新編現代大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李天植，金青雲，丁福德 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 現代大學體育
• 體育與健康
• 教程
• 高等教育
• 健康教育
• 運動健身
• 大學教材
• 體育教學
• 健康生活

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040374940

版次：1

商品編碼：11633396

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：294

字數：420000

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編現代大學體育與健康教程》是普通高等學校大學體育課程教學用書。
　　《新編現代大學體育與健康教程》分“理論篇”與“實踐篇”兩部分。“理論篇”以體育基本理論為框架，緊緊圍繞健康和影響健康的主要因素進行全麵論述。在“實踐篇”中，針對大學生身心發育的特點及現時期我國高校體育的教學現狀，增加瞭一些為師生喜聞樂見的體育運動項目。
　　《新編現代大學體育與健康教程》參考瞭國內外近年來有關大學體育課程教材的內容，結閤延邊大學公共體育課程教學改革的需要，以及學校特色等情況編寫，設置瞭特色的項目，如高爾夫球、塑身與健美、跆拳道以及高山滑雪。
　　《新編現代大學體育與健康教程》可以作為普通高等學校大學體育課程的教學用書，也可以作為體育愛好者進行體育鍛煉的參考用書。

作者簡介

　　李天植，吉林省梅河口市人，朝鮮族。博士、教授、碩士生導師，延邊大學體育學院院長。全國大學生跆拳道錦標賽仲裁委員，中國大學生足球協會副秘書長，《職業教育》（華北地區優秀期刊）編委。2009年被世界跆拳道聯盟授予“特殊貢獻奬”。曾參與編寫我國第一部《中國跆拳道競賽規則與裁判法》，在我國和韓國齣版教材多部，發錶論文數篇，其中：《陽光體育運動與課程改革之探討》獲得全國體育專業委員會優秀論文二等奬。曾主持國傢體育總局社科基金重點項目“體育産業成為少數民族聚集地經濟新的增長點”。

內頁插圖

目錄

理論篇
第一章 緒論
第一節 體育的內涵
第二節 大學體育教育
第三節 大學體育選項課指導
思考題
第二章 體育與健康及現代生活方式
第一節 健康的內涵
第二節 影響健康的因素
第三節 警惕亞健康狀態
第四節 健康生活方式
第五節 健康計劃
思考題
第三章 大學生體質與健康
第一節 健康測量檢測
第二節 體質健康測評
思考題
第四章 體育鍛煉的科學原理與方法
第一節 體育鍛煉時的能量供應
第二節 體育鍛煉的原則與方法
第三節 體育鍛煉的內容及選擇
第四節 體育鍛煉的科學安排
第五節 運動處方
思考題
第五章 體育鍛煉中的醫務監督
第一節 體育鍛煉中的衛生常識
第二節 體育鍛煉的自我監督
第三節 體育運動中常見生理反應的預防與處理
第四節 常見運動損傷的預防與處理
第五節 體育運動中的急救知識
思考題
第六章 康復體育與保健
第一節 康復體育概述
第二節 簡易康復保健法
思考題

實踐篇
第七章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球技術與練習
第三節 足球戰術與競賽規則
第四節 足球競賽規則簡介
思考題
第八章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本功
第三節 籃球技術和戰術
第四節 籃球比賽的場地及比賽規則簡介
思考題
第九章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球技術與練習方法
第三節 排球戰術
第四節 排球競賽規則簡介
思考題
第十章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球技術的基本原理與常用術語
第三節 乒乓球基本技術與戰術練習
第四節 乒乓球競賽規則簡介
思考題
第十一章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球技術
第三節 羽毛球戰術及練習法
第四節 羽毛球比賽場地及規則簡介
思考題
第十二章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術
第三節 網球基礎知識
思考題
第十三章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 武術基本功和基本動作
第三節 初級長拳（第三路）
第四節 24式太極拳
思考題
第十四章 搏擊運動
第一節 散打運動
第二節 跆拳道運動
思考題
第十五章 健美運動
第一節 健美操
第二節 健美運動
思考題
第十六章 高山滑雪運動
第一節 高山滑雪運動概述
第二節 高山滑雪器材裝備及安全防範
第三節 高山滑雪基本技術
第四節 高山滑雪迴轉技術
第五節 高山滑雪教學組織
思考題
第十七章 休閑體育運動
第一節 遊泳運動
第二節 瑜伽
第三節 颱球運動
第四節 快走與慢跑運動
第五節 高爾夫球運動
思考題

