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金辰 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 心灵成长
• 禅
• 生活智慧
• 情绪管理
• 正念
• 母爱
• 自我成长

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508085975

版次：1

商品编码：11796452

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　深入体悟作为一个母亲的责任和荣耀，正确把握对孩子的影响力，建立养育孩子的积极心态，让陪伴孩子成长的过程成我自我剖析、清理和修行的过程，给孩子奠定成功人生的幸福童年……

内容简介

　　这是一位美丽妈妈长期思索的智慧告白，这是两个生命相遇时的心灵火花。怎样成为一个真正的母亲，尤其是在灵魂深处的凤凰涅槃，是每一个准备做母亲的女性都要面临的人生大事。本书广泛分享了作为母亲的荣耀和责任，无私地呈现了一个母亲的自身剖析和清理，以及领悟生命真谛的全过程，展现了成为一个真正的母亲所必须经历的人生观念的绚丽蜕变，是送给所有期待成为母亲的女性的一份最智慧的精神礼物。

作者简介

　　金辰，1979年生人。曾任杂志编辑，主持《夜读》、《夜时尚》等栏目。在《人民日报》、《教师报》等报刊上发表短文二十余篇。现在是全职妈妈。

目录

一、人生如树，一叶一世界
1.一叶一世界
2.我看见……
3.我们的人生
4.眼泪中的蜕变
二、来自天国的笑声
1.从可爱的婴儿到死刑犯
2.死刑之后的安宁
3.谁把婴儿变成了魔鬼？
4.母性的魅力
5.生之喜悦
6.掩面向海，我为天使们哭泣
三、发现婴儿之美
1.看一滴露珠如何从叶片上跌落
2.来自黑暗的光
3.一岁的老师
4.让灵魂经历晾晒熏蒸
5.清理好自己，准备做老师
6.愤怒是魔鬼
7..让愤怒永不再来
四、活着的重量
1.“我还活着。”
2.假如没有那么多钱……
3.苦在哪儿呢？
4.秉性的继承
5.怎么保证孩子安全健康成长？
6.每一种生命都有觉知
7.全职妈妈是孩子最好的庇护
8.清理自身，给出真爱
五、消灭愤怒，春暖花开
1.给自己的心灵做个大扫除
2.习性的种子
3.孩子有犯错误的权利
六、让一切成为可能
1.父母的愿望与孩子的理想
2.难忘的遇见
3.让孩子成为他自己
4.给孩子一个充满爱的家
5.立己与树人
6.如果爱……
七、萤火虫与猕猴桃
1.倾听与分享
2.波里的故事
3.一个人的旅程
4.背负包袱的人们
5.爱人的能力
6.心理上的发烧
7.心灵的内伤
8.婚姻里的人们
9.你是一个接收器
10.生活里的假好人
八、信任是生命里的钻石
1.谁是“我”？
2.管理好内外两扇门
3.让孩子决定自己是谁
4.内心的杂草
5.“正当的”贪婪
6.打开另一扇门
7.所谓“经验”
8.分享是人生的神奇钥匙
9.与孩子一起分享
10.信任是生命里的钻石
11.大灰狼来了吗？
九、为什么你把石头戴在手上？
1.幸福其实很简单
2.给生活选一张牌
3.明天永远不会到来
4.剪断心理脐带
5.让孩子自己走
6.你笑了，世界就笑了！
7.即时清扫
8.认识你自己
9.简单生活简单爱
10.清除障碍物
十、人生是一场修行
1.最美的相聚
2.改变在当下
3.见到自己
4.此心一安，即是归处

精彩书摘

　　楔 子

　　你大概可以活三万天，或多一点，或少一点。但有些事情你也许没注意过，一只蜉蝣的生命只有几个小时，而乌龟可以活一千多年。若是有一只乌龟能开口说话，你认为它会对你说些什么？

　　如果，在你发出第一声啼哭的时候，给你纸和笔，让你画出自己的人生，你将会如何下笔？假设你现在还是个小婴儿，无疑这个世界于你充满了太多的未知，你会对这世间所有的一切都充满热情，会睁着无邪的眸子好奇地环视周围，一切都让你着迷，你满怀欢喜，就好像中奖了似的。确实，生命中的每一天都是奖品！

