安胎养胎生宝宝一本就够 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘子霞 编

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期饮食
• 产前准备
• 育儿知识
• 安胎
• 养胎
• 备孕
• 母婴健康

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553729367

版次：1

商品编码：11523438

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：384

字数：200000

编辑推荐

本书对孕妈妈和家人有所帮助，让孕妈妈轻

松顺利地度过40周的妊娠期。最后祝愿每个孕妈妈都

能孕育一个健康可爱的宝宝！

内容简介

本书没有太多的大道理，只从孕妈妈应有的健康

生活习惯出发，全面展示孕期40周的生理变化，让孕

妇及其家人对妊娠全过程有一个大致的了解，为孕妈

妈的健康和后期分娩做好充足的准备。

作者简介

刘子霞

副主任医师、治疗不孕不育症专家全国妇女十大代表，解放军91中心医院生殖医学中心主任。毕业于河南医科大学，精通产科各类难产的处理和妇科肿瘤、不孕症及内分泌疾病的诊治，发表学术论文20 余篇，曾参加援外苏丹维和工作并获联合国和平荣誉勋章。

内页插图

目录

第一章

做好当爸爸妈妈的准备 15第二章

孕1月，我还不知道你来了 59第三章

孕2月，慢慢习惯早孕反应 99第四章

孕3月，行动要小心 145第五章

孕4月，心情开始舒畅 185第六章

孕5月，神奇的胎动 223第七章

孕6月，宝宝开始长身体了 249第八章

孕7月，行动越来越不便 285第九章

孕8月，第二次痛苦来临 315第十章

孕9月，做好产前准备 335第十一章

孕10月，准备分娩 359

精彩书摘

备孕妈妈要做的准备工作

物质准备

在准备怀孕之前，无论是精神上还是物质上，备孕妈妈们要做好全面的准备。事

先准备得越充分，即将到来的新生命就会成长得更加健康。那么在怀孕前，有哪些需

要准备的呢？干净、阳光充足的卧室

女性在备孕期间，最好住在干

净、阳光充足的房间内。这个房间

无论是宽敞的还是狭小的，首先要

满足的条件是有阳光照进卧室。备

孕妈妈吸收不到充足的阳光，身体

的钙吸收就会受到影响，对于备孕

妈妈和未来的孩子都会产生不利的

影响。

另外，备孕妈妈怀孕以及产后

生活在没有阳光的房间，房间内会

阴暗潮湿，还会增加产妇产后疾病

的患病率。

此外， 房间内一定要保持整

洁，不仅对健康有利，生活在干净

的环境中，备孕妈妈的心情也会舒

畅，更有利于备孕。宽松舒适的衣服

备孕期的备孕妈妈最好多准备

几套宽松舒适的衣服，以方便替换。

对于备孕妈妈来说， 为了孕

育宝宝，就必须牺牲一些爱美的机

会，尽量穿着宽松舒适的衣服。调

查研究发现，很多紧身衣对女性健

康不利，特别是市场上一些帮助瘦

身的紧身衣，经常穿着，还会影响

女性的受孕率，严重者还会造成终

身不育。费用准备

生育宝宝要花多少钱？这越来

越成为很多准爸妈关心的问题。做

好这些准备，备孕妈妈会更加放松

地迎接准宝宝的到来。

生育宝宝要花费的钱一般分为

三个部分：一是备孕期的营养费；

二是孕期检查费用；三是生产费

用。备孕爸妈可以根据当地的消费

水平，提前做好准备。妊娠日记准备

妊娠日记就是孕妇在怀孕期间，要将自己身上发生的一切有关妊娠期健康的重要事

情记录下来，这份宝贵的材料可以为医生提供很有价值的参考，以确保孕妇能够平安生

产，胎儿能够顺利分娩。

前言/序言

备孕妈妈要做的准备工作

物质准备

在准备怀孕之前，无论是精神上还是物质上，备孕妈妈们要做好全面的准备。事

先准备得越充分，即将到来的新生命就会成长得更加健康。那么在怀孕前，有哪些需

要准备的呢？干净、阳光充足的卧室

女性在备孕期间，最好住在干

净、阳光充足的房间内。这个房间

无论是宽敞的还是狭小的，首先要

满足的条件是有阳光照进卧室。备

