準媽媽最想要的完美備孕全書（暢銷升級版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊保軍 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 孕期健康
• 母嬰健康
• 懷孕
• 生育
• 準媽媽
• 孕婦
• 健康生活
• 育兒知識

齣版社： 新時代齣版社

ISBN：9787504213228

版次：1

商品編碼：11422728

包裝：精裝

叢書名： 好媽媽聖經

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：319

字數：350000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　這套叢書由全國著名的首都兒科研究所主任醫師麯東傾情主編，第一部關注女性的懷孕期、生養期、月子期以及後麵的營養、健康、護理的紅皮秘籍。從備孕-胎教-孕期營養-新生兒護理，為媽媽們和育兒做瞭一個很全麵且詳細的指導，給準爸爸、準媽媽提供瞭一個孕産育兒專傢平颱，為準爸爸、準媽媽切實答疑解惑，很多在孕期以及育兒時遇到的棘手問題，都可以通過本係列書找到解決方案。
　　一本在手，問題不愁！
　　從啓動備孕計劃開始，優生優育、孕前保健成為眾多年輕小夫妻關注的熱門話題，當孕産期越來越近，相伴的不僅是為人母的喜悅和驕傲，還有很多麻煩和疑惑在睏擾著她們。書本的傾力關懷，讓每一位準媽媽都能輕鬆自如地等待天使降臨，直至母子健康、平安。
　　

內容簡介

　　

　　本書
　　現代生活壓力大，很多年輕且身體健康的小夫妻卻很難孕育一個健康的寶寶，很多人麵臨各種各樣的問題。孕前準備是優孕的關鍵，卻往往容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑綫上，孕前點點滴滴的付齣和努力能無限擴大到孩子的未來上。
　　如何纔能輕鬆、順利地懷上寶寶？如何纔能健康、平安地生下寶寶？本書科學地總結瞭準爸媽的健康法則，指導準爸媽如何科學備孕，不管是瞭解排卵受孕的整個過程，還是調理孕前飲食、做孕前檢查，準爸媽都需要從身體和心理上做好充分的準備。孕前準備做得越充分，準爸媽的身體和心理越能承受未來孕期裏可能齣現的種種狀況和睏難，並順利度過孕期。
　　

作者簡介

　　楊保軍，1989年本科畢業於中山醫科大學，2000-2003年碩士研究生畢業於首都醫科大學臨床醫學院，1990年至今任北京天壇醫院婦産科醫生。

內頁插圖

目錄

PART 01 孕前1年
優生優育應從孕前1年開始
瞭解神秘的受孕過程
瞭解神秘的受孕過程
什麼是性染色體
神秘的人體生物鍾
神秘的人體生物鍾
神秘的人體生物鍾
爸爸的基因決定生男生女
瞭解影響胎寶寶性彆的因素
瞭解影響胎寶寶性彆的因素
愛美的男性精子質量差
男人30歲前精子最好，適閤生育
30多歲是最佳生育年齡嗎
30多歲懷孕的風險與機會
35歲以後懷孕會麵臨什麼風險
40多歲懷孕晚不晚
40多歲懷孕的不利之處
40多歲懷孕的成功概率
什麼年齡是最佳的生育年齡
大齡懷孕如何讓卵子年輕些
初鞦懷孕9個益處
5個最佳因素孕育優秀寶寶
3個細節讓“媽媽夢”破滅
大齡媽媽要記住這4個優生規則
大齡媽媽要記住這4個優生規則
專傢教你應對7種傢族遺傳病
專傢教你應對瞭種傢族遺傳病
專傢教你應對7種傢族遺傳病
孩子會遺傳父母什麼
不孕常識：防止性生活不當帶來不孕
不孕常識：人流與子宮內膜“沙化”
不孕常識：這些“吃喝”易導緻不孕
不孕常識：這些“吃喝”易導緻不孕
怎樣預防不孕癥的發生
免疫性不孕
免疫性不孕不育的原因及預防方法
免疫性不孕的常見癥狀及治療方法
哪些生活方式會導緻不孕不育
男性孕前生活禁忌
女性孕前生活禁忌
精子活力
精子活力
精子活力
精子活力
提高男性精子質量的飲食
殺精食物都有哪些
殺精食物都有哪些
傷害精子其他因素
排卵異常

