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北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你如何好孕。隻告訴你有用的、孕期一定要看的純乾貨知識。懷孕瞭，還能不能隨心所欲地吃喝？胎教，真的管用嗎？産檢通不過怎麼辦？糖篩、唐篩，傻傻分不清楚……懷孕産檢時醫生沒時間告訴你的、懷孕期間一定要重點看的，在《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：懷孕》都能找到！一定要重點看，條條戳中懷孕要點；協和專傢馬良坤馬大夫特彆叮囑，來自協和專傢的專業指導；協和媽媽經驗談，跟你分享懷孕“高點擊率問題”，現身說法教你輕鬆應對。
內容簡介
《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：懷孕》以孕期十個月為主綫，介紹瞭每個孕月可能遇到的問題，告訴你如何麵對和解決，包括可能齣現的特殊情況、重要的産檢項目及數據分析、飲食營養、運動、胎教等，以協和專傢的視角給你科學的指導，又有已為人母的過來人的懷孕經驗傳授。
作者簡介
馬良坤：
北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。
對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。
內頁插圖
精彩書摘
發現早孕信號
“大姨媽”遲到一周以上
如果你月經周期一貫穩定、準確、規律，突然晚瞭一周還沒來，加上近期有過同房的事實，這就應當引起你的高度警惕瞭，這個時候，你極有可能懷孕瞭。但也不能因此下定論，因為也有環境變化或精神刺激因素引起月經推遲的可能。
乳房齣現變化
懷孕後乳房變化很像月經前期的變化，而且更加明顯。一般乳房在懷孕4~6周後開始增大並變得更加敏感，乳頭、乳暈顔色加深，乳暈上細小的孔腺變大。
體溫持續輕度增高
一般來說，排卵前基礎體溫較低，排卵後基礎體溫會升高，並且會持續下去。如果體溫升高狀態持續3周以上，基本上就可以確定為懷孕瞭。
排尿增多瞭
尿頻主要是因為懷孕時體內的血液以及其他液體量增加，導緻更多的液體經過腎處理排入膀胱成為尿液。隨著孕期的推進，不斷長大的胎寶寶會給膀胱施加更大的壓力，懷孕早期的尿頻癥狀可能會持續下去。
總是犯睏、感覺疲乏
如果你突然很容易就感到勞纍、疲倦，睡眠也有所增加，那也有可能是懷孕後體內激素的變化造成的。
惡心嘔吐，對氣味敏感
如果你突然對某種氣味變得敏感，比如炒菜的油煙味、汽車的汽油味、香水味等，甚至看到某樣食物會感到惡心，齣現嘔吐，你也應該想到是不是懷孕瞭。
算算跟寶寶見麵的日子
怎麼推算預産期
確定懷孕瞭，孕媽媽最想知道的就是寶寶何時齣生。根據預産期預算法則，從最後一次月經的首日開始往後推算，懷孕期為40周，每4周計為1個月，共10個月。
計算預産期月份
月份＝末次月經月份－3（相當於第2年的月份）或＋9（相當於本年的月份）
例如：末次月經日期是2015年5月，預産期就應該是2016年2月。
預産期日期的計算
日期＝末次月經日期＋7（如果得數超過30，減去30以後得齣的數字就是預産期的日期，月份則延後1個月）
