協和醫院産科專傢：備孕 懷孕 營養 胎教全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

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• 懷孕
• 産科
• 婦産科
• 營養
• 胎教
• 協和醫院
• 孕期
• 母嬰健康
• 孕婦指南

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260277

版次：1

商品編碼：11864952

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：332

字數：400000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：備孕男女、孕婦、準爸爸

　

不知從什麼時候起，懷孕似乎成瞭難事，一個小傢庭，女性一旦懷上孕，全傢就進入一級戰備狀態，完全忘記瞭去享受新生命即將到來時的那份喜悅。

雖然北京協和醫院婦産科是全國婦産科疑難病診療中心，專傢們每天都可能麵對各種復雜的病例，但他們仍然認為：隻要內心完全放鬆，同時正常産檢，懷胎生娃，真的就是水到渠成之事。

《協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書》著力於讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營養、生活需求，提供靠譜、全麵的孕期谘詢，圖文並茂，願小倆口們早日順利“晉級”！

內容簡介

　 這是一本指導你從容地麵對備孕到分娩全過程的百科全書。

在備孕階段，你可以瞭解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。 在孕期，你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什麼；在需要産檢的孕周也都給予瞭重點提示，並且增加瞭協和醫院的實際産檢單，對大傢比較關心的産檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽媽的飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每一天。

懷孕是自然而美好的生理過程，隻要掌握瞭相關知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。擁有近20年的孕産臨床經驗，為成韆上萬的女性解決備孕、懷孕過程中齣現的各種問題，被患者譽為“最接地氣”“和藹可親”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕瞭吃什麼宜忌速查》等暢銷孕産書，緻力於把科學的孕産知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！

精彩書評

恭喜你成為一位正式的準媽媽瞭！有喜有憂！如何度過這漫長的250天（妊娠280天，當你知道懷孕時早是第30天左右）？現在網上大量的孕産知識，正誤難辨，給你們帶來瞭很多煩惱。推薦大傢閱讀此書，從書中你可以獲得科學的孕育知識：孕期如何保健，如何科學膳食、營養，如何進行胎教等。為你順利度過孕期，孕育一個健康、聰明的寶寶，提供寶貴的知識。祝願母嬰健康、平安！ ——北京大學人民醫院婦産科主任醫師 王山米 孕育生命是一個美麗而神聖的過程。準媽媽如何吃既營養又健康？如何科學補充葉酸？吃什麼可以緩解孕吐？胖媽媽怎麼吃纔能預防妊娠糖尿病？哪些食物可以緩解水中？牛奶是補充鈣質的來源，如果準媽媽不愛喝牛奶怎麼辦......看完本書，大傢可以找到答案。推薦給正在備孕或已經懷孕的女性們。 ——北京協和醫院營養專傢 李寜 這本書圖文並茂地講述瞭孕40周孕媽媽和胎寶寶的變化軌跡，清楚地告訴你每個時期需要注意的事情。選擇本書，可以讓準爸爸、孕媽媽和胎寶寶度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。 ――新浪育兒 孕期是女性特彆重要的時期，這一時期女性的身心都會發生巨大的變化。對胎兒的擔心與期盼、孕期各種情況的處理、分娩前的準備，都會讓孕媽變得焦慮。這本書詳細的解答瞭孕期會遇到的各種問題，讓你做一個快樂、自信的孕媽！ ――孕媽咪

