舞蹈解剖学（第二版） [Dance Anatomy] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高云 著

图书标签:

• 舞蹈
• 解剖学
• 运动科学
• 身体训练
• 肌肉
• 骨骼
• 柔韧性
• 力量
• 损伤预防
• 运动医学

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040395402

版次：2

商品编码：11509895

包装：平装

外文名称：Dance Anatomy

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：264

字数：377000

正文语种：中文

内容简介

　　《舞蹈解剖学（第二版）》是以正常健康人体的形态结构为基础，主要研究人体形态结构机能和生长发育规律与舞蹈训练的相互关系，同时研究如何提高人体舞蹈技术、技能的学科。它既是舞蹈学的基础学科，又是对舞蹈教学、训练实践有很强指导意义的应用学科。　　《舞蹈解剖学（第二版）》以运动系统为教材的主要内容，编写结构上依据主要运动关节，从结构、功能、作用肌肉为主线分别讲述，方便学生从身体功能应用卜掌握解剖学知识。从人体结构的角度，加强阐述了舞蹈与人体形态相互间的影响，及如何正确、合理使用身体，避免舞蹈造成的身体损伤。在掌握正常人体形态结构知识的基础上，着重了解肌肉工作和动作分析的基本理论。通过学习，使舞者对舞蹈动作技术具有综合分析的能力，将理论应用于教学训练实践中，真正做到学以致用。列儿童少年与女子舞蹈训练特点等均作阐述，并探讨了舞者体能训练，包括影响运动素质的因素、发展素质的方法和注意事项。作为教材，本书同时兼顾人体解剖学的基础知识，简述了人体各系统组成与舞蹈训练的相关关系。还增加了舞蹈动作及训练方法的捅图，使读者学习更加直观形象。　　《舞蹈解剖学（第二版）》适于普通高等学校和艺术类院校舞蹈专业学生以及舞蹈爱好者学习使用。

内页插图

目录

第一章 人体结构概述第一节 元素与化合物第二节 细胞与细胞间质第三节 基本组织第四节 器官与系统思考题
第二章 运动系统概述第一节 身体排列第二节 软骨第三节 骨骼概述第四节 骨连结概述第五节 骨骼肌概述思考题
第三章 人体各关节机能解剖第一节 脊柱第二节 上肢第三节 胸序第四节 下肢骨第五节 骨盆第六节 髋关第七节 膝关节第八节 足部各关节思考题
第四章 肌肉工作和舞蹈动作分析举例第一节 肌肉工作的基本理论第二节 人体重心第三节 动作分析举例思考题
第五章 人体系统简介第一节 神经系统第二节 循环系统第三节 消化系统第四节 呼吸系统第五节 泌尿系统第六节 感觉系统第七节 内分泌系统思考题
第六章 儿童少年与女子舞蹈的训I练第一节 儿童少年舞蹈训练第二节 女子舞蹈训练思考题
第七章 舞者体能训练第一节 体能训练概述第二节 力量素质及其训练第三节 柔韧素质及其训练第四节 灵敏素质及其训练第五节 耐力素质及其训练第六节 协调能力及其训练思考题

