排球运动教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

虞重干 编

图书标签:

• 排球
• 运动教学
• 技巧训练
• 基础入门
• 规则讲解
• 战术分析
• 青少年
• 体育运动
• 健身
• 教学指南

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500936466

版次：1

商品编码：11775888

包装：平装

丛书名： “十二五”普通高等教育本科国家级规划教材 ，

开本：16开

出版时间：2009-10-01

用纸：胶版纸

页数：374

字数：430000

正文语种：中文

内容简介

　　《排球运动教程》的内容结构为总论、六人制排球、沙滩排球和其他形式的排球运动共4篇；六人制排球中又以技术，战术，体能训练，心理训练，排球教学与训练，比赛指导、青少年排球运动员选材与教学训练，竞赛及裁判工作，科学研究方法等章节排列，但在实际教学中，应根据学生学习的需要，灵活选取有关教材内容。本教材的主要读者为体育院校学生，也可供其他体育工作者及喜爱排球运动的一般读者阅读。

目录

第一篇 总论
第一章 排球运动简介
第一节 排球运动的比赛方法和比赛特点
第二节 排球运动的起源、传播与繁衍
第二章 排球运动发展概况
第一节 世界排球运动的发展
第二节 我国排球运动的发展
第三节 排球运动发展态势

第二篇 六人制排球
第三章 排球技术
第一节 排球技术的概念、特点和分类
第二节 排球技术的几个力学问题
第三节 准备姿势与移动
第四节 发球
第五节 垫球
第六节 传球
第七节 扣球
第八节 拦网
第四章 排球战术
第一节 排球战术的基本理论
第二节 阵容配备、位置交换、信号联系与“自由人”的运用
第三节 个人战术
第四节 集体进攻战术
第五节 集体防守战术
第六节 战术系统
第七节 战术教学与训练
第五章 排球运动员的体能训练
第一节 排球运动员体能训练概述
第二节 排球运动员身体形态和机能水平特征
第三节 排球运动员身体素质训练的理论与练习方法
第四节 排球运动员体能测试
第六章 排球运动员的心理训练
第一节 专项心理特征
第二节 心理训练
第七章 排球教学与训练
第一节 排球教学
第二节 排球训练
第八章 排球比赛指导、青少年排球运动员选材与教学训练
第一节 比赛的指导工作
第二节 青少年排球运动员选材
第三节 青少年排球教学训练
第九章 排球运动竞赛与裁判工作
第一节 排球运动竞赛工作
第二节 排球运动竞赛裁判工作
第十章 排球运动科学研究方法
第一节 科学研究的范围与内容
第二节 科学研究的基本程序与方法学问题
第三节 科学研究的选题
第四节 科学研究资料与事实的收集和整理分析
第五节 撰写论文

第三篇 沙滩排球
第十一章 沙滩排球
第一节 沙滩排球的起源与发展
第二节 沙滩排球比赛主要规则与场地器材
第三节 沙滩排球基本技术和常用战术
第四节 沙滩排球与室内六人制排球的主要异同

第四篇 其他形式的排球运动
第十二章 排球运动的其他形式
第一节 坐式排球
第二节 软式排球
第三节 小排球
第四节 九人制排球
第五节 四人制排球
第六节 气排球
第七节 其他排球活动简介

