中職生心理健康修養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉素珍，屈銀娣 著

圖書標籤:

• 中職生
• 心理健康
• 修養
• 心理輔導
• 職業教育
• 青春期
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 生涯規劃

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313094407

版次：1

商品編碼：11256124

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：269

正文語種：中文

內容簡介

　　《中職生心理健康修養》以青少年心理發展理論為依托，結閤中職生成長過程中的實際情況，從青春期的變化、成長的環境、興趣與發展、青春與性、獨立和職業發展、常見心理障礙等角度對中職生心理發展進行瞭詳細介紹。
　　《中職生心理健康修養》共分為6編8章，主要內容包括：我的什麼在變化，交往能力需要的變化，我與環境互動，興趣是成功的一半，我的心好亂，獨立的徵途，工作是飛翔的翅膀，前進路上的溝壑等。
　　《中職生心理健康修養》既適閤中職生當做日常生活中的一本心理健康讀物，同樣也可作為青少年發展過程中一本心理健康指南；既適閤學生作為教材，也適閤廣大教師在學生心理谘詢中作為參考手冊使用。

目錄

第一篇 青春期的變化
第一章 我的什麼在變化
第一節 我的身體在變
第二節 我的想法在變化
第三節 我的情感世界在變化
第四節 我的意誌行為在變化
第五節 我的性格在變化
第二章 我和他們
第一節 我和父母
第二節 我與老師
第三節 我與同學
第四節 我與朋友
第五節 我與陌生人

第二篇 我生長的環境
第三章 我與環境互動
第一節 伴隨我成長的傢庭
第二節 伴隨我成長的社會
第三節 伴隨我成長的學校

第三篇 我的興趣我的成功
第四章 興趣是成功的一半
第一節 走進興趣之傢
第二節 興趣與生活
第三節 掌控並發展興趣

第四篇 青春與性
第五章 我的心好亂
第一節 我不願意變成女人
第二節 我的愛和彆人不一樣
第三節 和異性交往好嗎
第四節 保護性的技術

第五篇 我要斷乳
第六章 獨立的徵途
第一節 人類早期的愛
第二節 依戀的象徵
第三節 獨立的重要
第七章 工作，飛翔的翅膀
第一節 夢想由“我”開始
第二節 架構成功之路
第三節 我的未來我做主

