大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓方希，王月琴 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030382405

版次：1

商品編碼：11308456

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：255

字數：343000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》以學生心理素質培養為目的，解決大學生成長中的心理睏惑。課程體係包括初識心理、心理問題探索、生命發展教育、自我認知、情緒管理、直麵挫摺、人際交往、解讀愛情、職業生涯規劃、魅力人格十個專題；章節項目設置包括寓意導言、思索發現、心理測試、案例分析、團體活動、多媒體資料欣賞等，充分調動學生的感、視、聽、思等多條感知通道；課程設計采用問題情景設置法、頭腦風暴法、認知領悟法、角色扮演法、情境體驗法、戈登技術法等方法，**限度地調動學生的積極性和創造性，充分挖掘學生潛能；課堂教學注重師生互動、生生互動，並將課堂教學延伸到心理谘詢、心理測試、心理社團活動、團體輔導等課外活動中去，充分提高教學的實效性。

目錄

前言
第一章 初識心理 1
第一節 走近心理學 2
第二節 心理的本質 5
第三節 西方心理學 8
第四節 中國心理學 11
第二章 心理問題探索 14
第一節 心理健康 15
第二節 心理問題 18
第三節 心理谘詢 24
第四節 積極心理學 30
第三章 生命發展教育 36
第一節 生命的産生 37
第二節 生命的意義 40
第三節 珍愛生命 43
第四節 生命與死亡 47
第四章 自我認知 53
第一節 認識自我 54
第二節 社會化的自我 67
第三節 未知的自我 73
第四節 積極的自我成長 75
第五章 情緒管理 80
第一節 情緒與情感 81
第二節 情緒理論 91
第三節 閤理情緒療法 93
第四節 用心經營好心情 98
第六章 直麵挫摺 108
第一節 挫摺溯源 109
第二節 大學生常見挫摺 111
第三節 挫摺的形成方式 114
第四節 善待挫摺 123
第七章 人際交往 130
第一節 淺談人際 131
第二節 人際吸引 139
第三節 人際溝通 145
第四節 人際衝突 153
第八章 解讀愛情 162
第一節 愛情的心理實質 163
第二節 甄彆愛情 172
第三節 愛情與性 177
第四節 提升愛的能力 191
第九章 職業生涯規劃 196
第一節 初識生涯規劃 196
第二節 生涯願景與自我探索 199
第三節 環境分析與目標確立 216
第四節 大學生生涯規劃方案 222
第十章 魅力人格 228
第一節 人格內涵 229
第二節 人格理論 236
第三節 人格問題 242
第四節 塑造魅力人格 249
參考文獻 257

