山西洪洞通背拳（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李果锁 著

图书标签:

• 通背拳
• 洪洞
• 山西
• 武术
• 传统拳法
• 养生
• 光盘
• 技击
• 中华武术
• 内功

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537752275

版次：1

商品编码：11862410

包装：平装

丛书名： 国术丛书（第二十二辑）

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：140

字数：112000

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　通背拳是中华武术的名拳之一，山西洪洞通背拳是其中一个门派，被列入“山西省非物质文化遗产”。《山西洪洞通背拳》主要内容包括：一、拳术简介。主要对洪洞通背拳的技术体系、基本拳理与要求进行了介绍；二、该拳系当中的优秀套路；三、该拳系中的核心技法与用法；四、从古流传至今的一些拳诀。

目录

基础篇
拳术简介
武德与武戒

功法篇
马步桩
走步桩

套路篇
通背拳九排一百单八势
三十六肘
通背一路
铁翻杆
春秋
梅花
菜花
四门鞭杆
圆头锨
十三枪

实战篇
攻守歌诀
手法
肘法
腿法
拿法
三进步
四大手
单刀对枪
春秋刀对枪
鞭杆对练
徒手对枪
徒手对菜

歌诀篇
拳术总论
常用手法歌诀
二十四手法
二十四手歌诀
二十四腿歌诀
三十六肘法
三十六肘歌诀
后记

前言/序言

洪洞通背拳：千年传承的刚劲之魂 在中华武术璀璨的星河中，山西洪洞通背拳以其独特的技击体系、深厚的文化底蕴，成为了一颗耀眼的明星。它不仅仅是一套拳法，更是一种精神的传承，一种将刚猛与灵活、内在劲力与外在表现完美结合的武学哲学。本文旨在深入浅出地剖析洪洞通背拳的精髓，揭示其数百年传承至今的魅力所在，让你领略这项古老技艺的独特风采，感受其中蕴含的中华智慧与武道精神。 源远流长的历史脉络 洪洞通背拳的起源，可以追溯到明朝末年，发祥于山西省洪洞县。其创始人——被誉为“通背圣手”的蒋其明，集各家所长，融合了当时流行的拳法，并根据自身对人体发力原理的深刻理解，创立了独具特色的通背拳体系。经后人不断地钻研、发展与传承，洪洞通背拳逐渐形成了其独特的风格，并在晋豫及周边地区广泛传播，成为中华武术宝库中的重要组成部分。 历史上，洪洞通背拳的传承并非一帆风顺。它曾经历战乱、时代变迁的冲击，但其顽强的生命力，得益于一代代武师的呕心沥血的守护与创新。从最初的口传心授，到后来的图谱、著述的出现，再到如今的影像资料记录，每一次的传承方式的演变，都凝聚着前人的智慧与汗水。特别是近现代，随着社会的发展，洪洞通背拳更是被赋予了新的生命力，在保持传统精髓的同时，也在积极地融入现代健身、技击的理念，焕发出新的光彩。 通背拳的核心技法解析 “通背”二字，寓意着“通其背，通其身，通其意”。洪洞通背拳最核心的理念便是“以背运身，以身为劲，以意导力”。其技击特点鲜明，概括起来便是：身法灵动、发力迅猛、步法稳健、招式连贯、刚柔相济。 身法灵动： 洪洞通背拳强调身体的协调性与整体性。在攻防转换中，要求身体如同流水般自然流转，动作之间无明显停顿，衔接紧密。肩、背、腰、胯的配合至关重要，通过背部的带动，将全身的力量汇聚于一点，爆发而出。这种身法不仅赋予了拳法强大的机动性，也使得防守更加难以捉摸，进退自如。 发力迅猛： 通背拳的发力方式独具一格。它不似某些拳种那样强调局部肌肉的紧张，而是追求全身肌群的协调配合，尤其是背部肌群的爆发性运用。发力时，犹如弓弦被瞬间拉满又骤然释放，力量从脚下蹬地，通过腰胯的转动，沿脊柱传导至肩背，最终通过手臂和拳头瞬间爆发。这种发力方式，能够产生极强的穿透力和破坏力，故有“一拳震八方”之称。其发力特点还表现为“长抽短打”，长劲可达丈余，短打亦有雷霆之势。 步法稳健： 尽管身法灵动，但洪洞通背拳的步法却极为稳健。常用的步法如“二字钳羊马”、“弓步”、“虚步”等，都强调重心稳定，落地生根。