中国传统赵堡落地太极拳238式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵增福 著，赵旭 整理

图书标签:

• 太极拳
• 赵堡太极
• 传统武术
• 养生
• 武术
• 中国武术
• 健身
• 拳术
• 落地太极
• 238式

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510073984

版次：1

商品编码：11431390

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：291

正文语种：中文

内容简介

　　《中国传统赵堡落地太极拳238式》为《中国太极名师精典》系列丛书之二，为赵堡太极传世珍藏版，隐踪数百年，秘传不出村之赵堡太极全貌问世；十一代传人赵增福先生亲授老架一百一十式；公开赵堡养生气道、健身功架，技击推手奥窍；为自学者传式，授理，为初学者解劲势，传用法；分解动作犹临言传身教；细讲阴阳，说透虚实刚柔。

目录

第一章 概述
一宋代以前的太极拳
二、《太极秘术》残本的由来
三、《太极秘术》残本留世的真实可靠性
四、《太极秘术》残本的留史证实了太极拳源自武当张三丰的真实可靠性
五、太极拳的先驱者王宗岳
六、《太极秘术》残本的留史为考证赵堡太极拳关键人物蒋发的历史年代提供了有力的证据
七、《太极秘术》残本的留史弥补了赵堡太极拳自王宗岳之后几代传人没有论著留世的缺憾
八、最古朴最典雅最传统的赵堡太极拳
九、《太极秘术》残本的留史打破了赵堡太极拳七代以前皆为单传的说法
十、继赵堡太极拳之后的陈、杨、吴、武、孙式太极拳的产生
十一、歪曲太极拳的两位怪杰唐豪、顾留馨
十二、赵堡太极拳的分代分支及名称问题
十三、郑锡爵及其传人
十四、我和父亲

第二章 图解、要领、用法及歌诀
一、中国传统赵堡落地大架太极拳238式名称顺序
二、中国传统赵堡落地大架太极拳238式图解说明
三、中国传统赵堡落地大架太极拳238式动作图解、要领、用法及歌诀

第三章 拳帽介绍
一、中国传统赵堡落地大架太极拳238式拳帽名称顺序
一、传统赵堡落地大架太极拳238式拳帽简介
三、传统赵堡落地大架太极拳238式拳帽动作说明

第四章 杜元化《太极正宗》选录
一、陈序
一、太极拳苏始
三、自序一
四、自序二
五、太极拳启蒙序
六、太极拳缘起
七、太极拳启蒙规则
八、总歌兼体用连联解
九、太极拳总论（附歌）
十、背丝扣图解
十一、太极拳启蒙练法四则
十二、太极拳目录
十三、太极拳十三式手法起原之图

第五章 赵堡太极拳古典秘诀选录
一、太极拳经
二、十三势歌
三、十三势行功歌解
四、打手歌
五、太极拳十要论
六、太极拳注解
七、论法
八、捷要论
九、天远机论
十、武术要语
十一、太极要语
十二、高手武技论
十三、比手
十四、手法五要及步法
十五、七疾
十六、八字诀
十七、十法
十八、交手法
十九、太极拳六要
二十、特别手法歌诀
二十一、乾硬艮门真诀
二十二、行功十要
二十三、行功十忌
二十四、行功十八伤
二十五、太极拳说十要
二十六、十三字行功诀
二十七、十三字用功诀
二十八、八字法诀
二十九、虚实诀
三十、乱环诀
三十一、阴阳诀
三十二、十八在诀
三十三、五字经诀
三十四、撒放秘诀
三十五、五字诀
三十六、走架打手行工要言
三十七、撒手法

精彩书摘

　　王宗岳为太极拳上承下续薪传人物。王宗岳的师承关系，已不可考。但他对于近代太极拳的巨大贡献，是不可磨灭的。由王宗岳而蒋发及至现代各派太极，身为先驱，其功一也。特别是王宗岳著《太极拳论》，极尽太极拳理论与实践之真谛，被各大太极流派尊为经典之首。
　　王宗岳的《太极拳论》，实际是对张三丰的太极拳经的解释文字。由于流传的疏漏，使张三丰的拳经与王宗岳的拳论脱节，以致造成很多误解和混乱。总之，由王宗岳以来的近代太极拳史，是连续的、明确的。王宗岳不但是近代太极拳运动的伟大先驱，他的理论著述，也一直作为太极拳运动的灵魂，指导着太极拳事业的健康发展。
　　……

