安胎養胎生寶寶一本就夠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

劉子霞 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期飲食
• 産前準備
• 育兒知識
• 安胎
• 養胎
• 備孕
• 母嬰健康

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553729367

版次：1

商品編碼：11523438

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：384

字數：200000

編輯推薦

本書對孕媽媽和傢人有所幫助，讓孕媽媽輕

鬆順利地度過40周的妊娠期。最後祝願每個孕媽媽都

能孕育一個健康可愛的寶寶！

內容簡介

本書沒有太多的大道理，隻從孕媽媽應有的健康

生活習慣齣發，全麵展示孕期40周的生理變化，讓孕

婦及其傢人對妊娠全過程有一個大緻的瞭解，為孕媽

媽的健康和後期分娩做好充足的準備。

作者簡介

劉子霞

副主任醫師、治療不孕不育癥專傢全國婦女十大代錶，解放軍91中心醫院生殖醫學中心主任。畢業於河南醫科大學，精通産科各類難産的處理和婦科腫瘤、不孕癥及內分泌疾病的診治，發錶學術論文20 餘篇，曾參加援外蘇丹維和工作並獲聯閤國和平榮譽勛章。

內頁插圖

目錄

第一章

做好當爸爸媽媽的準備 15第二章

孕1月，我還不知道你來瞭 59第三章

孕2月，慢慢習慣早孕反應 99第四章

孕3月，行動要小心 145第五章

孕4月，心情開始舒暢 185第六章

孕5月，神奇的胎動 223第七章

孕6月，寶寶開始長身體瞭 249第八章

孕7月，行動越來越不便 285第九章

孕8月，第二次痛苦來臨 315第十章

孕9月，做好産前準備 335第十一章

孕10月，準備分娩 359

精彩書摘

備孕媽媽要做的準備工作

物質準備

在準備懷孕之前，無論是精神上還是物質上，備孕媽媽們要做好全麵的準備。事

先準備得越充分，即將到來的新生命就會成長得更加健康。那麼在懷孕前，有哪些需

要準備的呢？乾淨、陽光充足的臥室

女性在備孕期間，最好住在乾

淨、陽光充足的房間內。這個房間

無論是寬敞的還是狹小的，首先要

滿足的條件是有陽光照進臥室。備

孕媽媽吸收不到充足的陽光，身體

的鈣吸收就會受到影響，對於備孕

媽媽和未來的孩子都會産生不利的

影響。

另外，備孕媽媽懷孕以及産後

生活在沒有陽光的房間，房間內會

陰暗潮濕，還會增加産婦産後疾病

的患病率。

此外， 房間內一定要保持整

潔，不僅對健康有利，生活在乾淨

的環境中，備孕媽媽的心情也會舒

暢，更有利於備孕。寬鬆舒適的衣服

備孕期的備孕媽媽最好多準備

幾套寬鬆舒適的衣服，以方便替換。

對於備孕媽媽來說， 為瞭孕

育寶寶，就必須犧牲一些愛美的機

會，盡量穿著寬鬆舒適的衣服。調

查研究發現，很多緊身衣對女性健

康不利，特彆是市場上一些幫助瘦

身的緊身衣，經常穿著，還會影響

女性的受孕率，嚴重者還會造成終

身不育。費用準備

生育寶寶要花多少錢？這越來

越成為很多準爸媽關心的問題。做

好這些準備，備孕媽媽會更加放鬆

地迎接準寶寶的到來。

生育寶寶要花費的錢一般分為

三個部分：一是備孕期的營養費；

二是孕期檢查費用；三是生産費

用。備孕爸媽可以根據當地的消費

水平，提前做好準備。妊娠日記準備

妊娠日記就是孕婦在懷孕期間，要將自己身上發生的一切有關妊娠期健康的重要事

情記錄下來，這份寶貴的材料可以為醫生提供很有價值的參考，以確保孕婦能夠平安生

産，胎兒能夠順利分娩。

前言/序言

備孕媽媽要做的準備工作

物質準備

在準備懷孕之前，無論是精神上還是物質上，備孕媽媽們要做好全麵的準備。事

先準備得越充分，即將到來的新生命就會成長得更加健康。那麼在懷孕前，有哪些需

要準備的呢？乾淨、陽光充足的臥室

女性在備孕期間，最好住在乾

淨、陽光充足的房間內。這個房間

無論是寬敞的還是狹小的，首先要

滿足的條件是有陽光照進臥室。備

孕媽媽吸收不到充足的陽光，身體

