防暴格斗术训练手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张根田 编

图书标签:

• 防身术
• 格斗
• 自卫
• 武术
• 搏击
• 训练
• 安全
• 应急
• 技巧
• 格斗术

出版社： 世界知识出版社

ISBN：9787501247929

版次：1

商品编码：11671746

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：10

内容简介

　　《防暴格斗术训练手册》主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，其动作简捷、有力、科学、实用、富于变化。本书易于学习和掌握，具有很强的参考及实用价值。本书语言流畅，结构合理，具有较高的可读性与实用性。

作者简介

　　张根田（代号：城市猎人），男，江苏沭阳人，南京林业大学法律系毕业，1982年入伍，1985年参加公安工作，现任天盾安全监测咨询服务有限公司董事长，国际武术散手道联盟（IWSA）会员，自创终极格斗秒杀术，近身搏击教练，反恐防暴专家，公民安全防范教育宣传、义务工作者。多年来一直潜心于要人护卫、公民安全、校园安全、金融单位安全防范与管理、女子抗暴自卫术、终极格斗秒杀术及恐怖袭击防范等安全课题研究。曾出版《居安思危—中小学生安全防范教育读本》等安防专著多部。

目录

第一章 秒杀奇招——防暴格斗术概况
为何要学防暴格斗术
十大格斗原则
何谓防身制敌术
防身制敌术的特点和作用
了解防暴格斗术的体系
避免暴力冲突，了解暴力起因
关键时刻要“以暴制暴”
制敌的战术意识与形式
防暴格斗的法律依据
正确理解正当防卫
必不可少的格斗要诀
第二章 防卫有谋——防暴格斗术策略
防暴格斗的真谛
格斗必备的心理素质
练就过硬的身体素质
复杂的技术要领
街头防御的制胜法宝
掌握不战而胜的秘诀
攻击最“软弱”的部位
人体易受攻击的部位
如何攻击关节部位
穴位格斗新理念
善用日常生活中的器具
巧妙地使用棍棒
暗器的制作和使用
第三章 格斗绝技——防暴格斗术基本技能
格斗的预备姿势
防暴格斗术的步法
防暴格斗术的身法
腿法攻击技能
腿法制敌技巧
拳法攻击技能
拳法制敌技巧
掌法攻击技能
掌指法制敌技巧
肘法攻击技能
肘法制敌技巧
肘法防御技巧
摔法攻击技能
格斗中的防御技巧
学会使用防身器械
第四章 一招制敌——防暴格斗术实战技巧
街头攻击十秘籍
巧妙防范拳脚袭击
如何攻击身下的对手
受到酒瓶威胁怎么办
擒拿制敌七招
被动解脱攻击法
最有效的抠抓攻击术
用牙齿进行攻击
利用头部攻击
告诉你如何持刀攻击
巧夺匕首八法
防御匕首技巧
脚是极好的攻击武器
被抱住后如何进行反击
徒手对付持刀对手
徒手对付持枪对手
徒手对付持棒对手
利用优势攻击法
冲击类武器的防御
单人对付多人的技巧
第五章 自我修炼——格斗心理和身体训练
学习格斗技术须知
格斗技术训练原则
精神与心态的培训
格斗心态修习法
别让虚荣心害了你
功力训练前要热身
加强身体各部位的训练
如何进行柔韧训练
如何进行速度训练
如何进行耐力训练
如何进行灵敏训练
防身效果倍增的技能练习
加强本能训练
第六章 格斗精华——世界著名格斗术
中国的擒拿格斗术
中国的铁砂掌
美国的肯坡空手道
美国的柔术
美国的本氏自卫术
“安全生活”自卫术
法式拳击技法
俄式摔跤格斗术
跆拳道格斗术

