具体描述
编辑推荐
她只是一个曾经肥胖到148斤、有2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用3个月的瘦身计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！
海报：
内容简介
《逆天瘦》中，完整呈现了所有关于“第1美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A.瘦身 · 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对瘦身减肥、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 · 保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老·养生关键金钥匙！﹞
C.饮食· 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞
超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！
作者简介
张婷媗，本只是一个43 岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完第1胎之后，体重更是失控似的直飙74kg ！足足比婚前重了26kg ！
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的减肥方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg ！这次不管她再怎么节食、努力减肥，她的体重始终停留在65kg 左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来减肥瘦身，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3 个月内不但瘦身成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的爱，封她为“马甲线女神”、“第1美魔女”
她是《康熙来了》让小S嫉妒的“马甲线女神”；
她是《你大学了没》里“十八岁女大学生”；
她在湖南卫视《我是大美人》里亲身示范马甲线秘籍；
她是电视杂志代言邀约不断的“第1美魔女”
她的书在台湾一经上市横扫台湾瘦身畅销榜
成为击败韩国瘦身女皇郑多燕的平凡主妇
曾经148斤、有2个孩子、43岁的“绝望主妇”张婷媗
自创逆龄瘦身法3个月进化为18岁天使容颜、25岁魔鬼身材的“马甲线女神”
美魔女宣言：要瘦，要辣，要年轻、美丽一辈子！
随书赠送：逆天美魔女 腰腹臀腿加强塑形班 独创居家瘦身 动作解密 DVD
内页插图
精彩书评
41岁“健身房美魔女”张婷媗 美丽更胜韩国郑多燕！
——台湾媒体
台湾“不老仙妻”张婷媗爆红 教女人如何“逆天”
—— 台湾媒体
美魔女只花三个月养成 43岁张婷媗：生理年龄才25岁
—— 台湾媒体
哇！18岁比基尼嫩模
啊！是43岁九头身美魔女张婷媗
——台湾媒体
目录
Chapter 1
01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！ 还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！
02结婚前当过Model 生完第1胎，整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到高点！
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！
06出现转机 改变了我﹝41 岁﹞以后的人生！
07 3 个月瘦身计划启动。才6 周，出现第1个﹝惊人的变化！﹞
Chapter 2
01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法！
03 第1次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !
04第1个奇迹出现： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞
05﹝3个月瘦身计划﹞大成功！！我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号！
06瘦身之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！
07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……
Chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制 小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！
