体育与健康教程（第2版）/“十二五”职业教育国家规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘振武 编

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• 体育教学
• 健康教育
• 职业教育
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• 十二五规划
• 高等职业教育
• 体育健康
• 健康生活
• 运动保健
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040395938

版次：2

商品编码：11533540

包装：平装

丛书名： “十二五”职业教育国家规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：301

字数：420000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康教程（第2版）/“十二五”职业教育国家规划教材》针对高职高专教育重实践、重应用的特点，力求使编写内容在基础性、实践性和发展性上协调统一；强调体育对人的身心与行为健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养。其最终目的是要建立起学生的终身锻炼思想。该书稿章节划分明确，内容充实，涉及各大类型的体育运动，并配有丰富的动作解说插图，真正做到了图文并茂，便于师生从整体上把握全书，易教易学。
　　《体育与健康教程（第2版）/“十二五”职业教育国家规划教材》适用于高职高专院校及应用型本科院校的体育教学，也可供广大体育爱好者业余学习之用。

内页插图

目录

第一篇 体育与健康概述
第1章 体育概述
1.1 体育的概念
1.2 高等学校体育
1.3 奥林匹克运动
思考题
第2章 体育运动与健康
2.1 体育锻炼对增强体质的作用
2.2 体育锻炼对心理健康的影响
2.3 体育锻炼的原则与方法
2.4 运动中常见的生理反应与处理
2.5 常见的运动损伤及处理
2.6 运动处方
思考题
第3章 学生体质健康标准的测定及评价
3.1 学生体质健康标准的测定及评价概述
3.2 学生体质健康标准测试项目操作方法
思考题
本章附录

第二篇 体育能力
第4章 奔跑能力
4.1 短跑
4.2 中长跑
思考题
第5章 跳跃能力
5.1 跳高
5.2 跳远
思考题
第6章 涉水能力
6.1 涉水练习
6.2 实用游泳
6.3 水上救护
6.4 游泳健身常识
思考题

第三篇 球类运动
第7章 篮球
7.1 篮球运动概述
7.2 篮球运动的基本技术
7.3 篮球运动防守的基本要求
7.4 篮球运动的主要规则
思考题
第8章 排球
8.1 排球运动概述
8.2 排球运动的基本技术
思考题
第9章 足球
9.1 足球运动概述
9.2 足球运动的基本技术
9.3 足球运动的基本战术
9.4 足球比赛的主要规则
思考题
第10章 乒乓球
10.1 握拍方法
10.2 站位及步法
10.3 发球和接发球
10.4 基本击球技术
思考题
第11章 羽毛球
11.1 握拍法
11.2 发球法
11.3 击球法
11.4 步法
思考题

第四篇 武术健身与自卫
第12章 简化太极拳
12.1 动作名称
12.2 动作说明
思考题
第13章 自卫和自我保护
13.1 徒手技能
13.2 拳脚练习
13.3 擒摔技能
思考题
第14章 跆拳道
14.1 标准实战式
14.2 基本步法
14.3 基本腿法
14.4 基本拳法
14.5 防守技术
14.6 品势
思考题

第五篇 健美操与舞蹈
第15章 健身健美操
15.1 健美操运动概述
15.2 健身健美操
15.3 健身健美操成套动作
15.4 健美操比赛的组织与裁判
思考题
第16章 交谊舞
16.1 交谊舞概述
16.2 基本舞步
思考题
第17章 芭蕾形体
17.1 芭蕾形体概述
17.2 芭蕾形体训练内容
思考题

第六篇 时尚休闲运动
第18章 校园健身舞
18.1 校园健身舞简介
18.2 校园健身舞的特点、功能和音乐种类
18.3 校园健身舞组合范例思考题
第19章 校园健身球操
19.1 校园健身球操概述
……
参考文献

