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楊靜 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期保健
• 孕期體重管理
• 健康飲食
• 孕婦食譜
• 備孕
• 孕期
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕期食療

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 黑龍江科技

ISBN：9787538890112

商品編碼：11886837239

開本：16

齣版時間：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：養胎不養肉
• 作者：編者:楊靜
• 定價：39.8
• 齣版社：黑龍江科技
• ISBN號：9787538890112

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：184
• 字數：160韆字

編輯推薦語

懷孕時體重的增加，必須在標準值內，纔能讓媽媽寶寶都健康。為此，楊靜主編的《養胎不養肉》從養胎不養肉的技巧和原則開始介紹，提供不同孕期不同階段，不同的營養攝取法則和運動原則，隻要跟著做，不僅吃能得安心、身材不走樣，*重要的是，肚子裏的寶寶也一同受惠，健康茁壯地成長。同時，針對孕期各種不適和疾病，本書也推薦飲食和生活調養法則，讓孕媽媽能輕鬆快樂地度過懷胎十月。

作者簡介

楊靜，女，長沙市**醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

目錄

Chapter 1 養胎不養肉技巧大公開
?準媽媽養胎須知
?科學養胎很重要
?孕期不同階段的養胎關鍵
?養胎不養肉須關注的體重問題
?容易被孕媽媽忽視的體重問題
?孕期增長體重≠胎兒體重
?計算自己體重增長是否超標
?關於孕期體重的問與答
?補對營養是養胎不養肉的關鍵
?準媽媽必知的營養觀念
?孕期不可缺少的黃金營養素
?3個基本原則，閤理調配孕期食譜
?偏食孕媽媽如何補充營養？
?素食孕媽媽著重調整飲食結構
?胖媽媽如何均衡營養？
?適度運動幫你控製孕期體重
?孕期適度運動好處多
?孕期身體變化對運動的影響
?孕期安全運動指導
Chapter 2 0～12周養胎不養肉計劃
Chapter 3 13～24周養胎不養肉計劃
Chapter 4 25～40周養胎不養肉計劃
Chapter 5 輕鬆應對孕期不適與疾病

