人生困境整理术：如何直面生活的难处？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李子勋 著

图书标签:

• 自我提升
• 心理学
• 人生规划
• 情绪管理
• 困境应对
• 积极心理学
• 个人成长
• 生活技巧
• 幸福感
• 实用指南

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508647524

版次：1

商品编码：11563261

品牌：中信出版

包装：精装

开本：16开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：244

字数：118000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　人总在为过去懊恼，为将来焦虑，为当下烦扰，我们该如何直面并解决生活的难处？
　　《人生困境整理术：如何直面生活的难处？》不是心灵鸡汤，却更能治愈人心。
　　李子勋以文学的笔触、哲学的思维、文化的定义、心理学的视角来整理和解读现实中困扰你我的问题，温和睿智，娓娓道来。他把同一件事情用不同的角度去分析，用不同的文化去诠释，用不同的方式去对应，目的是希望把人从固化的心态中扰动出来。
　　《人生困境整理术：如何直面生活的难处？》不能被简单当作心理学书籍来读，而是文学性哲学性和实用性并存的。阅读本书，仿佛是一缕春风拂面，一丝细雨无声，问题似乎自自然然地解开了，心境也轻轻松松地变化。
　　
　　海报：
　　
　　

内容简介

　　

　　《人生困境整理术：如何直面生活的难处？》绝不是一本普通的心理学著作，而是一部兼具文学性、哲理性和实用性的治愈系心灵读本。
　　《人生困境整理术：如何直面生活的难处？》中，李子勋从心理学视角、融入中国传统文化和哲学的智慧，来解读现实中人的自我成长、职场、家庭、爱情婚姻等方面遭遇的心理困惑。帮你重新打开视域，重新带着好奇的心，去看待自己。
　　李子勋说：人的一辈子都在完成自己，你经历得越多越丰满。不要为经历过的东西而后悔，经历的东西就是你生命的一部分，摔了、跌了、损失了、被人抛弃了都是重要的经历，都是生命中灿烂的东西。当你把任何体验当作资源来看时，什么事都不再是大事情，你都可以用平常心去面对。
　　他让你相信：所有的过去你都做了正确的选择，相信所有的今天你都在珍惜，还要相信所有的明天你都会竭尽全力去努力，那么，你的生命就会一直是充实而愉悦、通顺而豁达的完满之途。

作者简介

　　李子勋，心理学界的哲学家，有思想，有温度。他是首届中德高级心理治疗师培训项目学员，中日友好医院心理医生，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员，CCTV等各大电视台心理访谈类节目长期特邀专家。他的学术风格像他的人一样，儒雅温润底下是睿智通透，洋洋洒洒。李子勋平和而有智慧，总能够给人安全感；他不反对主流，但是会做一些主流边缘上的思考，他让大家的思维和心智变得更开阔，想到更多可能性，而不是刻板、单一的逻辑。已出版作品：《你在为谁而活》《早教的秘密》《家庭成就孩子》《婚姻的烦恼》《陪孩子长大》《根源舞》《问问李子勋》，作品累计销量突破100万册。

精彩书评

　　

　　★对李子勋的思想了解越多，我越认为一个心理学家的境界，不在于他掌握了多少“确定的技术和原理”（这是很多人通过勤奋努力能做到的），而在于他对“不确定性”的认识有多深。
　　——豆瓣网友 花非花梦非梦
　　
　　★喜欢李子勋，更欣赏他说的——不要相信他的书中写的，要用自己的生命去反驳、去体会、去验证、去感受。
　　——豆瓣网友 我爱小太阳
　　
　　★我们遇到的每个小小的问题，都可以被李子勋分析出很多隐藏着的心理活动，而且李子勋提供给我们的解决方法也往往会让我们感觉很意外，不过想想，却又感觉实在是很有道理。甚至很多时候他并不告诉我们应该怎么做，只是告诉我们自己有很多选择的可能，每一种选择都有优势，也要承担一定的后果。
　　——豆瓣网友 家在西湖畔
　　
　　★李子勋是一位很好的心理学家。他的文章不能简单当作心理咨询案例来读，而要看作是文学性、哲学性和实用性并存的文章。
　　——豆瓣网友 来自北方的狼

