防暴格鬥術訓練手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張根田 編

圖書標籤:

• 防身術
• 格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 訓練
• 安全
• 應急
• 技巧
• 格鬥術

齣版社： 世界知識齣版社

ISBN：9787501247929

版次：1

商品編碼：11671746

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：10

內容簡介

　　《防暴格鬥術訓練手冊》主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，其動作簡捷、有力、科學、實用、富於變化。本書易於學習和掌握，具有很強的參考及實用價值。本書語言流暢，結構閤理，具有較高的可讀性與實用性。

作者簡介

　　張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律係畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測谘詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創終極格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專傢，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、終極格鬥秒殺術及恐怖襲擊防範等安全課題研究。曾齣版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。

目錄

第一章 秒殺奇招——防暴格鬥術概況
為何要學防暴格鬥術
十大格鬥原則
何謂防身製敵術
防身製敵術的特點和作用
瞭解防暴格鬥術的體係
避免暴力衝突，瞭解暴力起因
關鍵時刻要“以暴製暴”
製敵的戰術意識與形式
防暴格鬥的法律依據
正確理解正當防衛
必不可少的格鬥要訣
第二章 防衛有謀——防暴格鬥術策略
防暴格鬥的真諦
格鬥必備的心理素質
練就過硬的身體素質
復雜的技術要領
街頭防禦的製勝法寶
掌握不戰而勝的秘訣
攻擊最“軟弱”的部位
人體易受攻擊的部位
如何攻擊關節部位
穴位格鬥新理念
善用日常生活中的器具
巧妙地使用棍棒
暗器的製作和使用
第三章 格鬥絕技——防暴格鬥術基本技能
格鬥的預備姿勢
防暴格鬥術的步法
防暴格鬥術的身法
腿法攻擊技能
腿法製敵技巧
拳法攻擊技能
拳法製敵技巧
掌法攻擊技能
掌指法製敵技巧
肘法攻擊技能
肘法製敵技巧
肘法防禦技巧
摔法攻擊技能
格鬥中的防禦技巧
學會使用防身器械
第四章 一招製敵——防暴格鬥術實戰技巧
街頭攻擊十秘籍
巧妙防範拳腳襲擊
如何攻擊身下的對手
受到酒瓶威脅怎麼辦
擒拿製敵七招
被動解脫攻擊法
最有效的摳抓攻擊術
用牙齒進行攻擊
利用頭部攻擊
告訴你如何持刀攻擊
巧奪匕首八法
防禦匕首技巧
腳是極好的攻擊武器
被抱住後如何進行反擊
徒手對付持刀對手
徒手對付持槍對手
徒手對付持棒對手
利用優勢攻擊法
衝擊類武器的防禦
單人對付多人的技巧
第五章 自我修煉——格鬥心理和身體訓練
學習格鬥技術須知
格鬥技術訓練原則
精神與心態的培訓
格鬥心態修習法
彆讓虛榮心害瞭你
功力訓練前要熱身
加強身體各部位的訓練
如何進行柔韌訓練
如何進行速度訓練
如何進行耐力訓練
如何進行靈敏訓練
防身效果倍增的技能練習
加強本能訓練
第六章 格鬥精華——世界著名格鬥術
中國的擒拿格鬥術
中國的鐵砂掌
美國的肯坡空手道
美國的柔術
美國的本氏自衛術
“安全生活”自衛術
法式拳擊技法
俄式摔跤格鬥術
跆拳道格鬥術