前言/序言

中国传统赵堡落地太极拳238式：一部传承百年的武术瑰宝 在博大精深的中华武术宝库中，太极拳以其独特的内外兼修、刚柔并济的特点，独树一帜，传承至今。而赵堡太极拳，作为太极拳体系中一支古老而重要的分支，更是凝聚了无数武学先贤的智慧与心血。本书《中国传统赵堡落地太极拳238式》，将带领您走进赵堡太极拳的深邃世界，领略其独特的魅力与深厚的文化底蕴。 溯源赵堡：一脉相传的武术正宗 赵堡太极拳，顾名思义，其起源与发源地河北省赵堡镇密不可分。据考证，赵堡太极拳由陈家沟陈王廷传授给河南温县赵堡镇的蒋发，后由蒋发传授给林绪，林绪又传授给张楚臣、申学礼、李作由等人，最终形成了独具特色的赵堡太极拳流派。在漫长的历史长河中，赵堡太极拳始终保持着其原有的风貌，未受后世其他太极拳流派过多影响，保留了更加古朴、纯粹的技击特点。 本书并非对赵堡太极拳的泛泛介绍，而是聚焦于其核心体系——238式落地架。落地架，顾名思义，强调的是“落地生根”，即在练习过程中，身体重心始终稳定，双脚如扎根大地，与地面产生紧密的联系。这种练习方式，不仅有助于增强腿部力量和稳定性，更能深入体会太极拳的“沉稳”、“内敛”之精髓。238式，更是赵堡太极拳传统传承下来的一个完整套路，包含了丰富的动作编排和细腻的技击含义。 落地生根：赵堡太极拳的技击精髓 赵堡太极拳的“落地”二字，并非仅仅指动作上的沉重，而是指一种内在的劲力状态。练习者通过下沉身体，放松腰胯，将力量由脚底传导上来，贯穿全身。这种训练方式，使得身体宛如弹簧，既能化解来力，又能蓄积发力。在技击上，落地架的特点表现为： 沉稳扎实： 无论进攻还是防守，身体重心始终稳固，不易被对手牵动。 根基深厚： 两腿力量充沛，能够支撑身体承受巨大的冲击力，同时也能作为发力的根基。 内劲充盈： 通过身体的沉降与腰胯的配合，将内在的劲力得以充分激发和运用。 刚柔相济： 在保持沉稳的同时，动作舒展流畅，刚劲与柔韧巧妙结合。 238式落地架，正是将这些技击要领融入到每一个动作之中。它并非一套简单的体操，而是蕴含着丰富的搏击智慧。每一式动作的转换，每一个眼神的传递，每一个呼吸的配合，都饱含着攻防转换的机理。例如，其中的“进步搬拦捶”，看似简单的进退步法，实则包含了丰富的防守反击技术；而“独立步”，则是在极度不稳定中寻求稳定，锻炼身体的平衡能力和核心力量。 “238式”的奥秘：动作编排与技击含义 238式，是一个庞大而精密的动作体系。它并非简单的数量堆砌，而是经过了无数代人的实践与升华，形成了完整而协调的套路。本书将深入解析这238式中的每一个动作，并不仅仅停留在形体模仿，而是追溯其背后的技击含义。 步法： 赵堡太极拳的步法，讲究“进退虚实分明”。在238式中，您将看到各种精妙的步法运用，如进步、退步、独立步、侧步、虚步、实步等。这些步法不仅是为了移动身体，更是为了配合动作的攻防，调整身体的重心，以及产生爆发力。例如，进步时，重心前移，为进攻蓄力；退步时，身体后撤，为化解来力创造空间。 手法： 赵堡太极拳的手法，讲究“手随身转，劲力贯通”。238式中包含了各种富有特色的手法，如捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进退缠绕等。这些手法并非孤立存在，而是相互关联，配合步法、身法、眼神，形成完整的攻防体系。例如，“捋”不仅仅是简单的拉拽，更包含了顺势而解、借力打力之意；“挤”则是利用身体的整体力量，向前推进，以瓦解对手的防守。 身法： 赵堡太极拳的身法，讲究“腰脊为轴，周身一家”。238式中的每一个动作，都离不开腰脊的带动。腰部的转动，带动胸腹、四肢协同运动，从而产生强大的整体劲力。本书将详细阐述腰脊在不同动作中的运用，如何通过腰部的松活，实现身体的灵活变换和力量的传递。 眼神： 在赵堡太极拳的练习中，眼神同样是重要的组成部分。眼神的运用，能够传递意念，集中精神，并且能够起到震慑对手的作用。