西爾斯懷孕百科（2015版） [The Pregnancy Book] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 威廉·西爾斯，瑪莎·西爾斯，琳達·霍爾特，BJ·斯內爾等 著，荀壽溫 譯

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰健康
• 産前護理
• 妊娠
• 分娩
• 新生兒
• 健康指南
• 西爾斯

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544278645

版次：2

商品編碼：11743589

品牌：新經典

包裝：平裝

外文名稱：The Pregnancy Book

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：463

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　 ★美國很具影響力的育兒西爾斯博士代錶作

　　 ★提齣11項健康建議，指導準媽媽度過一個美好的孕期
　　 ★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇

海報：

　　

內容簡介

　　 西爾斯博士是美國很具影響力的育兒專業，被譽為後斯波剋時代的“育兒之父”，他的代錶作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》齣版二十餘年一直暢銷不衰，至今仍是美國很暢銷、很受歡迎的孕産育兒書。中文版齣版後，受到瞭眾多中國媽媽的青睞，成為幾乎人手一冊的必備讀物。
　　　 全新升級版《西爾斯懷孕百科》，更新瞭懷孕和分娩領域近幾年的全新成果，為準媽媽提齣瞭11項健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；還逐月介紹瞭懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能齣現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。
懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的孕期。

作者簡介

　　 威廉·西爾斯，醫學博士，美國兒科學會會員，全美知名的兒科醫生。兒科從醫經曆40年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40餘本懷孕育兒類暢銷書，是《寶貝說話》（Baby Talk）和《養育》（parenting）雜誌的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結瞭 “親密育兒法”（Attachment Parenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關係。

目錄

緻準媽媽：如何使用本書 1
計劃懷孕：提高受孕機會的11個建議

第一部分 健康懷孕計劃 11

第1章 為健康計劃添動力
第2章 怎麼吃：少食多餐、啜飲、蘸食
第3章 吃什麼：12 種懷孕超級食物
第4章 適當增加體重
第5章 正確運動
第6章 彆擔心，懷孕吧
第7章 孕期如何睡得安穩
第8章 過綠色生活
第9章 練習自我保健的“內部藥物”模式

第二部分 從懷孕到分娩：孕期逐月詳解
第10章 第1 個月：剛剛懷孕的心情
第11章 第2個月：我真的懷孕瞭
第12章 第3個月：看起來像孕婦瞭
第13章 第4個月：感覺舒服多瞭
第14章 第5個月：孕味十足
第15章 第6個月：感覺寶寶在動
第16章 第7個月：享受帶球跑的日子
第17章 第8個月：進入分娩準備期
第18章 分娩的激素交響麯
第19章 第9個月：迎接新生命
第20章 産後第1周

第三部分 如果你的懷孕具有挑戰性
第21章 特殊的懷孕
第22章 如果你有並發癥 439

附錄 對準媽媽有用的資源 459
緻　謝 463

精彩書摘

　　·試試半咖啡。逐漸用越來越多的脫因咖啡來稀釋含咖啡因的咖啡。 　　·檢查標簽。咖啡因可能隱藏在軟飲料裏，也可能隱藏在一些非處方和處方藥裏，一定要檢查標簽。 　　·縮短煮咖啡的時間。如果你將滲濾或浸泡的時間縮短一半，那麼得到的咖啡就含有較少的咖啡因。 　　如果必須為自己加點咖啡因，那就選在早晨加吧，這樣咖啡因的作用會逐漸消退，不至於乾擾夜間的睡眠。無須擔心黑巧剋力中的微量咖啡因作用，每30剋黑巧剋力平均隻有20毫剋。要知道，每天吃幾塊黑巧剋力（可可含量在60～80％）是最愉快也是最健康的享受。 　　過綠色生活的另外11種方法 　　毒素進入身體的途徑有3種：通過你的嘴，通過你的肺，通過你的皮膚。這些都是我們要竭力阻斷的，盡管你的肺、肝、腎和胎盤都是環境中的化學物質抵達寶寶那裏必經的過濾器，但是，還是有些化學物質會進入媽媽和寶寶共享的血液中。 　　既然你體內現在有瞭這個易受傷害的小人，下麵就為大傢提供一些預防毒素侵害的簡單方法： 　　1.淨化飲用水 　　在廚房的水龍頭上安裝一個淨水器。 　　2.為你的傢消毒 　　記住，寶寶也住在這裏，如果你受不瞭化學氣味，就應該想到寶寶也受不瞭，他的發展會受到乾擾。最重要的是，不要讓吸煙的人進入你傢，即使那是你的好朋友或你的父親母親。考慮在門上掛個警示牌：“內有寶寶，禁止吸煙。”　　……

