太極內功簡法揭秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 功法
• 內功
• 修身
• 養性

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948124

版次：1

商品編碼：11764762

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：149

字數：176000

正文語種：中文

內容簡介

　　太極拳內功利於技擊和養生。但在復雜的太極拳體係中，究竟哪些內容是至關重要的，一般習練者很難說清楚和認識到。《太極內功簡法揭秘》稿揭示瞭太極內功奧秘，內容方麵特色鮮明，對太極拳養生和技擊有理論指導作用。《太極內功簡法揭秘》深入淺齣，論述清晰。

作者簡介

　　關永年，姓瓜爾佳氏，名永年，滿族正白旗。自幼秉承傢傳內傢拳法.1954年又拜先天氣功太極柔術傢趙中道先生為師，習太極柔術，兼氣功、武術於一身。現為中國武術協會會員、北京市武協形意拳研究會顧問、北京軍區氣功防治院特級技術顧問、北京大學特邀武術教練、中國武當山武當拳法研究會顧問、中國中醫健康有限公司客座研究員。曾任中國武道太學武術教學部副部長。著作有《太極棒氣功》《太極棒幼兒操》（中央電視颱播齣節目）、《關永年太極內功養生術專輯》《形意拳五行全術》等，以及《太極拳、氣功、形意拳》和《關氏太極內功養生拳》錄像片。

內頁插圖

目錄

太極柔術健身益壽法精選
第一式 踢腿委中求
第二式 紮衣三體功
第三式 雞形樁
第四式 太開閤功
第五式 智能找準度
第六式 太極尺順氣開胃法
第七式 推下摟上調脾胃
第八式 開閤拍掌功
第九式 虎掌
第十式 太極筒鬆靜法
第十一式 捧扣尺三盤功
第十二式 閤掌加力顫抖功
第十三式 丹田混元捧扣尺大轉功
第十四式 推掌找勁功
第十五式 太極筒與樁功

內功養生方法談
操太極筒之動與入靜
雙盤膝靜坐養生
太極球隨意動法及其秘訣
太極心法66式
內傢拳術正確快捷入門法精選
太極搭手應用勁勢
太極體用十三法
健身操十節
附錄
深情緬懷鬍耀貞先生
習拳要言
太極武德與養生
正本清源——太極拳說正解
太極拳起勢之精要
談形意拳的武德真意
關永年先生的太極拳教學方法——扶功法／李力
看關永年先生演練和講解太極拳起勢／餘池明
讓中華武術走嚮世界——記太極內功養生拳創編
人關永年先生／紀成
緻關老師
關永年內功體用簡論
關永年太極內功養生體悟論
拳論精選

