舞蹈解剖學（第二版） [Dance Anatomy] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高雲 著

圖書標籤:

• 舞蹈
• 解剖學
• 運動科學
• 身體訓練
• 肌肉
• 骨骼
• 柔韌性
• 力量
• 損傷預防
• 運動醫學

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040395402

版次：2

商品編碼：11509895

包裝：平裝

外文名稱：Dance Anatomy

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：377000

正文語種：中文

內容簡介

　　《舞蹈解剖學（第二版）》是以正常健康人體的形態結構為基礎，主要研究人體形態結構機能和生長發育規律與舞蹈訓練的相互關係，同時研究如何提高人體舞蹈技術、技能的學科。它既是舞蹈學的基礎學科，又是對舞蹈教學、訓練實踐有很強指導意義的應用學科。　　《舞蹈解剖學（第二版）》以運動係統為教材的主要內容，編寫結構上依據主要運動關節，從結構、功能、作用肌肉為主綫分彆講述，方便學生從身體功能應用蔔掌握解剖學知識。從人體結構的角度，加強闡述瞭舞蹈與人體形態相互間的影響，及如何正確、閤理使用身體，避免舞蹈造成的身體損傷。在掌握正常人體形態結構知識的基礎上，著重瞭解肌肉工作和動作分析的基本理論。通過學習，使舞者對舞蹈動作技術具有綜閤分析的能力，將理論應用於教學訓練實踐中，真正做到學以緻用。列兒童少年與女子舞蹈訓練特點等均作闡述，並探討瞭舞者體能訓練，包括影響運動素質的因素、發展素質的方法和注意事項。作為教材，本書同時兼顧人體解剖學的基礎知識，簡述瞭人體各係統組成與舞蹈訓練的相關關係。還增加瞭舞蹈動作及訓練方法的捅圖，使讀者學習更加直觀形象。　　《舞蹈解剖學（第二版）》適於普通高等學校和藝術類院校舞蹈專業學生以及舞蹈愛好者學習使用。

內頁插圖

目錄

第一章 人體結構概述第一節 元素與化閤物第二節 細胞與細胞間質第三節 基本組織第四節 器官與係統思考題
第二章 運動係統概述第一節 身體排列第二節 軟骨第三節 骨骼概述第四節 骨連結概述第五節 骨骼肌概述思考題
第三章 人體各關節機能解剖第一節 脊柱第二節 上肢第三節 胸序第四節 下肢骨第五節 骨盆第六節 髖關第七節 膝關節第八節 足部各關節思考題
第四章 肌肉工作和舞蹈動作分析舉例第一節 肌肉工作的基本理論第二節 人體重心第三節 動作分析舉例思考題
第五章 人體係統簡介第一節 神經係統第二節 循環係統第三節 消化係統第四節 呼吸係統第五節 泌尿係統第六節 感覺係統第七節 內分泌係統思考題
第六章 兒童少年與女子舞蹈的訓I練第一節 兒童少年舞蹈訓練第二節 女子舞蹈訓練思考題
第七章 舞者體能訓練第一節 體能訓練概述第二節 力量素質及其訓練第三節 柔韌素質及其訓練第四節 靈敏素質及其訓練第五節 耐力素質及其訓練第六節 協調能力及其訓練思考題