第一章：排球运动的起源与发展 排球，这项风靡全球的运动，其历史可以追溯到19世纪末的美国。1895年，美国基督教青年会（YMCA）的体育主任威廉·G·摩根，在设计一项比网球更温和、更适合老年人参与的运动时，无意中催生了排球。他最初将其命名为“Mintonette”，意为“小网球”。这项新运动结合了篮球、网球、棒球和手球的元素，其核心理念是球员通过双手将球击过网，而不让球落地。 摩根的设计初衷是为了避免球员在运动中产生过多的身体接触，提供一种更加休闲和参与性强的体育活动。然而，这项运动很快就展现出了其独特的魅力和挑战性。1896年，一位名叫阿尔弗雷德·T·哈尔斯泰德的教授在观察了这项运动后，认为其“击球”的特点与当时流行的“排球”（Volley）概念更为契合，于是建议将其更名为“排球”（Volleyball）。这一名称的改变，也标志着这项运动的正式诞生。 排球运动的早期发展主要集中在美国本土，并在基督教青年会的推广下迅速普及。 YMCA扮演了至关重要的角色，他们不仅在各地设立排球场地，还积极组织比赛和培训教练。随着时间的推移，排球的规则也在不断完善。起初，发球次数不限，每队人数不固定，比赛也没有明确的时间限制。但随着这项运动的推广和竞争水平的提高，规则逐渐变得更加规范和统一。 进入20世纪，排球运动开始走向国际舞台。1900年，排球运动被引入加拿大，随后迅速传播到亚洲、欧洲和其他地区。国际排球联合会（FIVB）于1947年成立，这是排球运动发展史上的一个重要里程碑。FIVB的成立，标志着排球运动进入了一个新的时代，开始在全球范围内推广和规范排球运动的比赛、规则和发展。 在FIVB的领导下，国际排球比赛蓬勃发展。第一届世界排球锦标赛于1949年在布拉格举行，吸引了来自多个国家的顶尖球队。1964年，排球运动首次成为东京奥运会的正式比赛项目，这更是将排球推向了全球体育的巅峰。奥运会的平台为排球运动提供了前所未有的曝光度，吸引了数以亿计的观众，也激发了无数年轻人参与排球的热情。 排球运动的发展并非一帆风顺。在不同的历史时期，其规则和打法都经历过多次调整。例如，引入了“自由人”制度，旨在增强防守的灵活性和战术的多样性；比赛得分制度也从传统的15分制调整为25分制，使得比赛更具悬念和观赏性。这些改革不仅让排球运动更具挑战性，也使其更具观赏性和娱乐性。 如今，排球运动已经成为世界上最受欢迎的体育项目之一。它不仅在学校、社区和职业联赛中广泛开展，更成为了一项全民健身的重要活动。排球运动的普及，离不开一代又一代排球人的辛勤耕耘和热情推广。从最初的“Mintonette”到如今的奥运项目，排球运动的发展史，就是一部不断创新、超越自我的体育发展史。 第二章：排球运动的基本技巧解析 排球运动的魅力在于其团队协作和个人技术的完美结合。要掌握这项运动，扎实的基本功是必不可少的。以下将详细解析排球运动中几个核心的基本技巧。 2.1 垫球（Bump/Forearm Pass） 垫球是排球中最基础也是最重要的技术之一，它是将对方来球有效地传递给队友或调整到最佳进攻位置的关键。成功的垫球能够确保球的稳定性和准确性，为球队的进攻创造机会。 动作要领： 准备姿势： 双脚分开与肩同宽，一脚在前，一脚在后，膝盖微屈，身体重心前倾，保持稳定。双手自然下垂，掌心向前。 手臂配合： 将双手合十，一只手叠在另一只手上，拇指互相并拢，形成一个平坦的击球平面。肘部应伸直，但不要完全锁死。 击球点： 理想的击球点应在小臂的肘关节以上、手腕关节以下的位置，即所谓的“小臂平面”。 触球瞬间： 当来球触及小臂时，用身体的力量向上、向前抬起手臂，同时配合腰腹的蹬地力量，将球均匀地推向目标。注意，球的旋转方向和力度将直接影响球的飞行轨迹，因此要通过调整手臂的接触角度和发力方式来控制。 手臂的控制： 避免用甩腕或甩肘的方式击球，这样容易导致球的失控。力量应来源于全身的协调发力，特别是腿部和腰腹的力量。 观察球： 在触球前，眼睛必须紧盯来球，准确判断球的落点和速度。 常见错误与纠正： 力量过大或过小： 导致球过网或失误。应通过练习来感受合适的发力大小。 手臂弯曲或僵硬： 影响球的传递质量。应保持手臂的放松与联动。 击球点错误： 导致球的飞行轨迹不稳定。应专注于在小臂平面触球。 重心不稳： 影响垫球的准确性。应加强身体核心力量的训练。 2.2 传球（Set/Overhead Pass） 传球是排球中最具技术性和观赏性的技术之一，它直接决定了进攻的质量。一个精准有力的传球，能够为扣球队员创造绝佳的得分机会。 动作要领： 准备姿势： 与垫球类似，保持放松的准备姿势，重心略微前移。 球的触碰： 将球托在额头上方，双手呈“杯状”或“碗状”自然张开，手指均匀触球。拇指和食指形成一个三角形。 