　　你不会怕蛇，会和它一起嬉戏！就算是凶猛的老虎，也很有可能不会伤害你。如果你伸出柔软的小手，只是带着好奇和友爱去抚摸它的话，它必然不会伤害你。你会愿意与任何存在的东西拥抱，给予它们悦耳的笑声和毫无保留的信任。你看起来弱小，但内在的能量无可匹敌。

　　你那么美！

　　但是有一天，你会害怕。你不知道这害怕从何而来，但它却控制了你。你看不见它，但是内在的感受比眼前的书本还要真实。你还会继续拥抱这个世界吗？我不知道，连你自己也没有把握……事实上，没有谁是微不足道的，每一个人都在影响着这个世界。若能在生活中拥有禅的心态，即便是一个仆从，也会拥有公主般的气质。成长的过程充满惊喜，而蜕变之后能够拥有更深沉持久的喜悦。

　　我，自诩算是有点经验。若是你愿意信任我，愿意像一个小孩子一样来触摸这本书，或者愿意对自己做一次剖析和清理，那么请允许我牵着你的手，跟我来……

前言/序言

《禅心花园》：一场静谧的生活探索 在这喧嚣纷扰的时代，我们渴望寻觅一片宁静的角落，让疲惫的心灵得以栖息，让纷乱的思绪得以舒展。 《禅心花园》便是一扇通往内在平和的窗户，它不是一本枯燥的说教指南，而是一次循序渐进的生活实践，邀请你一同走进一个由觉察、接纳与慈爱编织而成的精神世界。 本书并非空泛的理论阐述，而是以一种贴近日常、触手可及的方式，引领读者认识并培养“禅心”——一种不评判、不执着、全然活在当下的心境。作者深谙生活中的种种挑战与诱惑，因此，《禅心花园》的每一章节都如同播撒在心灵土壤中的种子，等待着被温柔灌溉，最终绽放出智慧与安宁的花朵。 第一章：唤醒内在的聆听者 我们常常在忙碌的生活中，忽略了来自内心最深处的声音。外在的噪音、社会的期待、过去的遗憾、未来的担忧，这一切都像厚重的茧，将我们包裹其中，让我们难以听见自己真正的渴望与感受。本章旨在引导读者重新拾起“聆听”的能力。这并非被动地等待声音出现，而是一种主动的、带着好奇与善意的觉察。 我们从最简单的呼吸开始，感受气流的进出，体会每一次吸气带来的生机，每一次呼气带走的浊气。呼吸是最古老、最直接的连接生命的桥梁，它不受时空限制，永远在我们身边。通过专注于呼吸，我们得以从纷乱的思绪中抽离，锚定在当下这一刻。 接着，我们将目光转向身体的感受。我们的身体是情感与压力的晴雨表，许多我们不愿承认或尚未理解的情绪，都会以身体不适的形式显现。是肩膀的僵硬，还是胃部的坠胀？是眉心的紧锁，还是胸口的压抑？本章鼓励读者带着温柔与好奇，去探索这些身体的信号，不加评判地接纳它们。当我们将注意力从“逃避”转向“倾听”，身体便开始卸下它的防御，向我们揭示内在的真相。 我们会学习一些基础的身体扫描练习，这就像给身体做一次全身的“健康检查”，了解每一个部位的状态。这不是为了改变或纠正，而是为了全然地接纳。当身体感受到被看见、被理解时，它便能释放掉积压的紧张，回归到自然的平衡。 此外，本章也强调了培养“觉察力”的重要性。觉察力如同内在的探照灯，照亮我们内心世界的每一个角落，包括那些我们可能不那么喜欢的部分。它让我们看见自己习惯性的思维模式、情感反应以及身体的习惯性动作。觉察并非为了改变，而是为了看见，因为只有看见，改变才有可能发生。我们学习在情绪涌起时，不去立即被卷入，而是将其视为一种“天气”，是会到来也会离开的。 第二章：拥抱不完美的自己 “我不够好”——这个声音或许是我们内心深处最顽固的评判者。社会的标准、他人的眼光，不断在塑造我们对“完美”的定义，而当我们觉得自己与这个标准相去甚远时，便陷入了自我否定与焦虑。第二章便是关于如何与这个“不够好”的自己和解，并拥抱那份独一无二的不完美。 本书认为，真正的力量并非来自于追求表面的完美，而是来自于接纳自己的全部，包括那些被我们视为“缺点”的部分。我们会探讨“自我批评”的陷阱，识别出那些不断打击我们的内在声音，并学习如何用一种更加慈悲的口吻回应它们。