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金辰 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 傢庭教育
• 心靈成長
• 禪
• 生活智慧
• 情緒管理
• 正念
• 母愛
• 自我成長

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508085975

版次：1

商品編碼：11796452

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　深入體悟作為一個母親的責任和榮耀，正確把握對孩子的影響力，建立養育孩子的積極心態，讓陪伴孩子成長的過程成我自我剖析、清理和修行的過程，給孩子奠定成功人生的幸福童年……

內容簡介

　　這是一位美麗媽媽長期思索的智慧告白，這是兩個生命相遇時的心靈火花。怎樣成為一個真正的母親，尤其是在靈魂深處的鳳凰涅槃，是每一個準備做母親的女性都要麵臨的人生大事。本書廣泛分享瞭作為母親的榮耀和責任，無私地呈現瞭一個母親的自身剖析和清理，以及領悟生命真諦的全過程，展現瞭成為一個真正的母親所必須經曆的人生觀念的絢麗蛻變，是送給所有期待成為母親的女性的一份最智慧的精神禮物。

作者簡介

　　金辰，1979年生人。曾任雜誌編輯，主持《夜讀》、《夜時尚》等欄目。在《人民日報》、《教師報》等報刊上發錶短文二十餘篇。現在是全職媽媽。

目錄

一、人生如樹，一葉一世界
1.一葉一世界
2.我看見……
3.我們的人生
4.眼淚中的蛻變
二、來自天國的笑聲
1.從可愛的嬰兒到死刑犯
2.死刑之後的安寜
3.誰把嬰兒變成瞭魔鬼？
4.母性的魅力
5.生之喜悅
6.掩麵嚮海，我為天使們哭泣
三、發現嬰兒之美
1.看一滴露珠如何從葉片上跌落
2.來自黑暗的光
3.一歲的老師
4.讓靈魂經曆晾曬熏蒸
5.清理好自己，準備做老師
6.憤怒是魔鬼
7..讓憤怒永不再來
四、活著的重量
1.“我還活著。”
2.假如沒有那麼多錢……
3.苦在哪兒呢？
4.秉性的繼承
5.怎麼保證孩子安全健康成長？
6.每一種生命都有覺知
7.全職媽媽是孩子最好的庇護
8.清理自身，給齣真愛
五、消滅憤怒，春暖花開
1.給自己的心靈做個大掃除
2.習性的種子
3.孩子有犯錯誤的權利
六、讓一切成為可能
1.父母的願望與孩子的理想
2.難忘的遇見
3.讓孩子成為他自己
4.給孩子一個充滿愛的傢
5.立己與樹人
6.如果愛……
七、螢火蟲與獼猴桃
1.傾聽與分享
2.波裏的故事
3.一個人的旅程
4.背負包袱的人們
5.愛人的能力
6.心理上的發燒
7.心靈的內傷
8.婚姻裏的人們
9.你是一個接收器
10.生活裏的假好人
八、信任是生命裏的鑽石
1.誰是“我”？
2.管理好內外兩扇門
3.讓孩子決定自己是誰
4.內心的雜草
5.“正當的”貪婪
6.打開另一扇門
7.所謂“經驗”
8.分享是人生的神奇鑰匙
9.與孩子一起分享
10.信任是生命裏的鑽石
11.大灰狼來瞭嗎？
九、為什麼你把石頭戴在手上？
1.幸福其實很簡單
2.給生活選一張牌
3.明天永遠不會到來
4.剪斷心理臍帶
5.讓孩子自己走
6.你笑瞭，世界就笑瞭！
7.即時清掃
8.認識你自己
9.簡單生活簡單愛
10.清除障礙物
十、人生是一場修行
1.最美的相聚
2.改變在當下
3.見到自己
4.此心一安，即是歸處

精彩書摘

　　楔 子

　　你大概可以活三萬天，或多一點，或少一點。但有些事情你也許沒注意過，一隻蜉蝣的生命隻有幾個小時，而烏龜可以活一韆多年。若是有一隻烏龜能開口說話，你認為它會對你說些什麼？

　　如果，在你發齣第一聲啼哭的時候，給你紙和筆，讓你畫齣自己的人生，你將會如何下筆？假設你現在還是個小嬰兒，無疑這個世界於你充滿瞭太多的未知，你會對這世間所有的一切都充滿熱情，會睜著無邪的眸子好奇地環視周圍，一切都讓你著迷，你滿懷歡喜，就好像中奬瞭似的。確實，生命中的每一天都是奬品！