精彩书摘

　　（一）水　　水是人体的重要组成部分，人体构成中60％～75％是水，婴幼儿与儿童更高，可达80％。一旦失去水分，就会影响到人的正常的生理活动。一个人若是不喝水，只要几天就可能威胁到生命；若是一个人有足够的水供应而仅是不进食，生命却可维持30天以上。由此可见水对人体的重要性。一般而言，成年人每天进水量约1500~2000毫升，人体的需水量取决于排水量，每日摄入的水量应与机体通过各种途径排出的水量保持动态平衡。每天肾脏为排出代谢废物至少需排尿1500毫升，所以1500毫升是成年人一般情况下每天对水的最低生理需要量，高温、运动等出汗多时，供水量应相应增多。　　人体在运动时，体内的物质代谢加强，可比安静时增加10～20倍。主要表现是产热增多，出汗蒸发是运动中机体的主要散热形式。若运动中大量出汗，对身体的影响首先是使机体脱水，造成机体生理机能障碍，所以，应注意运动中水的补充。一般仅凭主观口渴感来掌握饮水量不够准确，应以出汗量为指标，以补水量达到出汗量的80％为宜。　　训练期间，在满足解渴的基础上，适当饮水。饮用方法宜少量多次，每次约150～200毫升，间隔大约30分钟，切忌一次暴饮，导致身体胃部不适并妨碍运动。此外，大量水分骤然进入血液，血容量增加，会加重心脏的负担，降低运动能力。为减轻运动时的缺水程度，可在运动前10～15分钟时饮水400～600毫升。运动后饮水也不宜一次过量，特别在进餐前不要饮水过多，以免稀释胃液，影响消化能力。　　日前市场上液体饮料很多，其成分主要是水和糖。由于人体在运动中大量出汗，最需要补充的是水，能源物质的补充和血糖水平的维持则需要一定量的糖，而糖在饮料中的浓度会影响饮料通过胃的速度，从而影响饮料进入血液的速度。糖的浓度愈高，通过胃的时间愈慢，相应的，饥渴的机体等待的时间就越长。糖浓度小于5％的饮料，通过胃的时间较快。因此在炎热环境中，运动大量出汗的情况下，所用饮料的糖浓度以2．5％为宜。从经验来看，持续时间90分钟以内的运动，补充一般凉开水即可，而在长时间训练中，应补充含糖饮料。　　（二）蛋白质　　蛋白质是生命的物质基础，又是人体组织的基本成分。少年儿童舞蹈演员及运动员、体力劳动者对蛋白质的需求量很高，食物中鱼、肉、蛋、奶是动物性蛋白的主要来源；豆类、谷类、薯类是植物性蛋白的主要来源。食物多样化，会提高蛋白质的营养价值。若蛋白质摄入不足，不仅影响训练效果，而且会促使运动性贫血的发生，使机体生理机能下降，抵抗力降低，消化功能发生障碍，伤口愈合缓慢等；但如若蛋白质摄入过量，对人体也有害处，即增大了肝脏和肾脏的负担，对正常代谢有不良影响。蛋白质的代谢产物呈酸性，蛋白质过多会使体内的酸度增加，人体容易产生疲劳。　　……