孕妈妈吸收不到充足的阳光，身体

的钙吸收就会受到影响，对于备孕

妈妈和未来的孩子都会产生不利的

影响。

另外，备孕妈妈怀孕以及产后

生活在没有阳光的房间，房间内会

阴暗潮湿，还会增加产妇产后疾病

的患病率。

此外， 房间内一定要保持整

洁，不仅对健康有利，生活在干净

的环境中，备孕妈妈的心情也会舒

畅，更有利于备孕。宽松舒适的衣服

备孕期的备孕妈妈最好多准备

几套宽松舒适的衣服，以方便替换。

对于备孕妈妈来说， 为了孕

育宝宝，就必须牺牲一些爱美的机

会，尽量穿着宽松舒适的衣服。调

查研究发现，很多紧身衣对女性健

康不利，特别是市场上一些帮助瘦

身的紧身衣，经常穿着，还会影响

女性的受孕率，严重者还会造成终

身不育。费用准备

生育宝宝要花多少钱？这越来

越成为很多准爸妈关心的问题。做

好这些准备，备孕妈妈会更加放松

地迎接准宝宝的到来。

生育宝宝要花费的钱一般分为

三个部分：一是备孕期的营养费；

二是孕期检查费用；三是生产费

用。备孕爸妈可以根据当地的消费

水平，提前做好准备。妊娠日记准备

妊娠日记就是孕妇在怀孕期间，要将自己身上发生的一切有关妊娠期健康的重要事

情记录下来，这份宝贵的材料可以为医生提供很有价值的参考，以确保孕妇能够平安生

产，胎儿能够顺利分娩。

孕育生命，迎接新生：一本全面指导备孕、孕期及产后恢复的实用宝典 这是一本专为即将成为父母、或是正在经历人生重要阶段的您精心打造的全面指南。它将陪伴您走过从备孕的期待，到孕期的孕育，再到产后的恢复，直至最终迎接小生命的诞生，这个充满喜悦与挑战的旅程。本书以科学严谨的态度，融合前沿的医学知识与丰富的实践经验，为您提供全方位、个性化的指导，帮助您和宝宝健康、快乐地度过每一个阶段。 第一部分：为生命做好准备——科学备孕，播下健康的种子 备孕是孕育健康宝宝的第一步，也是至关重要的一步。本部分将深入浅出地解析备孕期间需要关注的方方面面，助您打下坚实的健康基础。 认识身体，把握时机： 我们将详细介绍女性生理周期、排卵期的准确计算方法，帮助您了解最佳受孕时机。同时，还会探讨男性精子质量对受孕的影响，并提供改善精子健康的建议。 健康生活方式，为孕育加分： 均衡饮食是孕育健康宝宝的基石。本书将为您提供一份科学的备孕饮食指南，推荐富含叶酸、铁、钙等关键营养素的食物，并指导您如何调整不良饮食习惯。同时，适度的运动对改善体质、提高受孕几率也至关重要，我们将为您推荐适合备孕期的运动方案，并强调规律作息、戒烟限酒、远离有害物质的重要性。 心理准备，迎接新生命： 备孕不仅是身体的准备，更是心理的准备。我们将探讨如何缓解备孕期间的焦虑与压力，建立积极乐观的心态，为迎接新生命的到来做好充分的心理调适。 婚前检查与孕前检查： 了解您的健康状况是顺利怀孕的前提。本书将详细解读婚前检查和孕前检查的意义、项目以及注意事项，帮助您排除潜在的健康隐患，为宝宝的健康成长保驾护航。 应对不孕不育： 如果您在备孕过程中遇到困难，本书将为您提供关于不孕不育常见原因的科普，并介绍现代医学在生育治疗方面的进展，帮助您了解各种辅助生殖技术，并在专业医生的指导下做出明智的选择。 第二部分：孕育生命的奇迹——科学孕期管理，守护母婴安康 孕期是母体经历巨大生理变化、胎儿快速成长的关键时期。本书将为您提供一份详细的孕期指导，帮助您科学管理，轻松度过每一周。 孕早期（1-12周）：孕吐、疲劳与胎盘形成 早孕反应的应对： 孕吐是孕早期最常见的困扰，本书将提供多种缓解孕吐的方法，包括饮食调整、生活习惯改变以及何时需要寻求医疗帮助。 营养补充与饮食原则： 详细介绍孕早期所需的关键营养素，如叶酸、维生素A、C、D、E以及铁、锌等，并给出具体的食物选择和食谱建议。强调少量多餐、易消化食物的重要性。 身体变化与注意事项： 讲解孕早期母体的生理变化，如乳房胀痛、尿频、情绪波动等，并指导您如何应对。强调避免接触有害物质、慎用药物的重要性。 首次产检的重要性： 详细介绍孕早期首次产检的内容，包括基本检查、超声波检查以及血液检查，帮助您了解胎儿的发育状况。 孕中期（13-28周）：身体舒展，胎儿稳定 胎儿的快速发育： 介绍孕中期胎儿的发育特点，包括器官的形成与成熟、胎动的感觉等，让您更了解腹中的小生命。 