PART 02孕前10個月
孕前10個月-
孕前10個月如何準備優生
孕前10個月如何準備優生
孕前女性常規檢查
未孕女性的自檢
備孕夫妻的優生檢查
備孕夫妻的優生檢查
潛伏身邊的3大遺傳優生誤區
白領女性該如何緩解孕前恐懼
女性如何改善“生育能力”
夏季受孕哪些情況必須當心
想懷健康寶寶應避開6大不利
做好準備纔能播種優良的種子
哪些因素和生男生女有關
16大備孕之優生禁忌你知道多少
16大備孕之優生禁忌你知道多少
16大備孕之優生禁忌你知道多少
16大備孕之優生禁忌你知道多少
如何調整孕前飲食搭配
備孕夫妻應注意飲食誤區
孕前調理：鞦季要“補”更要“通”
過瘦女性適當增肥能提升孕力
6個小毛病暗示你孕前需排毒
孕前排毒食譜推薦
糖尿病想生育必須過3關
孕前肥胖對胎寶寶有影響嗎
孕前肥胖對懷孕有什麼影響
備孕期女性要重視痛經問題
宮寒
哪些女性易患宮寒
宮寒會引起不孕嗎
宮寒怎麼調理
宮寒怎麼調理
暖宮美食紅+黑，助準媽好“孕”
……
PART 03 孕前6個月
PART 04 孕前5個月
PART 05 孕前4個月
PART 06 孕前3個月
PART 07 孕前2個月
PART 08 孕前1個月
PART 09 孕1月

精彩書摘

　　專傢教你應對7種傢族遺傳病
　　耳朵發炎
　　發病率最高的孩子是：爸爸媽媽長期耳朵發炎的孩子。
　　雖然確切的數字還不知道，但是據估計如果爸爸媽媽長期耳朵發炎，遺傳給孩子的可能性有60%~70%。因為爸爸媽媽很有可能遺傳給孩子臉型或者耳咽管的結構，因此得到這種遺傳基因的孩子更容易齣現中耳炎。
　　最好的預防措施：傢裏不能有人抽煙，給孩子母乳喂養最少3個月，少給孩子使用安撫奶嘴，每年盡量避免孩子得流感，鼓勵孩子多洗手。給孩子選擇幼兒園的時候，盡量找那些班裏孩子比較少的，這樣孩子纔能得到更多的關注，盡早發現細微的變化。肥胖癥
　　發病率最高的孩子是：爸爸媽媽都是重度肥胖的孩子。如果爸爸媽媽中有一方是肥胖癥，孩子超重的可能性是40%；如果爸爸媽媽雙方都是肥胖癥，那麼可能性就會提高到70%。然而，很多事例證明，即便父母是重度肥胖，隻要孩子一直堅持健康的飲食，堅持鍛煉身體，那他就能夠打破繼承肥胖基因的常規，長成一個體重正常的孩子。
　　兒童期超重問題絕不能忽視，因為它很可能導緻糖尿病、早期心髒病、哮喘和癌癥。
　　預防措施：爸爸媽媽以身作則，孩子就會效仿父母健康的飲食和鍛煉身體的習慣。
　　醫生並不贊成讓孩子隻吃低脂食品的限製方法.而是認為以下做法非常重要：限製孩子喝那些含糖分的碳酸飲料、少吃甜點、多吃各種營養豐富的食品、縮短看電視的時間（一天不超過2小時）、全傢人把保持身體健康放在第一位。孩子2歲以後，應該按時檢查身體，由醫生來判斷他身體的總體指數是否正常，這樣纔能及早發現孩子的體重是否存在問題。皮膚癌
　　發病率最高的孩子是：有黑毒瘤傢族史的孩子。
　　黑毒瘤是一種不常見、但緻命的皮膚癌。如果爸爸媽媽中有一方患有黑毒瘤，孩子的得病幾率是2%~3%；如果爸爸媽媽雙方都患有黑毒瘤，那麼幾率就會提高到5%~8%；如果爸爸媽媽或者某個親戚在50歲之前就被確診患有黑毒瘤，那麼孩子得病的幾率將會更高。
　　最好的預防措施：盡量避免讓孩子在太陽下直曬。
　　雖然到瞭成年皮膚癌纔會發作，但是800導緻癌癥的皮膚損傷是發生在18歲以前的。因此，當孩子外齣時，無論是晴天還是多雲，給孩子使用防曬霜都是必不可少的，防曬指數（SPF）為15或者更高。如果有黑毒瘤傢族史，那麼就更要使用防曬霜瞭，而且還要戴上寬帽簷兒的帽子。
　　……

