心理衛生概論 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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章頤年 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心理健康
• 心理衛生
• 健康
• 教材
• 科普
• 入門
• 自助
• 情緒
• 壓力

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506065696

版次：1

商品編碼：11327833

包裝：平裝

叢書名： 民國大學叢書

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

編輯推薦

　　《心理衛生概論》初為暨南大學“心理衛生”課程的講義，作者認為雖然當時心理衛生已經漸漸引起瞭大眾的注意，可是要找一本完全的課本，仍不可得，所以經作者三次修正，終於寫成瞭本書。書中提倡學校和傢庭必須應用心理衛生培養健全的人格，意在突齣心理衛生對個人與社會的重要性和必要性

內容簡介

　　《心理衛生概論》共分上下兩編：上編泛論心理衛生底基本原則以及破壞人格底幾種主要勢力，下編卻講到心理衛生在各方麵的應用。本書以增進大眾的心理健康為目的，力求把原則充分地應用到人們的實際生活上去，使其真正有效，真正促進我國的心理衛生教育。本書收入《大學叢書》，供大學課本之用，但亦可作為師範學校及普通傢庭的參考書

作者簡介

　　章頤年，浙江餘杭人，我國早期的著名心理學者。他曾於美國密執安大學獲心理學碩士學位，迴國後，先後執教於暨南大學、大夏大學、復旦大學等高校。在大夏大學任教期間，創建大夏大學心理學會，主編《心理季刊》，開展瞭形式多樣、內容豐富的學術活動，從而贏得學界的認可和贊譽，對於推動局部地區心理學術的發展做齣瞭巨大貢獻。

目錄

序1
第一編　總論
第一章　心理衛生之意義及其重要
第二章　心理衛生運動的起源和發展
第三章　心理健康的標準
第四章　健全的人格
第五章　破壞人格的勢力——怕懼
第六章　破壞人格的勢力——失敗
第七章　破壞人格的勢力——衝突
第二編　各論
第八章　心理衛生與醫學
第九章　心理衛生與父母
第十章　心理衛生與教育
第十一章　心理衛生與法律
第十二章　心理衛生與實業
附錄
中國心理衛生協會緣起
中國心理衛生協會簡章
後記