孕期体重管理： 探讨孕中期体重增长的合理范围，并提供科学的饮食和运动建议，帮助您避免体重过轻或过重对母婴健康造成的影响。 孕期常见不适的缓解： 如腰酸背痛、水肿、便秘、牙龈出血等，本书将提供有效的缓解方法和护理指导。 胎教的科学方法： 介绍孕中期进行胎教的意义与方法，包括音乐胎教、语言胎教、抚触胎教等，帮助您与宝宝建立更深层次的连接。 定期产检的重要性： 详解孕中期各项产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，以及各项检查的意义，帮助您及时发现和处理潜在的风险。 孕晚期（29-40周）：迎接分娩，做好准备 胎儿的成熟与准备分娩： 介绍孕晚期胎儿的生长发育情况，以及母体为分娩所做的生理准备。 分娩方式的选择与准备： 详细介绍自然分娩、剖腹产等不同分娩方式的优缺点，以及在选择和准备过程中的注意事项。 分娩的征兆与应对： 讲解临近分娩时可能出现的各种征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并提供相应的应对策略，让您从容面对分娩。 孕晚期营养与休息： 强调孕晚期营养的补充，以及充足休息的重要性，为顺利分娩积蓄能量。 孕期并发症的预防与识别： 重点介绍孕期高血压、妊娠期糖尿病、胎盘早剥等常见并发症，并提供预防措施和识别方法，一旦出现问题能够及时就医。 分娩前的心理准备： 帮助您缓解对分娩的恐惧和焦虑，树立信心，以积极的心态迎接新生命的到来。 第三部分：迎接新生命，科学坐月子——产后恢复与母婴护理 宝宝的出生标志着一个新生命的开始，也是妈妈身体恢复和学习照顾宝宝的关键时期。本部分将为您提供科学的产后恢复和母婴护理指导。 产后身体的恢复： 恶露的处理与子宫复旧： 详细介绍产后恶露的正常变化过程，以及如何观察和处理异常情况。指导您了解子宫复旧的过程，并提供促进子宫收缩的建议。 伤口护理： 针对顺产撕裂或侧切伤口、剖腹产伤口，提供详细的护理指导，包括清洁、消毒、换药等，预防感染，促进愈合。 盆底肌修复： 讲解盆底肌功能障碍对女性健康的影响，并提供专业的盆底肌修复训练方法，帮助您恢复盆底肌功能，预防尿失禁等问题。 乳房护理与哺乳： 提供科学的哺乳指导，包括如何建立母乳喂养、应对乳房胀痛、乳头皲裂等问题。介绍科学的挤奶和储存母乳的方法。 产后形体恢复： 介绍科学的产后运动和饮食方案，帮助您逐步恢复孕前体型，同时注意身体的恢复程度，避免过度劳累。 新生儿的护理： 喂养指南： 详细介绍母乳喂养和配方奶喂养的技巧，包括喂奶姿势、喂奶量、喂奶间隔等。 睡眠指导： 提供科学的睡眠环境建议，帮助新生儿建立良好的睡眠习惯，降低婴儿猝死综合征的风险。 洗澡与清洁： 教授新生儿洗澡的步骤和注意事项，以及日常的清洁护理，如脐带护理、臀部护理、眼部护理等。 黄疸的观察与处理： 介绍新生儿黄疸的类型、原因以及在家中应如何观察和处理，并指导您何时需要就医。 常见疾病的识别与护理： 如湿疹、鹅口疮、腹泻、感冒等，提供居家护理的建议，并明确告知何时应及时就医。 疫苗接种： 介绍新生儿疫苗接种计划，以及疫苗的重要性，帮助您按时为宝宝接种疫苗。 新手父母的心理调适： 产后抑郁的识别与应对： 帮助新手父母了解产后抑郁的症状，并提供应对策略和求助途径。 夫妻关系的调整： 探讨新生命到来后，夫妻关系可能面临的挑战，并提供沟通和协调的建议，共同面对育儿的压力。 寻求支持： 鼓励新手父母积极寻求家人、朋友以及专业机构的支持，共同承担育儿的责任。 本书的特点： 权威性与科学性： 内容由资深妇产科医生、围产医学专家、营养师、心理咨询师等共同审阅，确保医学知识的准确性和前沿性。 实用性与可操作性： 提供大量贴心的指导、实用的技巧和丰富的案例，让您能够轻松掌握各项知识，并应用于实际生活中。 全面性与系统性： 涵盖了从备孕到产后恢复的整个过程，为您提供一站式的解决方案。 人性化关怀： 关注孕产妇及新生儿的身心健康，提供细致入微的关怀和指导，帮助您顺利度过人生中的重要阶段。 怀揣对新生命的无限期待，踏上这段充满爱与责任的旅程。愿本书成为您最贴心的伙伴，助您孕育健康、快乐的宝宝，并在这个过程中，收获成为父母的幸福与成长。

