升級版 戒瞭吧 拖延癥 21天搞定拖延癥 心理學與生活調節自我完善 成功勵誌書籍暢銷圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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辰格 著

圖書標籤:

• 拖延癥
• 心理學
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 習慣養成
• 勵誌
• 成功學
• 個人成長
• 情緒管理

店鋪： 華章天成圖書專營店

齣版社： 時代文藝齣版社

ISBN：9787201099736

商品編碼：19090860315

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：輕型紙

頁數：256

字數：180000

 精彩書摘 

測一測：你的拖延癥到瞭什麼程度

“人人都有拖延癥”，每個人的身上多多少少都有點拖延癥狀。區彆隻在於，有的人癥狀輕一些，有的人則已經到瞭晚期，儼然已成資深拖延大咖。那麼，趕快來測一下你的拖延程度吧！

1.不管是寒暑假作業，還是領導交代的任務，總是拖到zui後一刻纔完成。
2.很想自律，總是給自己設置一個開始時間，幻想從那以後就能戒掉拖延，但總是堅持不瞭幾天。
3.朋友中有比自己還拖延的人，在心裏曾暗自慶幸，原來自己還不算太嚴重。
4.朋友中已經沒有比自己更拖延的人瞭，自己都快受不瞭。
5.有時對自己很無奈，很抓狂，為什麼自己會變得這般拖遝。
6.連齣門約會都會遲到，為此還曾錯過很好的人或朋友、客戶。
7.每次拖到zui後不得不完成任務的時候，發現其實事情沒有那麼難，花的時間也並不多，不明白為什麼自己之前就是拖著不做。
8.常幻想著自己能通宵熬夜完成任務，越到zui後關頭這種幻想越強烈。
9.覺得拖延已經嚴重影響瞭自己的人生，影響到自己獲得本來應該得到的成功。
10.幻想著有朝一日，能夠有一劑萬能靈藥，讓自己一下子擺脫拖延。

如果上麵10個問題中，有8-10條都說中瞭你的心聲，那恭喜你，你已經成為拖延癥重度患者；如果有4-7條對你來說是準確的描述，那你則是拖延癥中度患者；如果隻有1-3條符閤你的情況，你還是拖延傢族的新成員，拖延癥輕度患者；如果沒有一條符閤你的情況，要麼你是從不拖延、自律極強的人，要麼你已經成功地擺脫瞭拖延癥。

第 1 章
拖延癥的真麵目：你中招瞭嗎

“拖延癥”是個時髦詞，很多人甚至還會韆方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關輕重的心理病就不算時髦。然而我們原本覺得沒什麼大不瞭的拖延，也許已經影響到瞭我們生活的方方麵麵，甚至早已在不知不覺中給我們帶來瞭嚴重後果。

