空手道（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

百映学苑 编

图书标签:

• 武术
• 空手道
• 格斗
• 自卫
• 运动健身
• 光盘教材
• 技击
• 传统武术
• 体育运动
• 入门教程

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537751155

版次：1

商品编码：11788889

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：121

字数：160000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

　　修炼空手道，不仅能提高练习者的身体素质和体质，而且能增加人的忍耐力、责任心、自信心，更可贵的是通过空手道的严格训练能培养一种无所畏惧的心理素质。《空手道》以全接触空手道中影响威力最强劲的实用空手道为教学内容，由中国黑带教练倪为明亲自演练，他师承国际空手道联盟总本部、全日本极真连合会主席师范长谷川一幸（黑带八段）。300多幅全彩图片展示动作细节，图文并茂，循序渐进，不仅让你掌握护身之技，更使你达到胜负的精神境界！

内页插图

目录

part 1 空手道的基础技术
第1教程
初学者必知的礼仪、着装和护具
第2教程
必要的热身运动与独特的呼吸方法
第3教程
变化无穷的基本手技
第4教程
基本的立法

part 2 空手道的基本技法
第5教程
足的攻击部位与一招制敌的基本足技
第6教程
刚柔相济的基本受技
第7教程
威力强劲的基本突技
第8教程
灵活多变的基本移动

