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吴飞，陈占奎 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518607310

版次：1

商品编码：11909443

包装：平装

出版时间：2016-02-01

《乒乓球制胜之道：步法、意识与变化》 引言： 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其瞬息万变的攻防转换、精妙绝伦的线路控制和严谨细致的战术博弈，吸引着无数爱好者投身其中。然而，许多业余爱好者在掌握了基本击球动作后，常常陷入瓶颈，难以取得实质性的突破。他们可能拥有强有力的正手拉球，或是精准的反手拨球，但面对经验丰富的对手时，却往往因为步法的滞后、战术意识的模糊以及对比赛节奏的把握不足而失利。究其原因，往往在于忽略了乒乓球实战中更为核心、也更具决定性的要素：步法、意识与变化。 本书并非一本简单的技术动作教程，而是深入挖掘乒乓球运动的灵魂，从更宏观、更系统的角度，为你构建一套完整的实战体系。我们将抛开繁琐的动作分解，聚焦于那些能够真正让你在赛场上脱颖而出的关键特质。无论你是初学者想要打下坚实的基础，还是中级选手希望提升自己的竞技水平，亦或是资深爱好者渴望找到突破瓶颈的钥匙，本书都将为你提供一条清晰、可行的道路。 第一章：身随球动——乒乓球步法精解 步法，是乒乓球运动的“腿”，是所有技术动作的根基。没有灵活、迅捷、到位的步法，再精妙的击球也只是空中楼阁。本章将彻底颠覆你对步法的认知，不再仅仅是简单的左右移动，而是将其上升到“身随球动”的境界。 动态平衡与重心转移的艺术： 我们将深入剖析乒乓球运动中的重心转移原理，讲解如何通过细微的身体调整，实现瞬间的动态平衡，从而为每一次击球提供最稳定的发力基础。你将学会如何利用地面反馈，感知身体的重心变化，做到“脚底生根，身体如弓”。 七种核心步法深度解析与训练： 并步（Shuffle Step）： 这是最基础也是最重要的步法之一。我们将讲解并步的两种基本形式（前进步和后撤步），以及它们在不同场景下的应用，例如如何用并步快速调整到最佳击球位置，如何通过并步的连续性来保持节奏。 交叉步（Cross-over Step）： 这一步法在应对大范围移动时尤为关键。我们将详细演示交叉步的起动、跨越、落地以及衔接，重点在于如何避免身体的过度扭转，保持身体的正面性，并能在落地后迅速稳定。 小碎步（Small Steps/Shuffle）： 在近台快速对抗中，小碎步的频率和精确度决定了你是否能抢到主动。我们将讲解如何通过连续的小碎步来微调站位，保持与球的距离，以及如何在这种高频移动中保持身体的协调性。 滑步（Slide Step）： 滑步主要用于横向大范围的移动，例如在台内两侧的来回移动。我们将演示如何通过身体的侧倾和地面摩擦来实现平稳的滑动，重点在于控制滑动的距离和速度，以及如何在滑步到位后快速恢复重心。 垫步（Hop Step）： 垫步常用于在击球后迅速回到中心站位，或在接发球时进行微调。我们将讲解垫步的弹性和瞬间爆发力，以及如何利用垫步实现更快的启动速度。 蹬步（Push-off Step）： 蹬步强调的是蹬地的力量和方向，用于快速起动或调整步伐。我们将演示如何通过腿部力量的爆发，实现身体的快速前移或侧移。 弓步（Lunge Step）： 弓步常用于扑救远台球，需要较大的爆发力和稳定性。我们将讲解弓步的正确姿势，以及如何在此过程中保持上肢的稳定和发力。 步法与击球的完美融合： 步法并非孤立的技术，而是为击球服务的。本章将重点讲解如何根据来球的旋转、速度、落点，以及对手的站位，选择最合适的步法，并将其与击球动作无缝衔接。你将学会“看球起步”、“移球到位”、“随球发力”的训练方法。 专项步法训练方法： 除了讲解基础步法，我们还将提供一系列针对性的步法训练，例如“四点钟”、“八点钟”移动训练，障碍物绕行训练，以及结合击球的综合性步法练习，帮助你将理论转化为实实在在的体能和技术。 第二章：洞察全局——乒乓球战术意识的培养 在乒乓球的战场上，技术是“武器”，而战术意识则是“指挥官”。拥有出色的技术，却缺乏对比赛的洞察和预判，就像一把锋利的刀，却不知道砍向何方。