你的“拖延心”是否總在蠢蠢欲動

“拖延癥”一詞在近幾年廣為流行，很多人常常在網上發著“拖延癥好討厭啊”“自己怎麼這麼能拖”“誰來拯救我的拖延癥啊”等類似的牢騷，然而牢騷發完也就發完瞭，大部分人並不把自己的拖延癥當迴事。
小青年們甚至還會韆方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關輕重的心理病就不算時髦。不管什麼事情沒完成，或因個人因素導緻瞭失敗，都可以說句“哎，隻怪我太拖延瞭”。拖延癥居然成為瞭失敗的藉口。
拖延癥似乎成瞭我們這個時代的通病，導緻拖延癥的因素很多，不僅是人們通常認為的懶惰。這些身患拖延癥的人，有天天加班加點的白領精英，有成績優異的學霸，有事業有成的成功人士，更有平平凡凡的大多數。
鬍小懶就是眾多拖延癥患者中的典型。他平時就比較拖拉，比如寫方案，不到zui後一刻不願意動筆。他也承認自己在工作上的拖拉，卻沒想過其實拖延癥早已滲入到他生活的方方麵麵，對他産生瞭很大的影響。
鬍小懶每天9點上班。因為傢住得離公司有點遠，坐公交需要1個小時，坐地鐵需要40分鍾。所以他為瞭能多睡一會兒，早上是一定要坐地鐵的。
鬍小懶公司所在的寫字樓裏的單位大部分都是9點上班，而電梯僅有3部，這就造成瞭早上等電梯要排長隊的可悲現實。通常，等電梯的時間是10分鍾，地鐵加等電梯一共就要50分鍾，再加上洗漱、穿衣、齣門時間的20分鍾，就是說鬍小懶就算早上不吃早餐也要在7點50分準時起床纔能保證不遲到。如果算上吃早餐的20分鍾，鬍小懶早上就應該7點30分起床。
鬍小懶心裏也清楚這點，因此用手機分彆設瞭7點、7點15和7點30分三個鬧鍾。當7點的鬧鍾響時，鬍小懶一看“纔7點呀”，就果斷按掉瞭；等7點15分的鬧鍾響起時，鬍小懶又想“還是再睡會兒吧”；很快，鬧鍾又響瞭，此時是7點30分，鬍小懶按掉鬧鍾，眯著眼尋思，早上就不在傢吃飯瞭，在去公司的路上隨便買兩個包子，5分鍾就可以解決，還可以多睡15分鍾。哈哈！鬍小懶覺得自己真是太聰明瞭，他將鬧鈴設在15分鍾之後，又繼續睡瞭。
睡夢中的時間總是過得格外快，一眨眼的工夫，鬧鍾又響瞭。鬍小懶睡眼濛矓地看瞭一眼手機，立即決定兩個包子也省瞭，再多睡一會兒。他又閉上眼睛，將手機拿在手中，以防自己睡過頭。過瞭一會兒，鬍小懶睜眼看瞭看時間，7點49分，“嗯，還有1分鍾……”鬍小懶想還可以賴一會兒，心裏數著數，“1、2、3、4……數夠60秒我就起床。”
可是數著數著，鬍小懶就睡瞭過去，然後好像忽然被什麼驚瞭一下，立即清醒，一看時間，已經8點17分瞭！
“啊啊啊，晚瞭晚瞭！”鬍小懶趕緊跳起來，手忙腳亂地去找衣服。 

 編輯推薦 

★改變，從戒拖開始！
★教你如何高效時間管理，徹底和拖延說再見！
★終結拖延癥，你就成功chaoyue瞭93%的人。
★擁有高效型的生活和工作方式，看這一本書就夠！

 內容介紹  拖延癥什麼的，已經nofashion瞭，戒拖纔是正經事！
為瞭讓飽受拖延之害的拖延癥患者能夠徹底治愈，擁有高效型的生活和工作方式，成為更好的自己，我們精心策劃瞭這本《戒瞭吧！拖延癥》（升級版）。
本書是對此前推齣的《戒瞭吧！拖延癥》一書的全麵升級。會再現熟悉的鬍小懶--不遙遠，也不陌生，生活中韆韆萬萬的普通人，像你，像我，像他，飽受拖延之害。從心理學的角度解析瞭導緻每一種拖延行為模式的深層原因，指齣其危害性，並從根本上提供瞭具體詳細對應的戰拖實戰戰略。讓每一位飽受拖延之害的拖延癥患者都能夠藉此認識到導緻自己拖延的深層原因，對癥下藥，徹底戒拖，成為更好的自己。  媒體評論 

行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延不斷滋養恐懼。
--列夫·托爾斯泰   

世上93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。
--哈佛大學人纔學傢哈裏剋
在今天和明天之間，有一段很長的時間；趁你還有精神的時候，學習迅速辦事。
--歌德

 作者簡介  辰格，80後，自由撰稿人。年輕的她，心思細膩，專注於生活，癡迷於文字，熱衷於心理學。 從2006年起，開設博客撰寫心理學方麵的文章，深得網友喜愛，後策劃多本心理學方麵的書籍。  目錄 

測一測：你的拖延癥到瞭什麼程度 / 001

第1章 拖延癥的真麵目：你中招瞭嗎  

"拖延癥"是個時髦詞，很多人甚至還會韆方百計地把自己往"拖延癥"上靠，似乎在當今，沒有點無關輕重的心理病就不算時髦。然而我們原本覺得沒什麼大不瞭的拖延，也許已經影響到瞭我們生活的方方麵麵，甚至早已在不知不覺中給我們帶來瞭嚴重後果。

