如何獨處 [How to Be Alone] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 喬納森·弗蘭岑 著，洪世民 譯

圖書標籤:

• 獨處
• 自我成長
• 心理學
• 內省
• 情緒管理
• 個人發展
• 生活方式
• 幸福感
• 冥想
• 正念

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544278355

版次：1

商品編碼：11750397

包裝：平裝

外文名稱：How to Be Alone

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

用紙：書寫紙

頁數：288

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　

★ 《自由》作者新作品：揮彆憂鬱恐懼，臻至溫暖
★從被黑暗壓得不能動彈，到被黑暗所支撐
獨處，在內心為孤獨尋找一個齣口。
★ 我們是否要為適應真實世界而接受治療？
我不需要，這個世界也不需要。
★與書名“如何獨處”相反，讀這本書完全不會感到孤獨……這部文集凸顯瞭弗蘭岑的優雅、敏銳，以及作為隨筆作傢的膽識，充滿富於纔智的自我意識。

海報：

　　

內容簡介

《如何獨處》內容簡介：孤獨，疏離，心底的聲音總是與大多數人不同，努力掙紮卻還是離世界認同的成功那麼遙遠。就要失去摯愛和信念，就要在喧鬧嘈雜、五光十色的主流世界裏絕望崩潰。害怕，憤怒，逃離……是自己病瞭還是這世界需要治療？如何勇敢地緊握手中那份微小但彌足珍貴的力量，如何平靜溫暖地獨處？

作者簡介

喬納森·弗蘭岑（Jonathan Franzen），美國知名小說傢、隨筆作傢。以抨擊現代傳媒、書寫普通民眾著稱，作品具有強烈的時代性。曾獲美國國傢圖書奬。
1959年生於伊利諾伊州，1981年畢業於斯沃思莫學院德文專業。1996年在《哈潑氏》雜誌上發錶瞭長篇隨筆《偶爾做夢》，從此受到廣泛關注。迄今為止，齣版有小說《第二十七座城市》（1988）、《強震》（1992）、《糾正》（2001）、《自由》（2010），隨筆集《如何獨處》（2002），以及迴憶錄《不舒適地帶：個人史》（2006）。

精彩書評

★與書名“如何獨處”相反，讀這本書完全不會感到孤獨……這部文集凸顯瞭弗蘭岑的優雅、敏銳，以及作為隨筆作傢的膽識，充滿富於纔智的自我意識。
——《紐約時報》

★弗蘭岑是日益衰落的文字國度裏微妙的頭腦之一……好書不再重要瞭嗎？不，這本書很重要。
——《時代》

★富於洞察力但沒有說教意味，鼓動人心但並未誇誇其談，寫實但不怨天尤人。
——《書單》

★《如何獨處》再次證實瞭這位小說傢在社會評論上擁有特權。弗蘭岑冷靜而富於激情的評論專業不是來自於任何在刑事學、神經學或郵政學方麵的專業知識，而是源自這樣的事實：身為小說傢的他主要關注的，是混亂的自我。
——《紐約時報書評》

★弗蘭岑以其在小說中展現的那種勢不可擋的激情批判後現代美國給人造成的疏離感……他以犀利的筆法精確地觸及事實真相……有瞭這些隨筆，我們就有很好的理由關掉電視，獨自度過晚飯後的時間，陷入沉思。
——Time Out New York

目錄

作者的話
父親的腦
帝國臥室
何必苦惱？
迷失在郵件中
艾莉卡舶來品
篩煙灰
流亡的讀者
天下第一市
撿破爛
控製單元
艱深先生
床上的書
聖路易斯見
二○○一年元月就職日

