![让内心强大的8个方法 [8 to Great]](https://pic.windowsfront.com/11411784/rBEhV1MdYrMIAAAAABmqzs00td0AAJ5QgKSepEAGarm910.jpg)
具体描述
编辑推荐
★ 《秘密》著名心灵导师迈克·多利鼎力推荐
★ 《让内心强大的8个方法》荣获“全美励志图书”奖
★ 每年有超过100万人接受“让内心强大的8个方法”的培训
★ 广泛应用于世界500强企业、大学、中学以及康复组织中
★ 每年100万人都在倾听的强大内心课程，撬开你心灵深处的经典著作
★ 一份惊世骇俗的成功幸福菜单，8个方法、8种改变为你而来
内容简介
我们追求健康和成功，其实是为了得到更多的快乐。大家都说，积极的态度是一切，但到目前为止，还没有一个人能给世界一个公式，非常简单，每天使用，你就会得到快乐。作者MK·穆勒为我们实现内心的强大提供了一个独特配方。她给出了8个功能强大的方法，让我们的生活发生翻天覆地的改变，实现我们的梦想。本书将帮助所有人体验到更大的幸福和成功。无论是对自己或你所爱的人，它都是一种投资，会让幸福和快乐达到一个新的水平。
《让内心强大的8个方法》字字句句之间皆透露出强大的力量，揭示了人类如何在亘古不变的时空中茁壮成长的秘密。尤其让人赞叹的是作者有能力将这些课程以深入浅出的形式呈现出来。她的文字平易近人，恰恰是我们所亟需的那种精神食粮。她将古人的智慧成功转化成为当今的工具。不只如此，在这过程中，她仍然能够保持住自身的笃定，运用我们从未见识过的、具有独创性的笔触，将“让内心强大的8个方法”经过深思熟虑之后完整地表达出来。
作者简介
MK·穆勒，美国著名的“正能量”演讲大师、国际培训师、生活教练和作家。她的个人经历和培训经验都集中在本书中。今天，她有成千上万的粉丝，她所传授的8个伟大的方法，已经广泛应用于世界500强企业、大学、中学以及康复组织中。
本书曾在两次国家图书评比中，荣获“2010年最佳励志图书”。她的课程现在已经遍布18个州，拥有1200名注册培训师和专职教师，每年有超过100万人接受“让内心强大的8个方法”的培训，她也是“知心英雄”（Heartland Hero Award）获奖者。MK·穆勒还是两个快乐健康宝贝的妈妈，本书中也有两个孩子的有趣故事。另著有《关爱自己：幸福的习惯》一书。
精彩书评
《让内心强大的8个方法》一书字字句句之间皆透露出强大的力量，MK·穆勒运用前所未见且具独创性的笔触，将古人的智慧成功转化成为当今的工具。
──《秘密》影片和书籍中的心灵导师之一，著名演讲者和畅销书作家 迈克·多利
MK·穆勒为所有年龄段的读者提供了世界上简明、强大的积极态度公式，纵观古今，人类从未如当下这般需要它。
──约翰·伦霍夫，哲学博士
《让内心强大的8个方法》列出了一张足以颠覆生活的成功菜单，其作料清晰明了。读者阅读本书的过程中，会有数百次“啊哈！原来如此”的顿悟之感，并能迅速地将MK·穆勒所教授的方法应用到工作和生活中。
──比尔·拜恩，著有《财富的习惯》
虽然以“追求愉悦”作为主题的书籍很难做到脚踏实地，不过《让内心强大的8个方法》则是该领域已出版的具有实用性的手册。”
──芭芭拉·沃尔夫·谢乌沙，教育硕士
目录
前 言
致 谢
内心强大的基础
能量金字塔
宽恕、感恩、希冀公式
概述“让内心强大的8个方法”
你的感恩作业
方法之一：知我所想——用心感受，直至可以切实感觉
知我所想
知我所想之流程：相信即接受
为什么我们不提出要求并相信成功
知我所想的成功案例
实践知我所想
知我所想问与答
方法之二：勇于冒险——勇敢面对风险，拒绝逃避风险
勇于冒险
勇于冒险之流程：勇敢面对风险，拒绝逃避风险
为什么我们不去勇敢冒险
勇于冒险的成功案例
实践勇于冒险
勇于挑战问与答
方法之三：完全负责——生活是你的镜子
完全负责
完全负责之流程：从B.C.到A.D.
