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桑楚 编

图书标签:

• 丽质
• 美人
• 提升
• 魅力
• 女性
• 自我成长
• 外貌
• 技巧
• 自信
• 时尚

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511348319

版次：1

商品编码：11570858

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：266

编辑推荐

　　对于女性而言，如何让自己变得更美丽、更健康是一生的必修课。因此，女人无论处在任何年龄阶段，始终都应坚定深爱自己的信念，让自己美丽一生。不会化妆？肤色很差？身材走样？每天同一款发型？赶快行动起来吧。桑楚主编的这本《丽质美人必修课》涵盖女性扮靓技巧中的护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮等内容。图文并茂，在版式设计上更加时尚、新潮，图片更加精美，给读者带来极具视觉冲击力的观感，并为读者提供了大量可供参考的实用方法，操作简单易行，教你多角度、全方位将自己打造成完美女人。

内容简介

　　娇嫩的面庞、窈窕的身姿、优雅的气质与年龄无关，与长相无关，与身份也无关。它们与你的追求有关，与你的选择有关，与这本《丽质美人必修课》有关。
　　桑楚主编的这本《丽质美人必修课》是一本综合性的时尚精选扮靓秘籍，几乎包含了一个女人完美蜕变要经历的所有重要环节，分为解读丽质美人、丽质美人护肤课、丽质美人美体课、丽质美人美发课、丽质美人美甲课、丽质美人妆容课、丽质美人装扮课、丽质美人养颜养生课、丽质美人运动课9大篇，每一部分都由浅入深、循序渐进地将相关知识和方法向你娓娓道来，详细讲解了肌肤的保养、秀发的造型、玉指的美化、彩妆的描画、服饰的整体穿搭、身体的美容、形体的塑造、养生养颜的秘诀等内容。

作者简介

　　桑楚，原名于海娣，从事出版编辑工作多年，通过出版编辑中级资格考试。编有图说经典之图说中华饮食、《图说中医》（引进版）、《百吃不厌家常菜》。

目录

第一篇 解读丽质美人
女人就是要美丽
气质是女人魅力的源泉
着装是女人最好的通行证
优雅是魅力女人的最高境界
魅力女人从时尚中升华
每个女人都能成为丽质美人
成就美丽女人的10个条件
培养良好气质的8个步骤
美丽是生产力，要舍得为它投资
第二篇 丽质美人护肤课
基础护肤入门
肌肤密码全揭秘
护肤用品要会选
皮肤护理要分类
美丽肌肤法则
美丽肌肤九大关键词
问题肌肤两大主题
最佳美容护肤时间一览表
美肌五原则
肌肤的日常养护
水嫩肌肤“洁”出来
靓丽肌肤“养”出来
美丽肌肤“吃”出来
无瑕肌肤“护”出来
跟问题肌肤说拜拜
远离油光
去黑头粉刺
浅化细纹
摆脱暗沉泛黄
安抚红肿脱屑
第三篇 丽质美人美体课
颈部护理
颈部肌肤伤不起
颈部衰老的原因
颈部肌肤老化的迹象
颈部护理
手部护理
手的日常护理
特别养护
腿部护理
腿部去毛
去角质
其他腿部护理技巧
足部护理
基础护理
足部保养
其他身体部位护理
护理用品
具体部位护理
第四篇 丽质美人美发课
日常洗护基础课
解读秀发密码
日常洗护有方法
时尚美发秘籍
选对发型是关键
时尚烫发有门道
巧为秀发添色彩
百变发型DIY
玩转造型工具
日常造型有“新”意
盛装造型也时尚
第五篇 丽质美人美甲课
美甲知识课
准备工作不可少
护甲知识全公开
美甲基础课
手指甲护理指南
脚趾甲护理指南
做自己的美甲师
工具
手势
选色
美甲示范
第六篇 丽质美人妆容课
彩妆轻松入门
化妆基本常识
彩妆化妆品及化妆工具
上妆前的按摩放松法
不同肌肤上妆前的清洁
按“部”就班练彩妆
粉底
遮瑕
腮红
眼妆
唇妆
美妆拯救“缺陷脸”
大饼脸
高颧骨
眼袋、黑眼圈
眼睛小
睫毛短平
经典彩妆容示范
清新日妆
时尚晚妆
第七篇 丽质美人装扮课
装扮基础课
丽质美人装扮必知
提升魅力必修课
丽质美人的着装原则
丽质美人提升魅力的必修课
第八篇 丽质美人养颜养生课
丽质美人花草茶
花草茶，女性健康美丽的选择
花草茶的保健功效
女性保养常用花草茶材
女性幸福的花草茶
《黄帝内经》养生养颜经
养颜首先要养阳
补血，女人的必修课
吃出来的青春容颜
《本草纲目》养生养颜经
从本草中寻找女性养颜法
从本草中挖掘保养之道
本草养颜养生方
第九篇 丽质美人运动课
瑜伽，塑形健身两不误
练习前的准备
练习瑜伽必备品
健身瑜珈
愈运动愈美丽
走出来的火辣身材
跳绳健身
毽球：锻炼你的双腿
保龄球
羽毛球
伸展优美身姿，常打网球