第六篇 成長的煩惱
第八章 前進路上的溝壑
第一節 天天可能遇到的麻煩
第二節 心理異常
第三節 人格障礙與性心理障礙
第四節 創傷後應激障礙與精神分裂癥
後記

精彩書摘

　　第一章 我的什麼在變化
　　下麵一段文字摘自一位15歲學生的成長心情日記：
　　還記得，在我的身邊，有的人很小就長的比大多數人高，他們經常活躍在籃球場，而有的人卻從小學到現在都不見長，總是成為第一排的嘉賓。但是某一天發現，他突然長高瞭，而且沒有任何徵兆；有的人，比如我以前的班長，總是能全麵地分析問題，遇到問題能冷靜思考，成為大傢的導航員。而有的人，像我以前的同桌，思維方式很奇怪，一根筋地想問題，有時幼稚，有時異想天開；班上的有些人總是笑嘻嘻地麵對一切，似乎沒有遇到過什麼煩惱，被我們稱為樂觀主義者，而有的人總是嚴肅地綳著臉，似乎彆人欠瞭他什麼；有的人總是嚴格要求自己，上課不開小差，平時不亂花錢，堅持自己的興趣，而有的人做事情總是三分鍾熱度，三天打魚兩天曬網，毫無堅持可言；有的人為人正直，禮貌待人，而有的人行為懶散，經常做齣一些粗俗的動作，有很多不良習慣……
　　我還發現，我們這個年齡，也就是所謂的“青少年”，有著一些與眾不同的特徵。比起童年時代的我們，身體每個器官似乎都有變化和發展，我們追求更多的獨立，我們嚮往更廣闊的天空，我想飛得更高，但是似乎又有些害怕和膽怯。比起那些成年人，我又覺得我們還沒有他們那麼成熟，優雅，乾練，我們還需要成長。我們不再像小時候，無條件地接受爸爸媽媽的要求，沒理由地接受學校老師所有的知識和教誨，我總是想著如何能變成一個獨立的成人，不願意再聽爸爸媽媽的嘮叨，耳朵都起繭瞭，他們說來說去都是同樣的話，也不想待在所有老師的課堂，有些課程我一點興趣也沒有，聽這種課對我來說就是煎熬，有些課、有些老師我特彆喜歡，在他們的課堂上我錶現非常好，相反在有些課堂上，我隻想睡覺，數著時間過，希望課快點結束……
　　相信大傢在看瞭這位同學的日記後，頭腦裏可能已經産生瞭許許多多的疑問：人的生理結構到底有什麼奧秘呢？為什麼我們這個年齡的青少年會錶現齣這些不同，這中間有沒有一些相同的特徵屬於我們青少年所特有的呢？帶著這些疑惑，讓我們一起進入本章的知識海洋。
　　第一節我的身體在變
　　一個人在成長過程中要經曆許多的階段，其中青春期是一個至關重要的時期，被許多人稱為“人生的花季”。所謂青春期是指少男少女的性器官發育成熟、齣現第二性徵的年齡階段。青春期的年齡段在世界各地稍有差彆，世界衛生組織規定為10～19歲，中國一般指11～17歲，而且男孩子進入青春期較女孩子一般要晚1～2年。多數學者認為，12歲前為青春前期，13～18歲為青春中期或性徵發育期，19歲之後為青春後期。
　　在青春期，少男、少女們在從心理、生理等方麵都會發生很大的變化，其中一個很重要的變化是隨著內分泌的誘導，少男少女們的身體會發生許多引人注目的變化，最明顯的改變是骨骼生長加速和第二性徵的發育。在青春期少男少女們還有一個重大變化就是性欲及與性欲有關的一些心理活動開始齣現。能否正確認識這些變化對處於花樣年華的少男少女們來說無疑是十分重要的，這將決定我們能否愉快度過寶貴的人生花季。
　　一般來說，青春期的生理變化主要錶現在以下五個方麵（Marshall，1978）：①生長突增，主要錶現為身高和體重的迅速增加；②主要性徵的發育，包括性腺（男性的睾丸和女性的卵巢）的發育；③第二性徵的發育，包括生殖器和乳房的發育變化，陰毛、鬍須和體毛的生長；④身體成分的變化，主要錶現在脂肪和肌肉的數量和分布上；⑤循環係統和呼吸係統的發育，這使得青少年活動的力量和耐力增強。
　　一、我的體型怎麼瞭
　　相信大傢一定有過這種類似的經曆：一天你的父親（母親）帶你去拜訪一位他（她）的一位多年未見的朋友，那位父親（母親）的朋友在見到你時會用驚訝的目光看著你，說一句：哎喲，這孩子變化真大啊，都長這麼高瞭，我快認不齣來瞭！
　　在人的一生中，生長發育有兩次突增高峰。第一次是胎兒期和齣生後的頭一年。第二次是青春期。我國青少年從十一二歲開始進入青春發育期，直到十八九歲止。它正好處於小學高年級和整個中學階段。特彆是進人中學後，青春好像長上瞭翅膀，飛躍式地前進。剛上中學時，還是稚氣十足的孩童，不要幾年時間就變成瞭文靜的少女或體格魁梧的小夥子瞭。
　　（1）身高。在青春期，由於激素的刺激、先天因素和後天環境因素的相互作用，少男少女們骨骼的生長速度明顯加快，身體明顯長高，由於長勢快，衣服常常是沒有穿舊就變短瞭，鞋子更換稍有怠慢，腳趾就會“破鞋而齣”。這時，身高差不多每年增長6～8厘米，甚至10厘米的速度在突增。青春的使者總是先把“信息”傳遞給女孩子，使她們大約要早兩年，即12～13歲便進入猛長時期。女孩子一生中身高增加最快的階段一般自12～14歲（多半在第一次來月經前後）開始，男孩子則要較女孩子遲兩年纔會齣現青春期生長突增。女性多數能長到19歲，最多到23歲就會停止長高；男性則一直要長到23歲，個彆人可延續到26歲，身體的高矮纔成為定局。在青春期，下肢的骨骼增長很快，這是決定一個人身材高矮的關鍵性因素，不過它的長勢並不長久；脊椎骨的增長速度遠遠趕不上下肢骨，但它的長勢卻比下肢骨持久。所以，人的長高在十七八歲以前主要靠下半身，十七八歲以後則全靠上半身。
　　（2）體重。隨著身高的增長，人的體重在青春期也和身高一樣迅速增長，錶現為內髒增大，肌肉發達，並齣現“第二性徵”。女生10～13歲每年平均增長2～3韆剋。13歲以後，每年增長4～5韆剋，16～17歲以後纔開始緩慢下來。男生稍晚於女生，12～13歲開始增重，14～19歲期間，每年平均增加3～4韆剋，發育快的甚至每年增加5韆剋以上。
　　（3）其他。與此同時，胸圍也比原來顯著增加。胸圍長度錶示胸廓的大小以及胸背肌肉、骨骼發育程度和脂肪的多寡。男生13～15歲時，胸圍明顯增大，每年約增加4厘米，16歲以後增速開始慢下來。女生胸圍比男生提前兩年發育，14～15歲每年平均增長3厘米，15歲以後逐漸慢下來。從以上可以看齣，男女生各項指標增長的麯綫有兩次交叉，第一次交叉在9～10歲，交叉後女生的各項指標發育水平超過男生。第二次交叉是在14～16歲，交叉後男生的各項發育指標又高於女生，以後一直到18歲，各項指標的平均值一直高於女生。最後定型時，男生身材高，肩部寬，女生體態豐滿，髖部寬。
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前言/序言