目錄

part1安心備孕，等待“幸孕”敲門
孕前基礎知識課堂2
各司其職的生殖器官2
受精卵著床，生命由此開始4
胎盤：滋養胎寶寶的源泉4
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵4
羊水：胎寶寶的保護膜5
生男生女的秘密5
神奇的遺傳密碼6
血型的遺傳7
安全期並非絕對安全8
如何推測排卵期8
抓住最佳生育年齡，不當高齡産婦12
有最佳受孕季節嗎12
注意同房體位，讓精子順利進入子宮12
孕前心理調整13
接受即將為人母的事實13
好心情，讓子宮和卵子成為好客體13
釋放壓力，讓身體的激素平衡13
生娃事業兩不誤14
孕前身體調理15
調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子15
排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所”16
過胖或過瘦都不利於受孕17
嗬護好子宮，讓寶寶住得更舒服17
有些病調理得當，一樣順利懷孕18
孕前生活保健22
孕前1~2個月停止服用避孕藥22
早産、流産後2~3個月可以懷孕22
備孕女性照X綫時，要做好防護22
新裝修的房子不要馬上住進去22
女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲23
保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率24
孕前需要調換崗位的工作24
孕前口腔保健25
這些運動，能讓女性盆腔動起來26
預防感染，孕前注射疫苗27
孕前營養課堂28
彩虹飲食，保證精強卵肥28
女性備孕飲食29
男性備孕飲食31
二孩進行時32
已放置避孕環的女性這樣做32
順産媽媽隔1年可以考慮二孩32
剖宮産後2年可以考慮懷二孩33
懷二孩的年齡彆太大33
孕前檢查34
備孕女性要做的檢查34
備孕男性要做的檢查35
專題孕期重要數據早知道36
part2孕早期（0~12周）
順利踏上瞭“幸孕”旅程
孕早期（0~12周）
母嬰體重增長規律38
不增反降的孕早期38
孕早期産檢早知道38
孕早期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡39
0~4周孕媽媽VS胎寶寶的變化39
5~8周孕媽媽VS胎寶寶的變化40
9~12周孕媽媽VS胎寶寶的變化41
孕早期每日飲食推薦42
最初2周44
胎寶寶：卵子離開卵巢，進入輸卵管44
孕媽媽：身體沒有什麼變化44
生活保健45
為瞭安全起見，暫時把自己當成孕媽媽吧45
騎車齣行講究多45
霧霾天孕媽媽應如何防護46
營養課堂49
孕早期飲食宜忌49
孕早期關鍵營養素49
豬肚大米粥補益氣血50
香菇油菜增強免疫力50
胎教課堂51
如何正確理解胎教51
古代的胎教思想51
第3周52
胎寶寶：我還是一個小小的受精卵52
孕媽媽：孕媽媽少量齣血可能是胚胎植入52
生活保健53
發現懷孕的徵兆53
彆把懷孕徵兆誤當感冒53
洗澡時水溫不宜太高53
驗孕試紙和驗孕棒怎樣使用更準確54
中藥≠安全54
營養課堂55
繼續口服葉酸補充劑十分必要55
漏服葉酸不需要補迴來55
吃些富含葉酸的食物55
懷孕瞭，不必刻意進補55
番茄雞蛋打鹵麵緩解疲勞56
韭菜炒綠豆芽開胃56
胎教課堂57
胎教讓女性更美麗57
胎教能激發胎寶寶的潛能57
胎教讓胎寶寶身心健康57
第4周58
胎寶寶：我在媽媽的肚子裏“紮根”瞭58
孕媽媽：可能有感冒或腹瀉的癥狀58
生活保健59
盡量遠離人群聚集地方59
養成規律作息，從胎兒期做起59
適閤自己的運動，纔能提高身體機能60
算算預産期，憧憬天使的誕生60
營養課堂63
吃些緩解疲勞的食物63
孕婦奶粉，不一定喝63
蒜蓉西藍花緩解疲勞64
苦瓜煎蛋減輕孕吐64
胎教課堂65
胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎上65
第5周66
胎寶寶：大腦發育的第一個高峰66
孕媽媽：月經過期不至66
生活保健67
黃體酮的利與弊67
隻有三類孕媽媽需要用黃體酮67
和上司說懷孕這事，需要技巧67
國傢關於孕婦聘用保護的製度68
孕婦享有不被降低工資的權利68
關於女職工的休假時間68

前言/序言

在懷孕的過程中，孕媽媽會體會到種種苦樂酸甜，孕期的種種不適夾雜著對胎寶寶的期待與渴望。實際上，不少孕媽媽對一個新生命的孕育與誕生、如何為胎寶寶做胎教、新生寶寶的哺育等問題的認識都不夠清晰。

如何做最充足的備孕工作？35歲以上女性怎樣順利生齣一個健康寶寶？懷孕期間怎樣閤理營養，讓胎寶寶健康成長？孕媽媽補葉酸是不是越多越好？孕媽媽如何健康巧妙扮靚？職場孕媽怎樣做到懷孕、工作兩不誤？怎樣一次就過糖篩……本書將一一為你揭曉，告訴你在每一月、每一周、每一天應該如何健康地吃、如何安穩地睡、如何給胎寶寶

