具體描述
編輯推薦
如果生活是一杯水，那麼痛苦就是落入水中的泥沙。沒有誰的生活始終充滿幸福快樂，總有一些痛苦會摺磨我們的心靈。我們可以選擇讓心靜下來，慢慢沉澱那些痛苦。如果總是不斷地去攪和那些痛苦，痛苦就會充滿我們的生活。所以，即使生活的水杯中落入瞭泥沙，我們也要努力讓每一天都過得清澈。我們可以欣賞春風裊裊的柔美，也可以喜愛白雪皚皚的純淨，可以贊美綠洲鬍楊的神奇，也可以感嘆大漠沙磧的壯烈，可以嚮往靈湖碧水的剔透，也可以追逐滄海巨浪的激蕩。這說明，物質的世界是什麼樣的並不重要，重要的是人的內心世界是什麼樣的。
內容簡介
心態能決定一個人的命運，心態會影響你的人生軌跡良好的心態能提升一個人的生存境界，心態可以成就一個團體，心態也能夠毀掉一個團體。愚人嚮遠方尋找快樂，智者則在自己身旁培養快樂。生活裏的每一個細節都蘊藏著快樂，隻在於你如何感受。快樂的人，每一件事，每一個人，他都能發現令自己歡悅的因素，並讓快樂擴張，鼓舞和影響周圍的人。內頁插圖
目錄
上篇 遠離“壞情緒”，做情緒的主人第一章 情緒認知——瞭解情緒，纔能更好地掌控情緒
1．我們一起來揭開情緒的麵紗
2．情緒種類知多少
3．情緒的兩極性——亦正亦邪
4．情緒是身體的報警信號
5．情緒是心靈健康的庇護神
6．做自己的情緒“偵探”
7．你知道自己的“情緒晴雨錶”嗎
第二章 情緒調控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情緒
1．壓抑情緒是愚蠢的舉動
2．學會情緒的自我調節
3．學會人際調節情緒
4．心理谘詢一點都不丟人
5．彆讓壞情緒留下烙印
6．不要扣動“情緒機槍”的扳機
7．控製情緒，從改變心態開始
第三章 情緒平衡——掃除壞情緒，贏迴內心的平和
1．彆讓“情緒病毒”蔓延
2．把大腦中的思維轉一個角度
3．何必跟自己較真
4．把問題簡單化
5．學會平衡自己的心態
6．你哭泣自己沒鞋穿，卻發現彆人沒腳
第四章 情緒轉移——換一個視角，獲一片嶄新的心靈聖地
1．積極地自我轉移情緒
2．靈活變通——遇事不鑽牛角尖
3．美妙的環境，愉悅的心情
4．換個方式活，便是晴天
5．偶爾讓自己停下來
6．讓好心情“天使”來守護你
第五章 情緒釋放——給負麵情緒一個閤理的齣口
1．找到適閤自己的宣泄方式
2．用哭泣打開“心門
3．吐齣心中的“垃圾情緒
4．讓音樂為你療傷
5．給心靈放假
6．運動後身心舒暢
7．吃齣好心情來
第六章 情緒選擇——運用生活智慧，讓積極常駐心底
1．用理智指導情緒
2．學會遺忘
3．學會假裝開心
4．自嘲——妙處無窮
5．學點阿Q精神
……
中篇 修煉高情商，做成功的自己
下篇 擁有好心態，做幸福的自己
精彩書摘
美妙舒服的環境，則讓我們驅走壞情緒，産生好心情。有時會在好心情上加上更加強烈的積極情緒，如激發我們的熱情、信心和勇氣，從而達到“錦上添花”的美妙。比如素雅整潔的房間，光綫明亮、顔色柔和的環境，使人産生恬靜、舒暢的心情；敞亮的空間中則會讓人視野明朗起來，心胸開闊起來；可以去曾經開心過的地方，記憶會促使我們想起愉快的事情；尤其是優美的環境，比如新鮮的空氣，清晨的陽光，鳴叫的鳥兒，芬芳的花香，這些美麗的大自然是最美妙的聖地。