前言/序言

好的，这是一本关于现代都市女性自我提升与魅力修炼的手册的图书简介。 --- 都市光芒：职场精英的魅力觉醒与生活美学 —— 驾驭你的影响力，活出无可替代的精彩人生 在这个节奏飞快、竞争激烈的时代，女性的力量早已不再仅仅局限于家庭或传统的角色框架内。真正的“丽质”早已超越了皮相的精致，它是一种由内而外散发出的综合魅力——是智慧、是气场、是解决问题的能力，更是对自我价值的清晰认知和毫不妥协的追求。 《都市光芒：职场精英的魅力觉醒与生活美学》并非一本空泛的励志口号集，也不是停留在表象的化妆技巧指南。它是一本为渴望突破自我、在复杂多变的现代社会中占据主导地位的都市女性量身打造的实战手册。本书深入剖析了当代成功女性所必需的“软技能”与“硬实力”的平衡之道，旨在帮助读者构建一个坚不可摧的自我系统，使她们无论身处何种环境，都能散发出令人瞩目的光芒。 第一篇：内塑心智——构建不可动摇的内在基石 真正的魅力源于强大的内心。本篇聚焦于心智模式的重塑，这是抵御外界压力、实现长期成长的根本。 1. 认知的升级：告别“受害者”剧本，成为行动的设计师 我们探讨如何识别并拆解那些限制女性发展的内隐偏见（Internalized Biases）。如何从习惯性的自我怀疑和“冒名顶替综合征”中解脱出来？本书提供了一套系统的思维重构练习，引导读者将关注点从“我缺乏什么”转移到“我能创造什么”。重点阐述了如何通过设立“高价值目标”而非“安全目标”来驱动日常决策，从而不断超越自我设限。 2. 情绪的掌控力：情绪智能（EQ）的实战运用 在职场高压下，情绪管理至关重要。本书不教导压抑情绪，而是教授如何准确识别、命名并策略性地使用自身的情绪能量。我们会深入分析“压力-反应”链条，提供即时应对突发冲突、拒绝不合理要求、以及在关键谈判中保持冷静的呼吸与表达技巧。理解情绪，方能驾驭情绪，将其转化为推进议题的动力。 3. 时间的艺术：告别“瞎忙”，实现深度聚焦 在信息爆炸的时代，专注力是稀缺资源。本书摒弃了传统的待办事项清单模式，引入了“能量池管理”和“任务优先级矩阵的动态调整法”。学习如何识别并消除那些“窃取时间”的低价值活动，将精力集中于能带来最大杠杆效应的核心产出上。目标是让你不仅看起来忙碌，而是真正高效地在创造价值。 第二篇：外显能力——塑造高效能的职场形象与沟通哲学 外显能力是内在自信的投射。本篇旨在提升读者的专业形象、沟通效率与人际影响力。 1. 职场语言的“权力词汇”：无声的权威构建 沟通的艺术在于精准与力量的平衡。我们将详细解析职场中应避免使用的“弱化词汇”（如“可能”、“只是”、“抱歉占用您时间”），并提供一系列积极、自信、具有建设性的替代表达方式。从会议中的发言到邮件的书写，每一个词语都应为你背书。同时，本章深入探讨了“有理有据的自我推销”，教你如何在不显得自大的情况下，清晰地展示你的成就和贡献。 2. 肢体语言的无言宣言：气场的构建与维护 身体语言往往比言语更具说服力。本书提供了一套完整的非语言沟通分析工具，涵盖了面试、演示、商务社交中的站姿、眼神接触、手势运用。我们不仅仅关注“看起来得体”，更关注如何通过身体语言传递出“专业度、可信赖性与亲和力”的统一信号。 3. 人际网络的策略性维护：连接与赋能 成功并非单打独斗。本篇强调人脉的质量远胜于数量。我们教授如何系统地识别对你的职业生涯具有战略意义的关键人物，并提供一套建立“互惠互利”关系的方法论，而非仅仅停留在交换名片的阶段。学习如何在不消耗自身能量的前提下，成为社群中的价值提供者。 第三篇：生活美学——平衡与可持续性的魅力密码 真正的“丽质”是能够持久的，它建立在健康、平衡的生活哲学之上。 1. “去标签化”的个人风格探索 抛弃盲目追随潮流，本章引导读者深入挖掘自己的核心气质与生活哲学，从而形成一种独一无二的个人品牌（Personal Branding）。