目录

序 言 生活终将以善意回馈你我

上篇 自我困境整理
第1章 整理自我：感谢自己的不完美

是否该信命？
忘记追求自由，恰是在享用自由
相信所有过去你都做了正确选择
童年对人的影响并不确定
成为自己喜欢的自己
坦诚接纳自己的自卑
压力源自不恰当的身心反应
后悔是有价值的情绪
内向性格的力量
害怕是内心最大的善意
孤独感是不能战胜的
至少一次，我们想过放弃生命

第2章 整理身心：给身心做一次疗愈
从身到心的自我心理调节
运动转移人对压力的关注
放松并不需要烦琐的程序
冥想以唤醒愉快记忆
沉思让我们留意当下的生活
自我催眠给自己成长的动力
拍打以减除心理与情绪压力

中篇 现实困境整理
第1章 整理当下：在不安的现实里清醒过活
为什么我们总对现实感到无力？
如何不在比较中迷失自己？
总是活在别人的看法里
将生活打造成自己喜欢的样子
安全感没了，我们怎样活得安稳？
为什么人们更倾向于相信负面信息？
缘何凡事总往坏处想？
年轻人要不要买房？
如果有一天，我老无所依

第2章 整理工作：工作只是谋生的技术
工作只是谋生的技术
女性创业的优势与劣势
为何在工作中找不到快乐？
职场中，如何主张自己的权益？
工作中要敢于说出真实的想法
不为钱，为什么要工作？

第3章 整理亲情：家庭中我们是彼此的镜子
父母的今天就是孩子的将来
我们的父母终将老去
家里家外不一样的母亲
我们如何做父亲
父亲，既是儿子的敌人也是楷模
女儿，父亲生命中最后的情人
住房格局与家庭关系

下篇 情爱困境整理
第1章 整理性别差异：情爱中的男人与女人
爱，超越一切
男人的情爱初体验是一种涉险
男人为何喜欢处女？
男人最怕什么？
怎么让女友忘却初恋的影响？
恋母是男人一生的基本情感
为何男人常常沉默？
女人说“ 你真坏”，就是在感谢你
女人30 岁后，活出更好的自己
“ 女汉子”的幸福观

第2章 整理爱情：爱情是对自己的守护
若不伤筋动骨，爱怎会深刻？
一个人不爱又如何？
爱与性之间的鸿沟
你一辈子不可能只爱一个人
该不该试婚？
差异，才是情爱的活力

第3章 整理婚姻：婚姻是一场权力游戏
什么是好婚姻？
夫妻间如何理财？
没有爱的婚姻也可以幸福吗？
你是你自己的情人
只有相爱的人才会争吵
婚姻中的“ 最少关心”原则
男人该不该娶“ 职场女强人”？
全职太太，美好生活的成本有多大？
让自己成为可爱的人
正确理解婚姻和男人
保持自我独立与良好的社交关系
面对情感危机能做和不能做的事