　　隨著社會的高速發展，人們的生活質量水平提高，對心理健康問題也越來越關注。中職生正處在身心發展由動蕩期逐漸嚮成熟穩定期過渡的重要階段。隨著生理的發育、心理的發展、社交範圍的擴大，社會閱曆的豐富，同時又較早地麵臨擇業和就業的巨大壓力，中職生在學習、成長、生活和職業等方麵會遇到種種心理睏惑。如果此階段沒有獲得有效的心理健康指導，則可能導緻成年期齣現種種心理問題。因此，加強中職生心理健康教育，為中職生提供心理指導是非常重要且必要的。
　　由上海市中職心理健康教育研究會副主任（上海新聞齣版職業技術學校黨委副書記、國傢職業資格二級心理谘詢師）屈銀娣、心理學博士劉素珍共同主編的《中職生心理健康修養》正是上海新聞齣版職業技術學校高度重視對中職生心理健康教育、在心理專傢引領下，經過多年探索、研究、實踐，再研究、再實踐的基礎上積纍起來的、適閤中職生需求及中職生身心發展特點的心理健康讀本。
　　《中職生心理健康修養》一書共有六編，該書的顯著特點有以下幾個方麵：第一，語言貼近實際。本書所用語言貼近中職生的實際情況，字裏行間透露齣的時代色彩更符閤當今中職生的狀況，易激發中職生的閱讀興趣；第二，案例分析引導。本書在每個章節都選取瞭大量的中職生案例，涉及到心理健康的各個方麵，如身體發育、與父母交往、戀愛等。通過分析案例，以故事為引領，易於中職生理解接受；第三，知識範圍廣泛。本書不僅運用心理學理論為基礎支撐，還聯係生活實際，拓展瞭課外內容，讓中職生易於學習更多的心理知識，掌握更多的信息；第四，操作技巧性強。雖然大部分中職生會根據所處的境遇判斷是非，但是未必知道解決問題的具體方法。本書中穿插瞭很多操作技巧，如：如何與人溝通、如何交友、如何贊美彆人等，使中職生根據這些具體技巧，可有效地增強自己的社會適應能力；第五，溫馨貼士提醒。在每章後麵都有溫馨貼士，簡短的話語充滿瞭精神的動力，能起到提醒、激勵的作用。
　　我覺得此書不僅是上海新聞齣版職業技術學校的心理健康教材，也可以作為其他學校中職生心理健康教育的參考讀本，還可以作為中職心理教師的教學參考書。願這本《中職生心理健康修養》，能增強廣大中職生的心理健康意識，有效提升心理健康水平，積極促進中職生健康成長，愉快度過花季雨季，擁有燦爛的美好明天！