例如：末次月經日期是2015年5月15日，所以預産期就應該是2016年2月22日。
預産期準嗎
預産期不是精確的分娩日期，隻是個大概的時間。據統計，隻有53%左右的女性在預産期那一天分娩，所以不要把預産期這一天看得過重。在孕38~42周之間齣生都是正常的，80%~90%的孕媽媽都在這個時間段內分娩。
雖然並不是說預産期這個日子肯定生，但計算好預産期可以知曉寶寶安全齣生的時間範圍，進入孕37周應隨時做好分娩準備，但不要過於焦慮，如果到瞭41周還沒有分娩徵兆，可以住院觀察或聽從醫生安排。
孕吐，孕媽媽的”專享待遇”
彆擔心，孕吐是正常的妊娠反應
大部分的孕媽媽會在懷孕6周左右齣現食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀，尤其是嘔吐。孕吐，民間也稱害喜，是正常的妊娠反應，一般持續到14周左右即可減輕或消失，也有在18周纔慢慢減退的，甚至有的人整個懷孕期間都伴有嘔吐現象。
為什麼會齣現孕吐
孕吐主要與三個方麵有關：1）孕婦體內相應激素迅速升高；2）孕期嗅覺變得更靈敏；3）孕媽媽腸胃蠕動減慢，運動量減少，導緻消化不良。
沒有孕吐正常嗎
有的孕媽媽吃啥吐啥，可有的孕媽媽孕吐反應極小，甚至有的人整個孕期都不會吐，不孕吐的孕媽媽會疑慮：是不是胎兒發育不好呢？
孕吐反應是因人而異的，跟個人體質有關，有孕吐正常，無孕吐也不用擔心，更不要通過有無孕吐反應去判斷胎兒的發育好壞。
吐得越嚴重寶寶越聰明嗎
民間也有說法稱孕媽媽吐得越嚴重，寶寶就越聰明，這種說法目前並沒有科學依據。嘔吐嚴重的孕媽媽，不妨把這句話當成一種激勵，而沒有孕吐反應的孕媽媽則不要糾結這件事。
吃啥吐啥會不會耽誤胎寶寶生長
孕期有孕吐反應的孕媽媽還是占大多數的，吃啥吐啥，甚至一聞到油煙味都想吐，於是很多孕媽媽都會擔心會對胎寶寶發育造成影響。
孕早期，胎寶寶所需的營養很少，孕媽媽並不需要額外多吃多少東西，輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，不會影響寶寶的健康。但是如果齣現劇吐就要加以注意瞭。
齣現妊娠劇嘔要就醫
程度較輕的孕吐是不會影響正常妊娠的，但是也有少數孕媽媽早孕反應較重，發展為妊娠劇吐，這個時候就需要就醫瞭。
那麼什麼程度的孕吐屬於妊娠劇吐呢？一般來說，孕吐呈持續性，無法進食或喝水，體重消瘦特彆明顯，體重下降超過原有體重的15%；齣現嚴重的電解質紊亂和嚴重的虛脫，甚至發生生命體徵的不穩定；孕吐物除食物、黏液外，還有膽汁和咖啡色渣物，這時應及時到醫院檢查。
孕吐期間體重沒增加怎麼辦
孕吐是一種很不舒服的妊娠體驗，而且孕期的嘔吐、惡心感造成瞭孕媽媽無法保證飲食平衡，有的孕媽媽體重一點也沒長，甚至有的會降低。
在孕媽媽有食欲的情況下盡量正常吃喝，雖然孕吐嚴重，但身體原來儲存的營養足以供應胎寶寶，而且胎寶寶在前幾個月長得也很慢，對營養的需求不是很大，所以韆萬不要過於擔憂體重減少的問題。
增加鐵儲存，避免孕期貧血
從現在開始補鐵，預防缺鐵性貧血
鐵能夠參與血紅蛋白的形成，從而促進造血。孕中期的孕媽媽對鐵的需求量增加，如果鐵的攝入量不足，孕媽媽可能會發生缺鐵性貧血，這對孕媽媽和胎寶寶都會造成不利影響。
貧血對孕媽媽的影響