本章将带你进入乒乓球的“大脑”，提升你的战术智慧。 读懂对手：从细微处捕捉信息： 观察发球： 发球的旋转、弧线、落点、节奏，以及发球时的身体姿态，都能透露出重要的信息。我们将教你如何像“读心术”一样，从对手的发球中分析出其意图和习惯。 分析击球： 对手每一次的回球，无论是弧线的高低、力量的大小、旋转的强弱，还是线路的选择，都在传递着信号。我们将教你如何通过观察对手的击球来判断其技术特点、体能状态以及可能存在的弱点。 捕捉习惯性动作： 许多选手都有自己习惯性的动作和套路。我们将教你如何识别这些习惯，并利用它们来制定针对性的战术。 预判比赛走势：建立“第二层”思维： 预测来球： 基于对对手的观察和对乒乓球运动规律的理解，学会在球出手之前就预判来球的路线、旋转和力量。 预测对手反应： 了解对手的技术和心理特点，预判他在不同情况下的反应，从而提前做好应对准备。 构建“如果……那么……”的思维模型： 针对比赛中的各种可能性，提前构思好应对策略，做到“心中有数，从容应对”。 多变的战术选择：从“一成不变”到“千变万化”： 发抢结合： 如何通过发球来限制对手的发挥，并为自己的主动进攻创造机会。 控制与反控制： 在相持中如何通过线路、落点、节奏的变化来调动对手，寻找破绽。 落点调动： 深入解析不同落点的战术意义，例如台内短球的突然性、出台球的延时性，以及底线球的压迫性。 节奏变化： 如何通过快慢结合、强弱搭配，打乱对手的比赛节奏，使其失误增多。 反攻与防守反击： 在被动局面下，如何有效地化解危机，并伺机反击。 实战模拟与复盘： 我们将提供大量的实战场景模拟，并引导你进行比赛复盘，通过回顾比赛中的每一个关键回合，分析得失，找出战术上的不足，并进行有针对性的改进。 第三章：化繁为简——乒乓球变化技术的精髓 在同等技术水平下，能够灵活运用变化技术的选手，往往能占据主动。本章将聚焦于那些看似微小，却能带来决定性影响的变化，它们是乒乓球的“魔法”。 旋转的艺术：让球“说话”： 深层解读上、下、侧旋： 不仅要理解这些旋转的原理，更要掌握如何用不同的发力方式和拍面角度来制造不同程度的旋转。 制造假动作： 如何通过相似的动作制造不同性质的旋转，让对手产生错觉。 控制回球的旋转： 如何根据来球的旋转，调整自己的击球，使其回到对手不擅长的旋转或使其失误。 各种旋转的组合与运用： 例如，在相持中如何通过不同旋转的交替，来打击对手的习惯性判断。 弧线控制的魔力：改变球的飞行轨迹： 高弧线与低弧线： 高弧线可以增加球的停留时间，为自己争取更多准备时间，也更容易制造下网或出界失误；低弧线则更具威胁，能快速越过球网，压迫对手。 长弧线与短弧线： 长弧线可以拉开与对手的距离，为自己创造空间；短弧线则可以有效地控制台内，限制对手的移动。 不同弧线的战术意义： 例如，如何用高弧线相持来消耗对手体力，如何用低弧线攻球来直接得分。 速度的控制：快慢之间的博弈： 快攻的爆发力与精准度： 如何在瞬间完成高效的攻击，并且将球打到对手难以防守的区域。 慢球的迷惑性与拉扯： 如何通过慢速的击球，改变对手的节奏，诱使其失误或暴露破绽。 速度与旋转的结合： 如何在不同的速度下，配合不同的旋转，形成更具威胁的击球。 落点的精妙布局：让对手疲于奔命： 直线与斜线的运用： 如何通过直线和斜线的交替，打乱对手的站位，制造空档。 线路的深浅变化： 从深处到浅处，从浅处到深处，控制对手的站位，使其陷入被动。 “擦边球”的艺术： 虽然非战术主流，但偶尔为之的擦边球，能够极大地震慑对手。 出其不意的变化：制造惊喜： 假动作的欺骗性： 如何通过身体、拍面、手腕的微小变化，来制造出人意料的击球。 突然变线的时机： 在对手准备充分时，突然改变击球线路，使其来不及反应。 “不看球”的运用（谨慎使用）： 在特定情况下，利用对手的习惯性思维，进行出乎意料的击球。 结语： 《乒乓球制胜之道：步法、意识与变化》并非一蹴而就的秘籍，而是一段循序渐进的旅程。本书所传授的，是乒乓球运动中那些更为精深、更具力量的内涵。通过系统地学习和刻苦的训练，你将逐渐体会到步法带来的移动自由，感受到战术意识带来的全局掌控，以及掌握变化技术带来的得分快感。 请记住，乒乓球的魅力，不仅在于每一次精彩的击球，更在于智慧的博弈、心智的较量。愿本书能成为你球场上的良师益友，助你在乒乓球的世界里，不断超越自我，享受胜利的喜悦！