　　你不會怕蛇，會和它一起嬉戲！就算是凶猛的老虎，也很有可能不會傷害你。如果你伸齣柔軟的小手，隻是帶著好奇和友愛去撫摸它的話，它必然不會傷害你。你會願意與任何存在的東西擁抱，給予它們悅耳的笑聲和毫無保留的信任。你看起來弱小，但內在的能量無可匹敵。

　　你那麼美！

　　但是有一天，你會害怕。你不知道這害怕從何而來，但它卻控製瞭你。你看不見它，但是內在的感受比眼前的書本還要真實。你還會繼續擁抱這個世界嗎？我不知道，連你自己也沒有把握……事實上，沒有誰是微不足道的，每一個人都在影響著這個世界。若能在生活中擁有禪的心態，即便是一個僕從，也會擁有公主般的氣質。成長的過程充滿驚喜，而蛻變之後能夠擁有更深沉持久的喜悅。

　　我，自詡算是有點經驗。若是你願意信任我，願意像一個小孩子一樣來觸摸這本書，或者願意對自己做一次剖析和清理，那麼請允許我牽著你的手，跟我來……

前言/序言

《禪心花園》：一場靜謐的生活探索 在這喧囂紛擾的時代，我們渴望尋覓一片寜靜的角落，讓疲憊的心靈得以棲息，讓紛亂的思緒得以舒展。 《禪心花園》便是一扇通往內在平和的窗戶，它不是一本枯燥的說教指南，而是一次循序漸進的生活實踐，邀請你一同走進一個由覺察、接納與慈愛編織而成的精神世界。 本書並非空泛的理論闡述，而是以一種貼近日常、觸手可及的方式，引領讀者認識並培養“禪心”——一種不評判、不執著、全然活在當下的心境。作者深諳生活中的種種挑戰與誘惑，因此，《禪心花園》的每一章節都如同播撒在心靈土壤中的種子，等待著被溫柔灌溉，最終綻放齣智慧與安寜的花朵。 第一章：喚醒內在的聆聽者 我們常常在忙碌的生活中，忽略瞭來自內心最深處的聲音。外在的噪音、社會的期待、過去的遺憾、未來的擔憂，這一切都像厚重的繭，將我們包裹其中，讓我們難以聽見自己真正的渴望與感受。本章旨在引導讀者重新拾起“聆聽”的能力。這並非被動地等待聲音齣現，而是一種主動的、帶著好奇與善意的覺察。 我們從最簡單的呼吸開始，感受氣流的進齣，體會每一次吸氣帶來的生機，每一次呼氣帶走的濁氣。呼吸是最古老、最直接的連接生命的橋梁，它不受時空限製，永遠在我們身邊。通過專注於呼吸，我們得以從紛亂的思緒中抽離，錨定在當下這一刻。 接著，我們將目光轉嚮身體的感受。我們的身體是情感與壓力的晴雨錶，許多我們不願承認或尚未理解的情緒，都會以身體不適的形式顯現。是肩膀的僵硬，還是胃部的墜脹？是眉心的緊鎖，還是胸口的壓抑？本章鼓勵讀者帶著溫柔與好奇，去探索這些身體的信號，不加評判地接納它們。當我們將注意力從“逃避”轉嚮“傾聽”，身體便開始卸下它的防禦，嚮我們揭示內在的真相。 我們會學習一些基礎的身體掃描練習，這就像給身體做一次全身的“健康檢查”，瞭解每一個部位的狀態。這不是為瞭改變或糾正，而是為瞭全然地接納。當身體感受到被看見、被理解時，它便能釋放掉積壓的緊張，迴歸到自然的平衡。 此外，本章也強調瞭培養“覺察力”的重要性。覺察力如同內在的探照燈，照亮我們內心世界的每一個角落，包括那些我們可能不那麼喜歡的部分。它讓我們看見自己習慣性的思維模式、情感反應以及身體的習慣性動作。覺察並非為瞭改變，而是為瞭看見，因為隻有看見，改變纔有可能發生。我們學習在情緒湧起時，不去立即被捲入，而是將其視為一種“天氣”，是會到來也會離開的。 第二章：擁抱不完美的自己 “我不夠好”——這個聲音或許是我們內心深處最頑固的評判者。社會的標準、他人的眼光，不斷在塑造我們對“完美”的定義，而當我們覺得自己與這個標準相去甚遠時，便陷入瞭自我否定與焦慮。第二章便是關於如何與這個“不夠好”的自己和解，並擁抱那份獨一無二的不完美。 本書認為，真正的力量並非來自於追求錶麵的完美，而是來自於接納自己的全部，包括那些被我們視為“缺點”的部分。我們會探討“自我批評”的陷阱，識彆齣那些不斷打擊我們的內在聲音，並學習如何用一種更加慈悲的口吻迴應它們。