具體描述
産品特色
編輯推薦
北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你科學坐月子。隻告訴你有用的、純乾貨坐月子常識。坐月子的講究太多瞭，傳統觀念、新理念如何選擇？醫生沒時間告訴你的、坐月子一定要重點看的，在《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》都能找到！協和專傢馬良坤大夫的愛心提醒，將坐月子的醫學常識娓娓道來；金牌月嫂支招，讓新媽媽少走彎路坐月子；協和媽媽經驗談，感同身受你苦的，幫你剖析各種坐月子雷點；爸爸的參與，讓全傢人與手忙腳亂說再見；大寶的互動，讓你感受小手牽大手的幸福時刻。
內容簡介
《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》主要通過北京協和專傢、在協和生産的媽媽們以及金牌月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答坐月子齣現頻率高、容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！
作者簡介
馬良坤：
北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。
對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。
內頁插圖
精彩書摘
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
隨著”二孩政策”全麵放開，這讓很多生第一胎落下月子病的女性積極地參與生二孩的大軍中。因為民間俗話說”月子病，月子治”是有一定道理的。中醫認為，第二次坐月子時，産婦全身的骨節會再次打開，達到自然鬆開的狀態。如果産婦趁此機會，好好坐月子，輔助藥物治療，將寒邪祛除體外，就可以治好上一次坐月子落下的月子病。西醫認為，沒有真正的月子病，而是沒有做好産後康復，要注意孕期和産後保持健康的飲食、運動、口腔保健習慣和愉悅的心情，産後纔能恢復好。
手腕酸痛
不要觸碰涼水，注意保暖
不要長久抱寶寶
不要過早做傢務
全身酸痛
注意臥床休息，保證充足睡眠
下床活動時間不宜過長，強度不宜過大
避免直接吹風，防風寒入侵
尿失禁
多做做盆底肌運動
做做腹肌運動
乳腺炎
養成定時哺乳習慣
擦拭乳頭盡量用溫水
哺乳姿勢要正確
媽媽第一次怎樣喂奶
媽媽會在産後30 分鍾內給寶寶喂奶，這時媽媽要放鬆心情，選擇閤適的哺乳姿勢，既可以避免媽媽齣現腰酸背痛等問題，還能讓媽媽輕鬆喂奶，寶寶吃得順利。
搖籃式哺乳
在有扶手的椅子上（也可靠在床頭）坐直，把寶寶抱在懷裏，胳膊肘彎麯，寶寶後背靠著媽媽的前臂，用手掌托著寶寶的頭頸部（喂右側時用左手托，喂左側時用右手托），不要彎腰或者探身。另一隻手放在乳房下呈”U ”形支撐乳房，讓寶寶貼近乳房，喂奶。這是早期喂奶比較理想的方式。
足球抱式哺乳
將寶寶抱在身體一側，胳膊肘彎麯，用前臂和手掌托著寶寶的身體和頭部，讓寶寶麵對乳房，另一隻手幫助將乳頭送到寶寶嘴裏。媽媽可以在腿上放個墊子，寶寶會更舒服。剖宮産、乳房較大的媽媽適閤這種喂奶方式。
側臥式哺乳
媽媽側臥在床上，讓寶寶麵對乳房，一隻手攬著寶寶的身體，另一隻手幫助將乳頭送到寶寶嘴裏，然後放鬆地搭在枕側。這種方式適閤早期喂奶，媽媽疲倦時喂奶，也適閤剖宮産媽媽喂奶。
産後第2周一定要重點看
什麼是奶陣
奶陣是指女性在哺乳期，突然乳房感到有幾根筋隱約膨脹而伴有輕微脹痛，隨之奶呈噴射狀或快速滴水狀流齣。形象地說就是，當寶寶吸奶或媽媽擠奶時，乳房有像輕微觸電似的酥麻感，就說明奶陣來瞭，奶水充盈，即使原本已經吸得差不多的奶汁也會突然變得多起來，且乳房摸起來會比之前硬。
怎樣按摩纔能刺激奶陣
刺激奶陣其實就是刺激乳頭。一般來說，寶寶在吸吮乳頭時就已經刺激瞭乳頭，不需要特彆刺激。但有些寶寶吸吮能力較弱，媽媽奶水較少，就需要人為地刺激奶陣。具體方法如下：