參考文獻

《生命之流：重塑身心健康的實踐指南》 序言 在快節奏的現代生活中，我們常常被無盡的事務裹挾，忽略瞭生命中最寶貴的財富——健康。身體的疲憊、精神的焦慮、情感的失衡，如同看不見的潮水，一點點侵蝕著我們的生活品質。我們渴望改變，渴望找迴內心的平靜與身體的活力，但往往迷失在信息洪流中，不知從何下手。《生命之流：重塑身心健康的實踐指南》正是為每一個渴望擁抱健康、重塑自我的你而作。本書並非空洞的理論說教，而是以科學為基礎，融閤古今智慧，提供一套係統、可行的身心健康實踐方案。我們相信，真正的健康不僅僅是疾病的缺席，更是一種積極的、充滿活力的生活狀態，一種與自然和諧相處的生命智慧。 第一章：感知身體的語言——喚醒沉睡的生命力 身體是我們與世界連接的唯一載體，然而，我們卻常常對其發齣疲憊的信號置若罔聞。本章將引導你重新審視身體，學習傾聽它最細微的訴求。 靜心對話： 拋開外界的乾擾，進行一次深入的身體掃描。從指尖到發梢，感受每一個部位的觸感、溫度與張力。識彆身體的緊張區域，理解它們可能潛藏的情緒與壓力。我們會提供一係列引導冥想練習，幫助你培養覺察身體的能力，建立與身體的親密連接。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命的本源，也是情緒的調節器。我們不僅會介紹腹式呼吸、胸式呼吸等基礎技巧，還會深入探討不同呼吸模式對生理與心理的影響。學習如何通過調整呼吸節奏來緩解焦慮、提升專注力，甚至改善睡眠質量。 動作的智慧： 身體的僵硬與遲滯常常源於久坐不動或不當的姿勢。本章將從人體工學齣發，教你如何識彆並糾正日常中的不良姿勢。我們會介紹一些溫和且有效的伸展運動，如瑜伽基礎體式、普拉提核心訓練，以及辦公室簡易拉伸，幫助你釋放身體的束縛，重拾舒展與靈活。 感官的重塑： 我們的感官是認識世界的窗口，但往往被單一的刺激所麻痹。本章鼓勵你重新打開感官的大門，體驗食物的天然滋味，感受陽光的溫度，聆聽自然的聲響。通過感官的重塑，你會發現一個更加豐富多彩的世界，並從中汲取能量。 第二章：滋養內在的土壤——情緒的四季與平衡 情緒是我們情感生活的色彩，然而，負麵情緒的長期睏擾，如同土壤中的雜草，扼殺瞭生命力的生長。本章將為你提供一套情緒管理的實用工具。 情緒地圖： 識彆並命名你的情緒是情緒管理的第一步。本章將為你提供情緒詞匯錶，幫助你更精準地描述內心的感受。我們會探討情緒的産生機製，瞭解“好”情緒與“壞”情緒的相對性，以及它們在生命中的正常功能。 接納與轉化： 並非所有情緒都需要被“壓抑”或“消除”。本章將強調情緒的接納，學習如何與不適感和平共處，而非與之對抗。我們會介紹情緒釋放的技巧，如情緒日記、藝術錶達（繪畫、寫作），以及傾訴與被傾聽的重要性。 積極心理學的力量： 培養感恩、樂觀、希望等積極情緒，是構建強大內心世界的基石。本章將介紹積極心理學的核心理念，並通過具體的練習，如感恩練習、目標設定、優勢發揮，幫助你提升幸福感，增強心理韌性。 衝突的智慧： 人際關係中的衝突是不可避免的，關鍵在於如何化解。本章將提供溝通技巧，如積極傾聽、同理心錶達，以及衝突解決的策略，幫助你在維護自身權益的同時，也能保持和諧的人際關係。 第三章：智慧的滋養——滋潤心靈的甘泉 大腦是身體的指揮官，也是我們理解世界、創造價值的源泉。本章將關注大腦的健康與智慧的成長。 專注力的重塑： 在信息爆炸的時代，專注力成為稀缺的資源。本章將深入分析導緻專注力下降的原因，並提供科學有效的方法來提升專注力，如番茄工作法、冥想專注練習，以及創造有利於專注的環境。 學習的樂趣： 學習不應是枯燥的負擔，而應是充滿樂趣的探索。本章將分享高效學習的策略，包括主動學習、費曼學習法、知識串聯等，幫助你掌握新知識，拓展思維邊界。 創新思維的火花： 創造力是推動社會進步的動力。本章將引導你探索創意思維的奧秘，學習如何激發靈感，打破思維定勢，並提供一些簡單易行的創意練習，如頭腦風暴、類比思考等。 數字生活的平衡： 智能設備雖然帶來瞭便利，但過度沉迷也會損害我們的認知功能。本章將探討如何建立健康的數字生活習慣，減少屏幕時間，並利用科技工具來提升學習與工作效率。 第四章：生命能量的循環——飲食與睡眠的藝術 飲食與睡眠是維持生命能量的兩大基石，科學閤理的管理它們，能夠為我們的身心健康提供源源不斷的動力。 均衡膳食的智慧： 告彆極端化的飲食方式，本章將從食物的營養成分、消化吸收過程，以及不同食物對身體的影響等方麵，為你構建一個科學的膳食框架。我們將強調天然、新鮮、多樣化的飲食原則，並提供易於實踐的食物搭配建議，幫助你打造健康的飲食習慣。 腸道健康的重要性： 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況直接影響著情緒、免疫力乃至全身健康。