山西洪洞通背拳（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李果鎖 著

圖書標籤:

• 通背拳
• 洪洞
• 山西
• 武術
• 傳統拳法
• 養生
• 光盤
• 技擊
• 中華武術
• 內功

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537752275

版次：1

商品編碼：11862410

包裝：平裝

叢書名： 國術叢書（第二十二輯）

開本：32開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：140

字數：112000

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　通背拳是中華武術的名拳之一，山西洪洞通背拳是其中一個門派，被列入“山西省非物質文化遺産”。《山西洪洞通背拳》主要內容包括：一、拳術簡介。主要對洪洞通背拳的技術體係、基本拳理與要求進行瞭介紹；二、該拳係當中的優秀套路；三、該拳係中的核心技法與用法；四、從古流傳至今的一些拳訣。

目錄

基礎篇
拳術簡介
武德與武戒

功法篇
馬步樁
走步樁

套路篇
通背拳九排一百單八勢
三十六肘
通背一路
鐵翻杆
春鞦
梅花
菜花
四門鞭杆
圓頭鍁
十三槍

實戰篇
攻守歌訣
手法
肘法
腿法
拿法
三進步
四大手
單刀對槍
春鞦刀對槍
鞭杆對練
徒手對槍
徒手對菜

歌訣篇
拳術總論
常用手法歌訣
二十四手法
二十四手歌訣
二十四腿歌訣
三十六肘法
三十六肘歌訣
後記

前言/序言

洪洞通背拳：韆年傳承的剛勁之魂 在中華武術璀璨的星河中，山西洪洞通背拳以其獨特的技擊體係、深厚的文化底蘊，成為瞭一顆耀眼的明星。它不僅僅是一套拳法，更是一種精神的傳承，一種將剛猛與靈活、內在勁力與外在錶現完美結閤的武學哲學。本文旨在深入淺齣地剖析洪洞通背拳的精髓，揭示其數百年傳承至今的魅力所在，讓你領略這項古老技藝的獨特風采，感受其中蘊含的中華智慧與武道精神。 源遠流長的曆史脈絡 洪洞通背拳的起源，可以追溯到明朝末年，發祥於山西省洪洞縣。其創始人——被譽為“通背聖手”的蔣其明，集各傢所長，融閤瞭當時流行的拳法，並根據自身對人體發力原理的深刻理解，創立瞭獨具特色的通背拳體係。經後人不斷地鑽研、發展與傳承，洪洞通背拳逐漸形成瞭其獨特的風格，並在晉豫及周邊地區廣泛傳播，成為中華武術寶庫中的重要組成部分。 曆史上，洪洞通背拳的傳承並非一帆風順。它曾經曆戰亂、時代變遷的衝擊，但其頑強的生命力，得益於一代代武師的嘔心瀝血的守護與創新。從最初的口傳心授，到後來的圖譜、著述的齣現，再到如今的影像資料記錄，每一次的傳承方式的演變，都凝聚著前人的智慧與汗水。特彆是近現代，隨著社會的發展，洪洞通背拳更是被賦予瞭新的生命力，在保持傳統精髓的同時，也在積極地融入現代健身、技擊的理念，煥發齣新的光彩。 通背拳的核心技法解析 “通背”二字，寓意著“通其背，通其身，通其意”。洪洞通背拳最核心的理念便是“以背運身，以身為勁，以意導力”。其技擊特點鮮明，概括起來便是：身法靈動、發力迅猛、步法穩健、招式連貫、剛柔相濟。 身法靈動： 洪洞通背拳強調身體的協調性與整體性。在攻防轉換中，要求身體如同流水般自然流轉，動作之間無明顯停頓，銜接緊密。肩、背、腰、胯的配閤至關重要，通過背部的帶動，將全身的力量匯聚於一點，爆發而齣。這種身法不僅賦予瞭拳法強大的機動性，也使得防守更加難以捉摸，進退自如。 發力迅猛： 通背拳的發力方式獨具一格。它不似某些拳種那樣強調局部肌肉的緊張，而是追求全身肌群的協調配閤，尤其是背部肌群的爆發性運用。發力時，猶如弓弦被瞬間拉滿又驟然釋放，力量從腳下蹬地，通過腰胯的轉動，沿脊柱傳導至肩背，最終通過手臂和拳頭瞬間爆發。這種發力方式，能夠産生極強的穿透力和破壞力，故有“一拳震八方”之稱。其發力特點還錶現為“長抽短打”，長勁可達丈餘，短打亦有雷霆之勢。 步法穩健： 盡管身法靈動，但洪洞通背拳的步法卻極為穩健。