发力方式： 利用手指、手腕和肘部的联合发力，将球向上、向前推送。力量应该集中于手指的拨球动作，并配合腿部蹬地和腰部前屈的力量，形成流畅的动力链。 球的弧度与落点： 传球的弧度不宜过高或过低，应根据进攻队员的跑动和起跳高度进行调整。同时，要准确地将球传送到扣球队员能够舒适触球的高度和位置。 观察与判断： 传球队员需要敏锐地观察场上情况，判断己方队员的位置、对方队员的防守站位，并根据情况做出最有利的传球决策。 常见错误与纠正： 用掌心击球： 导致球的控制不佳，容易出现“走步”等违例。应强调用指尖控制球。 传球弧度过高或过低： 影响进攻效果。应根据实战情况调整传球高度。 传球力量不足或过大： 影响扣球队员的起跳和发力。应加强手指和全身的力量训练。 判断失误： 传球到错误的位置，导致进攻失败。应提高场上观察和战术意识。 2.3 发球（Serve） 发球是比赛的开始，也是直接得分的手段之一。一个高质量的发球，能够给对方制造麻烦，甚至直接得分（ACE球）。 发球种类： 下手发球（Underhand Serve）： 动作简单，适合初学者。将球抛起，用手掌下方击球。 上手发球（Overhand Serve）： 力量更大，速度更快，是主流发球方式。 勾手发球（Float Serve）： 球在飞行过程中不旋转，落点飘忽不定，给接发球队员造成很大困扰。 大力跳发（Jump Serve）： 结合了助跑、跳跃和大力击球，力量和速度都非常惊人，是进攻性极强的发球方式。 上手发球动作要领（以勾手发球为例）： 准备姿势： 站在发球区后，面向球网，双脚与肩同宽，一脚在前，一脚在后。 抛球： 将球向上抛起，抛球的高度和角度非常关键，要保证在击球点时球处于最佳状态。 挥臂： 身体后仰，手臂向上、向后画弧。 击球： 在球最高点或稍下落时，用绷紧的五指或掌根部位用力向前、向上击打球的后下方。 随挥： 击球后，手臂自然向前挥动，保持身体的平衡。 常见错误与纠正： 抛球不稳定： 导致发球失误或力量不足。应练习固定、准确的抛球。 击球点错误： 影响球的飞行轨迹和力量。应找到最佳击球点。 发力不充分： 导致球速慢，容易被接。应加强全身协调发力。 发球违例（如踩线）： 应注意站在发球区内发球。 2.4 扣球（Spike/Attack） 扣球是排球中最具杀伤力的进攻技术，是将比赛推向高潮的关键。一个有力的扣球，能够直接得分，给对方防线造成巨大压力。 动作要领： 助跑： 根据球的高度和位置，进行有节奏的助跑，通常是三步或两步半助跑，为起跳积蓄力量。 起跳： 在助跑的最后一步，用力蹬地，腾空而起，使身体达到尽可能高的高度。 空中挥臂： 在空中，将支撑腿的膝盖弯曲，身体后仰，然后用力向上、向前挥动击球手臂。 击球： 在球的最高点附近，用绷紧的手掌用力向下、向前击打球的后上方。击球时，要注意手腕的下压，制造强烈的下坠感。 落地： 落地时，用双脚轻轻落地，并保持身体平衡，准备进行下一轮防守或进攻。 常见错误与纠正： 助跑节奏不佳： 影响起跳高度和扣球力量。应反复练习助跑步伐。 起跳不高： 导致扣球力量不足，容易被拦。应加强腿部力量训练。 空中动作不协调： 影响击球质量。应注重手臂挥动和击球的连贯性。 击球点过低： 容易被对方拦网。应尽量争取在最高点触球。 2.5 拦网（Block） 拦网是排球中最重要的防守技术，旨在阻止对方的扣球，直接得分或为后排队员提供再次防守的机会。 动作要领： 判断与站位： 密切关注对方的传球和扣球队员的跑动，预判对方的进攻方向和线路。 起跳： 在对方扣球队员起跳的同时，快速助跑并起跳，力争在对方的触球点上方将手臂伸直，越过球网。 手臂与手指： 双臂伸直，手指并拢，形成一道“墙”，试图阻挡对方的扣球。要注意手臂的角度，使其能够有效地封锁住对方的进攻线路。 身体姿势： 身体应尽量靠近球网，但要注意不要触网犯规。 常见错误与纠正： 判断失误： 起跳时机不当，导致错过拦网机会。应加强对比赛的观察和预判。 起跳高度不足： 无法有效阻挡对方的扣球。应加强腿部力量训练。 手臂伸展不充分： 导致拦网效果不佳。应注重手臂的伸展幅度。 触网犯规： 应注意起跳和落地时的身体控制。 以上只是排球运动基本技术中的一部分，熟练掌握这些技术，并在此基础上不断学习和提升，才能在排球运动中取得更好的成绩。每一项技术都需要通过大量的练习和反复的琢磨，才能达到炉火纯青的境界。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻感受到了作者在排球这项运动上的深刻理解与不凡的教学经验。这本书的叙事节奏把握得非常好，从基础理论的阐述到复杂战术的拆解，过渡得自然而流畅，完全没有初学者可能遇到的那种知识断层感。