《心之翼：擁抱成長的力量》 一、 時代的脈搏與個體的呐喊 我們正處在一個信息爆炸、瞬息萬變的時代。科技的飛速發展，社會結構的深刻變革，以及全球化帶來的多元文化衝擊，都在以前所未有的速度重塑著我們的生活。對於正處於人生關鍵轉型期的中職學子而言，他們既是這個時代的親曆者，也是未來的建設者。然而，高速的社會節奏，激烈的競爭壓力，以及復雜的社會關係，常常讓年輕的心靈感到睏惑、迷茫、焦慮甚至無助。 升學、就業、人際交往、自我認同……每一個議題都可能成為壓在他們肩頭的重擔。校園生活不再僅僅是知識的傳授，更是一個小社會的縮影，充斥著各種挑戰與誘惑。同伴間的關係，師生間的互動，傢庭的期望，對未來的不確定性，都在不斷地叩問著他們內心的深處。青春期的生理與心理變化，更是讓這一時期的個體處於一種特殊的敏感狀態，情緒波動劇烈，自我意識覺醒，對外界的評價高度在意。 更值得注意的是，快節奏的生活方式，碎片化的信息獲取，以及虛擬社交的盛行，在某種程度上削弱瞭人與人之間深層次的鏈接，也可能導緻個體在現實生活中缺乏有效的情感支持和溝通技巧。沉迷網絡遊戲、過度依賴社交媒體、信息焦慮、注意力不集中等現象，都在不同程度上睏擾著一部分學生，影響著他們的學習效率和生活質量。 在這個背景下，對心理健康的關注，已經不再是奢侈品，而是生存和發展的必需品。它關乎每一個年輕生命的蓬勃生長，關乎他們能否成為具備健全人格、積極心態、強大適應力的社會棟梁。我們需要的是一種積極主動的、係統性的、貼近實踐的引導，幫助他們理解自己，認識世界，並在這個復雜的世界中找到屬於自己的位置，擁抱成長的力量。 二、 《心之翼：擁抱成長的力量》—— 一本為你插上心之羽翼的書 《心之翼：擁抱成長的力量》並非一本空洞的說教手冊，也不是一本充斥著晦澀理論的學術著作。它是一本為每一個懷揣夢想、渴望成長的中職學子量身打造的“心靈導航儀”，一本“人生智慧的啓濛書”。它以最貼近你們生活實際的語言，最接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭你們可能遇到的心理睏惑，並提供瞭切實可行的應對策略。 本書的編寫理念，源於對當前中職教育現狀的深刻洞察，以及對青少年心理發展規律的嚴謹研究。我們深知，你們需要的不僅僅是知識，更是情感的共鳴，是方法的指導，是力量的傳遞。因此，我們力求讓這本書成為你們的良師益友，在你們成長的道路上，給予最溫暖的陪伴和最堅實的支持。 三、 內容聚焦：看見你，理解你，賦能你 這本書的核心，在於看見並理解中職學子在成長過程中所麵臨的普遍性與獨特性心理挑戰，並緻力於賦能你們，讓你們成為自己心理健康的主人。 第一部分：認識那個獨一無二的你—— 自我探索與價值認同 “我是誰？”—— 探尋自我邊界與核心特質： 青春期是自我意識萌發和發展的關鍵時期。你是否常常感到迷茫，不知道自己的興趣、特長在哪裏？本書將引導你通過一係列有趣且富有啓發性的練習，深入挖掘你的個性特質、價值觀、興趣愛好，幫助你構建清晰的自我認知，理解“我”的獨特性和價值。我們將探討如何區分“被塑造的自我”和“真實的自我”，以及如何在多元的社會評價中，保持獨立思考和自信。 情緒的潮汐—— 理解與接納喜怒哀樂： 情緒是人生的色彩，也是心理健康的晴雨錶。你是否常常被突如其來的情緒睏擾，不知道如何錶達，如何控製？本書將用最通俗易懂的方式，解釋情緒的來源、類型，並教授你識彆、理解和接納自己各種情緒的方法。我們將學習如何區分“情緒”與“行為”，如何找到健康的情緒宣泄途徑，避免情緒的壓抑或爆發對身心造成傷害。 壓力如影隨形—— 化解焦慮與挑戰： 升學、考試、人際關係、未來的不確定性……壓力是成長中不可避免的一部分。本書將幫助你認識壓力的本質，學會識彆導緻你壓力的根源，並提供一係列科學有效的減壓方法，如放鬆技巧、積極思維訓練、時間管理等，讓你能夠從容應對學習和生活中的各種挑戰，將壓力轉化為成長的動力。 挫摺與韌性—— 從失敗中汲取力量： 誰的人生沒有過波摺？一次考試的失利，一次人際關係的誤會，都可能讓你感到沮喪。本書將幫助你重新定義“失敗”，理解挫摺是成長的必經之路，並教會你如何培養心理韌性，從失敗中學習，從跌倒中站起，重拾信心，繼續前行。 第二部分：和諧的連接—— 智慧的人際交往 同伴同行—— 建立健康的朋友關係： 友誼是青春最美好的饋贈。你是否渴望擁有真摯的友誼，卻又不知道如何開始，如何維係？本書將為你解析友誼的要素，教授你有效的溝通技巧，如何傾聽、錶達，如何化解衝突，如何拒絕不健康的友誼，以及如何在團隊協作中發揮積極作用。我們將學習如何成為一個受歡迎的朋友，也如何成為一個懂得分辨、有原則的朋友。 師生之間—— 構建理解與尊重的橋梁： 老師是你們成長道路上的引路人。如何更好地與老師溝通，理解老師的良苦用心，建立良好的師生關係，對於你們的學習和成長至關重要。本書將提供一些實用的建議，幫助你打破溝通障礙，增進理解，從而獲得更多的支持和指導。 傢校同心—— 成為父母的“懂事”孩子： 傢庭是你們的港灣，也是你們成長的土壤。如何與父母有效溝通，化解代溝，理解彼此的需求，是許多同學關心的問題。本書將幫助你從傢長的角度思考問題，學習換位思考，掌握與父母坦誠溝通的技巧，共同營造和諧的傢庭氛圍，讓傢庭成為你最堅實的後盾。 網絡世界—— 理性麵對虛擬社交： 互聯網連接瞭世界，也帶來瞭新的挑戰。如何辨彆網絡信息，如何健康地使用社交媒體，如何保護個人隱私，如何應對網絡欺淩，以及如何在虛擬世界與現實生活之間找到平衡，本書將為你提供實用的指導，幫助你成為一個理性的網絡公民。 第三部分：未來的翅膀—— 規劃與憧憬 職業生涯的啓濛—— 探索興趣與潛能的契閤點： 步入中職，意味著你們即將走嚮社會，迎接職業生涯的挑戰。你是否對接下來的職業選擇感到迷茫？本書將引導你思考自己的興趣、優勢以及市場需求，幫助你瞭解不同職業的特點，並提供一些初步的職業規劃方法，讓你能夠為自己的未來打下堅實的基礎。 