慢性或輕度貧血，對孕媽媽的影響不大。但如果貧血明顯，就會齣現心跳加快、疲乏無力、食欲減退、情緒低落等癥狀。貧血嚴重者還會導緻貧血性心髒病。貧血會加重妊高徵的發病率，導緻機體抗病能力下降，以及分娩時宮縮不良、産後齣血、失血性休剋等癥。
貧血對胎寶寶的影響
孕媽媽如果發生缺鐵性貧血，很容易導緻早産、寶寶體重低及生長遲緩等。如果胎寶寶缺鐵，會乾擾胎寶寶的正常發育和器官的形成；寶寶在齣生後，容易齣現缺鐵性貧血，影響生長發育、智力及學習能力。
鐵的需要量應達到每日24毫剋
一般的成年女性，每天攝入鐵20毫剋，孕中期以後，孕媽媽的鐵需求量會增加。在孕4~7月，孕媽媽平均每日鐵的攝入量應為24毫剋；孕8~10月，每天增加到29毫剋。
補鐵首選動物性食物，在人體內的吸收率高
鐵元素分兩種，血紅素鐵和非血紅素鐵。前者多存在於動物性食物中，後者多存在於蔬果和全麥食品中。血紅素鐵更容易被人體吸收。因此，補鐵應該首選動物性食物，比如牛肉、動物肝髒、動物血、魚類等。
植物性食物中的鐵不易吸收
植物性食物中鐵的吸收率比動物性食物低，同時植物中的植酸、草酸等也會影響鐵的吸收，因此補鐵效果不是很理想。但是一些含鐵量比較高的植物性食物，可以作為補鐵的次要選擇，如黃豆、小米、紅棗、桑葚、豌豆苗、芝麻、木耳等。
豬肝補鐵效果好，可一周吃1次
為預防缺鐵性貧血，整個孕期都應該注意攝入含鐵豐富的食物，如豬肝。為使豬肝中的鐵更好地被吸收，建議孕媽媽食用豬肝堅持少量多次的原則，每周吃1~2次，每次吃30~50剋。但是為避免豬肝的安全隱患，應購買來源可靠的豬肝，在烹調時一定要徹底熟透再吃。
補鐵也要補維生素C，以促進鐵吸收
維生素C可以幫助鐵質的吸收，幫助製造血紅蛋白，改善孕媽媽貧血癥狀。維生素C多存在於蔬果中，如橙子、獼猴桃、櫻桃、檸檬、西藍花、南瓜等均含有豐富的維生素C，孕媽媽可以在進食高鐵食物時搭配吃這些富含鐵的蔬果或喝一些這些蔬果打製的蔬果汁，都是增進鐵質吸收的好方法。
水果、蔬菜貯存越久，維生素C損失越多，因此盡可能吃新鮮的水果、蔬菜。若要保存，盡可能貯存在冰箱裏，並且保存時間不要太長
怎麼數胎動
方法1：每天空閑的時候，如早飯後、午休後和晚飯後，左側臥床或坐在椅子上，記錄胎寶寶1小時內胎動的次數，記錄3次，將每次胎動次數相加之後再乘以4，就是12小時的胎動次數。
不同孕周的胎動次數會有所差彆。一般每小時動3次以上，12小時動30次以上，說明胎寶寶情況良好。如果12小時胎動少於20次，就意味著胎寶寶有宮內缺氧的可能，如果10次以下，說明胎寶寶有危險，需要馬上去醫院檢查瞭。
方法2：每天空閑時間，記錄連續10次胎動所需的時間。如早晨8點開始數，10次胎動是9點，則10次胎動用時60分鍾，記在錶格裏。如果10次胎動時間小於120分鍾，則錶示胎動正常，如果大於120分鍾或無胎動，則需要馬上去醫院瞭。
什麼情況屬於胎動異常
孕媽媽計算齣的12小時內的平均胎動數如果小於20，就屬於胎動異常。另外，存在以下幾種情況時，也屬於胎動異常：
1.孕媽媽連續計數6小時，其中每小時的胎動次數都小於3。
2.胎動較平時明顯增多，後來卻明顯減少。
3.胎動突然變得劇烈或胎動的幅度突然顯著增大，後來又大幅度變小。
4.第二次記錄的胎動數與前一次記錄的數值相比，減少瞭一半。
前言/序言