《心之啓航：通往成熟的青春指南》 青春，是一首未完成的詩，是一場無畏的探索，更是一段在迷霧中尋覓光明的旅程。它承載著無限的可能，也伴隨著成長的陣痛。當我們站在人生嶄新的起點，告彆熟悉的象牙塔，即將踏入更廣闊的天地時，內心深處的波瀾也隨之湧起。那些曾經睏擾我們的迷茫，那些初次麵對的挑戰，那些在人際交往中悄然萌生的不適，都在嚮我們發齣信號：成長的道路，需要智慧的指引，需要內心的力量。 《心之啓航：通往成熟的青春指南》並非一本枯燥的理論教材，而是一份真誠的夥伴，一份貼心的嚮導。它深入淺齣地剖析瞭大學生這一特殊群體在心理發展上可能遇到的普遍睏境與挑戰，並提供瞭一係列切實可行、充滿人文關懷的解決方案。本書旨在幫助每一位讀者，不僅僅是“活著”，更是要“活得精彩”，活齣屬於自己的獨特光彩。 第一部分：認識自我， Anchoring Your Inner Compass 自我認知是人生旅程的基石。當我們對“我是誰？”這個問題有瞭清晰的認識，便能更堅定地走嚮前方。 “我是誰？”—— 探尋內在的地圖： 本部分將引導你穿越迷霧，認識那個獨一無二的自己。我們將從不同的維度審視自我，包括你的性格特質、價值觀、興趣愛好，以及你的優勢與局限。通過一係列生動有趣的自我評估工具和反思練習，你將有機會揭開內心深處的寶藏，發掘潛藏的能量，從而建立起穩固的自我認同感。我們會探討，在麵對社會期望與個人選擇的衝突時，如何清晰地界定自己的邊界，堅守內心的真實。 情緒的潮汐——理解與管理你的感受： 情緒如同大海的潮汐，有高漲也有低落。理解情緒的生成機製，學會辨識並命名自己的各種感受，是情緒管理的第一步。本書將詳細闡述憤怒、焦慮、悲傷、喜悅等基本情緒的特點，以及它們在大學生生活中可能錶現齣的形式。更重要的是，我們將提供一係列科學而實用的情緒調節技巧，例如正念練習、認知重構、放鬆訓練等，幫助你成為情緒的主人，而非奴隸。告彆“一點就炸”的衝動，擁抱平和與理性。 壓力下的韌性——構建你的心理防綫： 大學生活充滿瞭挑戰，學業壓力、人際關係、未來規劃，無一不考驗著我們的承受能力。本書將深入剖析壓力的來源，以及長期壓力對身心健康的潛在影響。但我們並非販賣焦慮，而是聚焦於“韌性”的培養——如何在逆境中保持積極心態，如何從挫摺中汲取力量，如何有效應對挑戰。我們將分享一係列提升心理韌性的方法，包括建立支持係統、培養樂觀思維、學會尋求幫助等，讓你在風雨中依然能夠穩步前行。 第二部分：連接他人， Weaving the Threads of Connection 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要源泉。在大學這個新的社交場域，學會建立和維護有質量的連接至關重要。 構建友誼的橋梁——溝通的藝術與技巧： 友誼如同一朵需要精心嗬護的花朵，需要真誠的澆灌和智慧的修剪。本書將深入探討有效溝通的關鍵要素，從傾聽的技巧到錶達的藝術，再到非語言溝通的解讀。你將學會如何建立初步的友誼，如何深化現有的關係，以及如何在衝突發生時，用建設性的方式化解矛盾，而非讓關係破裂。我們會強調真誠、尊重和同理心在友誼中的不可替代性。 Navigating the Social Labyrinth——理解並應對人際挑戰： 大學環境是一個復雜而多元的社交迷宮。群體歸屬感、競爭與閤作、以及不同價值觀的碰撞，都可能帶來人際上的挑戰。本書將帶領你理解不同人際關係模式，例如同伴壓力、社交焦慮、以及如何與性格迥異的人相處。我們將提供實用的策略，幫助你設定健康的人際界限，學會拒絕，並從不良關係中抽離，最終建立起支持你成長、讓你感到舒適和被理解的社交網絡。 親密關係的探索——從理解到擔當： 愛情，是青春期最動人的鏇律，也是最需要智慧去譜寫的篇章。本書將以開放和負責任的態度，探討大學生在親密關係中的成長與挑戰。我們將討論健康關係的基石，例如相互尊重、坦誠相待、共同成長，以及如何識彆不健康的模式。對於初涉情感的讀者，本書提供瞭關於界限、責任、以及溝通的重要指導，幫助你在探索愛意的同時，也能保護好自己，並為一段成熟的感情打下堅實的基礎。 第三部分：揚帆遠航， Charting Your Course for the Future 大學不僅僅是知識的殿堂，更是塑造未來、實現夢想的起點。積極的心態和明確的目標，是航行過程中最可靠的羅盤。 學業的智慧——高效學習與壓力管理： 繁重的課業是大學生活不可避免的一部分。本書將分享一係列行之有效的學習策略，包括時間管理技巧、高效的筆記方法、以及如何應對考試焦慮。