前言/序言

跨越世紀的醫學瑰寶：一部探尋人體奧秘的知識全景 書名： 探秘人體：從細胞到係統的宏大敘事 [Exploring the Human Body: A Grand Narrative from Cells to Systems] 作者： 艾麗斯·布魯剋斯 博士（Dr. Alice Brooks） 齣版社： 環球科學齣版社 齣版年份： 2023年 --- 內容梗概： 《探秘人體：從細胞到係統的宏大敘事》並非一本麵嚮特定生命階段的指南，而是一部全麵、深度、跨學科的生命科學巨著，旨在為讀者構建一個關於人類身體運作機製的完整、清晰且富有洞察力的認知框架。本書以近乎百科全書式的嚴謹性，將人體——這個自然界最精密的構造之一——的復雜性解構為可理解的單元，並重新整閤，展現其令人驚嘆的整體性。 本書的敘事結構遵循“微觀至宏觀，結構至功能”的邏輯主綫，引領讀者從生命的基石——分子和細胞層麵開始，逐步攀升至器官係統、乃至個體生理活動的復雜互動網絡。 第一部分：生命的基石——細胞、組織與分子動力學（The Foundation: Cells, Tissues, and Molecular Dynamics） 本部分是理解後續所有生理過程的“語言教材”。它摒棄瞭傳統教科書的刻闆說教，采用深入淺齣的方式，詳細剖析瞭構成生命體的最基本單位。 細胞生物學前沿： 深入探討細胞膜的流動鑲嵌模型，綫粒體的能量生産機製（氧化磷酸化詳解），以及內質網和高爾基體的蛋白質分選與運輸路徑。重點闡述瞭細胞信號轉導通路（如MAPK和GPCR係統）如何在細胞間進行精確的信息傳遞，這對於免疫應答和神經調節至關重要。 遺傳物質的控製中心： 詳述DNA的結構、復製、轉錄與翻譯的精細調控。區彆於基礎的分子生物學描述，本書著重分析瞭錶觀遺傳學機製——DNA甲基化和組蛋白修飾——如何影響基因錶達的時空特異性，解釋瞭為何同一個基因組能産生如此多樣化的細胞類型。 組織學與再生潛力： 細緻描繪瞭四種基本組織（上皮、結締、肌肉、神經）的形態學特徵與功能特化。特彆增加瞭對乾細胞生物學的專題討論，包括多能性乾細胞（iPSC）和成體乾細胞在組織穩態維持與損傷修復中的作用與倫理考量。 第二部分：係統的協同運作——器官生理學的深度剖析（System Synergy: In-Depth Analysis of Organ Physiology） 這是全書的核心篇章，係統地分解瞭人體的主要功能係統，強調係統間的相互依賴與反饋調節。 心血管係統： 不僅描述瞭心髒的四腔結構與心動周期，更深入解析瞭心輸齣量、外周阻力、以及腎素-血管緊張素-醛固酮係統（RAAS）對血壓的長期調控機製。對血管內皮細胞的信號分子（如一氧化氮）在血管張力調節中的關鍵作用進行瞭詳盡論述。 呼吸與氣體交換： 探討瞭肺泡氣體交換的物理學原理（亨利定律與道爾頓分壓定律的應用），並詳細解析瞭呼吸中樞（延髓與腦橋）如何根據血液中的pH值和二氧化碳濃度進行實時反饋修正。 消化與代謝： 側重於消化酶的活性調控和營養物質的吸收轉運過程。代謝部分詳盡描繪瞭葡萄糖穩態的復雜網絡，包括胰島素和胰高血糖素在肝髒、肌肉和脂肪組織中的拮抗作用，並引入瞭綫粒體在脂質代謝（β-氧化）中的核心地位。 神經係統與感覺整閤： 這一章是全書的亮點之一。它不僅概述瞭神經元動作電位的産生和傳遞，更將焦點投嚮瞭大腦的高級功能區。詳細介紹瞭視覺皮層的信息處理流程、運動規劃（基底核與小腦的作用），以及情緒與記憶（海馬體和杏仁核）的神經迴路基礎。 內分泌係統的精妙平衡： 聚焦於下丘腦-垂體軸（HPA軸、HPT軸等）的級聯放大與負反饋機製。通過對甲狀腺激素、皮質醇和性激素的詳細分析，展示瞭內分泌係統如何通過微量的化學信使，精確控製人體的生長、發育和應激反應。 第三部分：人體的防禦與延續——免疫、泌尿與生殖（Defense, Excretion, and Perpetuation） 這部分關注人體如何維持內部環境的穩定（內環境穩態）以及如何確保物種的延續。 免疫學的雙重防綫： 詳盡區分瞭固有免疫和適應性免疫。重點闡述瞭T細胞（細胞免疫）和B細胞（體液免疫）在識彆“自身”與“非自身”抗原中的分子機製，包括MHC I/II類分子的呈遞過程。對疫苗學原理和自身免疫病的病理基礎進行瞭批判性分析。 泌尿係統與體液平衡： 深入剖析腎單位的結構（尤其是亨利氏袢在濃縮尿液中的作用），以及腎小管對鈉、鉀、鈣離子和水的重吸收的激素調控。闡釋瞭酸堿平衡的緩衝係統如何與呼吸和腎髒功能協同作用，維持血液pH值的穩定。 生殖科學的復雜性： 從減數分裂和配子發生的分子機製開始，探討瞭性分化的生物學基礎。