这不仅关乎穿搭，更关乎你对生活细节的品味选择——从办公桌的布置到休闲时间的安排。目标是让你的一切选择都服务于你希望向世界传达的信息。 2. 设定边界：保护你的精力与空间 在“随时在线”的文化中，学会拒绝是保护自我能量的关键。本书提供了多层次的边界设定技巧，包括如何优雅地拒绝不必要的会议、如何清晰地划分工作与私人时间，以及如何应对来自家庭和社交圈的压力。边界的清晰划定，是维持长期高效率和心理健康的基础。 3. 审美的高阶训练：从“消费美”到“创造美” 本书引导读者提升对世界万物（艺术、设计、自然、人文）的感知力。审美能力是一种高阶的洞察力，它能让你在处理复杂事务时，更倾向于找到优雅、高效的解决方案。这是一种对结构、比例与和谐的直觉把握，它能潜移默化地提升你在所有领域决策的质量。 结语：你是你人生的首席执行官 《都市光芒》相信，每一位女性都拥有成为自己人生首席执行官（CEO）的潜能。它不是要求你成为完美的人，而是赋能你成为一个更强大、更清晰、更具影响力的自己。通过这本书提供的工具和视角，你将学会如何驾驭职场风浪，如何享受生活带来的深度愉悦，最终，活出一种既令人尊敬又充满内在丰盈的、无可复制的都市光芒。 --- 适合人群： 渴望在职场中获得晋升，但苦于缺乏清晰策略的职场新人与中层管理者。 感觉自己能力不错，但魅力与影响力尚未完全释放的专业人士。 正在努力平衡职业发展与个人生活，寻求高效时间管理方法的都市女性。 所有希望将内在潜力转化为外在成功和持久幸福感的现代女性。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到《丽质美人必修课》的，当时只是觉得书名很有趣，随手翻了翻，结果就被它的内容深深吸引住了。我一直认为，女性的美丽是一种艺术，需要细心雕琢，而这本书就像一位技艺精湛的艺术家，为我们提供了最专业的指导和最细腻的感悟。它不仅仅是一本美妆指南，更是一本人生成长的教科书。我特别欣赏书中那种理性而又不失感性的叙述方式，它不会给你灌输僵化的标准，而是鼓励你去发现自己独特的魅力。比如，在讨论发型选择时，它并没有简单地列出几种流行发型，而是引导你分析脸部轮廓、发质特点，以及你想要展现的气质，然后给出针对性的建议，让你明白为什么某种发型会如此适合你。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我受益匪浅。书中的插图也非常精美，每一个步骤都清晰可见，而且充满了艺术感，让人赏心悦目。我常常会边看边做，感觉就像有一位私人造型师在身边手把手地教导我。最重要的是，这本书让我明白了，美丽不仅仅是外表的修饰，更是一种自信和力量的体现。它让我更了解自己，更接纳自己，也更懂得如何去爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定追求的人，所以对“美”这件事也格外关注。《丽质美人必修课》这本书，简直就像是为我量身定做的。它不像市面上很多同类书籍那样，流于表面，给出一些陈词滥调的建议。这本书的独特之处在于，它深入挖掘了“丽质”背后的深层含义，将外在的美丽与内在的修养紧密地结合在一起。我非常赞同书中提到的“由内而外散发光彩”的理念。它不仅仅教你如何涂抹口红、如何画出精致的眼线，更重要的是，它引导你去关注自己的整体状态。从健康饮食对皮肤的影响，到良好的生活习惯如何塑造气质，再到自信心培养的重要性，书中都有详细的阐述。我尤其喜欢它关于“情绪美学”的章节，它让我意识到，一个人的心情好坏，对她的容貌有着多么直接的影响。当你心情愉悦、内心平静时，自然而然就会散发出一种由内而外的光芒，这是任何化妆品都无法比拟的。