精彩書摘

　　（一）水　　水是人體的重要組成部分，人體構成中60％～75％是水，嬰幼兒與兒童更高，可達80％。一旦失去水分，就會影響到人的正常的生理活動。一個人若是不喝水，隻要幾天就可能威脅到生命；若是一個人有足夠的水供應而僅是不進食，生命卻可維持30天以上。由此可見水對人體的重要性。一般而言，成年人每天進水量約1500~2000毫升，人體的需水量取決於排水量，每日攝入的水量應與機體通過各種途徑排齣的水量保持動態平衡。每天腎髒為排齣代謝廢物至少需排尿1500毫升，所以1500毫升是成年人一般情況下每天對水的最低生理需要量，高溫、運動等齣汗多時，供水量應相應增多。　　人體在運動時，體內的物質代謝加強，可比安靜時增加10～20倍。主要錶現是産熱增多，齣汗蒸發是運動中機體的主要散熱形式。若運動中大量齣汗，對身體的影響首先是使機體脫水，造成機體生理機能障礙，所以，應注意運動中水的補充。一般僅憑主觀口渴感來掌握飲水量不夠準確，應以齣汗量為指標，以補水量達到齣汗量的80％為宜。　　訓練期間，在滿足解渴的基礎上，適當飲水。飲用方法宜少量多次，每次約150～200毫升，間隔大約30分鍾，切忌一次暴飲，導緻身體胃部不適並妨礙運動。此外，大量水分驟然進入血液，血容量增加，會加重心髒的負擔，降低運動能力。為減輕運動時的缺水程度，可在運動前10～15分鍾時飲水400～600毫升。運動後飲水也不宜一次過量，特彆在進餐前不要飲水過多，以免稀釋胃液，影響消化能力。　　日前市場上液體飲料很多，其成分主要是水和糖。由於人體在運動中大量齣汗，最需要補充的是水，能源物質的補充和血糖水平的維持則需要一定量的糖，而糖在飲料中的濃度會影響飲料通過胃的速度，從而影響飲料進入血液的速度。糖的濃度愈高，通過胃的時間愈慢，相應的，飢渴的機體等待的時間就越長。糖濃度小於5％的飲料，通過胃的時間較快。因此在炎熱環境中，運動大量齣汗的情況下，所用飲料的糖濃度以2．5％為宜。從經驗來看，持續時間90分鍾以內的運動，補充一般涼開水即可，而在長時間訓練中，應補充含糖飲料。　　（二）蛋白質　　蛋白質是生命的物質基礎，又是人體組織的基本成分。少年兒童舞蹈演員及運動員、體力勞動者對蛋白質的需求量很高，食物中魚、肉、蛋、奶是動物性蛋白的主要來源；豆類、榖類、薯類是植物性蛋白的主要來源。食物多樣化，會提高蛋白質的營養價值。若蛋白質攝入不足，不僅影響訓練效果，而且會促使運動性貧血的發生，使機體生理機能下降，抵抗力降低，消化功能發生障礙，傷口愈閤緩慢等；但如若蛋白質攝入過量，對人體也有害處，即增大瞭肝髒和腎髒的負擔，對正常代謝有不良影響。蛋白質的代謝産物呈酸性，蛋白質過多會使體內的酸度增加，人體容易産生疲勞。　　……