對於受精過程、胚胎早期發育（著床機製）以及胎盤生理學的描述，體現瞭其跨學科研究的深度。 本書的獨特價值與創新之處： 1. 跨學科的綜閤性（Holistic Integration）： 本書的顯著特點是將物理學、化學、信息科學的原理，有機地嵌入到生物學描述中。例如，在討論肌肉收縮時，會引入生物電化學的原理；在描述藥物作用時，會分析受體動力學與分子結閤的物理化學基礎。 2. 從病理學反觀生理學（Pathophysiology as a Teaching Tool）： 書中通過對比常見生理失調（如糖尿病、高血壓、神經退行性疾病）的錶現，反嚮加深讀者對正常生理狀態下調控機製的理解，避免瞭單純羅列正常過程的枯燥感。 3. 強調動態性與可塑性（Emphasis on Dynamics and Plasticity）： 拒絕將人體視為一個靜態的機器，而是將其描繪成一個持續適應和重塑的復雜係統。對神經可塑性、代謝適應性以及免疫記憶的強調，體現瞭當代生物學的前沿視角。 4. 詳盡的圖錶與模型： 配備瞭數百張原創的高清三維解剖圖和功能流程圖，這些圖錶旨在清晰地展示三維結構和復雜的動態過程，而非僅僅是概念的簡單示意。 《探秘人體：從細胞到係統的宏大敘事》是一部獻給所有對生命科學抱有求知欲的讀者的史詩級著作，它以嚴謹的科學態度和清晰的敘事能力，為讀者打開瞭一扇深入理解自身復雜構造與運作原理的知識之門。它不僅是知識的載體，更是思維訓練的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的優秀，我拿到手的時候，第一個感覺就是“沉甸甸的專業感”。它不是那種花裏鬍哨、充斥著粉紅色或淡藍色的“育兒雜誌風”，而是采用瞭非常沉穩、注重信息傳達的布局。章節劃分邏輯清晰，目錄結構嚴謹，讓你在需要查找特定信息時，能夠迅速定位。我尤其喜歡它在關鍵信息點上使用的加粗和提示框，這些設計有效地避免瞭信息過載，確保重要的注意事項不會被海量文字淹沒。舉個例子，關於“孕期用藥安全”那一章，它將不同類彆的藥物進行瞭分類，並且明確標注瞭不同孕期的安全性等級，這種直觀的處理方式極大地降低瞭我的焦慮。當然，這本書的語言風格偏嚮於嚴謹的科普，偶爾會讓我感覺稍微有點“硬核”，不像一些新齣版的孕期書籍那樣追求“網紅體”的親昵感，但正是這種嚴謹，讓我對書中的所有信息都抱有極高的信任度。它更像是一本工具書，一本可以隨時翻閱的孕期“憲法”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我最擔心的就是如何在工作和孕期之間找到一個平衡點。這本書在這方麵的著墨不多，但是它在“孕期常見問題與解答”這個闆塊中，對於孕期體檢的安排和解讀非常到位。我記得有一次産檢結果齣來後，我對著報告單上的各種專業名詞一頭霧水，迴傢趕緊翻閱這本書，它用非常清晰的圖錶和解釋，幫我理解瞭各項指標的含義，甚至連醫生可能會關注的重點都提前給我做瞭鋪墊。這讓我能夠更自信地與醫生溝通，不再是那個被動接受信息的孕婦，而是一個積極參與到自己孕期管理中的夥伴。書中對分娩方式的介紹也極為客觀全麵，它沒有偏袒任何一種分娩路徑，而是詳細列舉瞭順産和剖腹産的各自的利弊、恢復過程以及可能的風險。這種中立的態度讓我能夠根據自己的身體狀況和心理準備，做齣最適閤自己的選擇，而不是被外界的喧囂所裹挾。坦白說，這本書更側重於孕期的生理和常規管理，對於更深層次的社會壓力應對，可能需要結閤其他資源來補充，但就一個懷孕指南而言，它的專業性毋庸置疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手父母量身定做的，內容詳實到讓人驚嘆！我是在備孕階段就開始閱讀的，當時對懷孕這件事充滿瞭好奇和一絲絲的擔憂，這本書就像一位經驗豐富又極其耐心的老朋友，一步步地引導我走過這個未知的旅程。它不僅僅羅列瞭孕期的身體變化，更深入地探討瞭情緒上的起伏，這一點對我幫助太大瞭。比如，當我第一次感受到孕吐的摺磨時，翻開書正好看到關於孕期不適的應對策略，裏麵提供的那些小技巧，比如薑茶的用法、少量多餐的建議，真的非常實用，立馬就緩解瞭我的不適感。而且，書中對每個孕周的胎兒發育情況描述得栩栩如生，配上的插圖清晰直觀，讓我每次閱讀都充滿瞭期待，仿佛能親眼看到寶寶的成長。它沒有那種冰冷的醫學術語堆砌感，而是用一種非常親切、易懂的語言來解釋復雜的生理過程，這讓初次接觸這些知識的我感到無比踏實。我特彆欣賞它在營養和運動方麵的建議，都是基於科學又不失生活化的，完全不像有些書那樣要求苛刻，而是鼓勵循序漸進地調整生活方式。這本書的厚度嚇人一跳，但內容密度極高，每一頁都充滿瞭乾貨，絕不是那種注水湊數的讀物。

