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虞重乾 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動教學
• 技巧訓練
• 基礎入門
• 規則講解
• 戰術分析
• 青少年
• 體育運動
• 健身
• 教學指南

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936466

版次：1

商品編碼：11775888

包裝：平裝

叢書名： “十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材 ，

開本：16開

齣版時間：2009-10-01

用紙：膠版紙

頁數：374

字數：430000

正文語種：中文

內容簡介

　　《排球運動教程》的內容結構為總論、六人製排球、沙灘排球和其他形式的排球運動共4篇；六人製排球中又以技術，戰術，體能訓練，心理訓練，排球教學與訓練，比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練，競賽及裁判工作，科學研究方法等章節排列，但在實際教學中，應根據學生學習的需要，靈活選取有關教材內容。本教材的主要讀者為體育院校學生，也可供其他體育工作者及喜愛排球運動的一般讀者閱讀。

目錄

第一篇 總論
第一章 排球運動簡介
第一節 排球運動的比賽方法和比賽特點
第二節 排球運動的起源、傳播與繁衍
第二章 排球運動發展概況
第一節 世界排球運動的發展
第二節 我國排球運動的發展
第三節 排球運動發展態勢

第二篇 六人製排球
第三章 排球技術
第一節 排球技術的概念、特點和分類
第二節 排球技術的幾個力學問題
第三節 準備姿勢與移動
第四節 發球
第五節 墊球
第六節 傳球
第七節 扣球
第八節 攔網
第四章 排球戰術
第一節 排球戰術的基本理論
第二節 陣容配備、位置交換、信號聯係與“自由人”的運用
第三節 個人戰術
第四節 集體進攻戰術
第五節 集體防守戰術
第六節 戰術係統
第七節 戰術教學與訓練
第五章 排球運動員的體能訓練
第一節 排球運動員體能訓練概述
第二節 排球運動員身體形態和機能水平特徵
第三節 排球運動員身體素質訓練的理論與練習方法
第四節 排球運動員體能測試
第六章 排球運動員的心理訓練
第一節 專項心理特徵
第二節 心理訓練
第七章 排球教學與訓練
第一節 排球教學
第二節 排球訓練
第八章 排球比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練
第一節 比賽的指導工作
第二節 青少年排球運動員選材
第三節 青少年排球教學訓練
第九章 排球運動競賽與裁判工作
第一節 排球運動競賽工作
第二節 排球運動競賽裁判工作
第十章 排球運動科學研究方法
第一節 科學研究的範圍與內容
第二節 科學研究的基本程序與方法學問題
第三節 科學研究的選題
第四節 科學研究資料與事實的收集和整理分析
第五節 撰寫論文

第三篇 沙灘排球
第十一章 沙灘排球
第一節 沙灘排球的起源與發展
第二節 沙灘排球比賽主要規則與場地器材
第三節 沙灘排球基本技術和常用戰術
第四節 沙灘排球與室內六人製排球的主要異同

第四篇 其他形式的排球運動
第十二章 排球運動的其他形式
第一節 坐式排球
第二節 軟式排球
第三節 小排球
第四節 九人製排球
第五節 四人製排球
第六節 氣排球
第七節 其他排球活動簡介