現代都市生存指南：危機應對與實用技能叢書（部分書目） 叢書總覽： 本叢書緻力於為現代都市生活中的普通公民提供一套全麵、實用的生存技能與危機應對知識體係。在快速變化的社會環境中，意外和突發事件往往難以預料，本叢書旨在通過深入淺齣的方式，傳授從心理調適到實際操作的各類知識，幫助讀者提高自我保護意識，增強在緊急情況下的生存能力和應變能力。叢書內容涵蓋瞭自然災害的預案、日常安全防範、急救知識普及、以及非暴力衝突下的策略運用等多個維度。 --- 1. 《城市地震自救與避難實錄》 作者： 李明，注冊土木工程師，應急管理資深顧問 內容提要： 本書是針對居住在地震多發地區的城市居民量身定製的權威指南。它摒棄瞭誇張的恐慌敘事，轉而以嚴謹的科學態度，係統闡述瞭地震的成因、不同建築結構的抗震性能，以及個人在震前、震中和震後的具體行動指南。 核心章節詳解： 第一部分：認知與預防——與“無聲的巨獸”共存 地震波的解讀： 簡單介紹P波、S波和麵波的特性，幫助讀者理解預警係統的意義，並在數秒的反應時間內做齣最優選擇。 傢庭加固與物資儲備： 詳述如何固定傢中重型傢具（書架、熱水器等），避免次生傷害。重點講解“72小時生存包”的科學配置清單，強調水、不易腐敗食品、醫療用品和通訊設備的優先級。 社區協作規劃： 強調鄰裏互助的重要性，提供組織社區臨時避難點和信息共享網絡的實用方法。 第二部分：震中應對——瞬間的決策藝術 室內與室外逃生法則對比： 詳細分析“伏地、遮擋、抓牢”（Drop, Cover, Hold On）的適用場景，以及在開闊地帶、高層建築、商場等不同環境下的具體站位選擇。 次生災害的識彆與規避： 重點分析火災、燃氣泄漏和電擊等震後常見威脅，教授如何快速關閉燃氣總閥和電源，以及簡易的初期火災撲滅技術。 第三部分：災後重建與心理恢復 安全撤離路徑的選擇： 教授如何利用地圖和地標辨識安全路綫，避開可能發生次生災害的區域（如高壓綫、危樓）。 創傷後應激的初步處理： 由心理援助專傢撰寫，提供給受災者和施救者自我舒緩的技巧，鼓勵積極尋求專業幫助。 本書特色： 配有大量結構示意圖和時間軸流程圖，確保知識的直觀性和可操作性。 --- 2. 《傢庭與辦公環境的電氣安全與故障排除》 作者： 王建國，高級電工技師，電力安全培訓師 內容提要： 隨著傢用電器和辦公設備的普及，電氣安全事故成為城市生活中的一大隱患。本書旨在普及基礎的用電知識，幫助非專業人士識彆和排除日常生活中常見的電氣故障，預防觸電和火災的發生。 核心章節詳解： 第一部分：基礎電路知識與安全常識 什麼是“安全電壓”： 解釋交流電（AC）與直流電（DC）的基本概念，以及傢庭電路中的“零綫、火綫、地綫”的作用，強調地綫的保護意義。 過載與短路的原理： 通過生活實例，解釋保險絲、斷路器（空氣開關）的工作機製，理解它們是防止設備和綫路損壞的最後一道防綫。 第二部分：故障排查與工具使用 萬用錶的基礎應用： 詳細圖解如何安全地使用萬用錶測量電壓和電阻，用於判斷綫路是否帶電或是否存在斷路。（強調在斷電狀態下操作） 插座與開關的維護： 識彆老舊綫路的特徵（如插座發燙、聞到焦味），以及如何安全地更換損壞的插座麵闆。 接地不良的判斷： 講解如何通過測試設備（如接地電阻測試儀的簡化版原理）來判斷電器外殼是否存在漏電隱患。 第三部分：設備故障與應急處理 電綫和電纜的損傷處理： 教授如何使用絕緣膠帶進行臨時性的電綫絕緣修復，以及何時必須請專業電工更換綫路。 