文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱振全 著

图书标签:

• 二十四节气
• 养生
• 健康
• 中医养生
• 传统文化
• 季节养生
• 生命科学
• 身心健康
• 文化养生
• 养心

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508284330

版次：1

商品编码：11350284

包装：平装

丛书名： 文化养心养生与健康丛书

开本：32开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：中文

编辑推荐

　　为了使二十四节气更好地为人们的健康和生产生活服务，使之为现代和晚辈所用，笔者朱振全依据二十四节的气候变化特点，把现代科学、气象学、养生学等有关内容融入二十四节气，写了这本《文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生》，使读者深入认识理解二十四节气，并利用二十四节气，科学地养生和保健。《文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生》在写法上力求创新，不落俗套。书中内容有理有据，内容丰富、观点明确、说理清楚，耐读、有用。相信能得到社会各界、各年龄段朋友的喜爱。

内容简介

　　《文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生》阐述了二十四节气的由来及科学依据，反映了气候趋势和生物及人的节律，重点介绍了二十四节气对人类生存和健康的影响，针对二十四节气及气候变化提出了养生及各项活动的对策。《文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生》适用于社会各界、各个行业、各类人群的养生保健。

目录

第一章 二十四节气概述
第二章 二十四节气及人的生命节律
第三章 春季六节气的气候变化特点及养生保健
第四章 夏季六节气的气候变化特点及养生保健
第五章 秋季六节气的气候变化特点及养生保健
第六章 冬季六节气的气候变化特点及养生保健
第七章 二十四节气新篇

