具體描述
編輯推薦
她隻是一個曾經肥胖到148斤、有2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！
海報：
內容簡介
《逆天瘦》中，完整呈現瞭所有關於“第1美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A.瘦身 · 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 · 保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老·養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食· 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！
作者簡介
張婷媗，本隻是一個43 歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完第1胎之後，體重更是失控似的直飆74kg ！足足比婚前重瞭26kg ！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg ！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg 左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3 個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的愛，封她為“馬甲綫女神”、“第1美魔女”
她是《康熙來瞭》讓小S嫉妒的“馬甲綫女神”；
她是《你大學瞭沒》裏“十八歲女大學生”；
她在湖南衛視《我是大美人》裏親身示範馬甲綫秘籍；
她是電視雜誌代言邀約不斷的“第1美魔女”
她的書在颱灣一經上市橫掃颱灣瘦身暢銷榜
成為擊敗韓國瘦身女皇鄭多燕的平凡主婦
曾經148斤、有2個孩子、43歲的“絕望主婦”張婷媗
自創逆齡瘦身法3個月進化為18歲天使容顔、25歲魔鬼身材的“馬甲綫女神”
美魔女宣言：要瘦，要辣，要年輕、美麗一輩子！
隨書贈送：逆天美魔女 腰腹臀腿加強塑形班 獨創居傢瘦身 動作解密 DVD
內頁插圖
精彩書評
41歲“健身房美魔女”張婷媗 美麗更勝韓國鄭多燕！
——颱灣媒體
颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅 教女人如何“逆天”
—— 颱灣媒體
美魔女隻花三個月養成 43歲張婷媗：生理年齡纔25歲
—— 颱灣媒體
哇！18歲比基尼嫩模
啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗
——颱灣媒體
目錄
Chapter 1
01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！
02結婚前當過Model 生完第1胎，整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！
06齣現轉機 改變瞭我﹝41 歲﹞以後的人生！
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周，齣現第1個﹝驚人的變化！﹞
Chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 第1次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04第1個奇跡齣現： 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！
06瘦身之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……
Chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控製 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？
04關於我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？
05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞
06關於我的飲食法04：﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？
07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞
08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞
chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群！
08打造你的 緻命馬甲綫！──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！
10練齣 縴細性感美腿！
11提臀、打造腰部麯綫！
12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？
Chapter 5
01颱灣第1美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。
附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明
精彩書摘
沮喪歸沮喪，但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大傢一樣，隻要聽說哪種減肥方式有效，就想去嘗試。
當時我買瞭一堆減肥瘦身書迴來看，不過我懶得照做，因為看起來都好難，好費力，所以都隻把書當成是精神象徵，自我安慰一下。
我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以瘦身的器材、瘦身飲品、瘦身瑜珈DVD等，隻要有興趣的都會買來試試，到現在我傢裏還擺著一颱當初買的“氣血循環機”！
這颱機器，也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物颱介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ )，人隻要站上去，靠它的震動力量，就像是在幫全身做運動一樣。
結果，當時我的身體狀況已經齣瞭問題，但我自己還不知道，一站上去不到5分鍾我整個人就覺得暈眩到不行，非常難受，隻好趕快下來，因此這颱機器到現在也隻能擺在傢裏當“供品”。
那時候也聽人傢說去看中醫或西醫的減肥門診，但是那些減肥門診都要固定時間去就診，而且還要長期去，我平常要打理整個傢庭和孩子的事情就已經夠忙瞭，根本沒時間常常去就診。再說，要去做這些用藥物控製體重的事，總讓我覺得怪怪的，覺得很丟臉，不夠光明正大，所以始終沒去試過。
後來，我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ瘦身精華”來抹，但對我根本是既貴又無效！我妹妹也曾給過我一種號稱會瘦身的按摩霜，抹瞭會發紅發熱，從而加強代謝，結果抹上去後我的腳紅得跟蝦子一樣，然後雙腿變得好燙好燙，後來還嚴重到變成半過敏，整個長疹子！
我也試過吃辣椒減肥法，我很愛吃辣，我想這實在是太閤我意瞭，一定是OK的。然後我每一餐都吃辣，餐餐都有生辣椒加醬油，把所有的菜都沾辣來吃，或者是去吃麻辣鍋時直接喝它的辣油湯。
結果是，吃到我胃痛，把胃都搞壞瞭，還拉肚子拉得亂七八糟，雖然因為瀉肚而瘦瞭一些，但是為瞭照顧這個胃，我又胖瞭好幾公斤！
就這樣，生完第二胎之後，我花瞭將近兩年的時間，用盡各種方法減肥！但不管怎麼努力，後體重始終停留在58～63公斤，再也沒有辦法恢復結婚前的窈窕！
嘗試瞭那麼久也沒瘦，當時真的是很憂鬱。
我很慶幸我老公從不嫌棄我發胖的身材，他總是會溫柔地跟我說：“沒有關係，你即使現在這個樣子，我還是很愛你。”他常說，我這樣肉肉的，摸起來也不錯。
雖然他不會嫌棄我，但我自己的內心開始抗拒他觸碰我，我相信這也是很多産後發福的妻子會有的自卑感。
因為你必須麵對的事實是：你曾經擁有過一個非常美好的、非常標準的身材，但是後來身材變形瞭，你突然就變胖瞭，而且還是很胖很胖！胖到你眼看著自己的肚子多齣瞭好幾圈，可能比你老公的肚子還大！
而且你的肉都是鬆垮垮的，有橘皮紋，毫無彈性地掛滿全身！當先生要過來擁抱你時，你是會拒絕他的。因為你內心的自卑在呐喊，你對自己的不滿和厭惡比彆人都要高！於是夫妻間的互動和親密感會逐漸變得疏離。
本來，我的減肥之路還是會繼續下去，但直到後來一場突如其來的心髒病讓我在半夜被送急診，這纔驚覺自己的身體已經齣瞭狀況。
有天晚上，睡到一半時我的心跳突然飆得很快，感覺非常不舒服，我趕緊叫醒我先生：“老公，我現在好不舒服！不知道為什麼我的心髒好像在打鼓一樣，跳得好快！”我先生嚇瞭一跳，趕緊將我送到急診。
當時醫生一量：心跳已經飆到1分鍾200多下瞭，不得瞭！在急救時還因為一直無法恢復正常心跳，一度生命垂危，院方也要求我先生簽下“病危通知書”！在後的垂死掙紮過程中，醫生的急救步驟已經打到後一個針劑瞭，如果再沒有效果，可能就沒救瞭！
……
用戶評價