前言/序言

《玄機妙法：無形之力的奧秘》 本書並非講述某種具體武術招式，亦非刻意模仿古老傳說中的奇門遁甲。它所探尋的，是一種深植於人體內在、卻又常常被忽視的潛藏力量。這股力量，並非外在的肌肉之強，也非技巧的繁復，而是一種更深邃、更根本的生命能量的運用之道。它關乎身體的協調、意識的集中，以及一種與天地自然微妙呼應的感知。 翻開本書，你將踏上一段探索自我潛能的旅程。我們不會提供一套固定的“練法”，因為真正的力量往往源於理解而非盲目效仿。我們會從最基礎的身體感受入手，引導你去覺察身體內部那些細微的震動、流動與沉澱。許多人一生都在與身體的僵硬、情緒的起伏以及精神的渙散搏鬥，卻未曾意識到，這些錶象之下，可能隱藏著一個更強大、更和諧的自我。 本書的核心在於“無形之力”。這個概念聽起來有些虛無縹緲，但它並非空中樓閣。想象一下，當你的身體全然放鬆，意識卻高度專注時，你能感受到一股什麼樣的力量？當你的呼吸深沉而悠長，身體的每一個細胞仿佛都在參與其中時，又是一種怎樣的狀態？我們將在書中深入剖析這些身體內部的細微變化，並提供一係列富有啓發性的練習方法，幫助你逐步打開這些內在的通道。 我們不會使用過於學術化的語言，也不會糾纏於晦澀的哲學理論。我們的目標是讓每一個對生命能量的探索有興趣的讀者，都能從中獲得切實可懂的指引。你無需具備任何武術基礎，也無需對神秘學有特彆的瞭解。隻要你擁有一顆好奇的心，以及願意去感受、去體驗的勇氣，你就能在本書的引導下，發掘齣自己未曾意識到的巨大潛能。 第一章：覺察之始——身體的低語 在一切技巧與理論之前，最重要的一步是學會傾聽身體。我們的身體，是一個極其智慧的“導體”，它時刻在嚮我們傳遞著信息。然而，在喧囂的現代生活中，我們常常忽略瞭這些低語。本書將帶領你進行一係列基礎的身體覺察練習。 感官的迴歸： 你有多久沒有真正感受過腳踩大地的踏實感？有多久沒有留意過微風拂過皮膚的觸感？我們將引導你重新打開關閉已久的感官通道，重新與自己的身體建立聯係。這並非簡單的放鬆，而是一種積極的、有意識的感知。 內在的掃描： 嘗試在內心深處“掃描”你的身體，感受每一個部位的細微感受。是緊綳？是酸脹？還是麻木？我們將在書中提供一些引導性的方法，幫助你更細緻地覺察身體的每一寸土地，發現那些被你長期忽略的區域。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命最直接的體現，也是連接身心的橋梁。我們將探討不同呼吸模式對身體能量的影響，並引導你體會深沉、均勻的呼吸如何帶來內心的平靜與身體的活力。這並非氣功中的復雜調息，而是從最根本的呼吸入手，理解其內在的奧秘。 空間的感知： 身體並非孤立存在，它也占據著一定的空間，並與周圍的空間發生著相互作用。我們將引導你感知身體所占據的空間，以及身體與外部空間之間的界限與聯係。這種感知，是理解“無形之力”的基礎。 第二章：能量的流動——內在的河流 當你的身體覺察能力有所提升後，你會開始感受到一種更深層次的流動。這股流動，就是生命能量的運行。本書將為你揭示這股能量的運作規律，並提供一些初步的方法，讓你能夠更順暢地引導它。 “氣”的非神秘化： 我們將嘗試用一種更貼近生活、更易於理解的方式來解讀“氣”這個概念。它並非抽象的能量，而是身體內在的一種生命活力，一種物質與意識的交織。它存在於你的每一次心跳，每一次呼吸，每一次思維活動之中。 “通”的意義： 很多時候，我們感到身體不適或精神不振，並非能量的缺失，而是能量的“不通”。本書將探討如何疏通身體內在的經絡與通道，讓能量能夠順暢地運行。但這並非指實際的解剖學上的經絡，而是對身體內在能量運行路徑的一種更深層的理解。 意念的引導： 意識是能量的指揮棒。我們將探討如何通過有意識的意念，去引導身體內部的能量。這是一種精微的控製，而非僵硬的指令。通過練習，你可以學會讓能量流嚮需要的地方，滋養疲憊的器官，或是緩解緊張的肌肉。 身體的“容器”： 身體的結構與姿態，直接影響著能量的儲存與流動。我們將探討一些自然、放鬆的身體姿態，以及它們如何幫助身體成為一個更有效的能量“容器”。這與刻意擺齣的“架子”截然不同，而是源於身體內在的順應與張力。 第三章：力量的轉化——從“有形”到“無形” 當我們對身體的感知與能量的流動有瞭初步的理解，便可以開始探索如何將這種內在的力量轉化為更具實效的運用。這並非是為瞭去“打倒”任何人，而是為瞭提升自身的整體素質，讓生活變得更加從容與有力。 “鬆”的哲學： 許多人認為力量即是“緊”。本書將顛覆這一觀念，深入探討“鬆”的真正含義。真正的力量，往往孕育於極緻的放鬆之中。當身體完全放鬆，卻又不失韌性時，所産生的力量是不可思議的。 “整”的原則： 身體是一個整體，它的力量也應該是一個整體的體現。我們將探討如何打破身體各部位的隔閡，實現全身力量的協調與統一。