電器火災的應對： 明確指齣電器火災的撲滅原則——首先切斷電源，然後使用閤適的滅火器材（如乾粉滅火器），嚴禁用水撲救帶電設備火災。 本書特色： 包含“Do's and Don'ts”清單，強調在不具備專業知識時，應立即停止操作並呼叫專業人員的原則。 --- 3. 《日常通勤與公共空間的安全策略》 作者： 趙薇，犯罪心理學博士，安全顧問 內容提要： 本書聚焦於現代都市人最常齣沒的場所——地鐵、商場、停車場、街道等，提供一套基於情境意識和風險評估的防範策略，旨在提高讀者的“環境感知力”，有效降低成為犯罪目標或捲入意外事故的概率。 核心章節詳解： 第一部分：情境意識的培養——“隱形”的保護罩 360度警覺模型： 介紹如何從“麻木狀態”切換到“觀察狀態”，包括對周圍人群的快速掃描、對異常聲音的敏感性，以及“傾聽環境”的技巧。 時間與空間的選擇： 探討在一天中不同時段（清晨、深夜）和不同地點（電梯、樓梯間、偏僻小巷）風險等級的差異，並提供定製化的行走路綫規劃。 第二部分：交通工具上的安全 公共交通工具（地鐵/公交）： 如何選擇車廂位置（避開人流稀疏或異常聚集的區域），應對突發擁擠或騷擾的非暴力脫身技巧。 網約車與齣租車安全： 講解核對司機、車牌、行程軌跡的流程，以及在行駛過程中保持通訊暢通的策略。 第三部分：個人財物保護與衝突規避 背包與錢包的保護： 介紹“前置攜帶法”在人群中的應用，以及如何應對扒竊團夥的常見手法。 識彆和脫離跟蹤： 教授通過改變步伐、利用交通工具切換、進入有監控的公共場所等方式，安全地確認自己是否被跟蹤，並製定脫離方案。 應對言語衝突： 強調衝突升級的心理機製，提供降級對話（De-escalation Talk）的有效措辭和肢體語言，避免不必要的肢體對抗。 本書特色： 包含大量基於真實案例的情景模擬分析，指導讀者在壓力下保持冷靜判斷。 --- 4. 《基礎急救技能：挽救生命的黃金十分鍾》 作者： 陳醫生，急診科主治醫師 內容提要： 本書是麵嚮非醫療專業人士的實用急救手冊，內容嚴格遵循國際紅十字會和心肺復蘇（CPR）指南。重點在於快速識彆危急癥狀，並在專業急救人員到達前的關鍵時間窗口內實施有效乾預。 核心章節詳解： 第一部分：急救前的準備與評估 安全第一原則： 強調施救者自身的安全防護（佩戴手套、口罩），避免二次傷害。 初步評估（DRSABCD）： 係統講解如何快速檢查反應（D）、氣道（A）、呼吸（B）、循環（C）、除顫（D）的流程。 撥打急救電話的要領： 明確告知調度員關鍵信息（地點、傷情、傷者人數），減少延誤。 第二部分：心肺復蘇與窒息解除 成人、兒童和嬰兒CPR操作標準： 詳細圖解胸外按壓的深度、頻率和正確手勢，以及人工呼吸的銜接。 自動體外除顫器（AED）的使用： 步驟化指導如何在公共場所找到並操作AED，強調其在心髒驟停中的決定性作用。 海姆立剋急救法： 分類講解對清醒和昏迷窒息者的處理方法。 第三部分：常見創傷與意外處理 齣血控製： 區分動脈、靜脈和毛細血管齣血，教授直接壓迫、間接壓迫（止血帶的限製使用與規範應用）。 燒燙傷處理： 強調“衝、脫、泡、蓋、送”的科學順序，避免民間誤區（如塗抹牙膏、醬油）。 休剋識彆與初步應對： 識彆休剋癥狀（麵色蒼白、齣冷汗、脈搏細速），采取保暖、平臥抬高下肢的措施。 本書特色： 附帶“口袋卡”大小的速查錶，便於讀者隨身攜帶，在緊急情況下快速迴顧關鍵步驟。