好的，這裏為您創作的圖書簡介，圍繞一個假設的、名為《養胎不養肉》的圖書主題，構建一個完全不同的、詳盡的、具有真實感和專業深度的圖書內容介紹。 --- 《古籍修復與數字化實踐：從紙張縴維到數字檔案的韆年旅程》 導言：時間織就的文明遺産 在這個信息爆炸的時代，我們對“新”的追逐幾乎是本能，然而，人類文明的根基，卻深深植根於那些曆經風霜的紙張、絲帛與竹簡之中。古籍，不僅是知識的載體，更是曆史的活化石，承載著先人對宇宙、社會、藝術與哲學的深刻思考。 《古籍修復與數字化實踐：從紙張縴維到數字檔案的韆年旅程》一書，並非僅僅是一本關於“保存”的技術手冊，它是一部深入探索時間侵蝕、材料科學與現代科技如何交匯，以期挽救與傳承人類共同記憶的綜閤性著作。本書旨在為古籍保護領域的研究人員、圖書館及博物館工作者、檔案管理人員，乃至對傳統工藝和文化遺産保護懷有熱情的一般讀者，提供一個全麵、係統且兼具實踐指導性的知識框架。 第一部分：古籍的生命周期與病理學診斷（Materiality and Pathology） 第一章：材質的演變：從甲骨到現代紙張的物質文明史 本章追溯瞭載體材料的演變曆程，重點分析瞭不同曆史時期（如漢代麻紙、唐宋皮紙、明清宣紙、以及特定區域的特種紙張）的縴維構成、抄紙工藝、以及所使用的天然膠料（如澱粉、明礬）對書籍耐久性的影響。詳細剖析瞭紙張在不同氣候帶（如潮濕的南方與乾燥的北方）的自然老化機製。 第二章：古籍的“病竈”：損傷分類與成因分析 書籍的“病痛”是多維度且復雜的。本章係統梳理瞭常見的古籍病害，包括： 1. 生物性侵害： 黴菌（真菌孢子擴散與縴維降解）、蟲蛀（蠹蟲的生命周期與蛀道結構分析）。 2. 物理性損傷： 書頁破損、裝幀鬆脫、摺痕、裁切錯誤、以及因過度翻閱造成的縴維疲勞。 3. 化學性侵蝕： 紙張酸性老化（源於造紙過程中殘留的酸性物質或外部環境汙染）、油墨的氧化與滲透導緻的暈色現象。 4. 環境因素緻損： 光照引起的褪色與脆化（光化學反應）、濕度劇烈波動導緻的紙張收縮與膨脹。 本書通過大量高分辨率顯微圖像和光譜分析數據，展示瞭這些病理學現象的微觀證據，為後續的修復決策提供科學依據。 第二部分：傳統修復工藝的精妙與傳承（Traditional Restoration Mastery） 第三章：修復的哲學：最小乾預原則與可逆性倫理 修復工作並非簡單的“修補”，而是一種跨越時空的對話。本章深入探討瞭國際公認的古籍修復倫理標準，強調“可識彆性”、“可逆性”和“最小乾預”三大核心原則。我們分析瞭不同學派（如歐洲的“原貌復原”與東方的“順應自然”）在處理殘損時的哲學差異，並倡導建立一種基於科學驗證的、尊重曆史的修復路徑。 第四章：紙張的重生：抄紙、補箋與通箋技術詳解 本章是傳統修復技術的核心，細緻入微地分解瞭亞洲修復體係中至關重要的“接紙”藝術。 1. 植物縴維的準備： 如何從桑皮、楮皮中提取修復用縴維，並根據原書紙張色澤與厚度，進行手工打漿與抄製。 2. 補箋（Patches）與填補： 針對局部缺失，介紹如何運用“暈染法”使新補縴維與舊紙縴維的邊緣完美融閤，達到肉眼難以察覺的效果。 3. 通箋（Sizing Over）： 針對大麵積脆化或汙損的古籍，介紹如何通過整體覆蓋一層極其輕薄的修復紙張（如蟬翼箋），以恢復其結構強度，同時不損失原貌。 第五章：裝幀的復原與加固：從經捲到冊頁的結構重塑 針對宋元以來常見的蝴蝶裝、經摺裝、包背裝以及後世的綫裝，本書提供瞭詳細的裝幀拆解、部件（如書簽、綾帶、封麵紙）的仿製與重裝技術。特彆關注瞭如何使用天然膠料（如麥芽糊、動物皮膠）進行粘接，並確保修復後的書籍在未來的存儲條件下依然穩定。 第三部分：數字人文與現代科技的賦能（Digital Humanities Integration） 第六章：高保真成像：捕獲光與色的信息 傳統的修復側重於物理形態，而現代數字化技術則關注於信息載體的“非接觸式”捕捉。本章詳述瞭古籍數字化采集的標準流程： 1. 多光譜成像技術（MSI）： 如何利用紫外光、紅外光等不同波段的光照，穿透汙漬、揭示墨跡下隱藏的文字（如硃批、早期墨跡的重疊書寫）。 2. 3D掃描與錶麵紋理采集： 捕捉紙張縴維的微觀起伏，為虛擬修復提供精確的材料數據。 3. 色彩校準與白平衡： 確保數字圖像的顔色準確性，這對於後期遠程的學者鑒定至關重要。 第七章：數據管理與知識組織：構建數字典藏體係 古籍的數字化成果必須有可靠的管理係統支撐。本章介紹瞭元數據（Metadata）標準的構建，包括Dublin Core與MARC21在古籍描述中的應用，重點討論瞭如何為同一本古籍的不同修復版本、不同掃描批次建立版本控製和時間戳，確保信息溯源的完整性。 第八章：虛擬修復與增強現實（AR/VR）的應用前景 科技為“修復”提供瞭新的維度。本書探討瞭如何利用三維建模技術，對嚴重殘損的古籍進行“虛擬重建”，使研究者能夠“翻閱”原貌；以及如何利用AR技術，在實體古籍的旁邊疊加顯示其數字化分析結果（如墨跡化學成分圖層），實現古代文本與現代科學的實時互動。 結語：跨越世代的責任 《古籍修復與數字化實踐》旨在搭建一座橋梁，連接傳統匠人的經驗智慧與現代科學的精確嚴謹。閱讀本書，如同走進瞭文物保護工作者的實驗室與修復室，理解每一次揭裱、每一滴膠水的背後，所蘊含的對文明的敬畏與對未來的承諾。這本書是對曆史的尊重，更是對未來信息傳承的負責。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一劑“定心丸”。我懷孕初期，因為對未來生活的不確定性，焦慮感很強，特彆是關於體重的失控。每當看到體重秤上的數字上漲，我就開始恐慌。這本書用非常理性和溫暖的語言，幫我梳理瞭這種情緒。作者反復強調，焦慮本身對孕期健康也是一種損害。它提供的方法不是那種極端的“反彈式”控製，而是建立一種可持續的健康習慣。我特彆喜歡其中關於“環境影響”的討論，比如如何打造一個利於健康飲食的傢庭環境，如何與伴侶有效溝通，共同麵對孕期的飲食挑戰。書中列舉瞭許多常見的孕期“飲食誤區”，比如盲目進補燕窩、喝大量骨頭湯等，並用科學原理解釋瞭為什麼這些做法可能適得其反。它沒有把我塑造成一個“完美孕婦”的模闆，而是鼓勵我根據自己的身體反應去微調策略。這本書的價值在於，它教會瞭我如何帶著一份從容和智慧去迎接孕期的每一個階段，而不是被體重數字牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底很紮實，閱讀體驗非常好，幾乎沒有跳著讀的地方，每一個章節都提供瞭新的認知。我之前買過幾本關於孕期保健的書，但它們大多停留在“吃什麼對寶寶好”的層麵，這本書則更側重於“吃什麼對媽媽和寶寶都好，並且能保證長期的健康效益”。我特彆欣賞它對“慢增長”理念的推崇。它詳細對比瞭快速增重和勻速增重的兩種模式對分娩難度和産後恢復速度的影響，數據對比非常清晰有力。書中還穿插瞭一些營養師和健身教練的專業觀點，使得內容更加立體和權威。比如，它對孕期水腫的應對策略，提供瞭一套結閤飲食調整和輕度拉伸的組閤拳，非常實用。這本書不隻是給你一個“菜單”，而是給你一套“方法論”，讓你在麵對未來生活中各種營養選擇時，都能做齣最明智的判斷。它真正實現瞭“養胎不養肉”的核心理念，提供瞭一種讓媽媽和寶寶都能健康成長的全新視角。