无论是在进攻中抢占有利位置，还是在防守中化解对方的冲击，稳健的步法都是支撑全身力量与灵活性的基础。步法与身法的结合，使得练习者能够在移动中保持力量的连续输出，成为一个难以被击垮的整体。 招式连贯： 洪洞通背拳的套路和单式动作，都非常注重连贯性。一个动作的完成，便是下一个动作的开始，形成一股不可阻挡的攻势。从起势到收势，如同行云流水，没有多余的动作，每一个招式都服务于实战的需要。套路中充满了虚实变化、进退转换，将攻防的要领融入其中，达到“练而不觉，用而不知”的境界。 刚柔相济： 洪洞通背拳并非一味地追求刚猛。在刚猛之中，蕴含着灵活的技巧；在灵活的闪避之中，又潜藏着雷霆万钧的反击。它讲究“以刚制刚，以柔克刚”。硬打硬进时，用迅猛的力量摧毁对手的防线；在对手力量过盛时，则以巧劲化解，避其锋芒，再伺机反击。这种刚柔并济的特点，使得洪洞通背拳在实战中应对各种情况都游刃有余。 洪洞通背拳的经典拳理与训练方法 洪洞通背拳的精髓，不仅体现在外在的招式，更在于其深厚的内在拳理。 “一寸长，一寸强”： 这是通背拳对距离感与发力长度的强调。它鼓励练习者利用身体的伸展性，将力量传递到更远的距离，从而在更广阔的范围控制对手。 “身动如风，力起如山”： 形容了通背拳动静结合的特点。身法要轻灵迅捷，如风一般难以捉摸，而一旦发力，则如山岳般沉稳厚重，不可撼动。 “宁失一着，勿失神意”： 强调了精神与意念在武术中的重要性。只有保持高度的精神集中，意念先行，才能将身体的力量发挥到极致，并做出最恰当的反应。 “力从地起，行至脊柱，达于手梢”： 这是对发力路线的精辟总结。强调力量的源泉是脚底，通过全身的传导，最终集中于出手之处。 在训练方法上，洪洞通背拳注重基础与实战的结合。 基本功训练： 包括站桩、马步、柔韧性训练、身体协调性训练等。站桩是通背拳训练的重中之重，通过长时间的站桩，可以培养内劲，增强腰马力量，为后续的套路和实战打下坚实基础。 单式练习： 对通背拳中的每一个单式动作进行细致地分解和练习，注重动作的准确性、发力方式的体会以及招式之间的衔接。 套路演练： 按照规定的套路进行练习，通过套路来串联起各种单式动作，熟悉攻防的转换、身法的运用以及劲力的吐纳。套路不仅是技艺的展现，更是武德的熏陶。 器械练习： 洪洞通背拳也发展了丰富的器械套路，如刀、枪、剑、棍等，这些器械的练习能够进一步锻炼练习者的力量、速度、协调性以及对距离和时机的把握。 功法修炼： 除了套路和器械，洪洞通背拳还包含一些特殊的功法，如“鹰爪功”、“硬功”等，这些功法能够有效地增强身体的抗击打能力，提升爆发力和耐力。 洪洞通背拳的文化价值与时代意义 洪洞通背拳的价值，早已超越了单纯的技击范畴。 健身价值： 洪洞通背拳的练习，能够有效地锻炼全身的肌肉群，提升心肺功能，增强身体的柔韧性和协调性，对于改善亚健康状况、延缓衰老有着显著的积极作用。 修身养性： 在练习过程中，强调意念的集中与精神的专注，能够帮助人们培养耐心、毅力和沉着冷静的品质。武术的磨练，也是对心性的锤炼，有助于人们更好地应对生活中的挑战。 文化传承： 洪洞通背拳是中华民族传统文化的重要载体。它承载着古人的智慧、哲学思想和价值观念。对洪洞通背拳的学习与传承，也是对中华优秀传统文化的继承与弘扬。 技击价值： 尽管现代社会对武术的理解有所变化，但洪洞通背拳作为一种实用的技击术，其在搏击、防身方面的价值仍然不可忽视。其独特的发力方式和攻防理念，能够为练习者提供有效的自卫能力。 在当今社会，洪洞通背拳正以更加开放和包容的姿态面对未来。越来越多的人开始认识到传统武术的价值，并积极地参与到学习和传承中来。通过现代化的教学方式、科研手段的介入，洪洞通背拳正焕发出新的生机，吸引着更多年轻一代的关注与喜爱。 结语 山西洪洞通背拳，是一部用身体书写的千年史诗，是一门融汇了力量、智慧与精神的古老艺术。它不仅仅是强健体魄的工具，更是砥砺心志、塑造品格的熔炉。深入了解洪洞通背拳，就是走进中华武术的深邃殿堂，感受那股源远流长、刚劲不屈的生命力量。愿这门古老的技艺，在传承与创新中，继续绽放出属于它的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