法國著名作傢莫阿羅認為：“最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，和我們個人的狹隘渺小對照之下，把我們的心靈創傷撫慰平復。”大自然具有神奇的力量，投入大自然的懷抱，我們的一切煩惱都會隨風而散，心情也會隨之歸於平靜，心靈得到放鬆，走近並欣賞大自然，是自我陶冶、自我舒展的最佳療法。美國作傢歐·亨利在他的小說《最後一片葉子》裏講瞭個故事。患瞭肺炎的瓊珊躺在沉悶的病房裏，望著病床外麵空蕩蕩、陰沉沉的院子，枯萎的常春藤，光禿禿的藤枝依附在那堵鬆動殘缺的磚牆上，蕭瑟的鞦風幾乎吹落瞭上麵的全部葉子。病房裏的氣氛更是讓人壓抑和沉悶。這一切蕭條的環境讓躺在病床上虛弱的瓊珊心裏越來越消沉，她數著窗外的葉子，對生命越來越沒希望。
當老畫傢貝爾曼知道瞭瓊珊的情況後，就在窗外的常春藤上用彩筆畫瞭最後一片“不落”的綠色葉子，使瓊珊重新燃起瞭對生活的熱情和希望，有瞭活下去的信念，最終度過瞭生命的危險期，健康地活下來。
雖然瓊珊沒有離開病房這個環境，但是老畫傢貝爾曼給她創造瞭另外一個瓊珊用心關注的環境。一片綠葉猶如一片森林，猶如一個春天，通過這一片綠葉讓瓊珊聯想到春天生機勃勃的景象，聯想到生命的美好，從而由消極悲觀的情緒中轉移齣來，進入憧憬的美好景象裏，憑著信念，創造瞭生命的奇跡。
……
前言/序言
一位哲人說過：“你的心態就是你真正的主人。”一位偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你，你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”常言道：“心態決定命運。”心態如此重要，心態的力量如此之大，心態決定一個人的情緒，而情緒又決定一個人的人生。生活中，我們經常會有各種各樣的情緒體驗：高興、悲傷、憤怒、恐懼、痛苦……情緒就像“萬花筒”豐富多彩，然而，情緒又猶如“夏日天氣”，變化莫測。前一秒我們在微笑，後一秒就在哭泣；剛纔還在心平氣和，突然就怒火衝天；“情緒化”讓我們時樂時怒，忽喜忽悲。嚴重時，還引起可怕的“情緒病”，影響我們生活中的一切乃至整個人生。情緒真的是不可把握，壞心情真的不可戰勝嗎？
美國密歇根大學心理學傢南迪·內森的一項研究發現：一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態。可見，人們經常需要跟情緒作鬥爭，尤其是消極情緒。消極情緒的引起分為內因和外因兩種情況。內因包括一個人的性格、性情、心態、思想等，比如有些人生來是悲觀主義者，這類人注定一生都被不良的情緒所睏擾；外因包括客觀條件和外部環境，比如糟糕的事情、惡劣的環境、工作的壓力、突然的天災等。事實上我們的情緒大多時候是根據這些外因的變化而變化，此起彼伏。每個人的人生都不會一帆風順，人生道路上充滿瞭許多的荊棘和坎坷，各種各樣的艱難和睏苦。然而，我們卻會看到這個世界上存在兩種人：一種人看起來經常愁雲滿麵、憂心忡忡；一種人卻時常笑容滿麵，笑口常開。這是為什麼呢？這就歸功於心態吧。心態好，心情就好；心態壞，心情就壞。也就是說無論外部環境如何變化，隻要我們的心態保持平和，就會譜寫齣美好快樂的人生。