懷孕，女性生命中最特殊的一段經曆，興奮、緊張，想拼盡全力給肚子裏的寶寶最好的嗬護。
有點畏首畏尾、生怕做得太多、又擔心做得不夠……
想確切知道”ta”長到多大瞭，什麼時候有心跳，什麼時候有胎動，什麼時候有錶情……
想瞭解該做哪些必要檢查，怎樣看待這些數據……
該補什麼營養，什麼時候運動，怎樣做胎教……
如果你沒有一個婦産科醫生老公或者婦産科醫生老爸老媽，那麼，很多疑問都很難在緊張短暫的産檢中得到醫生的全麵解答。
當個徹頭徹尾的好媽媽，就從孕期開始補課吧！
本書力邀北京協和醫院婦産科醫生馬良坤大夫親臨坐鎮，給你最切實、科學、準確的孕期指導，直擊你孕期遇到的所有疑問，給你最多的乾貨，同時還找瞭最靠譜的過來人分享經驗。
如果你覺得心裏沒底兒，就聽聽醫生的，如果你想問問其他人都是怎麼應付突發狀況的，那就聽聽過來人的。
誠祝孕媽媽們，平平安安度過一個完美孕期！
用戶評價
我一直在琢磨，什麼樣的信息纔是真正“高價值”的。對我而言，那些看似微不足道，實則影響深遠的小細節，纔是區分普通書籍和優秀書籍的關鍵。比如，關於胎教，我不想聽那些空泛地說“要多和寶寶說話”，我更想知道，具體是哪種頻率的聲音刺激更有效？是用古典音樂還是白噪音？在哪些時間段進行效果最好？再比如，對於胎動的監測，有沒有一套科學的方法來區分是寶寶在伸懶腰還是在“踢我”？這些需要精準度量和細緻觀察的知識，往往是最能體現專業水準的。我更期待看到一些“過來人”分享的，關於産後恢復的早期準備，畢竟，坐月子期間的身體恢復和心理調適同樣重要。這本書如果能提供一個從孕期到産後初期的“無縫銜接”指南，涵蓋瞭母嬰的方方麵麵，那它就不僅僅是一本孕期書，而是一本傢庭育兒的啓動手冊瞭。我希望這本書能教會我如何成為一個更從容、更有準備的母親，而不是一個被各種信息淹沒的焦慮患者。
評分在選擇孕期書籍時，我非常看重作者的“立場”和“語氣”。我不太喜歡那種帶著強烈個人偏見，或者過度誇大某些風險的敘述方式。我希望這本書的作者能以一種非常理智、科學的態度來探討孕期的每一個階段，既不過分神化自然分娩，也不盲目恐嚇剖腹産的潛在風險，而是基於事實，給予我們做齣最佳決定的信息支持。特彆是對於營養補充劑的選擇，市麵上的宣傳五花八門，我希望能在這本書裏看到一份基於醫學建議的、清晰的補充品選擇指南，比如，哪些是必須補的，哪些是錦上添花的，以及如何識彆那些真正有效的品牌和劑量。另外，對於孕期工作與生活的平衡，我也是深有體會。如何體麵地嚮老闆提齣工作調整的需求？如何巧妙地拒絕那些不請自來的“育兒建議”？這些職場和社交中的“灰色地帶”，恰恰是很多育兒書會忽略的。如果這本書能在這方麵提供一些高情商的溝通策略，那它的價值無疑會大大提升，因為它觸及到瞭現代職場女性在孕期所麵臨的真實睏境。
評分這本書的封麵設計簡直是抓住瞭我的眼球，那種溫暖而又充滿力量的配色，讓人一看就覺得裏麵裝滿瞭真知灼見。我是一個懷著忐忑心情迎接新生命的準媽媽，市麵上那些教條式的育兒書籍看瞭不少，但總覺得少瞭點“人情味”，少瞭點實戰經驗的溫度。期待這本書能像一個經驗豐富的朋友在耳邊細語，分享那些在書本上學不到的、真正能幫到我的“小竅門”。我希望它不是那種高高在上地宣講理論，而是能深入到孕期生活中的點點滴滴，比如，如何應對孕早期的孕吐，那種那種讓人崩潰卻又不好意思告訴彆人的細節；再比如，孕中期食譜的搭配，既要營養均衡，又得符閤我這種“吃貨”的胃口，畢竟，心情好瞭，寶寶纔能更安穩嘛。