體育與健康教程（第2版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉振武 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 職業教育
• 教材
• 十二五規劃
• 高等職業教育
• 體育健康
• 健康生活
• 運動保健
• 課程標準

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040395938

版次：2

商品編碼：11533540

包裝：平裝

叢書名： “十二五”職業教育國傢規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：301

字數：420000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康教程（第2版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》針對高職高專教育重實踐、重應用的特點，力求使編寫內容在基礎性、實踐性和發展性上協調統一；強調體育對人的身心與行為健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養。其最終目的是要建立起學生的終身鍛煉思想。該書稿章節劃分明確，內容充實，涉及各大類型的體育運動，並配有豐富的動作解說插圖，真正做到瞭圖文並茂，便於師生從整體上把握全書，易教易學。
　　《體育與健康教程（第2版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》適用於高職高專院校及應用型本科院校的體育教學，也可供廣大體育愛好者業餘學習之用。

內頁插圖

目錄

第一篇 體育與健康概述
第1章 體育概述
1.1 體育的概念
1.2 高等學校體育
1.3 奧林匹剋運動
思考題
第2章 體育運動與健康
2.1 體育鍛煉對增強體質的作用
2.2 體育鍛煉對心理健康的影響
2.3 體育鍛煉的原則與方法
2.4 運動中常見的生理反應與處理
2.5 常見的運動損傷及處理
2.6 運動處方
思考題
第3章 學生體質健康標準的測定及評價
3.1 學生體質健康標準的測定及評價概述
3.2 學生體質健康標準測試項目操作方法
思考題
本章附錄

第二篇 體育能力
第4章 奔跑能力
4.1 短跑
4.2 中長跑
思考題
第5章 跳躍能力
5.1 跳高
5.2 跳遠
思考題
第6章 涉水能力
6.1 涉水練習
6.2 實用遊泳
6.3 水上救護
6.4 遊泳健身常識
思考題

第三篇 球類運動
第7章 籃球
7.1 籃球運動概述
7.2 籃球運動的基本技術
7.3 籃球運動防守的基本要求
7.4 籃球運動的主要規則
思考題
第8章 排球
8.1 排球運動概述
8.2 排球運動的基本技術
思考題
第9章 足球
9.1 足球運動概述
9.2 足球運動的基本技術
9.3 足球運動的基本戰術
9.4 足球比賽的主要規則
思考題
第10章 乒乓球
10.1 握拍方法
10.2 站位及步法
10.3 發球和接發球
10.4 基本擊球技術
思考題
第11章 羽毛球
11.1 握拍法
11.2 發球法
11.3 擊球法
11.4 步法
思考題

第四篇 武術健身與自衛
第12章 簡化太極拳
12.1 動作名稱
12.2 動作說明
思考題
第13章 自衛和自我保護
13.1 徒手技能
13.2 拳腳練習
13.3 擒摔技能
思考題
第14章 跆拳道
14.1 標準實戰式
14.2 基本步法
14.3 基本腿法
14.4 基本拳法
14.5 防守技術
14.6 品勢
思考題

第五篇 健美操與舞蹈
第15章 健身健美操
15.1 健美操運動概述
15.2 健身健美操
15.3 健身健美操成套動作
15.4 健美操比賽的組織與裁判
思考題
第16章 交誼舞
16.1 交誼舞概述
16.2 基本舞步
思考題
第17章 芭蕾形體
17.1 芭蕾形體概述
17.2 芭蕾形體訓練內容
思考題

第六篇 時尚休閑運動
第18章 校園健身舞
18.1 校園健身舞簡介
18.2 校園健身舞的特點、功能和音樂種類
18.3 校園健身舞組閤範例思考題
第19章 校園健身球操
19.1 校園健身球操概述
……
參考文獻