《运动康复理论与实践》（第2版） 前言 在健康成为社会发展重要指标的今天，体育与健康的重要性不言而喻。尤其是在职业教育领域，培养具备扎实理论基础和丰富实践技能的体育健康专业人才，对于满足社会日益增长的健康需求，推动全民健身事业发展，以及提升人民群众的健康素养，都具有极其重要的意义。《运动康复理论与实践》（第2版）正是顺应这一时代潮流，为广大职业院校学生和相关从业人员精心打造的一部权威教材。 本书是在广泛吸收国内外运动康复领域最新研究成果和实践经验的基础上，结合我国职业教育的实际情况，对原版教材进行全面修订和升级的成果。我们力求在内容的科学性、前沿性、实用性以及教学的针对性上下功夫，旨在为读者提供一个系统、深入、易于理解的运动康复知识体系。 本版教材在原有基础上，进一步充实了运动损伤的预防与处理、运动性伤病的功能性评定、运动训练对运动性疾病的干预、运动技能学习与康复等内容，并增加了运动康复技术在老年健康、女性健康、特殊人群健康等领域的应用。同时，我们特别关注了运动康复与现代科技的融合，引入了运动生物力学、运动生理学、运动医学等学科的最新进展，并结合了智能穿戴设备、运动分析软件等现代技术在运动康复中的应用。 本书的编写团队汇聚了国内运动康复领域的资深专家和一线教学名师，他们不仅在学术研究上造诣深厚，更具备丰富的教学和临床实践经验。在编写过程中，我们始终坚持以学生为中心，以能力为导向，注重理论与实践的紧密结合，力求使教材内容生动有趣，易于掌握。 我们深知，运动康复事业的发展离不开理论的指导和实践的创新。因此，本书在理论阐述上力求严谨，在实践指导上力求具体。我们希望通过本书的学习，能够帮助读者： 建立科学的运动健康观念： 深刻理解运动在促进健康、预防疾病、康复治疗中的核心作用。 掌握运动康复的基本理论： 熟悉运动生理学、生物力学、解剖学等基础知识，为理解康复原理打下坚实基础。 学会运动损伤的预防与处理： 掌握常见运动损伤的成因、表现和初步处理方法，提高自我保护意识。 掌握运动性伤病的评估与康复技术： 学习如何进行运动性伤病的评定，掌握各种康复训练方法和手段。 了解运动康复在特殊人群中的应用： 学习运动康复如何应用于老年人、儿童、慢性病患者以及特殊职业人群的健康管理。 培养解决实际问题的能力： 通过案例分析、实践操作等环节，提升在实际工作中应用运动康复知识解决问题的能力。 本书的编写得到了众多院校、专家和同仁的大力支持，在此一并表示衷心的感谢。我们热切期待本书能够成为广大师生学习和教学的得力助手，为我国运动康复事业的发展贡献一份力量。 目录 （请注意：以下目录仅为示例，实际内容会根据本书的主题《运动康复理论与实践》进行编排，并包含详细章节。） 第一部分 运动康复基础理论 第一章 运动康复概述 1.1 运动康复的定义与发展历程 1.2 运动康复在健康促进与疾病预防中的作用 1.3 运动康复的目标与原则 1.4 运动康复的主要技术与方法 1.5 运动康复的职业伦理与法律法规 第二章 运动生理学基础 2.1 运动对人体各系统的生理适应 2.1.1 心血管系统 2.1.2 呼吸系统 2.1.3 肌肉骨骼系统 2.1.4 代谢系统 2.2 运动负荷与生理反应 2.3 运动训练与身体机能的提高 2.4 运动性疲劳与恢复 第三章 运动解剖学与生物力学基础 3.1 人体骨骼系统与关节 3.2 人体肌肉系统与运动功能 3.3 人体神经系统与运动控制 3.4 运动动作的生物力学分析 3.4.1 杠杆原理与关节力学 3.4.2 运动链与协同肌 3.5 常见运动损伤的生物力学因素 第四章 运动医学概论 4.1 运动性损伤的分类与病因 4.2 运动性疾病的认识与防治 4.3 运动风险评估与管理 