编辑推荐

★人本超人气萌僧小池龙之介的幸福人生课！
　　

★风靡日本、韩国、台湾的“当代一休”开示路。

★修炼自己的心才能在浮躁的生活里安稳度日。

★迷惘、纠结、痛苦时请及时翻阅。

内容简介

《过好日子的190个基本》内容简介：

一本不鸡汤、不说教的幸福生活小指南。190个基本的人生小哲理，哪怕学会几个都能让自己的日子过的舒心很多。特别适合烦恼、迷惘、纠结的时候翻阅，总能给你带来小智慧和好心情。

小池龙之介说：“不管你手中所拥有的是多么微不足道，只要你能从中发现幸福，你就会因知足而充实，你的心就会变得纯净清澈。而纯净清澈的心灵，就是一个人*大的魅力。”美好的生活，从翻开这本书开始。

作者简介

小池龙之介

1978年生于日本山口县，东京大学教养学系毕业。现任东京“月读寺”住持、“正现寺”副住持。除了自我修行之外，也在月读寺、新宿朝日文化中心等处指导一般大众坐禅，从自身经验，推广“训练心灵”的方法，拥有一开放预约就立即满员的超高人气。是近年来风靡日本、韩国、中国台湾的大众佛法推广禅僧。

著有《平常心》《恋爱成就寺》《消除烦恼的练习册》等畅销书。

精彩书评

他能用三言两语点穿你的烦恼本质，并用佛法的观点来解开你心中的死结。只能认为他是一位特立独行的心灵僧人。

　　——《产经新闻》

　　比谁都了解年轻人的烦恼，也比谁都适合消除他们的烦恼。

　　——《朝日新闻》

目录

1〉莫生气

001．当你遭遇别人白眼时／002

002．当你触犯了别人时／003

003．当你听到有人说你坏话时／004

004．没有人不被说坏话／005

005．怒火中烧／006

006．从不断点燃的怒火中摆脱出来／007

007．不要去碰那道名为“愤怒”的菜／008

008．面对攻击，要善于学会无力地躲开／009

009．你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失／010

010．不能说别人坏话的理由／011

011．不能折磨别人的理由／012

012．愤怒所造成的伤害／013

013．除了你自己，谁也无法真正伤害你／014

014．从愤怒的连锁反应中摆脱出来／015

015．如何给快感和不快的脑内麻药解毒／017

016．不要报复／018

017．不要怪罪对方，要学会审视自己的内心／019

018．戒骄戒躁／020

019．绝对不能交的朋友：最差劲的人?Part1／021

020．绝对不能交的朋友：最差劲的人?Part2／022

021．在不愉快的状况下，你还能做到淡定吗／023

022．真正有智慧的人／025

023．要战胜自己潜意识中不好的想法／026

024．要练习不管发生什么都能hold住你的情绪／027

025．做心灵的安全驾驶者／029

2〉莫攀比

026．自我陶醉式的吹嘘是没有听众的／032

027．成功之后的淡然一笑／033

028．当愚者取得点小成就时／034

029．忘掉彼此之分，就能获得幸福／035

030．无论是批判还是赞赏，都要当作耳边风／036

031．因他人的评价所带来的快乐与不快，都只不过是幻影／037

032．不要沉迷于快感的刺激／038

033．虚怀若谷／039

034．不要执拗于自己的想法／040

035．即使你的意见被认可了／041

036．意气用事只会徒增烦恼／042

037．不要和别人较劲／043

038．要学会灵活地转换思维／044

039．莫攀比／045

040．不要拘泥于胜负／046

041．远离竞争／047

042．要学会看人说话／048

043．不要陷入无谓的争论／049

044．不要贬低也不要赞扬，用客观的法则来评价／050

045．两条路／051

3〉莫强求

046．欲望的增强／054

047．欲望的转移／055

048．把欲望连根拔起／056

049．把空虚连根拔起／057

050．不要爱一个人爱到让自己无法自拔／058

051．不要恨一个人恨到让自己无法自控／059

052．溺爱的诅咒／060

053．比铁链更能束缚我们的是什么／061

054．被欲望所支配的思考会加深痛苦／062

055．切断欲望的蜘蛛网／063