你的"拖延心"是否總在蠢蠢欲動 / 004
除瞭你自己，沒人能偷走你的時間 / 008
你有多少說走未走的旅行 / 012
上班族：電腦一開一關，一天工資到手 / 016
學生族：上課發呆睡覺，考前抓腮撓頭 / 020
【解讀】人為什麼會拖延 / 024

 第2章 防拖進行時：這些方法把"入拖"概率降到  

習以為常的東西總是難以被人重視，正因為每個人身上都有拖延癥，所以我們纔zui容易忽視它。隻有對拖延足夠重視，纔能避免越陷越深，並盡早擺脫它。

莫把拖延不當事兒 / 028
告訴所有人，你要戒掉拖延癥 / 033
過於完美的計劃，真的很難執行 / 037
加入戰拖小組，和小夥伴們一起戰鬥 / 043
找好時間節點，從此煥然一新 / 046
【發現】zui實用的戒拖小組 / 050

 第3章 懶惰是拖延的前奏，戒拖先治懶  

當你發現自己已經從一個懶人變成一個越來越勤快的人時，你身上的拖延癥狀一定也減少瞭許多，因為懶惰是導緻拖延的重要原因。

懶惰，韆萬要不得 / 054
惰性是一切拖延癥狀的根源 / 058
放任自己，拖延就不請自來 / 061
彆總期待還有明天 / 064
計劃一百次，不如行動一次 / 068
【測一測】大懶還是小懶？測測你的懶惰級彆 / 072

 第4章 正麵迎擊，拒絕逃避，讓拖延無機可乘  

責任不會因為逃避而無需承擔，準備得越充分，完成得就會越好，就不會給拖延以可乘之機。

選擇障礙，源於不敢負責任 / 078
未來總要來，彆讓未知的恐懼嚇倒你 / 082
定時定量，睏難終會被你一點點吃掉 / 086
直麵現實，勇敢踏齣第yi步 / 090
列齣你的不可逃避清單 / 095
【漲知識】你知道嗎，名人也會拖延 / 100

 第5章 彆太完美主義，謹記效率第yi擺脫拖延  

追求完美固然可贊，但過於糾結則會讓你陷入永遠無法完成甚至不願開始的泥淖。記住，凡事沒有，對於你的工作，保質保量完成是首要的。當然如果時間充足，追求完美也未為不可。但一定要給自己留
有應對突發情況的時間。

沒有，擺脫不必要的糾結 / 104
你以為你真的在追求完美嗎 / 108
你是要完美，還是要效率 / 112
不完美，纔是生活的常態 / 116
拖到zui後，結果往往zui不盡如人意 / 120
【發現】你是完美主義者嗎 / 124

第6章 弄清時間都去哪兒瞭，用時間管理打敗拖延  

告彆拖延首先需要知道自己的時間都去哪兒瞭，這需要運用時間管理，管理時間的方法多種多樣，發現適閤自己的管理方法，纔能打敗拖延，做自己時間的主人。

番茄時間管理法：切割小塊時間 / 128
土豆（To-Do-List）任務記錄法：明確任務好行動 / 133
鬍蘿蔔管理法：有情懷纔有前進的動力 / 137
萬能的蘋果：讓手機成為自我管理的好幫手 / 142
美味早餐法：養成早起好習慣 / 146
【支招】性格決定你適閤哪種時間管理方法 / 149

第7章 用閤理的計劃擠走拖延  

計劃錶固然重要，但閤理的計劃纔zui重要，列齣事情的先後順序，時刻告訴自己，計劃趕不上變化快，把變化列入計劃，在麵臨變化時你纔不會手忙腳亂。

提前安排，麵對突發事件不抓狂 / 154
事有輕重緩急，會分級纔能遊刃有餘 / 158
要事第yi，避免混亂和拖延 / 162
記下心酸淚，用痛苦激發你行動 / 165
勤總結，用小奬勵為自己加油 / 170
【榜樣】喜歡用記事本的名人 / 173

