积极心理学丛书·苏东坡的幸福人生：东坡心理传记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李锦 著，刘翔平 编

图书标签:

• 积极心理学
• 苏轼
• 东坡
• 幸福感
• 人生哲学
• 传记
• 古代智慧
• 自我成长
• 情绪管理
• 文化心理学

出版社： 江苏教育出版社

ISBN：9787549944989

版次：1

商品编码：11648191

包装：平装

丛书名： 积极心理学丛书

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：121

正文语种：中文

内容简介

　　《积极心理学丛书·苏东坡的幸福人生：东坡心理传记》讲述，比李白下得厨房，比杜甫秀得国画；比王安石懂得女人，比司马光会做建筑；琴棋书画、诗词歌赋无一不精；历经坎坷，但永远屹立不倒；饱受磨难，却能潇洒人生——这就是千年一回、风华绝代的明星诗人苏东坡的幸福生活。

目录

前言 明星诗人的幸福生活
第一部分 生为苏东坡
Ⅰ 天下谁人不识君：苏东坡小传
1.1 童年与青少年
1.2 青壮年
1.3 中年
1.4 老年
1.5 独具光彩的一生
Ⅱ 好风送我上青云：人格背景分析
2.1 生在北宋
2.2 长在四川
2.3 曾经辉煌
2.4 原生家庭
2.5 扶摇直上九万里

第二部分 何为苏东坡
Ⅲ 天下无一不好人：积极关系
3.1 消极关系很致命
3.2 父母是积极关系之源
3.2.1 爱子心切的父亲
3.2.2 善良明义的母亲
3.3 当时四海一子由
3.4 琴瑟和谐的夫妻
3.4.1 少年正妻王弗
3.4.2 结发妻子闰之
3.4.3 红颜知己朝云
3.5 呼朋唤友满天下
Ⅳ 鸿飞那复计东西：积极情绪
4.1 积极情绪让你活在当下
4.2 积极情绪的思维扩展作用
4.3 积极情绪对积极关系的促进作用
4.4 积极情绪让你百折不挠
Ⅴ 深谷幽兰自芬芳：宽容
5.1 自我宽容
5.2 对他人宽容
5.3 宽容之窗
Ⅵ 何处无月无竹拍：感恩
6.1 感恩三要素
6.2 感谢大自然
6.3 感恩带来积极关系
6.4 感恩对归因的影响
6.5 感恩有助于战胜逆境
6.6 感恩有助于心情平静
6.7 感恩之道
Ⅶ 无痛无形化刀剑：积极防御
7.1 合群
7.2 利他
7.3 升华
7.4 幽黑犬
7.5 积极幻想
Ⅷ 百余岁何足道哉：乐观
8.1 气质性乐观
8.2 乐观解释风格
8.3 乐观让你活得更精彩
8.3.1 乐观是种选择性注意
8.3.2 悲观者比乐观者更容易遇到不幸
8.3.3 乐观有助于成功的奥秘
8.4 乐观训练法
Ⅸ 日啖荔枝三百颗：幸福
9.1 有幸福感的人更能面对挫折
9.1.1 有幸福感的人有更积极的关系
9.1.2 有幸福感的人更易记住和发现快乐
9.1.3 有幸福感的人更可能有希望和信仰
9.2 永远幸福的法则
9.2.1 幸福持久度的公式
9.2.2 抓住眼前的幸福
9.2.3 找寻生命的意义