为什么我们不接受完全负责
完全负责的成功案例
实践完全负责
完全负责问与答
方法之四：感我所感——允许情绪之自由
感我所感
感我所感之流程：愤怒─悲伤的平衡
为什么我们不去体会自己所有的感受
感我所感的成功案例
实践感我所感
感我所感问与答
方法之五：真诚沟通——送出最多真实，收获最多真实
真诚沟通
真诚沟通之流程：说出真实所想，敞开心扉倾听
为什么我们不去真诚沟通
真诚沟通的成功案例
实践真诚沟通
真诚沟通问与答
FGH——世界上最简单的积极态度公式
方法之六：宽恕过去——放开的能量
宽恕过去
宽恕过去之流程：面对它，感受它，宽恕它
为什么我们无法宽恕过去
宽恕过去的成功案例
实践宽恕过去
宽恕过去问与答
方法之七：感恩现在——感激的能量
感恩现在
感恩现在之流程：每日感恩
为什么我们无法感恩现在
感恩现在的成功案例
实践感恩现在
感恩现在问与答
方法之八：希冀未来——投入的能量
希冀未来
希冀未来之流程：积极期待并且学会心悦诚服，放弃无谓的挣扎
为什么我们无法希冀未来
希冀未来的成功案例
实践希冀未来
希冀未来问与答
总 结
“让内心强大的8个方法”关键词
精彩书摘
内心强大的基础
如果你不能有条理地描述自己所做的事情，那说明，你根本就不知道自己在做什么。
W. 爱德华兹·戴明（W. Edwards Deming，美国管理学大师。──译者注）
世界上有四种人 ：第一种人不幸福而且不知道自己为何痛苦 ；第二种人不幸福，但知道原因何在 ；第三种人幸福，却不知道原因何在 ；第四种人不仅幸福，而且明了个中缘由。当您翻开这本书时，您已经在朝着成为第四种人的道路上迈出了坚实的一步。这种快乐绝不只属于你个人，你的喜悦和领悟极有可能也为他人带来福祉。改变，已然开始。
犹记得数年前的一天，当时我正在某非正式高中工作。走过一间教室时，一个小伙子低垂着头，然后，抬眼看着我。从他的眼神里，我看出了悲伤。我能感觉到，小伙子内心深处极度渴望更轻松、更幸福的生活，却缺少一位导师为他指点迷津。六周之后，还是这位小伙子，他已经学习过“让内心强大的8个方法”的全部课程。学习室外的走廊中，我们两人擦身而过，那时我看到他眼中闪耀着光芒。他和另外数千人一样，终于认识到一个道理：只要学习到成功的流程，生活就会有进展。
几年以来，我一直在按照“让内心强大的8个方法”指导自己的生活。同时，还将此内容教授给成千上万的商务人士、医护专业人士和教育从业者。另外，截至本书付梓时，已有超过一千二百名认证培训师将“让内心强大的8个方法”传授给不计其数的初中、高中和大学学生，且成绩斐然。很多人没有获得成功，因为他们在学习过一种方法之后不能持之以恒，总是浅尝辄止。这种朝三暮四地变来变去，就像是一个减肥的人一会儿使用“低卡路里减肥法”，一会儿又去追求“低脂肪减肥法”。如此一来的结果就是：这个人的体重非但不会降低，反而会增加！成功从来就不是一条单行路，很多途径可以助你成功，但是你必须选择一条，并坚定地走下去！
有些人的梦想是成为好莱坞明星 ；有些人的奢望仅仅是从生活的深渊中走出来。“让内心强大的8个方法”曾经帮助一位学员成功减肥一百四十磅 ；帮助另一位学员通过“美国偶像”节目顺利拿到进军好莱坞的金钥匙 ；帮助一位五十岁的男士首次找到了自己的真爱 ；帮助一位四十岁的女子鼓足勇气自己当老板去创业 ；帮助一个生活在农场中的青少年获得麻省理工学院的学位 ；帮助一个年轻人戒掉了酒瘾，重返幸福生活。如此这般的例子举不胜举。不论你的梦想是什么，“让内心强大的8个方法”都会让你得偿所愿。
当你做好心理准备后，找一张纸，贴在你随时能看见的地方。上面写下一句话：“今天就是我最美好生活的开始。”签上名字和日期。给自己一个祝福，系好安全带，驶向充满幸福的高速公路吧！