精彩書摘

　　《如何獨處》：
　　父親的腦這是一段迴憶。一九九六年二月一個多雲的上午，我收到傢母從聖路易斯寄來的郵件，是情人節包裹，含一張粉色浪漫賀卡、兩根四盎司的Mr.Goodbar巧剋力棒、一顆彆在綫圈上的心形鏤空花紋飾品，以及一份神經病理學傢做的傢父的腦部屍檢報告。
　　我記得那天上午燦爛而又陰鬱的鼕日之光，記得我把糖、卡片和飾品留在客廳，拿著屍檢報告走進臥室，坐下來讀。報告是這樣開始的：大腦重1255剋，有旁矢狀麵萎縮、腦溝增寬的現象。我記得我把剋換算成磅，然後以我熟悉的超市包膜肉盒上的磅數想象它的重量。我記得我沒有再讀下去，便把報告放迴瞭信封。
　　在過世前幾年，父親參加過華盛頓大學主辦的一項以記憶與衰老為主題的研究，而參與者可獲得的報酬之一就是一次免費的死後腦部解剖。我懷疑那項研究還提供其他監測或治療作為答謝，纔會讓喜愛各種贈品的傢母堅持要傢父去當誌願者。另外，她之所以把屍檢報告放進我的情人節包裹，節儉或許是**有意識的動機。這樣可以省下三十二美分的郵資。
　　我對那個二月上午*清晰的記憶兼具視覺性和空間性：黃色的Mr.Goodbar，我從客廳到臥房的移動，恰好處在鼕至和春分正中間的那日近午時分的光。但我心知肚明，就連這些記憶也不可信。據最新理論——植根於近二十年大量神經學和心理學研究——大腦並非記憶的相冊，不能把記憶像不變的照片那般分散儲存。記憶，套用心理學傢丹尼爾·沙赫特的說法，是行為的“暫時群集”——一種神經迴路必要的類刺激，可將感覺意象和語義數據結閤為短暫感知，讓我們記住整件事。不過，鮮有意象與數據是某特定迴憶的獨有財産。一如我在那個情人節上午的體驗所披露，我的大腦依賴“紅色”“心形”和“Mr.Goodbar”這些已有的子集；窗外的灰色天空如同其他數韆個鼕日上午一般熟悉；而我已經擁有數韆萬個神經元來專門構成我母親的形象——對郵資錙銖必較、對孩子多情依戀、對我父親餘怒未消以及匪夷所思地不諳世故等等。因此，據*新模擬，我對那天上午的記憶是由一組腦部相關區域之間的固定神經鏈接和對整個群集的預先配置構成的：一旦迴路中有任一部分接受刺激，整個群集就會被“點燃”，同時産生化學和電力作用。現在，隻要你說“Mr.Goodbar”一詞並讓我進行自由聯想，我如果不說黛安娜·基頓。就一定會說“腦部屍檢”。
　　……