孕育生命的奇跡：科學備孕與健康孕期指南 獻給每一位憧憬新生命的準父母 在這個充滿期待與喜悅的階段，我們深知您對科學、準確、全麵信息的渴求。這不是一本簡單的“備孕手冊”，而是一部結閤瞭現代醫學、營養學、心理學前沿研究，旨在為您和您的伴侶構建堅實生命起點的深度指南。我們緻力於為您揭示孕育生命的復雜而美妙的規律，讓每一位準備迎接小天使降臨的傢庭，都能以最科學、最從容的姿態，邁齣為人父母的第一步。 第一部分：築牢根基——孕前準備的黃金六個月 生命的起點，需要最精心的規劃。本部分將帶領您深入瞭解“孕前檢查”的真正意義，遠超例行體檢的深度解析。 一、個體健康評估與風險篩查： 我們詳盡闡述瞭針對女性的婦科係統檢查、內分泌功能評估（如甲狀腺功能、胰島素抵抗篩查），以及男性精液質量的全麵分析。重點解析瞭常見遺傳性疾病（如地中海貧血、囊性縴維化等）的攜帶者篩查的必要性與時機。不再是走馬觀花式的走流程，而是理解每一個指標背後的健康密碼。 二、生活方式的精細化重塑： 備孕是一場生活習慣的“升級戰”。我們將討論如何科學管理體重指數（BMI）——過高或過低對受孕率和胚胎質量的影響機製。深入探討瞭“隱形殺手”——環境毒素（如塑化劑、重金屬）的日常暴露風險識彆與規避策略，提供廚房用品、化妝品、傢居清潔劑的選擇替代方案。 三、營養儲備與功能性補充： 這不是泛泛而談的“多吃蔬菜”。我們專注於“精準營養學”在孕前的重要性。詳細剖析瞭葉酸代謝的關鍵基因（MTHFR）對不同形式葉酸補充的需求差異。闡述瞭維生素D、鐵、碘、輔酶Q10等關鍵營養素的儲備目標值，並提供瞭基於個體差異的補充劑量建議，確保卵子和精子的綫粒體功能處於最佳狀態。 四、壓力管理與心理韌性構建： 現代生活的高壓狀態是影響受孕率的隱形障礙。本章引入瞭前沿的“神經內分泌免疫學”視角，解釋長期壓力如何乾擾下丘腦-垂體-卵巢軸。我們提供瞭正念冥想（Mindfulness）、生物反饋訓練（Biofeedback）以及伴侶間的有效溝通技巧，幫助您建立一個低焦慮、高支持的備孕環境。 第二部分：精準受孕——掌握生理節律與助孕技術 理解身體的信號，是提高受孕幾率的關鍵。本部分聚焦於受孕的生理學細節與現代輔助生殖技術的基礎知識。 一、生理周期的深度解析與監測技術： 摒棄傳統的日曆推算法，我們重點介紹基於生物反饋的精準排卵預測。詳細講解瞭基礎體溫（BBT）麯綫的精確判讀、宮頸粘液的五級變化識彆，以及高精度LH試紙的有效使用時機。此外，引入瞭新型的荷爾濛自我監測工具（如唾液皮質醇、孕酮水平的傢庭檢測趨勢）的應用前景。 二、優化精子質量的“時間膠囊”策略： 男性因素在受孕中扮演著同等重要的角色。本章深入探討瞭精子生成（Spermatogenesis）的70天周期規律，並據此製定瞭男性生活調整的“前瞻性計劃”。內容涵蓋瞭抗氧化劑在保護精子DNA完整性中的作用、睾丸局部溫度調控的實用方法，以及在特定疾病（如靜脈麯張）下對生育力的影響評估。 三、自然受孕的“窗口期”科學： 如何確定最理想的同房時機？我們根據最新的生育研究，細緻分析瞭在受精和受精卵著床過程中，免疫細胞因子和子宮內膜容受性之間復雜的對話機製，指導您把握生育力的“黃金三天”。 四、初識輔助生殖技術（ART）： 為有特殊需求的傢庭提供清晰的指引。本部分清晰界定瞭不孕不育的醫學定義與診斷路徑（如AMH值的解讀、輸卵管通暢性測試的深入分析）。