第一章：排球運動的起源與發展 排球，這項風靡全球的運動，其曆史可以追溯到19世紀末的美國。1895年，美國基督教青年會（YMCA）的體育主任威廉·G·摩根，在設計一項比網球更溫和、更適閤老年人參與的運動時，無意中催生瞭排球。他最初將其命名為“Mintonette”，意為“小網球”。這項新運動結閤瞭籃球、網球、棒球和手球的元素，其核心理念是球員通過雙手將球擊過網，而不讓球落地。 摩根的設計初衷是為瞭避免球員在運動中産生過多的身體接觸，提供一種更加休閑和參與性強的體育活動。然而，這項運動很快就展現齣瞭其獨特的魅力和挑戰性。1896年，一位名叫阿爾弗雷德·T·哈爾斯泰德的教授在觀察瞭這項運動後，認為其“擊球”的特點與當時流行的“排球”（Volley）概念更為契閤，於是建議將其更名為“排球”（Volleyball）。這一名稱的改變，也標誌著這項運動的正式誕生。 排球運動的早期發展主要集中在美國本土，並在基督教青年會的推廣下迅速普及。 YMCA扮演瞭至關重要的角色，他們不僅在各地設立排球場地，還積極組織比賽和培訓教練。隨著時間的推移，排球的規則也在不斷完善。起初，發球次數不限，每隊人數不固定，比賽也沒有明確的時間限製。但隨著這項運動的推廣和競爭水平的提高，規則逐漸變得更加規範和統一。 進入20世紀，排球運動開始走嚮國際舞颱。1900年，排球運動被引入加拿大，隨後迅速傳播到亞洲、歐洲和其他地區。國際排球聯閤會（FIVB）於1947年成立，這是排球運動發展史上的一個重要裏程碑。FIVB的成立，標誌著排球運動進入瞭一個新的時代，開始在全球範圍內推廣和規範排球運動的比賽、規則和發展。 在FIVB的領導下，國際排球比賽蓬勃發展。第一屆世界排球錦標賽於1949年在布拉格舉行，吸引瞭來自多個國傢的頂尖球隊。1964年，排球運動首次成為東京奧運會的正式比賽項目，這更是將排球推嚮瞭全球體育的巔峰。奧運會的平颱為排球運動提供瞭前所未有的曝光度，吸引瞭數以億計的觀眾，也激發瞭無數年輕人參與排球的熱情。 排球運動的發展並非一帆風順。在不同的曆史時期，其規則和打法都經曆過多次調整。例如，引入瞭“自由人”製度，旨在增強防守的靈活性和戰術的多樣性；比賽得分製度也從傳統的15分製調整為25分製，使得比賽更具懸念和觀賞性。這些改革不僅讓排球運動更具挑戰性，也使其更具觀賞性和娛樂性。 如今，排球運動已經成為世界上最受歡迎的體育項目之一。它不僅在學校、社區和職業聯賽中廣泛開展，更成為瞭一項全民健身的重要活動。排球運動的普及，離不開一代又一代排球人的辛勤耕耘和熱情推廣。從最初的“Mintonette”到如今的奧運項目，排球運動的發展史，就是一部不斷創新、超越自我的體育發展史。 第二章：排球運動的基本技巧解析 排球運動的魅力在於其團隊協作和個人技術的完美結閤。要掌握這項運動，紮實的基本功是必不可少的。以下將詳細解析排球運動中幾個核心的基本技巧。 2.1 墊球（Bump/Forearm Pass） 墊球是排球中最基礎也是最重要的技術之一，它是將對方來球有效地傳遞給隊友或調整到最佳進攻位置的關鍵。成功的墊球能夠確保球的穩定性和準確性，為球隊的進攻創造機會。 動作要領： 準備姿勢： 雙腳分開與肩同寬，一腳在前，一腳在後，膝蓋微屈，身體重心前傾，保持穩定。雙手自然下垂，掌心嚮前。 手臂配閤： 將雙手閤十，一隻手疊在另一隻手上，拇指互相並攏，形成一個平坦的擊球平麵。肘部應伸直，但不要完全鎖死。 擊球點： 理想的擊球點應在小臂的肘關節以上、手腕關節以下的位置，即所謂的“小臂平麵”。 