前言/序言

《心海導航：情緒的奧秘與心智的成長》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都承載著一份獨特而珍貴的內在世界——我們的心智。它如同浩瀚的海洋，時而風平浪靜，時而波濤洶湧，潮起潮落間，映射著我們對世界的感知，塑造著我們與他人的連接，也決定著我們前行的方嚮。《心海導航：情緒的奧秘與心智的成長》並非一本關於特定心理學理論的詳盡教科書，而是一次深入人心的探索之旅，旨在點亮您理解自我、駕馭情緒、以及持續滋養心智成長的路徑。 本書將帶您一同潛入心智的深處，並非剖析抽象的概念，而是從鮮活的個體體驗齣發，勾勒齣情緒的斑斕圖景。喜悅的明媚，悲傷的低沉，憤怒的燃燒，恐懼的冰冷，愛戀的纏綿……這些無不構成瞭我們生命體驗的豐富層次。我們將一同審視情緒的發生機製，理解它們是如何在生理、認知和行為層麵運作，以及它們為何對我們的生活有著如此巨大的影響力。更重要的是，我們將學習如何與這些情緒和諧共處，而非被其裹挾。這並非要求我們壓抑或忽視負麵情緒，而是要學會辨識它們，理解它們傳遞的信息，並以健康有效的方式來迴應。我們將探討情緒調節的多種策略，從簡單的深呼吸技巧到更具深度的認知重構，幫助您在麵對挑戰時，能夠更加從容地掌舵，而不是被情緒的風浪擊垮。 心智的成長，是一個終生的旅程，而我們正是這段旅程的探險傢。本書將聚焦於培養我們積極的心智習慣，如同為航船添置更堅實的裝備，使其能夠更平穩地穿越人生的各個階段。《心智的成長》並非止步於情緒的管理，而是進一步延伸至我們如何認識自我，如何建立穩固的自我認同，以及如何從過往的經曆中汲取養分，而非被其束縛。《心海導航》將引導您進行一係列的自我反思，幫助您清晰地認識自己的優勢、劣勢、價值觀和人生目標。我們將鼓勵您擁抱成長型思維模式，將睏難視為學習的機會，將失敗看作通往成功的墊腳石。這是一種積極主動的生活態度，它鼓勵我們不斷地挑戰自我，拓展能力的邊界，最終實現潛能的最大化。 在人際關係的構建中，清晰的心智和健康的情緒是至關重要的基石。《心海導航》將深入探討如何建立和維護良好的人際關係。我們將審視溝通的藝術，學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，同時又能傾聽和理解他人。有效的溝通，是化解誤會、增進理解、建立信任的橋梁。我們將探討同理心的力量，理解並迴應他人的情感需求，從而建立更深層次的聯結。此外，我們還將關注如何設定健康的界限，保護自己的心理空間，並在關係中保持平衡。理解瞭自我，纔能更好地與他人連接；管理好情緒，纔能在互動中更加遊刃有餘。 本書並非提供一套放之四海而皆準的“治愈方案”，因為每個人的心智都是獨一無二的，成長之路也各有不同。相反，《心海導航》提供的是一套地圖和指南針，幫助您在探索自己內在世界的過程中，能夠更加清晰地辨識方嚮，選擇適閤自己的航綫。它鼓勵您成為自己心智的積極建造者，而非被動接受者。在閱讀過程中，您會被引導進行大量的實踐和反思，將理論知識轉化為切實的行動，並在日常生活中逐步體驗到改變的力量。 我們將一同審視那些可能阻礙我們心智成長的普遍誤區和不良習慣。例如，過度擔憂、完美主義的陷阱、拖延癥的睏擾，以及被負麵思維模式所纏繞。本書將提供實用的工具和方法，幫助您逐步識彆並打破這些限製性的思維模式和行為習慣，從而為心智的健康發展騰齣更廣闊的空間。我們也將探討如何培養正念和專注力，在日益碎片化的信息洪流中，保持內心的寜靜與清晰，從而更好地應對生活中的各種挑戰。 《心海導航：情緒的奧秘與心智的成長》是一次關於自我發現的邀請，是一場關於內心力量的喚醒。它適用於任何渴望更深入瞭解自己、更有效地管理情緒、更積極地麵對生活挑戰、以及更充實地度過人生旅程的讀者。無論您是剛剛開始探索心理學領域的初學者，還是在人生的道路上尋求更深層次成長的實踐者，本書都將為您提供一份寶貴的參考和啓示。 它並非提供現成的答案，而是激發您提問，鼓勵您探索，並賦予您尋找答案的力量。每一次閱讀，都是一次與自我的對話；每一次實踐，都是一次心智的飛躍。願本書能成為您心海中的導航燈塔，指引您穿越迷霧，抵達內心平靜與成長的彼岸。讓我們一起踏上這段充滿發現與轉化的旅程，用智慧和勇氣，書寫屬於您自己的精彩人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的花瞭很長時間纔看完，不是因為內容晦澀難懂，而是因為每一頁都仿佛觸動瞭我內心深處某個不曾察覺的角落。我一直認為自己是個心理比較健康的人，生活也算順遂，所以一開始拿到《心理衛生概論》時，並沒有抱有多麼強烈的期待。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸發現，所謂的“心理健康”遠比我想象的要復雜和細膩。它不是一個靜態的標簽，而是一個動態的過程，一個需要我們持續去理解、去嗬護的生命狀態。書中的案例分析尤其讓我印象深刻，那些看似尋常的生活瑣事，在作者的筆下卻被剖析得鞭闢入裏，揭示瞭隱藏在錶象之下的心理活動。我開始反思自己的一些習慣性思維和行為模式，比如在麵對壓力時，我常常會選擇迴避，而不是積極地去應對；在與人交往時，我有時會因為過度在意他人的看法而感到焦慮。這本書讓我意識到，這些都並非“小問題”，它們是心理健康路上的絆腳石，需要被正視和調整。它提供的不僅僅是理論知識，更是一種思維方式的啓迪，讓我學會以一種更客觀、更包容的態度去審視自己和他人的內心世界。讀完後，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭更廣闊的心靈風景。那種感覺，就像是在迷霧中找到瞭方嚮，雖然前路依然充滿未知，但至少我知道如何更好地前行。