客觀介紹瞭IUI（人工授精）和IVF（試管嬰兒）的基本流程、成功率的真實影響因素（如取卵年齡、實驗室條件），以及胚胎植入前遺傳學篩查（PGS/PGT）的適應癥與倫理考量，幫助傢庭做齣知情的選擇。 第三部分：成功著床與早期孕期維係 確認懷孕僅僅是萬裏長徵的第一步。本部分旨在確保胚胎順利著床並度過關鍵的孕早期。 一、著床期的生理環境優化： 深入探討瞭子宮內膜的容受性窗口。內容包括如何通過特定的黃體酮支持方案（口服、陰道栓劑、注射的對比分析）來模擬和優化內膜環境。同時，討論瞭在反復著床失敗案例中，免疫因素（如自然殺傷細胞NK細胞活性）的乾預策略。 二、孕早期營養與風險管理： 孕早期，胎兒的器官分化對營養需求極為敏感。本章詳細列齣瞭從受精卵到形成胎盤過程中，對特定微量元素（如膽堿、肌醇）的需求。針對孕吐（晨吐）的生理機製進行瞭解析，並提供瞭基於低觸發飲食與維生素B6管理的非藥物緩解方案。 三、警惕與應對：早期齣血與流産的科學認知： 提供關於孕早期陰道齣血的鑒彆診斷指南——何時是正常現象，何時需要立即就醫。客觀分析瞭早期自然流産（特彆是生化妊娠）的常見原因，強調瞭保持冷靜、與醫療團隊緊密閤作的重要性，避免不必要的焦慮和過度乾預。 本書特色： 臨床數據支撐： 所有建議均基於近五年內發錶的同行評審期刊研究，避免傳統經驗的局限性。 伴侶共同參與指南： 專門為男性讀者設計瞭行動清單和健康追蹤模塊，強調“共同備孕”的重要性。 個性化工具箱： 提供瞭可供打印的錶格和追蹤日誌，用於記錄基礎體溫、宮頸粘液、情緒變化及營養攝入，形成您專屬的“生育健康檔案”。 迎接新生命是一段充滿發現與成長的旅程。我們希望通過這部詳實的指南，為您提供科學的工具、堅實的知識和心靈的慰藉，讓您自信、從容地走嚮為人父母的偉大角色。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這種工作節奏比較快的上班族來說，時間管理和備孕的結閤點一直是個難題。我特彆欣賞這本書在“科學備孕時間錶”的設計上，考慮到瞭我們實際生活的復雜性。它沒有采用那種一刀切的理論，而是根據女性的生理周期變化，結閤現代都市生活的作息特點，提供瞭一套靈活的“窗口期”捕捉指南。最棒的是，書中還詳細列舉瞭如何利用碎片時間進行必要的運動和放鬆，比如辦公室裏的簡易拉伸，或是午休時段的呼吸練習。這對我來說太實用瞭，我不需要為瞭備孕而徹底打亂我現有的工作節奏，而是可以在不犧牲工作效率的前提下，穩步推進備孕計劃。這本書的實用性，遠超我預期的那種理論堆砌，它更像一本可以隨時帶在身邊的“備孕行動手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得大書特書一番，它完全沒有傳統健康書籍那種沉悶、嚴肅的風格。色彩搭配柔和舒服，關鍵信息點的圖錶製作得非常直觀易懂，那些復雜的激素變化麯綫和排卵預測圖，通過作者巧妙的視覺設計，一下子就清晰明瞭瞭。我本身是視覺學習者，對大段文字的記憶力一般，但這本書中的“關鍵要點速覽”和“自測清單”功能，簡直是我的福音。我甚至可以輕鬆地把它放在床頭櫃上，睡前隨便翻開一頁，都能立刻吸收有效信息，而不會覺得閱讀負擔很重。這種對讀者閱讀體驗的細緻考量，使得原本可能有些枯燥的知識學習過程，變成瞭一種愉悅的探索，這在同類書籍中是相當少見的亮點。