附录 我的心理咨询之路

精彩书摘

　　忘记追求自由，恰是在享用自由
　　人们一直追求和崇尚自由，由此我们赞美随意的风、飘忽的云，赞美水中的鱼、飞翔的鸟，因为这些东西让人联想到自由。人类构词中可以联想到自由的词语有这样一些：逍遥自在、自如、自主、随意、自行其是、无拘无束、优哉游哉、海阔天空、独来独往、随心所欲，等等。这些词语给人带来一种轻松感，让人惬意舒服。
　　对自由的渴望往往来源于人类心灵中隐藏着的对死亡的恐惧，以及本能欲望、焦虑、依赖、安全需求、成就压力与害怕失去……人们希望摆脱和逃离这些情绪体验，找到一种可以安抚心灵的感觉，这就是自由。其实，自由是人类渴望永生的代名词，一个可以不死的人可能是真正不再需要自由的人。
　　对自由的渴望有一种悖论情景，你越需要自由的时候，你可能越容易失去它。因为对自由的执着让你处处感觉到受限制，而在现实生活中自由往往与责任、决定、承担压力有关，你得到自由的同时可能失去更多，甚至得不偿失。当你觉得自由并没有那么重要，顺应现实规律，反倒可能获得某种意义上的自由。难得糊涂的人正是通过无知的状态去享受心灵的自由。对自由的追求往往也有种悲情色彩，因为它本身并不存在。
　　对自由的追求有时还会产生一种非常极致和滑稽的情景：一个人受生活与情感所累，感愤世上许多不公平、不公正的事，为了自由与平等他偏激地批评政府，随意地破坏社会秩序，以无政府主义的态度去藐视一切，最终锒铛入狱。当他被关在一间不足五平方米的小房子里时，突然获得了一种心灵的自由与宁静。世上那些烦心事离他而去，只要简单地遵循吃饭、放风、睡觉的规则，就可以让自己活得很自在。精神上少了很多对尘世的依恋、恐惧、烦恼，也没有了做人子、人父、人夫的烦恼，内心就得到了很大的自我空间。失去身体自由的同时可能让人获得更大的心灵自由。
　　我们常常还可以看到这样的悖论情景——一个人失去健康，同时也失去丫内心对自己的约束，变得更加坦诚和自如地去享受生活。人们与生俱来的对死亡的恐惧给人极大的约束，经历过死亡或者对死亡有积极认同的人，反倒比普通人更理解生命与自由的意义，更能获得存在的自由。一个病了的孩子，可以比一个健康的孩子享受更大的自由，可以在家看电视，玩电脑，吃好穿好，承担更少的责任，享受更多的权益。健康的孩子却必须背着沉甸甸的书包去上学。失去行为自由的人可能会得到心灵的自由。
　　克里希那穆提说“自由包藏着极大的智慧”，这的确是最好的有关自由的解释。
　　……

前言/序言

　　生活终将以善意回馈你我
　　人的生活总是在不那么确定的情景下继续着，尽管有些人愿意花很多的时间、心思去预测与规划未来，通常想的时候，一切似乎很简单，做的时候，才发现计划永远跟不上变化，早知如此，花时间在对未来缜密的思考上就得不偿失了。西方人喜欢说“justdo”，言下之意是试着去做才能很好地思考。对生活目的的追求是一种宏观的动力，但不要“justthink”，想是一回事，做又是另外一回事，顺应变化才是成功的窍门。
　　生命没有多余的东西，在这个意义上，经历过的是你获得的而不是失去的。相信自己的过去已经竭尽全力，相信现在自己还在温柔地坚持，相信未来自己会很珍惜，生命就必定是一条自我完善之途。
　　也许是因为年龄的关系，很多执着、欲望、追求慢慢被一种宁静的、恬淡的情致所替代，我甘愿沉浸在平淡的生活与身边的人和事的琐碎中，不亦乐乎。
　　昨夜几位心理学界的老友来访，品茶之中谈到过往之事，甚多感慨浮上心头。十七年前，在上海“中德心理治疗师高级培训项目十周年大会”上，有我一天的工作坊，题目是“自组织理论在心理学的应用”。坊间不少学友不知“自组织”为何物，解释起来很费力。那是我率先把“不确定性”引入心理治疗中，试图解构与完善心理学的临床工作。在工作坊里我提到几个概念：未知、不确定、混沌、不可预见等，把心理学理论与技术碎片化；心理治疗是当下的重组，不是系统与结构的工作；心理学是人学；对治疗结果保持中立，等等。
　　我主张心理咨询不是看到问题，而是着力于交谈中的信息重构、扰动、催眠，以达成对来访者内在结构的松动与改变。内在结构指的是人看问题的基本方式，逻辑思维惯性，价值观与判断事物的概念系统。不知道与会的一百多名学员有多少人听懂了，但有一句话被大家广为流传：“谁知道呢？”
　　自组织与中国佛家思想有很多共通之处，说的是诸事无常、法无定法之类的道理，其实人们的生活何尝不是如此呢？人越执着于什么的时候，“什么”就离我们越远，当人试图放下那份执着，却又发现追求的东西已然正在我们手中。生活终将回报我们的善意，如果我们学会爱、坦诚、敬畏、孝顺、善良关怀、自由决策并乐于担当，会发现生活回报我们的远比我们付出的要多。
　　这是我继《心灵飞舞》之后的第二本散文集。在我近十本心理学书籍里，一直隐含着这样的信息，就是把同一件事情用不同的角度去分析，用不同的文化去解读，用不同的方式去对应，目的是希望把人从固化的心态中扰动出来。
　　读我的书与杂志专栏的朋友们大都有一种感觉，仿佛是一缕春风拂面，一丝细雨无声，问题似乎自自然然地解开了，心境也轻轻松松地变化，愿我这本书依然承继着这个特点。
　　爱你们，我的读者！
　　李子勋
　　2014年11月