4.4 运动处方在健康管理中的应用 4.5 运动医学与运动康复的结合 第二部分 运动康复的评估与技术 第五章 运动性伤病的评估方法 5.1 病史采集与体格检查 5.2 功能性评定技术 5.2.1 关节活动度评定 5.2.2 肌力评定 5.2.3 平衡与协调性评定 5.2.4 耐力与柔韧性评定 5.3 运动专项技能评定 5.4 影像学与实验室检查在伤病评估中的应用 第六章 运动损伤的预防与处理 6.1 常见运动损伤的预防策略 6.1.1 热身与整理活动 6.1.2 运动技术与装备 6.1.3 场地与环境安全 6.2 运动损伤的现场急救与处理原则 6.3 常见运动损伤的康复原则与方法（例如：扭伤、拉伤、骨折的初步处理） 6.4 运动性伤病的复发预防 第七章 运动康复训练技术 7.1 力量训练与抗阻训练 7.1.1 训练原则与负荷选择 7.1.2 训练方法与器械应用 7.2 有氧运动与耐力训练 7.2.1 训练强度与持续时间 7.2.2 训练形式与项目选择 7.3 柔韧性训练与拉伸技术 7.3.1 被动拉伸与主动拉伸 7.3.2 动态拉伸与静态拉伸 7.4 平衡、协调性与本体感觉训练 7.5 核心肌群训练 第八章 运动康复的物理治疗方法 8.1 热疗与冷疗 8.2 电疗与超声波治疗 8.3 牵引与按摩 8.4 运动技术指导与纠正 第三部分 运动康复的应用与实践 第九章 常见运动性疾病的运动康复 9.1 运动性肌肉骨骼疾病（如：腰痛、颈痛）的运动干预 9.2 心血管疾病的运动康复 9.3 呼吸系统疾病的运动康复 9.4 糖尿病的运动管理与康复 9.5 肥胖症的运动控制与减重 9.6 运动性精神疾病的运动支持 第十章 特殊人群的运动康复 10.1 老年人的运动康复与健康促进 10.1.1 老年人生理特点与运动禁忌 10.1.2 适宜老年人的运动项目与方法 10.2 儿童与青少年的运动发展与损伤预防 10.3 女性健康的运动康复（如：孕期、产后、更年期） 10.4 残疾人的运动康复与社会融合 10.5 特殊职业人群的运动康复（如：运动员、久坐人群） 第十一章 运动技能学习与康复 11.1 运动技能学习的理论与原则 11.2 运动技能障碍的评估与干预 11.3 运动技能恢复的策略与方法 11.4 运动技术模仿与反馈 第十二章 运动康复的现代化技术与发展趋势 12.1 运动生物力学分析技术在康复中的应用 12.2 运动生理监测与智能穿戴设备 12.3 虚拟现实与增强现实在运动康复中的应用 12.4 运动康复的个性化与精准化 12.5 运动康复的未来发展方向 附录 常用运动康复术语解释 参考文献 光盘内容说明（如有） 本书内容概要 《运动康复理论与实践》（第2版）是一部内容全面、体系严谨、贴近实践的专业教材，旨在为读者构建一个扎实的运动康复知识体系，并培养其解决实际问题的能力。 第一部分“运动康复基础理论”为本书的基石，从宏观和微观层面深入浅出地阐述了运动康复的理论基础。第一章“运动康复概述”奠定了本书的整体框架，详细介绍了运动康复的定义、历史沿革、核心价值以及其在促进全民健康、预防疾病、提高生活质量方面的关键作用。它还梳理了运动康复的学科交叉性，强调了其作为一门综合性学科的特点，并初步勾勒出运动康复的发展前景。 第二章“运动生理学基础”深入探讨了运动对人体各大系统的生理性影响，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及代谢系统等。读者将了解运动负荷如何调节身体机能，以及科学的运动训练如何有效提升身体素质，同时也将认识到运动性疲劳的产生机制和科学的恢复方法。 第三章“运动解剖学与生物力学基础”提供了理解人体运动结构与功能的必要知识。