238式中，不同的动作，配以不同的眼神，将练习者的精神状态和技击意图表现得淋漓尽致。 传承与发展：赵堡太极拳的生命力 赵堡太极拳238式落地架，凝聚了赵堡太极拳发展的精华，是研究和传承这一武术瑰宝的重要载体。本书的编写，旨在将这一古老的武术体系以清晰、系统、易于理解的方式呈现给广大武术爱好者。 系统性： 238式是一个完整的套路，从起势到收势，动作编排严谨，前后衔接自然，逻辑清晰。本书将按照套路的顺序，逐一讲解，确保练习者能够系统地掌握。 精细化： 对于每一个动作，本书将从动作要领、呼吸配合、劲力运用、技击含义等方面进行详细的阐述，力求做到字字珠玑，步步到位。 实践性： 除了理论讲解，本书还将提供大量的插图或分解图，直观地展示动作的形态，帮助练习者更好地理解和模仿。同时，也会强调练习中的注意事项和容易出现的误区，为练习者提供有效的指导。 文化性： 赵堡太极拳不仅仅是一种运动，更是一种文化。本书将在讲解技术的同时，穿插介绍赵堡太极拳的历史渊源、发展脉络、以及其蕴含的哲学思想，让读者在学习技艺的同时，更能领略其深厚的文化底蕴。 本书的价值与意义 《中国传统赵堡落地太极拳238式》的问世，具有重要的价值和意义： 1. 保护与传承： 抢救和整理濒临失传的传统武术技艺，为后人留下一份宝贵的文化遗产。 2. 普及与推广： 通过清晰易懂的讲解和直观的图示，让更多的人有机会接触和学习赵堡太极拳，扩大其影响力。 3. 研究与创新： 为武术学者、教练员和爱好者提供权威的研究资料，促进赵堡太极拳在理论和实践上的进一步发展。 4. 强身健体与修身养性： 引导人们通过练习赵堡太极拳，达到强身健体、延年益寿的目的，同时陶冶情操，提升内在修为。 赵堡太极拳238式落地架，是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝。本书的编写，力求还原其古朴的风貌，挖掘其深邃的内涵，让这一优秀的传统武术得以更好地传承和发扬。无论您是初学者，还是有一定基础的武术爱好者，都能从本书中获得启发和收获。让我们一起走进赵堡太极拳的世界，感受那份“落地生根”的沉稳与力量，领略那份“周身一家”的和谐与精妙。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我体验到了一种久违的对“静”的追求。在如今这个信息爆炸的时代，许多武术书籍都力图用最快、最直接的方式展示“威力”和“速度”，仿佛武术就是为了炫技。然而，《中国传统赵堡落地太极拳238式》却反其道而行之，它花了大量的篇幅去探讨“慢”的哲学意义。书中反复强调，真正的速度来自于极致的松柔和对时机的精准把握，而这种把握的基础，恰恰来自于内心和动作的绝对稳定。作者通过对呼吸与动作配合的深入剖析，引导读者进入一种类似于冥想的状态，让身体的每一个细微动作都服务于整体的内在运行。我尝试着放慢速度，严格按照书中的描述去体会那种“如抽丝剥茧，浑然一体”的感觉，惊喜地发现，当动作慢到一定程度，反而能更清晰地捕捉到劲力在经络中流转的细微感受。这种强调内在修炼多于外在形式的教学理念，让人在学习过程中收获的不仅是技法，更是一种对抗现代生活节奏的“定力”。这本书真正做到了将武术提升到一种身心合一的生命艺术的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书，光看名字就觉得很有分量。《中国传统赵堡落地太极拳238式》，这可不是随便拈来的养生功法，它透着一股子老派功夫的沉稳和厚重。我一开始被“赵堡”这两个字吸引，这可是太极拳的源头之一，据说保留了许多古老的技法和精髓。拿到书后，我立马翻阅，首先映入眼帘的是那种朴实无华的图文排版，没有太多花哨的修饰，一切都显得非常务实。我特别关注了关于“落地”的阐述，这对于常年在都市里浮躁练习的人来说，简直是醍醐灌顶。书里对“根基”的强调，简直到了近乎偏执的程度，它详细拆解了从脚趾到胯部的每一个微小发力点，以及如何将人体的重量真正“沉”入大地，而不是虚浮在膝盖上。