《人生如织：寻径解困的艺术》 生活，宛如一幅错综复杂的锦织，每一根丝线都牵引着欢愉与挑战，光明与幽暗。我们常常在人生的织锦中迷失，面对突如其来的困境，感到无所适从，甚至被无尽的烦恼所吞噬。然而，人生并非只是一场单向的跋涉，而是一场充满智慧与勇气的探索。 《人生如织：寻径解困的艺术》并非提供一套僵化的公式或速成的捷径，它所描绘的，是一幅更广阔的人生图景，引领读者踏上一段深刻的自我发现之旅。本书的核心，在于培养一种看待困境的全新视角，一种从根本上理解并转化生命难题的能力。它不是关于“如何解决”那些迫在眉睫的问题，而是关于“如何与问题共处”，并在共处中找到成长的契机。 重塑认知：从“困”到“通”的转变 许多时候，让我们感到痛苦的并非事件本身，而是我们对事件的解读。本书将深入探讨思维的盲点，那些根深蒂固的信念系统如何固化了我们的认知，使我们陷入“困”境。我们将一同审视那些让我们反复纠结的思维模式，例如灾难化思考、非黑即白的两极思维、过度的自我批评，以及对未知世界的恐惧。通过引导性的练习和深刻的洞察，读者将学习如何识别并挑战这些限制性的想法，从而为思维的流动与转化创造空间。这并非否定负面情绪的合理性，而是认识到情绪是信息的载体，理解其背后的诉求，而非被其裹挟。 倾听内在：生命蓝图的低语 在喧嚣的外界干扰下，我们常常忽视了内心深处的声音。这本书将鼓励你重新连接那份最真实的自我，倾听生命最原始的召唤。它将引导你探索个人的价值观，那些真正驱动你生命方向的核心信念。当我们的行动与核心价值观发生冲突时，困境便应运而生。通过深入的自我对话和内省，你将有机会辨识出那些被遗忘的梦想，那些未被满足的需求，以及那些被压抑的渴望。理解自己的内心需求，是化解外部冲突的基石。 接纳无常：生命的流动与韧性 生活最显著的特征之一便是变化。期待一成不变，只会让我们在面对变化时更加脆弱。《人生如织：寻径解困的艺术》将强调接纳生命本身的不确定性与无常。这并非消极的顺从，而是一种积极的应对姿态，培养一种内在的韧性。本书将通过对生命周期、社会变迁以及个体成长过程的观察，帮助读者理解变化是生命力的体现，而非威胁。我们将学习如何在一个动态的世界中保持平衡，如何在风浪中站稳脚跟，如何在失去中寻找新的意义。 行动的智慧：在实践中编织未来 认知和理解是起点，而真正的改变源于实践。本书将邀请读者在日常生活中，以一种全新的方式去“行动”。这种行动并非盲目的冲动，而是基于深刻理解后的审慎选择。我们将探讨如何将内省的智慧转化为具体的行为，如何从小小的步伐开始，逐步地去影响和重塑我们的生活。它会启发你去尝试新的可能性，去挑战舒适区，去拥抱那些看似艰难的决定。每一个微小的尝试，都是在为自己的人生织锦增添新的色彩和纹理。 关系的透视：共情与界限的艺术 我们的人生，很大程度上是与他人交织在一起的。人际关系中的摩擦与挑战，常常是人生困境的重要来源。本书将深入解析关系中的动态，强调共情与清晰界限的重要性。它将引导你理解他人的视角，培养同理心，从而在冲突中找到理解与沟通的桥梁。同时，它也会阐释如何建立健康的个人界限，保护自己的能量与需求，避免在关系中迷失自我。理解并实践好共情与界限，能让我们的社交网络成为支持与成长的养分，而非消耗与阻碍。 