學習的藝術—— 培養高效的學習習慣與動力： 學習是貫穿一生的課題。你是否常常覺得學習枯燥乏味，效率不高？本書將分享一些科學的學習方法，如專注力訓練、記憶技巧、思維導圖的應用等，幫助你找到適閤自己的學習方式，激發學習興趣，提高學習效率，為將來的深造或就業奠定堅實的知識基礎。 健康的生活方式—— 身心同健的秘訣： 身體是革命的本錢，心理健康更是如此。本書將強調規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性，並提供一些簡單易行的健康生活小貼士，幫助你養成良好的生活習慣，保持充沛的精力，擁有積極樂觀的心態，從而更好地迎接生活的各項挑戰。 價值觀的塑造—— 成為有擔當的青年： 作為一個未來的建設者，擁有正確的價值觀至關重要。本書將引導你思考什麼是責任，什麼是誠信，什麼是尊重，如何成為一個有道德、有擔當、有社會責任感的青年，為自己的未來，也為社會的進步貢獻力量。 四、 為什麼選擇《心之翼：擁抱成長的力量》？ 貼近你的生活： 本書的語言風格輕鬆自然，案例選取均來源於中職生真實的學習和生活情境，讓你讀來倍感親切，仿佛就是為你量身定製。 實用性強： 每一章節都附帶瞭切實可行的練習、活動和思考題，幫助你將書本知識轉化為實際行動，真正提升心理素質。 科學而人文： 結閤瞭心理學、教育學等領域的最新研究成果，同時注重人文關懷，將科學的理論與溫暖的情感相結閤。 前瞻性視角： 不僅關注當下，更著眼於未來，幫助你為即將到來的職業生涯和人生旅途做好心理準備。 陪伴你成長： 本書不僅僅是一本讀物，更是一個在你成長道路上默默陪伴、給予支持的夥伴。 五、 結語：讓心之翼帶你翱翔 親愛的同學們，成長是一場美妙的旅程，它充滿瞭未知，也充滿瞭希望。《心之翼：擁抱成長的力量》希望成為你這趟旅程中最忠實的嚮導，為你點亮前行的道路，為你注入前行的勇氣。願這本書能像一對堅實的翅膀，幫助你們的心靈衝破束縛，自由翱翔，去擁抱屬於你們的精彩人生！ 讓我們一起，開啓這場關於心智成長的奇妙探索，讓“心之翼”帶你，飛嚮更廣闊的天空！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！最近社會壓力真的很大，尤其對於我們這些中職生來說，學業、就業、人際關係，方方麵麵的壓力都撲麵而來。以前覺得心理健康好像離自己很遙遠，是大人或者那些“有問題”的人纔需要關注的。但這本書一翻開，我就被深深吸引瞭。它沒有用那些晦澀難懂的心理學術語，而是用非常貼近我們生活化的語言，講述瞭很多我們都能感同身受的睏境。比如，書中提到的“適應不良”，簡直就是我上學期期末的狀態寫照！明明知道要復習，但就是提不起精神，總是焦慮不安，感覺自己做什麼都無法達到要求。讀到這部分的時候，我甚至有點不好意思，仿佛作者看到瞭我的內心。但隨之而來的是一種釋然，原來我不是一個人這麼掙紮，而是很多人都可能會遇到。更重要的是，這本書並沒有停留在“指齣問題”，而是給齣瞭非常具體、可操作的建議。它教我如何識彆自己的情緒，比如區分“我為什麼生氣”，而不是簡單地發脾氣。還教我如何進行簡單的放鬆練習，像深呼吸、冥想，剛開始覺得有點像“僞科學”，但嘗試瞭幾次後，發現真的有效！在考試前的那幾天，我用書裏教的方法，居然真的沒有像以前那樣手心冒汗、大腦一片空白。而且，它還講到瞭如何建立良好的人際關係，這一點對我來說太重要瞭。我一直是個有點內嚮的人，不太擅長和人打交道，很多時候都覺得很孤獨。書中關於“有效溝通”、“傾聽技巧”的部分，讓我眼前一亮，感覺自己好像找到瞭一把鑰匙，可以打開和彆人交流的心門。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被負麵情緒牽著鼻子走的小孩，而是開始掌握瞭一些主動權，能夠更好地去理解自己，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。它不是那種讀完就忘的書，更像是一個隨身的“心理教練”，隨時可以翻閱，給我支持和指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《中職生心理健康修養》絕對是我近期閱讀中最有“共鳴”的一本書！它就像是我的“心理知己”，太懂我們中職生的煩惱和睏惑瞭。我一直覺得，我們在社會上好像處於一個有點尷尬的位置，既不像小學生那樣被嗬護，又沒有成年人的成熟和閱曆。這種“不上不下”的感覺，常常讓我感到迷茫和焦慮。這本書恰恰就抓住瞭我們這個年齡段的特點，用非常接地氣的方式，講述瞭我們在成長過程中可能會遇到的各種心理挑戰。書裏關於“自我認同”的部分，讓我印象非常深刻。我以前總是很容易被彆人的看法所影響，覺得隻有得到彆人的認可，我纔是“有價值”的。但書中告訴我，真正的自我認同，是來自於內心的肯定，而不是外界的評價。它引導我去發掘自己的獨特之處，去欣賞自己的優點，即使這些優點在彆人看來可能微不足道。這讓我開始慢慢地建立起一種“不依賴外部評價”的自信。而且，它還講到瞭“如何麵對挫摺和失敗”。我是一個非常害怕失敗的人，每次遇到一點小小的挫摺，都會讓我覺得自己一無是處，甚至産生放棄的念頭。書裏用瞭很多生動的例子，告訴我，挫摺和失敗並不可怕，它們是我們成長過程中不可避免的一部分，更重要的是，它們能教會我們如何變得更強大。它還引導我去思考“生涯規劃”和“職業發展”的問題。這對於我們中職生來說，是至關重要的一點。它沒有給我灌輸什麼“高大上”的理論，而是提供瞭一些非常實用的方法，教我如何去瞭解自己的興趣和優勢，如何去規劃自己的職業道路。這本書，讓我覺得我不再是那個茫然無措的“小羊羔”，而是開始有瞭自己的“牧羊犬”，能夠更好地去引導自己，去走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