part 3 空手道的组手
第9教程
攻防兼备的基本组手
第10教程
无限制的一本组手

part 4 形、测验功力的试割与实用徒手
防身术
第11教程
形
第12教程
试割
第13教程
防身术

part 5 空手道的身体素质锻炼
第14教程
柔韧、力量练习
第15教程
速度、速度力量练习与间歇循环训练法
运动伤害的处理

前言/序言

《空手道（附光盘）》图书简介 内容概要： 本书是一部系统介绍空手道技艺、理论与实践的权威著作，专为初学者、进阶者以及对空手道文化感兴趣的读者量身打造。通过深入浅出的文字阐述，辅以大量精美图片和实用的教学视频（收录于随书附赠光盘），本书将带领读者一步步走进空手道的宏妙世界，掌握其精髓，体验其魅力。 本书内容结构严谨，逻辑清晰，从最基础的空手道礼仪、基本功训练，到高阶的技术动作、套路演练，再到实战应用、武道精神的培养，全方位地展现了空手道的博大精深。我们致力于提供最全面、最准确、最易于理解的空手道学习资料，帮助读者在掌握实用技法的同时，更深刻地理解空手道背后蕴含的哲学与文化。 核心内容亮点： 1. 系统性的理论体系： 空手道的起源与发展： 追溯空手道的历史脉络，了解其在日本冲绳的起源，以及如何在近代发展成为一项全球性的武道。本书将深入探讨不同流派的形成与演变，让读者对空手道的整体发展有一个宏观的认识。 空手道的哲学与精神： 空手道不仅仅是身体的锻炼，更是一种修身养性的途径。本书将详细解读“空手道”名称的含义，以及“礼”、“勇”、“忠”、“信”、“克己”、“诚”等武道精神的内涵。通过对这些精神层面的探讨，帮助读者理解空手道在提升个人品格、塑造坚韧意志方面的作用。 基本功的重要性： 强调基本功是空手道训练的基石，没有扎实的基本功，任何高深的技巧都无法施展。本书将详细讲解站姿、步法、拳法、腿法、格挡等基本动作的要领，并通过图文解析和光盘视频演示，确保读者能够正确掌握每一个细节，为后续的学习打下坚实的基础。 2. 详尽的技术动作解析： 拳法（Tsuki）： 涵盖直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等多种拳法的发力技巧、角度运用和速度变化。详细解析如何通过身体的协调与重心转移，将力量最大化地传递到拳头上。 腿法（Geri）： 介绍前踢、侧踢、后踢、下劈、扫腿等常见腿法。重点讲解腿部的伸展、角度控制、落地稳定性以及配合腰腹发力，使腿法既有攻击力，又不失平衡。 格挡（Uke）： 教授上格挡、下格挡、内格挡、外格挡、交叉格挡等防御动作。强调格挡的卸力技巧，如何用最小的力化解对方的攻击，以及格挡后的连贯性动作。 步法（Ashi-sabaki）： 讲解前进、后退、左移、右移、闪躲、垫步等基础步法。强调步法的灵活性、稳定性以及与攻防动作的配合，训练读者在对抗中保持有利位置。 组合技（Renraku-waza）： 将零散的基本动作组合成连贯的攻击或防御套路。本书将提供一系列实用的组合技示例，并指导读者如何根据实际情况进行创新组合，提高实战应变能力。 3. 全面的套路（Kata）教学： 套路的意义与价值： 阐述套路在空手道训练中的核心地位，它不仅是招式的集合，更是空手道技术、力量、速度、节奏和精神的综合体现。 经典套路演示与讲解： 精选了空手道中最具代表性和实用性的基础套路（如太极1、2、3，三战等，具体根据书中内容调整），对每一个动作的起势、演进、结束，以及其中蕴含的攻防意义都进行了详细的剖析。 光盘配套视频： 随书附赠的光盘包含了由资深教练亲自演示的套路教学视频。视频将以清晰的视角、准确的节奏，分步讲解套路动作，并可以重复播放，极大地提高了学习效率和准确性。读者可以对照视频，反复模仿练习，直至熟练掌握。 4. 实战应用与进阶指导： 攻防转换： 讲解如何由防御快速转入进攻，以及由进攻转入防御，实现攻守之间的无缝衔接。 距离控制： 教授如何在不同距离下进行有效的攻击和防御，理解近身缠斗、中距离打击、远距离控制等策略。 反应训练： 提供一些基础的反应训练方法，帮助读者提高对对手攻击的预判和反应速度。 对练（Kumite）技巧： 介绍自由对练中的基本原则和注意事项，包括如何保护自己和对手，如何运用所学技术进行有控制的对抗。 进阶训练建议： 为希望深入学习的读者提供后续的训练方向和建议，例如体能训练、柔韧性训练、力量训练等。 5. 丰富的学习辅助资源： 大量高清图片： 全书配以大量真人示范的高清图片，每一个关键动作都力求清晰呈现，便于读者理解和模仿。 随书附赠教学光盘： 光盘内容涵盖了所有基础动作、套路演示以及一些重要的技术要领讲解。这是本书最直观的学习辅助工具，将理论知识转化为生动的视觉体验。 详细的术语解释： 对空手道中常见的日文术语进行解释，帮助读者更好地理解教学内容。 本书的价值与特色： 权威性与专业性： 本书由资深空手道专家撰写，内容经过严格审校，确保了其学术性和实用性。 易学性与全面性： 结构化的教学体系，由浅入深，适合不同水平的读者。从零基础到进阶，都能从中获得所需的知识和指导。 实用性与趣味性： 理论与实践相结合，不仅教授技法，更传递武道精神，让学习过程充满挑战与乐趣。 直观性与交互性： 大量图文与视频光盘的结合，打破了传统教材的局限，提供了更加直观、立体的学习体验。读者可以随时随地进行模仿练习。 文化深度： 深入挖掘空手道背后丰富的文化内涵，帮助读者理解这项运动的精神实质，而非仅仅停留在动作层面。 目标读者： 所有对空手道充满兴趣的初学者。 希望系统学习或巩固空手道基本功的爱好者。 想要了解空手道技法、理论与武道精神的读者。 正在学习空手道的学生，需要一本全面的参考教材。 对日本传统武道文化感兴趣的读者。 《空手道（附光盘）》不仅仅是一本书，更是一扇通往空手道世界的钥匙，一次与自我对话、挑战极限的旅程。无论您的目标是强身健体、自卫防身，还是追求武道的精神境界，本书都将是您最忠实的伙伴，指引您在空手道的道路上稳步前行。