麗質美人必修課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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桑楚 編

圖書標籤:

• 麗質
• 美人
• 提升
• 魅力
• 女性
• 自我成長
• 外貌
• 技巧
• 自信
• 時尚

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511348319

版次：1

商品編碼：11570858

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：266

編輯推薦

　　對於女性而言，如何讓自己變得更美麗、更健康是一生的必修課。因此，女人無論處在任何年齡階段，始終都應堅定深愛自己的信念，讓自己美麗一生。不會化妝？膚色很差？身材走樣？每天同一款發型？趕快行動起來吧。桑楚主編的這本《麗質美人必修課》涵蓋女性扮靚技巧中的護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮等內容。圖文並茂，在版式設計上更加時尚、新潮，圖片更加精美，給讀者帶來極具視覺衝擊力的觀感，並為讀者提供瞭大量可供參考的實用方法，操作簡單易行，教你多角度、全方位將自己打造成完美女人。

內容簡介

　　嬌嫩的麵龐、窈窕的身姿、優雅的氣質與年齡無關，與長相無關，與身份也無關。它們與你的追求有關，與你的選擇有關，與這本《麗質美人必修課》有關。
　　桑楚主編的這本《麗質美人必修課》是一本綜閤性的時尚精選扮靚秘籍，幾乎包含瞭一個女人完美蛻變要經曆的所有重要環節，分為解讀麗質美人、麗質美人護膚課、麗質美人美體課、麗質美人美發課、麗質美人美甲課、麗質美人妝容課、麗質美人裝扮課、麗質美人養顔養生課、麗質美人運動課9大篇，每一部分都由淺入深、循序漸進地將相關知識和方法嚮你娓娓道來，詳細講解瞭肌膚的保養、秀發的造型、玉指的美化、彩妝的描畫、服飾的整體穿搭、身體的美容、形體的塑造、養生養顔的秘訣等內容。

作者簡介

　　桑楚，原名於海娣，從事齣版編輯工作多年，通過齣版編輯中級資格考試。編有圖說經典之圖說中華飲食、《圖說中醫》（引進版）、《百吃不厭傢常菜》。

目錄

第一篇 解讀麗質美人
女人就是要美麗
氣質是女人魅力的源泉
著裝是女人最好的通行證
優雅是魅力女人的最高境界
魅力女人從時尚中升華
每個女人都能成為麗質美人
成就美麗女人的10個條件
培養良好氣質的8個步驟
美麗是生産力，要捨得為它投資
第二篇 麗質美人護膚課
基礎護膚入門
肌膚密碼全揭秘
護膚用品要會選
皮膚護理要分類
美麗肌膚法則
美麗肌膚九大關鍵詞
問題肌膚兩大主題
最佳美容護膚時間一覽錶
美肌五原則
肌膚的日常養護
水嫩肌膚“潔”齣來
靚麗肌膚“養”齣來
美麗肌膚“吃”齣來
無瑕肌膚“護”齣來
跟問題肌膚說拜拜
遠離油光
去黑頭粉刺
淺化細紋
擺脫暗沉泛黃
安撫紅腫脫屑
第三篇 麗質美人美體課
頸部護理
頸部肌膚傷不起
頸部衰老的原因
頸部肌膚老化的跡象
頸部護理
手部護理
手的日常護理
特彆養護
腿部護理
腿部去毛
去角質
其他腿部護理技巧
足部護理
基礎護理
足部保養
其他身體部位護理
護理用品
具體部位護理
第四篇 麗質美人美發課
日常洗護基礎課
解讀秀發密碼
日常洗護有方法
時尚美發秘籍
選對發型是關鍵
時尚燙發有門道
巧為秀發添色彩
百變發型DIY
玩轉造型工具
日常造型有“新”意
盛裝造型也時尚
第五篇 麗質美人美甲課
美甲知識課
準備工作不可少
護甲知識全公開
美甲基礎課
手指甲護理指南
腳趾甲護理指南
做自己的美甲師
工具
手勢
選色
美甲示範
第六篇 麗質美人妝容課
彩妝輕鬆入門
化妝基本常識
彩妝化妝品及化妝工具
上妝前的按摩放鬆法
不同肌膚上妝前的清潔
按“部”就班練彩妝
粉底
遮瑕
腮紅
眼妝
唇妝
美妝拯救“缺陷臉”
大餅臉
高顴骨
眼袋、黑眼圈
眼睛小
睫毛短平
經典彩妝容示範
清新日妝
時尚晚妝
第七篇 麗質美人裝扮課
裝扮基礎課
麗質美人裝扮必知
提升魅力必修課
麗質美人的著裝原則
麗質美人提升魅力的必修課
第八篇 麗質美人養顔養生課
麗質美人花草茶
花草茶，女性健康美麗的選擇
花草茶的保健功效
女性保養常用花草茶材
女性幸福的花草茶
《黃帝內經》養生養顔經
養顔首先要養陽
補血，女人的必修課
吃齣來的青春容顔
《本草綱目》養生養顔經
從本草中尋找女性養顔法
從本草中挖掘保養之道
本草養顔養生方
第九篇 麗質美人運動課
瑜伽，塑形健身兩不誤
練習前的準備
練習瑜伽必備品
健身瑜珈
愈運動愈美麗
走齣來的火辣身材
跳繩健身
毽球：鍛煉你的雙腿
保齡球
羽毛球
伸展優美身姿，常打網球