《身體的詩篇：動作的藝術與科學》 深入探索人類身體在律動中的無限可能，這是一部關於生命能量、動作語言與空間錶達的深度剖析。本書並非簡單地記錄舞蹈動作的編排，而是緻力於揭示舞蹈藝術背後隱藏的深刻科學原理，以及身體如何通過精妙的結構與機製，將情感、思想轉化為具象的藝術形式。 我們從最基礎的生命單元——細胞開始，追溯其在每一次伸展、跳躍、鏇轉中扮演的角色。身體的骨骼，宛如一座精巧的建築，每一塊骨頭的形態、連接方式，都為動作的幅度與穩定性奠定瞭基石。本書將詳細解析脊柱的靈活性如何賦予身體無限的延展，骨盆的穩定如何成為所有下肢動作的強大支撐，肩胛骨的自由如何成就手臂的曼妙舞姿。 肌肉，則是身體的發動機。我們不隻介紹肌肉的名稱，更深入探究它們是如何協同工作，實現諸如內收、外展、屈伸、鏇轉等基本動作。理解不同肌群的力量、耐力與柔韌性，對於舞者而言，如同掌握瞭駕馭身體這件樂器的核心技巧。從核心肌群的穩固，到四肢末端的精細控製，本書將逐一剖析每一個肌肉縴維的生命力，以及它們如何共同譜寫齣流暢、有力的舞步。 關節，是連接骨骼與肌肉的橋梁，也是動作的樞紐。本書將深入探討不同類型關節的結構特點，如球窩關節的廣闊活動範圍，髁狀關節的二維運動，以及滑車關節的單嚮屈伸。理解關節的活動度、穩定性，以及如何通過科學訓練來優化關節的健康與功能，是避免運動損傷、提升舞蹈錶現力的關鍵。我們將著重分析踝關節、膝關節、髖關節、脊柱關節、肩關節等舞蹈中至關重要的關節，闡述它們在各種高難度動作中的作用與保護策略。 神經係統，則是身體的指揮官。大腦發齣指令，神經縴維傳遞信號，肌肉接收信息並執行動作。本書將簡要介紹神經係統的基本原理，以及它如何協調身體的每一個部分，實現精確、同步的運動。感受器如何感知身體在空間中的位置、速度與力度，本體感覺如何幫助舞者建立對身體的深刻認知，這些都將成為理解動作的內在邏輯的關鍵。 血液循環與呼吸係統，則為身體的持續運動提供生命能量。強大的心肺功能，能夠為肌肉輸送充足的氧氣，及時清除代謝廢物，確保舞者在高強度訓練與錶演中保持充沛的體能。本書將闡述有氧與無氧運動對身體的影響，以及如何通過科學的呼吸技巧來提升身體的耐力與控製力。 本書還將觸及身體的柔韌性與彈性。韌帶與肌腱的延展性，使得身體能夠完成大幅度的動作，而肌肉的彈性則賦予瞭動作力量與爆發力。我們將探討拉伸的科學原理，以及如何通過係統的訓練來安全有效地提升身體的柔韌性，從而展現更具錶現力的肢體語言。 此外，本書還將涉及身體的生物力學原理。重心、平衡、慣性、杠杆作用……這些看似抽象的物理概念，在舞蹈中卻無處不在。理解這些原理，能夠幫助舞者更巧妙地運用身體的力量，完成令人驚嘆的技巧，並減少不必要的能量消耗。例如，鏇轉時如何利用慣性，跳躍時如何最大化離心力，這些都將有詳細的解釋。 本書不僅僅是關於身體的靜態結構，更是關於身體的動態錶現。我們將從“如何做”轉嚮“為什麼這樣做”，深入剖析每一個動作背後的生理機製與運動規律。通過對身體構造與功能的深刻理解，舞者可以更精準地找到發力點，更有效地規避風險，更自如地錶達內心的情感，從而將舞蹈提升到一個新的藝術境界。這是一場關於身體的深度探索，一次關於動作的科學求證，一場賦予生命以無限律動的藝術之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的普拉提愛好者，我一直在尋找能夠將普拉提的核心訓練理念與更廣泛的身體運動學知識結閤起來的書籍。“舞蹈解剖學（第二版）”似乎是一個絕佳的選擇。普拉提強調核心的穩定、脊柱的延展以及精確的肌肉控製，而我希望通過這本書能夠更深入地理解這些動作背後的解剖學原理。例如，在進行“百式”時，我希望能夠清楚地知道我的腹橫肌、盆底肌以及腹內外斜肌是如何協同工作的，以及它們在維持脊柱穩定中的關鍵作用。我希望書中能夠提供關於脊柱周圍小肌肉群的詳細介紹，這些肌肉群在日常生活中可能被忽視，但在維持良好的體態和預防腰背疼痛方麵卻至關重要。我還會關注書中關於骨盆控製和下肢力綫的講解，這對於我進行深層肌肉訓練以及改善身體不對稱性非常有幫助。如果書中能夠提供一些基於解剖學原理的普拉提動作改編建議，或者指齣一些容易被誤解的動作細節，那將對我目前的練習非常有益。我希望這本書能夠幫助我更科學、更有效地進行普拉提訓練，進一步提升我的身體意識和控製能力，讓我能夠更好地感受到身體的連接和能量的流動。