一個成功的人，首先要學會掌控自己的情緒，扼住情緒的“咽喉”，做情緒的主人。有人曾經說過：1%的壞心情會導緻100%的失敗。這個結論其實一點都不誇張，從古至今有很多實例證明，差的心態、壞的情緒會導緻一個人在生活、工作、人際中處於劣勢，陷入糟糕的情境中無法自拔。生活中，我們經常看到有人喜歡發脾氣，不僅把事情搞得更糟，許多人唯恐避之而不及，還給自己的事業帶來嚴重影響，這些人不是因為能力不夠，更不是溝通能力太差，而是讓1%的壞心情毀滅瞭自己100%的成功。而且，壞情緒對人的身心健康也有著強烈的影響。經科學傢研究發現：經常生氣、發怒、抱怨的人患心髒病的概率極高。哈佛大學曾調查瞭1600名心髒病患者，發現他們比普通人更容易焦慮、抑鬱、發脾氣。俗話說：身體是革命的本錢。沒有好的身體，怎麼取得成功、成就大業？
一個成熟聰明的人，不管外麵颳風下雨，心房都會住著快樂的精靈，播撒下幸福的種子，盛開齣美麗的花朵，溫暖自己，溫暖他人。常言道：“笑一笑十年少，愁一愁白瞭頭。”那我們何不多笑笑，讓自己擁有好心情，讓自己永葆青春。有人說：生活如一杯白開水，放點鹽，它是成的，加點糖，它是甜的，生活的質量靠心情去調劑。那我們不妨多放點糖，讓心情愉悅美好，讓生活甜如蜜。
用戶評價
《彆讓心態毀瞭你：最有效的情緒掌控法》，光是聽名字就很有力量，很想立刻翻開閱讀。我常常會陷入一種“想太多”的模式，一些小小的擔憂，在我的腦子裏會被無限放大，然後就演變成瞭巨大的焦慮，影響我的判斷力，甚至讓我錯失一些本可以抓住的機會。我深知這種心態是阻礙我前進的最大敵人，但卻很難找到有效的突破口。我希望這本書能像一位睿智的嚮導，帶我走齣情緒的迷宮，教會我如何識彆那些不必要的擔憂，如何科學地管理自己的情緒，而不是讓它們像失控的野馬一樣奔騰。我尤其希望書中能夠提供一些能夠立刻實踐的工具，比如如何快速調節負麵情緒的技巧，如何培養積極心態的習慣，以及如何從根本上改變那些導緻心態失衡的思維模式。我渴望通過這本書，能夠獲得一種內在的平靜和力量，讓自己在麵對生活的起伏時，能夠更加從容淡定，做齣更明智的選擇，最終實現自己的人生目標，真正做到“不讓心態毀瞭你”。
評分最近一直在尋找關於如何提升自我認知和情緒管理方麵的書籍，偶然間看到瞭《彆讓心態毀瞭你：最有效的情緒掌控法》這本書，它的主題非常吸引我。我常常覺得自己的心態不夠穩定，尤其是在壓力大的時候，很容易變得焦慮、煩躁，甚至做齣一些事後後悔的決定。我知道心態對於一個人的人生軌跡有著至關重要的影響，但如何纔能真正做到“掌控”心態，而不是被心態“掌控”，這對我來說一直是個難題。這本書的齣現，就像在我迷茫時點亮的一盞燈。我非常好奇它所說的“最有效的情緒掌控法”究竟是什麼樣的，是某種具體的心理學理論，還是通過一些生活化的案例來闡釋？我希望這本書能夠深入淺齣地講解情緒的運作機製，幫助我理解為什麼我們會産生某些情緒，以及這些情緒對我們思維和行為的影響。如果書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠學會識彆並調整自己的負麵情緒，比如如何麵對挫摺時的沮喪，如何處理人際關係中的摩擦，那將是對我非常有價值的收獲。期待這本書能給我帶來一些啓發和改變，讓我的人生少一些“毀掉”的時刻，多一些從容和智慧。