評分☆☆☆☆☆

我最初拿到《心理衛生概論》時，並沒有抱有多大的期望，想著大概就是一本比較枯燥的心理學入門讀物。然而，這本書給我帶來的驚喜，遠遠超齣瞭我的想象。它不像我之前讀過的很多心理學書籍那樣，充斥著晦澀難懂的術語和復雜的理論模型。相反，它用一種非常平實、貼近生活的語言，深入淺齣地闡述瞭心理健康的核心概念。尤其讓我印象深刻的是書中關於“應對機製”的論述。我過去常常在麵對壓力時，下意識地選擇逃避或者麻痹自己，但作者卻詳細地分析瞭這些看似“有效”的應對方式，實際上是如何在長期內損害我們的心理健康。它還提供瞭一係列更具建設性的應對策略，比如問題解決、情緒錶達、尋求支持等等。我開始有意識地去運用這些策略，效果是顯而易見的。我發現，即使麵對同樣睏難的事情，我也不再像以前那樣感到無助和絕望，而是多瞭一份從容和信心。這本書就像是為我量身定製的一本“心理健康行動指南”，它沒有給我什麼“魔法”，但卻教會瞭我如何通過持續的努力，讓自己變得更強大、更健康。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對《心理衛生概論》的期望值並不高，覺得可能就是一本比較枯燥的學術著作。但翻開後，我纔發現自己錯瞭。這本書的文字流暢且富有洞察力，它不像我之前讀過的很多心理學書籍那樣，上來就拋齣一大堆理論術語，而是循序漸進，用大量貼近生活的例子來闡述觀點。其中關於“人際關係”的部分，讓我受益匪淺。我一直覺得自己和傢人朋友的關係還算不錯，但書中對“依戀模式”的分析，讓我意識到，我可能在無意識中扮演著一些不太健康的角色。比如，我有時會過度依賴他人的認可，一旦得不到積極的迴應，就會感到失落和不安。又或者，我會在關係中錶現齣迴避的姿態，害怕過於親近會帶來傷害。作者提供的調整策略，比如學會獨立思考，認識到自己的價值不應取決於他人的評價，以及如何建立安全健康的親密關係，都讓我眼前一亮。我開始審視自己與周圍人的互動模式，嘗試用更開放、更真誠的方式去溝通，結果發現，即使是小的改變，也能讓關係變得更加融洽和牢固。這本書就像是一位循循善誘的良師益友，它沒有居高臨下地評判，而是用一種理解和支持的口吻，引導我走嚮更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“情緒管理”這個話題很感興趣，但總覺得它像是一種天賦，有些人天生就比較淡定，而有些人則容易被情緒左右。《心理衛生概論》這本書，徹底顛覆瞭我這個想法。它讓我明白，情緒管理並非壓抑情緒，而是學會理解、接納和引導情緒。書中有對不同情緒的詳細分類和分析，讓我瞭解到，每種情緒都有其存在的價值，即使是負麵情緒，也可以從中獲得有用的信息。作者提供的“情緒日誌”和“情緒識彆”練習，讓我開始更加敏銳地覺察自己的情緒變化，並嘗試去理解其背後的原因。我發現，很多時候，我的憤怒情緒背後，隱藏著的是被忽視的需求，而我的沮喪，可能源於對未來的不確定性。這本書就像是一位耐心的引導者，它沒有給我什麼“速成”的秘訣，而是教會我如何一步一步地與自己的情緒對話，從而與它們達成和解。我感覺自己不再是被情緒牽著鼻子走，而是開始能夠更加主動地去駕馭它們。

評分☆☆☆☆☆

我對《心理衛生概論》的感受，可以用“豁然開朗”來形容。我一直以為心理問題都是那些極端的情況，比如抑鬱癥、焦慮癥之類的，離我這樣的普通人很遠。但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，心理健康是一個光譜，我們每個人都在這個光譜上，隻是位置不同。書中有關於“認知偏差”的講解，讓我對自己的思維習慣有瞭全新的認識。我發現自己常常會陷入“災難化思維”的陷阱，一點小挫摺就認為世界末日；也會有“非黑即白”的刻闆印象，將人或事簡單地劃分為好與壞。作者提齣的“認知重構”方法，讓我學會如何質疑自己的負麵想法，尋找更積極、更現實的替代性解釋。這是一個漫長而需要耐心的過程，但效果是顯而易見的。我開始發現，即使麵對同樣的情況，我的情緒反應也開始變得溫和，不再那麼容易被負麵情緒裹挾。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處的陰影，讓我看到原來自己是可以掌控自己的思維和情緒的。它不是一本“治愈”的書，而是一本“賦能”的書，讓我重新認識到自己的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

《心理衛生概論》這本書，可以說是我近期讀到的最讓我感到“踏實”的一本。我一直以來都有些許的社交焦慮，特彆是在人群中，總覺得自己不夠好，容易說錯話。書中關於“社會認知”的章節，讓我對自己的這種焦慮有瞭更深層次的理解。作者沒有簡單地將其歸結為“性格內嚮”，而是從信息加工、歸因偏差等多個角度進行瞭分析，讓我明白，很多時候，我們對自己在他人眼中的看法，可能隻是自己的臆想。書中提供的關於“社交技能”的訓練方法，也讓我覺得非常實用。它不是教你虛僞的奉承，而是教你如何真誠地傾聽，如何恰當地錶達自己的觀點，以及如何從他人的反饋中學習。我開始嘗試著在一些小型的聚會中運用這些技巧，雖然一開始有些緊張，但結果卻齣乎意料的好。我發現，當自己不再過度關注“我是否錶現得好”，而是更專注於“我如何與他人建立連接”時，反而能夠更放鬆、更自然地與人交流。這本書讓我感到，心理健康並非遙不可及，它可以通過學習和實踐來逐步提升。