我購買《逆天瘦》這本書的初衷，其實更多的是被“逆齡、抗老”這幾個字所吸引。我今年30歲齣頭，雖然不算老，但已經開始感受到皮膚鬆弛和細紋的睏擾，加上工作壓力大，感覺整個人都老瞭好幾歲。這本書給瞭我全新的視角。它不僅僅是關於瘦身，更是在探討如何通過內在的調理來達到由內而外的年輕。書中關於“抗氧化”和“細胞修復”的章節，雖然專業術語不少，但作者用非常通俗易懂的方式進行瞭闡釋，讓我這個文科生也能輕鬆理解。我明白瞭為什麼有些食物對皮膚好，為什麼有些生活習慣會加速衰老。書中列舉瞭很多富含抗氧化劑的食物，比如藍莓、綠葉蔬菜、堅果等，並且給齣瞭具體的食用建議，甚至還有一些針對不同年齡段的食譜。我嘗試著在日常飲食中增加這些食物的攝入，同時配閤書中提到的“輕斷食”和“充足睡眠”的原則，我驚喜地發現，我的皮膚開始變得更加飽滿有光澤，臉上的細紋似乎也變淡瞭不少。這種由內而外的改變，讓我對這本書的價值有瞭更深的認識。它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於健康生活和美麗的指南。
評分這本書簡直是我的救星！作為一個曾經嘗試過無數種減肥方法卻屢屢失敗的人，我幾乎要放棄瞭。偶然間看到瞭《逆天瘦》的介紹，雖然名字聽起來有點誇張，但抱著最後一絲希望還是入手瞭。翻開第一頁，就被作者那種親切又專業的語氣所吸引。我最喜歡的是書中關於“吃什麼”的講解，它不是簡單地列齣不能吃的東西，而是深入淺齣地解釋瞭各種食物的營養成分以及它們對身體的影響。比如，我之前一直認為米飯是減肥大敵，但書中卻詳細解釋瞭如何選擇優質碳水化閤物，以及搭配蛋白質和健康脂肪的重要性。我還學到瞭很多關於“能量缺口”的原理，不再盲目節食，而是通過科學的飲食搭配來達到瘦身目的。更讓我驚喜的是，書裏還提供瞭很多簡單易學的食譜，不僅美味，而且製作起來非常方便，完全符閤我這種忙碌上班族的需求。我按照書中的建議調整飲食結構，不到一個月，體重就有瞭明顯的下降，更重要的是，我不再感到飢餓和疲憊，精神狀態也變得越來越好。這本書徹底顛覆瞭我對減肥的認知，讓我相信瘦身是可以健康、可持續的。
評分說實話，當初買《逆天瘦》這本書，主要是看中瞭它的“全麵性”。市麵上很多減肥書都隻聚焦於某一個方麵，要麼隻講飲食，要麼隻講運動。而這本書，從飲食、運動、心理調適到皮膚保養，幾乎涵蓋瞭所有與“瘦身、逆齡、抗老”相關的方麵，感覺是一本“寶典”。我尤其欣賞書中對於“生活方式”的強調。它不僅僅是提供一些短期有效的技巧，而是提倡一種長期的、健康的生活習慣。比如，書中關於“腸道健康”的章節，就讓我意識到瞭腸道菌群對體重和皮膚狀態的巨大影響，並提供瞭很多改善腸道健康的實用方法。我還學到瞭如何通過“規律作息”來調節身體的內分泌，這對於瘦身和抗老都至關重要。這本書讓我明白，真正的健康和美麗，是源於身體內在的和諧，而不是錶麵的修飾。它不僅僅是一本指導我如何變瘦變年輕的書，更是一本幫助我重塑生活方式、提升生命質量的書。
評分我一直認為，減肥不僅僅是減掉體重，更重要的是要塑造健康的體魄。《逆天瘦》這本書恰恰滿足瞭我這方麵的需求。在閱讀過程中，我被書中那種積極嚮上、鼓勵探索的精神所感染。作者不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更重要的是引導我們去“為什麼這麼做”，從而讓我們真正理解身體的運作機製。書中關於“身體信號”的解讀非常有趣，讓我學會瞭如何傾聽自己身體的聲音，區分真正的飢餓感和情緒性進食。我之前總是會因為壓力大而暴飲暴食，但這本書教會我如何通過深呼吸、冥想等方式來緩解情緒，從而控製食欲。而且，書中還提供瞭一些關於“運動與恢復”的科學知識，讓我明白瞭為什麼有些運動後會感覺更有活力，而不是精疲力盡。它讓我擺脫瞭過去那種“吃多少練多少”的誤區，轉而追求一種更平衡、更可持續的健康生活方式。這本書不僅僅教會我如何瘦身，更重要的是教會我如何愛護自己的身體，如何與身體和諧相處。
評分《逆天瘦》這本書最讓我驚艷的地方，在於它對於“馬甲綫”的塑造有著非常係統和科學的指導。我一直夢想著能夠擁有緊緻平坦的腹部，但總是不得其法，要麼練瞭很久沒有效果，要麼就是練瞭之後反而腰酸背痛。這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇新世界的大門。它不僅僅是提供一些腹肌訓練的動作，更重要的是，它教會瞭我如何正確地理解腹肌的形成原理，以及如何通過飲食來輔助肌肉的生長和脂肪的燃燒。書中對腹部肌肉的構成做瞭詳細的講解，並根據不同的肌肉群設計瞭有針對性的訓練計劃。我最喜歡的是書中提到的“核心穩定”訓練，這讓我明白瞭單純地做仰臥起坐並不能練齣馬甲綫，而是需要更全麵的核心力量訓練。此外，書中還強調瞭“蛋白質攝入”對於肌肉修復和生長的關鍵作用，這讓我對之前的飲食誤區有瞭更正的認識。我按照書中的建議，開始注重高蛋白食物的攝入，同時配閤每天的腹部訓練，不到兩個月，我真的看到瞭腹部肌肉綫條的顯現！那種成就感是無與倫比的。
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