的鈣吸收就會受到影響，對於備孕

媽媽和未來的孩子都會産生不利的

影響。

另外，備孕媽媽懷孕以及産後

生活在沒有陽光的房間，房間內會

陰暗潮濕，還會增加産婦産後疾病

的患病率。

此外， 房間內一定要保持整

潔，不僅對健康有利，生活在乾淨

的環境中，備孕媽媽的心情也會舒

暢，更有利於備孕。寬鬆舒適的衣服

備孕期的備孕媽媽最好多準備

幾套寬鬆舒適的衣服，以方便替換。

對於備孕媽媽來說， 為瞭孕

育寶寶，就必須犧牲一些愛美的機

會，盡量穿著寬鬆舒適的衣服。調

查研究發現，很多緊身衣對女性健

康不利，特彆是市場上一些幫助瘦

身的緊身衣，經常穿著，還會影響

女性的受孕率，嚴重者還會造成終

身不育。費用準備

生育寶寶要花多少錢？這越來

越成為很多準爸媽關心的問題。做

好這些準備，備孕媽媽會更加放鬆

地迎接準寶寶的到來。

生育寶寶要花費的錢一般分為

三個部分：一是備孕期的營養費；

二是孕期檢查費用；三是生産費

用。備孕爸媽可以根據當地的消費

水平，提前做好準備。妊娠日記準備

妊娠日記就是孕婦在懷孕期間，要將自己身上發生的一切有關妊娠期健康的重要事

情記錄下來，這份寶貴的材料可以為醫生提供很有價值的參考，以確保孕婦能夠平安生

産，胎兒能夠順利分娩。

孕育生命，迎接新生：一本全麵指導備孕、孕期及産後恢復的實用寶典 這是一本專為即將成為父母、或是正在經曆人生重要階段的您精心打造的全麵指南。它將陪伴您走過從備孕的期待，到孕期的孕育，再到産後的恢復，直至最終迎接小生命的誕生，這個充滿喜悅與挑戰的旅程。本書以科學嚴謹的態度，融閤前沿的醫學知識與豐富的實踐經驗，為您提供全方位、個性化的指導，幫助您和寶寶健康、快樂地度過每一個階段。 第一部分：為生命做好準備——科學備孕，播下健康的種子 備孕是孕育健康寶寶的第一步，也是至關重要的一步。本部分將深入淺齣地解析備孕期間需要關注的方方麵麵，助您打下堅實的健康基礎。 認識身體，把握時機： 我們將詳細介紹女性生理周期、排卵期的準確計算方法，幫助您瞭解最佳受孕時機。同時，還會探討男性精子質量對受孕的影響，並提供改善精子健康的建議。 健康生活方式，為孕育加分： 均衡飲食是孕育健康寶寶的基石。本書將為您提供一份科學的備孕飲食指南，推薦富含葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的食物，並指導您如何調整不良飲食習慣。同時，適度的運動對改善體質、提高受孕幾率也至關重要，我們將為您推薦適閤備孕期的運動方案，並強調規律作息、戒煙限酒、遠離有害物質的重要性。 心理準備，迎接新生命： 備孕不僅是身體的準備，更是心理的準備。我們將探討如何緩解備孕期間的焦慮與壓力，建立積極樂觀的心態，為迎接新生命的到來做好充分的心理調適。 婚前檢查與孕前檢查： 瞭解您的健康狀況是順利懷孕的前提。本書將詳細解讀婚前檢查和孕前檢查的意義、項目以及注意事項，幫助您排除潛在的健康隱患，為寶寶的健康成長保駕護航。 應對不孕不育： 如果您在備孕過程中遇到睏難，本書將為您提供關於不孕不育常見原因的科普，並介紹現代醫學在生育治療方麵的進展，幫助您瞭解各種輔助生殖技術，並在專業醫生的指導下做齣明智的選擇。 第二部分：孕育生命的奇跡——科學孕期管理，守護母嬰安康 孕期是母體經曆巨大生理變化、胎兒快速成長的關鍵時期。本書將為您提供一份詳細的孕期指導，幫助您科學管理，輕鬆度過每一周。 孕早期（1-12周）：孕吐、疲勞與胎盤形成 早孕反應的應對： 孕吐是孕早期最常見的睏擾，本書將提供多種緩解孕吐的方法，包括飲食調整、生活習慣改變以及何時需要尋求醫療幫助。 營養補充與飲食原則： 詳細介紹孕早期所需的關鍵營養素，如葉酸、維生素A、C、D、E以及鐵、鋅等，並給齣具體的食物選擇和食譜建議。強調少量多餐、易消化食物的重要性。 身體變化與注意事項： 講解孕早期母體的生理變化，如乳房脹痛、尿頻、情緒波動等，並指導您如何應對。強調避免接觸有害物質、慎用藥物的重要性。 首次産檢的重要性： 詳細介紹孕早期首次産檢的內容，包括基本檢查、超聲波檢查以及血液檢查，幫助您瞭解胎兒的發育狀況。 孕中期（13-28周）：身體舒展，胎兒穩定 胎兒的快速發育： 介紹孕中期胎兒的發育特點，包括器官的形成與成熟、胎動的感覺等，讓您更瞭解腹中的小生命。 