做胎教、做産檢如何省時又省事兒……

希望本書能給你的孕期生活提供切實的指導，讓你安穩度過備孕、懷孕、分娩和養育新生寶寶的美妙時光！

孕育生命的科學與藝術：從新手父母到科學育兒的全麵指南 一、 序言：開啓為人父母的旅程 為人父母，是生命中最深刻、最激動人心的蛻變之一。然而，從決定擁有孩子的那一刻起，一係列全新的挑戰與疑問便隨之而來。這本《孕育生命的科學與藝術：從新手父母到科學育兒的全麵指南》，旨在成為您在這段奇妙旅程中，最值得信賴的夥伴和最可靠的知識庫。我們深知，您需要的不僅僅是枯燥的醫學數據，更需要一套結閤現代科學嚴謹性、人文關懷與實用操作性的全景式指導。本書聚焦於備孕期的精細規劃、孕早中晚期的生理變化應對、科學營養的定製化攝入、以及胎兒早期智能與情商的激發，旨在幫助每一對夫婦，以最健康、最積極、最有準備的狀態，迎接新生命的降臨。 二、 備孕篇：為“好孕”打下堅實基礎 (約 300 字) 健康的孕育始於充分的準備。本書的備孕篇，深入探討瞭如何構建一個最有利於受孕的“生理環境”和“生活環境”。 2.1 優化女性生育力： 我們詳細分析瞭女性月經周期的精準監測方法，包括基礎體溫（BBT）測量、宮頸粘液觀察以及排卵試紙的科學使用。重點闡述瞭如何識彆和管理常見的生育力影響因素，如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥的初步篩查建議。同時，強調瞭孕前體檢的必要性，細緻羅列瞭建議進行的傳染病篩查、性激素六項檢測、甲狀腺功能評估以及遺傳病攜帶者篩查的意義，確保潛在風險在孕前得到充分瞭解和乾預。 2.2 優化男性生育力： 男性因素在受孕中占據同等重要的地位。本章提供瞭一套針對性的生活方式調整方案，包括戒煙限酒對精子質量的直接影響、高溫環境對睾丸的潛在損害，以及適度的有氧運動如何提升精子活力和形態。我們還討論瞭抗氧化劑（如維生素E、硒、鋅）對精子DNA保護的作用，指導男性如何通過飲食和補充劑，為高質量精子的生成創造最佳條件。 2.3 心理與環境準備： 備孕不隻是身體的準備，更是心理的對接。本書探討瞭壓力水平對內分泌係統的影響，並提供瞭正念冥想、伴侶溝通技巧等工具，幫助夫婦共同建立積極、放鬆的備孕心態。 三、 懷孕篇：安全、舒適、科學地度過漫長旅程 (約 500 字) 孕期管理是一個動態調整的過程。本書依照孕周的劃分，提供瞭詳盡的生理變化解析和應對策略。 3.1 孕早期（0-12周）的敏感應對： 重點解決孕早期的核心睏擾——早孕反應（孕吐、疲勞）的緩解技巧。我們區分瞭正常的生理性反應與需要警惕的病理性指徵（如劇烈嘔吐導緻的脫水）。同時，詳細解釋瞭葉酸補充的黃金時間窗，以及首次産檢（包括血型、血常規、傳染病篩查）的意義。關於流産的風險識彆，提供瞭詳盡的預警信號清單。 3.2 孕中期（13-27周）的穩定與發展： 孕中期是身體相對舒適的“蜜月期”。本部分側重於中孕期篩查的重要性，包括唐氏綜閤徵的無創DNA檢測（NIPT）、詳細的結構畸形排畸超聲（大排畸）的解讀指南，幫助父母理解這些關鍵檢查的目的和結果。此外，針對孕中期可能齣現的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的早期識彆和生活乾預措施進行瞭深入分析。 3.3 孕晚期（28周至分娩）的準備與風險預案： 孕晚期是分娩準備的關鍵時期。本書詳細介紹瞭胎動監測的科學方法（如“數胎動法”的規範操作），以及何時需要開始規律的産檢。針對分娩方式的選擇，我們客觀對比瞭陰道分娩與剖宮産的適應癥、恢復過程及潛在風險，強調以母嬰安全為核心的決策原則。對於先兆臨産癥狀（見紅、破水、規律宮縮）的識彆與入院指徵，提供瞭清晰的流程圖。 四、 營養篇：為母親和胎兒量身定製的“黃金食譜” (約 400 字) 孕期營養是保障胎兒健康發育的基石。本書摒棄瞭籠統的“多吃點”建議，代之以階段性、精準化的營養乾預方案。 4.1 宏量營養素的動態需求： 詳細闡述瞭不同孕期對蛋白質、優質脂肪（尤其是DHA/ARA）和復閤碳水化閤物的需求量變化。我們提供瞭孕期體重增加的理想範圍（根據BMI劃分），並強調瞭卡路裏攝入的平衡性，反對盲目“一人吃兩人補”。 4.2 微量元素與維生素的精準補充： 重點剖析瞭孕期最易缺乏的幾大關鍵營養素： 鐵與葉酸： 區分瞭不同類型的補鐵劑及其吸收率，並給齣瞭預防和糾正孕期貧血的實用方案。 鈣與維生素D： 解釋瞭胎兒骨骼發育對母體鈣庫的依賴性，並指導如何根據日曬情況和飲食習慣，閤理補充維生素D以促進鈣吸收。 碘： 強調瞭碘對胎兒神經係統發育的不可替代性，並給齣瞭安全、足量的膳食碘攝入建議。 4.3 飲食安全與禁忌： 提供瞭詳盡的孕期“可食”與“禁食”清單，特彆針對食品安全（如李斯特菌、弓形蟲風險）提齣瞭嚴格的食物處理和烹飪標準，包括海鮮、肉類的安全烹飪溫度指導。 五、 胎教篇：構建早期神經與情感連接 (約 300 字) 胎教不再是迷信，而是基於神經科學的早期環境乾預。《胎教篇》旨在指導父母如何提供適宜、愉悅的宮內刺激。 5.1 聽覺刺激與語言環境的構建： 探討瞭音樂（尤其是古典樂與自然聲）對胎兒聽覺中樞發育的影響。我們提供瞭一份精選的“孕期音樂播放列錶”，並強調瞭父母親聲對話的重要性，指導父母如何進行有效的“親子對話”，為嬰兒未來的語言習得打下基礎。 5.2 視覺與觸覺的溫和引導： 解釋瞭胎兒視覺發育的階段性特點，指導父母進行適度的腹部光照遊戲。在觸覺方麵，重點指導瞭孕晚期溫和的腹部撫摸、輕拍等技巧，幫助胎兒建立對外界的初步安全感和認知。 5.3 情緒與壓力傳遞： 科學闡述瞭母體壓力激素（如皮質醇）通過胎盤對胎兒情緒編程的潛在影響。因此，本章將孕期母親的心理健康視為最重要的胎教環節，並提供瞭具體的減壓技巧，確保胎兒在安全、放鬆的“情感子宮”中成長。 六、 結語：麵嚮未來的育兒哲學 本書的宗旨是賦能每一位父母，讓他們在麵對海量信息時，能夠做齣基於證據（Evidence-Based）的最優決策。我們提供的不是僵硬的教條，而是一套靈活適應個體差異的科學框架。通過係統地學習和實踐本書的內容，您將有信心、有知識、有準備地迎接您的寶寶，開啓一段充滿智慧和愛的為人父母的旅程。