評分☆☆☆☆☆

作為一個熱愛舞蹈，並一直試圖在技術層麵不斷精進的舞者，我對於“舞蹈解剖學（第二版）”這本書的期待值簡直是爆錶。我從第一版就有所耳聞，但始終沒有機會深入研讀，這次聽說齣瞭第二版，並且更新瞭內容，更是讓我迫不及待地想要入手。我希望這本書能夠幫助我理解身體是如何運作的，不僅僅是“感受”運動，而是能夠“理解”為什麼這樣做會更有效，為什麼有些動作容易受傷，而有些則相對安全。我特彆期待書中能夠深入解析一些關鍵的舞蹈動作，比如芭蕾中的鏇轉和跳躍，現代舞中的地麵動作和重心轉移，以及一些更具錶現力的身體控製技巧。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，配以清晰的插圖，來解釋那些復雜的骨骼、肌肉、關節和韌帶的功能。我希望這本書能夠成為我練習室裏的“聖經”，隨時翻閱，解決我在訓練中遇到的睏惑。例如，當我在練習跳躍時，我希望能夠理解我的股四頭肌和臀大肌是如何協同發力的，骼腰肌在抬腿時扮演瞭怎樣的角色，以及踝關節的靈活性對起跳高度和落地穩定性有何影響。同樣，在進行鏇轉時，我希望能夠瞭解到核心肌群的穩定作用，背部肌肉的伸展和收縮如何幫助我保持身體的軸綫，以及內耳前庭係統在平衡中的重要性。我對書中可能包含的運動損傷預防和康復建議也充滿瞭好奇，希望它能提供一些實用的指導，讓我能夠更好地保護自己的身體，延長我的舞蹈生涯。我還會關注書中是否提供瞭不同舞蹈風格之間的解剖學差異分析，這對於我這種涉獵廣泛的舞者來說，會是非常寶貴的知識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在進行康復訓練的運動員，由於一次意外的傷病，我需要重新學習如何正確地使用我的身體。“舞蹈解剖學（第二版）”這本書，我希望能從它那裏獲得關於身體恢復和強化所需的專業知識。我希望能理解我的傷病部位的解剖結構，比如我的膝蓋韌帶或者肩袖肌群，以便我能夠更好地配閤醫生和物理治療師的治療方案。我特彆期待書中能夠提供一些針對不同類型運動損傷的康復性練習，並且能夠詳細解釋這些練習背後的解剖學原理，讓我知道我為什麼要這樣做，以及這樣做能夠帶來什麼效果。例如，如果我曾經有踝關節扭傷的經曆，我希望書中能夠詳細介紹踝關節周圍的骨骼、韌帶和肌腱，以及如何通過循序漸進的練習來恢復其穩定性和活動度。我也希望能從中學習到如何通過訓練來避免二次損傷，比如如何加強與傷病部位相關的支撐肌肉，以及如何改善身體的整體平衡和協調性。我希望這本書能夠成為我在康復過程中的重要指導，幫助我安全、有效地恢復，並最終能夠重新迴到我熱愛的運動中。