现代都市生存指南：危机应对与实用技能丛书（部分书目） 丛书总览： 本丛书致力于为现代都市生活中的普通公民提供一套全面、实用的生存技能与危机应对知识体系。在快速变化的社会环境中，意外和突发事件往往难以预料，本丛书旨在通过深入浅出的方式，传授从心理调适到实际操作的各类知识，帮助读者提高自我保护意识，增强在紧急情况下的生存能力和应变能力。丛书内容涵盖了自然灾害的预案、日常安全防范、急救知识普及、以及非暴力冲突下的策略运用等多个维度。 --- 1. 《城市地震自救与避难实录》 作者： 李明，注册土木工程师，应急管理资深顾问 内容提要： 本书是针对居住在地震多发地区的城市居民量身定制的权威指南。它摒弃了夸张的恐慌叙事，转而以严谨的科学态度，系统阐述了地震的成因、不同建筑结构的抗震性能，以及个人在震前、震中和震后的具体行动指南。 核心章节详解： 第一部分：认知与预防——与“无声的巨兽”共存 地震波的解读： 简单介绍P波、S波和面波的特性，帮助读者理解预警系统的意义，并在数秒的反应时间内做出最优选择。 家庭加固与物资储备： 详述如何固定家中重型家具（书架、热水器等），避免次生伤害。重点讲解“72小时生存包”的科学配置清单，强调水、不易腐败食品、医疗用品和通讯设备的优先级。 社区协作规划： 强调邻里互助的重要性，提供组织社区临时避难点和信息共享网络的实用方法。 第二部分：震中应对——瞬间的决策艺术 室内与室外逃生法则对比： 详细分析“伏地、遮挡、抓牢”（Drop, Cover, Hold On）的适用场景，以及在开阔地带、高层建筑、商场等不同环境下的具体站位选择。 次生灾害的识别与规避： 重点分析火灾、燃气泄漏和电击等震后常见威胁，教授如何快速关闭燃气总阀和电源，以及简易的初期火灾扑灭技术。 第三部分：灾后重建与心理恢复 安全撤离路径的选择： 教授如何利用地图和地标辨识安全路线，避开可能发生次生灾害的区域（如高压线、危楼）。 创伤后应激的初步处理： 由心理援助专家撰写，提供给受灾者和施救者自我舒缓的技巧，鼓励积极寻求专业帮助。 本书特色： 配有大量结构示意图和时间轴流程图，确保知识的直观性和可操作性。 --- 2. 《家庭与办公环境的电气安全与故障排除》 作者： 王建国，高级电工技师，电力安全培训师 内容提要： 随着家用电器和办公设备的普及，电气安全事故成为城市生活中的一大隐患。本书旨在普及基础的用电知识，帮助非专业人士识别和排除日常生活中常见的电气故障，预防触电和火灾的发生。 核心章节详解： 第一部分：基础电路知识与安全常识 什么是“安全电压”： 解释交流电（AC）与直流电（DC）的基本概念，以及家庭电路中的“零线、火线、地线”的作用，强调地线的保护意义。 过载与短路的原理： 通过生活实例，解释保险丝、断路器（空气开关）的工作机制，理解它们是防止设备和线路损坏的最后一道防线。 第二部分：故障排查与工具使用 万用表的基础应用： 详细图解如何安全地使用万用表测量电压和电阻，用于判断线路是否带电或是否存在断路。（强调在断电状态下操作） 插座与开关的维护： 识别老旧线路的特征（如插座发烫、闻到焦味），以及如何安全地更换损坏的插座面板。 接地不良的判断： 讲解如何通过测试设备（如接地电阻测试仪的简化版原理）来判断电器外壳是否存在漏电隐患。 第三部分：设备故障与应急处理 电线和电缆的损伤处理： 教授如何使用绝缘胶带进行临时性的电线绝缘修复，以及何时必须请专业电工更换线路。 电器火灾的应对： 明确指出电器火灾的扑灭原则——首先切断电源，然后使用合适的灭火器材（如干粉灭火器），严禁用水扑救带电设备火灾。 本书特色： 包含“Do's and Don'ts”清单，强调在不具备专业知识时，应立即停止操作并呼叫专业人员的原则。 --- 3. 《日常通勤与公共空间的安全策略》 作者： 赵薇，犯罪心理学博士，安全顾问 内容提要： 本书聚焦于现代都市人最常出没的场所——地铁、商场、停车场、街道等，提供一套基于情境意识和风险评估的防范策略，旨在提高读者的“环境感知力”，有效降低成为犯罪目标或卷入意外事故的概率。 核心章节详解： 第一部分：情境意识的培养——“隐形”的保护罩 360度警觉模型： 介绍如何从“麻木状态”切换到“观察状态”，包括对周围人群的快速扫描、对异常声音的敏感性，以及“倾听环境”的技巧。 时间与空间的选择： 探讨在一天中不同时段（清晨、深夜）和不同地点（电梯、楼梯间、偏僻小巷）风险等级的差异，并提供定制化的行走路线规划。 