这就像对待一个受了伤的孩子，我们需要的是安慰和理解，而不是责备。 我们会进行一些“自我慈悲”的练习。想象一下，如果你最好的朋友正经历着你此刻的痛苦，你会如何安慰她？本书鼓励我们将这份善意同样地投向自己。这并非自私或纵容，而是滋养内在力量的基石。当我们不再耗费能量与自己对抗时，才能将这份力量用于成长与创造。 本章还会涉及“情绪的释放”。我们常常压抑负面情绪，认为它们是“坏”的，应该被抹去。然而，情绪就像河流，强行堵截只会导致更大的洪流。我们会学习如何安全地、有意识地去体验和释放情绪，例如通过写日记、身体律动，或者仅仅是允许眼泪的流淌。在这个过程中，我们发现情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的恐惧与抗拒。 同时，我们也认识到，不完美才是构成我们生命独特性的色彩。正是那些跌倒、犯错、经历失败的时刻，塑造了我们的韧性、智慧与同情心。本章鼓励读者重新审视那些曾经被视为“失败”的经历，从中提取宝贵的学习与成长，将其转化为生命中更深邃的底蕴。 第三章：在关系中绽放慈爱 人是社会性的动物，我们的生命离不开与他人的连接。然而，我们常常在关系中感到受伤、误解，甚至筑起高墙。第三章将禅的智慧延伸到人际互动中，探讨如何在关系中培养慈爱，实现更深层次的连接。 我们首先从“倾听”开始。这不仅仅是用耳朵听，更是用心去感受对方的言语背后所承载的情感与需求。在沟通中，我们常常急于表达自己，急于纠正对方，却忽略了对方真正想要被听见的部分。本章提供了一些实用的倾听技巧，例如“非暴力沟通”的原则，强调表达感受而非指责，表达需求而非命令。 接着，我们将目光转向“同理心”。同理心是尝试站在对方的角度去理解他们的处境和感受，即使我们并不完全同意他们的做法。这需要放下自己的预设和评判，全然地接纳对方的存在。我们会学习如何识别和超越自己的“投射”，不将自己的需求和情绪强加给他人。 本书也探讨了“边界”的重要性。清晰的边界并非拒绝他人，而是保护自己的能量与空间，从而能以更健康、更自在的方式与他人互动。我们将学习如何温柔而坚定地表达自己的需求，并尊重他人的界限。 此外，我们还会反思“嗔恨”与“怨怼”在关系中的破坏性。这些负面情绪像毒药，不仅伤害对方，更毒害自己。本章鼓励读者尝试“慈心禅”的练习，将善意和祝福如同阳光般洒向身边的人，甚至包括那些曾伤害过我们的人。这并非意味着忘记或原谅，而是放下内心的负担，重获内心的自由。 我们还将探索“接纳”的力量在关系中的应用。接纳伴侣的缺点，接纳朋友的差异，甚至接纳家人的不完美。当我们不再试图改变他人，而是全然接纳他们本来的样子时，关系便有了生长的空间。 第四章：活在当下的艺术 “活在当下”是许多智慧传统的核心，但它也是最难实践的。我们的思绪常常在过去的回忆和未来的想象中穿梭，错过了生命最宝贵的部分——此刻。第四章是关于如何将“活在当下”的理念融入日常生活的点点滴滴。 我们会从更深入地探索“正念”开始。正念是刻意地、不加评判地将注意力带到当下。这不仅仅是一种冥想技巧，更是一种生活态度。我们会学习如何在吃饭、走路、工作、甚至洗碗这样看似琐碎的活动中，都能保持正念。 例如，在吃饭时，我们不再是边看手机边机械地吞咽，而是用心感受食物的色、香、味，体会每一口食物带来的滋养。在走路时，我们不再只是匆匆赶路，而是感受脚与地面的接触，感受微风拂过脸颊，感受身体的移动。 本章还将探讨“分心”的本质。我们并非无法专注于当下，而是被内心的噪音所干扰。我们会学习识别那些让我们分心的念头，并不加评判地将其放开，就像对待飘过的云朵。当我们不再执着于每一个念头时，思绪便能回归平静。 我们还会练习“对无聊的耐心”。在信息爆炸的时代，我们对无聊的容忍度越来越低，一旦感到无聊，便急于寻找新的刺激。