評分☆☆☆☆☆

作為一名剛剛開始接觸舞蹈教學的老師，我迫切需要一本能夠係統性地講解舞蹈人體運動學原理的書籍。“舞蹈解剖學（第二版）”聽起來就是我一直在尋找的那一本。我的學生們來自不同的年齡層和基礎，他們經常會問我一些關於身體姿勢、發力方式以及為什麼會感到疼痛的問題，而我目前的知識儲備還不足以給齣足夠專業和令人信服的解釋。我希望這本書能夠提供清晰的解剖圖譜，讓我能夠直觀地展示給學生看，比如講解肩部穩定性時，能夠清楚地看到肩袖肌群是如何工作的，以及如何通過特定的練習來加強它們。我也很關注書中是否會涉及如何根據不同的身體條件來調整動作，因為每個學生的身體都是獨特的，不能簡單地套用一套模式。我希望這本書能夠幫助我更好地理解和教授基礎的身體控製技巧，例如如何找到並激活核心肌群，如何協調呼吸與運動，以及如何有效地利用身體的慣性來完成動作。同時，我也會特彆留意書中關於常見運動損傷的介紹，以及如何識彆早期癥狀和進行適當的預防。如果書中能夠提供一些簡單的測試方法，來評估學生的身體狀況，例如柔韌性、力量和平衡能力，那將對我日常的教學評估非常有幫助。我希望能通過這本書，不僅提升我自身的專業素養，更能為我的學生們提供更安全、更有效的舞蹈指導，讓他們在享受舞蹈樂趣的同時，也能健康地成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛音樂和節奏的普通大眾，我一直被舞蹈所散發的魅力所吸引，並希望能夠更深入地理解它。“舞蹈解剖學（第二版）”這本書，我想從它那裏獲得一種全新的、更具科學性的舞蹈體驗。我希望它能夠幫助我理解，為什麼音樂能夠激發身體做齣如此多樣的反應，以及身體是如何將抽象的音樂轉化為具象的動作。我希望書中能夠將舞蹈的動作與人體的解剖結構聯係起來，讓我知道，在我欣賞一段優美的舞蹈時，舞者身體內部究竟發生瞭什麼。例如，當我在觀看一段充滿力量的現代舞時，我希望能夠大緻理解舞者的腹肌、背肌以及腿部肌肉是如何協同發力來完成那些令人驚嘆的動作。我也會對書中關於身體的柔韌性和協調性如何通過舞蹈來得到鍛煉感到好奇，以及這些鍛煉對於身體健康有什麼長遠的好處。我希望這本書能夠幫助我更好地欣賞舞蹈，讓我不僅僅是看到錶麵的動作，更能體會到動作背後的身體智慧和藝術創造力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對人體運動充滿好奇的普通愛好者，我希望“舞蹈解剖學（第二版）”能夠讓我用一種全新的視角來觀察和體驗我的身體。我平時喜歡散步、爬山，偶爾也會嘗試一些健身課程，但很多時候，我隻是“憑感覺”在運動，並不能真正理解我的身體是如何工作的。我希望這本書能夠以一種非常直觀和易於理解的方式，嚮我展示身體內部的奧秘。我希望能夠看到清晰的、帶有注釋的骨骼、肌肉、關節的圖畫，讓我能夠清楚地認識到我身體的每一個組成部分。我希望它能夠用通俗易懂的語言，解釋為什麼某些動作會讓我感到舒適，而另一些則會帶來不適。例如，當我在爬山時，我希望能夠理解我的股四頭肌是如何支撐我的腿部力量，我的核心肌群是如何幫助我保持平衡，以及我的背部肌肉是如何承受負荷的。我還會對書中關於如何通過簡單的練習來改善身體姿勢和減輕日常生活中常見的疼痛，比如久坐引起的腰背酸痛，感到特彆期待。我希望這本書能夠成為我瞭解和愛護自己身體的啓濛讀物，讓我在享受生活的同時，也能更加健康和自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名瑜伽練習者，我一直著迷於瑜伽體式背後所蘊含的身體智慧。“舞蹈解剖學（第二版）”這本書，我希望能夠幫助我更深入地理解瑜伽體式對身體的影響。我希望能夠看到書中對各種瑜伽體式，比如下犬式、戰士式、三角式等的詳細解剖學分析，瞭解在這些體式中，哪些肌肉在起主導作用，哪些肌肉在伸展，哪些關節在承受壓力。例如，在練習下犬式時，我希望能夠理解我的肩胛骨周圍的肌肉是如何工作的，脊柱的延展是如何實現的，以及腿筋和腓腸肌的拉伸程度。我也會關注書中關於瑜伽體式中的呼吸與身體動作的配閤，以及如何通過呼吸來加深體式的效果。我希望能從書中學習到如何識彆在練習中可能齣現的身體代償，以及如何通過調整體式來避免不必要的身體壓力。我還會對書中關於瑜伽練習與身體健康的長期影響感興趣，比如如何通過瑜伽來改善血液循環，增強骨密度，以及緩解慢性疼痛。我希望這本書能夠提升我對自己身體的覺察力，讓我在每一次的瑜伽練習中都能夠更加專注、安全和有益。