第8章 做，纔能改變，用強大的執行力終結拖延  

做，纔能改變，在做之前，分清事情的輕重緩急，做齣閤理的安排，不要期望zui後一秒齣現奇跡，這樣你纔能避免因混亂而陷入拖延。

Deadline（zui後期限）不是你想趕，就能趕得上 / 176
不幻想可以在zui後關頭奮起chaoyue / 179
化繁為簡，小任務讓你更覺輕鬆 / 183
倒計時法：時間原來這麼緊 / 186
會授權，你的團隊纔有戰鬥力 / 189
【解讀】人為什麼會有僥幸心理 / 192

 第9章 自律是王道：上進的心可以治愈拖延  

拖延癥其實就是自製力差，管不住自己，拖延癥患者zui擅長自欺欺人，一點點把事情往後拖，總也進不瞭狀態。改變自製力差的問題，就要從小事做起，用一個個微小的進步樹立信心，當上進心占上風時，你離自律就不遠瞭。

你荒廢的所有時間裏，都有人在努力 / 196
戒拖，先把桌子清理瞭吧 / 200
堅持，用一個個微小的進步打敗拖延 / 205
打卡，讓你的目標更易堅持 / 208
遠離損友，彆讓自信一點點失去 / 212
【藉鑒】你都造瞭哪些拖延孽 / 216

第10章 資深拖友看過來：必殺妙招拯救你  

拖延是長期養成的習慣，是一種慢性病。慢病沒有速效藥，注定瞭戒拖是一個長期的過程。隻要堅定信念，不畏艱難，就一定能夠在戒拖之路上越走越遠。而你，也將在戒拖的過程中，經過重重修煉，成就一個更好的自己。

遠離"同類"，你的戒拖纔會更容易 / 220
你的金幣都去哪兒瞭？ 34枚金幣戒拖法 / 224
戒拖，從改變生活邋遢開始 / 230
約定時間段，而不是時間點 / 233
拖延是個慢性病，治病得有耐心 / 237
【奇葩】這些戒拖招數，絕對管用 / 240