前言/序言

文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生 内容简介 《文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生》是一部深入浅出、融汇古今智慧的养生佳作。本书以中国传统农耕文化中最具代表性的二十四节气为经，以现代科学养生理念为纬，精心编织了一幅生动而实用的健康生活画卷。它不仅是对中国传统智慧的传承与创新，更是对现代人如何在快节奏生活中寻回身心平衡、实现长久健康的深刻解读。 第一章：节气之源，天人合一的东方智慧 本章将带领读者穿越时空，回溯二十四节气的起源。我们将探讨节气在中国古代农业社会中的重要性，它们如何指导农事活动，如何反映着自然界阴阳消长、气候变化的规律。从“春雨惊春清谷天”到“冬雪雪满天”，每一个节气都蕴含着丰富的自然信息和先民对宇宙运行规律的深刻洞察。我们将深入解析节气背后所蕴含的“天人合一”的哲学思想，理解古人如何顺应自然、借势而为，将健康融入日常生活的方方面面。这一章，旨在唤醒读者内心深处对自然和谐的渴望，为理解后续的养生之道奠定坚实的文化基础。 第二章：春生发，春养肝——万物复苏的生命密码 春天，是万物复苏的季节，也是人体肝脏功能活跃的时期。本章将聚焦“立春”、“雨水”、“惊蛰”、“春分”、“清明”、“谷雨”这六个节气，阐释其气候特点以及对人体的影响。我们将详细介绍春季养肝的重要性，探讨如何通过饮食、起居、运动等方式来调养肝脏，促进身体阳气的生发。例如，我们会分析为何春天适宜多食绿色蔬菜，为何早睡早起有助于肝气舒展，以及哪些运动方式最能帮助我们疏通肝经、提升活力。本章还将结合传统中医理论，讲解春季容易出现的健康问题，如过敏、感冒等，并提供科学有效的预防和调理方法。读者将学会如何在春季激活身体的生命能量，迎接一个充满活力的开始。 第三章：夏长盛，夏养心——烈日炎炎下的身心呵护 夏季，是阳气最盛的季节，人体的“心”也处于最为活跃的状态。本章将深入探讨“立夏”、“小满”、“芒种”、“夏至”、“小暑”、“大暑”这六个节气。我们将剖析夏季高温高湿对人体带来的挑战，如暑湿伤脾、心火过旺等，并重点讲解“夏养心”的养生要领。我们将提供夏季饮食的智慧，如如何消暑解渴、如何健脾祛湿，推荐适合夏季食用的瓜果蔬菜和烹饪方式。同时，本章也将强调夏季起居的调整，如“晚睡早起”，以及如何通过“午休”来补充体力。此外，我们还会介绍夏季适宜的运动，如游泳、慢跑等，以及如何在运动中避免中暑。通过本章的学习，读者将掌握在炎炎夏日保持身心舒畅、抵御暑邪的秘诀。 第四章：秋收敛，秋养肺——天高云淡中的从容调养 秋季，气候由炎热转向凉爽，万物开始走向成熟与收敛，人体也应顺应这一变化，着重于“养肺”。本章将聚焦“立秋”、“处暑”、“白露”、“秋分”、“寒露”、“霜降”这六个节气，解析秋季气候干燥、昼夜温差大的特点。我们将深入讲解秋季养肺的重要性，探讨如何通过滋阴润燥、保护呼吸道来应对季节变化。本章将推荐滋养肺部的食物，如梨、百合、银耳等，以及合适的烹饪方法。在起居方面，我们将强调“早卧早起”，以及如何在秋季保持充足的睡眠。运动方面，本章将推荐一些温和的、有助于增强肺功能的运动，如太极拳、八段锦等。通过本章，读者将学会如何在秋高气爽的时节，调养身体，为迎接寒冬做好准备。 第五章：冬藏精，冬养肾——寒风凛冽中的固本培元 冬季，是一年中最寒冷的季节，也是人体储存能量、滋养生命的“闭藏”时期。本章将围绕“立冬”、“小雪”、“大雪”、“冬至”、“小寒”、“大寒”这六个节气展开，深入剖析冬季寒冷对人体的影响，尤其是对“肾”的消耗。本章将着重讲解“冬藏精”的养生理念，强调如何通过饮食、起居、运动等方式来固本培元，积蓄能量。在饮食上，我们将推荐温补、益肾的食物，如羊肉、黑豆、核桃等，以及冬季适宜的进补方法。起居方面，我们将强调“早睡晚起”，以及如何做好保暖工作，避免寒邪侵袭。运动方面，本章将介绍适合冬季的室内运动和户外运动，以及如何在寒冷天气中安全有效地锻炼身体。通过本章，读者将学会如何在漫长的冬季，保护身体的精气神，为来年的健康打下坚实基础。 第六章：节气与现代生活——古老智慧的当代应用 进入第六章，我们将视角从传统的节气理论转向现代生活的实际应用。本章旨在 bridging the gap between ancient wisdom and contemporary challenges，将二十四节气养生理念与现代人的生活方式相结合。我们将探讨如何在快节奏的都市生活中，找到属于自己的“慢”节奏，如何在日常饮食中融入节气时令的智慧，如何在有限的时间里安排科学的起居和运动。我们将提供具体的建议，例如如何根据节气变化调整工作压力，如何在办公室进行简单的养生保健操，如何在周末安排符合节气特点的户外活动。本章还将讨论现代科技在节气养生中的辅助作用，如健康APP、智能穿戴设备等。最终，本章的目标是帮助读者将节气养生融入日常生活，使其成为一种自然而然、持之以恒的生活习惯，从而提升整体健康水平和生活品质。 第七章：养心之道，情绪与健康的和谐统一 “养心”是本书的核心主题之一，它超越了单纯的生理健康，关注心灵的宁静与平衡。本章将深入探讨情绪对人体健康的影响，以及如何通过科学的方法来管理和调适情绪。我们将结合二十四节气的不同特点，分析不同季节容易引发的情绪波动，并提供相应的心理调适策略。例如，春天容易出现的焦虑，夏天容易出现的情绪烦躁，秋天容易出现的忧郁，以及冬天容易出现的低落情绪。我们将介绍冥想、正念、深呼吸等有效的减压技巧，以及如何通过培养兴趣爱好、建立良好的人际关系来丰富内心世界。本章还将强调“情志相合”的理念，即情绪应与自然界的节律相协调，学会接纳和理解自己的情绪，从而达到身心合一的和谐状态。 第八章：科学养生，现代视角的解读与实践 本章将从现代科学的角度，对传统养生理论进行深入解读和科学论证。我们将结合营养学、运动学、生理学、心理学等多学科知识，对节气养生中的诸多建议进行科学分析，使其更具说服力和可操作性。例如，我们会解释为何某些食物在特定节气对人体有益，其背后的营养成分和生理作用是什么；我们会分析某些运动方式为何能有效促进身体健康，其运动机制是什么。本章还将探讨现代医学在养生保健中的作用，强调预防医学的重要性，以及如何利用现代科技手段进行健康监测和管理。同时，我们也会警惕一些不科学的养生误区，引导读者建立科学、理性的健康观。通过本章，读者将能够更深入地理解养生之道，并将其转化为切实有效的健康实践。 