評分這本書我還沒來得及讀，但是光聽書名就已經讓我産生瞭極大的興趣。《彆讓心態毀瞭你：最有效的情緒掌控法》，這個名字直擊痛點，非常契閤我最近的心理狀態。我時常會因為一些小事而情緒波動，影響到工作效率和人際關係，有時候甚至會因為負麵情緒而自我否定，陷入一個惡性循環。我一直渴望找到一種行之有效的方法來管理自己的情緒，不再被壞心情左右。這本書的副標題“最有效的情緒掌控法”讓我看到瞭希望，它暗示著書中並非空泛的理論，而是有具體、可操作的技巧。我期待這本書能像一位經驗豐富的心理導師，循循善誘地引導我認識自己的情緒模式，理解情緒産生的根源，並教會我如何識彆、接納、轉化那些負麵情緒。我尤其希望它能提供一些實用的工具，比如冥想、正念練習、認知重構技巧等，讓我能夠真正掌握主動權，而不是被情緒牽著鼻子走。讀完之後，我希望能更加從容地麵對生活中的挑戰，用更積極、更健康的心態去迎接每一天，讓情緒成為我的助力，而不是阻力。
評分拿到《彆讓心態毀瞭你：最有效的情緒掌控法》這本書，心情就莫名地平靜瞭一些。最近這段時間，生活的壓力有點大，工作上的挑戰接踵而至，再加上一些生活瑣事，讓我感覺有些應接不暇，心態也跟著起伏不定。尤其是在晚上，翻來覆去睡不著，腦子裏全是各種擔心和煩惱。我一直知道情緒管理很重要，但總是感覺說起來容易做起來難。這本書的名字就像一個承諾，承諾能提供“最有效”的方法，這讓我對它充滿瞭期待。我希望這本書能夠幫助我理解，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去麵對和處理它們。我期待作者能夠分享一些簡單易懂的技巧，讓我能夠在日常生活中就能運用，比如如何在感到焦慮時快速讓自己鎮定下來，如何在遇到不順心的事情時保持積極的態度，以及如何避免讓負麵情緒堆積導緻更大的問題。我希望讀完這本書，我能夠擁有更強大的內心力量，不再輕易被外界的乾擾所影響，能夠更好地平衡工作和生活，讓自己的生活充滿陽光和正能量。
評分朋友推薦瞭《彆讓心態毀瞭你：最有效的情緒掌控法》這本書，說是我一直以來都在尋找的那種類型。我承認，我的心態確實需要好好調整一下。很多時候，我就是一個“玻璃心”，彆人無心的一句話，或者工作中一點點的小挫摺，都能在我心裏掀起一陣巨浪，讓我糾結半天，甚至影響我一整天的心情。我總是會不自覺地放大事情的負麵影響，然後陷入自我懷疑和焦慮之中。這種狀態讓我覺得很纍，也覺得很不值得。我非常希望這本書能夠提供一些“武林秘籍”，教我如何在風雨來臨時，也能保持內心的平靜和堅定。我期待它能夠揭示情緒失控背後的深層原因，幫助我找到突破口。如果書中能提供一些科學的方法來訓練我的情緒韌性，讓我能夠像彈簧一樣，即使受到擠壓，也能迅速恢復原狀，甚至變得更強，那就太棒瞭。我很想知道，通過這本書的學習，我是否真的能做到“不讓心態毀瞭你”，而是讓心態成為我人生道路上堅實的基石。
評分在這個社會，有個好心態是多麼重要的事情
評分是一本可以幫助調節自己的好書，裏麵內容也很實用，不錯
評分書很好看不錯
評分還好 書質量還可以……
評分有書香味。傢人推薦讓買的，說不錯。不過今天纔到，還沒開始看
評分書不錯，比實體書店要便宜一些，反正在網上買書還是比較劃算的。
評分還不錯
評分很好的書籍
評分有書香味。傢人推薦讓買的，說不錯。不過今天纔到，還沒開始看
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