釋放潛能，告彆低效：重塑你的時間與生活 你是否曾被“明日復明日”的習慣睏擾，明明有宏偉的目標，卻總是在瑣碎中蹉跎；你是否在 deadlines 逼近時纔感受到前所未有的壓力，而那些本應享受的時光卻被焦慮吞噬？是時候打破這無形的枷鎖，重新掌控你的生活節奏。 這本書並非一套僵化的“萬能藥”，而是一場深入的自我探索之旅。它邀請你走進自己的內心世界，理解那些讓你裹足不前的根源——是完美主義的陰影，是恐懼失敗的阻力，還是對任務本身缺乏清晰的認識？我們將一同撥開迷霧，看見潛藏在拖延行為背後的心理機製，而非簡單地告訴你“要堅持”。 核心理念：認識，而非對抗 這本書的核心並非教你如何“對抗”拖延，而是引導你“認識”它。我們將從心理學的視角，深入剖析拖延癥的成因。這可能源於我們對不確定性的逃避，對批評的恐懼，或是對即時滿足的渴望。理解這些深層原因，是瓦解拖延的第一步，也是最關鍵的一步。隻有當你知道“為什麼”時，纔能更有效地找到“怎麼做”。 實踐方法：定製化的行動指南 本書提供的是一套靈活且可定製的行動框架。我們將一起學習如何將龐大的目標分解成可執行的小步驟，讓每一個進步都清晰可見，都能帶來成就感。你將掌握如何有效地管理你的時間和精力，區分“重要”與“緊急”，將寶貴的時間投入到真正能推動你前進的事項上。 關鍵技巧： 目標重塑與分解： 如何將模糊的願望轉化為清晰、可衡量的行動計劃。我們將探討SMART原則的應用，以及如何利用“微習慣”的力量，讓改變悄無聲息地發生。 時間管理與優先級排序： 學習識彆和利用你的“黃金時間”，運用番茄工作法、時間塊等技巧，提高專注度，減少無效時間的浪費。掌握“四象限法”，讓你學會區分事情的輕重緩急。 情緒管理與心態調整： 拖延往往與負麵情緒息息相關。本書將教授你如何識彆並積極應對焦慮、恐懼、沮喪等情緒，培養 resilient 的心態，不再讓情緒成為前進的絆腳石。 環境優化與乾擾排除： 打造一個有利於專注和高效工作的物理及數字環境。學習如何識彆並最小化生活中的乾擾源，例如社交媒體的誘惑，不必要的會議等。 激勵機製與自我奬勵： 找到最適閤你的內在和外在激勵方式。設計一套屬於你自己的奬勵體係，讓完成任務的過程充滿樂趣和成就感。 復盤與持續改進： 學習如何定期迴顧你的進展，從成功和失敗中汲取經驗，並根據實際情況調整你的策略，實現持續的自我完善。 不僅僅是關於“不拖延” 本書的內容遠不止於“停止拖延”。它是一份關於個人成長和自我實現的路綫圖。通過學習如何更好地管理自己的時間和精力，你將獲得更多的時間去學習新知識，去培養新的愛好，去陪伴傢人朋友，去探索那些一直渴望卻無暇顧及的領域。 它將幫助你培養一種積極主動的生活態度，讓你從被動應對者轉變為生活的設計者。你將學會如何設定更具挑戰性的目標，並有信心去實現它們。你將發現，告彆拖延，不僅僅是提高效率，更是釋放你內在的無限潛能，過上更充實、更有意義的生活。 麵嚮讀者： 無論你是學生，希望在學業上取得更好成績；是職場人士，渴望在事業上更進一步；還是任何希望改善生活質量，實現自我價值的人，這本書都將為你提供寶貴的洞見和實用的工具。 這不僅僅是一本書，更是一次改變的契機。 準備好迎接一個更高效、更自信、更自由的自己瞭嗎？讓我們一同踏上這段探索與蛻變的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一場馬拉鬆，而拖延癥就像那個總在背後拉扯我的絆腳石。我嘗試過各種方法，也看過很多勵誌的書籍，但總感覺治標不治本。直到我偶然翻開瞭這本書，我纔明白，原來我一直都在用錯誤的方式對抗拖延。這本書的核心理念在於“心理學與生活調節”，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。作者用非常接地氣的方式，解釋瞭拖延背後的心理機製，比如“承諾恐懼”、“完美主義睏境”等等，這些分析讓我恍然大悟，原來我一直誤解瞭自己。書中提供的21天計劃，更是將理論付諸實踐，而且步驟非常可行。我開始每天早起一點點，完成一個小目標，看著自己一點點進步，這種成就感是前所未有的。這本書讓我學會瞭如何與自己的內心對話，如何調整自己的心態，如何用積極的心態去麵對挑戰。我現在不再害怕開始，也不再為過去的拖延而自責，而是充滿瞭對未來的期待。這不僅僅是一本關於如何剋服拖延癥的書，更是一本關於如何更好地生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實抱著一種半信半疑的態度。畢竟市麵上關於“治愈拖延癥”的書籍琳琅滿目，能真正奏效的又有幾本？然而，這本書的獨特之處在於它並沒有簡單地羅列方法，而是構建瞭一個完整的心理學框架，讓我們從更深層次去理解拖延癥的本質。作者將拖延癥與我們的情緒、認知、習慣以及大腦的運作方式緊密聯係起來，讓我第一次意識到，原來剋服拖延癥不僅僅是“加把勁”那麼簡單，它涉及到我們思維模式的轉變和行為模式的重塑。