第九章：长寿之道，智慧生活的未来图景 本书的最后一章，将目光投向更长远的未来，探讨如何通过“文化养心养生与健康”的生活方式，实现生命的质量与长度。我们将总结前几章的内容，将节气智慧、文化传承与科学实践融为一体，勾画出一幅智慧生活的未来图景。我们将强调，健康并非一蹴而就，而是日积月累、持之以恒的追求。本书倡导的不仅仅是生理上的健康，更是精神上的富足，是对生命本身的热爱与尊重。我们将鼓励读者将养生融入生命，让健康成为一种自然而然的生活状态，最终实现身心康健、内心丰盈、生命长青的美好愿景。这既是对中国传统长寿文化的现代诠释，也是对未来健康生活方式的深度探索。 《文化养心养生与健康丛书：二十四节气与科学养生》是一部集文化性、科学性、实践性于一体的养生指南。它将带领您走进中国传统文化的深邃殿堂，领略二十四节气的自然韵律；同时，它也将为您提供一套行之有效的科学养生方案，助您在现代生活中，重拾身心健康，拥抱美好人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我印象深刻的地方，在于它将中国传统文化中的“天人合一”思想，巧妙地融入到了现代的养生观念中。我一直觉得，人是大自然的一部分，应该顺应自然的规律来生活，而不是与之对抗。书中对于二十四节气的解读，不仅仅是气候的划分，更重要的是它阐述了在不同节气下，人体应该如何调整作息、饮食和运动，以达到与自然和谐统一的状态。比如，书中在讲到“白露”时，提到“秋乏”的现象，以及如何通过调整饮食来“养阴润燥”，这让我豁然开朗。我以前总觉得秋天容易疲劳是正常的，但这本书告诉我，可以通过科学的方法来缓解，而不是被动接受。更让我惊喜的是，书中还将一些古老的养生智慧，比如“食疗”、“药膳”等，用一种现代人更容易理解的方式来呈现，并且强调了食材选择、烹饪方式的科学性。它不是简单地告诉你吃什么，而是让你明白为什么吃，以及如何吃才能真正地滋养身体。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常信服，也更有动力去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，那种淡雅的中国水墨画风格，配上“文化养心养生与健康丛书”的字样，瞬间就勾起了我对中国传统文化与养生之间联系的好奇心。我一直觉得，真正的养生不仅仅是身体上的调理，更应该是一种由内而外的精神滋养，而“文化养心”这个词恰恰点出了这一点。我希望这本书能深入浅出地讲解，如何将中国传统文化中的智慧，比如儒释道思想、诗词歌赋中的意境，融入到日常生活中，从而达到“养心”的目的。毕竟，心绪平和、精神愉悦，本身就是一种强大的健康力量。我还特别期待书中能有一些具体的案例或者小故事，来佐证文化养心是如何促进身体健康的，这样会让理论更加生动，更容易被读者理解和实践。比如，通过品读古人的诗词，体会其中豁达的胸襟，从而减轻现实生活中的焦虑和压力，这种“心”的转化，才是治本之道。而且，“丛书”的定位也让我觉得，这不仅仅是一本书，而是一个系列，我期待着能看到更多关于中国传统文化在健康领域应用的精彩内容，深入探索东方智慧的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的经历，简直像是在开启一场关于“健康”的全新认知之旅。一开始，我以为“科学养生”大概就是一些讲究食材搭配、运动强度、睡眠时间之类的硬核知识，但读到后面才发现，它比我想象的要深邃得多。书中关于“养心”的部分，真的是点醒了我。很多时候，我们只顾着给身体“加油”，却忽略了内心的“排毒”。那些关于如何通过正念、冥想、情绪管理来达到身心平衡的论述，虽然听起来有些“玄乎”，但实践下来，确实能感受到明显的改善。比如，书里提到了一个简单的方法，就是每天抽出几分钟时间，静静地观察自己的呼吸，感受当下的气息，一开始觉得枯燥，但坚持了一段时间后，我发现自己更容易平静下来，对待一些小事情也不再那么容易烦躁了。这让我深刻体会到，心理健康才是身体健康的基石。而且，书中并没有停留在理论层面，而是提供了很多具体的练习方法和生活建议，让我们可以切实地将这些“养心”的理念融入到日常生活中，比如如何在工作压力大的时候，通过一些小技巧来缓解情绪，或者如何通过培养一些兴趣爱好来丰富自己的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化与健康之间的关联抱有浓厚的兴趣，而这本书无疑满足了我对这方面的求知欲。它并没有将“文化”和“养生”割裂开来，而是将二者有机地结合在一起，形成了一个完整的体系。从“养心”的角度出发，它深入浅出地讲解了中国传统文化中蕴含的各种哲学思想、艺术形式，以及这些是如何影响我们的精神状态，进而影响身体健康的。我特别喜欢书中对一些经典文学作品或者传统艺术的解读，从中提炼出养生的智慧。比如，通过品读一些关于“宁静致远”的诗句，让我理解到保持内心平静对于健康的重要性。而“二十四节气”部分，则将这份文化智慧具象化，用科学的方式解读了节气变化对人体的影响，并提供了具体的养生指导。我原以为节气养生只是民间的一些经验之谈，但这本书却用严谨的科学论证，解释了其中的道理，让我对古人的智慧有了更深的敬畏。总的来说，这本书不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于如何优雅地生活、如何与自然和谐相处的“文化指南”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对二十四节气这个概念非常着迷，总觉得它蕴含着古人对自然规律深刻的洞察。从春生到冬藏，每一个节气的变化，都似乎在悄悄地提醒着我们，身体的节奏也应该随之调整。我非常好奇这本书会如何将这古老的节气智慧与现代科学的养生理念相结合。我期望书中不仅仅是罗列节气以及对应的食疗方、起居建议，更能深入解析其背后的科学原理。比如，为什么在春天要多吃“升发”的食物，这其中可能涉及到中医的“肝主升发”理论，但现代科学又如何从营养学或者生理学的角度去解释这种联系呢？我希望作者能在这方面有所阐述，打破传统与现代的隔阂，让节气养生变得更加科学、有依据。而且，我特别关心书中是否会提供一些具体、可操作的实践方法，例如，如何在立春时节通过特定的运动来疏通经络，或者在夏至时节如何调整饮食来帮助身体“清热解暑”，并且这些方法是否考虑到了现代人的生活节奏和实际情况。我希望这本书能成为一本实用性强的“节气养生指南”，让我能够更好地理解和运用二十四节气来指导我的健康生活。