评分☆☆☆☆☆

孕期健康与宝宝成长的全方位解读 这本书真的给了我太多惊喜，它不仅仅是关于“安胎”那么简单，而是真正意义上地覆盖了从备孕到孕育，再到宝宝出生前的每一个重要环节。我一直觉得，孕期健康是宝宝健康成长的基石，所以对这方面的知识格外看重。这本书在这方面做得非常出色，它不仅详细介绍了孕早期、孕中期、孕晚期各自的特点和需要注意的事项，还深入探讨了孕期营养的重要性，比如不同孕期阶段所需的蛋白质、维生素、矿物质的摄入量，以及如何通过合理的膳食搭配来满足这些需求。我尤其喜欢它关于孕期运动的部分，它给出了很多不同体能状况准妈妈的运动建议，并强调了安全性和适度的原则，这让我不再因为担心运动不当而束手束脚。书中还专门辟出章节讲解了如何预防和处理孕期常见疾病，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，给出了非常详细的检查周期和应对措施，让我对这些潜在的健康风险有了充分的了解和准备。阅读这本书的过程，就像是在给我的宝宝建造一个最安全、最健康的“小房子”，让我充满了成就感和安心感。它是一本值得反复阅读，并且在孕期随时翻阅的实用宝典。

评分☆☆☆☆☆

准妈妈的贴心“娘家人” 刚怀孕那会儿，真的是手足无措，什么都想知道，又怕看到太多可怕的描述而更加焦虑。这本书的出现，简直就像一个温柔的“娘家人”，用最朴实、最贴心的语言，解答了我心中所有的疑惑。它不像有些书那样，上来就讲一堆听不懂的医学术语，而是从一个准妈妈最关心、最实际的角度出发，循循善诱。比如，它会告诉你每天应该吃多少水果蔬菜，哪些食物对宝宝发育有益，又有哪些是需要避开的；它会教你如何分辨哪些孕期不适是正常的生理反应，哪些需要引起重视；甚至连孕期睡眠姿势、如何选择孕妇装这样的小细节，它都考虑到了。最让我感动的是，书中充满了对孕妇心理的关怀。它理解孕期情绪的波动，鼓励准妈妈保持积极乐观的心态，并提供了一些放松和减压的方法。每次读到相关内容，都感觉被深深地理解和支持，仿佛身边有一个经验丰富的长辈在安慰我：“别担心，这些都是正常的，你做得很好。”这本书不仅仅是知识的传授，更是一种情感的慰藉，让我在这段特殊的旅程中，感受到了从未有过的温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