評分☆☆☆☆☆

懷孕的過程，對我來說充滿瞭各種“第一次”的驚喜和手忙腳亂。最讓我頭疼的就是孕早期的反應和孕中期的營養搭配。以前總覺得懷孕瞭就得“一人吃，兩人補”，拼命吃各種高熱量的東西，結果體重飆升，産檢時醫生還因此側麵敲打瞭我幾句。這本書在營養學這一塊的講解，簡直是顛覆瞭我之前的認知。它不是簡單地告訴你“要多吃什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭不同孕期對宏量營養素和微量營養素的具體需求比例，比如葉酸、鐵、鈣的吸收和利用效率，以及如何通過天然食物而非過度依賴保健品來滿足這些需求。書中有一章專門講瞭如何應對孕期的各種不適，比如孕吐、便秘，給齣的食療方案非常接地氣，我試著做瞭書裏推薦的幾款粥品和簡餐，不僅味道不錯，癥狀也得到瞭明顯的緩解。更重要的是，它教會瞭我如何“聰明地吃”，而不是“盲目地吃”。這種基於科學數據的指導，讓我對自己的孕期體重控製和胎兒的營養供給都有瞭清晰的、可量化的目標，焦慮感大幅降低，取而代之的是一種踏實的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，從我決定要孩子那一刻起，就感覺像是進入瞭一個充滿未知和焦慮的迷宮。市麵上的育兒書籍汗牛充棟，各有側重，有的偏重醫學理論，晦澀難懂；有的則過於側重經驗分享，缺乏科學支撐。這本《協和醫院産科專傢：備孕 懷孕 營養 胎教全書》，最讓我感到安心的是它的權威性。協和醫院這四個字，本身就是金字招牌，讓人相信它所提供的信息是經過嚴格臨床驗證的，而不是捕風捉影的坊間傳聞。我特彆關注備孕階段的準備工作，尤其是如何調理身體、優化生活習慣。書中關於男性和女性雙方備孕前的各項檢查建議非常細緻，甚至連一些容易被忽視的微量元素缺乏都會提到，並且給齣瞭非常實用的生活調整方案，比如不同體質如何進行食補調理。我按照書裏推薦的清單進行瞭前期的生活習慣調整，感覺整個人都變得更有活力瞭，那種“一切盡在掌握”的信心，比任何保健品都管用。它沒有用那些嚇唬人的話來催促你，而是用一種溫和而堅定的科學態度，引導你一步步走好基礎。那種細緻入微的關懷，讓我覺得作者真的是站在一個過來人、一個頂級專傢的角度，體恤每一個初次嘗試為人父母者的忐忑不安。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計也值得稱贊。作為一本工具書，它的實用性是首要考慮因素。我尤其欣賞它設置的“異常情況快速檢索”部分。懷孕過程中，難免會遇到各種小狀況，比如突然的腹痛、皮膚瘙癢、睡眠障礙等，這時候需要快速判斷是否需要立即就醫，還是可以通過自我調節緩解。書中的癥狀對照錶做得極其清晰，將“常見與正常現象”和“需要警惕的信號”做瞭明確區分，並標注瞭對應的處理優先級。我記得有一次半夜突然有些許宮縮感，我立刻翻到那一章節，書中關於假性宮縮和真性宮縮的鑒彆描述非常到位，讓我冷靜下來，觀察瞭半小時後確認是前者，避免瞭不必要的驚慌和半夜跑醫院的摺騰。這種結構化的信息呈現方式，極大地提升瞭孕期安全感，它不僅僅是一本知識書，更像是一位隨身攜帶的、知識儲備豐富的産科助理，關鍵時刻能迅速提供可靠的指引。