然而，无聊也是孕育创意的土壤，是让心灵得以沉淀的机会。本章鼓励读者拥抱那些看似“无聊”的时刻，从中发现意想不到的乐趣与洞见。 此外，我们会学习如何“感激”。感激是一种强大的力量，它将我们的注意力从匱乏转向富足。每天花几分钟时间，去感激生命中的美好，无论是微小的幸福，还是生命的馈赠。这份感激会像阳光一样，照亮我们的内心，驱散阴霾。 第五章：在平凡中寻找意义 生命的美好，并非只存在于宏大的叙事或辉煌的成就中，它更深藏于日常生活的平凡之中。《禅心花园》的最后一章，将带领读者一同探索如何在平凡中发现生命的意义与价值。 我们会重新审视“工作”的意义。工作不仅仅是谋生的手段，它也可以是实现自我价值、服务他人、贡献社会的平台。本章鼓励读者在工作中注入正念与觉察，将工作本身视为一种修行，从中找到成就感与满足感。 接着，我们将目光转向“生活中的小确幸”。一杯温热的茶，一段悠扬的音乐，一次与孩子的拥抱，一个宁静的午后。这些微小的幸福，常常被我们忽略，却构成了生命中最坚实的支撑。本章引导读者有意识地去捕捉和品味这些“小确幸”，让它们成为滋养心灵的甘泉。 我们还会探讨“奉献”的力量。当我们将注意力从自我转向他人，用自己的能力去帮助他人，为社会贡献一份力量时，便能体验到更深层次的满足感与生命意义。这种奉献并非一定要惊天动地，它可以是每一次微小的善举。 本书还触及了“面对无常”的智慧。生命充满变数，失去、改变、衰老、死亡，是不可避免的一部分。与其恐惧和抗拒，不如学习接纳无常，并从中找到韧性与成长。我们会探讨如何在生命的起伏中，保持内心的平静与力量。 最终，《禅心花园》并不是要求你成为一个超凡脱俗的隐士，而是邀请你成为一个更具觉察力、更懂慈爱、更能在平凡生活中找到安宁与意义的“自在人”。这本书是你的伙伴，你的引导者，它在你迷茫时为你点亮一盏灯，在你疲惫时为你提供一个休憩的空间。愿你翻开这本书，便开启了一段自我发现与内在转化的美妙旅程，在心灵的花园里，播下宁静的种子，收获智慧的果实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版本身就构成了一种阅读的仪式感。我注意到，很多现代书籍为了追求速度和信息密度，常常使用小字号和紧凑的行距，但这本书却反其道而行之。它采用了大量的留白，字与字之间、行与行之间都有着奢侈的空间，仿佛作者在刻意提醒你：“放慢，这里有呼吸的地方。”这种设计无疑增加了翻页的愉悦感，但同时也让内容显得更为稀疏。我个人认为，这是一种非常高明的“限制性叙事”策略。作者似乎在用物理上的空间来象征精神上的延展性。最让我印象深刻的是其中关于“等待”的章节，他没有直接探讨“等待”的哲学意义，而是花了整整七页篇幅来描述一个人在火车站台等待晚点列车的全部感官体验——脚下水泥地的冰凉、远处传来的模糊广播声、空气中弥漫的柴油味，以及内心的焦躁如何通过观察身边的人群而被不断放大和转化。读完这部分，我发现自己对“等待”这个词有了全新的理解，不再把它视为一种需要被克服的负面情绪，而是一种不可避免的、充满细节的生命状态。这本书迫使我重新审视自己对时间的感知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构像是一幅极其复杂的挂毯，不同主题的丝线交织在一起，没有明确的边缘或边界。你很难用一个标签去定义它——它不是纯粹的散文，也缺乏小说的叙事骨架，更像是一种“意识流”与“现象学”的奇异混合体。我尤其欣赏作者在处理情绪时所展现出的克制。书中涉及到了很多关于失落、遗憾和时间流逝的主题，但作者从不使用爆发性的、情绪化的语言去渲染气氛。相反，他总是将这些宏大的情感压缩进一个极小的物理事件中去展现。比如，他对“告别”的描述，并非直接描写离别的场景，而是通过描写整理一个空房间时，墙壁上残留的家具印记，来暗示所有未说出口的话语和情感的重量。