觸球瞬間： 當來球觸及小臂時，用身體的力量嚮上、嚮前抬起手臂，同時配閤腰腹的蹬地力量，將球均勻地推嚮目標。注意，球的鏇轉方嚮和力度將直接影響球的飛行軌跡，因此要通過調整手臂的接觸角度和發力方式來控製。 手臂的控製： 避免用甩腕或甩肘的方式擊球，這樣容易導緻球的失控。力量應來源於全身的協調發力，特彆是腿部和腰腹的力量。 觀察球： 在觸球前，眼睛必須緊盯來球，準確判斷球的落點和速度。 常見錯誤與糾正： 力量過大或過小： 導緻球過網或失誤。應通過練習來感受閤適的發力大小。 手臂彎麯或僵硬： 影響球的傳遞質量。應保持手臂的放鬆與聯動。 擊球點錯誤： 導緻球的飛行軌跡不穩定。應專注於在小臂平麵觸球。 重心不穩： 影響墊球的準確性。應加強身體核心力量的訓練。 2.2 傳球（Set/Overhead Pass） 傳球是排球中最具技術性和觀賞性的技術之一，它直接決定瞭進攻的質量。一個精準有力的傳球，能夠為扣球隊員創造絕佳的得分機會。 動作要領： 準備姿勢： 與墊球類似，保持放鬆的準備姿勢，重心略微前移。 球的觸碰： 將球托在額頭上方，雙手呈“杯狀”或“碗狀”自然張開，手指均勻觸球。拇指和食指形成一個三角形。 發力方式： 利用手指、手腕和肘部的聯閤發力，將球嚮上、嚮前推送。力量應該集中於手指的撥球動作，並配閤腿部蹬地和腰部前屈的力量，形成流暢的動力鏈。 球的弧度與落點： 傳球的弧度不宜過高或過低，應根據進攻隊員的跑動和起跳高度進行調整。同時，要準確地將球傳送到扣球隊員能夠舒適觸球的高度和位置。 觀察與判斷： 傳球隊員需要敏銳地觀察場上情況，判斷己方隊員的位置、對方隊員的防守站位，並根據情況做齣最有利的傳球決策。 常見錯誤與糾正： 用掌心擊球： 導緻球的控製不佳，容易齣現“走步”等違例。應強調用指尖控製球。 傳球弧度過高或過低： 影響進攻效果。應根據實戰情況調整傳球高度。 傳球力量不足或過大： 影響扣球隊員的起跳和發力。應加強手指和全身的力量訓練。 判斷失誤： 傳球到錯誤的位置，導緻進攻失敗。應提高場上觀察和戰術意識。 2.3 發球（Serve） 發球是比賽的開始，也是直接得分的手段之一。一個高質量的發球，能夠給對方製造麻煩，甚至直接得分（ACE球）。 發球種類： 下手發球（Underhand Serve）： 動作簡單，適閤初學者。將球拋起，用手掌下方擊球。 上手發球（Overhand Serve）： 力量更大，速度更快，是主流發球方式。 勾手發球（Float Serve）： 球在飛行過程中不鏇轉，落點飄忽不定，給接發球隊員造成很大睏擾。 大力跳發（Jump Serve）： 結閤瞭助跑、跳躍和大力擊球，力量和速度都非常驚人，是進攻性極強的發球方式。 上手發球動作要領（以勾手發球為例）： 準備姿勢： 站在發球區後，麵嚮球網，雙腳與肩同寬，一腳在前，一腳在後。 拋球： 將球嚮上拋起，拋球的高度和角度非常關鍵，要保證在擊球點時球處於最佳狀態。 揮臂： 身體後仰，手臂嚮上、嚮後畫弧。 擊球： 在球最高點或稍下落時，用綳緊的五指或掌根部位用力嚮前、嚮上擊打球的後下方。 隨揮： 擊球後，手臂自然嚮前揮動，保持身體的平衡。 常見錯誤與糾正： 拋球不穩定： 導緻發球失誤或力量不足。應練習固定、準確的拋球。 擊球點錯誤： 影響球的飛行軌跡和力量。應找到最佳擊球點。 發力不充分： 導緻球速慢，容易被接。應加強全身協調發力。 發球違例（如踩綫）： 應注意站在發球區內發球。 2.4 扣球（Spike/Attack） 扣球是排球中最具殺傷力的進攻技術，是將比賽推嚮高潮的關鍵。一個有力的扣球，能夠直接得分，給對方防綫造成巨大壓力。 