前言/序言

好的，這是一本關於現代都市女性自我提升與魅力修煉的手冊的圖書簡介。 --- 都市光芒：職場精英的魅力覺醒與生活美學 —— 駕馭你的影響力，活齣無可替代的精彩人生 在這個節奏飛快、競爭激烈的時代，女性的力量早已不再僅僅局限於傢庭或傳統的角色框架內。真正的“麗質”早已超越瞭皮相的精緻，它是一種由內而外散發齣的綜閤魅力——是智慧、是氣場、是解決問題的能力，更是對自我價值的清晰認知和毫不妥協的追求。 《都市光芒：職場精英的魅力覺醒與生活美學》並非一本空泛的勵誌口號集，也不是停留在錶象的化妝技巧指南。它是一本為渴望突破自我、在復雜多變的現代社會中占據主導地位的都市女性量身打造的實戰手冊。本書深入剖析瞭當代成功女性所必需的“軟技能”與“硬實力”的平衡之道，旨在幫助讀者構建一個堅不可摧的自我係統，使她們無論身處何種環境，都能散發齣令人矚目的光芒。 第一篇：內塑心智——構建不可動搖的內在基石 真正的魅力源於強大的內心。本篇聚焦於心智模式的重塑，這是抵禦外界壓力、實現長期成長的根本。 1. 認知的升級：告彆“受害者”劇本，成為行動的設計師 我們探討如何識彆並拆解那些限製女性發展的內隱偏見（Internalized Biases）。如何從習慣性的自我懷疑和“冒名頂替綜閤徵”中解脫齣來？本書提供瞭一套係統的思維重構練習，引導讀者將關注點從“我缺乏什麼”轉移到“我能創造什麼”。重點闡述瞭如何通過設立“高價值目標”而非“安全目標”來驅動日常決策，從而不斷超越自我設限。 2. 情緒的掌控力：情緒智能（EQ）的實戰運用 在職場高壓下，情緒管理至關重要。本書不教導壓抑情緒，而是教授如何準確識彆、命名並策略性地使用自身的情緒能量。我們會深入分析“壓力-反應”鏈條，提供即時應對突發衝突、拒絕不閤理要求、以及在關鍵談判中保持冷靜的呼吸與錶達技巧。理解情緒，方能駕馭情緒，將其轉化為推進議題的動力。 3. 時間的藝術：告彆“瞎忙”，實現深度聚焦 在信息爆炸的時代，專注力是稀缺資源。本書摒棄瞭傳統的待辦事項清單模式，引入瞭“能量池管理”和“任務優先級矩陣的動態調整法”。學習如何識彆並消除那些“竊取時間”的低價值活動，將精力集中於能帶來最大杠杆效應的核心産齣上。目標是讓你不僅看起來忙碌，而是真正高效地在創造價值。 第二篇：外顯能力——塑造高效能的職場形象與溝通哲學 外顯能力是內在自信的投射。本篇旨在提升讀者的專業形象、溝通效率與人際影響力。 1. 職場語言的“權力詞匯”：無聲的權威構建 溝通的藝術在於精準與力量的平衡。我們將詳細解析職場中應避免使用的“弱化詞匯”（如“可能”、“隻是”、“抱歉占用您時間”），並提供一係列積極、自信、具有建設性的替代錶達方式。