意义的追寻：从琐碎中升华生命 当生活陷入困境，我们常常会质疑生活的意义。这本书并非直接给出“人生意义”的答案，而是引导读者在日常的经历中，在挑战与磨难中，去发现和创造属于自己的意义。它会鼓励你去关注那些让你感到充实、让你充满热情的瞬间，去思考你希望为这个世界留下些什么。通过将个人的经历与更宏大的愿景联系起来，即使是平凡的生活，也能散发出不凡的光芒。 《人生如织：寻径解困的艺术》是一份邀请，邀请你成为自己生命最智慧的掌舵者。它不承诺消除所有的困难，但它承诺赋予你直面困难的力量，赋予你从中汲取智慧、获得成长的能力。它相信，每一次的困境，都是一次重塑自我的机会；每一次的解困，都是一次向生命更深处探索的旅程。让我们一同拿起生命的织梭，在人生的锦织上，编织出属于我们自己独特而精彩的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题，就是为什么很多时候，我们明明知道一些道理，但却依然无法改变当下的困境。这本书恰好触碰到了我的这个痛点。它不像市面上很多教你“快速成功”或者“立即改变”的书籍那样，给人一种不切实际的乐观。相反，它非常诚恳地承认了生活的复杂性和残酷性。作者并没有回避那些令人沮丧的事实，比如失败、痛苦、不确定性，而是把它们摊开在我们面前，然后用一种非常平静、却又充满韧性的方式，引导我们去理解它们。 有一段关于“接受不完美”的论述，让我豁然开朗。我一直以来都有一种近乎偏执的完美主义，总想把事情做到极致，结果往往是耗尽了精力，却依然觉得不够满意。书里用一个非常贴切的比喻，把生活比作一个不规则的形状，我们与其费尽心思去把它打磨成完美的几何体，不如学习如何在这个不规则的形状中找到自己的位置，甚至欣赏它的独特之处。这种“接受”的态度，不是消极的放弃，而是一种积极的和解，一种重新审视自身价值和生活意义的方式。它让我意识到，很多时候，我们内心的挣扎，并不是因为外部环境有多糟糕，而是因为我们内心对“应该是什么样子”有一个不切实际的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，让我一度觉得它可能会充满各种“套路”和“技巧”，有点像那种速成指南。但当我真的开始阅读，才发现它的内核是如此的扎实和真诚。作者并没有提供一套标准化的解决方案，而是邀请读者一起进行一场关于“如何与生活中的困难共处”的深刻对话。它更像是一面镜子，照出了我们内心深处的迷茫和挣扎，然后轻轻地引导我们去审视这些感受，而不是简单地告诉你“该怎么办”。 我尤其欣赏书中对“意义感”的探讨。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们很容易迷失方向，觉得生活失去了重心。这本书并没有贩卖心灵鸡汤，而是通过一些非常接地气的案例，让我们反思，究竟什么才是真正有意义的事情。它没有告诉我们“应该去追求什么”，而是鼓励我们去发现“我们已经拥有的”和“能够创造的”。这让我意识到，意义感并非遥不可及，它就藏在我们生活的点滴之中，等待我们去发掘和放大。这种细腻的引导，比任何空洞的口号都更能触动人心。