你的想象决定未来，你的态度决定当下
你所过的生活，正是你所设想的生活。一直以来皆是如此。你的思想预示了你的生活将去向何方，从这个角度来看，你经历的一切人和事，都是你所期待的事情所导致的。那么，你准备好去期待更广阔、更美好的生活了吗？一旦你做出这个简单的转变──充分运用自己的想象力，设计出自己喜爱的生活，你的人生就会发生翻天覆地的变化。还有一个好消息，那就是 ：你的想象能够决定你的未来，同时，你的态度也能够决定你的当下。
放松你的梦想肌肉
有时候，人们跟我说，他们“已经忘了怎么做梦”。其实，这仅仅说明他们缺少练习而已。设若你在看某部电影之前，就先阅读了其原著小说，那么，电影里的一些角色就会让你觉得略显怪异，因为他们和你所想象的有所不同。所谓“想象”，就是孩子憧憬着即将开始的夏令营，演员酝酿着如何扮演一个角色，厨师思考着如何设计一款新菜肴。想象如同我们的肌肉，一旦我们准备好，就既可放松，又能紧绷。
“知我所想”，正是要教导我们如何驾驭这种美妙力量──睁眼看到那早已寄过来的支票，感受身上穿的那件宽松衣服，闻到爱人喷洒的清新香水，或者是听到同事与新顾客攀谈的朗朗笑声。那一瞬间，你就已经有力地将头脑之中的梦想转变成了确确实实的存在。
奥斯卡之梦
我喜欢看奥斯卡颁奖典礼──当然我的关注点不是明星们穿的那些礼服。我喜欢听那些得奖者激励人心的感言，例如，希拉里·斯万克（Hilary Swank）在首次获得最佳女演员时说道 ：“这实现了我多年之前的梦想……那时我还在颠沛流离……”
我极其乐于想象小希拉里的样子，她读着书，看着窗外，憧憬着自己身着华丽的礼服，微笑着在数百万观众面前荣获奥斯卡奖的场景。如果你不了解她的奋斗经历，可以上网查一下。那是一个典型的励志故事 ：在周围所有人都说“这不可能！”的时候，一对母女仍然能够“知己所想”。她们是我们这个伟大时代也是所有伟大时代的代表。
……
前言/序言
2007年，我在加勒比海地区主持一次巡讲的过程中邂逅了MK?穆勒。当时，我的网站出资筹备了那场“冒险之旅”，我每隔一天授课一次，而参与巡游的志同道合之士，则可在此期间尽情探索哲学意义上的“时空之林”。与其他参与者相比，穆勒与众不同，令人难忘。从她的双眼中，你可以同时看到善良、仁爱与似火的热情。不过，无可否认的一点是，当时的我，对于她思想所蕴含的深度以及渴求改变世界的热情，尚不甚了解，至今思之赧然。
读完《让内心强大的8个方法》之后，一切尽随之改变。本书字字句句之间皆透露出强大的力量，揭示了人类如何在亘古不变的时空中茁壮成长的终极秘密。尤其让人赞叹的是作者有能力将这些课程以深入浅出的形式呈现出来。她的文字平易近人，她恰恰是我们所亟须的那种精神导师：一个真实之人；一个不畏错误、不断尝试之人；一个擅长通过妙趣横生的故事讲述事理之人。她将古人的智慧成功转化成为当今的工具。不只如此，在这过程中，她仍然能够保持住自身的笃定，运用我从未见识过的、最具独创性的笔触，将伟大的8种方法经过深思熟虑之后完整地表达出来。
很多人问我，接下来，震撼世界的将会是什么──心理意义上的“震撼”。所谓“接下来”，指的是在《秘密》（The Secret）一书之后。我对此问题的答案如下：人类终将揭开真理的面纱，发现他们自身所具有的绝对能量，以及他们所肩负的绝对责任──谨慎而自觉的生活。人类将认识到，《秘密》远不止是“积极思考”或者“一种看待生活的方式”，它所呈现的是真真切切的现实。牺牲、失败、侥幸、责备，这些概念将成为哲学世界中的恐龙，终必灭绝。