056．停止胡思乱想／064

057．要关注自己所拥有的／065

058．从自身拥有中发现幸福／066

059．不要在“有”和“没有”之间动摇／067

060．不要被心中的欲望所牵绊以至于彷徨／068

061．为了自己和他人，不要吝惜财产的使用／069

062．欲望就是痛苦的根源／070

4〉改变

063．你是迄今为止你心所想的集合体／074

064．一旦有了好的想法，就要马上实施／076

065．不要有消极的想法／077

066．如果你不懂因果法则／078

067．如果你在有生之年不会审视自己的内心／079

068．恶有恶报／080

069．善有善报／081

070．恶果的孕育是需要时间的／082

071．承受恶报的时候／083

072．最差劲的人／085

073．负能量有增无减／086

074．不要轻视负能量／087

075．勿以善小而不为／088

076．行动、语言和想法可以改变命运／089

077．善果的孕育需要时间／090

078．克服消极想法后的四大安心感／091

079．自作自受／093

080．没有伤口的手是不会中毒的／094

081．命运是可以改变的／095

082．淡化恶果的方法／096

083．消极的行动、语言和想法，制造不幸的人生／097

084．积极的行动、语言和想法，可以造就幸福人生／098

5〉慎择友

085．如果能遇到可以提升心灵的朋友／100

086．如果没能遇到能提升心灵的朋友／101

087．和性格比自己好的人交朋友／102

088．结交性格不好的朋友还不如一个人走／103

089．真假朋友?Part1／104

090．真假朋友?Part2／105

091．真假朋友?Part3／106

092．真假朋友?Part4／107

093．索性一个人清静／108

094．只说不做的人不是真朋友／109

095．总是说空话套话的人不是真朋友／110

096．借钱不还的人绝不能做朋友／111

097．真正的朋友不会对你指手画脚／112

098．要和心灵健全的人一起生活／113

099．当你想要对朋友说出埋藏在心中的秘密时／114

100．有的时候，朋友疏远你也是好事／116

101．给你指明财源的人／117

102．选择和什么样的人在一起／118

6〉幸福的秘密

103．不要太在乎你已经拥有的／120

104．不要太在乎你已经取得的成果／121

105．不要太在乎吃的／122

106．不要太在乎睡觉的地方／123

107．不要对下一代过于强求／124

108．不要对同事过于强求／125

109．不要对金钱过于强求／126

110．要和优秀的人在一起／127

111．要住在符合自己身份的地方／128

112．安心／129

113．掌握一技之长，并能贡献于人／130

114．气质是需要假以时日才能养成的／131

115．要珍爱家人／132

116．要战胜吝啬的自己／133

117．要有命运意识／134

118．控制自己的言行／135

119．满足的喜悦／136

120．历练心灵的喜悦?Part1／138

121．历练心灵的喜悦?Part2／139

122．无论顺境逆境，都要保持好心情／140

123．无论何时何地，都要懂得珍惜幸福／141

7〉了解自己

124．自己总是不容易发现自己的缺点／144

125．审视自己的内心／145

126．追求自由之身的人／146

127．热衷于说别人坏话的理由／147

128．热衷于娱乐和废话的理由／148

129．必须要戒酒的理由／149

130．到底是什么在折磨你／150

131．消灭烦恼／151

132．做自己心灵的主人／152

133．日常如何保持稳定的心态／153

134．选择安逸之路的人／154

135．选择困难之路的人／155

136．佛陀教诲之精髓Part1／156

137．为了佛陀的弟子们／157

138．佛陀教诲之精髓Part2／158

139．学会把烦恼烧光／159

8〉凝视自己的身体

140．身体是脆弱得不堪一击的城墙／162

141．身体能做的其实很简单／163

142．只关注身体表面是愚蠢的／164