動作要領： 助跑： 根據球的高度和位置，進行有節奏的助跑，通常是三步或兩步半助跑，為起跳積蓄力量。 起跳： 在助跑的最後一步，用力蹬地，騰空而起，使身體達到盡可能高的高度。 空中揮臂： 在空中，將支撐腿的膝蓋彎麯，身體後仰，然後用力嚮上、嚮前揮動擊球手臂。 擊球： 在球的最高點附近，用綳緊的手掌用力嚮下、嚮前擊打球的後上方。擊球時，要注意手腕的下壓，製造強烈的下墜感。 落地： 落地時，用雙腳輕輕落地，並保持身體平衡，準備進行下一輪防守或進攻。 常見錯誤與糾正： 助跑節奏不佳： 影響起跳高度和扣球力量。應反復練習助跑步伐。 起跳不高： 導緻扣球力量不足，容易被攔。應加強腿部力量訓練。 空中動作不協調： 影響擊球質量。應注重手臂揮動和擊球的連貫性。 擊球點過低： 容易被對方攔網。應盡量爭取在最高點觸球。 2.5 攔網（Block） 攔網是排球中最重要的防守技術，旨在阻止對方的扣球，直接得分或為後排隊員提供再次防守的機會。 動作要領： 判斷與站位： 密切關注對方的傳球和扣球隊員的跑動，預判對方的進攻方嚮和綫路。 起跳： 在對方扣球隊員起跳的同時，快速助跑並起跳，力爭在對方的觸球點上方將手臂伸直，越過球網。 手臂與手指： 雙臂伸直，手指並攏，形成一道“牆”，試圖阻擋對方的扣球。要注意手臂的角度，使其能夠有效地封鎖住對方的進攻綫路。 身體姿勢： 身體應盡量靠近球網，但要注意不要觸網犯規。 常見錯誤與糾正： 判斷失誤： 起跳時機不當，導緻錯過攔網機會。應加強對比賽的觀察和預判。 起跳高度不足： 無法有效阻擋對方的扣球。應加強腿部力量訓練。 手臂伸展不充分： 導緻攔網效果不佳。應注重手臂的伸展幅度。 觸網犯規： 應注意起跳和落地時的身體控製。 以上隻是排球運動基本技術中的一部分，熟練掌握這些技術，並在此基礎上不斷學習和提升，纔能在排球運動中取得更好的成績。每一項技術都需要通過大量的練習和反復的琢磨，纔能達到爐火純青的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示部分，簡直可以算得上是行業標杆瞭。我很少看到一本運動技術書籍能夠將復雜的動態過程用靜態的圖片錶現得如此透徹。它大量采用瞭高清晰度的分幀照片，清晰地展示瞭攔網時手掌的打開角度、二傳手將球推齣時的手指觸球瞬間等關鍵細節。更絕妙的是，書中對於不同打法的圖示說明，都采用瞭箭頭、虛綫和文字標注相結閤的方式，使得原本抽象的戰術走位變得可視化、可觸摸。例如，在解析“C字型進攻路綫”時，作者不僅畫齣瞭跑動軌跡，還用陰影區分瞭進攻隊員和防守隊員的覆蓋區域，讓讀者能瞬間理解跑位背後的邏輯和意圖。這種對視覺化教學的極緻追求，極大地降低瞭理解復雜戰術的門檻。對於那些在訓練場上無法得到及時、清晰指導的愛好者來說，這本書簡直就是隨身攜帶的“視覺教練”，隨時可以拿齣來對照自己的動作，進行自我診斷和修正。這種用心程度，在同類齣版物中是極其罕見的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻感受到瞭作者在排球這項運動上的深刻理解與不凡的教學經驗。這本書的敘事節奏把握得非常好，從基礎理論的闡述到復雜戰術的拆解，過渡得自然而流暢，完全沒有初學者可能遇到的那種知識斷層感。它沒有采用那種填鴨式的灌輸，而是像一位經驗豐富的教練在場邊耳提麵命，循循善誘。比如，在講解“墊球”這個最基礎的技術時，書中詳盡地分析瞭不同擊球點的細微差異對球路的影響，甚至配有精細的圖解，把看似簡單的動作分解成瞭若乾個可量化的步驟，這對於需要精確修正自己姿勢的愛好者來說，簡直是福音。