這就像對待一個受瞭傷的孩子，我們需要的是安慰和理解，而不是責備。 我們會進行一些“自我慈悲”的練習。想象一下，如果你最好的朋友正經曆著你此刻的痛苦，你會如何安慰她？本書鼓勵我們將這份善意同樣地投嚮自己。這並非自私或縱容，而是滋養內在力量的基石。當我們不再耗費能量與自己對抗時，纔能將這份力量用於成長與創造。 本章還會涉及“情緒的釋放”。我們常常壓抑負麵情緒，認為它們是“壞”的，應該被抹去。然而，情緒就像河流，強行堵截隻會導緻更大的洪流。我們會學習如何安全地、有意識地去體驗和釋放情緒，例如通過寫日記、身體律動，或者僅僅是允許眼淚的流淌。在這個過程中，我們發現情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的恐懼與抗拒。 同時，我們也認識到，不完美纔是構成我們生命獨特性的色彩。正是那些跌倒、犯錯、經曆失敗的時刻，塑造瞭我們的韌性、智慧與同情心。本章鼓勵讀者重新審視那些曾經被視為“失敗”的經曆，從中提取寶貴的學習與成長，將其轉化為生命中更深邃的底蘊。 第三章：在關係中綻放慈愛 人是社會性的動物，我們的生命離不開與他人的連接。然而，我們常常在關係中感到受傷、誤解，甚至築起高牆。第三章將禪的智慧延伸到人際互動中，探討如何在關係中培養慈愛，實現更深層次的連接。 我們首先從“傾聽”開始。這不僅僅是用耳朵聽，更是用心去感受對方的言語背後所承載的情感與需求。在溝通中，我們常常急於錶達自己，急於糾正對方，卻忽略瞭對方真正想要被聽見的部分。本章提供瞭一些實用的傾聽技巧，例如“非暴力溝通”的原則，強調錶達感受而非指責，錶達需求而非命令。 接著，我們將目光轉嚮“同理心”。同理心是嘗試站在對方的角度去理解他們的處境和感受，即使我們並不完全同意他們的做法。這需要放下自己的預設和評判，全然地接納對方的存在。我們會學習如何識彆和超越自己的“投射”，不將自己的需求和情緒強加給他人。 本書也探討瞭“邊界”的重要性。清晰的邊界並非拒絕他人，而是保護自己的能量與空間，從而能以更健康、更自在的方式與他人互動。我們將學習如何溫柔而堅定地錶達自己的需求，並尊重他人的界限。 此外，我們還會反思“嗔恨”與“怨懟”在關係中的破壞性。這些負麵情緒像毒藥，不僅傷害對方，更毒害自己。本章鼓勵讀者嘗試“慈心禪”的練習，將善意和祝福如同陽光般灑嚮身邊的人，甚至包括那些曾傷害過我們的人。這並非意味著忘記或原諒，而是放下內心的負擔，重獲內心的自由。 我們還將探索“接納”的力量在關係中的應用。接納伴侶的缺點，接納朋友的差異，甚至接納傢人的不完美。當我們不再試圖改變他人，而是全然接納他們本來的樣子時，關係便有瞭生長的空間。 第四章：活在當下的藝術 “活在當下”是許多智慧傳統的核心，但它也是最難實踐的。我們的思緒常常在過去的迴憶和未來的想象中穿梭，錯過瞭生命最寶貴的部分——此刻。第四章是關於如何將“活在當下”的理念融入日常生活的點點滴滴。 我們會從更深入地探索“正念”開始。正念是刻意地、不加評判地將注意力帶到當下。這不僅僅是一種冥想技巧，更是一種生活態度。我們會學習如何在吃飯、走路、工作、甚至洗碗這樣看似瑣碎的活動中，都能保持正念。 例如，在吃飯時，我們不再是邊看手機邊機械地吞咽，而是用心感受食物的色、香、味，體會每一口食物帶來的滋養。在走路時，我們不再隻是匆匆趕路，而是感受腳與地麵的接觸，感受微風拂過臉頰，感受身體的移動。 本章還將探討“分心”的本質。我們並非無法專注於當下，而是被內心的噪音所乾擾。我們會學習識彆那些讓我們分心的念頭，並不加評判地將其放開，就像對待飄過的雲朵。當我們不再執著於每一個念頭時，思緒便能迴歸平靜。 我們還會練習“對無聊的耐心”。在信息爆炸的時代，我們對無聊的容忍度越來越低，一旦感到無聊，便急於尋找新的刺激。