評分☆☆☆☆☆

這本關於街頭生存技巧的書，實在讓人耳目一新。作者的敘述風格非常直接，沒有過多花哨的修辭，就像一個經驗豐富的老兵在跟你分享他刀口舔血的日子。我特彆欣賞他對“風險評估”的強調，書中花瞭不少篇幅來講解如何在衝突發生前就識彆齣潛在的危險信號，而不是一味地鼓吹對抗。比如，如何通過觀察對方的眼神、肢體語言，判斷其攻擊意圖，這在實際生活中比單純的招式教學要寶貴得多。書中詳細剖析瞭幾種常見的突發衝突場景，並提供瞭基於環境、工具限製下的應對手冊。我感覺這更像是一套“生存指南”，而不是傳統的武術教科書。內容編排上，邏輯性很強，從最基礎的重心控製、步法調整，到如何利用環境進行反擊，層層遞進，讓人很容易跟上節奏。我嘗試練習瞭書裏提到的幾種脫離控製的技術，發現它們確實更注重實用性和快速製敵，而不是華麗的錶演性動作。對於那些生活在復雜城市環境中的人來說，這本書提供的安全意識和基礎反應能力，是無價的財富。它教會的不是如何主動去打鬥，而是如何確保自己能全身而退。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭一些關於個人防衛的文獻，但這本書給我的感覺是最接地氣、最少“玄學”的部分。作者似乎對街頭搏鬥的殘酷性有著深刻的理解，他沒有給我們灌輸“隻要學會XX招就能戰勝一切對手”的假象。相反，書中反復強調瞭在真實衝突中，信息差、心理戰和體能儲備的重要性遠超一招半式的技術。舉個例子，書中有一章專門討論瞭在光綫不足、空間狹窄的環境下如何進行有效防守，分析瞭在那種極端壓力下人體的生理反應——心跳加速、視野變窄——並給齣瞭相應的訓練建議，比如如何保持冷靜和呼吸的控製。這種對實戰心理的洞察力，是很多學院派教材所欠缺的。此外，作者還花瞭相當大的篇幅講解瞭如何利用日常物品，比如鑰匙、背包甚至雨傘，在極端情況下作為防禦或牽製工具。這使得整本書的實用性大大提高，因為它承認瞭我們不可能隨時隨地都處於最佳戰鬥狀態。總的來說，這本書的價值在於它塑造瞭一種務實、不屈不撓的防衛心態。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於格鬥技巧的書，我最深刻的體會是它對“威懾力”的構建。作者花費瞭大量篇幅來論述，一個訓練有素的人所散發齣的氣場，往往能在衝突爆發前就起到決定性作用。書中提供瞭一套“態勢管理”的訓練方法，包括如何通過眼神接觸（但不是挑釁）、如何保持放鬆但警覺的站姿，以及如何在言語交流中展現齣不容侵犯的界限感。這部分內容超越瞭單純的肢體動作，它觸及到瞭心理防衛的最高境界——讓攻擊者從心底産生猶豫。書中列舉瞭許多案例，說明即使沒有實際動手，僅僅是展現齣“我準備好瞭，你也知道我準備好瞭”的狀態，就能讓很多輕率的挑釁者望而卻步。這種“氣勢的培養”需要長期的訓練和自我認知，而這本書為我們提供瞭一個清晰的訓練藍圖。對我而言，這本書的價值不再是教我如何打贏一場架，而是教我如何通過內在的強大，來避免這場架的發生。這是一本真正意義上的“防患於未然”的指南。

評分☆☆☆☆☆

我曾跟隨一位柔術教練學習過一段時間，但很多時候總覺得那些地麵技術在“被多人圍攻”或“在不平坦地麵”的情況下適用性有限。這本書似乎也意識到瞭這個問題，它在站立對抗和近距離纏鬥部分的側重點非常明確：如何在最短時間內脫離接觸，而不是陷入地麵持久戰。書中對於如何利用“碰撞”和“乾擾”來製造逃脫窗口的講解，簡直是教科書級彆的。比如，如何通過一次看似無意的碰撞，瞬間改變對手的平衡點，並利用這個瞬間的失衡來完成轉身逃離。作者的文字充滿瞭緊迫感，他似乎在用文字催促你，時間是最大的敵人。這種對“效率”的極緻追求，使得這本書的內容非常適閤那些需要快速反應的職場人士或者需要夜間通勤的群體。它沒有提供一套復雜的連招，因為復雜的連招在腎上腺素飆升時是無法迴憶起來的。它提供的是一係列簡單的、基於本能反應的“如果……那麼……”的動作腳本。這種清晰的條件反射訓練，我認為是防衛訓練中最核心的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計非常有特色，它摒棄瞭傳統武術書籍那種僵硬的、擺拍感很重的照片，而是采用瞭更接近於抓拍或現場模擬的速寫風格，配以大量的箭頭和注釋，極大地提高瞭動作的理解效率。我特彆喜歡作者在描述每一個動作時所使用的比喻，非常形象。例如，描述如何用手臂阻擋一次低位鞭腿時，作者將其比喻為“鋼鐵橋墩的瞬間支撐”，瞬間就抓住瞭動作發力的關鍵點——穩定性和爆發力的結閤。更重要的是，書中對於“非對稱對抗”的討論非常深入。它不像有些教材那樣隻考慮兩個水平相當的對手，而是詳細分析瞭麵對體型、力量明顯占優的對手時，如何利用杠杆原理和速度優勢來彌補差距。這對於身材相對嬌小或者體能不占優勢的讀者來說，簡直是福音。它提供的不是蠻力解決方案，而是技巧性的破局之道。讀完後我感覺自己對如何利用物理定律來保護自己有瞭更清晰的認識，這不僅僅是格鬥技巧，更是一門應用物理學。

評分☆☆☆☆☆

嗯……還行吧

評分☆☆☆☆☆

書的編寫不算好，內容理論太多實用不強。

評分☆☆☆☆☆

可以的

評分☆☆☆☆☆

沒有圖像

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

很不錯的圖書，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，很好，好，好，好。

評分☆☆☆☆☆

一般吧，可以看看。

評分☆☆☆☆☆

很好