评分☆☆☆☆☆

我向来不算是那种会主动去研究“人生困境”的人，总觉得它太沉重，太遥远，好像离我生活还有一段距离。但是，这本书的语言风格非常吸引人，读起来一点也不枯燥。它更多地像是在分享一些生活中的感悟，用非常贴近日常的例子，比如人际关系的摩擦，工作上的瓶颈，或是内心的焦虑，来展开讨论。我最喜欢它的一点是，它从不给人一种居高临下的说教感。 书里有一段关于“情绪的流动性”的描述，让我印象深刻。我以前总以为，负面情绪是洪水猛兽，必须想方设法地压制或者消除。但作者却告诉我们，情绪就像河流一样，有它自己的流动规律。强行阻挡，只会导致堤坝溃决；顺势而为，才能让它最终流向大海。这个比喻非常形象，也让我开始尝试用一种更温和的方式对待自己的情绪。我不再因为感到难过而自责，而是试着去观察它，理解它，然后相信它会像其他情绪一样，最终过去。这种对情绪的全新认知，极大地缓解了我长久以来的内心压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，乍一看，好像是在教你一套什么神奇的“整理术”，但当我翻开第一页，读到作者娓娓道来的开篇，我就知道，这远不止是关于“整理”。它更像是一个老友，在一个你感到迷失、被生活琐事压得喘不过气来的时刻，轻轻拍了拍你的肩膀，然后带你走进一个更开阔的空间。书中并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一些看似平常却又充满洞察力的故事和例子，让你自己去体会，去发现。 比如，我印象最深的是关于“选择的悖论”那一章。以前我总觉得，选择越多越好，好像拥有更多的选项就能获得更好的结果。但作者通过一些生动的场景，比如超市里琳琅满目的酱料，或是决定假期去哪里旅行时，我们是如何被巨大的选择范围弄得无所适从，甚至做出不如预期的决定。这让我开始反思，我们是不是常常被“可能性”绑架，反而忽略了真正适合自己的那一个。书里并没有给出一个标准答案，而是引导你去思考，什么才是对你来说“足够好”，而不是“最好”。这种循循善诱的方式，比任何直接的指导都更有力量，因为它让你真正理解了问题的根源，而不是仅仅解决表面症状。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，起初我拿到这本书的时候，并没有抱有太高的期待。市面上关于“解决人生问题”的书籍实在太多了，很多都显得空洞乏味，或是过于理论化。但这本书的叙事方式却出乎意料地引人入胜。它没有一开始就抛出大道理，而是从一些日常的片段入手，比如一次不愉快的谈话，一个未完成的项目，或是内心的某个小小的遗憾。 最让我印象深刻的是，书中对“延迟满足”的解读。我一直认为，努力了就应该立刻看到回报，否则就会感到沮丧。但作者通过一个个充满智慧的故事，让我看到了那些真正有成就的人，是如何耐心等待，如何承受过程中的枯燥和不确定。它并没有否定即时享乐的乐趣，而是教会我们，如何区分“短暂的快乐”和“长远的价值”。这种对时间维度的理解，让我开始重新审视自己的行为模式，不再急于求成，而是学会了更耐心、更有策略地去规划和执行。这本书让我明白，生活中的许多“困境”，其实是源于我们对“时间”和“价值”认知的偏差。

评分☆☆☆☆☆

不错，纸张还好，内容也不错

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方法干活就看见哈哈哈哈个

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君子兰：周末大觉山漂流多少钱？有这方面宣传单没？发来看看。

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挺好的，值得购买，学习是一种态度。

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人生困境整理术是一本不错的书

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东西不错，下次还会再买。

评分☆☆☆☆☆

怎么现在的网站都学的评价要限字数呢！？！？

评分☆☆☆☆☆

很好，买个弟弟的孩子看的，感觉物有所值！

评分☆☆☆☆☆

李子勋的书都不错