特别是对于一些看似基础却极易被忽视的“起势”和“收势”，作者花费了极大的笔墨，用近乎哲学的语言去解释其蕴含的阴阳转化和气机引导，让人读起来，感觉自己不光是在学拳，更是在进行一场身心的深度对话。这种从内而外、由浅入深的学习路径，比起那些只教动作套路的读物，简直是天壤之别。我感觉，这本书更像是一本武学的“心法宝典”，而非简单的招式说明书，它要求练习者必须静下心来，去体会那份沉稳与内敛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构，体现了对传统武学传承的尊重和严谨。它不是简单地按照套路顺序排列招式，而是先用大量的篇幅来铺陈赵堡拳的历史渊源和核心理念，这为后续的动作学习打下了坚实的理论基础。我非常欣赏它在讲解套路过程中所采用的“分解与组合”的教学法。对于每一个复杂的动作，作者都会将其拆解为几个更小的单元，比如“开合”、“进退”、“旋转”这几个基本要素，逐一讲解透彻后，再将它们有机地串联起来，形成完整的招式。这种由微观到宏观的递进式教学，极大地降低了习练的难度，避免了初学者一上来就被繁复的动作所困扰。尤其是对“步法”的阐述，简直是教科书级别的精准，详细到每一步的虚实时、脚跟与脚掌的接触点，都标注得一清二楚。这种近乎苛刻的精确度，保证了练习者不会在初始阶段就养成错误的习惯，从而为未来向更高层次的武学境界迈进，打下了最扎实的地基。我感觉这不仅仅是一本拳谱，更是一部系统的武术教程，兼顾了理论的深度和实践的可操作性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对太极拳的研究也算有些年头了，市面上关于不同流派的解析版本看得不少，但鲜有能将理论与实践结合得如此细腻入微的。这本书的独特之处在于，它没有止步于对238个招式的罗列和解析，而是深入到了动作背后的“理”——也就是赵堡拳特有的行功路线和劲力走向。我留意到，书中对一些关键的转换点，比如“野马分鬃”到“搂膝拗步”的衔接处，所描述的不是简单的脚步移动，而是强调气感的牵引和腰胯的松沉，甚至用到了古代兵法中的“声东击西”来比喻劲力的瞬间爆发与内敛。这种描述方式非常新颖，它一下子打通了我过去在练习中遇到的瓶颈——总觉得动作和动作之间是割裂的，缺乏连绵不断的整体感。作者似乎非常理解习武者的困惑，用非常生活化又饱含武学哲思的语言，将那些飘渺难懂的“劲路”具象化了。此外，书中对于练习者的心性要求，也着墨甚多，强调“慢而不散，稳而不僵”，这种对节奏的精准把控，才是真正内家拳的标志。我甚至觉得，这本书对其他太极拳流派的研究者也具有极高的参考价值，因为它揭示了一种更深层次的运动规律。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这类传统武术著作，我最怕的就是那种晦涩难懂、充斥着大量生僻术语的文本，读起来像在啃天书。然而，这本《中国传统赵堡落地太极拳238式》的行文风格却让人眼前一亮，它在保持专业性的前提下，做到了极佳的通俗易懂。我想特别提一下书中对“捋、挤、按、采”这四种基本劲法的讲解，作者没有用那种高高在上的理论灌输，而是设计了一系列非常形象的比喻和日常场景来辅助理解。比如，描述“捋劲”时，它将之比喻为“顺水推舟，借力打力”，让人立刻就能在脑海中构建出那个画面的动态感。更难能可贵的是，书中对每一个招式都配有清晰的图解，但这些图解并非简单的照片定格，而是融入了对重心转移和呼吸配合的箭头指示，辅助读者理解动态中的平衡点。我试着按照书中的提示，在镜子前练习了几个看似简单的动作，立刻感受到了以往训练中缺失的那种“缠丝劲”。这种教学的细致入微，使得即便是自学者，也能清晰地把握住赵堡拳区别于其他拳种的独特韵味和技术要点，让人在学习过程中充满了信心和探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