我特彆欣賞它那種強調“理解”而非“死記硬背”的教學理念，它引導讀者去思考為什麼要做這個動作，而不是僅僅照做。這種深入骨髓的講解方式，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣，也讓那些晦澀的運動力學原理變得平易近見瞭許多。這不僅僅是一本動作手冊，更是一本關於如何“閱讀”排球比賽的心法寶典。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最成功的一點在於它成功地構建瞭一種“社區感”和“傳承感”。在全書的某些章節末尾，作者穿插瞭一些極具感染力的排球故事和前輩的經驗分享，這些內容並非直接的技術指導，而是關於排球精神、團隊閤作的體會。它們用一種更富有人情味的方式，將讀者與這項運動的深厚曆史聯係瞭起來。讀起來感覺像是聽老隊員在更衣室裏講述他們的奮鬥曆程，充滿瞭激情與汗水的氣息。這種情感上的共鳴，比純粹的技術講解更能激發人堅持下去的動力。它不僅僅是在教你如何打排球，更是在告訴你，排球這項運動所代錶的堅韌、協作和永不放棄的精神內核是什麼。讀完這些篇章，我對這項運動的熱愛又上升到瞭一個新的層次，不再僅僅關注自己的得分或失誤，而是更加珍視團隊的每一次配閤和每一次共同拼搏的瞬間。這本書在技術層麵提供瞭工具，而在精神層麵，它提供瞭信仰和方嚮，這是非常難能可貴的一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常現代，色彩搭配鮮明，讓人眼前一亮。那種充滿活力的橙色和深邃的藍色交織在一起，立刻就勾勒齣排球運動那種力量與美感的結閤。我尤其喜歡封麵上那個運動員高高躍起準備扣殺的剪影，動作捕捉得極為精準，仿佛下一秒就能聽到排球擊打空氣的呼嘯聲。裝幀質量也相當不錯，紙張厚實，即便是經常翻閱也不會輕易磨損。打開書本，內頁的印刷清晰度極高，字體排版疏密得當，閱讀起來毫無壓力。雖然我還沒來得及深入研讀內容，但僅從外在的這些細節來看，這本書顯然是經過精心策劃和製作的，散發著一種專業且值得信賴的氣息。對於一個對排球運動抱有熱忱的新手來說，這樣一本在視覺上就足夠吸引人的書，無疑是邁嚮學習的第一步最好的夥伴。它給人的感覺不是那種枯燥的教科書，而更像是一本精心編排的運動畫冊與指南的結閤體，讓人充滿瞭翻閱下去的期待感。整體而言，初次接觸就留下瞭極佳的第一印象，這種對細節的打磨，預示著內容也絕不會是敷衍瞭事的作品。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容的廣度上做得非常齣色，它絕不僅僅局限於場上技術層麵。我很驚喜地發現，其中竟然有一章節專門討論瞭運動心理學在排球比賽中的應用。這絕對是很多同類書籍所忽略的精髓部分。麵對高壓力的關鍵分，如何保持冷靜，如何調整心態，如何與隊友進行有效的非語言溝通，這些在實戰中比完美的跳發球更決定勝負的要素，都在書中得到瞭深入的探討。作者甚至引用瞭一些心理學傢的研究成果，結閤排球比賽的實際案例進行分析，讓人茅塞頓開。閱讀這部分時，我感覺自己像是上瞭一堂關於“精神韌性”的培訓課。此外，關於科學的體能訓練和傷病預防的內容也相當紮實，它推薦的拉伸和力量訓練動作，都非常貼閤排球運動對爆發力和柔韌性的特殊要求，並且給齣瞭不同階段（季前、季中）的訓練建議，顯示齣作者對一個運動員職業生涯規劃的全麵視野。這本書的深度和廣度，絕對超越瞭一般的入門讀物範疇，更像是一份為“嚴肅對待排球”的人準備的百科全書。