《身体的诗篇：动作的艺术与科学》 深入探索人类身体在律动中的无限可能，这是一部关于生命能量、动作语言与空间表达的深度剖析。本书并非简单地记录舞蹈动作的编排，而是致力于揭示舞蹈艺术背后隐藏的深刻科学原理，以及身体如何通过精妙的结构与机制，将情感、思想转化为具象的艺术形式。 我们从最基础的生命单元——细胞开始，追溯其在每一次伸展、跳跃、旋转中扮演的角色。身体的骨骼，宛如一座精巧的建筑，每一块骨头的形态、连接方式，都为动作的幅度与稳定性奠定了基石。本书将详细解析脊柱的灵活性如何赋予身体无限的延展，骨盆的稳定如何成为所有下肢动作的强大支撑，肩胛骨的自由如何成就手臂的曼妙舞姿。 肌肉，则是身体的发动机。我们不只介绍肌肉的名称，更深入探究它们是如何协同工作，实现诸如内收、外展、屈伸、旋转等基本动作。理解不同肌群的力量、耐力与柔韧性，对于舞者而言，如同掌握了驾驭身体这件乐器的核心技巧。从核心肌群的稳固，到四肢末端的精细控制，本书将逐一剖析每一个肌肉纤维的生命力，以及它们如何共同谱写出流畅、有力的舞步。 关节，是连接骨骼与肌肉的桥梁，也是动作的枢纽。本书将深入探讨不同类型关节的结构特点，如球窝关节的广阔活动范围，髁状关节的二维运动，以及滑车关节的单向屈伸。理解关节的活动度、稳定性，以及如何通过科学训练来优化关节的健康与功能，是避免运动损伤、提升舞蹈表现力的关键。我们将着重分析踝关节、膝关节、髋关节、脊柱关节、肩关节等舞蹈中至关重要的关节，阐述它们在各种高难度动作中的作用与保护策略。 神经系统，则是身体的指挥官。大脑发出指令，神经纤维传递信号，肌肉接收信息并执行动作。本书将简要介绍神经系统的基本原理，以及它如何协调身体的每一个部分，实现精确、同步的运动。感受器如何感知身体在空间中的位置、速度与力度，本体感觉如何帮助舞者建立对身体的深刻认知，这些都将成为理解动作的内在逻辑的关键。 血液循环与呼吸系统，则为身体的持续运动提供生命能量。强大的心肺功能，能够为肌肉输送充足的氧气，及时清除代谢废物，确保舞者在高强度训练与表演中保持充沛的体能。本书将阐述有氧与无氧运动对身体的影响，以及如何通过科学的呼吸技巧来提升身体的耐力与控制力。 本书还将触及身体的柔韧性与弹性。韧带与肌腱的延展性，使得身体能够完成大幅度的动作，而肌肉的弹性则赋予了动作力量与爆发力。我们将探讨拉伸的科学原理，以及如何通过系统的训练来安全有效地提升身体的柔韧性，从而展现更具表现力的肢体语言。 此外，本书还将涉及身体的生物力学原理。重心、平衡、惯性、杠杆作用……这些看似抽象的物理概念，在舞蹈中却无处不在。理解这些原理，能够帮助舞者更巧妙地运用身体的力量，完成令人惊叹的技巧，并减少不必要的能量消耗。例如，旋转时如何利用惯性，跳跃时如何最大化离心力，这些都将有详细的解释。 本书不仅仅是关于身体的静态结构，更是关于身体的动态表现。我们将从“如何做”转向“为什么这样做”，深入剖析每一个动作背后的生理机制与运动规律。通过对身体构造与功能的深刻理解，舞者可以更精准地找到发力点，更有效地规避风险，更自如地表达内心的情感，从而将舞蹈提升到一个新的艺术境界。这是一场关于身体的深度探索，一次关于动作的科学求证，一场赋予生命以无限律动的艺术之旅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在进行康复训练的运动员，由于一次意外的伤病，我需要重新学习如何正确地使用我的身体。“舞蹈解剖学（第二版）”这本书，我希望能从它那里获得关于身体恢复和强化所需的专业知识。我希望能理解我的伤病部位的解剖结构，比如我的膝盖韧带或者肩袖肌群，以便我能够更好地配合医生和物理治疗师的治疗方案。我特别期待书中能够提供一些针对不同类型运动损伤的康复性练习，并且能够详细解释这些练习背后的解剖学原理，让我知道我为什么要这样做，以及这样做能够带来什么效果。例如，如果我曾经有踝关节扭伤的经历，我希望书中能够详细介绍踝关节周围的骨骼、韧带和肌腱，以及如何通过循序渐进的练习来恢复其稳定性和活动度。我也希望能从中学习到如何通过训练来避免二次损伤，比如如何加强与伤病部位相关的支撑肌肉，以及如何改善身体的整体平衡和协调性。我希望这本书能够成为我在康复过程中的重要指导，帮助我安全、有效地恢复，并最终能够重新回到我热爱的运动中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚刚开始接触舞蹈教学的老师，我迫切需要一本能够系统性地讲解舞蹈人体运动学原理的书籍。“舞蹈解剖学（第二版）”听起来就是我一直在寻找的那一本。我的学生们来自不同的年龄层和基础，他们经常会问我一些关于身体姿势、发力方式以及为什么会感到疼痛的问题，而我目前的知识储备还不足以给出足够专业和令人信服的解释。我希望这本书能够提供清晰的解剖图谱，让我能够直观地展示给学生看，比如讲解肩部稳定性时，能够清楚地看到肩袖肌群是如何工作的，以及如何通过特定的练习来加强它们。我也很关注书中是否会涉及如何根据不同的身体条件来调整动作，因为每个学生的身体都是独特的，不能简单地套用一套模式。我希望这本书能够帮助我更好地理解和教授基础的身体控制技巧，例如如何找到并激活核心肌群，如何协调呼吸与运动，以及如何有效地利用身体的惯性来完成动作。同时，我也会特别留意书中关于常见运动损伤的介绍，以及如何识别早期症状和进行适当的预防。如果书中能够提供一些简单的测试方法，来评估学生的身体状况，例如柔韧性、力量和平衡能力，那将对我日常的教学评估非常有帮助。我希望能通过这本书，不仅提升我自身的专业素养，更能为我的学生们提供更安全、更有效的舞蹈指导，让他们在享受舞蹈乐趣的同时，也能健康地成长。

评分☆☆☆☆☆

我对“舞蹈解剖学（第二版）”的期待，更多地是出于对身体作为艺术媒介的深刻探索。我是一名当代舞的编舞者，我始终相信，对身体运作方式的理解，能够极大地拓展我的创作边界。我希望这本书能够提供一些更前沿的解剖学视角，比如关于神经肌肉连接、本体感受反馈以及身体在不同状态下的能量转化机制。我希望它能够帮助我理解，是什么让一个身体在舞台上显得如此生动和富有表现力，而不仅仅是动作的完成。我期待书中能够探讨身体的“可能性”，比如在极限状态下，身体是如何应对的，以及如何通过训练来安全地扩展这些极限。例如，在设计一些需要极度弯曲、扭转或者悬空的动作时，我希望能够参考书中关于脊柱柔韧性、髋关节活动度以及肩关节稳定性的深入分析。我也会对书中关于如何训练身体的“意图”和“感知”的章节很感兴趣，因为在我看来，舞蹈的灵魂在于身体的内在体验，而不仅仅是外在的形态。我希望这本书能够启发我思考，如何通过对解剖学原理的理解，来设计出更具情感张力、更富哲学意味的身体语言。我也很想知道，书中是否会介绍一些通过解剖学知识来分析著名舞蹈作品中身体运用的案例，这对我来说将是极大的灵感来源。