现今我们正处于一个新时代的黎明：思想上的巨人正从沉睡之中醒来，我们不再是简单地塑造这个世界，而是与这个世界积极发生互动。回顾有记录的历史，这将使世人首次意识道：所有人类皆有能力营造他们可想象的丰足而幸福的生活，任何事物都不能剥夺人类构念、信仰、实现内心渴求的权力（使用穆勒的C-B-A公式）！这场启蒙运动的导火索，会是一部著作抑或一套书籍？我不知道。但我确信，《让内心强大的8个方法》无疑将是其中一员。
用户评价
《让内心强大的8个方法》这本书，可以说是近期我读过的最能引起我共鸣的一本了。它没有那些空洞的说教，也没有那些不切实际的鸡汤，而是用一种非常接地气的方式，剖析了我们内心深处的一些普遍困境。我印象最深刻的是关于“边界感”的讨论。我一直是个“老好人”，习惯于为了维护和谐而委曲求全，到头来却发现自己筋疲力尽，而且别人也不会因此而更加尊重我。这本书让我明白了，设定健康的边界不是自私，而是对自己和他人的负责。当我开始学会拒绝那些不合理的要求，学会表达自己的真实想法时，我发现周围的人反而开始更认真地对待我，也更愿意倾听我的意见。这种转变让我感到非常振奋。另外，书中关于“自我关怀”的章节也给了我很大的启发。我常常把工作和学习放在第一位，忽略了自己的身心需求，总是处于一种透支的状态。这本书提醒我，关爱自己不是奢侈，而是保持内心强大和持续动力的基石。我开始有意识地安排一些让自己放松和愉悦的活动，比如阅读、听音乐、散步，虽然这些看起来微不足道，但它们确实让我找回了平静和活力。这本书就像一位睿智的朋友，耐心地引导我认识自己，接纳自己，然后一步步地建立起坚实的内心力量。
评分坦白说，我当初拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“内心强大”的书籍太多了，我怕又是一本雷同的、空洞的读物。然而，《让内心强大的8个方法》却给了我一个大大的惊喜。它并没有回避人性的复杂和生活的艰难，而是用一种非常真诚、坦率的笔触，与读者进行心灵的对话。我特别欣赏书中对于“情绪管理”的深入剖析。我一直以来都对自己的情绪感到束手无策，常常会因为一点小事就变得烦躁不安，或者陷入莫名的低落。这本书让我明白了，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何去理解和回应它们。它提供了一些非常有用的方法，帮助我识别情绪的根源，以及如何用更健康的方式来疏导它们。我开始练习“正念呼吸”，并在感到压力时，尝试去描述自己的感受，而不是压抑它。这种微小的改变，却带来了巨大的不同，我发现自己不再像过去那样容易被情绪的浪潮淹没。更重要的是，这本书让我重新审视了“自我价值”的来源。我一直以来都习惯于从外界获得肯定，害怕被否定。而这本书告诉我，真正的自我价值，应该源自内心，而不是他人的评价。这个观点，对我来说，无疑是一种颠覆。我开始尝试去关注自己的优点，去肯定自己的付出，即使是微不足道的成就，也给予自己应有的赞赏。这种内在的认可，让我感到前所未有的自由和踏实。
评分读完这本书，我最大的感受就是，原来“内心强大”并非遥不可及，它就在我们每一个人的手中，需要我们去发掘和培养。这本书并没有提供什么速成秘籍，而是循序渐进地引导我们去认识和调整自己的思维模式和行为习惯。我之前总是容易陷入“完美主义”的陷阱，对自己的要求极高，一旦达不到就会产生强烈的挫败感。这本书让我明白了，追求卓越和完美主义是两回事。它鼓励我们去拥抱不完美，去从错误中学习，而不是因为害怕犯错而裹足不前。这种观念的转变，对我来说是一次解放。我开始敢于尝试新的事物，即使失败了，也能够更快地从中恢复过来。书中关于“韧性”的论述也让我印象深刻。它不仅仅是抵抗打击的能力，更是一种从逆境中学习和成长的智慧。我开始尝试在生活中寻找那些能够帮助我建立韧性的机会，比如面对挑战时，不再只看到困难，而是去思考如何克服它，以及从中可以学到什么。这本书不仅仅是一本理论书籍，它更像是一位循循善诱的导师，用真诚的语言，指引我走向更强大的自我。它让我明白，内心力量的构建，是一个持续不断的过程，需要耐心、毅力和自我觉察，而这本书，无疑为我提供了最宝贵的地图和罗盘。