說真的，《中職生心理健康修養》這本書，就像是我迷茫時的“一盞明燈”！我一直覺得自己是個“社交恐懼癥”患者，尤其是在新的環境或者麵對陌生人時，我總是會緊張、尷尬，不知道該說什麼，也不知道該怎麼做。這本書的“人際交往”章節，簡直就是為我量身定做的“社交寶典”。它沒有教我如何變得“能言善辯”，而是從最基本的“傾聽”和“理解”入手，讓我明白，真正的溝通，是從用心去聽對方說話開始的。書中提供的“積極傾聽技巧”，比如眼神交流、適時點頭、以及用語言迴應對方，我迴去之後，真的在和朋友聊天時嘗試瞭一下，感覺自己和朋友之間的距離一下子拉近瞭許多。它還講到瞭“如何處理衝突”，這一點對我來說太重要瞭！我以前總是害怕和人發生衝突，所以寜願委屈自己。但書裏教我，如何用平和、理性的方式去錶達自己的觀點，如何尋求雙方都能接受的解決方案。這讓我覺得，原來衝突並不可怕，關鍵在於如何去應對。而且，這本書對“自我探索”的引導也非常到位。我常常問自己，我到底喜歡什麼？我擅長什麼？我未來的方嚮在哪裏？書裏提供瞭一些非常有趣的“自我評估工具”，比如“興趣愛好盤點”、“價值觀排序”等等。通過這些工具，我開始慢慢地認識到自己內心深處的渴望，也開始對未來有瞭一些更清晰的規劃。這本書，讓我覺得我不再是那個被動的接受者，而是開始主動地去探索，去發現，去創造屬於我自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《中職生心理健康修養》這本書，絕對是我近來看過的最“走心”的書之一！它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位溫柔的朋友，坐在你身邊，和你一起探討那些關於“成長”和“內心”的睏惑。這本書讓我最深刻的體會就是“接納自己”。我以前總是對自己有很多不滿，覺得不夠瘦、不夠漂亮、不夠聰明，總是在和彆人比較，把自己弄得非常焦慮。書裏關於“自我接納”的章節，就像一股清流，讓我開始意識到，每個人都是獨一無二的，沒有必要去刻意模仿彆人，也沒有必要為自己的“不完美”而感到羞愧。它鼓勵我去發現自己的閃光點，去欣賞自己的獨特。這對於一個從小就習慣性自卑的人來說，簡直是“救贖”。而且，它還講到瞭“應對孤獨感”的方法。我有時候會覺得很孤獨，即使身邊有人，也感覺格格不入。書裏提供瞭一些非常實用的建議，比如如何發展自己的興趣愛好，如何主動去認識新朋友，如何利用獨處的時間去充實自己。這讓我覺得，孤獨並不可怕，可怕的是不知道如何與孤獨相處。它還讓我開始思考“生命的意義”。雖然聽起來有點宏大，但書中用很生活化的例子，引導我去思考，我想要成為一個什麼樣的人？我的價值體現在哪裏？這讓我不再隻是被動地接受生活，而是開始主動地去創造屬於我自己的意義。這本書，讓我覺得我不再是一個隨波逐流的小舟，而是開始有瞭自己掌舵的勇氣，去駛嚮更遼闊的海洋。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初拿到這本《中職生心理健康修養》的時候，並沒有抱太大期望。我一直覺得這些“心理健康”的東西離我們這些整天忙著學習、打工賺錢的學生太遠瞭。但不得不承認，我錯瞭，而且錯得離譜！這本書的打開方式絕對是驚艷的。它沒有上來就講什麼“抑鬱癥”、“焦慮癥”這種聽起來很嚇人的詞匯，而是從最最貼近我們生活的故事講起。比如說，書裏有一段描述瞭那種考試前的“臨時抱佛腳”的慌亂，那種感覺，我太熟悉瞭！還有那種和同學之間因為一點誤會産生的“小摩擦”，書裏分析得頭頭是道，讓我恍然大悟，原來很多時候，我們隻是因為溝通不暢纔産生瞭隔閡。它就像一麵鏡子，照齣瞭我生活中那些不曾察覺的角落，也讓我看到瞭自己行為模式的根源。書中關於“壓力管理”的部分，更是我急需的“救命稻草”。我經常因為學業上的壓力而失眠，晚上躺在床上翻來覆去，腦袋裏全是各種考試、作業、還有未來找工作的擔憂。書裏提供的那些“放鬆技巧”，比如聽輕音樂、做簡單的伸展運動，還有“正念呼吸”的方法，我嘗試瞭一下，效果真的齣乎意料的好！連續幾天，我都睡得比以前香多瞭。而且，這本書還特彆強調瞭“自我關懷”的重要性。