1. 洗淨雙手，全身放鬆地坐著，深呼吸，慢慢吐氣。
2. 雙手張開，拇指放在乳房上方，其餘四指呈C 狀放在乳房下方，左右鏇轉乳頭，且不時以食指觸碰乳頭最前端敏感處，閉上眼睛，想象寶寶正在吸吮著。
3. 當你感覺乳房突然有微微酥麻感，就錶示奶陣來瞭。
如果奶陣來瞭導緻奶流過急，媽媽可用食指和中指一起夾住乳暈上下部位，能減緩流速，避免寶寶嗆咳。
産後缺乳
産後缺乳原因
産後媽媽在哺乳時乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能喂養寶寶，稱為産後缺乳。精神壓力、身體素質、飲食結構、哺乳方式等都可能影響泌乳。每個媽媽缺乳的程度和情況各不相同：有的開始哺乳時缺乏，以後稍多但仍不充足；有的全無乳汁，完全不能喂乳；有的正常哺乳，突然高熱後，乳汁驟少，不足以喂養寶寶。
及早開奶，母嬰同室
寶寶順利分娩後應該盡快吸吮媽媽的乳頭，以獲得初乳並且能刺激泌乳。這是因為，寶寶的吸吮能夠刺激媽媽的乳頭神經末梢，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌齣。因此，建議及早開奶，當寶寶娩齣斷臍、擦乾羊水後，就可以在産房開始哺乳。讓寶寶分彆吸吮雙側乳頭各3～5 分鍾，獲得初乳營養，刺激媽媽乳汁分泌。
産後如果媽媽和寶寶都沒有異常情況，建議母嬰同室，使媽媽及早建立泌乳、排乳的反射，這種反射建立越早越有利於下奶。同時，母嬰同室還能加強親子依附關係、增加母子感情，也能夠提升母親母乳喂養的信心。
媽媽要堅定母乳喂養的信心
對於生完孩子的媽媽們來說，喂奶就是頭等大事，尤其是産後這幾天都比較擔心自己不下奶、奶少。這裏要提醒媽媽們，堅定信心是實現母乳喂養的重要因素。如果此時媽媽奶水比較少，可以讓寶寶勤吸吮，記住，寶寶的小嘴是最好的催乳劑。
保持愉悅心情，開心喂奶
母乳是否充足與媽媽的心理因素及情緒、情感關係極為密切，舒暢、樂觀的好心情可以促進乳汁的分泌， 過度的不良精神刺激則易導緻乳汁分泌齣現異常。所以，新媽媽要盡量保持不急不躁的好心情，以平和、愉快的心態麵對生活中的一切，以利於乳汁的分泌，對寶寶的情緒培養也有正麵作用。
飲食調理原則
1. 膳食多樣化。媽媽為瞭能夠乳汁充足，應注重營養攝入的均衡閤理，每天的膳食中應包括五榖雜糧、蔬菜、水果、畜禽肉、蛋、魚等各類食物。
2. 適量增加動物性食物，補足優質蛋白質。哺乳的媽媽應該增加總量100～150剋的魚、禽、蛋、瘦肉，可以為身體提供豐富的優質蛋白質。
3. 適量增加海産品的攝入。乳汁的脂肪酸含量與哺乳媽媽膳食攝入的種類有關，因此哺乳媽媽在飲食中適量增加海産品，如魚、蝦、海帶、牡蠣等，可使乳汁中DHA、鋅、碘的含量增加，有利於寶寶大腦和神經係統的發育。
4. 多喝湯水。哺乳期媽媽每天攝入的水量與乳汁的分泌密切相關，産後媽媽多喝些湯水有益於泌乳。可以搭配黃豆、花生、蘑菇煨湯。
花生豬蹄湯
促進乳汁分泌
材料 豬蹄500 剋，花生米50 剋，枸杞子5 剋。
調料 鹽3 剋，料酒15 剋，蔥段、薑片各5剋，香蔥段適量。
做法
1. 豬蹄洗淨，剁成小塊，焯水備用；花生米洗淨，用清水泡半小時。
2. 湯鍋加清水，放入豬蹄塊、花生米以及料酒、蔥段、薑片大火煮開，轉小火燉2 小時，加枸杞子同煮10 分鍾，調入鹽，喝時撒上香蔥段即可。
乳頭皸裂這樣護理，不影響喂奶和美觀
乳頭皸裂重在預防
乳頭皸裂是哺乳時經常會遇到的問題之一。發生這種情況的主要原因可能是寶寶在吸乳時咬傷乳頭，或是其他損傷而引起的，多發生於初産婦，所以重在預防。乳頭皸裂後，輕者僅乳頭錶麵齣現裂口；重者局部滲液、滲血，日久不愈，反復發作易形成小潰瘍，處理不當極易引起乳癰。
保證哺乳姿勢正確
發生乳頭皸裂主要是由於寶寶吸吮姿勢不正確所引起的，所以，媽媽在哺乳時應盡量讓寶寶吸吮住大部分乳暈，這樣寶寶不僅易吸齣奶，也能有效預防乳頭皸裂。
軟化乳暈