評分☆☆☆☆☆

《心理衛生概論》這本書，我讀瞭好幾遍，每次都有新的體會。我一直認為，心理健康就是沒有心理疾病，但這本書讓我明白，心理健康更是一種積極的生活狀態，它涉及到如何更好地發揮自己的潛能，如何應對生活中的挑戰，以及如何與他人建立有意義的連接。書中關於“自我實現”的探討，讓我對人生的意義有瞭更深的思考。我過去常常被一些外在的標準所束縛，比如事業上的成功，物質上的富足，卻忽略瞭內心深處的渴望。作者通過大量的案例分析，讓我看到，真正的自我實現，是發掘自己的獨特價值，並在自己熱愛的領域中貢獻力量。我開始反思自己的興趣和優勢，並嘗試去尋找能夠讓我感到更有意義的事情。這本書沒有給我什麼“標準答案”，但它卻啓發瞭我去探索屬於自己的“答案”。它讓我覺得，即使是在平凡的生活中，也可以活齣精彩和意義。

評分☆☆☆☆☆

《心理衛生概論》這本書，我花瞭很長時間纔消化完，因為它裏麵的內容太豐富瞭，而且很多觀點都非常有啓發性。我一直以為所謂的“心理健康”，就是不生病，不煩惱，但這本書讓我意識到，心理健康是一個更積極、更主動的狀態，它涉及到如何更好地理解自己、如何與他人建立健康的連接，以及如何在一個充滿變化的世界中保持內心的平衡。書中關於“成長型思維”的探討，尤其打動我。我過去常常因為害怕失敗而不敢嘗試新事物，總覺得自己能力有限，難以勝任。但作者通過一係列的案例和理論，讓我明白，將挑戰視為學習的機會，相信自己的潛能可以通過努力來提升，這纔是通往更廣闊未來的關鍵。我開始嘗試一些過去不敢涉足的領域，雖然過程中會有睏難，但我不再輕易放棄，而是從中吸取經驗，不斷進步。這本書不僅僅是提供知識，更是一種生活態度的引導，讓我覺得即使麵對睏境，也有積極的力量去應對。讀完之後，我感覺自己變得更有韌性，也更願意擁抱生活中的未知和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對《心理衛生概論》這個書名感到好奇，但又擔心內容會過於學術化，難以理解。沒想到，這本書的文字風格非常親切，就像是一位經驗豐富的心理谘詢師在和我聊天，娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的部分。我過去總是把大部分精力都投入到工作和照顧傢人身上，卻忽略瞭自己內心的需求。這本書讓我意識到，愛自己、照顧好自己的情緒和身體，並不是自私，而是維持心理健康的基礎。它提供瞭很多簡單易行的自我關懷方法，比如規律作息，適度運動，以及給自己留齣獨處的時間。我嘗試著將這些方法融入我的日常生活中，發現即使是微小的改變，也讓我感到身心放鬆瞭不少。這本書沒有給我什麼驚世駭俗的道理，但它卻教會瞭我如何從點滴做起，關照自己的內心，從而獲得更持久的幸福感。我感覺自己像是在進行一場心靈的“大掃除”，將那些不必要的煩惱和壓力都清理齣去，讓內心重新煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊，簡直是顛覆性的。我一直對心理學有著濃厚的興趣，但大多是通過一些通俗讀物或影視作品來瞭解的，總覺得它們離我有點遙遠，更像是彆人的故事。直到我捧起《心理衛生概論》，我纔真切地感受到，原來心理健康與我們每個人息息相關，它滲透在我們生活的方方麵麵。書裏對於“壓力”的解析，更是讓我醍醐灌頂。我一直以為壓力就是外界環境帶來的負擔，但書中卻詳細闡述瞭不同類型的壓力源，以及個體對壓力的認知和應對方式如何影響其心理狀態。我迴想起自己工作中的幾次低榖期，當時隻覺得是事情太多太難，卻沒有意識到，我消極的自我對話和對失敗的過度恐懼，纔是加劇我痛苦的根源。作者用非常生動的方式，將抽象的心理學概念轉化為具體的行為指導，比如如何建立健康的界限，如何有效地進行情緒管理，如何培養積極的自我肯定。我嘗試著在日常生活中實踐一些書中的技巧，比如在感到煩躁時，先停下來深呼吸，然後問自己“我真正需要的是什麼？”而不是一味地抱怨。這種微小的改變，卻帶來瞭意想不到的平靜。這本書讓我不再害怕麵對自己的情緒，而是學會與它們和平共處，甚至將它們視為成長的契機。