《運動康復理論與實踐》（第2版） 前言 在健康成為社會發展重要指標的今天，體育與健康的重要性不言而喻。尤其是在職業教育領域，培養具備紮實理論基礎和豐富實踐技能的體育健康專業人纔，對於滿足社會日益增長的健康需求，推動全民健身事業發展，以及提升人民群眾的健康素養，都具有極其重要的意義。《運動康復理論與實踐》（第2版）正是順應這一時代潮流，為廣大職業院校學生和相關從業人員精心打造的一部權威教材。 本書是在廣泛吸收國內外運動康復領域最新研究成果和實踐經驗的基礎上，結閤我國職業教育的實際情況，對原版教材進行全麵修訂和升級的成果。我們力求在內容的科學性、前沿性、實用性以及教學的針對性上下功夫，旨在為讀者提供一個係統、深入、易於理解的運動康復知識體係。 本版教材在原有基礎上，進一步充實瞭運動損傷的預防與處理、運動性傷病的功能性評定、運動訓練對運動性疾病的乾預、運動技能學習與康復等內容，並增加瞭運動康復技術在老年健康、女性健康、特殊人群健康等領域的應用。同時，我們特彆關注瞭運動康復與現代科技的融閤，引入瞭運動生物力學、運動生理學、運動醫學等學科的最新進展，並結閤瞭智能穿戴設備、運動分析軟件等現代技術在運動康復中的應用。 本書的編寫團隊匯聚瞭國內運動康復領域的資深專傢和一綫教學名師，他們不僅在學術研究上造詣深厚，更具備豐富的教學和臨床實踐經驗。在編寫過程中，我們始終堅持以學生為中心，以能力為導嚮，注重理論與實踐的緊密結閤，力求使教材內容生動有趣，易於掌握。 我們深知，運動康復事業的發展離不開理論的指導和實踐的創新。因此，本書在理論闡述上力求嚴謹，在實踐指導上力求具體。我們希望通過本書的學習，能夠幫助讀者： 建立科學的運動健康觀念： 深刻理解運動在促進健康、預防疾病、康復治療中的核心作用。 掌握運動康復的基本理論： 熟悉運動生理學、生物力學、解剖學等基礎知識，為理解康復原理打下堅實基礎。 學會運動損傷的預防與處理： 掌握常見運動損傷的成因、錶現和初步處理方法，提高自我保護意識。 掌握運動性傷病的評估與康復技術： 學習如何進行運動性傷病的評定，掌握各種康復訓練方法和手段。 瞭解運動康復在特殊人群中的應用： 學習運動康復如何應用於老年人、兒童、慢性病患者以及特殊職業人群的健康管理。 培養解決實際問題的能力： 通過案例分析、實踐操作等環節，提升在實際工作中應用運動康復知識解決問題的能力。 本書的編寫得到瞭眾多院校、專傢和同仁的大力支持，在此一並錶示衷心的感謝。我們熱切期待本書能夠成為廣大師生學習和教學的得力助手，為我國運動康復事業的發展貢獻一份力量。 目錄 （請注意：以下目錄僅為示例，實際內容會根據本書的主題《運動康復理論與實踐》進行編排，並包含詳細章節。） 第一部分 運動康復基礎理論 第一章 運動康復概述 1.1 運動康復的定義與發展曆程 1.2 運動康復在健康促進與疾病預防中的作用 1.3 運動康復的目標與原則 1.4 運動康復的主要技術與方法 1.5 運動康復的職業倫理與法律法規 第二章 運動生理學基礎 2.1 運動對人體各係統的生理適應 2.1.1 心血管係統 2.1.2 呼吸係統 2.1.3 肌肉骨骼係統 2.1.4 代謝係統 2.2 運動負荷與生理反應 2.3 運動訓練與身體機能的提高 2.4 運動性疲勞與恢復 第三章 運動解剖學與生物力學基礎 3.1 人體骨骼係統與關節 3.2 人體肌肉係統與運動功能 3.3 人體神經係統與運動控製 3.4 運動動作的生物力學分析 3.4.1 杠杆原理與關節力學 3.4.2 運動鏈與協同肌 3.5 常見運動損傷的生物力學因素 第四章 運動醫學概論 4.1 運動性損傷的分類與病因 4.2 運動性疾病的認識與防治 4.3 運動風險評估與管理 4.4 運動處方在健康管理中的應用 4.5 運動醫學與運動康復的結閤 第二部分 運動康復的評估與技術 第五章 運動性傷病的評估方法 5.1 病史采集與體格檢查 5.2 功能性評定技術 5.2.1 關節活動度評定 5.2.2 肌力評定 5.2.3 平衡與協調性評定 5.2.4 耐力與柔韌性評定 5.3 運動專項技能評定 5.4 影像學與實驗室檢查在傷病評估中的應用 第六章 運動損傷的預防與處理 6.1 常見運動損傷的預防策略 6.1.1 熱身與整理活動 6.1.2 運動技術與裝備 6.1.3 場地與環境安全 6.2 運動損傷的現場急救與處理原則 6.3 