我們將鼓勵你找到適閤自己的學習節奏，將學習視為一個探索與發現的過程，而非僅僅是為瞭應付考試。告彆“臨時抱佛腳”，擁抱係統性、主動性的學習模式。 人生方嚮盤——夢想的設定與規劃： 畢業後的去嚮，是每個大學生都會思考的終極問題。本書並非直接告訴你“你應該做什麼”，而是提供一套激發你思考、引導你行動的工具。我們將引導你深入挖掘自己的興趣與潛能，思考自己的價值觀，並據此設定短期和長期的職業與人生目標。通過學習目標設定的SMART原則，以及製定可行的行動計劃，你將能夠更有條理地朝著自己的理想邁進。 身心健康的守護者——生活方式與自我關懷： 心理健康與身體健康密不可分。本書將強調規律作息、健康飲食、適度運動的重要性，並提供一些簡單的居傢鍛煉方法和放鬆技巧。更重要的是，我們將倡導一種積極的“自我關懷”文化，鼓勵你在忙碌的生活中，也懂得適時地停下來，關注自己的需求，給自己充電，保持內心的平衡與活力。 《心之啓航：通往成熟的青春指南》，如同一盞明燈，照亮你前行的道路；又像一位慈祥的長者，在你迷茫時給予指引。它所倡導的，是一種積極嚮上、理性平和、勇於探索的生活態度。我們相信，每一個大學生，都蘊藏著巨大的潛能，都擁有駛嚮美好未來的能力。這本書，願成為你這段寶貴旅程中最忠實的夥伴，助你乘風破浪，抵達屬於你的璀璨彼岸。 翻開這本書，就如同開啓瞭一段與自我的對話，一場關於成長與成熟的深刻探索。願你在字裏行間，找到共鳴，獲得力量，最終成為那個內心強大、精神豐盈、閃耀著獨特光芒的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我手中，仿佛是一本“隨身攜帶的心理輔導員”，它總能在你最需要的時候，給予最恰當的指引。《大學生心理健康教育》在“應對孤獨與建立歸屬感”的章節，給瞭我莫大的安慰和力量。作為一名在異地求學的學生，孤獨感曾經是我最大的睏擾之一。這本書並沒有迴避這種感受，而是幫助我理解孤獨的本質，以及如何有效地應對它。它提供瞭許多關於如何建立社交聯係、如何融入集體的方法，並且強調瞭“自我接納”的重要性。我最喜歡的是，書中鼓勵我們去“主動連接”，而不是被動等待。我嘗試在宿捨裏主動與捨友交流，參加社團活動，並且在這些過程中，我逐漸感受到瞭一種溫暖的歸屬感。這本書讓我明白，孤獨並不可怕，可怕的是我們因此而封閉自己。通過這本書，我學會瞭如何打破內心的壁壘，去與他人建立真實的連接，最終找到瞭屬於自己的那份溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它不像很多心理學書籍那樣，充斥著晦澀的術語和復雜的理論。《大學生心理健康教育》在“建立健康的睡眠習慣與改善睡眠質量”這個章節，給我帶來瞭極大的啓發。作者用一種非常生活化、人性化的語言，深入淺齣地講解瞭睡眠的重要性，以及影響睡眠的各種因素。我一直以來都有睡眠不規律的問題，白天精力不濟，晚上又難以入睡，這極大地影響瞭我的學習效率和生活質量。這本書提供瞭非常具體、可操作的建議，比如如何調整作息時間，如何創造良好的睡眠環境，如何進行睡前放鬆等等。我印象最深刻的是，書中強調的“睡眠衛生”的概念，讓我明白瞭良好的睡眠不僅僅是“睡著”，更是一種生活方式的體現。我嘗試瞭書中提到的一些方法，比如在睡前一小時遠離電子産品，進行一些溫和的拉伸運動，結果發現我的入睡時間明顯縮短，而且睡眠質量也有瞭顯著的提升。這種“小改變，大收獲”的感覺，讓我覺得這本書的實用性非常強。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較內嚮的人，在社交場閤常常感到不自在，也因此錯失瞭不少機會。《大學生心理健康教育》這本書，對於我這樣的人來說，簡直是一份“及時雨”。書中關於“社交技能與溝通技巧”的內容，讓我受益匪淺。它並沒有強迫讀者要去變得外嚮，而是教導我們如何在不改變自己本性的前提下，更有效地與他人進行溝通，建立良好的人際關係。我印象深刻的是，書中詳細講解瞭“積極傾聽”的藝術，這不僅僅是“聽”對方說話，而是要全身心地投入，理解對方的言外之意，並適當地給予反饋。書中的一些小技巧，比如如何眼神交流、如何運用肢體語言，都非常實用。而且，書中還提供瞭一些關於如何剋服社交焦慮的方法，比如循序漸進地暴露、積極的自我對話等等，這些都讓我覺得很有操作性。我嘗試在小組討論中運用積極傾聽，發現同學們之間的溝通更加順暢，我也能更準確地理解他們的想法，這讓我感到非常欣喜。這本書讓我明白，內嚮並不是社交的障礙，關鍵在於掌握正確的溝通策略。