从零开始，轻松掌握孕育的奥秘 对于第一次怀孕的我来说，孕育生命简直就是一个全新的领域，充满了未知和神秘。我尝试过上网搜索信息，但信息碎片化不说，很多内容也过于专业，让人难以消化。直到我遇到了这本书，感觉像是打开了一扇通往孕育奥秘的大门。它以一种非常系统和易懂的方式，将孕育过程中可能遇到的所有问题一一梳理清楚。从最基础的孕期生理变化，到胎儿在妈妈肚子里的发育过程，再到孕期可能遇到的各种状况，书中的讲解都循序渐进，条理清晰。我特别欣赏它在“如何与医生沟通”方面给出的建议，这让我知道在产检时应该关注哪些问题，如何有效地向医生表达自己的疑虑，从而更好地配合医生的诊疗。此外，书中关于孕期安全和风险防范的内容也非常到位，它详细列举了可能对胎儿造成伤害的因素，并给出了切实可行的规避方法，让我能够更有意识地保护自己和宝宝。读完这本书，我感觉自己从一个对孕育一无所知的小白，变成了一个对孕育过程有充分了解和信心的准妈妈，这种蜕变让我倍感欣慰。

评分☆☆☆☆☆

打造健康宝宝的科学“蓝图” 如果你正在寻找一本能够指导你如何科学、健康地孕育宝宝的书，那么这本书绝对是你的不二之选。它不仅仅是传授孕期知识，更像是在为你打造一份详尽的宝宝健康“蓝图”。书中从宏观到微观，全面地解读了胎儿在母体内的成长环境，以及如何通过母亲的精心呵护，为宝宝提供最适宜的生长发育条件。它深入浅出地讲解了孕期营养的科学性，不是简单地告诉你吃什么，而是分析了为什么吃，以及如何吃才能最大程度地发挥营养的作用，比如关于叶酸、DHA等关键营养素的补充时机和重要性，都做了非常详细的阐述。我尤其喜欢它对孕期“情绪胎教”的解读，它强调了母亲积极情绪对胎儿发育的重要性，并提供了一系列简单易行的方法，帮助准妈妈保持愉快的心情。这本书还涵盖了孕期运动、睡眠、日常护理等方方面面，每一个建议都基于科学研究，并且非常实用。它帮助我认识到，孕期不仅仅是等待宝宝的到来，更是一个主动参与、科学塑造宝宝健康未来的重要过程。它给了我一套完整的“操作指南”，让我能够更有条理、更自信地迎接新生命的诞生。

评分☆☆☆☆☆

一本让人安心的孕期指南 在怀孕的漫漫长路上，总会伴随着各种各样的担忧和不安。从初为人母的喜悦，到对胎儿健康成长的期盼，再到孕期可能出现的各种状况，都牵动着准妈妈的心。我一直希望找到一本能够全面解答我所有疑问，让我安心度过孕期的书籍。终于，在朋友的推荐下，我入手了这本书。翻开第一页，我就被它严谨又不失温情的文字所吸引。它不仅仅是一本枯燥的科普读物，更像是一位经验丰富、耐心细致的“孕期导师”，娓娓道来孕期每个阶段的身体变化、营养需求、生活禁忌以及如何应对可能出现的孕期不适。书中对每一个知识点都进行了细致的讲解，比如如何科学安排饮食，确保母婴营养均衡；如何进行适度的运动，增强体质，为分娩做准备；如何缓解孕吐、水肿、腰酸背痛等常见孕期症状，这些实用的建议让我受益匪浅。更重要的是，它用一种平和的态度，讲解了许多孕期可能遇到的问题，并提供了科学有效的解决方案，让原本让我焦虑的许多问题迎刃而解。读完这本书，我感觉自己对孕期有了更清晰的认识，也更有信心去迎接即将到来的新生命。它就像一盏指路明灯，照亮了我前行的道路，让我不再孤单和迷茫。