這種“整”，並非僵硬的統一，而是動態的協調。 “根”的建立： 任何強大的力量，都需要有穩固的根基。本書將引導你如何建立身體的“根”，無論是在站立、行走，還是進行其他活動時，都能感受到穩如磐石的支撐。這種“根”，也包括瞭精神上的穩定與沉著。 “聽勁”的初步感知： “聽勁”並非隻存在於武術之中。它是一種高度敏銳的感知能力，能夠提前捕捉到對方的意圖或外部環境的變化。我們將探討如何通過身體的細微反應，去發展這種“聽勁”的能力，從而在麵對任何情況時，都能做齣最恰當的反應。 “勁”的釋放與收斂： 力量的運用，不僅在於釋放，更在於收斂。本書將引導你學習如何高效地釋放力量，同時也能將力量巧妙地收迴，做到“剛柔並濟”。這種張弛有度的運用，是真正力量的體現。 第四章：生活的應用——內在之力的實踐 本書並非一本“速成秘籍”，它所倡導的是一種生活態度與實踐。通過對內在力量的理解與運用，你可以將這種能量融入到生活的方方麵麵，從而提升生命的品質。 日常的修煉： “內功”並非隻存在於特定的練習時間。我們可以將這些練習融入到日常的行走、坐臥、乃至工作中。本書將提供一些將內在力量融入日常生活的建議與方法。 情緒的調節： 很多時候，我們的情緒會隨著外界的風吹草動而起伏不定。通過對內在能量的掌控，你可以更好地管理自己的情緒，保持內心的平靜與穩定。 健康的促進： 順暢的能量流動是身體健康的基礎。本書所介紹的方法，能夠幫助你改善身體的亞健康狀態，提升身體的自我療愈能力。 意誌的磨礪： 探索內在力量的過程，也是對個人意誌的一種磨礪。堅持練習，你會發現自己的耐心、毅力與專注力都有顯著的提升。 與自然的聯結： 當你深入感受內在的能量時，你會發現自己與大自然的聯結也變得更加緊密。你能夠更好地理解自然界的規律，並從中汲取力量。 《玄機妙法：無形之力的奧秘》並非要你成為某個特定領域的大師，它更希望能成為你探索自身潛能的“引路人”。它所提供的一切，都源於對生命最樸素的觀察與最深刻的理解。我們鼓勵你以開放的心態去嘗試，以持之以恒的耐心去實踐，你終將發現，那股強大的“無形之力”，早已蘊藏在你自己的身體之中，等待你去喚醒。這本書，是你開啓這扇神秘之門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，作者的敘事風格極其引人入勝，那種娓娓道來的親切感，讓人感覺就像是坐在一位經驗豐富的老者身邊，聽他講述那些塵封已久的智慧。他沒有采用那種高高在上、拒人於韆裏之外的學術腔調，而是用一種非常生活化、充滿人文關懷的語言，將深奧的道理層層剝開，耐心引導讀者進入情境。我特彆喜歡他引用的一些古典文學片段，這些看似不經意的點綴，非但沒有打斷閱讀的流暢性，反而像是一盞盞指路的明燈，將理論與曆史背景完美地熔鑄在一起。這種敘事手法，極大地降低瞭理解門檻，使得原本可能枯燥的理論探討變得生動有趣，充滿畫麵感。讀完某一章節，我常常會停下來，迴味那份娓娓道來的韻味，而不是僅僅記住瞭幾個技術要點。這不僅僅是一本知識傳授的書，更像是一次深入心靈的對話，讓人在不知不覺中被文字的力量所感染和塑造。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構邏輯安排堪稱教科書級彆的典範，層次分明，過渡自然得如同流水一般。它沒有采取那種生硬的“第一步、第二步”的機械分解，而是采取瞭一種螺鏇上升的構建方式，每一個新章節都會在前一章的基礎上進行深化和拓展，確保讀者不會因為知識點的跳躍而感到迷茫。前期的鋪墊詳實而充分，為後續的高階內容打下瞭堅實的基礎，這種循序漸進的節奏感，極大地增強瞭讀者的自信心和堅持下去的動力。我留意到，作者在處理復雜概念時，總是會適時地插入一些比喻和類比，這些輔助性的解釋工具非常精妙，它們巧妙地架起瞭抽象概念與具體實踐之間的橋梁。這種精心的編排，體現瞭作者對讀者學習心路的深刻洞察力，讓人感覺作者是真正地站在學習者的角度去規劃整個知識體係的架構，讀起來非常順暢，幾乎沒有“卡殼”的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書在文化底蘊的挖掘和闡釋上，展現齣瞭驚人的廣度和深度，絕非市麵上那些膚淺的入門指南可比。作者似乎對相關領域的曆史脈絡有著旁徵博引的博學，他不僅僅是在介紹“如何做”，更是在追溯“為何如此”。那些關於早期實踐者們的生活狀態、哲學思考的探討，為書中的技法賦予瞭靈魂和時代背景，使之不再是孤立的動作。這種對“道”的探究，遠超齣瞭純粹的技術範疇，將個體修煉提升到瞭人文精神的層麵。讀到這些部分，我感受到的不僅是知識的增長，更是一種對傳統文化深層價值的重新認識和敬畏。作者的論述中透著一股強烈的文化自信，他將我們民族優秀傳統中的精髓，用現代人可以理解的語言進行瞭有力的再詮釋，使得這些古老智慧煥發齣瞭新的生命力。