從會議中的發言到郵件的書寫，每一個詞語都應為你背書。同時，本章深入探討瞭“有理有據的自我推銷”，教你如何在不顯得自大的情況下，清晰地展示你的成就和貢獻。 2. 肢體語言的無言宣言：氣場的構建與維護 身體語言往往比言語更具說服力。本書提供瞭一套完整的非語言溝通分析工具，涵蓋瞭麵試、演示、商務社交中的站姿、眼神接觸、手勢運用。我們不僅僅關注“看起來得體”，更關注如何通過身體語言傳遞齣“專業度、可信賴性與親和力”的統一信號。 3. 人際網絡的策略性維護：連接與賦能 成功並非單打獨鬥。本篇強調人脈的質量遠勝於數量。我們教授如何係統地識彆對你的職業生涯具有戰略意義的關鍵人物，並提供一套建立“互惠互利”關係的方法論，而非僅僅停留在交換名片的階段。學習如何在不消耗自身能量的前提下，成為社群中的價值提供者。 第三篇：生活美學——平衡與可持續性的魅力密碼 真正的“麗質”是能夠持久的，它建立在健康、平衡的生活哲學之上。 1. “去標簽化”的個人風格探索 拋棄盲目追隨潮流，本章引導讀者深入挖掘自己的核心氣質與生活哲學，從而形成一種獨一無二的個人品牌（Personal Branding）。這不僅關乎穿搭，更關乎你對生活細節的品味選擇——從辦公桌的布置到休閑時間的安排。目標是讓你的一切選擇都服務於你希望嚮世界傳達的信息。 2. 設定邊界：保護你的精力與空間 在“隨時在綫”的文化中，學會拒絕是保護自我能量的關鍵。本書提供瞭多層次的邊界設定技巧，包括如何優雅地拒絕不必要的會議、如何清晰地劃分工作與私人時間，以及如何應對來自傢庭和社交圈的壓力。邊界的清晰劃定，是維持長期高效率和心理健康的基礎。 3. 審美的高階訓練：從“消費美”到“創造美” 本書引導讀者提升對世界萬物（藝術、設計、自然、人文）的感知力。審美能力是一種高階的洞察力，它能讓你在處理復雜事務時，更傾嚮於找到優雅、高效的解決方案。這是一種對結構、比例與和諧的直覺把握，它能潛移默化地提升你在所有領域決策的質量。 結語：你是你人生的首席執行官 《都市光芒》相信，每一位女性都擁有成為自己人生首席執行官（CEO）的潛能。它不是要求你成為完美的人，而是賦能你成為一個更強大、更清晰、更具影響力的自己。通過這本書提供的工具和視角，你將學會如何駕馭職場風浪，如何享受生活帶來的深度愉悅，最終，活齣一種既令人尊敬又充滿內在豐盈的、無可復製的都市光芒。 --- 適閤人群： 渴望在職場中獲得晉升，但苦於缺乏清晰策略的職場新人與中層管理者。 感覺自己能力不錯，但魅力與影響力尚未完全釋放的專業人士。 正在努力平衡職業發展與個人生活，尋求高效時間管理方法的都市女性。 所有希望將內在潛力轉化為外在成功和持久幸福感的現代女性。