03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？
04关于我的饮食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？
05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞
06关于我的饮食法04：﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？
07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞
08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手！
09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底
10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞
chapter 4
01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。
07启动你的核心肌群！
08打造你的 致命马甲线！──腹肌训练。
09和恼人的 拜拜袖 永远说再见！
10练出 纤细性感美腿！
11提臀、打造腰部曲线！
12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？
Chapter 5
01台湾第1美魔女 我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！
02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙！
03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。
附录
婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明
精彩书摘
沮丧归沮丧，但我还是没有放弃想要减肥的念头。我也跟大家一样，只要听说哪种减肥方式有效，就想去尝试。
当时我买了一堆减肥瘦身书回来看，不过我懒得照做，因为看起来都好难，好费力，所以都只把书当成是精神象征，自我安慰一下。
我也会在电视购物频道上买一些标榜可以瘦身的器材、瘦身饮品、瘦身瑜珈DVD等，只要有兴趣的都会买来试试，到现在我家里还摆着一台当初买的“气血循环机”！
这台机器，也是我曾经尝试过的错误减肥方式之一。我听购物台介绍说它算是一种被动式的运动(一听就感觉很省力~~ )，人只要站上去，靠它的震动力量，就像是在帮全身做运动一样。
结果，当时我的身体状况已经出了问题，但我自己还不知道，一站上去不到5分钟我整个人就觉得晕眩到不行，非常难受，只好赶快下来，因此这台机器到现在也只能摆在家里当“供品”。
那时候也听人家说去看中医或西医的减肥门诊，但是那些减肥门诊都要固定时间去就诊，而且还要长期去，我平常要打理整个家庭和孩子的事情就已经够忙了，根本没时间常常去就诊。再说，要去做这些用药物控制体重的事，总让我觉得怪怪的，觉得很丢脸，不够光明正大，所以始终没去试过。
后来，我也去买某个大明星代言、红极一时的“ⅹⅹⅹ瘦身精华”来抹，但对我根本是既贵又无效！我妹妹也曾给过我一种号称会瘦身的按摩霜，抹了会发红发热，从而加强代谢，结果抹上去后我的脚红得跟虾子一样，然后双腿变得好烫好烫，后来还严重到变成半过敏，整个长疹子！
我也试过吃辣椒减肥法，我很爱吃辣，我想这实在是太合我意了，一定是OK的。然后我每一餐都吃辣，餐餐都有生辣椒加酱油，把所有的菜都沾辣来吃，或者是去吃麻辣锅时直接喝它的辣油汤。
结果是，吃到我胃痛，把胃都搞坏了，还拉肚子拉得乱七八糟，虽然因为泻肚而瘦了一些，但是为了照顾这个胃，我又胖了好几公斤！
就这样，生完第二胎之后，我花了将近两年的时间，用尽各种方法减肥！但不管怎么努力，后体重始终停留在58～63公斤，再也没有办法恢复结婚前的窈窕！
尝试了那么久也没瘦，当时真的是很忧郁。
我很庆幸我老公从不嫌弃我发胖的身材，他总是会温柔地跟我说：“没有关系，你即使现在这个样子，我还是很爱你。”他常说，我这样肉肉的，摸起来也不错。
虽然他不会嫌弃我，但我自己的内心开始抗拒他触碰我，我相信这也是很多产后发福的妻子会有的自卑感。
因为你必须面对的事实是：你曾经拥有过一个非常美好的、非常标准的身材，但是后来身材变形了，你突然就变胖了，而且还是很胖很胖！胖到你眼看着自己的肚子多出了好几圈，可能比你老公的肚子还大！
而且你的肉都是松垮垮的，有橘皮纹，毫无弹性地挂满全身！当先生要过来拥抱你时，你是会拒绝他的。因为你内心的自卑在呐喊，你对自己的不满和厌恶比别人都要高！于是夫妻间的互动和亲密感会逐渐变得疏离。
本来，我的减肥之路还是会继续下去，但直到后来一场突如其来的心脏病让我在半夜被送急诊，这才惊觉自己的身体已经出了状况。
有天晚上，睡到一半时我的心跳突然飙得很快，感觉非常不舒服，我赶紧叫醒我先生：“老公，我现在好不舒服！不知道为什么我的心脏好像在打鼓一样，跳得好快！”我先生吓了一跳，赶紧将我送到急诊。