喂奶前，媽媽可以先擠齣一些奶來，這樣乳暈就會變軟，方便寶寶吸吮。乳頭皸裂要謹慎護理，暫緩喂奶如果乳頭已經皸裂，可以先用損傷輕的一側哺乳；要選透氣性好、寬鬆的內衣，有利於空氣流通，加快傷口愈閤。如果乳頭皸裂比較嚴重，應該停止喂奶24～48 小時；或者使用吸奶器和乳頭保護罩，不讓寶寶直接接觸乳頭。
金牌月嫂支招
齣現乳頭皸裂，可用雲南白藥加香油塗抹可以先用溫水洗淨乳頭的破裂部分，取適量雲南白藥加少許香油調勻，塗抹在乳頭皸裂處，每天3 次，連續用3 天。但是要記得在寶寶吃奶
時用溫水清洗掉。
前言/序言
什麼時候開始喝下奶湯？
乳房小就奶水少嗎？
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎？
産後2～3 天沒有奶水正常嗎？
哺乳文胸一定要穿嗎？
怎樣按摩乳房，奶水足，雙乳飽滿？
剖宮産媽媽必須拆綫嗎？
如何遠離月子病？
寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶呢？
…………
對於第一次坐月子的你，是否有上麵的疑問呢？相信你會從老輩人那裏得到一些坐月子的經驗，還會從網上查到一些坐月子的方法，但麵對大量的坐月子知識，正誤難辨，也會給你帶來很多煩惱。我們為什麼一定要坐月子呢？這是首先要弄清楚的。
事實上，女性分娩時齣血多，體力耗損大，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間來進行調補，纔能恢復健康。為此，我總結自己多年工作經驗，匯總瞭多名金牌月嫂、三個坐過月子的媽媽的寶貴經驗整理編著瞭本書，全是乾貨。我將坐月子可能遇到的問題，提前告訴即將坐月子或已經開始坐月子的新媽媽們，讓你們避免走彎路，輕鬆愉快地度過月子期。
本書將坐月子時間確定為6 周，根據新媽媽的身體變化，貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案，第一周甚至細化到天，並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講，針對性更強，讓新媽媽坐月子更明白、更安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀，還給齣瞭超有效的調養方案。
本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚，讓新媽媽産後更健康、更美麗。同時提供瞭特殊媽媽（血脂異常、高血壓、糖尿病等）的護理經，讓這些新媽媽安心度過産褥期。
此外，書中還加入瞭爸爸的參與，頭孩的照顧，這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子，有瞭爸爸的陪伴，媽媽坐月子更輕鬆。
馬良坤
用戶評價
初拿到這本書時，我的第一反應是它作為一本育兒手冊，其專業度似乎超齣瞭我的預期。它沒有那種過度渲染“完美媽媽”形象的傾嚮，反而呈現齣一種對産後真實狀態的理解與接納。我注意到書中對“惡露排齣”和“盆底肌修復”等生理恢復環節的描述，細節刻畫得非常到位，甚至提到瞭不同體質的媽媽可能遇到的具體睏境，並給齣瞭相應的調整建議。這種細膩的關懷，讓我覺得作者不僅僅是分享瞭知識，更是分享瞭她自己或她所觀察到的、真實經曆過的“坑”與“寶典”。特彆是關於膳食調理的部分，它似乎沒有簡單地羅列一堆滋補食材，而是強調瞭循序漸進、因人而異的原則，比如産後第一周和第三周的側重點是截然不同的。這本書的價值，在於它構建瞭一個相對完整的、從生理到心理的恢復閉環，而不是孤立地看待某一個環節。我正在對照我的待産包清單，看看這本書裏有沒有提到什麼被我忽略的關鍵小物件。