第二部分：交通工具上的安全 公共交通工具（地铁/公交）： 如何选择车厢位置（避开人流稀疏或异常聚集的区域），应对突发拥挤或骚扰的非暴力脱身技巧。 网约车与出租车安全： 讲解核对司机、车牌、行程轨迹的流程，以及在行驶过程中保持通讯畅通的策略。 第三部分：个人财物保护与冲突规避 背包与钱包的保护： 介绍“前置携带法”在人群中的应用，以及如何应对扒窃团伙的常见手法。 识别和脱离跟踪： 教授通过改变步伐、利用交通工具切换、进入有监控的公共场所等方式，安全地确认自己是否被跟踪，并制定脱离方案。 应对言语冲突： 强调冲突升级的心理机制，提供降级对话（De-escalation Talk）的有效措辞和肢体语言，避免不必要的肢体对抗。 本书特色： 包含大量基于真实案例的情景模拟分析，指导读者在压力下保持冷静判断。 --- 4. 《基础急救技能：挽救生命的黄金十分钟》 作者： 陈医生，急诊科主治医师 内容提要： 本书是面向非医疗专业人士的实用急救手册，内容严格遵循国际红十字会和心肺复苏（CPR）指南。重点在于快速识别危急症状，并在专业急救人员到达前的关键时间窗口内实施有效干预。 核心章节详解： 第一部分：急救前的准备与评估 安全第一原则： 强调施救者自身的安全防护（佩戴手套、口罩），避免二次伤害。 初步评估（DRSABCD）： 系统讲解如何快速检查反应（D）、气道（A）、呼吸（B）、循环（C）、除颤（D）的流程。 拨打急救电话的要领： 明确告知调度员关键信息（地点、伤情、伤者人数），减少延误。 第二部分：心肺复苏与窒息解除 成人、儿童和婴儿CPR操作标准： 详细图解胸外按压的深度、频率和正确手势，以及人工呼吸的衔接。 自动体外除颤器（AED）的使用： 步骤化指导如何在公共场所找到并操作AED，强调其在心脏骤停中的决定性作用。 海姆立克急救法： 分类讲解对清醒和昏迷窒息者的处理方法。 第三部分：常见创伤与意外处理 出血控制： 区分动脉、静脉和毛细血管出血，教授直接压迫、间接压迫（止血带的限制使用与规范应用）。 烧烫伤处理： 强调“冲、脱、泡、盖、送”的科学顺序，避免民间误区（如涂抹牙膏、酱油）。 休克识别与初步应对： 识别休克症状（面色苍白、出冷汗、脉搏细速），采取保暖、平卧抬高下肢的措施。 本书特色： 附带“口袋卡”大小的速查表，便于读者随身携带，在紧急情况下快速回顾关键步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计非常有特色，它摒弃了传统武术书籍那种僵硬的、摆拍感很重的照片，而是采用了更接近于抓拍或现场模拟的速写风格，配以大量的箭头和注释，极大地提高了动作的理解效率。我特别喜欢作者在描述每一个动作时所使用的比喻，非常形象。例如，描述如何用手臂阻挡一次低位鞭腿时，作者将其比喻为“钢铁桥墩的瞬间支撑”，瞬间就抓住了动作发力的关键点——稳定性和爆发力的结合。更重要的是，书中对于“非对称对抗”的讨论非常深入。它不像有些教材那样只考虑两个水平相当的对手，而是详细分析了面对体型、力量明显占优的对手时，如何利用杠杆原理和速度优势来弥补差距。这对于身材相对娇小或者体能不占优势的读者来说，简直是福音。它提供的不是蛮力解决方案，而是技巧性的破局之道。读完后我感觉自己对如何利用物理定律来保护自己有了更清晰的认识，这不仅仅是格斗技巧，更是一门应用物理学。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了一些关于个人防卫的文献，但这本书给我的感觉是最接地气、最少“玄学”的部分。作者似乎对街头搏斗的残酷性有着深刻的理解，他没有给我们灌输“只要学会XX招就能战胜一切对手”的假象。相反，书中反复强调了在真实冲突中，信息差、心理战和体能储备的重要性远超一招半式的技术。举个例子，书中有一章专门讨论了在光线不足、空间狭窄的环境下如何进行有效防守，分析了在那种极端压力下人体的生理反应——心跳加速、视野变窄——并给出了相应的训练建议，比如如何保持冷静和呼吸的控制。这种对实战心理的洞察力，是很多学院派教材所欠缺的。此外，作者还花了相当大的篇幅讲解了如何利用日常物品，比如钥匙、背包甚至雨伞，在极端情况下作为防御或牵制工具。这使得整本书的实用性大大提高，因为它承认了我们不可能随时随地都处于最佳战斗状态。总的来说，这本书的价值在于它塑造了一种务实、不屈不挠的防卫心态。