第三部分 若为苏东坡
Ⅹ 人非金石孰能久：有取舍的幸福路
10.1 东坡肉与西湖颂
10.2 诺贝尔与悦坡庄
后记

精彩书摘

　　《积极心理学丛书·苏东坡的幸福人生：东坡心理传记》：
　　1.5独具光彩的一生
　　东坡一共经历五任皇帝，一任一任的皇帝私下都崇拜他，一任一任的太后都成为他的朋友，他却屡次遭到贬官、逮捕、流放，生活在屈辱中。然而就在这样的境遇中，他却活出了自己的光彩，成为中国文学史上最闪亮的一颗巨星。
　　苏东坡的诗词文章内容十分丰富，都来自于生活，有时政，有风景，有赠与歌姬的即席赋诗，也有与和尚道人的谈道说教；有欢笑，有泪水，有深沉的慨叹，也有轻快的调侃。经他吟写的风景，成了千古绝唱，有时慕名而来的人却懊恼为何自己看不出风景有那么出色；他的讽刺，有时让人笑中带泪；他“左牵黄，右擎苍。锦帽貂裘，千骑卷平冈”的豪情，让人心驰神往。他的作品表现出生动活泼的人格，有时候顽皮，有时候庄重，随场合而定，但却永远真挚、诚恳、不自欺欺人。
　　东坡最重要的消遣就是玩墨，他孕育出新型的国画，尤其表现出了毛笔的韵味。他不但创造出有名的“墨竹”，还发明了“士人画”，他和后辈米芾（后来成为宋代最杰出的大画家，被称作“米癫”）共同探索新画法，注重活力，富含艺术原理和技巧的奥秘，后来竞演变成中国绘画最独特、最具代表性的风格。
　　苏东坡喜欢美酒，“三杯忘万虑”，经常与各路友人喝酒聚会，并常有诗句脱口而出。他也喜欢夜深人静时独自赏月观风，“月白风清，如此良夜何？”
　　苏东坡喜爱美食，他的诗中曾多次提到这种喜爱之情，如“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人。”他很喜欢自己摸索创造食谱，时至今日，还有很多美食以东坡命名。苏轼任杭州时，元j；占五年五六月间，浙西大雨，太湖泛滥。苏轼指挥疏浚西湖，筑苏堤。杭州百姓感谢他，过年时，大家就抬猪担酒来给他拜年。苏轼指点家人将猪肉切成方块，烧得红酥，然后分送给大家吃，这就是“东坡肉”的由来。他还发明了穷人的菜肴，命名为“东坡羹”：用双层锅蒸饭煮菜汤，先把甘蓝、萝卜、油菜根和荠菜仔细拧干，加点姜放人锅内，等菜煮开没有辛味了再将饭甑搁在上面，小心不让滚汤和米接触，让蒸汽均匀透人四方。这道菜应该比东坡肉更常做，因为他一生中多次流放在贫瘠苦寒之地，没有大鱼大肉可以吃，然而这并没让他丢掉好好做饭的心情。
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积极心理学丛书·苏东坡的幸福人生：东坡心理传记 本书简介 本书并非聚焦于苏轼的生平轶事或文学成就，而是以积极心理学的视角，深入剖析这位千古奇才的内心世界与精神建构。我们不叙述他如何写下《念奴娇·赤壁怀古》，也不详述他宦海沉浮的政治斗争，而是着眼于他如何在逆境中保持韧性，如何在流放中发现意义，以及他如何通过自我接纳、乐观应对和人际联结，构建起一套独属于“东坡式”的幸福哲学。 一、逆境中的韧性与成长：风雨洗礼下的“心之韧” 苏轼的一生，充满了巨大的起伏。从意气风发的翰林学士到屡遭贬谪的阶下囚，他所承受的压力和痛苦，常人难以想象。本书摒弃了传统传记中对“悲惨遭遇”的渲染，转而聚焦于他展现出的心理韧性（Resilience）。 我们探讨苏轼如何运用积极心理学中的“积极重评（Positive Reframing）”策略。当被贬黄州，他没有沉溺于“天涯沦落人”的自怨自艾，而是将困境视为一次深入自我、回归本真的机会。他学习耕种，创立东坡井，亲手制作东坡肉，这些行为不仅仅是生存的技能，更是一种积极应对环境变化的行动疗法。 书中将分析苏轼如何将挫折转化为成长的阶梯。通过解读他当时的书信和诗文，我们可以看到他如何将“祸”解读为“福”，如何将人生的停滞期视为心灵的“蓄力期”。这种不被外在环境完全定义的精神力量，正是积极心理学中强调的核心要素——逆境成长（Post-Traumatic Growth）的生动案例。我们力求还原的，是一个心理学家眼中的苏轼：一个深谙“心力”如何战胜“环境力”的智者。 