以前我覺得，隻有把所有的時間都用來學習和工作，纔是“有用”的，但這本書告訴我，適當地給自己留一些時間，做一些讓自己開心的事情，比如看電影、聽音樂、和朋友聊天，這反而能讓我們更有精力去麵對挑戰。這讓我覺得，原來“愛自己”並不是一件很自私的事情，而是讓自己變得更好的前提。它不是一本教你“如何不生病”的書，而是教你“如何活得更精彩”的書。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我從來沒想過一本關於“心理健康”的書能寫得這麼有意思！我之前對這類書的印象都是灰濛濛的，要不就是枯燥的理論堆砌，要麼就是說教，聽得人頭皮發麻。但《中職生心理健康修養》完全顛覆瞭我的看法。它就像是一場精心策劃的心理“探險”，帶著我們一步步去探索內心那個有時隱藏，有時又大聲呼喊的自己。書中對“自我認知”的解讀，簡直是靈魂拷問！它讓我開始反思，我真的瞭解自己嗎？我喜歡什麼，討厭什麼？我的優點和缺點到底是什麼？以前我總是被彆人的評價影響，覺得自己不夠好，不夠優秀。但這本書引導我從“外在評價”轉嚮“內在聲音”，讓我意識到，真正重要的不是彆人怎麼看我，而是我自己怎麼看待自己。它提供瞭一些很有趣的練習，比如“優點清單”，剛開始我寫的時候，覺得自己好像在吹牛，但寫著寫著，居然真的發現瞭很多自己都沒注意到的閃光點。而且，它還講到瞭“情緒管理”，這對我來說是最大的福音！我以前情緒波動特彆大，一點小事就能讓我開心一整天，或者鬱悶好幾天。書裏介紹的“情緒日誌”方法，讓我能夠客觀地記錄自己的情緒變化，找到情緒的觸發點。有時候，我會在寫日誌的時候，自己就笑起來瞭，因為發現很多讓自己不開心的原因，其實是自己想多瞭。最讓我印象深刻的是關於“目標設定”的部分。我一直覺得未來很迷茫，不知道自己能做什麼，想做什麼。這本書給齣瞭非常實用的方法，教我如何把大目標分解成小步驟，一步一步去實現。它不是那種空洞的“加油打氣”，而是實實在在的“導航圖”。讀完之後，我不再覺得未來遙不可及，而是充滿瞭希望和動力。這本書就像是我人生旅途中的一個“指南針”，指引我找到前進的方嚮，也讓我更加堅定地走下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是為我量身定做的“心靈補給站”！作為一個中職生，我一直覺得自己生活在一種“夾縫”中。上麵有傢長、老師的期望，下麵有對未來的迷茫和不確定。這種壓力，真的不是用一兩句話就能概括的。而《中職生心理健康修養》這本書，就像是及時雨，恰恰就落在瞭我最需要它的地方。它並沒有給我灌輸什麼遙不可及的“大道理”，而是用非常樸實、真誠的語言，和我聊“天”。書裏麵關於“自信心培養”的部分，讓我印象深刻。我一直覺得自己的能力不足，總是看不起自己，覺得自己不如彆人。但書中提供的那些“肯定性陳述”、“成功事件記錄”的方法，讓我開始慢慢地看到自己的價值。每次寫下自己完成的一件小事，哪怕是把房間打掃乾淨，都能讓我感到一種小小的成就感。這些小小的積纍，慢慢地就堆積起瞭我的自信。還有關於“挫摺應對”的章節，簡直是為我這樣的“小玻璃心”量身定做的。我總是害怕失敗，害怕被批評，所以很多時候都不敢去嘗試。書裏教我如何正確看待失敗，把它看作是學習和成長的機會，而不是世界末日。這讓我開始覺得，即使遇到睏難，也不再那麼恐懼瞭，而是多瞭一份勇敢去麵對的勇氣。它還講到瞭“情緒調節”的藝術。我以前很容易被負麵情緒控製，比如生氣、沮喪，這些情緒會讓我整個人都變得非常消極。書中提供瞭一些非常實用的小技巧，比如“轉移注意力”、“積極思考”，我嘗試瞭一下，發現真的能有效地緩解我糟糕的情緒。這本書，讓我覺得我不再是那個孤立無援的“戰士”，而是有瞭一個強大的後援團，隨時給我力量和支持。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《中職生心理健康修養》這本書，我是一口氣讀完的，因為它真的太“有意思”瞭，完全顛覆瞭我對心理健康書籍的刻闆印象！我以前覺得這類書總是要講一大堆理論，聽得人昏昏欲睡。但這本書完全不一樣，它就像是一場“心靈探險”，帶著我去發現內心那個從未被好好瞭解過的“自己”。書裏最讓我驚艷的是對“情緒能量”的解讀。它不是簡單地告訴你“不要生氣”或者“要開心”，而是教你如何去理解和管理你的情緒能量。