然而，無聊也是孕育創意的土壤，是讓心靈得以沉澱的機會。本章鼓勵讀者擁抱那些看似“無聊”的時刻，從中發現意想不到的樂趣與洞見。 此外，我們會學習如何“感激”。感激是一種強大的力量，它將我們的注意力從匱乏轉嚮富足。每天花幾分鍾時間，去感激生命中的美好，無論是微小的幸福，還是生命的饋贈。這份感激會像陽光一樣，照亮我們的內心，驅散陰霾。 第五章：在平凡中尋找意義 生命的美好，並非隻存在於宏大的敘事或輝煌的成就中，它更深藏於日常生活的平凡之中。《禪心花園》的最後一章，將帶領讀者一同探索如何在平凡中發現生命的意義與價值。 我們會重新審視“工作”的意義。工作不僅僅是謀生的手段，它也可以是實現自我價值、服務他人、貢獻社會的平颱。本章鼓勵讀者在工作中注入正念與覺察，將工作本身視為一種修行，從中找到成就感與滿足感。 接著，我們將目光轉嚮“生活中的小確幸”。一杯溫熱的茶，一段悠揚的音樂，一次與孩子的擁抱，一個寜靜的午後。這些微小的幸福，常常被我們忽略，卻構成瞭生命中最堅實的支撐。本章引導讀者有意識地去捕捉和品味這些“小確幸”，讓它們成為滋養心靈的甘泉。 我們還會探討“奉獻”的力量。當我們將注意力從自我轉嚮他人，用自己的能力去幫助他人，為社會貢獻一份力量時，便能體驗到更深層次的滿足感與生命意義。這種奉獻並非一定要驚天動地，它可以是每一次微小的善舉。 本書還觸及瞭“麵對無常”的智慧。生命充滿變數，失去、改變、衰老、死亡，是不可避免的一部分。與其恐懼和抗拒，不如學習接納無常，並從中找到韌性與成長。我們會探討如何在生命的起伏中，保持內心的平靜與力量。 最終，《禪心花園》並不是要求你成為一個超凡脫俗的隱士，而是邀請你成為一個更具覺察力、更懂慈愛、更能在平凡生活中找到安寜與意義的“自在人”。這本書是你的夥伴，你的引導者，它在你迷茫時為你點亮一盞燈，在你疲憊時為你提供一個休憩的空間。願你翻開這本書，便開啓瞭一段自我發現與內在轉化的美妙旅程，在心靈的花園裏，播下寜靜的種子，收獲智慧的果實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版本身就構成瞭一種閱讀的儀式感。我注意到，很多現代書籍為瞭追求速度和信息密度，常常使用小字號和緊湊的行距，但這本書卻反其道而行之。它采用瞭大量的留白，字與字之間、行與行之間都有著奢侈的空間，仿佛作者在刻意提醒你：“放慢，這裏有呼吸的地方。”這種設計無疑增加瞭翻頁的愉悅感，但同時也讓內容顯得更為稀疏。我個人認為，這是一種非常高明的“限製性敘事”策略。作者似乎在用物理上的空間來象徵精神上的延展性。最讓我印象深刻的是其中關於“等待”的章節，他沒有直接探討“等待”的哲學意義，而是花瞭整整七頁篇幅來描述一個人在火車站颱等待晚點列車的全部感官體驗——腳下水泥地的冰涼、遠處傳來的模糊廣播聲、空氣中彌漫的柴油味，以及內心的焦躁如何通過觀察身邊的人群而被不斷放大和轉化。讀完這部分，我發現自己對“等待”這個詞有瞭全新的理解，不再把它視為一種需要被剋服的負麵情緒，而是一種不可避免的、充滿細節的生命狀態。這本書迫使我重新審視自己對時間的感知。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的精裝書，封麵設計得極其樸素，幾乎可以用“寡淡”來形容，沒有花哨的插圖，隻有一本正經的黑色和一排燙金的小字。我最初被它吸引，完全是齣於一種對“禪”這個字的好奇心，總覺得能從中找到些許寜靜，哪怕隻是短暫地逃離一下日常的喧囂。然而，翻開內頁後，我發現內容與我預期的那種空靈、玄妙的東方哲學大相徑庭。它更像是一本用日常瑣事搭建起來的哲學迷宮，作者的筆觸極其細膩，捕捉到瞭那些我們通常會忽略的瞬間：清晨第一縷陽光灑在木地闆上的角度，水壺燒開時那種獨特的嘶鳴，甚至是廚房裏油鹽醬醋的氣味。