翻开本书，您将开启一段充满汗水、智慧与成长的精彩历程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种充满力量感的字体和略带磨砂质感的纸张，让人一上手就感觉它绝不是泛泛之辈。我特意在书店里翻阅了它的内页，发现排版极其讲究，大量使用了清晰的黑白照片和精细的线条图示，看得出来作者在视觉呈现上下了很大功夫。比如，关于基础站姿的解析部分，它不是简单地画一个静态图，而是通过多角度的侧视图和分解图，配合箭头指示肌肉的受力点，那种细致程度简直像在看一本运动解剖学教材。而且，不同于很多同类书籍那种干巴巴的口号式教学，这本书的文字部分充满了对武道精神的阐述，读起来非常有代入感，仿佛能感受到前人的教诲。我尤其喜欢其中对于“心”与“技”如何平衡的探讨，这部分内容非常深刻，让我对空手道这项运动有了更深层次的理解，不仅仅是肢体的对抗，更是一种精神的磨砺。书中的章节划分也非常合理，从最基础的礼仪和道场规矩开始，逐步深入到技术动作的分解、型（Kata）的讲解，最后还涉及到了实战应用的理论基础。这种循序渐进的结构，对于一个初学者来说，无疑是最好的入门向导，让人感觉每翻过一页，自己的武道知识储备就在稳步提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的最后一部分内容让我印象尤为深刻，那部分是关于训练方法论和长期规划的探讨，这部分内容往往是许多技术书籍所忽略的。它没有陷入单纯的技术堆砌，而是着眼于如何将这些技术融入到长期的训练体系中。书中提供了一系列不同阶段的周训练计划范例，从初级到高级，清晰地列出了不同阶段应该侧重练习的体能项目、技术分解和型的内容比重。更关键的是，它探讨了如何在家中进行有效训练，提供了一系列不需要专业器械的辅助练习，比如针对爆发力、核心稳定性和柔韧性的家庭练习方案，这些都是非常实用的干货。作者还花了不少篇幅讨论了如何通过记录训练日志来监测进步，以及如何进行自我评估，这无疑是将学习的主动权交还给了读者，鼓励我们成为自己训练的“项目经理”。这种强调系统性、科学性和自我管理的部分，使得这本书的价值远远超出了单纯的技术手册范畴，它提供的是一套完整的、可持续的武道精进之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量简直可以称得上是艺术品级别了，即便是作为陈列品放在书架上，也显得非常体面和有品位。我尤其欣赏它在文字风格上的多样性。在讲解理论基础时，文字显得非常沉稳、富有哲理，用词精准且富有历史的厚重感，让人在阅读时会不由自主地放慢速度，细细咀嚼其中的含义。然而，一旦进入到技术动作的实操讲解部分，文字风格立刻变得简洁、有力、充满动感，大量使用短句和命令式语言，节奏感极强，仿佛能听到师范在耳边指导的语气。这种叙事风格的灵活切换，极大地提升了阅读体验。例如，当描述一个快速的转身动作时，作者会用一系列短促的动词来描绘整个过程的流畅性，读起来简直让人热血沸腾，恨不得立刻去道场里试一试。这种对语言节奏的精妙控制，体现了作者不仅仅是技术的专家，更是一位出色的文字表达者。整本书读下来，你不仅学到了技术，还体验了一场文字与动作的完美结合之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的重量感十足，这可不是夸张，而是实实在在的厚度，让我感觉自己买到了一部详尽的武术百科全书。我最欣赏的一点是它对“型”的讲解，通常市面上的书要么是照搬图示，要么就是几句概括了事，但这本书完全不同。它将每一个型都拆解成了无数个微小的步骤，每一个转折、每一次呼吸的配合，都有详细的文字说明。我拿其中一个比较复杂的型来研究，书中不仅提供了从正面、侧面拍摄的分解照片，还用小小的图例标注了重心转移的具体轨迹。更令人惊叹的是，作者似乎预料到了读者可能出现的困惑点，总会在关键的动作转换处增加一个“常见错误与纠正”的版块，这种未雨绸缪的编辑思路，真的非常贴心。我曾试着对照着练习书中的基础手刀动作，那些关于手腕角度和发力瞬间的描述，精确到了毫米级别的差异，看完之后，我对自己过去练习的动作进行了大幅度的调整，效果立竿见影。这本书绝不是那种只适合“看看”的书籍，它更像是一个时刻跟在你身边的、知识渊博的私人教练，随时准备为你指点迷津，它对细节的执着，体现了作者深厚的功力和严谨的治学态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前有些犹豫，因为市场上关于武术的书籍实在太多了，大部分都是换汤不换药的翻版。然而，当我真正翻开这本书时，那种扑面而来的专业性和新鲜感立刻打消了我的疑虑。这本书最独特之处在于它对不同流派的观点兼收并蓄，虽然它似乎是以某一主流流派为基础展开的，但它非常公正地提到了其他流派在特定技术上的独到之处，并且用对比的方式进行了阐述。比如，在谈到前踢（Mae Geri）的踢击方式时，它不仅详细描述了本流派强调的“膝盖先于脚尖爆发”的技巧，还附带简要提及了另一流派可能更注重“整体身体的向前推进”的理解，这种开阔的视野，极大地拓宽了读者的知识边界。此外，书中对于传统空手道与现代竞技空手道之间关系的处理也十分得体，它清晰地勾勒出了两者在规则、侧重点上的差异，让读者可以根据自己的目标，选择更侧重研习的方向。这种平衡的叙事方式，避免了将单一理念绝对化，让整本书的论述显得既有深度又不失广度，非常适合希望全面了解空手道历史和发展脉络的爱好者。

评分☆☆☆☆☆

有用

评分☆☆☆☆☆

因为是最后一本所以不太完美

评分☆☆☆☆☆

不错非常好

评分☆☆☆☆☆

66666666666666

评分☆☆☆☆☆

书挺好的~！

评分☆☆☆☆☆

看看还可以 练习有点困难

评分☆☆☆☆☆

因为是最后一本所以不太完美

评分☆☆☆☆☆

品相很好，服务也满意，谢啦

评分☆☆☆☆☆

品相很好，服务也满意，谢啦