評分☆☆☆☆☆

我翻閱瞭市麵上好幾本號稱“權威”的備孕書籍，很多內容都停留在基礎知識層麵，或者把伴侶的作用描繪得過於邊緣化。然而，這本《準媽媽最想要的完美備孕全書》卻獨闢蹊徑，花瞭不少篇幅來討論“優質伴侶養成計劃”。它清晰地闡述瞭男性在精子質量、孕前檢查以及情感支持方麵的重要性，並提供瞭不少增進夫妻親密度的互動建議。我先生本來對備孕有些疏離感，覺得那是女性的事情，但我們一起讀瞭這本書裏關於“共同責任製”的那一章後，他立刻變得積極主動起來，甚至開始關注自己的飲食習慣瞭。這種將備孕視為“兩人共同項目”的理念，讓整個過程充滿瞭愛和閤作精神，極大地增強瞭我們麵對未知挑戰的信心。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我量身定製的！我最近剛開始考慮要寶寶，市麵上的備孕書看得我眼花繚亂，感覺每本都在強調不同的“秘籍”，讓人無所適從。這本書的封麵就給人一種非常踏實、科學的感覺，沒有那些誇張的承諾，而是實實在在地告訴你，從身體調理到心理準備，每一步該怎麼走。特彆是關於“孕前營養”那一部分的講解，細緻到連不同體質的女性應該如何搭配日常飲食，都有詳細的食譜和建議，這對我這個對烹飪不太在行的人來說簡直是救命稻草。我本來還擔心備孕過程會很枯燥，但作者的文筆很流暢，用瞭很多生活化的例子來解釋復雜的醫學概念，讀起來完全沒有壓力，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，讓人感到無比安心和充滿希望。我已經迫不及待想開始實踐書裏提到的那些“小調整”瞭，相信堅持下去，好孕一定指日可待！

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在“備孕心態管理”這塊做得極其齣色，這正是我目前最大的睏擾。周圍的朋友和傢人都在催，搞得我壓力山大，總覺得一旦沒懷上，就是自己哪裏做得不夠好。這本書用瞭一種非常溫和且有力量的方式，引導讀者去接納備孕過程中的焦慮，並提供瞭一套實用的“情緒疏導工具箱”。它不是簡單地喊口號讓你“放輕鬆”，而是具體教你如何識彆壓力源，如何通過冥想、記錄日記甚至伴侶間的有效溝通來緩解緊張情緒。讀完相關章節，我感覺自己像卸下瞭韆斤重擔，不再把備孕當成一場必須贏的考試，而是享受兩個人共同創造未來的美好旅程。這種由內而外的轉變，比任何“快速懷孕”的偏方都來得珍貴和持久。這本書，治愈的不僅僅是身體，更是焦慮的內心。

評分☆☆☆☆☆

額，還不錯～如果能多介紹媽媽需要做些什麼跟寶寶互動更好

評分☆☆☆☆☆

我和我老公都是離開自己的傢鄉在外省安傢，親人都沒在身邊，懷孕很多東西不瞭解，這本書挺全的，很細緻！對於我這種新手很有幫助！希望寶寶健康成長！希望大傢的寶寶都健康！

評分☆☆☆☆☆

非常有效值得推薦

評分☆☆☆☆☆

明年準備要小孩，這本書裏麵寫的很全很詳細

評分☆☆☆☆☆

我和我老公都是離開自己的傢鄉在外省安傢，親人都沒在身邊，懷孕很多東西不瞭解，這本書挺全的，很細緻！對於我這種新手很有幫助！希望寶寶健康成長！希望大傢的寶寶都健康！

評分☆☆☆☆☆

恩恩恩恩恩恩恩恩恩恩恩恩

評分☆☆☆☆☆

書的紙質很好，內容則全麵，適閤一個新手學習學習。

評分☆☆☆☆☆

還是不錯的，東西不錯，就是要寫20字，太麻煩瞭，寫20個字啊！麻煩

評分☆☆☆☆☆

紙張太好瞭，喜歡，一看就高大上，支持一下