评分☆☆☆☆☆

作为一个热爱舞蹈，并一直试图在技术层面不断精进的舞者，我对于“舞蹈解剖学（第二版）”这本书的期待值简直是爆表。我从第一版就有所耳闻，但始终没有机会深入研读，这次听说出了第二版，并且更新了内容，更是让我迫不及待地想要入手。我希望这本书能够帮助我理解身体是如何运作的，不仅仅是“感受”运动，而是能够“理解”为什么这样做会更有效，为什么有些动作容易受伤，而有些则相对安全。我特别期待书中能够深入解析一些关键的舞蹈动作，比如芭蕾中的旋转和跳跃，现代舞中的地面动作和重心转移，以及一些更具表现力的身体控制技巧。我希望作者能够用通俗易懂的语言，配以清晰的插图，来解释那些复杂的骨骼、肌肉、关节和韧带的功能。我希望这本书能够成为我练习室里的“圣经”，随时翻阅，解决我在训练中遇到的困惑。例如，当我在练习跳跃时，我希望能够理解我的股四头肌和臀大肌是如何协同发力的，骼腰肌在抬腿时扮演了怎样的角色，以及踝关节的灵活性对起跳高度和落地稳定性有何影响。同样，在进行旋转时，我希望能够了解到核心肌群的稳定作用，背部肌肉的伸展和收缩如何帮助我保持身体的轴线，以及内耳前庭系统在平衡中的重要性。我对书中可能包含的运动损伤预防和康复建议也充满了好奇，希望它能提供一些实用的指导，让我能够更好地保护自己的身体，延长我的舞蹈生涯。我还会关注书中是否提供了不同舞蹈风格之间的解剖学差异分析，这对于我这种涉猎广泛的舞者来说，会是非常宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱音乐和节奏的普通大众，我一直被舞蹈所散发的魅力所吸引，并希望能够更深入地理解它。“舞蹈解剖学（第二版）”这本书，我想从它那里获得一种全新的、更具科学性的舞蹈体验。我希望它能够帮助我理解，为什么音乐能够激发身体做出如此多样的反应，以及身体是如何将抽象的音乐转化为具象的动作。我希望书中能够将舞蹈的动作与人体的解剖结构联系起来，让我知道，在我欣赏一段优美的舞蹈时，舞者身体内部究竟发生了什么。例如，当我在观看一段充满力量的现代舞时，我希望能够大致理解舞者的腹肌、背肌以及腿部肌肉是如何协同发力来完成那些令人惊叹的动作。我也会对书中关于身体的柔韧性和协调性如何通过舞蹈来得到锻炼感到好奇，以及这些锻炼对于身体健康有什么长远的好处。我希望这本书能够帮助我更好地欣赏舞蹈，让我不仅仅是看到表面的动作，更能体会到动作背后的身体智慧和艺术创造力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的普拉提爱好者，我一直在寻找能够将普拉提的核心训练理念与更广泛的身体运动学知识结合起来的书籍。“舞蹈解剖学（第二版）”似乎是一个绝佳的选择。普拉提强调核心的稳定、脊柱的延展以及精确的肌肉控制，而我希望通过这本书能够更深入地理解这些动作背后的解剖学原理。例如，在进行“百式”时，我希望能够清楚地知道我的腹横肌、盆底肌以及腹内外斜肌是如何协同工作的，以及它们在维持脊柱稳定中的关键作用。我希望书中能够提供关于脊柱周围小肌肉群的详细介绍，这些肌肉群在日常生活中可能被忽视，但在维持良好的体态和预防腰背疼痛方面却至关重要。我还会关注书中关于骨盆控制和下肢力线的讲解，这对于我进行深层肌肉训练以及改善身体不对称性非常有帮助。如果书中能够提供一些基于解剖学原理的普拉提动作改编建议，或者指出一些容易被误解的动作细节，那将对我目前的练习非常有益。我希望这本书能够帮助我更科学、更有效地进行普拉提训练，进一步提升我的身体意识和控制能力，让我能够更好地感受到身体的连接和能量的流动。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对人体运动充满好奇的普通爱好者，我希望“舞蹈解剖学（第二版）”能够让我用一种全新的视角来观察和体验我的身体。我平时喜欢散步、爬山，偶尔也会尝试一些健身课程，但很多时候，我只是“凭感觉”在运动，并不能真正理解我的身体是如何工作的。我希望这本书能够以一种非常直观和易于理解的方式，向我展示身体内部的奥秘。我希望能够看到清晰的、带有注释的骨骼、肌肉、关节的图画，让我能够清楚地认识到我身体的每一个组成部分。我希望它能够用通俗易懂的语言，解释为什么某些动作会让我感到舒适，而另一些则会带来不适。例如，当我在爬山时，我希望能够理解我的股四头肌是如何支撑我的腿部力量，我的核心肌群是如何帮助我保持平衡，以及我的背部肌肉是如何承受负荷的。我还会对书中关于如何通过简单的练习来改善身体姿势和减轻日常生活中常见的疼痛，比如久坐引起的腰背酸痛，感到特别期待。我希望这本书能够成为我了解和爱护自己身体的启蒙读物，让我在享受生活的同时，也能更加健康和自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名瑜伽练习者，我一直着迷于瑜伽体式背后所蕴含的身体智慧。“舞蹈解剖学（第二版）”这本书，我希望能够帮助我更深入地理解瑜伽体式对身体的影响。我希望能够看到书中对各种瑜伽体式，比如下犬式、战士式、三角式等的详细解剖学分析，了解在这些体式中，哪些肌肉在起主导作用，哪些肌肉在伸展，哪些关节在承受压力。例如，在练习下犬式时，我希望能够理解我的肩胛骨周围的肌肉是如何工作的，脊柱的延展是如何实现的，以及腿筋和腓肠肌的拉伸程度。我也会关注书中关于瑜伽体式中的呼吸与身体动作的配合，以及如何通过呼吸来加深体式的效果。我希望能从书中学习到如何识别在练习中可能出现的身体代偿，以及如何通过调整体式来避免不必要的身体压力。我还会对书中关于瑜伽练习与身体健康的长期影响感兴趣，比如如何通过瑜伽来改善血液循环，增强骨密度，以及缓解慢性疼痛。我希望这本书能够提升我对自己身体的觉察力，让我在每一次的瑜伽练习中都能够更加专注、安全和有益。