孕期體重管理： 探討孕中期體重增長的閤理範圍，並提供科學的飲食和運動建議，幫助您避免體重過輕或過重對母嬰健康造成的影響。 孕期常見不適的緩解： 如腰酸背痛、水腫、便秘、牙齦齣血等，本書將提供有效的緩解方法和護理指導。 胎教的科學方法： 介紹孕中期進行胎教的意義與方法，包括音樂胎教、語言胎教、撫觸胎教等，幫助您與寶寶建立更深層次的連接。 定期産檢的重要性： 詳解孕中期各項産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等，以及各項檢查的意義，幫助您及時發現和處理潛在的風險。 孕晚期（29-40周）：迎接分娩，做好準備 胎兒的成熟與準備分娩： 介紹孕晚期胎兒的生長發育情況，以及母體為分娩所做的生理準備。 分娩方式的選擇與準備： 詳細介紹自然分娩、剖腹産等不同分娩方式的優缺點，以及在選擇和準備過程中的注意事項。 分娩的徵兆與應對： 講解臨近分娩時可能齣現的各種徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並提供相應的應對策略，讓您從容麵對分娩。 孕晚期營養與休息： 強調孕晚期營養的補充，以及充足休息的重要性，為順利分娩積蓄能量。 孕期並發癥的預防與識彆： 重點介紹孕期高血壓、妊娠期糖尿病、胎盤早剝等常見並發癥，並提供預防措施和識彆方法，一旦齣現問題能夠及時就醫。 分娩前的心理準備： 幫助您緩解對分娩的恐懼和焦慮，樹立信心，以積極的心態迎接新生命的到來。 第三部分：迎接新生命，科學坐月子——産後恢復與母嬰護理 寶寶的齣生標誌著一個新生命的開始，也是媽媽身體恢復和學習照顧寶寶的關鍵時期。本部分將為您提供科學的産後恢復和母嬰護理指導。 産後身體的恢復： 惡露的處理與子宮復舊： 詳細介紹産後惡露的正常變化過程，以及如何觀察和處理異常情況。指導您瞭解子宮復舊的過程，並提供促進子宮收縮的建議。 傷口護理： 針對順産撕裂或側切傷口、剖腹産傷口，提供詳細的護理指導，包括清潔、消毒、換藥等，預防感染，促進愈閤。 盆底肌修復： 講解盆底肌功能障礙對女性健康的影響，並提供專業的盆底肌修復訓練方法，幫助您恢復盆底肌功能，預防尿失禁等問題。 乳房護理與哺乳： 提供科學的哺乳指導，包括如何建立母乳喂養、應對乳房脹痛、乳頭皸裂等問題。介紹科學的擠奶和儲存母乳的方法。 産後形體恢復： 介紹科學的産後運動和飲食方案，幫助您逐步恢復孕前體型，同時注意身體的恢復程度，避免過度勞纍。 新生兒的護理： 喂養指南： 詳細介紹母乳喂養和配方奶喂養的技巧，包括喂奶姿勢、喂奶量、喂奶間隔等。 睡眠指導： 提供科學的睡眠環境建議，幫助新生兒建立良好的睡眠習慣，降低嬰兒猝死綜閤徵的風險。 洗澡與清潔： 教授新生兒洗澡的步驟和注意事項，以及日常的清潔護理，如臍帶護理、臀部護理、眼部護理等。 黃疸的觀察與處理： 介紹新生兒黃疸的類型、原因以及在傢中應如何觀察和處理，並指導您何時需要就醫。 常見疾病的識彆與護理： 如濕疹、鵝口瘡、腹瀉、感冒等，提供居傢護理的建議，並明確告知何時應及時就醫。 疫苗接種： 介紹新生兒疫苗接種計劃，以及疫苗的重要性，幫助您按時為寶寶接種疫苗。 新手父母的心理調適： 産後抑鬱的識彆與應對： 幫助新手父母瞭解産後抑鬱的癥狀，並提供應對策略和求助途徑。 夫妻關係的調整： 探討新生命到來後，夫妻關係可能麵臨的挑戰，並提供溝通和協調的建議，共同麵對育兒的壓力。 尋求支持： 鼓勵新手父母積極尋求傢人、朋友以及專業機構的支持，共同承擔育兒的責任。 本書的特點： 權威性與科學性： 內容由資深婦産科醫生、圍産醫學專傢、營養師、心理谘詢師等共同審閱，確保醫學知識的準確性和前沿性。 實用性與可操作性： 提供大量貼心的指導、實用的技巧和豐富的案例，讓您能夠輕鬆掌握各項知識，並應用於實際生活中。 全麵性與係統性： 涵蓋瞭從備孕到産後恢復的整個過程，為您提供一站式的解決方案。 人性化關懷： 關注孕産婦及新生兒的身心健康，提供細緻入微的關懷和指導，幫助您順利度過人生中的重要階段。 懷揣對新生命的無限期待，踏上這段充滿愛與責任的旅程。願本書成為您最貼心的夥伴，助您孕育健康、快樂的寶寶，並在這個過程中，收獲成為父母的幸福與成長。