143．感受身体内部的变化／165

144．看看现实中的身体／166

145．缓解体内的恶／167

9〉走向自由

146．不能轻易相信的10种状况／170

147．对快感的依赖，正是痛苦之源／172

148．不要过度依赖神灵世界的人和事／173

149．人心是最难驾驭的／174

150．让你的心摆脱束缚走向自由／176

151．从情绪的波动中摆脱出来才能获得真正的自由／177

152．从知识中解放出来才能获得真正的自由／178

153．从别人的评价中摆脱出来才能获得真正的自由／179

154．从快感和痛苦中摆脱出来获得自由／180

155．不要过度依赖佛陀的教诲／181

156．名为空的自由／182

10〉学习慈悲

157．如果你过去曾犯过罪行／184

158．所有的生物都不想死／185

159．要知道所有的生物都和你一样，是自私的／186

160．绝对不能做的买卖／187

161．所有的生物都是稳定的／188

162．要学会对所有的生物都怀有一颗慈悲的心／189

163．温柔地对待自己的周遭，不要有所区分／190

164．除了睡觉以外，请时刻以慈悲为怀／191

11〉领悟

165．不会再有来世／194

166．要把所有的思想和哲学都抛在脑后／196

167．不要被小小的嗜好所束缚／197

168．用坐禅来扑灭心中之火／198

169．把心思专注于此时此刻／200

170．世间万物都是在摇摆和移动中变化／201

171．诸行无常／202

172．诸法无我／203

173．一切行苦／204

174．痛苦是神圣的真理／205

175．怨憎必苦／206

176．爱就要忍受离别之苦／207

177．求不得之苦／208

178．五蕴盛苦／209

179．痛苦产生的过程／210

180．关于痛苦元凶的神圣真相／212

181．消除痛苦的神圣真理／213

12〉直面死亡

182．人总有一死／216

183．如果你死了／217

184．死时唯一能够带走的东西／218

185．有关死的冥想／220

186．人难免一死／221

187．死是自然而然的／222

188．世间不存在永远／224

189．遗言／225

精彩书摘

1

莫生气

001

当你遭遇别人白眼时

当你的对手或敌人对你翻白眼时，如果你因此而郁闷并萎靡不振的话，你的对手或敌人看到后就会幸灾乐祸。

因此，真正懂得“得失真谛”的人，不管遭遇到多少白眼，都能始终保持一颗平常心，不叹气、不抱怨，一如既往地稳重踏实。而当你的敌人看到你轻松愉悦的表情时，就会感觉很失落，甚至卑怯得不知所措。

如果你想回应你的敌人或对手，最好的方法就是不管对方针对你做了什么、说了什么，你都不生气，始终保持爽朗的微笑和沉稳的姿态，你只需要做到这点就够了。

002

当你触犯了别人时

如果你触犯了一个你本来就不太喜欢的人，你还在想，“至于生那么大气吗”，甚至为此觉得很恶心、很生气时，你就已经因怒气而结出恶果了。

面对正在生气的人，只有和和气气地去处理，才有希望融化坚冰，解决问题。

当你触犯了别人，惹怒对方时，你最先应该做的是，留意一下自己是否已经被对方的怒气所传染。必须要先意识到这点并努力让自己平静下来。

这种方式无论是对自己还是对对方，都是最好的心灵疗伤法。

当你平静地接纳对方的怒气时，各自的怒气都会得到平息，彼此都能获得最好的慰藉。

003

当你听到有人说你坏话时

当你听到有人说你坏话并因此而感觉很受伤时，最好能想开点。坏话不是现在才有的，坏话是从原始社会开始一直都存在的。

文静寡言的人，会被说成“像个呆子”，而能说会道的人会被指责成“油嘴滑舌”，就连注重礼节说话毕恭毕敬的人也有可能被说成是“别有用心”。

004

没有人不被说坏话

在这个世上，任何一个人，都必定会在某些地方触犯到别人。

被别人说坏话是理所当然、在所难免的。

这一点，从古至今乃至将来，永远都是理所当然且无法回避的事实。

所以，当你听到有人说你坏话时，就当作只不过是耳边吹过一阵凉风好了。

005

怒火中烧

“那个人老是说我的坏话。”

“那个人刺痛了我的心。”

“那个人悄悄抢占了我的功劳。”

“那个人侵犯了我的利益。”