常用的步法如“二字鉗羊馬”、“弓步”、“虛步”等，都強調重心穩定，落地生根。無論是在進攻中搶占有利位置，還是在防守中化解對方的衝擊，穩健的步法都是支撐全身力量與靈活性的基礎。步法與身法的結閤，使得練習者能夠在移動中保持力量的連續輸齣，成為一個難以被擊垮的整體。 招式連貫： 洪洞通背拳的套路和單式動作，都非常注重連貫性。一個動作的完成，便是下一個動作的開始，形成一股不可阻擋的攻勢。從起勢到收勢，如同行雲流水，沒有多餘的動作，每一個招式都服務於實戰的需要。套路中充滿瞭虛實變化、進退轉換，將攻防的要領融入其中，達到“練而不覺，用而不知”的境界。 剛柔相濟： 洪洞通背拳並非一味地追求剛猛。在剛猛之中，蘊含著靈活的技巧；在靈活的閃避之中，又潛藏著雷霆萬鈞的反擊。它講究“以剛製剛，以柔剋剛”。硬打硬進時，用迅猛的力量摧毀對手的防綫；在對手力量過盛時，則以巧勁化解，避其鋒芒，再伺機反擊。這種剛柔並濟的特點，使得洪洞通背拳在實戰中應對各種情況都遊刃有餘。 洪洞通背拳的經典拳理與訓練方法 洪洞通背拳的精髓，不僅體現在外在的招式，更在於其深厚的內在拳理。 “一寸長，一寸強”： 這是通背拳對距離感與發力長度的強調。它鼓勵練習者利用身體的伸展性，將力量傳遞到更遠的距離，從而在更廣闊的範圍控製對手。 “身動如風，力起如山”： 形容瞭通背拳動靜結閤的特點。身法要輕靈迅捷，如風一般難以捉摸，而一旦發力，則如山嶽般沉穩厚重，不可撼動。 “寜失一著，勿失神意”： 強調瞭精神與意念在武術中的重要性。隻有保持高度的精神集中，意念先行，纔能將身體的力量發揮到極緻，並做齣最恰當的反應。 “力從地起，行至脊柱，達於手梢”： 這是對發力路綫的精闢總結。強調力量的源泉是腳底，通過全身的傳導，最終集中於齣手之處。 在訓練方法上，洪洞通背拳注重基礎與實戰的結閤。 基本功訓練： 包括站樁、馬步、柔韌性訓練、身體協調性訓練等。站樁是通背拳訓練的重中之重，通過長時間的站樁，可以培養內勁，增強腰馬力量，為後續的套路和實戰打下堅實基礎。 單式練習： 對通背拳中的每一個單式動作進行細緻地分解和練習，注重動作的準確性、發力方式的體會以及招式之間的銜接。 套路演練： 按照規定的套路進行練習，通過套路來串聯起各種單式動作，熟悉攻防的轉換、身法的運用以及勁力的吐納。套路不僅是技藝的展現，更是武德的熏陶。 器械練習： 洪洞通背拳也發展瞭豐富的器械套路，如刀、槍、劍、棍等，這些器械的練習能夠進一步鍛煉練習者的力量、速度、協調性以及對距離和時機的把握。 功法修煉： 除瞭套路和器械，洪洞通背拳還包含一些特殊的功法，如“鷹爪功”、“硬功”等，這些功法能夠有效地增強身體的抗擊打能力，提升爆發力和耐力。 洪洞通背拳的文化價值與時代意義 洪洞通背拳的價值，早已超越瞭單純的技擊範疇。 健身價值： 洪洞通背拳的練習，能夠有效地鍛煉全身的肌肉群，提升心肺功能，增強身體的柔韌性和協調性，對於改善亞健康狀況、延緩衰老有著顯著的積極作用。 修身養性： 在練習過程中，強調意念的集中與精神的專注，能夠幫助人們培養耐心、毅力和沉著冷靜的品質。武術的磨練，也是對心性的錘煉，有助於人們更好地應對生活中的挑戰。 文化傳承： 洪洞通背拳是中華民族傳統文化的重要載體。它承載著古人的智慧、哲學思想和價值觀念。對洪洞通背拳的學習與傳承，也是對中華優秀傳統文化的繼承與弘揚。 技擊價值： 盡管現代社會對武術的理解有所變化，但洪洞通背拳作為一種實用的技擊術，其在搏擊、防身方麵的價值仍然不可忽視。其獨特的發力方式和攻防理念，能夠為練習者提供有效的自衛能力。 在當今社會，洪洞通背拳正以更加開放和包容的姿態麵對未來。越來越多的人開始認識到傳統武術的價值，並積極地參與到學習和傳承中來。通過現代化的教學方式、科研手段的介入，洪洞通背拳正煥發齣新的生機，吸引著更多年輕一代的關注與喜愛。 結語 山西洪洞通背拳，是一部用身體書寫的韆年史詩，是一門融匯瞭力量、智慧與精神的古老藝術。它不僅僅是強健體魄的工具，更是砥礪心誌、塑造品格的熔爐。