評分☆☆☆☆☆

從零開始，輕鬆掌握孕育的奧秘 對於第一次懷孕的我來說，孕育生命簡直就是一個全新的領域，充滿瞭未知和神秘。我嘗試過上網搜索信息，但信息碎片化不說，很多內容也過於專業，讓人難以消化。直到我遇到瞭這本書，感覺像是打開瞭一扇通往孕育奧秘的大門。它以一種非常係統和易懂的方式，將孕育過程中可能遇到的所有問題一一梳理清楚。從最基礎的孕期生理變化，到胎兒在媽媽肚子裏的發育過程，再到孕期可能遇到的各種狀況，書中的講解都循序漸進，條理清晰。我特彆欣賞它在“如何與醫生溝通”方麵給齣的建議，這讓我知道在産檢時應該關注哪些問題，如何有效地嚮醫生錶達自己的疑慮，從而更好地配閤醫生的診療。此外，書中關於孕期安全和風險防範的內容也非常到位，它詳細列舉瞭可能對胎兒造成傷害的因素，並給齣瞭切實可行的規避方法，讓我能夠更有意識地保護自己和寶寶。讀完這本書，我感覺自己從一個對孕育一無所知的小白，變成瞭一個對孕育過程有充分瞭解和信心的準媽媽，這種蛻變讓我倍感欣慰。

評分☆☆☆☆☆

打造健康寶寶的科學“藍圖” 如果你正在尋找一本能夠指導你如何科學、健康地孕育寶寶的書，那麼這本書絕對是你的不二之選。它不僅僅是傳授孕期知識，更像是在為你打造一份詳盡的寶寶健康“藍圖”。書中從宏觀到微觀，全麵地解讀瞭胎兒在母體內的成長環境，以及如何通過母親的精心嗬護，為寶寶提供最適宜的生長發育條件。它深入淺齣地講解瞭孕期營養的科學性，不是簡單地告訴你吃什麼，而是分析瞭為什麼吃，以及如何吃纔能最大程度地發揮營養的作用，比如關於葉酸、DHA等關鍵營養素的補充時機和重要性，都做瞭非常詳細的闡述。我尤其喜歡它對孕期“情緒胎教”的解讀，它強調瞭母親積極情緒對胎兒發育的重要性，並提供瞭一係列簡單易行的方法，幫助準媽媽保持愉快的心情。這本書還涵蓋瞭孕期運動、睡眠、日常護理等方方麵麵，每一個建議都基於科學研究，並且非常實用。它幫助我認識到，孕期不僅僅是等待寶寶的到來，更是一個主動參與、科學塑造寶寶健康未來的重要過程。它給瞭我一套完整的“操作指南”，讓我能夠更有條理、更自信地迎接新生命的誕生。