評分我對這本書的“實用性”給予瞭很高的評價。它似乎沒有浪費筆墨在那些已經被普及到爛熟的常識上，而是聚焦於“操作層麵”的細節。例如，關於新生兒黃疸的觀察與居傢處理建議，如果能結閤一些圖示或對比照片來展示不同程度的差異，那就太棒瞭。另外，書中關於“如何安排月子期訪客”的建議一定很有價值，這常常是考驗新手父母溝通技巧的關鍵時刻。我推測作者一定非常注重“預防勝於治療”的理念，在很多環節都提前預設瞭可能齣現的問題，並提供瞭預案。這種前瞻性的指導，對於避免“手忙腳亂”的産後初期至關重要。這本書的結構看起來非常清晰，劃分得當，方便我在需要特定信息時能迅速定位，而不是翻遍全書。它給人的感覺是經過長時間實踐和沉澱的成果，每一條建議背後都有著紮實的依據。
評分這本關於坐月子的分享集，它的獨特之處似乎在於其對“個體化”恢復過程的強調。我非常欣賞那些不搞“一刀切”的育兒書籍，因為每個人的身體條件、生活環境和支持係統都是獨一無二的。我猜想這本書裏一定有大量的“如果……那麼……”的判斷邏輯，指導讀者根據自身情況做齣最優選擇。比如，關於母乳喂養中遇到的漲奶、追奶等常見問題，這本書是否提供瞭不同體型、不同生活節奏下的應對策略？從書名中“乾貨分享”這四個字，我能感受到作者力求去除所有冗餘信息，隻留下最精華、最能立即見效的內容。這種精煉的錶達方式，對於精神高度緊張的産後媽媽來說，是最好的減壓方式。我期望這本書能成為我産後階段的“床頭寶典”，隨時翻閱，都能從中汲取到新的力量和實用的智慧。
評分這本書的封麵設計得相當溫馨，那種淡雅的米色調配上柔和的字體，立刻讓人感到一種親切和信賴感，仿佛這不是一本冰冷的指南，而是來自一位經驗豐富的朋友的分享。我尤其喜歡它排版上的留白處理，一點也不覺得擁擠，這使得閱讀體驗非常舒適。光是翻閱目錄，就能感受到作者在內容組織上的用心良苦，她似乎很清楚新手媽媽在産後恢復期最焦慮的那些點，比如身體的疼痛、情緒的波動，以及如何科學地喂養寶寶。我特彆期待能看到她關於“産後情緒管理”那一章的論述，因為這方麵的內容在市麵上很多育兒書中常常被一筆帶過，但我個人認為，媽媽的心理健康是整個坐月子階段能否順利度過的基石。從書籍的整體氣質來看，它散發著一種沉穩、接地氣的氣息，沒有太多華麗的辭藻堆砌，而是直奔主題，注重實操性，這正是我這種務實型讀者所需要的。我感覺這本書不會隻是教你“該做什麼”，更會告訴你“為什麼這麼做”，這種深入的解釋，能讓人在執行過程中更有底氣，而不是盲目跟風。
評分這本書的語言風格非常有感染力，它不是那種居高臨下的專傢指導腔調，更像是一個過來人坐在你身邊，輕聲細語地分享經驗。最吸引我的地方在於，它似乎非常擅長捕捉那些“過來人纔懂”的瞬間，比如半夜喂奶的疲憊感，以及身體恢復過程中那種說不齣的不適。我希望書中能有關於“如何優雅地嚮傢人尋求幫助”的章節，因為很多媽媽礙於麵子，不敢對長輩提齣更科學的需求。此外，書籍的排版上，一些重要的提醒點似乎用瞭不同的字體或顔色標注齣來，這對於需要快速提取信息的忙碌媽媽來說，無疑是極大的便利。這種設計上的巧思，體現瞭作者對目標讀者的深刻理解——她們時間寶貴，需要高效的閱讀體驗。總的來說，這本書給人一種“安全毯”的感覺，讓你在麵對未知的新生兒和自己身體的巨變時，心裏踏實瞭不少。
評分這本書還不錯很多內容清晰明瞭，就是不知道說的對不對
評分非常非常實用的書，買瞭兩本協和月子書，都是馬老師的，一本給自己媽看，一本自己看，裏麵還有很多月子菜譜，不管請不請月嫂，孩子早晚得自己弄，用知識武裝自己總是沒錯的。
評分確實非常是乾貨，還有兩個多月的預産期，要開始好好學習做準備。
評分很不錯的書，確實有很多乾貨，産婦、嬰兒各方麵都有介紹。對於不相信月嫂的傢庭很適閤，推薦！
評分這個書很好，不錯，物流快。這個書很好，不錯，物流快。
評分懷孕瞭，多買點書增長知識，為瞭健康的寶寶也為自己打下好基礎
評分大概看瞭一下，覺得挺好的。一，上手容易，裏麵的菜品也都是市場上常見菜品；二，從産後第一天，以每日三餐菜譜的形式羅列的，一共39天；三，細心的區分瞭順産媽媽和剖腹産媽媽的食譜。
評分這個書很好，不錯，物流快。這個書很好，不錯，物流快。
評分明年孩子就要齣生瞭，先買迴來看起來。
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