評分☆☆☆☆☆

拿到《麗質美人必修課》這本書時，我抱著“姑且看看”的心態，因為我總覺得我對自己的外貌已經有瞭一定的瞭解，而且也知道一些基本的化妝技巧。然而，這本書很快就刷新瞭我的認知。它最大的優點在於，它提供瞭一種“個性化”的美麗方案。它不是教你韆篇一律地模仿，而是強調“理解自己，發掘自己”的重要性。書中的許多內容，都涉及到如何根據自己的特點來選擇最適閤的方案。例如，在講解眉形設計時，它不會簡單地說“標準眉是什麼樣的”，而是會詳細分析不同眉形對臉部整體感覺的影響，以及如何根據眼睛大小、鼻子形狀來調整眉形，使其達到最佳的和諧效果。這一點對於我來說，非常具有啓發性。我一直對自己的眉形不太滿意，看瞭這本書之後，我纔明白原來是自己沒有找到最適閤自己的那一款。此外，書中對“細節美”的強調也讓我印象深刻。無論是服裝的搭配、配飾的選擇，還是說話的語氣、肢體的語言，它都從細微之處著手，引導讀者去提升整體的精緻度。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動的美麗“執行者”，而是一個主動的美麗“創造者”，對自己的形象有瞭更深刻的理解和掌控。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有一定追求的人，所以對“美”這件事也格外關注。《麗質美人必修課》這本書，簡直就像是為我量身定做的。它不像市麵上很多同類書籍那樣，流於錶麵，給齣一些陳詞濫調的建議。這本書的獨特之處在於，它深入挖掘瞭“麗質”背後的深層含義，將外在的美麗與內在的修養緊密地結閤在一起。我非常贊同書中提到的“由內而外散發光彩”的理念。它不僅僅教你如何塗抹口紅、如何畫齣精緻的眼綫，更重要的是，它引導你去關注自己的整體狀態。從健康飲食對皮膚的影響，到良好的生活習慣如何塑造氣質，再到自信心培養的重要性，書中都有詳細的闡述。我尤其喜歡它關於“情緒美學”的章節，它讓我意識到，一個人的心情好壞，對她的容貌有著多麼直接的影響。當你心情愉悅、內心平靜時，自然而然就會散發齣一種由內而外的光芒，這是任何化妝品都無法比擬的。這本書給瞭我一個全新的視角來看待“美麗”，它不再是一個沉重的負擔，而是一種愉悅的自我探索和創造過程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“美妝教程”類的書籍一直抱有一種懷疑的態度，總覺得它們過於 superficial，缺乏深度。但《麗質美人必修課》徹底改變瞭我的看法。這本書給我最大的感受是它的“全麵性”和“科學性”。它並沒有局限於簡單的化妝技巧，而是將美提升到瞭一個更廣闊的維度。從皮膚的生理結構、不同年齡段的護膚需求，到光影的運用、色彩的心理學效應，這本書都進行瞭深入淺齣的講解。它教會我如何科學地選擇護膚品，理解其中的成分，而不是盲目跟風。在彩妝部分，它更是將“技術”與“藝術”完美結閤，比如如何通過修容來調整臉部比例，如何通過眼影的暈染來放大眼睛的神采，每一個技巧都充滿瞭匠心獨運。它讓我明白，化妝不僅僅是為瞭遮瑕，更是為瞭突齣和強化個人的優勢，甚至可以成為一種錶達心境和情緒的方式。這本書的敘述語言也非常考究，既有專業性，又不失趣味性，讀起來一點也不枯燥。它就像一位睿智的長輩，用充滿智慧的語言，一點點地開啓你對美的認知。我真心覺得，這本書是所有希望提升自身形象和氣質的女性都應該擁有的。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下接觸到《麗質美人必修課》的，當時隻是覺得書名很有趣，隨手翻瞭翻，結果就被它的內容深深吸引住瞭。我一直認為，女性的美麗是一種藝術，需要細心雕琢，而這本書就像一位技藝精湛的藝術傢，為我們提供瞭最專業的指導和最細膩的感悟。它不僅僅是一本美妝指南，更是一本人生成長的教科書。我特彆欣賞書中那種理性而又不失感性的敘述方式，它不會給你灌輸僵化的標準，而是鼓勵你去發現自己獨特的魅力。比如，在討論發型選擇時，它並沒有簡單地列齣幾種流行發型，而是引導你分析臉部輪廓、發質特點，以及你想要展現的氣質，然後給齣針對性的建議，讓你明白為什麼某種發型會如此適閤你。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，讓我受益匪淺。書中的插圖也非常精美，每一個步驟都清晰可見，而且充滿瞭藝術感，讓人賞心悅目。我常常會邊看邊做，感覺就像有一位私人造型師在身邊手把手地教導我。最重要的是，這本書讓我明白瞭，美麗不僅僅是外錶的修飾，更是一種自信和力量的體現。它讓我更瞭解自己，更接納自己，也更懂得如何去愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很吸引人，《麗質美人必修課》，光是這名字就讓人忍不住想一探究竟。我一直覺得，美不僅僅是天生的，更是一種可以學習和培養的能力。在這個信息爆炸的時代，我們接觸到的美妝資訊鋪天蓋地，各種教程、産品琳琅滿目，但有時候反而會讓人感到迷茫，不知道該從何下手，也不知道哪些纔是真正適閤自己的。這本書，恰恰提供瞭一個非常清晰的指引。我尤其喜歡它那種循序漸進的教學方式，從基礎的護膚理念到進階的妝容技巧，一步步地引導讀者建立起自己的美麗係統。它不像有些書籍那樣堆砌技巧，而是更注重美學意識的培養，讓我們明白為什麼這樣做，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。比如，它在講解色彩搭配時，會深入剖析不同色彩如何影響整體氣質，如何根據膚色、臉型來選擇最適閤的顔色，這比單純地告訴你“這個眼影顔色好看”要實用得多。而且，書中還穿插瞭很多關於生活方式的建議，比如飲食、睡眠、運動等等，這讓我意識到，真正的美麗是內外兼修的，是由健康的生活習慣打下的堅實基礎。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受信息，而是能主動去構建和創造屬於自己的美麗瞭。