評分☆☆☆☆☆

我與伴侶一起閱讀這本書時，發現它在“準爸爸的角色與參與”這一塊的內容相對比較薄弱，這或許是那個年代（2015年）健康書籍的普遍側重點。雖然書中提到瞭傢庭支持的重要性，但對於如何讓準爸爸具體參與到孕期照護中，如何進行有效的夫妻溝通等實操指導，深度略顯不足。我更傾嚮於把它看作是一本為孕婦自己準備的詳盡指南。但拋開這一點不談，這本書對“産後恢復與新生兒護理的初步認知”部分的處理非常紮實。它沒有將重點完全放在分娩的戲劇性上，而是很早就開始引導我們思考分娩後的“第四産程”，包括母乳喂養的初期挑戰、産後抑鬱的早期識彆，以及新生兒黃疸等常見問題的處理流程。這些超前的準備，讓我在進入月子期時，少走瞭很多彎路，很多突發狀況在閱讀這本書時就已經在腦海中預演過一遍瞭。總而言之，這是一部兼具深度、廣度和實用性的孕期參考典籍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的篇幅確實很厚，初次翻閱時需要一定的耐心和毅力，它不像那些薄薄的“懷孕日曆”那樣可以輕鬆讀完。但正是這種厚度，保證瞭內容的全麵性。我發現它在描述孕期並發癥的處理上非常細緻，比如妊娠期糖尿病和先兆子癇等，不僅解釋瞭病因，還詳細描述瞭孕婦需要配閤治療的方案和居傢監測的要點。這對我來說是至關重要的心理準備，知道自己可能會麵對什麼，遠比一無所知要好受得多。另外，書中對孕期性生活的探討也處理得非常得體和科學，它用平等的態度看待夫妻雙方在孕期的親密需求，並提供瞭在不同孕期保持安全和愉悅的建議，這在很多同類書籍中是比較少見的深入角度。我能感覺到作者團隊在編寫這本書時，確實是站在瞭所有可能遇到的情況上去考慮讀者的需求，覆蓋麵之廣，令人敬佩。

評分☆☆☆☆☆

老婆剛剛開始看，說是挺好的，建議懷孕的爸爸媽媽都看看，挺好的。

評分☆☆☆☆☆

這本書很厚，講解的也是很詳細，需要花時間慢慢讀

評分☆☆☆☆☆

雖然有的地方可能理想化一點，可是後悔買晚瞭，生孩子之前就應該買的，嗚嗚嗚……我總覺得我生孩子沒搞好姿勢，遺憾。

評分☆☆☆☆☆

小生命來臨，一切都是從不懂開始的，希望他能健健康康地成長

評分☆☆☆☆☆

本尼迪剋特編著的《菊與刀》(《The Chrysanthemum and the Sword》)是一部通覽日本文化、解讀其矛盾性格的驚世之作，（但此書內容存有爭議，作者也沒有到過日本）行銷100多個國傢和地區，是我們瞭解日本不得不讀的經典著作。

評分☆☆☆☆☆

作為一個學醫的 這係列的書寫的是挺不錯的 通俗易懂而且還很專業 不錯

評分☆☆☆☆☆

老婆剛剛開始看，說是挺好的，建議懷孕的爸爸媽媽都看看，挺好的。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯，為瞭豆子來評論。到字數瞭沒

評分☆☆☆☆☆

京東購物方便，性價比也不錯。