这本书给了我一个全新的视角来看待“美丽”，它不再是一个沉重的负担，而是一种愉悦的自我探索和创造过程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《丽质美人必修课》这本书时，我抱着“姑且看看”的心态，因为我总觉得我对自己的外貌已经有了一定的了解，而且也知道一些基本的化妆技巧。然而，这本书很快就刷新了我的认知。它最大的优点在于，它提供了一种“个性化”的美丽方案。它不是教你千篇一律地模仿，而是强调“理解自己，发掘自己”的重要性。书中的许多内容，都涉及到如何根据自己的特点来选择最适合的方案。例如，在讲解眉形设计时，它不会简单地说“标准眉是什么样的”，而是会详细分析不同眉形对脸部整体感觉的影响，以及如何根据眼睛大小、鼻子形状来调整眉形，使其达到最佳的和谐效果。这一点对于我来说，非常具有启发性。我一直对自己的眉形不太满意，看了这本书之后，我才明白原来是自己没有找到最适合自己的那一款。此外，书中对“细节美”的强调也让我印象深刻。无论是服装的搭配、配饰的选择，还是说话的语气、肢体的语言，它都从细微之处着手，引导读者去提升整体的精致度。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的美丽“执行者”，而是一个主动的美丽“创造者”，对自己的形象有了更深刻的理解和掌控。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“美妆教程”类的书籍一直抱有一种怀疑的态度，总觉得它们过于 superficial，缺乏深度。但《丽质美人必修课》彻底改变了我的看法。这本书给我最大的感受是它的“全面性”和“科学性”。它并没有局限于简单的化妆技巧，而是将美提升到了一个更广阔的维度。从皮肤的生理结构、不同年龄段的护肤需求，到光影的运用、色彩的心理学效应，这本书都进行了深入浅出的讲解。它教会我如何科学地选择护肤品，理解其中的成分，而不是盲目跟风。在彩妆部分，它更是将“技术”与“艺术”完美结合，比如如何通过修容来调整脸部比例，如何通过眼影的晕染来放大眼睛的神采，每一个技巧都充满了匠心独运。它让我明白，化妆不仅仅是为了遮瑕，更是为了突出和强化个人的优势，甚至可以成为一种表达心境和情绪的方式。这本书的叙述语言也非常考究，既有专业性，又不失趣味性，读起来一点也不枯燥。它就像一位睿智的长辈，用充满智慧的语言，一点点地开启你对美的认知。我真心觉得，这本书是所有希望提升自身形象和气质的女性都应该拥有的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很吸引人，《丽质美人必修课》，光是这名字就让人忍不住想一探究竟。我一直觉得，美不仅仅是天生的，更是一种可以学习和培养的能力。在这个信息爆炸的时代，我们接触到的美妆资讯铺天盖地，各种教程、产品琳琅满目，但有时候反而会让人感到迷茫，不知道该从何下手，也不知道哪些才是真正适合自己的。这本书，恰恰提供了一个非常清晰的指引。我尤其喜欢它那种循序渐进的教学方式，从基础的护肤理念到进阶的妆容技巧，一步步地引导读者建立起自己的美丽系统。它不像有些书籍那样堆砌技巧，而是更注重美学意识的培养，让我们明白为什么这样做，而不是仅仅停留在“怎么做”的层面。比如，它在讲解色彩搭配时，会深入剖析不同色彩如何影响整体气质，如何根据肤色、脸型来选择最适合的颜色，这比单纯地告诉你“这个眼影颜色好看”要实用得多。而且，书中还穿插了很多关于生活方式的建议，比如饮食、睡眠、运动等等，这让我意识到，真正的美丽是内外兼修的，是由健康的生活习惯打下的坚实基础。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动接受信息，而是能主动去构建和创造属于自己的美丽了。