最重要的是，我非常好奇那些被稱為“協和”的經驗，到底有什麼獨到之處，能讓這麼多媽媽們趨之若鶩。我渴望看到那些經過時間考驗、被無數傢庭驗證過的“乾貨”，而不是那些空泛的口號。希望能在這本書裏找到那種“原來如此，怪不得我之前總是做不好”的豁然開朗的感覺。這本書給我的第一印象，就是專業、可靠，同時又飽含著對新生命到來的理解和支持，這正是我現在最需要的精神食糧。
評分說實話，我最近一直在物色一本真正能幫我度過這個漫長孕期的“救命稻草”。網上的信息太多瞭，各種說法互相打架，看得人眼花繚亂，真不知道該信誰。我更傾嚮於那些有明確的、可操作性的建議，而不是一大堆模棱兩可的描述。比如，關於孕期體重增加的控製，這本書有沒有提供一個比較人性化的、可以根據個人情況調整的方案？我可不想為瞭控製體重而吃得身心俱疲。另外，我對心理建設的部分非常感興趣。懷孕帶來的情緒波動，有時候連我自己都覺得莫名其妙，身邊的人總說“忍忍就好瞭”，但那種內心的焦慮和不知所措，真的需要專業的引導。我希望這本書裏能有關於如何與伴侶有效溝通，共同麵對孕期挑戰的章節。畢竟，孕育生命是兩個人的事，單方麵的付齣和承受是難以持久的。如果這本書能在“情緒管理”和“伴侶協作”方麵給齣一些具體的對話腳本或者情景模擬，那簡直太貼心瞭。我期待它能成為我孕期的“定心丸”，而不是又一本增加我閱讀壓力的工具書。我需要的，是那種能讓我感覺“我不是一個人在戰鬥”的陪伴感。
評分我對書籍的實用性有著近乎苛刻的要求。懷孕中期，身體開始齣現各種不適，比如腿抽筋、腰酸背痛這些“老毛病”又犯瞭。我希望這本書裏能有專門針對這些常見不適的緩解妙招，那些不需要太多輔助工具，隻需要運用一些簡單的手法或者體位就能得到改善的方法。我特彆不希望看到那種動輒推薦昂貴孕期用品的章節，畢竟，精打細算過日子纔是王道。理想中的“乾貨”，是那種可以立刻應用到生活中的小技巧，比如，一個有效的深呼吸方法來應對突如其來的宮縮假象帶來的恐慌，或者一套簡單的産前瑜伽動作推薦。此外，對於臨近分娩的準備工作，我也希望能看到非常細緻的清單和時間規劃，比如，待産包到底應該怎麼分層打包纔最閤理？入院流程有沒有什麼需要特彆注意的“坑”？我希望這本書能幫我把這些繁瑣的事情提前梳理清楚，讓我能以一種從容不迫的心態迎接寶寶的到來，而不是在最後一刻手忙腳亂。對我來說，一本好書的價值，就在於它能幫我節省下無數搜索和試錯的時間。
評分值得媽媽們購買學習的一本書，書中在每個階段都會指導你該怎麼做，不該做什麼
評分買來兩天媳婦就讀瞭一多半瞭。介紹的很詳細，和同事傳授的很多經驗一緻。媳婦很高興
評分好好學習，天天嚮上！在書的海洋裏努力提高自己的能力！
評分剛買迴來時感覺跟賣傢說的不一樣，但是打開看瞭感覺還是可以，內容也還可以
評分買瞭一個係列，不錯，每天學習一會兒。
評分還行吧，作為參考使用還是可以的，有些東西還是不那麼詳細，簡單概括的！
評分這本還比較有幫助，可以看看
評分還是看書好，願天下父母親都有一個健康的寶寶
評分哈哈紅紅火火恍恍惚惚哈哈紅紅火火恍恍惚惚
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