详细讲解了骨骼、关节、肌肉和神经系统的结构及其在运动中的相互作用。在此基础上，本书将运动动作分解为生物力学的层面，运用杠杆原理、运动链等概念，分析动作的形成机制，并揭示常见的运动损伤与不当生物力学模式之间的关联。 第四章“运动医学概论”连接了基础理论与临床实践，系统介绍了运动性损伤和运动性疾病的分类、病因、诊断与防治。本书强调了运动风险评估的重要性，以及如何根据个体情况制定科学有效的运动处方，从而在运动参与过程中最大程度地保障安全，促进健康。 第二部分“运动康复的评估与技术”聚焦于运动康复的核心技能——评估与干预。第五章“运动性伤病的评估方法”详细介绍了评估伤病的完整流程，从详细的病史采集到细致的体格检查，再到各种客观的功能性评定技术，如关节活动度、肌力、平衡、协调性、耐力与柔韧性等的评定。同时，也介绍了运动专项技能评定以及影像学和实验室检查在辅助诊断中的作用。 第六章“运动损伤的预防与处理”强调了“预防胜于治疗”的理念。详细阐述了运动损伤的常见预防策略，包括科学的热身与整理活动、正确的运动技术、合适的运动装备，以及安全的场地和环境。在处理方面，本书提供了运动损伤现场急救的基本原则和常见损伤的初步处理方法，并强调了伤后康复的重要性以防止复发。 第七章“运动康康复训练技术”是本书的核心实践部分，系统介绍了各类康复训练的核心要素。包括力量训练的原则、方法与器械应用；有氧运动与耐力训练的强度、持续时间和项目选择；柔韧性训练的各种拉伸技术；以及对平衡、协调性、本体感觉和核心肌群的训练方法。这些训练技术是帮助患者恢复运动功能、提高生活质量的关键。 第八章“运动康复的物理治疗方法”介绍了辅助性的康复手段。读者将了解热疗、冷疗、电疗、超声波治疗、牵引和按摩等物理治疗手段的原理、适应症和禁忌症，以及如何将其与运动训练相结合，以加速康复进程。 第三部分“运动康复的应用与实践”将理论和技术应用于实际场景，展现了运动康复的广泛性和重要性。第九章“常见运动性疾病的运动康复”深入探讨了如何运用运动康复的手段来干预和管理各类常见疾病，包括肌肉骨骼疼痛、心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肥胖症以及运动性精神疾病等，提供了具体的运动处方和康复建议。 第十章“特殊人群的运动康复”聚焦于不同生理和生活状况人群的特殊需求。详细讲解了如何根据老年人生理特点制定适宜的运动方案，如何促进儿童青少年的健康发展与运动损伤预防，如何为女性在孕期、产后、更年期提供运动支持，以及如何通过运动康复帮助残疾人实现社会融合，并关注了特殊职业人群的运动健康问题。 第十一章“运动技能学习与康复”探讨了运动技能的学习规律，以及在运动损伤或疾病后如何评估和干预运动技能障碍，帮助患者重新获得或提高运动技能。 第十二章“运动康复的现代化技术与发展趋势”放眼未来，介绍了运动生物力学分析、运动生理监测、智能穿戴设备、虚拟现实等现代化技术在运动康复领域的应用，并展望了运动康复未来个性化、精准化的发展方向，为读者描绘了行业的前景。 本书内容详实，结构清晰，图文并茂，力求理论与实践相结合，旨在培养读者成为具备扎实专业知识和良好实践能力的运动康复人才，为社会健康事业的发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是教科书中的一股清流，那种沉稳又不失活力的配色，拿在手里就让人感觉内容一定非常扎实可靠。封面上的字体排版简洁大气，丝毫没有那种老旧的刻板印象，反而透着一股现代教育理念的革新气息。我尤其欣赏他们对于图文比例的把握，内页的插图和图表设计得非常用心，不是那种为了填充版面而硬塞进去的低质量图片，而是真正起到了辅助理解、加深印象的作用。