如果你，总是如此这般，不断点燃心中的怒火，随时随地都在不断地重复类似的想法的话，那么你心中的怨恨就会一直无法平息，一想起来就生气，于是，你的心将永远不得安宁。

006

从不断点燃的怒火中摆脱出来

“那个人批判了我的想法。”

“那个人伤害了我的自尊。”

“那个人在比赛中打败了我。”

“那个人盗用了我的想法。”

不要再去为这些鸡毛蒜皮的小事不断点燃心中的怒火了，只有从这样的情感反复中摆脱出来，才能平息心中的怨恨，才能最终获得心灵的安宁。

007

不要去碰那道名为“愤怒”的菜

一起来想象一下，你为了宴请至交，亲手准备了一道道精美的菜肴。

可是，不巧的是他们都因为临时有事，刚到就匆匆忙忙各回各家了。

于是，你家的餐桌上，剩了一大桌子装在盘子里连筷子都没碰过的菜肴。人去楼空，只剩你一个人独自品尝。

其实，当有人要攻击你、要惹你生气时，就如同这个人为你准备了一大桌名为“愤怒”的有毒的菜肴要宴请你。

如果你能保持冷静，和和气气地去赴宴的话，就可以不去碰名为“愤怒”的那道菜，只露个脸就直接回家。

于是，在还在生气的对方的心里，留下一大桌你压根儿没有动过筷子的有毒的菜肴。

对方就只能独自品尝这一道道名为“愤怒”的菜。

008

面对攻击，要善于学会无力地躲开

当你遭遇到别人的攻击时，如果你也同样予以回击的话，你俩心中的怨恨非但无法平息，甚至互相在一起会通过相乘作用，让怒火越烧越旺。事态将无限地恶化下去。

所以，即使你遭受到了攻击，也要抱着“总有一天，怨恨会消除”的心态，无力地躲开，只有这样才能平息彼此心中的怨恨，让事态尽快稳定下来。

这一点是需要时时刻刻铭记在心，放之四海而皆准的真理。

009

你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失

如果你和别人产生了敌对情绪，随时都有可能发生争执的话，你可以尝试一下这样去想：无论是你还是对方，最终都难免一死，最终都注定将从这个世界消失。

虽然除了你自己以外，其他人都已经完全忘掉了“人之必死”这一真理，但只要你自己能清清楚楚地意识到这一真理，所有的愤怒和争执都终将平息。

“不管怎么样，你终将从这个世界上消失；不管怎么样，我也终将离开这个世界。所以，那么，还是……”于是，你就可以摆脱愤怒，重新获得心灵的平静了。

010

不能说别人坏话的理由

人的嘴里天生就长着锋利的斧头。这把斧头在伤害别人的同时，也在不知不觉中伤害着自己。

因为每当你挥舞起那把指责别人、说别人坏话的斧头，准备砍下去时，其实与此同时，你自己的心脏也在变得僵硬，你的大脑也在产生不愉快的神经刺激，甚至你的内脏也开始分泌毒素，你的呼吸里面已经开始掺杂毒气。

011

不能折磨别人的理由

你是不是有时候也会想通过折磨别人来为自己解压，并从中获得快感呢？

比如说，当恋人问你“下一次不知道何时能见面”时，你可能会故意回答：“那就不知道了。”看到对方陷入不安的情绪，表现出痛苦失落的表情时，你会产生一种优越感。

比如说，你可能会故意长时间无视同事发来的委托邮件，故意给对方制造麻烦，通过类似的恶作剧给自己带来快感。

一旦养成这种通过折磨别人来获取快感的习惯，愤怒就会在你的心中不断蓄积，你就会陷入消极思考的牢狱，以致无法自拔。

012

愤怒所造成的伤害

一定要做这样的练习，不管对方是谁，都要忘掉愤怒，不要说出任何带有攻击性的语言。

一旦你抛出带有攻击性的语言，就会收到报复的炸 过好日子的190个基本 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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好看

很好的一本书，湛庐出品必属精品，多多去学习，多多去体会

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这是我复制过来的，我自己懒得写了，但这也是我想表达的意思。我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来

内容不错，值得推荐。

好

外来的和尚会念经。其实说的蛮好的