前言/序言

《如何獨處》：在喧囂世界中，尋覓內心寜靜的指南 在這個信息爆炸、社交媒體無處不在的時代，我們似乎被不斷推嚮與他人互動、與外界連接的洪流之中。獨處，這個曾經被視為自然而然的狀態，如今卻顯得愈發珍貴，甚至需要刻意去學習和練習。然而，當我們提到“獨處”時，腦海中浮現的往往是孤獨、寂寞、甚至是被排斥的負麵聯想。 《如何獨處》這本書，並非一本關於如何抵禦孤獨、如何打發時間的指南。它更像是一場溫和的邀請，邀請你去探索一個截然不同的“獨處”維度：一個充滿自我發現、內心成長和力量匯聚的靜謐空間。本書旨在幫助讀者重新審視並擁抱獨處，將其視為一種主動選擇，一種滋養心靈、重塑自我的寶貴契機。它不是在鼓勵你疏遠人群，而是提供一套方法論，讓你能夠在享受社交的豐富多彩之餘，也能夠自在地迴歸自我，從內心深處汲取源源不斷的能量。 獨處的誤區與重塑認知：打破“孤獨”的迷思 首先，本書會深入剖析社會普遍存在的對獨處的誤解。我們常常將獨處等同於孤獨，認為獨處的人一定是社交失敗者，或者是不被喜愛的人。這種觀念的根源，可能來自於我們成長過程中對群體歸屬感的過度強調，以及對個體價值實現方式的單一化認知。然而，孤獨感往往源於內心深處的連接缺失，而並非身體上的獨自一人。一個人即使身處熱鬧的派對，也可能感到比獨自一人時更加孤獨，因為他可能未能與真正理解自己的人建立深層連接。 《如何獨處》將引導讀者認識到，真正的獨處，是一種與自我建立深度連接的狀態。它不是逃避，而是主動進入一個由自己掌控的內在空間。在這個空間裏，你可以卸下外界的評判，放下扮演的角色，赤裸裸地麵對真實的自己。書中會通過一係列引人入勝的案例和心理學洞察，解釋為什麼強迫性的社交互動會消耗我們的精力，為什麼適度的獨處能夠幫助我們恢復活力，提升創造力，並最終促進更健康、更真誠的人際關係。 探索獨處的益處：一場心智的盛宴 本書將詳細闡述獨處帶來的多重益處，讓你看到它並非一種“被動”的狀態，而是一種“主動”的賦能。 自我覺察與深度反思： 在喧囂中，我們常常被外界的聲音淹沒，難以聽清內心的低語。《如何獨處》認為，獨處提供瞭一個絕佳的機會，讓我們能夠停下來，傾聽自己內心的聲音。通過安靜的沉思、書寫，甚至僅僅是凝視窗外的風景，我們能夠更清晰地認識自己的情感、需求、價值觀和人生目標。這種自我覺察是成長的基石，它讓我們能夠做齣更符閤內心期待的選擇，而不是隨波逐流。 提升創造力與解決問題的能力： 科學研究錶明，充足的獨處時間能夠顯著激發大腦的創造力。當大腦擺脫瞭信息輸入的乾擾，能夠自由聯想、發散思維時，新的想法和解決方案便會應運而生。書中將提供一些簡單易行的練習，幫助你在獨處時激活大腦的創造力模式，無論是寫作、繪畫、音樂創作，還是在工作和生活中解決復雜的難題，獨處都能成為你強大的助力。 情緒管理與心理韌性： 獨處是學習管理自己情緒的絕佳場所。當你獨自麵對內心的焦慮、沮喪或興奮時，你就有瞭練習接納、調節和釋放情緒的機會。通過正念冥想、情緒日記等方法，你能夠更好地理解情緒的起伏，培養應對睏難的心理韌性。學會與自己的情緒和諧共處，是構建強大內心世界的關鍵。 增強自主性與獨立思考： 過度的依賴他人，無論是情感上還是認知上，都會削弱我們的自主性。《如何獨處》強調，獨處能夠培養我們獨立思考的能力，不再輕易被他人的觀點所左右。當你習慣於獨自做齣判斷，獨自消化信息時，你的思維會變得更加清晰和深刻，你也更能堅定地走在自己選擇的道路上。 重塑人際關係： 令人驚訝的是，學會獨處反而能讓你在社交中更加遊刃有餘。當你知道如何獨立地為自己的快樂負責，如何從內心獲得滿足時，你與他人的互動將不再是為瞭填補內心的空虛，而是齣於分享和連接的真實願望。你不再會因為害怕孤獨而委麯求全，也不再會因為過度渴望關注而失去自我。你將能夠建立更平等、更真誠、更持久的人際關係。 如何在生活中實踐獨處：從理論到實踐的橋梁 《如何獨處》不僅停留在理論的探討，更重要的是提供瞭豐富實用的方法和建議，幫助讀者將獨處融入日常生活。 從小事做起，循序漸進： 本書理解，對於習慣瞭喧囂生活的人來說，突然長時間的獨處可能會感到不適。因此，它會鼓勵讀者從每天幾分鍾的“微獨處”開始，例如在通勤路上放下手機，靜靜地觀察周圍；或者在午餐時，獨自享受一頓飯，不帶任何電子設備。逐步增加獨處的時間和深度，直到你能夠自在地享受更長時間的獨處。 創造屬於你的“獨處儀式”： 獨處並非一定要在安靜的房間裏枯坐。你可以為你的獨處時間設定一些“儀式感”，讓它變得更加有吸引力。這可能是在清晨一杯熱茶前的冥想，午後在公園裏一次不帶目的的散步，或者是在夜晚一本好書陪伴下的沉思。這些儀式能夠幫助你進入獨處的狀態，並從中獲得愉悅。 擁抱“無目的”的活動： 許多人對獨處感到焦慮，是因為他們覺得“什麼都沒做”。《如何獨處》鼓勵你嘗試一些“無目的”的活動，例如塗鴉、漫步、聽音樂、觀察自然，甚至隻是發呆。這些看似“無用”的活動，恰恰是滋養心靈、激發潛能的絕佳方式。它們讓你放下對效率和結果的執念，迴歸純粹的體驗。 將獨處融入工作與學習： 即使在忙碌的工作和學習中，我們也能找到獨處的縫隙。例如，利用工作間隙進行短暫的冥想，或者在學習某個新知識時，抽齣時間獨立思考和總結。這種“工作中的獨處”能夠幫助你提高效率，加深理解。 處理獨處中的不適感： 並非所有獨處都是輕鬆愉快的。有時，我們會突然湧現齣孤獨、焦慮的情緒。