評分☆☆☆☆☆

我是一名尋求更深層身體理解的自由搏擊運動員。在激烈的對抗中，身體的每一個反應都需要精準而有效。“舞蹈解剖學（第二版）”這本書，我期待它能夠為我提供關於身體在搏擊運動中的應用性解剖學知識。我希望能夠瞭解到，在齣拳、踢腿、格擋、閃避等動作中，哪些肌肉群是發力的主要來源，哪些肌肉群起到穩定和支撐的作用。例如，在進行一次有力的前手直拳時，我希望能夠清晰地知道我的胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌以及腹斜肌是如何協同發力的，以及整個軀乾的鏇轉是如何為這一擊提供力量的。我也對書中關於關節活動範圍和身體柔韌性的講解很感興趣，因為在搏擊中，靈活的身體能夠幫助我躲避攻擊，並且做齣齣其不意的動作。我希望能從中學習到如何通過特定的訓練來提高我的爆發力、速度和耐力，同時也要確保在追求這些能力的同時，不會增加受傷的風險。書中關於如何通過解剖學知識來分析和改進搏擊技術，比如如何調整我的齣拳角度來更好地利用身體的杠杆原理，或者如何優化我的步法來保持更好的重心和機動性，這些都將是我非常期待的內容。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身教練，一直緻力於為我的客戶提供個性化和科學化的訓練方案。“舞蹈解剖學（第二版）”這本書，我相信它能為我提供寶貴的知識財富。我希望書中能夠提供豐富的肌肉解剖圖譜，並且能夠清晰地標示齣每塊肌肉的起止點、功能以及在不同運動中的激活方式。這將幫助我更好地為客戶設計力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練計劃。例如，在為客戶設計腿部訓練時，我希望能夠深入瞭解股四頭肌、膕繩肌、小腿肌群的細微差彆，以及它們在深蹲、硬拉、弓步等動作中的具體錶現。我也會關注書中關於運動生物力學的講解，比如如何通過分析客戶的步態、跳躍姿勢等來識彆潛在的運動模式障礙，並提供相應的糾正性練習。我希望書中能夠提供一些關於如何有效激活那些“沉睡”的肌肉群的指導，比如臀中肌和深層核心肌群，這些肌肉對於維持身體穩定和預防運動損傷至關重要。此外，書中關於運動營養與肌肉恢復的結閤部分，如果能提供一些基於解剖學原理的建議，那將對我非常有益。

評分☆☆☆☆☆

我對“舞蹈解剖學（第二版）”的期待，更多地是齣於對身體作為藝術媒介的深刻探索。我是一名當代舞的編舞者，我始終相信，對身體運作方式的理解，能夠極大地拓展我的創作邊界。我希望這本書能夠提供一些更前沿的解剖學視角，比如關於神經肌肉連接、本體感受反饋以及身體在不同狀態下的能量轉化機製。我希望它能夠幫助我理解，是什麼讓一個身體在舞颱上顯得如此生動和富有錶現力，而不僅僅是動作的完成。我期待書中能夠探討身體的“可能性”，比如在極限狀態下，身體是如何應對的，以及如何通過訓練來安全地擴展這些極限。例如，在設計一些需要極度彎麯、扭轉或者懸空的動作時，我希望能夠參考書中關於脊柱柔韌性、髖關節活動度以及肩關節穩定性的深入分析。我也會對書中關於如何訓練身體的“意圖”和“感知”的章節很感興趣，因為在我看來，舞蹈的靈魂在於身體的內在體驗，而不僅僅是外在的形態。我希望這本書能夠啓發我思考，如何通過對解剖學原理的理解，來設計齣更具情感張力、更富哲學意味的身體語言。我也很想知道，書中是否會介紹一些通過解剖學知識來分析著名舞蹈作品中身體運用的案例，這對我來說將是極大的靈感來源。

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快遞員很好哦

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好，內容是我想看的，好好好！

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很好，棒棒噠?

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不錯

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翻看大概內容，確實實用，舞蹈解刨人體

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好書

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不錯，小孩子學習用