二、意义的追寻与创造：流放中的“心之锚” 积极心理学的核心支柱之一是意义感（Meaning in Life）。对于苏轼而言，政治抱负受挫，他如何找到新的锚点？ 本书将深入考察苏轼如何在“超越自我（Self-Transcendence）”中构建意义。他将生命的重心从“为国为民的政治抱负”转移到了“对自然之美、人伦之乐和艺术创造的体验”上。 与自然的联结（Flow in Nature）： 我们将分析他与山水、江河的互动，探讨他如何通过沉浸式的体验（心流）来达到精神上的充盈。在赤壁的壮阔前，他的自我边界消融，这种与宏大宇宙的融合感，为他提供了对抗虚无的强大精神支撑。 人际关系的重要性： 苏轼与佛印、与亲友的书信往来，展现了他维护高质量人际关系的能力。这些关系不仅是情感慰藉，更是他生命意义网络的重要组成部分。书中将分析他如何运用感恩和欣赏等积极人际实践，来滋养他的精神世界。 创造力的驱动力： 艺术创作对于苏轼而言，绝非单纯的消遣，而是他整合经验、表达生命感悟的最高形式。他的书法、绘画、词作，都是他主动创造意义的工具。我们探究这些创作如何帮助他梳理混乱的情绪，并将混乱转化为有序的、可被欣赏的价值。 三、东坡的乐观主义与情绪管理：智慧的“心之调和” 苏轼的洒脱并非天生如此，而是后天习得的积极情感（Positive Emotions）的实践者。本书将侧重于解析他的情绪调控技巧。 我们考察苏轼如何运用幽默感（Sense of Humor）来解构困境。他的自嘲和戏谑，不仅是一种文学技巧，更是一种高级的防御机制，它能有效地降低负面事件的情感强度，防止情绪灾难化。 书中还会讨论他如何践行正念（Mindfulness）。虽然苏轼并非禅宗信徒，但他对当下瞬间的专注——无论是品尝美食，还是欣赏月色，都体现了对“此时此刻”的全然接纳。这种对当下的把握，使他免于过度沉湎于过去的遗憾或对未来的焦虑。 最后，我们会总结苏轼所体现的情商（Emotional Intelligence）水平。他对自己情绪的敏锐洞察（自知），对他人困境的深切理解（共情），以及他总能找到恰当方式表达自我又不伤害他人的能力（关系管理），共同构筑了他那份超越苦难的、稳定而持久的幸福感。 总结：一本关于内在力量的指南 本书旨在将苏轼从一个遥远的历史符号，转变为一位可以供现代人学习的“心理导师”。通过剥离复杂的历史背景，聚焦于他内在的心理机制，我们试图揭示：真正的幸福，不在于外在环境的顺遂，而在于我们如何运用智慧、韧性与积极的情感，去塑造我们对世界的体验和解读。阅读此书，如同跟随一位古代的心理学家，学习如何将生命中的“苦”转化为滋养心灵的“甘泉”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本心理学读物，不如说是一堂生动的人生哲学课，而苏东坡，就是那位最引人入胜的讲师。我被作者的叙事方式深深吸引，他没有用那种刻板、学术的语言去分析，而是用一种充满人文关怀的笔触，将东坡先生的生命轨迹描绘得有血有肉。读到那些关于东坡先生与家人、朋友之间的情感描写时，我仿佛能感受到那种真挚的情感流动，也从中看到了积极心理学中关于“亲密关系”的重要性。书中对东坡先生“情商”的解读也十分到位，他如何在复杂的政治环境中，用自己的智慧和豁达赢得尊重，又如何在人际交往中保持真诚与善良。更让我惊喜的是，书中还探讨了“创造力”与幸福感之间的联系，东坡先生源源不断的诗文创作，不仅是他排解苦闷的方式，更是他实现自我价值、体验生命之美的途径。这本书的价值在于，它让我看到了一个更加立体、更加鲜活的苏东坡，也让我开始重新审视自己在生活中如何去培养和滋养自己的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正有价值的书，是能够引发读者深度思考，并将其中的智慧融入自身生活的。而这本《积极心理学丛书·苏东坡的幸福人生：东坡心理传记》，无疑做到了这一点。