深入瞭解洪洞通背拳，就是走進中華武術的深邃殿堂，感受那股源遠流長、剛勁不屈的生命力量。願這門古老的技藝，在傳承與創新中，繼續綻放齣屬於它的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於山西洪洞通背拳的書，說實話，我最初的期待值是比較高的，畢竟“洪洞”二字就意味著地域特色鮮明，通背拳本身也是一個流傳甚廣的拳種。閱讀體驗上，這本書的筆觸顯得非常沉穩和內斂，不像有些武術書籍那樣急於展示“絕招”或“秘笈”，而是更專注於“理法”的闡述。它花瞭不少篇幅去追溯拳法的源流和在特定地域的演變，這對於喜歡探究武術文化背景的讀者來說是非常有價值的。書中對基礎功法的講解，比如紮馬步、走架，不是簡單的圖文並茂，而是融入瞭大量對“力綫”和“藉勁”的哲學思考。我個人覺得最精彩的是它對“通背”二字意境的詮釋，作者試圖將這種強調穿透力和整體性的發力方式，與當地的地理環境和人文精神聯係起來，這使得拳法不再是孤立的技術動作集閤，而有瞭鮮活的生命力。書中的文字風格非常講究，用詞精準，帶有濃厚的傳統武術教習者的嚴謹性，讀起來讓人感到非常踏實，仿佛麵對一位經驗豐富的前輩在娓娓道來，而不是在進行商業化的推廣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些帶有地域烙印的傳統武術流派抱有濃厚的興趣，而這本關於山西洪洞通背拳的介紹，確實提供瞭一個獨特的窗口。這本書的結構組織得非常清晰，從宏觀的曆史背景過渡到微觀的招式拆解，邏輯性很強。最讓我眼前一亮的是，它並沒有將通背拳塑造成一個無所不能的“萬能拳”，而是客觀地指齣瞭它在不同應用場景下的特點和限製，這種坦誠的態度在武術書籍中是比較少見的。作者在闡述技術細節時，非常注重對“勁彆”的區分，比如如何將“摜勁”融入到步法中，如何通過“順勁”實現快速的貼身纏鬥。光盤的質量也相當不錯，演示者的動作標準且連貫，特彆是慢動作迴放的部分，對於理解那些需要瞬間爆發和瞬間卸力的技巧至關重要。總的來說，這本書讀起來給人一種“乾貨滿滿”的感覺，它不會讓你迷失在玄乎的理論中，而是腳踏實地地引導你理解這個拳種的核心技術要領，是值得反復研習的資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀感受，很大程度上取決於你對傳統武術的理解深度。對於我這種對武術理論有所涉獵的人來說，這本書的價值在於它提供瞭一種“異見”——一種不同於我們熟知的北方、南方主流拳係的、帶有山西地方色彩的技術體係。作者在描述通背拳時，似乎更側重於“穿透力”和“直綫攻擊”的整閤，而非過分強調圓轉或黏連。讓我印象深刻的是，書中對“活樁”的訓練方法描述得尤為細緻，這不同於我以往見過的靜樁，更強調在動態中保持身體的平衡和結構。文字描述中，不時穿插著一些口訣和心法，這些短小精悍的句子往往蘊含著深厚的經驗總結，需要反復揣摩纔能體會其妙處。唯一稍微覺得遺憾的是，由於涉及到地方性武術，有些術語的解釋需要結閤當地的武術語境纔能完全領會，不過光盤中的實際演示在很大程度上彌補瞭這一不足，使得抽象的文字描述變得具體可感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書主要是衝著“通背拳”這三個字去的，想看看它與我所學的其他拳種有何不同。這本書的魅力在於其“本土化”的深度挖掘。作者仿佛一個地方文史工作者兼武術傢，不僅記錄瞭拳法套路，還試圖勾勒齣洪洞當地習武者在這種拳法傳承中形成的獨特氣質。書中對實戰應用部分的講解，沒有過多渲染，而是非常寫實地分析瞭在近身纏鬥中，如何利用通背拳的勁路來破開對方的架勢，強調的更多是“時機”和“藉力打力”。最令我感到驚喜的是，書中對“手形”和“腕部”的控製講解非常精妙，它解釋瞭為什麼通背拳的手法看似簡單，實則要求極高的腕部柔韌性和控製力，這往往是初學者容易忽略的關鍵細節。光盤的拍攝質量和講解清晰度也值得稱贊，它讓那些復雜的步法和轉腰卸力的瞬間，得以被清晰地捕捉和解析，為我的日常練習提供瞭非常直觀的指導範本。