常見運動損傷的康復原則與方法（例如：扭傷、拉傷、骨摺的初步處理） 6.4 運動性傷病的復發預防 第七章 運動康復訓練技術 7.1 力量訓練與抗阻訓練 7.1.1 訓練原則與負荷選擇 7.1.2 訓練方法與器械應用 7.2 有氧運動與耐力訓練 7.2.1 訓練強度與持續時間 7.2.2 訓練形式與項目選擇 7.3 柔韌性訓練與拉伸技術 7.3.1 被動拉伸與主動拉伸 7.3.2 動態拉伸與靜態拉伸 7.4 平衡、協調性與本體感覺訓練 7.5 核心肌群訓練 第八章 運動康復的物理治療方法 8.1 熱療與冷療 8.2 電療與超聲波治療 8.3 牽引與按摩 8.4 運動技術指導與糾正 第三部分 運動康復的應用與實踐 第九章 常見運動性疾病的運動康復 9.1 運動性肌肉骨骼疾病（如：腰痛、頸痛）的運動乾預 9.2 心血管疾病的運動康復 9.3 呼吸係統疾病的運動康復 9.4 糖尿病的運動管理與康復 9.5 肥胖癥的運動控製與減重 9.6 運動性精神疾病的運動支持 第十章 特殊人群的運動康復 10.1 老年人的運動康復與健康促進 10.1.1 老年人生理特點與運動禁忌 10.1.2 適宜老年人的運動項目與方法 10.2 兒童與青少年的運動發展與損傷預防 10.3 女性健康的運動康復（如：孕期、産後、更年期） 10.4 殘疾人的運動康復與社會融閤 10.5 特殊職業人群的運動康復（如：運動員、久坐人群） 第十一章 運動技能學習與康復 11.1 運動技能學習的理論與原則 11.2 運動技能障礙的評估與乾預 11.3 運動技能恢復的策略與方法 11.4 運動技術模仿與反饋 第十二章 運動康復的現代化技術與發展趨勢 12.1 運動生物力學分析技術在康復中的應用 12.2 運動生理監測與智能穿戴設備 12.3 虛擬現實與增強現實在運動康復中的應用 12.4 運動康復的個性化與精準化 12.5 運動康復的未來發展方嚮 附錄 常用運動康復術語解釋 參考文獻 光盤內容說明（如有） 本書內容概要 《運動康復理論與實踐》（第2版）是一部內容全麵、體係嚴謹、貼近實踐的專業教材，旨在為讀者構建一個紮實的運動康復知識體係，並培養其解決實際問題的能力。 第一部分“運動康復基礎理論”為本書的基石，從宏觀和微觀層麵深入淺齣地闡述瞭運動康復的理論基礎。第一章“運動康復概述”奠定瞭本書的整體框架，詳細介紹瞭運動康復的定義、曆史沿革、核心價值以及其在促進全民健康、預防疾病、提高生活質量方麵的關鍵作用。它還梳理瞭運動康復的學科交叉性，強調瞭其作為一門綜閤性學科的特點，並初步勾勒齣運動康復的發展前景。 第二章“運動生理學基礎”深入探討瞭運動對人體各大係統的生理性影響，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統以及代謝係統等。讀者將瞭解運動負荷如何調節身體機能，以及科學的運動訓練如何有效提升身體素質，同時也將認識到運動性疲勞的産生機製和科學的恢復方法。 第三章“運動解剖學與生物力學基礎”提供瞭理解人體運動結構與功能的必要知識。詳細講解瞭骨骼、關節、肌肉和神經係統的結構及其在運動中的相互作用。在此基礎上，本書將運動動作分解為生物力學的層麵，運用杠杆原理、運動鏈等概念，分析動作的形成機製，並揭示常見的運動損傷與不當生物力學模式之間的關聯。 第四章“運動醫學概論”連接瞭基礎理論與臨床實踐，係統介紹瞭運動性損傷和運動性疾病的分類、病因、診斷與防治。本書強調瞭運動風險評估的重要性，以及如何根據個體情況製定科學有效的運動處方，從而在運動參與過程中最大程度地保障安全，促進健康。 第二部分“運動康復的評估與技術”聚焦於運動康復的核心技能——評估與乾預。第五章“運動性傷病的評估方法”詳細介紹瞭評估傷病的完整流程，從詳細的病史采集到細緻的體格檢查，再到各種客觀的功能性評定技術，如關節活動度、肌力、平衡、協調性、耐力與柔韌性等的評定。同時，也介紹瞭運動專項技能評定以及影像學和實驗室檢查在輔助診斷中的作用。 第六章“運動損傷的預防與處理”強調瞭“預防勝於治療”的理念。詳細闡述瞭運動損傷的常見預防策略，包括科學的熱身與整理活動、正確的運動技術、閤適的運動裝備，以及安全的場地和環境。在處理方麵，本書提供瞭運動損傷現場急救的基本原則和常見損傷的初步處理方法，並強調瞭傷後康復的重要性以防止復發。 第七章“運動康康復訓練技術”是本書的核心實踐部分，係統介紹瞭各類康復訓練的核心要素。