它不仅仅是关于苏东坡的传记，更像是一面镜子，映照出我们每个人在面对生活起伏时可能遇到的困境，以及如何像东坡先生一样，寻找内心深处的解决方案。书中的很多段落都让我驻足良久，反复品味。特别是关于“自我接纳”的讨论，作者通过东坡先生早年的骄傲与后期的淡然，描绘了一个人如何从不完美的自我走向全然的接纳，这对于现代人普遍存在的“完美主义”和“自我苛责”有着极大的警示作用。此外，书中对“意义感”的探索也让我印象深刻，东坡先生如何在流放之地，依然能找到生活的乐趣和生命的价值，这种能力，是值得我们每个人去学习和实践的。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是在于我们如何去理解和经营自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本《积极心理学丛书·苏东坡的幸福人生：东坡心理传记》，我并没有抱太高的期望，以为不过又是市面上常见的传记加上一点心理学包装。然而，读下去之后，我才发现自己大错特错了。这本书的独特之处在于，它没有强行将现代心理学理论“嫁接”给古人，而是以一种极其自然的方式，从苏东坡本人的言行、诗词、书信中“提炼”出积极心理学的精髓。作者的功力在于，他能看到东坡先生在那个时代背景下，是如何运用“心智模式”来应对挑战的。例如，书中对东坡先生“豁达”品质的剖析，并非简单地归结为性格，而是深入探究了他如何在一次次的人生低谷中，通过调整认知，重新定义“成功”与“失败”，从而保持内心的平和与力量。书中对于“幽默感”在东坡人生中的作用的解读也十分精彩，让我看到幽默不仅仅是逗人发笑，更是一种智慧，一种化解尴尬、消解痛苦的强大武器。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一份来自千年之前的“心理急救包”，里面装着应对人生不确定性的智慧和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我带着一种探索的心情打开了这本书，没想到却收获了一份意想不到的惊喜。作者在解读苏东坡的生平时，并没有拘泥于历史事件的对错，而是将目光聚焦在东坡先生的内心世界，以及他如何运用一种“积极”的心态去面对生命的潮起潮落。书中关于“感恩”的章节，让我印象尤为深刻。东坡先生能够在困顿中依然看到生活的美好，并对生活保持一份真诚的感激，这种品质，是现代人普遍缺失的。作者通过对东坡先生大量诗词的解读，生动地展现了他如何通过文字来表达内心的情感，并从中获得力量。这让我意识到，我们也可以通过各种方式，比如写作、绘画、音乐等，来疏导情绪，实现自我疗愈。此外，书中对“希望”的探讨也极具启发性，东坡先生即使在最艰难的时刻，也从未放弃对未来的希望，这种坚韧的精神，是值得我们每个人学习的。这本书不是那种读完就忘的书，它会在你的心中留下深深的印记，并引导你开始思考，如何在自己的生活中，也活出这样一种积极、充实、充满智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场穿越时空的心理学盛宴！作为一个对中国传统文化和现代心理学都颇有兴趣的读者，我简直是爱不释手。开篇就让我惊叹的是作者对苏东坡生活细节的把握，那不仅仅是简单的事件罗列，更是深入骨髓的心理洞察。从他早年的意气风发，到人生中的屡次贬谪，再到晚年的超然物外，作者都精准地捕捉到了东坡先生内心的波动与成长。我尤其喜欢其中对东坡先生面对逆境时如何构建内心韧性的分析，那些关于“诗意地栖居”的探讨，让我对如何在日常生活中寻找心灵的慰藉有了更深刻的理解。书中的例子信手拈来，却又恰到好处地与心理学概念相结合，比如他如何通过文学创作来排解压抑，如何从自然中汲取力量，如何与友人保持深刻的连接。读这本书，我感觉自己不仅仅是在了解一位历史人物，更是在与一位伟大的心灵对话，学习他如何将生命的苦难转化为智慧的源泉。它不枯燥，不说教，而是用一种娓娓道来的方式，将深奥的心理学原理融入一个个鲜活的故事中，让人在不知不觉中受到启发。