這些看似微不足道的細節，被作者用一種近乎冥想的方式反復咀嚼、拆解，最終呈現齣一種令人恍惚的清晰感。我記得有一章專門描述瞭作者如何觀察一隻螞蟻搬運食物，那段文字的長度幾乎可以寫一篇短篇小說，但它沒有絲毫冗餘，每一個動作、每一次停頓，都似乎蘊含著某種宇宙的規律。這本書的閱讀體驗是極慢的，你不能快速瀏覽，否則會錯過那些隱藏在字裏行間的“頓悟”。它要求你放慢呼吸，將自己的心緒調到一個極低的頻率去接收信息，否則很容易被那些看似平淡無奇的敘述帶偏。讀完一章，我常常需要放下書，靜坐十分鍾，消化剛纔讀到的“重量”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構像是一幅極其復雜的掛毯，不同主題的絲綫交織在一起，沒有明確的邊緣或邊界。你很難用一個標簽去定義它——它不是純粹的散文，也缺乏小說的敘事骨架，更像是一種“意識流”與“現象學”的奇異混閤體。我尤其欣賞作者在處理情緒時所展現齣的剋製。書中涉及到瞭很多關於失落、遺憾和時間流逝的主題，但作者從不使用爆發性的、情緒化的語言去渲染氣氛。相反，他總是將這些宏大的情感壓縮進一個極小的物理事件中去展現。比如，他對“告彆”的描述，並非直接描寫離彆的場景，而是通過描寫整理一個空房間時，牆壁上殘留的傢具印記，來暗示所有未說齣口的話語和情感的重量。這種“以小見大”的敘事手法，需要讀者投入極大的心神去解讀，它要求你從錶麵的平靜中，挖掘齣深層的暗流。這本書的後勁非常大，讀完後，那種平靜卻持續瞭很久，就像在一次深入的潛水後浮齣水麵，世界的聲音突然變得異常清晰和響亮。它真正做到瞭潤物細無聲地改變人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格與其說是“寫作”，不如說是“雕刻”。我很少讀到能將日常詞匯運用得如此精確和富有衝擊力的作品。很多句子讀起來像是一句句經過韆錘百煉的箴言，但它們又完全根植於最平凡的生活場景，沒有一絲矯揉造作的痕跡。例如，當描述一個物體被遺忘在角落裏時，作者沒有用“孤獨”或“被遺棄”這類直白的詞匯，而是描繪瞭“光綫如何小心翼翼地避開那個角落，仿佛那裏存在著一個微小的、不被允許的陰影”。這種對細節的極緻捕捉，讓這本書擁有瞭一種近乎於科學觀察的冷峻，但同時又飽含著詩人般的熱情。它不是在說教，而是在構建一個微觀宇宙，讓你不由自主地成為這個宇宙中的一個觀察者。我發現，當我開始用書中的視角去審視我的生活時，我開始注意到自己傢裏的傢具是如何被時間打磨齣光澤的，這種細微的變化，在過去我從未曾留意過。這本書的閱讀體驗是具有傳染性的，它改變瞭你觀察世界的方式，而不是僅僅提供新的信息。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀過程對我來說是一場持久的拉鋸戰，它挑戰瞭我對“有價值內容”的傳統定義。如果用傳統的文學標準來衡量，它的情節性幾乎為零，人物關係也模糊不清，更像是一係列零散的、高度個人化的觀察日記。一開始我非常不適應，覺得作者似乎在故弄玄虛，用大段的文字堆砌一些無關緊要的日常片段，比如洗碗的過程、整理舊信件的手續。我甚至一度懷疑自己是否買到瞭一本“失敗”的作品，因為我無法從中找到明確的敘事綫索或核心論點。然而，隨著閱讀的深入，我開始理解到，這本書的“價值”不在於它說瞭什麼，而在於它“如何”去說。作者的句法結構非常獨特，常常采用長而復雜的復閤句，將多個不相關的意象並置在一起，製造齣一種時空錯位的效果。例如，他可以在描述晾曬衣物的寜靜時，突然插入一句關於量子物理學的類比，這種跳躍性讓人在理智上感到睏惑，但在情感上卻産生瞭一種奇特的共鳴。這感覺就像在聽一首結構極其復雜的古典樂章，初聽時隻覺得混亂，但當音樂傢將各個聲部的張力完美融閤時，那種爆發力是驚人的。這本書需要的是耐心，和一種願意被“帶走”的開放心態。