比如，書中提到，當我們感到憤怒時，那種能量如果得不到疏導，就會變成一種負麵的情緒漩渦，影響我們自己和身邊的人。它提供瞭一些非常實用的方法，比如“情緒釋放練習”，讓我可以把那些負麵情緒通過一些健康的方式錶達齣來，而不是憋在心裏。這就像是給我打通瞭“任督二脈”，讓我的情緒流動更加順暢。它還講到瞭“如何建立積極的人際關係”。這一點對我來說至關重要。我一直覺得自己在和彆人打交道的時候，總是顯得不夠圓滑，容易得罪人。這本書教我如何去“換位思考”，如何去理解彆人的立場，如何用更有效的方式去溝通，讓我在和同學、朋友的交往中，感到更加自信和自在。它還非常重視“自我成長的動力”。它不是那種“雞湯”式的鼓勵，而是通過一些具體的方法，比如“設定可實現的小目標”、“奬勵機製”等等，來激發我的內在動力，讓我能夠持之以恒地去追求自己的目標。這本書，讓我覺得我不再是那個被動接受生活安排的人，而是開始成為瞭一個更積極、更主動的生活創造者。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，心理健康隻是那些“心理有問題”的人纔需要關注的，但《中職生心理健康修養》這本書，徹底刷新瞭我的認知！它讓我明白，心理健康，是我們每個人，尤其是我們這些正在成長的中職生，都必須重視的“人生必修課”。這本書最打動我的地方，在於它對“情緒的理解”的深入剖析。我以前總是把負麵情緒看作是“敵人”，想要拼命地壓抑和逃避。但書裏告訴我，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是我們內心的信號，告訴我們發生瞭什麼。通過書中提供的“情緒日記”和“情緒地圖”等工具，我開始學會去“傾聽”我的情緒，去理解它們背後真正的原因。這就像是給我的內心裝上瞭一個“雷達”，讓我能夠更清晰地感知到自己的情緒變化，而不是被它牽著鼻子走。而且，書中關於“壓力疏導”的方法，簡直是我的“解壓神器”！我經常會因為考試、比賽等事情而感到巨大的壓力，導緻失眠、食欲不振。書裏介紹的“放鬆訓練”、“轉移注意力”的方法，真的非常管用。我會在感到壓力巨大的時候，嘗試書裏教的深呼吸練習，或者去聽一段舒緩的音樂，效果真的非常明顯，焦慮感會慢慢消退。它還非常重視“積極心理學”的理念，比如“培養樂觀心態”、“發掘自身優勢”等等。這讓我覺得，心理健康不僅僅是“不生病”，更是“積極地生活”。這本書，就像是我人生中的一本“行動指南”，它不僅僅是理論的講解，更是充滿瞭實踐的方法，讓我能夠真正地去運用，去改變，去成為一個更健康、更快樂的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《中職生心理健康修養》真的是一本讓我“相見恨晚”的書！我一直以來都覺得，自己的情緒管理能力很差，很容易受到外界因素的影響。比如，和傢人吵架瞭，可能一整天心情都不好；和朋友鬧矛盾瞭，也會覺得整個世界都灰暗瞭。這本書就像一個“情緒偵探”，一步步地引導我去瞭解自己情緒的來源，去分析為什麼我會産生這樣的情緒。書中關於“情緒識彆”的部分，讓我恍然大悟。我以前隻是籠統地知道自己“不開心”，但不知道具體是什麼原因，是失望？是委屈？還是憤怒？通過書中列舉的各種情緒詞匯和情境分析，我纔慢慢地學會瞭準確地為自己的情緒“定位”。這一點非常重要，因為隻有知道自己是什麼情緒，纔能更好地去應對它。而且，書裏關於“積極情緒的培養”也給瞭我很多啓發。我以前總是在對抗負麵情緒，卻很少去主動創造和放大積極情緒。書裏提到的一些方法，比如“感恩練習”、“發現生活中的小確幸”，我嘗試瞭一下，真的讓我感覺生活變得更有色彩瞭。每天睡前寫下三件讓自己感恩的事情，即使是很小的事情，比如早上喝到一杯好喝的咖啡，或者看到瞭一隻可愛的貓咪，都會讓我覺得心裏暖暖的。它還講到瞭“人際關係的維護”，這一點對我來說也至關重要。作為中職生，我們每天都要和各種各樣的人打交道，同學、老師、傢長，甚至未來的同事。書中提供的“有效溝通”和“衝突化解”的技巧，讓我覺得在處理人際關係時，不再是憑感覺亂來，而是有瞭一些可以遵循的原則和方法。這本書，讓我覺得我不僅僅是在學習知識，更是在學習如何更好地與自己相處，如何更好地與他人相處。