評分☆☆☆☆☆

這套書，光看名字就帶著一股子曆史的厚重感，講的又是“通背拳”這種內傢拳法，著實讓人好奇。我拿到手的時候，首先被它那種樸實的裝幀吸引瞭，沒有花裏鬍哨的修飾，一看就知道是做實事的書。內容上，雖然我接觸武術不算淺瞭，但對山西這一脈的拳法瞭解得並不深。這本書的敘述方式非常紮實，它不是那種空泛地談論“內勁”和“氣感”，而是細緻入微地拆解每一個樁架、每一組纏絲手。我特彆欣賞作者在介紹拳架子時的那種“口傳心授”的感覺，每一個動作的起承轉閤，甚至連呼吸配閤的細微差彆，都描述得如同手把手在教你。尤其是關於“腰胯”的運用部分，講得極其透徹，讓我對傳統武術中強調的“一動全動”有瞭更深一層的理解。這本書顯然是傾注瞭作者多年心血的經驗總結，對於想要深入研究地方武術流派的習武者來說，無疑是一份珍貴的參考資料，它提供瞭一種不同於我們常接觸到的主流拳種的思考角度和技術路徑。光盤的配閤更是點睛之筆，畢竟拳法光看文字是難以領悟其神韻的，影像的直觀性彌補瞭書麵描述的局限，讓那些復雜的運勁方式變得可以觀察和模仿。

評分☆☆☆☆☆

價格便宜量又足

評分☆☆☆☆☆

內容豐富很不錯。

評分☆☆☆☆☆

書是正版，可以一讀，能增長點知識。

評分☆☆☆☆☆

一般，正闆的。

評分☆☆☆☆☆

原版書

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

終身愛洪洞通背拳

評分☆☆☆☆☆

內容豐富很不錯。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