当时医生一量：心跳已经飙到1分钟200多下了，不得了！在急救时还因为一直无法恢复正常心跳，一度生命垂危，院方也要求我先生签下“病危通知书”！在后的垂死挣扎过程中，医生的急救步骤已经打到后一个针剂了，如果再没有效果，可能就没救了！
……
用户评价
我购买《逆天瘦》这本书的初衷，其实更多的是被“逆龄、抗老”这几个字所吸引。我今年30岁出头，虽然不算老，但已经开始感受到皮肤松弛和细纹的困扰，加上工作压力大，感觉整个人都老了好几岁。这本书给了我全新的视角。它不仅仅是关于瘦身，更是在探讨如何通过内在的调理来达到由内而外的年轻。书中关于“抗氧化”和“细胞修复”的章节，虽然专业术语不少，但作者用非常通俗易懂的方式进行了阐释，让我这个文科生也能轻松理解。我明白了为什么有些食物对皮肤好，为什么有些生活习惯会加速衰老。书中列举了很多富含抗氧化剂的食物，比如蓝莓、绿叶蔬菜、坚果等，并且给出了具体的食用建议，甚至还有一些针对不同年龄段的食谱。我尝试着在日常饮食中增加这些食物的摄入，同时配合书中提到的“轻断食”和“充足睡眠”的原则，我惊喜地发现，我的皮肤开始变得更加饱满有光泽，脸上的细纹似乎也变淡了不少。这种由内而外的改变，让我对这本书的价值有了更深的认识。它不仅仅是一本减肥书，更是一本关于健康生活和美丽的指南。
评分我一直认为，减肥不仅仅是减掉体重，更重要的是要塑造健康的体魄。《逆天瘦》这本书恰恰满足了我这方面的需求。在阅读过程中，我被书中那种积极向上、鼓励探索的精神所感染。作者不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是引导我们去“为什么这么做”，从而让我们真正理解身体的运作机制。书中关于“身体信号”的解读非常有趣，让我学会了如何倾听自己身体的声音，区分真正的饥饿感和情绪性进食。我之前总是会因为压力大而暴饮暴食，但这本书教会我如何通过深呼吸、冥想等方式来缓解情绪，从而控制食欲。而且，书中还提供了一些关于“运动与恢复”的科学知识，让我明白了为什么有些运动后会感觉更有活力，而不是精疲力尽。它让我摆脱了过去那种“吃多少练多少”的误区，转而追求一种更平衡、更可持续的健康生活方式。这本书不仅仅教会我如何瘦身，更重要的是教会我如何爱护自己的身体，如何与身体和谐相处。
评分《逆天瘦》这本书最让我惊艳的地方，在于它对于“马甲线”的塑造有着非常系统和科学的指导。我一直梦想着能够拥有紧致平坦的腹部，但总是不得其法，要么练了很久没有效果，要么就是练了之后反而腰酸背痛。这本书的出现，就像为我打开了一扇新世界的大门。它不仅仅是提供一些腹肌训练的动作，更重要的是，它教会了我如何正确地理解腹肌的形成原理，以及如何通过饮食来辅助肌肉的生长和脂肪的燃烧。书中对腹部肌肉的构成做了详细的讲解，并根据不同的肌肉群设计了有针对性的训练计划。我最喜欢的是书中提到的“核心稳定”训练，这让我明白了单纯地做仰卧起坐并不能练出马甲线，而是需要更全面的核心力量训练。此外，书中还强调了“蛋白质摄入”对于肌肉修复和生长的关键作用，这让我对之前的饮食误区有了更正的认识。我按照书中的建议，开始注重高蛋白食物的摄入，同时配合每天的腹部训练，不到两个月，我真的看到了腹部肌肉线条的显现！那种成就感是无与伦比的。
评分这本书简直是我的救星！作为一个曾经尝试过无数种减肥方法却屡屡失败的人，我几乎要放弃了。偶然间看到了《逆天瘦》的介绍，虽然名字听起来有点夸张，但抱着最后一丝希望还是入手了。翻开第一页，就被作者那种亲切又专业的语气所吸引。我最喜欢的是书中关于“吃什么”的讲解，它不是简单地列出不能吃的东西，而是深入浅出地解释了各种食物的营养成分以及它们对身体的影响。比如，我之前一直认为米饭是减肥大敌，但书中却详细解释了如何选择优质碳水化合物，以及搭配蛋白质和健康脂肪的重要性。我还学到了很多关于“能量缺口”的原理，不再盲目节食，而是通过科学的饮食搭配来达到瘦身目的。更让我惊喜的是，书里还提供了很多简单易学的食谱，不仅美味，而且制作起来非常方便，完全符合我这种忙碌上班族的需求。我按照书中的建议调整饮食结构，不到一个月，体重就有了明显的下降，更重要的是，我不再感到饥饿和疲惫，精神状态也变得越来越好。这本书彻底颠覆了我对减肥的认知，让我相信瘦身是可以健康、可持续的。
评分说实话，当初买《逆天瘦》这本书，主要是看中了它的“全面性”。市面上很多减肥书都只聚焦于某一个方面，要么只讲饮食，要么只讲运动。而这本书，从饮食、运动、心理调适到皮肤保养，几乎涵盖了所有与“瘦身、逆龄、抗老”相关的方面，感觉是一本“宝典”。我尤其欣赏书中对于“生活方式”的强调。它不仅仅是提供一些短期有效的技巧，而是提倡一种长期的、健康的生活习惯。比如，书中关于“肠道健康”的章节，就让我意识到了肠道菌群对体重和皮肤状态的巨大影响，并提供了很多改善肠道健康的实用方法。我还学到了如何通过“规律作息”来调节身体的内分泌，这对于瘦身和抗老都至关重要。这本书让我明白，真正的健康和美丽，是源于身体内在的和谐，而不是表面的修饰。它不仅仅是一本指导我如何变瘦变年轻的书，更是一本帮助我重塑生活方式、提升生命质量的书。
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