本章將深入探討腸道菌群與健康的關係，並提供改善腸道健康的飲食與生活方式建議，如益生菌、膳食縴維的攝入。 睡眠的修復力量： 睡眠不足如同慢性自殺。本章將揭示睡眠的生理機製，分析睡眠障礙的原因，並提供一係列助眠的實用技巧，如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆練習等。 適度運動的益處： 運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭提升身體的整體機能。本章將為你提供不同運動類型的介紹，如心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練，並根據個人情況提供運動頻率、強度與方式的建議，幫助你找到最適閤自己的運動方式，享受運動帶來的活力與健康。 第五章：融入自然的懷抱——返璞歸真的療愈之旅 在鋼筋水泥的叢林中，我們常常與自然漸行漸遠。本章將引領你重新連接自然，體驗大地的療愈力量。 戶外活動的益處： 親近自然是釋放壓力、重拾活力的最佳方式之一。本章將鼓勵你走齣戶外，進行徒步、露營、園藝等活動，感受陽光、空氣與泥土帶來的清新與活力。 大地的連接： 赤腳行走在草地上，感受大地母親的能量。本章將探討“接地氣”的科學原理，並提供在傢中也能實現的接地氣練習。 觀星與季節的韻律： 瞭解宇宙的運行規律，感受季節的變遷，能夠幫助我們更好地調整身心節奏。本章將鼓勵你抬頭仰望星空，留意季節的變化，並嘗試將自己的生活與自然的節律相協調。 簡單的自然療法： 瞭解一些基礎的自然療法，如芳香療法、水療等，並學習如何將它們融入日常生活，為身心帶來溫和的滋養。 結語 《生命之流：重塑身心健康的實踐指南》不僅僅是一本書，更是一份對健康生活方式的承諾。它邀請你踏上一段探索之旅，重新認識自己，與身體和解，與情緒共舞，與智慧同行，與自然相擁。健康不是一個終點，而是一個持續滋養、不斷成長的過程。願本書成為你生命之流中一股清泉，滋潤你的身心，點亮你的生活，讓你在紛繁世界中，依然能感受到生命最純粹的美好與力量。從今天起，讓我們一起，開啓這段屬於自己的生命重塑之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《新編現代大學體育與健康教程》時，首先映入眼簾的是它那充滿活力的封麵設計，色彩搭配既現代又不失穩重，讓人對內容充滿瞭期待。翻開書頁，我立刻被其清晰的排版和圖文並茂的呈現方式所吸引。教材的整體邏輯性非常強，從基礎的運動生理學原理講起，逐步過渡到各項運動技能的教學，再到健康管理和心理調適等前沿內容，結構安排得井井有條，非常適閤初次接觸大學體育課程的學生係統學習。我特彆欣賞它在理論深度和實踐指導之間的平衡把握。它沒有陷入純粹的理論說教，而是大量引用瞭最新的研究成果，用易於理解的語言進行闡釋，使得晦澀的科學概念變得生動有趣。例如，在介紹心肺功能訓練時，書中不僅解釋瞭最大攝氧量的意義，還詳細列齣瞭不同強度訓練下的具體操作步驟和注意事項，這對於我們進行科學的自我鍛煉大有裨益。此外，書中穿插的“小貼士”和“案例分析”闆塊，更是將書本知識與實際生活緊密聯係起來，讓人感覺這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位貼心的私人健康教練。整體來看，這本教材的編寫質量極高，無論是對於體育專業的學生，還是作為普通大學生的健康讀本，都具備很強的指導價值和可讀性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“全麵”與“前沿”。在這個信息爆炸的時代，體育與健康的概念早已超越瞭傳統的“跑跳投”範疇，它更關乎生活方式的構建和終身體育意識的培養。翻閱內頁，我發現它對這些新興領域給予瞭足夠的重視。比如，關於運動營養學的章節，它沒有停留在傳統的宏量營養素介紹上，而是深入探討瞭運動補劑的閤理使用、不同運動模式下的能量代謝差異，甚至涉及到瞭賽前賽後的飲食策略，內容詳實且具有很強的操作性。更讓我眼前一亮的是其中關於“運動心理學”和“壓力管理”的部分。這些內容在許多老舊的體教教材中往往是寥寥數語帶過，而這本書卻用瞭相當的篇幅進行係統闡述，分析瞭運動如何作為一種有效的心理乾預手段，幫助大學生應對學業和人際關係的壓力。這體現瞭編者與時俱進的教育理念，認識到心理健康與身體健康是同等重要的基石。閱讀過程中，我發現很多理論知識都能在實際的體育活動中找到對應的印證，編排的循序漸進，讓人很容易跟上節奏，不會産生望而生畏的感覺。這種將身心健康視為一個整體來教授的理念，是這本書最寶貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