评分☆☆☆☆☆

我是一名寻求更深层身体理解的自由搏击运动员。在激烈的对抗中，身体的每一个反应都需要精准而有效。“舞蹈解剖学（第二版）”这本书，我期待它能够为我提供关于身体在搏击运动中的应用性解剖学知识。我希望能够了解到，在出拳、踢腿、格挡、闪避等动作中，哪些肌肉群是发力的主要来源，哪些肌肉群起到稳定和支撑的作用。例如，在进行一次有力的前手直拳时，我希望能够清晰地知道我的胸大肌、三角肌前束、肱三头肌以及腹斜肌是如何协同发力的，以及整个躯干的旋转是如何为这一击提供力量的。我也对书中关于关节活动范围和身体柔韧性的讲解很感兴趣，因为在搏击中，灵活的身体能够帮助我躲避攻击，并且做出出其不意的动作。我希望能从中学习到如何通过特定的训练来提高我的爆发力、速度和耐力，同时也要确保在追求这些能力的同时，不会增加受伤的风险。书中关于如何通过解剖学知识来分析和改进搏击技术，比如如何调整我的出拳角度来更好地利用身体的杠杆原理，或者如何优化我的步法来保持更好的重心和机动性，这些都将是我非常期待的内容。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身教练，一直致力于为我的客户提供个性化和科学化的训练方案。“舞蹈解剖学（第二版）”这本书，我相信它能为我提供宝贵的知识财富。我希望书中能够提供丰富的肌肉解剖图谱，并且能够清晰地标示出每块肌肉的起止点、功能以及在不同运动中的激活方式。这将帮助我更好地为客户设计力量训练、耐力训练和柔韧性训练计划。例如，在为客户设计腿部训练时，我希望能够深入了解股四头肌、腘绳肌、小腿肌群的细微差别，以及它们在深蹲、硬拉、弓步等动作中的具体表现。我也会关注书中关于运动生物力学的讲解，比如如何通过分析客户的步态、跳跃姿势等来识别潜在的运动模式障碍，并提供相应的纠正性练习。我希望书中能够提供一些关于如何有效激活那些“沉睡”的肌肉群的指导，比如臀中肌和深层核心肌群，这些肌肉对于维持身体稳定和预防运动损伤至关重要。此外，书中关于运动营养与肌肉恢复的结合部分，如果能提供一些基于解剖学原理的建议，那将对我非常有益。

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挺好的，一本实用教材

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很不错的一本书，能够结合舞蹈知识很详细的介绍，比专业医术易懂