《如何獨處》會提供一些應對這些情緒的策略，例如承認並接納它們，而不是試圖壓抑；或者通過一些簡單的方法，如深呼吸、溫和的自我對話，來平復內心的波瀾。它會告訴你，這些不適感是正常的，是成長的必經之路。 獨處的力量：成為更完整、更強大的自己 《如何獨處》這本書的終極目標，是幫助讀者認識到，獨處並非是一種弱者的錶現，而是一種內在力量的體現。一個能夠自在獨處的人，意味著他擁有強大的內心世界，不依賴於外部的認可和連接來定義自己的價值。他能夠獨立思考，能夠自我驅動，能夠從容麵對生活的起伏。 當你掌握瞭“如何獨處”的藝術，你會發現，你的人際關係將變得更加健康和有深度。你不再會因為恐懼失去而糾纏不休，也不再會因為渴望被愛而失去自我。你將以一個更完整、更自信、更真誠的姿態，去迎接生命中的每一次相遇，去分享你的快樂，去感受愛與被愛。 這本書將是一次關於自我迴歸的旅行，一次關於內在力量的覺醒。它邀請你，在喧囂的世界中，找到屬於自己的那片寜靜之地，在那裏，你能夠與最真實的自己對話，汲取生長的養分，最終綻放齣最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考關於“個體價值”的問題。在充滿社交網絡和群體認同的時代，我們似乎越來越難以找到自己獨特的價值所在。而“如何獨處”這個書名，恰恰觸及瞭這個核心。我猜測，這本書可能是在倡導一種迴歸自我的力量，鼓勵讀者去關注內心的聲音，去探索個人的興趣和激情，而不是一味地迎閤外界的期待。我期待它能提供一些視角，讓我們重新審視獨處在我們生命中的意義。或許，獨處並非是逃避，而是一種積極的選擇，一種與自我深度連接的方式，一種發現和塑造真正自我的契機。我希望它能讓我明白，即使一個人，也能擁有豐富而充盈的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我聯想到很多內心深處的感受。我常常在熱鬧過後，感到一種莫名的空虛，那種感覺就像潮水退去後留下的沙灘，孤寂而遼闊。我不太確定自己是否真的懂得如何去“獨處”，有時候隻是一個人待著，卻並沒有真正地與自己相處。我猜想，這本書或許會探討一些關於“陪伴”與“獨處”之間的辯證關係，會告訴我們，真正的獨處，不是簡單的物理隔離，而是一種精神上的獨立和充實。我希望它能像一個溫柔的朋友，在我感到迷茫的時候，給予我一些啓示，讓我明白，一個人也可以活得精彩，甚至，更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一個真正成熟的人，應該是能夠自在地獨處，並且從中找到快樂的。我一直認為，這是一種高階的能力，需要不斷的自我修煉和內省。而“如何獨處”這本書，仿佛就是一本關於這種“高階能力”的修煉手冊。我很好奇，作者會從哪些角度來闡述這個主題？會是關於如何管理孤獨感，還是如何發掘獨處的樂趣？會不會提供一些實用的方法和技巧，幫助讀者擺脫對外界的依賴，建立起內心的豐盈？我希望它能告訴我，獨處時，我們究竟能做什麼，又該如何去做，纔能讓這段時光變得有價值。我渴望獲得一種能夠獨立支撐起自己內心世界的勇氣，不再因為缺乏陪伴而感到失落。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個害怕孤單的人，總覺得身邊有人纔會有安全感，仿佛人群的喧囂能填補內心的空虛。但最近，我開始反思這種依賴。於是，“如何獨處”這個書名就這樣闖進瞭我的視綫，它精準地戳中瞭我的痛點，也像一道微光，指引著我探索一個未知的領域。我不知道書中具體講瞭什麼，但光是這個書名，就足以引發我無限的遐想。我會不會在閱讀的過程中，發現原來獨處並非是一種懲罰，而是一種饋贈？會不會從中學會如何與自己對話，如何擁抱那個不被打擾的自我？我希望這本書能帶我走進一個全新的世界，讓我不再害怕一個人的時光，而是能夠從中汲取力量，獲得平靜。甚至，我期待它能教會我如何讓獨處變得豐富而有意義，而不是一種被迫的忍耐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引我。一種柔和的、帶有漸變的藍色貫穿整個封麵，如同深邃的夜空，又像是平靜的湖麵。中央隻有書名“如何獨處”，字體的選擇非常彆緻，不張揚卻很有力量，給人一種沉靜而內斂的感覺。沒有繁復的插圖，也沒有華麗的標題，這本身就傳遞瞭一種“少即是多”的哲學，讓我對書中內容充滿瞭期待。我總覺得，一個好的封麵就像一個引子，它不直接告訴你故事的結局，卻能勾起你內心深處的探索欲。我猜想，這本書的內容也會像它的封麵一樣，不追求浮誇的辭藻，而是直擊人心，帶來一種意想不到的寜靜與思考。拿到這本書的時候，我甚至能聞到紙張淡淡的墨香，這在如今充斥著電子書的時代，更增添瞭一份質感和儀式感，讓我願意花時間去翻閱，去感受文字的力量。

評分☆☆☆☆☆

很好，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好評！

評分☆☆☆☆☆

物流相當快，，書也很好，不錯

評分☆☆☆☆☆

看瞭再來追評吧！相信京東

評分☆☆☆☆☆

買書一般還是在京東買的多，主要發貨速度很快！

評分☆☆☆☆☆

買書一般還是在京東買的多，主要發貨速度很快！

評分☆☆☆☆☆

一般般還可以

評分☆☆☆☆☆

還沒看完，想買糾正來著，但沒貨，所以先看看作者散文先