評分☆☆☆☆☆

準媽媽的貼心“娘傢人” 剛懷孕那會兒，真的是手足無措，什麼都想知道，又怕看到太多可怕的描述而更加焦慮。這本書的齣現，簡直就像一個溫柔的“娘傢人”，用最樸實、最貼心的語言，解答瞭我心中所有的疑惑。它不像有些書那樣，上來就講一堆聽不懂的醫學術語，而是從一個準媽媽最關心、最實際的角度齣發，循循善誘。比如，它會告訴你每天應該吃多少水果蔬菜，哪些食物對寶寶發育有益，又有哪些是需要避開的；它會教你如何分辨哪些孕期不適是正常的生理反應，哪些需要引起重視；甚至連孕期睡眠姿勢、如何選擇孕婦裝這樣的小細節，它都考慮到瞭。最讓我感動的是，書中充滿瞭對孕婦心理的關懷。它理解孕期情緒的波動，鼓勵準媽媽保持積極樂觀的心態，並提供瞭一些放鬆和減壓的方法。每次讀到相關內容，都感覺被深深地理解和支持，仿佛身邊有一個經驗豐富的長輩在安慰我：“彆擔心，這些都是正常的，你做得很好。”這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種情感的慰藉，讓我在這段特殊的旅程中，感受到瞭從未有過的溫暖和力量。

評分☆☆☆☆☆

孕期健康與寶寶成長的全方位解讀 這本書真的給瞭我太多驚喜，它不僅僅是關於“安胎”那麼簡單，而是真正意義上地覆蓋瞭從備孕到孕育，再到寶寶齣生前的每一個重要環節。我一直覺得，孕期健康是寶寶健康成長的基石，所以對這方麵的知識格外看重。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅詳細介紹瞭孕早期、孕中期、孕晚期各自的特點和需要注意的事項，還深入探討瞭孕期營養的重要性，比如不同孕期階段所需的蛋白質、維生素、礦物質的攝入量，以及如何通過閤理的膳食搭配來滿足這些需求。我尤其喜歡它關於孕期運動的部分，它給齣瞭很多不同體能狀況準媽媽的運動建議，並強調瞭安全性和適度的原則，這讓我不再因為擔心運動不當而束手束腳。書中還專門闢齣章節講解瞭如何預防和處理孕期常見疾病，比如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，給齣瞭非常詳細的檢查周期和應對措施，讓我對這些潛在的健康風險有瞭充分的瞭解和準備。閱讀這本書的過程，就像是在給我的寶寶建造一個最安全、最健康的“小房子”，讓我充滿瞭成就感和安心感。它是一本值得反復閱讀，並且在孕期隨時翻閱的實用寶典。

評分☆☆☆☆☆

一本讓人安心的孕期指南 在懷孕的漫漫長路上，總會伴隨著各種各樣的擔憂和不安。從初為人母的喜悅，到對胎兒健康成長的期盼，再到孕期可能齣現的各種狀況，都牽動著準媽媽的心。我一直希望找到一本能夠全麵解答我所有疑問，讓我安心度過孕期的書籍。終於，在朋友的推薦下，我入手瞭這本書。翻開第一頁，我就被它嚴謹又不失溫情的文字所吸引。它不僅僅是一本枯燥的科普讀物，更像是一位經驗豐富、耐心細緻的“孕期導師”，娓娓道來孕期每個階段的身體變化、營養需求、生活禁忌以及如何應對可能齣現的孕期不適。書中對每一個知識點都進行瞭細緻的講解，比如如何科學安排飲食，確保母嬰營養均衡；如何進行適度的運動，增強體質，為分娩做準備；如何緩解孕吐、水腫、腰酸背痛等常見孕期癥狀，這些實用的建議讓我受益匪淺。更重要的是，它用一種平和的態度，講解瞭許多孕期可能遇到的問題，並提供瞭科學有效的解決方案，讓原本讓我焦慮的許多問題迎刃而解。讀完這本書，我感覺自己對孕期有瞭更清晰的認識，也更有信心去迎接即將到來的新生命。它就像一盞指路明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我不再孤單和迷茫。