这种“以小见大”的叙事手法，需要读者投入极大的心神去解读，它要求你从表面的平静中，挖掘出深层的暗流。这本书的后劲非常大，读完后，那种平静却持续了很久，就像在一次深入的潜水后浮出水面，世界的声音突然变得异常清晰和响亮。它真正做到了润物细无声地改变人心。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读过程对我来说是一场持久的拉锯战，它挑战了我对“有价值内容”的传统定义。如果用传统的文学标准来衡量，它的情节性几乎为零，人物关系也模糊不清，更像是一系列零散的、高度个人化的观察日记。一开始我非常不适应，觉得作者似乎在故弄玄虚，用大段的文字堆砌一些无关紧要的日常片段，比如洗碗的过程、整理旧信件的手续。我甚至一度怀疑自己是否买到了一本“失败”的作品，因为我无法从中找到明确的叙事线索或核心论点。然而，随着阅读的深入，我开始理解到，这本书的“价值”不在于它说了什么，而在于它“如何”去说。作者的句法结构非常独特，常常采用长而复杂的复合句，将多个不相关的意象并置在一起，制造出一种时空错位的效果。例如，他可以在描述晾晒衣物的宁静时，突然插入一句关于量子物理学的类比，这种跳跃性让人在理智上感到困惑，但在情感上却产生了一种奇特的共鸣。这感觉就像在听一首结构极其复杂的古典乐章，初听时只觉得混乱，但当音乐家将各个声部的张力完美融合时，那种爆发力是惊人的。这本书需要的是耐心，和一种愿意被“带走”的开放心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格与其说是“写作”，不如说是“雕刻”。我很少读到能将日常词汇运用得如此精确和富有冲击力的作品。很多句子读起来像是一句句经过千锤百炼的箴言，但它们又完全根植于最平凡的生活场景，没有一丝矫揉造作的痕迹。例如，当描述一个物体被遗忘在角落里时，作者没有用“孤独”或“被遗弃”这类直白的词汇，而是描绘了“光线如何小心翼翼地避开那个角落，仿佛那里存在着一个微小的、不被允许的阴影”。这种对细节的极致捕捉，让这本书拥有了一种近乎于科学观察的冷峻，但同时又饱含着诗人般的热情。它不是在说教，而是在构建一个微观宇宙，让你不由自主地成为这个宇宙中的一个观察者。我发现，当我开始用书中的视角去审视我的生活时，我开始注意到自己家里的家具是如何被时间打磨出光泽的，这种细微的变化，在过去我从未曾留意过。这本书的阅读体验是具有传染性的，它改变了你观察世界的方式，而不是仅仅提供新的信息。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的精装书，封面设计得极其朴素，几乎可以用“寡淡”来形容，没有花哨的插图，只有一本正经的黑色和一排烫金的小字。我最初被它吸引，完全是出于一种对“禅”这个字的好奇心，总觉得能从中找到些许宁静，哪怕只是短暂地逃离一下日常的喧嚣。然而，翻开内页后，我发现内容与我预期的那种空灵、玄妙的东方哲学大相径庭。它更像是一本用日常琐事搭建起来的哲学迷宫，作者的笔触极其细腻，捕捉到了那些我们通常会忽略的瞬间：清晨第一缕阳光洒在木地板上的角度，水壶烧开时那种独特的嘶鸣，甚至是厨房里油盐酱醋的气味。这些看似微不足道的细节，被作者用一种近乎冥想的方式反复咀嚼、拆解，最终呈现出一种令人恍惚的清晰感。我记得有一章专门描述了作者如何观察一只蚂蚁搬运食物，那段文字的长度几乎可以写一篇短篇小说，但它没有丝毫冗余，每一个动作、每一次停顿，都似乎蕴含着某种宇宙的规律。这本书的阅读体验是极慢的，你不能快速浏览，否则会错过那些隐藏在字里行间的“顿悟”。它要求你放慢呼吸，将自己的心绪调到一个极低的频率去接收信息，否则很容易被那些看似平淡无奇的叙述带偏。读完一章，我常常需要放下书，静坐十分钟，消化刚才读到的“重量”。