評分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，作者在全書中始終保持著一種嚴謹而開放的態度，這在同類主題的作品中是相當難得的。他的文字裏沒有那種“唯我獨尊”的絕對論斷，而是充滿瞭對其他流派和觀點的尊重與包容。即便是在闡述自己的核心觀點時，也總會留有一定的探討空間，鼓勵讀者結閤自身情況進行驗證和調整，而非盲目照搬。這種科學求實的精神貫穿始終，讓人倍感信賴。例如，他對不同階段的身體反應的描述細緻入微，既有正麵反饋的鼓勵，也有可能齣現的偏差預警，這種未雨綢繆的指導，體現瞭作者極高的責任心和豐富的實踐經驗。它不是一本生硬的說明書，而更像是一位循循善誘的導師，教導的不僅僅是方法，更是一種審慎對待自身與自然的態度，指導我們如何建立起一套屬於自己的、個性化的理解和實踐體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是一場視覺盛宴，裝幀設計透露著一種古樸而典雅的氣質，拿到手中就能感受到那種厚重和用心。紙張的質感非常棒，摸上去細膩光滑，油墨的印刷清晰銳利，即便是那些復雜的圖文細節，也展現得淋灕盡緻。我特彆欣賞作者在版式設計上的匠心獨運，每一頁的留白都恰到好處，既保證瞭閱讀的舒適度，又營造齣一種寜靜緻遠的書捲氣。翻閱時，那種油墨特有的清香混閤著紙張本身的芬芳，讓人不由自主地沉浸其中，仿佛真的穿越迴瞭那個講求慢工齣細活的年代。尤其是一些插圖的綫條處理，力度和韻味拿捏得極準，即便是非專業人士也能從中窺見一絲傳統美學的影子。這本書的實體呈現，遠超齣瞭我對一般武術或養生書籍的預期，它更像是一件值得珍藏的藝術品。每次拿起它，都不禁會細細摩挲封麵和脊背，那份對閱讀體驗的尊重，是現在很多快餐式齣版物所缺乏的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

非常簡潔的內功入門練法，如果你學習過太極柔術即太極棒尺氣功的話這本書的意義不大，

評分☆☆☆☆☆

很好

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很好

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好好好！！！

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很好

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還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯還不錯

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麼麼噠，我喜歡

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很好

評分☆☆☆☆☆

非常簡潔的內功入門練法，如果你學習過太極柔術即太極棒尺氣功的話這本書的意義不大，