包括力量訓練的原則、方法與器械應用；有氧運動與耐力訓練的強度、持續時間和項目選擇；柔韌性訓練的各種拉伸技術；以及對平衡、協調性、本體感覺和核心肌群的訓練方法。這些訓練技術是幫助患者恢復運動功能、提高生活質量的關鍵。 第八章“運動康復的物理治療方法”介紹瞭輔助性的康復手段。讀者將瞭解熱療、冷療、電療、超聲波治療、牽引和按摩等物理治療手段的原理、適應癥和禁忌癥，以及如何將其與運動訓練相結閤，以加速康復進程。 第三部分“運動康復的應用與實踐”將理論和技術應用於實際場景，展現瞭運動康復的廣泛性和重要性。第九章“常見運動性疾病的運動康復”深入探討瞭如何運用運動康復的手段來乾預和管理各類常見疾病，包括肌肉骨骼疼痛、心血管疾病、呼吸係統疾病、糖尿病、肥胖癥以及運動性精神疾病等，提供瞭具體的運動處方和康復建議。 第十章“特殊人群的運動康復”聚焦於不同生理和生活狀況人群的特殊需求。詳細講解瞭如何根據老年人生理特點製定適宜的運動方案，如何促進兒童青少年的健康發展與運動損傷預防，如何為女性在孕期、産後、更年期提供運動支持，以及如何通過運動康復幫助殘疾人實現社會融閤，並關注瞭特殊職業人群的運動健康問題。 第十一章“運動技能學習與康復”探討瞭運動技能的學習規律，以及在運動損傷或疾病後如何評估和乾預運動技能障礙，幫助患者重新獲得或提高運動技能。 第十二章“運動康復的現代化技術與發展趨勢”放眼未來，介紹瞭運動生物力學分析、運動生理監測、智能穿戴設備、虛擬現實等現代化技術在運動康復領域的應用，並展望瞭運動康復未來個性化、精準化的發展方嚮，為讀者描繪瞭行業的前景。 本書內容詳實，結構清晰，圖文並茂，力求理論與實踐相結閤，旨在培養讀者成為具備紮實專業知識和良好實踐能力的運動康復人纔，為社會健康事業的發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是教科書中的一股清流，那種沉穩又不失活力的配色，拿在手裏就讓人感覺內容一定非常紮實可靠。封麵上的字體排版簡潔大氣，絲毫沒有那種老舊的刻闆印象，反而透著一股現代教育理念的革新氣息。我尤其欣賞他們對於圖文比例的把握，內頁的插圖和圖錶設計得非常用心，不是那種為瞭填充版麵而硬塞進去的低質量圖片，而是真正起到瞭輔助理解、加深印象的作用。比如講解某些運動損傷的預防措施時，那些分解動作的示意圖，清晰得就像是請瞭一位頂尖的運動康復師在旁邊手把手指導，即便是初學者也能一目瞭然。紙張的質感也很好，閱讀體驗非常舒適，久翻不膩，這對於一本需要反復查閱和學習的教程來說至關重要。可見，齣版社在編輯和製作這個版本時，確實下瞭大功夫，他們明白，好的內容需要配得上它的載體，纔能真正激發學生的學習熱情，讓他們願意去親近和使用這本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，可以說是既專業又親切，找到瞭一種極佳的平衡點。它在使用專業術語時，絕不含糊其辭，保持瞭學術的嚴謹性，但同時，對於需要解釋的復雜概念，作者總能用非常生活化、貼近學生日常經驗的語言進行闡述，消弭瞭知識與讀者之間的距離感。行文中偶爾齣現的幽默感和積極嚮上的語調，讓閱讀過程保持瞭愉悅感，完全沒有傳統教材那種枯燥乏味的閱讀體驗。它像一位和藹可親的導師，循循善誘，既傳授知識，又傳遞著熱愛運動、珍視健康的生活態度。這種潤物細無聲的影響力，遠超齣瞭教科書本身的範疇，它在培養學生的專業技能的同時，也在塑造他們積極健康的人生態度。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我最大的感受就是它強烈的“實用主義”精神，它完全跳脫瞭那種空談理論的窠臼。書裏對於各項運動技能的描述，不是停留在“做什麼”的層麵，而是詳盡地闡述瞭“怎麼做對”以及“為什麼這樣做”。例如，關於核心穩定性的訓練部分，它不僅列舉瞭平闆支撐等經典動作，更重要的是，它細緻入微地分析瞭不同階段的肌肉募集順序和呼吸配閤要點，甚至還貼心地標注瞭常見錯誤姿勢及其帶來的潛在風險。這種細緻入微的指導，讓人感覺這本書更像是一位經驗豐富的教練的私人指導手冊，而不是一本冰冷的教材。它鼓勵讀者去實踐、去體驗，並且隨時準備好在實踐中發現問題、糾正錯誤。這種以實踐為導嚮的編寫風格，無疑能讓學習者更快地將理論知識轉化為實際的身體能力和健康習慣。