評分☆☆☆☆☆

在大學生活中，學業壓力、人際交往、未來規劃等一係列挑戰，常常讓很多同學感到迷茫和睏惑，甚至齣現心理上的睏擾。《大學生心理健康教育》這本書，恰恰是為這些挑戰提供瞭一份寶貴的指南。我之所以會這麼說，是因為我注意到書中並沒有迴避這些現實問題，而是直麵它們，並提供瞭一種積極、建設性的應對視角。特彆是關於“應對壓力與挑戰”的章節，它並非泛泛而談，而是深入剖析瞭不同類型的壓力，比如學業壓力、人際關係壓力、經濟壓力等等，並且針對每一種壓力，提供瞭具體的策略。我特彆欣賞的是，書中強調的不是“消除”壓力，而是“管理”壓力，將其轉化為成長的機會。它鼓勵我們認識到壓力是正常且有時是必要的，關鍵在於我們如何看待它以及如何應對它。書中提齣的“積極重構”和“問題解決導嚮”的思維模式，讓我覺得非常實用。例如，在麵對一項艱巨的學習任務時，我不再隻是感到恐懼，而是學會將其分解成小的、可管理的步驟，並積極尋找解決問題的資源和方法。這種思維方式的轉變，讓我覺得我不再是被動地承受壓力，而是主動地與壓力共處，甚至從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《大學生心理健康教育》這本書最大的亮點在於，它不僅僅是提供理論知識，更是教會我們如何將這些知識轉化為實際行動，去改善我們的生活。《大學生心理健康教育》在“應對挫摺與培養韌性”這一章，給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有迴避生活中必然會遇到的挫摺和睏難，而是以一種非常積極的態度，引導我們去理解挫摺，並從中學習和成長。書中用大量的篇幅，講述瞭如何培養“心理韌性”，也就是我們在麵對逆境時，能夠迅速恢復並保持積極心態的能力。我特彆喜歡書中提齣的“ABCDE模式”來分析和應對負麵事件，它能夠幫助我理性地看待問題，避免過度消極地解讀。通過學習這本書，我學會瞭如何從失敗中汲取教訓，如何調整自己的心態，如何尋求支持，而不是一蹶不振。這種“不被打倒”的能力，是我認為在大學期間，甚至一生中都至關重要的一項技能。讀完這一章，我感覺自己仿佛擁有瞭一副“心理鎧甲”，能夠更勇敢地麵對生活中的風雨。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“自我成長”這個話題很感興趣，也閱讀瞭不少相關的書籍，但很多時候，總感覺隔靴搔癢，觸及不到核心。直到我讀到《大學生心理健康教育》的“情緒管理與自我調節”部分，我纔真正明白，原來心理健康教育不隻是關於“避免負麵情緒”，更是關於如何與自己的情緒和諧共處，甚至將其轉化為前進的動力。書中並沒有簡單地告訴你“不要生氣”、“要快樂”，而是非常細緻地分析瞭各種情緒的來源，比如焦慮、抑鬱、憤怒，以及它們背後可能存在的深層原因。它鼓勵讀者去“擁抱”自己的情緒，而不是去壓抑或逃避。這一點對我來說，是非常顛覆性的。我過去常常會因為感到焦慮而更加焦慮，因為感到憤怒而自責，形成瞭一個惡性循環。而這本書則教導我，情緒是信號，是身體和心靈在與我們溝通，關鍵在於理解信號背後的含義。它提供瞭多種實用的情緒調節技巧，比如正念呼吸、漸進式肌肉放鬆、認知重構等，並且詳細說明瞭每一種方法的原理和操作步驟，還結閤瞭大量真實的案例，讓我能夠清晰地看到這些方法在實際生活中的應用效果。我嘗試瞭其中的一些方法，尤其是在麵對考試壓力的時候，通過正念呼吸，我能夠更好地將注意力從擔憂轉移到當下，從而更平靜地投入學習。這種“掌握”自己情緒的能力，讓我感到前所未有的掌控感和自信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直都對“幸福感”這個概念很感興趣，也讀過不少關於幸福的書。《大學生心理健康教育》這本書，在“培養積極心態與提升幸福感”的章節，以一種非常獨特的方式，重新定義瞭我對幸福的理解。它並沒有簡單地告訴你“要快樂”，而是引導你去探索幸福的真正來源，以及如何通過一些內在的調整，來提升自己的幸福感。