评分这本书就像一盏明灯，在我人生的迷茫时刻为我指引方向。我常常会陷入自我怀疑的泥沼，觉得自己不够好，不够有能力。每一次的挫折都像是一记重锤，将我的自信击得粉碎。读了这本书，我才意识到，原来内心强大并非与生俱来，而是一种可以后天培养的能力。书中的许多观点都让我茅塞顿开，尤其是在处理负面情绪方面，我一直以来都有一种“压抑”的倾向，总觉得不开心就应该藏起来，不能让别人看到。但这本书告诉我，接纳和理解自己的情绪才是关键。我开始尝试去观察自己的情绪，而不是被情绪裹挟。比如，当我感到焦虑时，我不再急于摆脱它，而是去问问自己，是什么导致了这种焦虑？我真正害怕的是什么？这种觉察让我慢慢学会了与自己的情绪和平共处，不再将它们视为洪水猛兽。此外，书中的一些关于“自我对话”的建议也让我受益匪浅。我发现我常常用非常严苛的语气与自己对话，就像一个严厉的批评家。而书里提倡的用更友善、更鼓励的语言来与自己沟通，一开始有些不习惯，但坚持下来，我真的能感受到内心的柔软和力量在悄然生长。这本书不仅仅是理论的堆砌，它提供了许多可操作的练习和思考方向，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，一点点地去改变，去变得更强大。
评分我之前总觉得自己是个“玻璃心”，一点点风吹草动就能让我情绪崩溃，事后又会陷入无休止的自我责备。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我内心深处的阴影。它没有给我灌输“一定要开心”的陈词滥调，而是告诉我，强大并非意味着没有负面情绪，而是拥有应对这些情绪的能力。书中关于“认知重塑”的技巧，是我最先实践的。我发现自己很多时候都陷入了消极的思维模式，比如“我总是做不好这件事”，或者“别人肯定不喜欢我”。这本书教会我如何去质疑这些自动化产生的负面想法，找到更客观、更积极的替代视角。刚开始的时候，这确实是一个挑战，需要刻意练习，但我惊喜地发现，随着练习的深入，我的内心确实变得更加平和，不再轻易被外界的评价所左右。此外，书中对于“目标设定”的阐述也与我以往的认知大相径庭。我以前总是设定一些宏大的、遥不可及的目标，然后因为无法达成而倍感挫败。这本书强调的是小步快跑，将大目标分解成一个个小小的、可执行的步骤，每完成一步都能获得成就感，这种方式让我重新找回了前进的动力和信心。总而言之，这本书是一本非常实用的成长指南，它让我明白，内心的强大是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，但每一点的进步，都值得我们为自己鼓掌。
评分强大内心
评分不错支持京东!支持正品!
评分质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。
评分宝贝挺好的，内容很丰富。值得拥有哦
评分②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、
评分京东东西正品，值得信赖，一个字，很好。
评分满意
评分凑单买的书，还没看，抽空看看，学习一下！
评分买了没看过
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