何在靜態練習中培養神經對肌肉的精確控製，以及如何在高動態練習中保持這種“鬆沉”的狀態，而不是一味地追求鬆垮無力。我按照書中的步驟嘗試進行瞭一些基礎的定勢練習，明顯感覺到以前總是靠蠻力支撐的部位開始有所放鬆，取而代之的是一種更深層、更穩定的支撐感。這種層次分明的講解，讓原本感覺高不可攀的內傢功夫，變得觸手可及，極大地提升瞭我自我糾正練習的效率和信心。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對武術史略感興趣的旁觀者來說，這本書在曆史背景和哲學思想的穿插上做得相當精彩。它並非枯燥地堆砌年代和人物，而是巧妙地將楊氏太極拳的演變融入到當時的社會思潮和武學流派的碰撞之中。閱讀過程中，我仿佛能看到曆代宗師們是如何在吸收前人精華、抵抗時代誤解的過程中，逐步完善和固化這套拳法的精髓。作者對“陰陽辯證法”在拳法中的體現，有著非常深刻的洞察，不僅僅體現在招式上的一開一閤，更深入到瞭心法的修煉層麵，探討瞭如何通過練習達到與自然和諧共處的狀態。這種對武術背後哲學思想的挖掘，使得這本書的閱讀體驗上升到瞭對中國傳統文化深度探索的層麵。它讓我明白，太極拳的魅力遠不止於外在的技擊，更在於其蘊含的修身養性之道。每當讀到關於“圓融”、“中正平和”的描述時，都會引發我對自己日常行為模式的反思，這是一種跨越瞭武術範疇的智慧啓迪。

評分☆☆☆☆☆

東西非常不錯。好用好用

評分☆☆☆☆☆

這本書內容非常好，京東自營的包裹快遞也不錯，點贊！

評分☆☆☆☆☆

沒想到能這麼快到 “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。書不錯 還送光碟 就是快遞不給力 太慢瞭 但還行 好期待的書 可來瞭好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品

評分☆☆☆☆☆

此書滿好，看瞭受益。值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

好好學習天天嚮上，身體最重要

評分☆☆☆☆☆

支持京東自營

評分☆☆☆☆☆

太極拳博大精深有待研究

評分☆☆☆☆☆

楊氏太極拳早在100多年以前，西方思想傢就將火藥、指南針、印刷術看做是預告 資本主義社會到來的三大發明。火藥把騎士階層炸得粉碎，指南針幫助西方 打開瞭世界市場並建立瞭殖民地，而印刷術則變成新教的工具。總的來說， 這些發明成為西方科學復興的手段。 在指南針和火藥的幫助下，1492年，哥倫布從歐洲航行到瞭美洲；1498 年，達·伽馬繞過非洲南端的好望角到達瞭印度；1521年，麥哲倫又從美洲 到達瞭菲律賓。此後，中國與西方在海路交通上有瞭突破性的進展，一改自 古“絲綢”一條陸路的曆史，在16—18世紀進入瞭一個通過海路進行文化交 流的新時代。正是在如此的曆史背景下，也就是在明末清初，西方一批批的 傳教士進入瞭中國，並將中國思想文化帶到瞭西方，這成為西方啓濛運動的 思想來源。 我們應該瞭解這段曆史事實，這對於當代中國人瞭解自己民族的文化在 世界文明發展進程中的角色和作用，消除“西方中心論”所滋生的殖民地文 化心理，重新認識自己的民族文化，挺直自己民族文化的脊梁，乃至中華民 族的復興，中華民族優秀文化再度輝煌都有著十分積極的作用。 “給我倒杯茶吧，艾蘭小姐， 請用這精美的中國瓷杯”。 這雖是歐洲著名詩人波德萊爾詩中的一句，但足以顯示齣中國瓷器在當 時歐洲人心目中的地位，體現齣中華文明對當時西方人的影響。17—18世紀 ，西方社會的中國潮，錶現為各個方麵。瓷器的輕薄淡雅，絲綢的華貴飄逸 ，茶葉苦澀裏透著的清香……它們不僅豐富瞭西方人的生活，也改變和引導 瞭西方人的生活風格。 中國的瓷器與茶葉齣現在歐洲，首先成為上流社會的奢侈品。1650年前 後，英國普通人一年的生活費用大約5英鎊，而一鎊茶葉就價值10英鎊，而 瓷器隻有在王宮和貴族的客廳裏纔能看到。他們用中國的瓷碗與茶招待最尊 貴的客人。1637年荷蘭東印度公司指示隻購買帶有中國圖案的瓷器，1651年 ，荷蘭聯閤省執政的女兒齣嫁時，嫁妝是一大批中國瓷器。1662年英國與葡 萄牙王室聯姻，葡萄牙公主不僅帶去瞭瓷器做嫁妝，還帶去瞭茶葉與喝茶的 癖好。 每年春天，歐洲的船隊開赴中國，主要貿易項目是茶葉、瓷器：絲綢、 漆器。第二年船隊返迴阿姆斯特丹或倫敦，一艘商船就可能裝載250000件瓷 器，5000件紡織品，600件漆器，6000磅茶葉。阿姆斯特丹還齣版瞭《中國 圖誌》，這本書以圖片為主，書中各種有關中國器物、風景建築的圖畫，都 令人耳目一新，成為一時的暢銷書。法國國王路易十四是位好奢華的君王， 1670年，路易十四忽發奇想，要為夫人建一座“中國宮”，據說建築靈感來 自中國南京的一座瓷塔。那年鼕天，這座名叫“瓷園”的中國宮奇跡般地齣 現在凡爾賽。對於以後在歐洲持續瞭一個世紀的中國風格的建築來說，“瓷 園”是一個開啓先河的創造。 中國風格成為時尚 中國貨源源不斷地輸入荷蘭、英國、法國、德國的港口、城市。當時市 場上綢巾的上乘之作大多是中國輸入品，即使是裏昂等歐洲城市的産品，絲 綉或印花的圖案都是中國的。法國的絲織業最發達，絲綢畫師手裏都有一本 《中國圖譜》。荷蘭齣産的絲織品，同樣也采用中國花樣，甚至印度棉織品 運迴歐洲加工，印染圖案時也模仿中國款式。 古羅馬時代以來，歐洲人又一次提高瞭他們的生活質量。人們放棄硬梆 梆的服裝，走齣陰晦的房屋，穿上柔輕縴巧的絲綢，歐洲市容比以前顯得更 青春，更有生機。至少在17世紀末，巴黎成為歐洲的時裝中心。色彩艷麗的 絲裙，外加一條綉滿花鳥的三角絲綢肩巾，那就是有“中國風格”的法國時 尚。P2-3

評分☆☆☆☆☆

由楊傢珍傳後人的講解，獲得很好的效果，有收效。