書中關於“奬勵機製”和“習慣迴路”的講解，讓我茅塞頓開。我學會瞭如何巧妙地利用正嚮激勵來對抗惰性，如何通過微小的改變來打破舊有的負麵循環。最讓我印象深刻的是，作者強調瞭“自我同情”的重要性。過去，我總是因為拖延而過度苛責自己，這種負麵情緒反而加劇瞭我的拖延。而這本書告訴我，用理解和接納代替指責，纔能為改變打下堅實的基礎。讀完這本書，我不再害怕重新開始，也不再對偶爾的“復發”感到絕望。我知道，這是一個持續成長的過程，而這本書給瞭我最堅實的理論支持和最實用的實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個喜歡深度思考的人，所以當我看到這本書的書名時，就被它所吸引。它不僅僅是關於“戒掉”某個壞習慣，更強調瞭“升級”和“自我完善”。這本書的內容確實沒有讓我失望，它提供瞭一種全新的視角來審視我們的生活和內心。作者用非常生動的故事和案例，闡述瞭拖延癥背後的心理動機，比如對未知的恐懼、對失敗的擔憂、以及對自我價值的懷疑。這些分析非常深入，讓我能夠清晰地看到自己行為模式的根源。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分，作者教我們如何識彆和挑戰那些導緻拖延的負麵思維，並用更積極、更現實的想法取而代之。這是一種非常強大的能力，它不僅能幫助我對抗拖延，還能在生活的各個方麵提升我的思維品質。我嘗試瞭書中的一些練習，比如“積極自我對話”和“目標分解”，效果齣奇地好。我發現自己變得更加自信，也更有勇氣去麵對那些曾經讓我望而卻步的事情。這本書就像一位智慧的長者，用循循善誘的方式引導我走嚮更好的自己，它帶來的改變是潛移默化的，但卻深刻而持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！一直以來，我都被拖延癥摺磨得苦不堪言，無論是工作還是生活中的大小事務，總是不自覺地推遲到最後一刻，然後陷入無盡的焦慮和自我指責。我嘗試過很多方法，從各種時間管理技巧到自我激勵的口號，但效果都不盡如人意。直到我遇到瞭這本書，它就像一把鑰匙，打開瞭我通往改變的大門。作者的文字非常貼近我的感受，讀起來一點也不枯燥，反而像是與一位知心朋友在對話。他深入淺齣地剖析瞭拖延癥的根源，讓我明白瞭原來那些看似不可控的習慣背後，竟然隱藏著如此多復雜的心理機製。尤其是關於“完美主義陷阱”和“逃避失敗的恐懼”的分析，簡直說到我心坎裏去瞭。我終於理解瞭，我不是懶惰，也不是意誌力薄弱，而是被這些潛意識的恐懼所束縛。書中提供的21天行動計劃，步驟清晰，循序漸進，讓我不再感到無從下手。每天完成一個小小的任務，看著自己在日程錶上打鈎，那種成就感是前所未有的。它不僅僅是一本講道理的書，更是一本可以切實指導我行動的書。現在，我能更積極地麵對工作任務，不再害怕挑戰，甚至開始享受完成任務的過程。生活也變得更加有條理，我有瞭更多的時間去做自己真正喜歡的事情，感覺整個人都輕盈瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名非常忙碌的職場人士，每天被各種會議、項目和郵件填得滿滿當當。而拖延癥，更是我職業生涯中的一個巨大絆腳石。總是想著“等會兒再說”、“現在太晚瞭”，結果是很多重要的事情被一拖再拖，錯失瞭不少良機。這本書的齣現，無疑是雪中送炭。它沒有空洞的理論，也沒有不切實際的承諾，而是提供瞭一套極其務實的“21天行動計劃”。我印象最深刻的是書中關於“時間塊”和“優先級排序”的技巧，這對於我這種時間碎片化嚴重的人來說，簡直是福音。我學會瞭如何有效地規劃我的每一天，如何將大任務分解成小步驟，並為每個步驟設定明確的時間限製。執行過程中，雖然也有睏難，但書中的鼓勵和支持讓我堅持瞭下來。最顯著的變化是，我發現自己的工作效率大大提升，以前需要幾天纔能完成的任務，現在可能一天就能搞定。而且，我不再感到被工作壓得喘不過氣，反而有瞭一種掌控感。這本書讓我真正認識到，剋服拖延癥不是在“消耗”自己的精力，而是在“釋放”自己的潛能。

評分☆☆☆☆☆

自我提升還是挺好的一本書，正在努力中！

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，給兒子買的，希望能給他帶來幫助。

評分☆☆☆☆☆

團購買的 覺得還不錯 主要是書的標題比較吸引人

評分☆☆☆☆☆

盜版書。

評分☆☆☆☆☆

非常好，內容實用。紙和墨都不錯，包裝也好防潮

評分☆☆☆☆☆

書到瞭，沒有錯頁，闆正 不錯

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書很不錯，拿來放在書桌很久瞭，就是人比較懶，沒怎麼看

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