赵堡太极拳架轻灵柔活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

目录　《太极拳（初门）》结合作者弓长云风多年练拳体会和教学经验，从太极拳的基本概念、身法要领、古论解析、体察入微、拳势解疑、静功等六方面，以一问一答的方式，通过200多条答疑解惑，言简意赅地剖析太极拳的体用，并介绍了陈式太极拳24式练法及要点。

评分☆☆☆☆☆

只能算是太极操吧。。。

评分☆☆☆☆☆

赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇，俗称“街架”。大道渊源，始于老子，经五代传于张三丰（见中国人民大学历史系教授徐兆仁先生主编的《东方修道文库太极道诀》，杜元化《太极正宗》）,是由“云游道人”传祖师王宗岳，王宗岳传蒋发。从此太极拳道就在河南温县赵堡镇扎根开花，一支蒋发传河南温县赵堡镇陈沟村形成陈式太极拳，一支蒋发传河南温县赵堡镇南头关帝庙处居住的邢喜怀为“太极拳道”俗称“承架”又称“三合一架”，邢喜怀传张楚臣，张楚臣传陈敬伯和王柏青，陈敬伯传张宗禹，张宗禹传原复孔和侄孙张彦，张彦传其子张应昌和陈清萍；张应昌传张金梅、张汶、崔东，张金梅传张利泰和张敬芝，张敬芝传王林清、陈应铭（陈英明）、侯春秀等，陈清萍因人施教，传和兆元、牛发虎、张汉、李景颜、任长春、陈景阳、李作智、武禹襄等人，逐步形成了“忽雷架”等称谓，其中传武禹襄创“武式太极拳”（杨班侯从师于武禹襄学习赵堡太极拳，形成杨式太极拳），形成和式太极拳（国家现已承认），等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳。同时王宗岳还传于浙江温州的陈州同，自此，张三丰之武当内家拳即分为北南两大派在中国北部与南部而逐渐流传下来。

评分☆☆☆☆☆

拳架的演练遵循，（三直）（四顺）（六合）和（意贯四梢）等规则，（三直）即头直、身直、小腿直、（四顺）即腿顺、脚顺、手顺、身法顺，六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。（四梢）为牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，指为筋梢。

评分☆☆☆☆☆

目录　《太极拳（初门）》结合作者弓长云风多年练拳体会和教学经验，从太极拳的基本概念、身法要领、古论解析、体察入微、拳势解疑、静功等六方面，以一问一答的方式，通过200多条答疑解惑，言简意赅地剖析太极拳的体用，并介绍了陈式太极拳24式练法及要点。

评分☆☆☆☆☆

目录　《太极拳（初门）》结合作者弓长云风多年练拳体会和教学经验，从太极拳的基本概念、身法要领、古论解析、体察入微、拳势解疑、静功等六方面，以一问一答的方式，通过200多条答疑解惑，言简意赅地剖析太极拳的体用，并介绍了陈式太极拳24式练法及要点。

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