比如讲解某些运动损伤的预防措施时，那些分解动作的示意图，清晰得就像是请了一位顶尖的运动康复师在旁边手把手指导，即便是初学者也能一目了然。纸张的质感也很好，阅读体验非常舒适，久翻不腻，这对于一本需要反复查阅和学习的教程来说至关重要。可见，出版社在编辑和制作这个版本时，确实下了大功夫，他们明白，好的内容需要配得上它的载体，才能真正激发学生的学习热情，让他们愿意去亲近和使用这本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑构建简直是教科书编写的典范，它不是简单地罗列知识点，而是构建了一个层层递进、环环相扣的知识体系。初学者从最基础的人体生理结构和运动原理开始，逐步过渡到具体的运动技能训练，最后再深入到健康管理和应急处理的层面，整个学习路径设计得非常科学合理，完全符合认知规律。我注意到作者在引入新概念时，总会先回顾前面学过的相关知识点，这种“温故而知新”的处理方式，极大地降低了学习的难度和挫败感。特别是在讨论不同运动项目（比如有氧与无氧训练）的交叉影响时，作者巧妙地运用了对比和归纳的方法，让原本复杂的关系变得清晰明了，真正做到了深入浅出。这种结构化的编排，让读者能够系统地构建自己的知识框架，而不是零散地接收信息，为将来的深入研究打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作者在内容的前沿性和广度上的把握，着实令人称赞。它显然紧跟了最新的运动科学研究成果和大众健康趋势。在介绍营养学部分时，它没有停留在传统的“三大营养素”介绍，而是深入探讨了当下非常热门的肠道菌群与运动表现的关系，以及对现代饮食误区的批判性分析。此外，对于心理健康和运动的关系，本书也给予了足够的重视，提供了许多基于科学依据的压力管理和运动动机激发的小技巧，这在传统的体育教程中是比较少见的深度和广度。这表明编者团队并非墨守成规，而是真正致力于提供一个与时俱进、能够应对未来健康挑战的知识体系，确保学生学到的不是过时的知识，而是具备前瞻性的健康素养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，可以说是既专业又亲切，找到了一种极佳的平衡点。它在使用专业术语时，绝不含糊其辞，保持了学术的严谨性，但同时，对于需要解释的复杂概念，作者总能用非常生活化、贴近学生日常经验的语言进行阐述，消弭了知识与读者之间的距离感。行文中偶尔出现的幽默感和积极向上的语调，让阅读过程保持了愉悦感，完全没有传统教材那种枯燥乏味的阅读体验。它像一位和蔼可亲的导师，循循善诱，既传授知识，又传递着热爱运动、珍视健康的生活态度。这种润物细无声的影响力，远超出了教科书本身的范畴，它在培养学生的专业技能的同时，也在塑造他们积极健康的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我最大的感受就是它强烈的“实用主义”精神，它完全跳脱了那种空谈理论的窠臼。书里对于各项运动技能的描述，不是停留在“做什么”的层面，而是详尽地阐述了“怎么做对”以及“为什么这样做”。例如，关于核心稳定性的训练部分，它不仅列举了平板支撑等经典动作，更重要的是，它细致入微地分析了不同阶段的肌肉募集顺序和呼吸配合要点，甚至还贴心地标注了常见错误姿势及其带来的潜在风险。这种细致入微的指导，让人感觉这本书更像是一位经验丰富的教练的私人指导手册，而不是一本冰冷的教材。它鼓励读者去实践、去体验，并且随时准备好在实践中发现问题、纠正错误。这种以实践为导向的编写风格，无疑能让学习者更快地将理论知识转化为实际的身体能力和健康习惯。