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅是关于“如何打出好球”，更深入探讨了“如何进行有效的训练和提高”。我欣赏作者在书中对训练计划制定的建议，他强调了“专项性”和“针对性”的重要性，反对那种漫无目的的对练。例如，他建议在体能训练中加入更多的爆发力练习，并指出这些练习应该如何与乒乓球动作相结合，而不是孤立进行。书中还非常现实地指出了业余选手在技术瓶颈期时常犯的错误，比如对改进措施的惰性或者过度依赖某一种技术。这些“避坑指南”非常实用，避免了我在训练中走弯路。更难得的是，作者在讲解技术细节时，总能让人感受到他对这项运动的热爱和对提高的执着追求，文字中透露出的那种对完美的追求，深深地感染了我。这本书读完后，我感觉自己对乒乓球训练有了一个全新的、更科学的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常流畅，有一种老派体育教练的严谨与睿智，读起来让人感觉非常踏实。它并没有过多地渲染那些花哨的技巧，而是将重点放在了乒乓球运动最核心的几个要素上：稳固的防守体系和高效的进攻衔接。我尤其喜欢其中对于“旋转的理解”那一部分的阐述，作者用非常形象的比喻，将弧圈球的“摩擦”与“撞击”之间的微妙关系描述得淋漓尽致。我尝试按照书中的建议，在发球后尝试使用不同速度和角度的“拧拉”进行衔接，发现自己对于落点的控制精确度明显提高了。书中对于反手攻防转换的分析，简直是教科书级别的指导，它强调的不是蛮力，而是手腕的瞬间爆发力和对来球节奏的预判。这让我意识到，很多时候我们盲目追求力量，反而忽略了手感和节奏变化的重要性。对于那些希望从“会打球”进阶到“会思考”的业余爱好者来说，这本书提供了极佳的理论支撑和实战指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种动感的线条和鲜艳的色彩，立刻就让人联想到赛场上那种紧张刺激的氛围。我刚拿到手的时候，就迫不及待地翻开了目录，发现它涵盖了非常全面的乒乓球技术理论。比如，关于底线相持中的步伐调整和身体重心的控制，书中讲解得非常细致，图文并茂，即便是初学者也能很快理解其中的精髓。我特别欣赏作者在讲解拉球技术时，那种层层递进的分析方法，从引拍到触球再到随板发力，每一步都给出了非常实用的练习建议。读完前几章，我觉得自己的发球稳定性似乎都有所提升，那种对球性的理解和控制，确实比自己瞎练要科学得多。而且，书里还穿插了一些世界冠军的实战案例分析，这让枯燥的技术讲解变得生动起来，也让我对如何在高压环境下做出正确的战术选择有了更深的认识。总的来说，这是一本内容扎实、讲解透彻的入门级教材，对于想要系统学习乒乓球基础技术的朋友来说，绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计来看，这本书的开本适中，纸张质量也相当不错，拿在手里很有分量感，看得出出版方是下了真功夫的。内容上，这本书的深度是循序渐进的，前面部分打下坚实的技术基础后，后面开始深入到更复杂的“组合技术”和“特定对手分析”。我特别关注了其中关于“如何对付削球手”的章节，作者提出的“侧切”和“快速突击”的结合应用，比我以往在网上看到的零散建议要系统和全面得多。书中对不同打法（直板横打、横板快弧等）的优缺点分析得非常客观，没有绝对的褒贬，而是强调“扬长避短”。这让我对自己目前的技术体系有了更清晰的定位，知道自己在哪些方面需要加强，哪些方面可以作为得分手段去依赖。总而言之，这本书的内容密度很高，每读一页都需要仔细消化，是那种需要反复研读、越读越有新发现的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为这本书最大的亮点在于它对战术思维的培养。很多乒乓球书籍只是堆砌技术动作，而这本书却花了大量的篇幅来讨论“人在球后”的心理博弈。比如，在“多变的发球应对策略”一章中，作者不仅讲解了如何判断旋转，更重要的是，他提供了一套应对不同旋转球路时的“预设方案”，让我在比赛中不再手忙脚乱。读完这部分，我开始学会在比赛中尝试打乱对手的节奏，而不是被动地接球。书中对中远台对攻的分析也十分到位，它提醒我们，即便是在相持阶段，也需要有意识地寻找机会，比如突然加快速度或者改变落点来制造机会。这种强调“主动性”的理念，对我这种容易打成“拉锯战”的选手来说，简直是醍醐灌顶。它教会我的不是如何打赢每一分，而是如何在长期的对局中占据心理上的主动权。