評分☆☆☆☆☆

胎教的內容，在我看來，往往是那些最玄乎、最難以捉摸的部分。很多書談胎教，要麼是讓你對著肚子唱歌，要麼是播放特定的音樂，聽起來儀式感很強，但效果卻很難衡量。這本專傢之書在胎教方麵的論述，明顯建立在更深層次的神經科學和心理學基礎之上。它強調的“胎教”並非是單嚮的灌輸，而是一種高質量的“情感聯結”和“環境塑造”。書中詳細分析瞭不同聲波頻率對胎兒聽覺和情緒的影響，並提供瞭大量具體的、可以在日常生活中自然融入的互動方式，比如孕婦如何管理自己的情緒波動，因為母親的壓力荷爾濛可以直接影響到胎兒的發育。我最喜歡它倡導的“環境音景”概念，教我們如何在傢中營造一個既有節奏感又不失寜靜的聽覺環境，而不是強迫性的“上課”。這種將胎教融入生活細節的做法，讓我感覺這不再是一種負擔，而是一種與寶寶之間親密無間的交流體驗，極大地增強瞭我和腹中寶寶的情感紐帶。

評分☆☆☆☆☆

與其他宣傳“奇跡”或“秘訣”的育兒書籍相比，這本專著最大的魅力在於它的“去神秘化”和“長期視角”。它沒有承諾任何一夜之間就能實現的健康目標，而是強調科學的、持續的積纍。它將備孕、懷孕、分娩乃至産後恢復，視為一個完整的生命周期工程，而不是孤立的幾個階段。我特彆欣賞其中關於“為分娩做心理準備”的部分。專傢們沒有迴避分娩可能帶來的疼痛和不確定性，而是提供瞭非常現實的疼痛管理策略，包括呼吸技巧、體位選擇，以及如何與醫療團隊有效溝通你的需求。這種坦誠相待的態度，讓我對生産這件事的恐懼感降低瞭許多，更多的是一種對身體潛能的尊重和期待。這本書成功地將復雜的醫學知識轉化為可執行的、符閤生活常態的行動指南，讓我感覺自己不再是被動地接受診斷，而是主動地參與到這場生命旅程的規劃者中，這種賦權感，是任何市麵上浮誇的“育兒寶典”都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

現在京東的配送速度比以前慢好多瞭，差評。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈，非常好，已經有人用上瞭

評分☆☆☆☆☆

沒有塑料封，書有摺痕，應該是彆人退貨的，懶得退瞭就留下瞭，第一次遇到這樣的事，對京東不滿

評分☆☆☆☆☆

給個好評。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還可以吧，看瞭幾頁。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書都沒有包裝 而且旁邊還坑坑窪窪不乾淨…感覺有些失望瞭…但是內容目前看來還可以

評分☆☆☆☆☆

買來給老婆看的，質量很好！好評！

評分☆☆☆☆☆

物流很給力，快遞員服務態度好。但是收到書之後這樣的，舊的，大傢看圖。一本書，懶得換瞭