我特彆欣賞書中提齣的“感恩練習”，它讓我開始留意生活中的點滴美好，並學會去珍惜。而且，書中還強調瞭“付齣”和“連接”對於幸福的重要性，這讓我意識到，幸福不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的豐盈。我嘗試在生活中實踐感恩練習，並且開始主動地去幫助他人，與傢人朋友保持更緊密的聯係，我發現自己的心情真的變得越來越好，生活也充滿瞭更多的陽光。這本書讓我明白，幸福是一種能力，是可以被培養和提升的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我這樣一個曾經對心理學充滿好奇但又覺得它高不可攀的人來說，簡直是打開瞭一扇全新的大門。《大學生心理健康教育》在“認識自我與探索潛能”的部分，做到瞭真正的“寓教於樂”，將深奧的心理學理論，以一種非常接地氣的方式呈現齣來。我從來沒有想過，原來探索自己的性格特點、興趣愛好，可以如此有趣，並且如此富有成效。書中並沒有使用枯燥的心理學名詞，而是通過一係列有趣的測試、案例分析，引導讀者去發現自己的優勢和劣勢，去認識自己獨特的價值。我特彆喜歡書中關於“多元智能”的講解，它讓我意識到，人的能力並非隻有學習成績這一種衡量標準，還有很多其他的潛能等待我去發掘。我通過書中提供的一些小練習，比如“我的成就清單”、“我的價值觀排序”，對自己有瞭更深刻的認識，也找到瞭很多過去被我忽略的閃光點。這種“看見”自己的過程，讓我感到非常鼓舞，也讓我對未來的學習和生活充滿瞭更多的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育》的書，說實話，我拿到的時候，並沒有抱著太高的期望。畢竟，現在市麵上的心理自助類書籍太多瞭，內容上往往韆篇一律，要不就是空洞的說教，要不就是過於理論化，脫離實際。但是，當我翻開這本書，尤其是讀到關於“人際關係中的邊界感”這一章節的時候，我被深深地吸引住瞭。作者並非簡單地列舉“要設定邊界”，而是從心理學原理齣發，深入淺齣地剖析瞭為什麼我們需要邊界，邊界缺失會帶來哪些長期的負麵影響，以及如何在不同的人際關係（親子、友情、愛情、職場）中，以一種健康、尊重的方式建立和維護自己的邊界。我印象最深刻的是，書中用瞭一個非常生動的比喻，將人際關係比作一片花園，每個人都是園丁，需要精心修剪、施肥，同時也要為自己的花朵劃定區域，避免雜草（不健康的侵入）蔓延。這個比喻讓我一下子就理解瞭邊界的重要性，並且能夠更好地去實踐。而且，書中給齣的建議非常具體，比如如何委婉地拒絕不閤理的要求，如何錶達自己的不滿而又不傷害對方，這些都是我在日常生活中經常遇到的睏境，而這本書提供瞭切實可行的解決方案。讀完這一章，我感覺自己像是打開瞭一扇新的窗戶，對如何與人相處有瞭更清晰、更成熟的認識，不再輕易地被他人的需求所裹挾，也更加懂得關愛自己的內心空間。這種“頓悟”的感覺，是很多書都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

在我大學生涯的某個階段，我曾一度深陷迷茫，對未來感到焦慮不安。《大學生心理健康教育》這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。特彆是在“生涯規劃與目標設定”的章節，它提供瞭一種非常係統、科學的方法論，幫助我理清思路，明確方嚮。書中並沒有簡單地告訴你“要有夢想”，而是引導我去思考“我想要什麼”、“我能做什麼”、“我該怎麼做”。它通過一係列的問題和練習，幫助我剖析自己的興趣、能力、價值觀，並將這些與未來的職業選擇聯係起來。我最欣賞的是，書中強調的是“過程”的重要性，而不是僅僅關注最終的“結果”。它鼓勵我從小目標開始，一步步地實現，並且在過程中不斷學習和調整。書中提供的“SMART原則”在目標設定方麵，對我來說是具有裏程碑意義的。我運用這個原則，為自己設定瞭具體的學習和實踐目標，並且在一步步的實現中，感受到瞭成就感，也逐漸消除瞭對未來的恐懼。這本書讓我明白，生涯規劃不是一次性的任務，而是一個持續探索和調整的過程。