这套书，光看名字就带着一股子历史的厚重感，讲的又是“通背拳”这种内家拳法，着实让人好奇。我拿到手的时候，首先被它那种朴实的装帧吸引了，没有花里胡哨的修饰，一看就知道是做实事的书。内容上，虽然我接触武术不算浅了，但对山西这一脉的拳法了解得并不深。这本书的叙述方式非常扎实，它不是那种空泛地谈论“内劲”和“气感”，而是细致入微地拆解每一个桩架、每一组缠丝手。我特别欣赏作者在介绍拳架子时的那种“口传心授”的感觉，每一个动作的起承转合，甚至连呼吸配合的细微差别，都描述得如同手把手在教你。尤其是关于“腰胯”的运用部分，讲得极其透彻，让我对传统武术中强调的“一动全动”有了更深一层的理解。这本书显然是倾注了作者多年心血的经验总结，对于想要深入研究地方武术流派的习武者来说，无疑是一份珍贵的参考资料，它提供了一种不同于我们常接触到的主流拳种的思考角度和技术路径。光盘的配合更是点睛之笔，毕竟拳法光看文字是难以领悟其神韵的，影像的直观性弥补了书面描述的局限，让那些复杂的运劲方式变得可以观察和模仿。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于山西洪洞通背拳的书，说实话，我最初的期待值是比较高的，毕竟“洪洞”二字就意味着地域特色鲜明，通背拳本身也是一个流传甚广的拳种。阅读体验上，这本书的笔触显得非常沉稳和内敛，不像有些武术书籍那样急于展示“绝招”或“秘笈”，而是更专注于“理法”的阐述。它花了不少篇幅去追溯拳法的源流和在特定地域的演变，这对于喜欢探究武术文化背景的读者来说是非常有价值的。书中对基础功法的讲解，比如扎马步、走架，不是简单的图文并茂，而是融入了大量对“力线”和“借劲”的哲学思考。我个人觉得最精彩的是它对“通背”二字意境的诠释，作者试图将这种强调穿透力和整体性的发力方式，与当地的地理环境和人文精神联系起来，这使得拳法不再是孤立的技术动作集合，而有了鲜活的生命力。书中的文字风格非常讲究，用词精准，带有浓厚的传统武术教习者的严谨性，读起来让人感到非常踏实，仿佛面对一位经验丰富的前辈在娓娓道来，而不是在进行商业化的推广。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书主要是冲着“通背拳”这三个字去的，想看看它与我所学的其他拳种有何不同。这本书的魅力在于其“本土化”的深度挖掘。作者仿佛一个地方文史工作者兼武术家，不仅记录了拳法套路，还试图勾勒出洪洞当地习武者在这种拳法传承中形成的独特气质。书中对实战应用部分的讲解，没有过多渲染，而是非常写实地分析了在近身缠斗中，如何利用通背拳的劲路来破开对方的架势，强调的更多是“时机”和“借力打力”。最令我感到惊喜的是，书中对“手形”和“腕部”的控制讲解非常精妙，它解释了为什么通背拳的手法看似简单，实则要求极高的腕部柔韧性和控制力，这往往是初学者容易忽略的关键细节。光盘的拍摄质量和讲解清晰度也值得称赞，它让那些复杂的步法和转腰卸力的瞬间，得以被清晰地捕捉和解析，为我的日常练习提供了非常直观的指导范本。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些带有地域烙印的传统武术流派抱有浓厚的兴趣，而这本关于山西洪洞通背拳的介绍，确实提供了一个独特的窗口。这本书的结构组织得非常清晰，从宏观的历史背景过渡到微观的招式拆解，逻辑性很强。最让我眼前一亮的是，它并没有将通背拳塑造成一个无所不能的“万能拳”，而是客观地指出了它在不同应用场景下的特点和限制，这种坦诚的态度在武术书籍中是比较少见的。作者在阐述技术细节时，非常注重对“劲别”的区分，比如如何将“掼劲”融入到步法中，如何通过“顺劲”实现快速的贴身缠斗。光盘的质量也相当不错，演示者的动作标准且连贯，特别是慢动作回放的部分，对于理解那些需要瞬间爆发和瞬间卸力的技巧至关重要。总的来说，这本书读起来给人一种“干货满满”的感觉，它不会让你迷失在玄乎的理论中，而是脚踏实地地引导你理解这个拳种的核心技术要领，是值得反复研习的资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读感受，很大程度上取决于你对传统武术的理解深度。对于我这种对武术理论有所涉猎的人来说，这本书的价值在于它提供了一种“异见”——一种不同于我们熟知的北方、南方主流拳系的、带有山西地方色彩的技术体系。作者在描述通背拳时，似乎更侧重于“穿透力”和“直线攻击”的整合，而非过分强调圆转或黏连。让我印象深刻的是，书中对“活桩”的训练方法描述得尤为细致，这不同于我以往见过的静桩，更强调在动态中保持身体的平衡和结构。文字描述中，不时穿插着一些口诀和心法，这些短小精悍的句子往往蕴含着深厚的经验总结，需要反复揣摩才能体会其妙处。唯一稍微觉得遗憾的是，由于涉及到地方性武术，有些术语的解释需要结合当地的武术语境才能完全领会，不过光盘中的实际演示在很大程度上弥补了这一不足，使得抽象的文字描述变得具体可感。

评分☆☆☆☆☆

这本书内容一般，可作为普通武术书，了解一下。

评分☆☆☆☆☆

一般，正板的。

评分☆☆☆☆☆

断断续续持续发展战略

评分☆☆☆☆☆

主要对洪洞通背拳的技术体系、基本拳理与要求进行了介绍

评分☆☆☆☆☆

还没看呢，应该可以

评分☆☆☆☆☆

主要对洪洞通背拳的技术体系、基本拳理与要求进行了介绍

评分☆☆☆☆☆

好好的好好的

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，值得认真学习。

评分☆☆☆☆☆

内容丰富很不错。