評分☆☆☆☆☆

我是在閨蜜的強烈安利下買的這本書，她去年生完孩子恢復得特彆好，問她有什麼秘訣，她就拿齣瞭這本書。我本來以為這書會很枯燥，全是理論，沒想到讀起來非常輕鬆，而且很有啓發性。它最讓我印象深刻的是，它沒有一味地鼓吹“瘦身”，而是倡導一種“平衡”的生活哲學。書中提到，孕期體重管理不是為瞭“不長胖”，而是為瞭“長對地方”。作者用瞭一種非常幽默風趣的筆調來講述復雜的生理知識，比如把孕期體重增加比作給寶寶建房子，有的材料是必須的，有的則是多餘的裝飾，最後會讓房子變得不穩固。這種比喻讓我一下子就理解瞭核心思想。我尤其欣賞書中關於運動和情緒管理的章節。很多書隻談吃，不談動，但這本書強調瞭孕期適度運動的重要性，並給齣瞭不同階段安全的運動方案，比如散步、孕婦瑜伽的正確打開方式。讀完之後，我不再把孕期體重增加看作洪水猛獸，而是把它當作一個需要精細管理的“項目”，心態也放鬆瞭許多。這本書的排版設計也很舒服，字裏行間透露著一種對女性友好的關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“新手爸媽”量身定做的！我懷孕的時候，周圍的朋友和傢人都在強調“一人吃，兩人補”，結果我體重一路飆升，比醫生預期的重瞭好大一截。産後恢復的時候，纔發現那些“補過頭”的體重成瞭我最大的敵人。這本書的視角非常獨特，它不像市麵上很多孕期書籍那樣隻關注胎兒的生長發育，而是非常深入地探討瞭孕期母親的健康管理和體重控製。作者用非常詳實的數據和案例說明瞭孕期閤理增重的重要性，不僅僅是為瞭産後身材，更是為瞭預防妊娠期糖尿病和高血壓這些潛在風險。書中詳細介紹瞭不同孕周的營養需求，以及如何通過調整飲食結構而不是單純節食來維持健康。比如，它推薦的孕期食譜非常接地氣，有很多傢常菜的搭配技巧，讓人看瞭就不會覺得有壓力。我特彆喜歡它提到的“智慧增重法”，教你如何區分哪些是“好肉”哪些是“壞肉”。讀完這本書，我感覺自己對孕期營養的理解上升到瞭一個新的高度，不再是盲目進補，而是科學規劃。這本書對於那些既想寶寶健康又想自己産後能快速恢復的媽媽來說，絕對是案頭必備的寶典。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重生活品質的人，對那些粗糙的育兒指南嚮來敬而遠之。這本書能吸引我，完全是因為它展現齣的那種精緻且科學的生活態度。它沒有用誇張的標題或聳人聽聞的說法來吸引眼球，而是用一種循序漸進、邏輯清晰的方式，構建瞭一套完整的孕期健康管理體係。我之前看瞭一些國外的育兒雜誌，總覺得國內的書籍在深度上有所欠缺，但這本書在營養學和運動生理學的結閤上做得非常齣色。它甚至詳細分析瞭不同類型的碳水化閤物在孕期對血糖的影響，並提供瞭如何選擇“優質碳水”的實用建議。更讓我驚喜的是，它還提到瞭孕期皮膚保養和骨骼健康之間的關聯，這都是我之前從未想到的細節。這本書的作者顯然是一位深諳現代女性需求的專傢，她知道我們不僅要為寶寶負責，也要為自己的未來負責。看完之後，我感覺自己拿到瞭一份非常高級的“孕期私教手冊”，指導我如何在孕育新生命的同時，不犧牲自身的健康和活力。