它没有采用那种填鸭式的灌输，而是像一位经验丰富的教练在场边耳提面命，循循善诱。比如，在讲解“垫球”这个最基础的技术时，书中详尽地分析了不同击球点的细微差异对球路的影响，甚至配有精细的图解，把看似简单的动作分解成了若干个可量化的步骤，这对于需要精确修正自己姿势的爱好者来说，简直是福音。我特别欣赏它那种强调“理解”而非“死记硬背”的教学理念，它引导读者去思考为什么要做这个动作，而不是仅仅照做。这种深入骨髓的讲解方式，让学习过程充满了探索的乐趣，也让那些晦涩的运动力学原理变得平易近见了许多。这不仅仅是一本动作手册，更是一本关于如何“阅读”排球比赛的心法宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容的广度上做得非常出色，它绝不仅仅局限于场上技术层面。我很惊喜地发现，其中竟然有一章节专门讨论了运动心理学在排球比赛中的应用。这绝对是很多同类书籍所忽略的精髓部分。面对高压力的关键分，如何保持冷静，如何调整心态，如何与队友进行有效的非语言沟通，这些在实战中比完美的跳发球更决定胜负的要素，都在书中得到了深入的探讨。作者甚至引用了一些心理学家的研究成果，结合排球比赛的实际案例进行分析，让人茅塞顿开。阅读这部分时，我感觉自己像是上了一堂关于“精神韧性”的培训课。此外，关于科学的体能训练和伤病预防的内容也相当扎实，它推荐的拉伸和力量训练动作，都非常贴合排球运动对爆发力和柔韧性的特殊要求，并且给出了不同阶段（季前、季中）的训练建议，显示出作者对一个运动员职业生涯规划的全面视野。这本书的深度和广度，绝对超越了一般的入门读物范畴，更像是一份为“严肃对待排球”的人准备的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最成功的一点在于它成功地构建了一种“社区感”和“传承感”。在全书的某些章节末尾，作者穿插了一些极具感染力的排球故事和前辈的经验分享，这些内容并非直接的技术指导，而是关于排球精神、团队合作的体会。它们用一种更富有人情味的方式，将读者与这项运动的深厚历史联系了起来。读起来感觉像是听老队员在更衣室里讲述他们的奋斗历程，充满了激情与汗水的气息。这种情感上的共鸣，比纯粹的技术讲解更能激发人坚持下去的动力。它不仅仅是在教你如何打排球，更是在告诉你，排球这项运动所代表的坚韧、协作和永不放弃的精神内核是什么。读完这些篇章，我对这项运动的热爱又上升到了一个新的层次，不再仅仅关注自己的得分或失误，而是更加珍视团队的每一次配合和每一次共同拼搏的瞬间。这本书在技术层面提供了工具，而在精神层面，它提供了信仰和方向，这是非常难能可贵的一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常现代，色彩搭配鲜明，让人眼前一亮。那种充满活力的橙色和深邃的蓝色交织在一起，立刻就勾勒出排球运动那种力量与美感的结合。我尤其喜欢封面上那个运动员高高跃起准备扣杀的剪影，动作捕捉得极为精准，仿佛下一秒就能听到排球击打空气的呼啸声。装帧质量也相当不错，纸张厚实，即便是经常翻阅也不会轻易磨损。打开书本，内页的印刷清晰度极高，字体排版疏密得当，阅读起来毫无压力。虽然我还没来得及深入研读内容，但仅从外在的这些细节来看，这本书显然是经过精心策划和制作的，散发着一种专业且值得信赖的气息。对于一个对排球运动抱有热忱的新手来说，这样一本在视觉上就足够吸引人的书，无疑是迈向学习的第一步最好的伙伴。它给人的感觉不是那种枯燥的教科书，而更像是一本精心编排的运动画册与指南的结合体，让人充满了翻阅下去的期待感。整体而言，初次接触就留下了极佳的第一印象，这种对细节的打磨，预示着内容也绝不会是敷衍了事的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示部分，简直可以算得上是行业标杆了。我很少看到一本运动技术书籍能够将复杂的动态过程用静态的图片表现得如此透彻。它大量采用了高清晰度的分帧照片，清晰地展示了拦网时手掌的打开角度、二传手将球推出时的手指触球瞬间等关键细节。更绝妙的是，书中对于不同打法的图示说明，都采用了箭头、虚线和文字标注相结合的方式，使得原本抽象的战术走位变得可视化、可触摸。例如，在解析“C字型进攻路线”时，作者不仅画出了跑动轨迹，还用阴影区分了进攻队员和防守队员的覆盖区域，让读者能瞬间理解跑位背后的逻辑和意图。这种对视觉化教学的极致追求，极大地降低了理解复杂战术的门槛。对于那些在训练场上无法得到及时、清晰指导的爱好者来说，这本书简直就是随身携带的“视觉教练”，随时可以拿出来对照自己的动作，进行自我诊断和修正。这种用心程度，在同类出版物中是极其罕见的。