评分☆☆☆☆☆

这本关于街头生存技巧的书，实在让人耳目一新。作者的叙述风格非常直接，没有过多花哨的修辞，就像一个经验丰富的老兵在跟你分享他刀口舔血的日子。我特别欣赏他对“风险评估”的强调，书中花了不少篇幅来讲解如何在冲突发生前就识别出潜在的危险信号，而不是一味地鼓吹对抗。比如，如何通过观察对方的眼神、肢体语言，判断其攻击意图，这在实际生活中比单纯的招式教学要宝贵得多。书中详细剖析了几种常见的突发冲突场景，并提供了基于环境、工具限制下的应对手册。我感觉这更像是一套“生存指南”，而不是传统的武术教科书。内容编排上，逻辑性很强，从最基础的重心控制、步法调整，到如何利用环境进行反击，层层递进，让人很容易跟上节奏。我尝试练习了书里提到的几种脱离控制的技术，发现它们确实更注重实用性和快速制敌，而不是华丽的表演性动作。对于那些生活在复杂城市环境中的人来说，这本书提供的安全意识和基础反应能力，是无价的财富。它教会的不是如何主动去打斗，而是如何确保自己能全身而退。

评分☆☆☆☆☆

我曾跟随一位柔术教练学习过一段时间，但很多时候总觉得那些地面技术在“被多人围攻”或“在不平坦地面”的情况下适用性有限。这本书似乎也意识到了这个问题，它在站立对抗和近距离缠斗部分的侧重点非常明确：如何在最短时间内脱离接触，而不是陷入地面持久战。书中对于如何利用“碰撞”和“干扰”来制造逃脱窗口的讲解，简直是教科书级别的。比如，如何通过一次看似无意的碰撞，瞬间改变对手的平衡点，并利用这个瞬间的失衡来完成转身逃离。作者的文字充满了紧迫感，他似乎在用文字催促你，时间是最大的敌人。这种对“效率”的极致追求，使得这本书的内容非常适合那些需要快速反应的职场人士或者需要夜间通勤的群体。它没有提供一套复杂的连招，因为复杂的连招在肾上腺素飙升时是无法回忆起来的。它提供的是一系列简单的、基于本能反应的“如果……那么……”的动作脚本。这种清晰的条件反射训练，我认为是防卫训练中最核心的部分。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于格斗技巧的书，我最深刻的体会是它对“威慑力”的构建。作者花费了大量篇幅来论述，一个训练有素的人所散发出的气场，往往能在冲突爆发前就起到决定性作用。书中提供了一套“态势管理”的训练方法，包括如何通过眼神接触（但不是挑衅）、如何保持放松但警觉的站姿，以及如何在言语交流中展现出不容侵犯的界限感。这部分内容超越了单纯的肢体动作，它触及到了心理防卫的最高境界——让攻击者从心底产生犹豫。书中列举了许多案例，说明即使没有实际动手，仅仅是展现出“我准备好了，你也知道我准备好了”的状态，就能让很多轻率的挑衅者望而却步。这种“气势的培养”需要长期的训练和自我认知，而这本书为我们提供了一个清晰的训练蓝图。对我而言，这本书的价值不再是教我如何打赢一场架，而是教我如何通过内在的强大，来避免这场架的发生。这是一本真正意义上的“防患于未然”的指南。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

一般吧，可以看看。

评分☆☆☆☆☆

写得还可以一般般没什么特别之处

评分☆☆☆☆☆

很不错的图书，值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

非常好，实用。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

一般吧，可以看看。