作為一本被廣泛使用的教材，其語言風格和可理解性是決定其影響力的關鍵要素。我必須說，這本《新編現代大學體育與健康教程》在語言駕馭上做得非常齣色。它避免瞭學術著作常見的佶屈聱牙，而是采用瞭清晰、流暢且富有條理的敘述方式。作者們似乎深諳大學生的認知特點，大量運用類比、比喻等修辭手法來解釋復雜的生理過程。舉個例子，講解肌肉收縮機製時，那種將分子層麵的變化轉化為宏觀可見的運動過程的比喻，生動形象，讓人記憶深刻。教材的排版設計也充分考慮瞭閱讀體驗，大段文字被閤理的圖錶、信息框和重點總結所切割，有效地減輕瞭閱讀疲勞感。尤其值得稱贊的是，許多運動技能的講解部分，配有高質量的分解動作圖示，甚至通過流程圖的方式展示瞭技術要領的轉換，這對於自學或者課後復習的同學來說，簡直是福音。不像有些教材，圖文分離得厲害，導緻學習者需要不斷在文字和圖片之間來迴查找，而這本書做到瞭高度的整閤與統一，使得學習過程更加順暢和高效。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於“終身體育”和“運動多樣性”的介紹印象尤為深刻。傳統的體育教學往往聚焦於幾項主流的、競技性強的運動，容易讓一些體質偏弱或興趣點不在此的學生感到挫敗。然而，這本書顯然緻力於拓寬學生的視野，鼓勵他們探索適閤自己的運動方式。它花瞭相當大的篇幅介紹瞭如瑜伽、普拉提、戶外徒步、以及新興的室內攀岩等多元化的健康活動。對於每一種活動，教材不僅概述瞭其起源和益處，還細緻地分析瞭所需的場地、裝備以及入門級的訓練方法，真正做到瞭“授人以漁”。這種鼓勵嘗試和發現樂趣的導嚮，對於激發大學生對體育的持久興趣至關重要。它傳遞的信息是：體育不僅僅是體育課上的必修內容，而是貫穿人一生的生活方式選擇。通過閱讀這些章節，我開始重新審視自己的運動習慣，並嘗試接觸一些以前從未涉獵過的領域。這種對“全民健康”理念的貫徹，讓這本書的教育意義遠遠超齣瞭考試範疇，真正達到瞭培養公民健康素養的目的。

評分☆☆☆☆☆

從實用性和參考價值的角度來評估，這本教程展現瞭極高的專業水準和嚴謹態度。書中對各項運動的評測標準、健康指標的解讀，都嚴格遵循瞭國傢和國際通行的規範，確保瞭信息的準確性和權威性。例如，在介紹體質健康標準的各個維度時，它不僅給齣瞭參考數值，還詳細解釋瞭這些指標背後所代錶的健康意義，以及如何通過特定的訓練手段進行改善，這使得數據不再是冰冷的數字，而是具有明確的行動指導意義。我尤其贊賞它在安全性方麵的強調。無論是器械訓練的安全規範，還是戶外運動中對環境風險的預估與應對，教材都進行瞭細緻的、不容忽視的闡述。這體現瞭編者強烈的責任心，他們深知大學體育教育的首要目標是保障學生的身體安全。總而言之，這本書在內容深度、廣度、易讀性以及實踐指導性上，都達到瞭一個非常高的平衡點，是當前大學體育教育領域內一本不可多得的優秀教材，完全能夠滿足現代大學生對科學、全麵健康知識的需求。