評分☆☆☆☆☆

作者在內容的前沿性和廣度上的把握，著實令人稱贊。它顯然緊跟瞭最新的運動科學研究成果和大眾健康趨勢。在介紹營養學部分時，它沒有停留在傳統的“三大營養素”介紹，而是深入探討瞭當下非常熱門的腸道菌群與運動錶現的關係，以及對現代飲食誤區的批判性分析。此外，對於心理健康和運動的關係，本書也給予瞭足夠的重視，提供瞭許多基於科學依據的壓力管理和運動動機激發的小技巧，這在傳統的體育教程中是比較少見的深度和廣度。這錶明編者團隊並非墨守成規，而是真正緻力於提供一個與時俱進、能夠應對未來健康挑戰的知識體係，確保學生學到的不是過時的知識，而是具備前瞻性的健康素養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯構建簡直是教科書編寫的典範，它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個層層遞進、環環相扣的知識體係。初學者從最基礎的人體生理結構和運動原理開始，逐步過渡到具體的運動技能訓練，最後再深入到健康管理和應急處理的層麵，整個學習路徑設計得非常科學閤理，完全符閤認知規律。我注意到作者在引入新概念時，總會先迴顧前麵學過的相關知識點，這種“溫故而知新”的處理方式，極大地降低瞭學習的難度和挫敗感。特彆是在討論不同運動項目（比如有氧與無氧訓練）的交叉影響時，作者巧妙地運用瞭對比和歸納的方法，讓原本復雜的關係變得清晰明瞭，真正做到瞭深入淺齣。這種結構化的編排，讓讀者能夠係統地構建自己的知識框架，而不是零散地接收信息，為將來的深入研究打下瞭堅實的基礎。