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杨静 编

图书标签:

• 孕期营养
• 孕期保健
• 孕期体重管理
• 健康饮食
• 孕妇食谱
• 备孕
• 孕期
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕期食疗

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 黑龙江科技

ISBN：9787538890112

商品编码：11886837239

开本：16

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名称：养胎不养肉
• 作者：编者:杨静
• 定价：39.8
• 出版社：黑龙江科技
• ISBN号：9787538890112

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-02-01
• 印刷时间：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：184
• 字数：160千字

编辑推荐语

怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。为此，杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍，提供不同孕期不同阶段，不同的营养摄取法则和运动原则，只要跟着做，不仅吃能得安心、身材不走样，*重要的是，肚子里的宝宝也一同受惠，健康茁壮地成长。同时，针对孕期各种不适和疾病，本书也推荐饮食和生活调养法则，让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。

作者简介

杨静，女，长沙市**医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

目录

Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开
?准妈妈养胎须知
?科学养胎很重要
?孕期不同阶段的养胎关键
?养胎不养肉须关注的体重问题
?容易被孕妈妈忽视的体重问题
?孕期增长体重≠胎儿体重
?计算自己体重增长是否超标
?关于孕期体重的问与答
?补对营养是养胎不养肉的关键
?准妈妈必知的营养观念
?孕期不可缺少的黄金营养素
?3个基本原则，合理调配孕期食谱
?偏食孕妈妈如何补充营养？
?素食孕妈妈着重调整饮食结构
?胖妈妈如何均衡营养？
?适度运动帮你控制孕期体重
?孕期适度运动好处多
?孕期身体变化对运动的影响
?孕期安全运动指导
Chapter 2 0～12周养胎不养肉计划
Chapter 3 13～24周养胎不养肉计划
Chapter 4 25～40周养胎不养肉计划
Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病

好的，这里为您创作的图书简介，围绕一个假设的、名为《养胎不养肉》的图书主题，构建一个完全不同的、详尽的、具有真实感和专业深度的图书内容介绍。 --- 《古籍修复与数字化实践：从纸张纤维到数字档案的千年旅程》 导言：时间织就的文明遗产 在这个信息爆炸的时代，我们对“新”的追逐几乎是本能，然而，人类文明的根基，却深深植根于那些历经风霜的纸张、丝帛与竹简之中。古籍，不仅是知识的载体，更是历史的活化石，承载着先人对宇宙、社会、艺术与哲学的深刻思考。 《古籍修复与数字化实践：从纸张纤维到数字档案的千年旅程》一书，并非仅仅是一本关于“保存”的技术手册，它是一部深入探索时间侵蚀、材料科学与现代科技如何交汇，以期挽救与传承人类共同记忆的综合性著作。本书旨在为古籍保护领域的研究人员、图书馆及博物馆工作者、档案管理人员，乃至对传统工艺和文化遗产保护怀有热情的一般读者，提供一个全面、系统且兼具实践指导性的知识框架。 第一部分：古籍的生命周期与病理学诊断（Materiality and Pathology） 第一章：材质的演变：从甲骨到现代纸张的物质文明史 本章追溯了载体材料的演变历程，重点分析了不同历史时期（如汉代麻纸、唐宋皮纸、明清宣纸、以及特定区域的特种纸张）的纤维构成、抄纸工艺、以及所使用的天然胶料（如淀粉、明矾）对书籍耐久性的影响。详细剖析了纸张在不同气候带（如潮湿的南方与干燥的北方）的自然老化机制。 第二章：古籍的“病灶”：损伤分类与成因分析 书籍的“病痛”是多维度且复杂的。本章系统梳理了常见的古籍病害，包括： 1. 生物性侵害： 霉菌（真菌孢子扩散与纤维降解）、虫蛀（蠹虫的生命周期与蛀道结构分析）。 2. 物理性损伤： 书页破损、装帧松脱、折痕、裁切错误、以及因过度翻阅造成的纤维疲劳。 3. 化学性侵蚀： 纸张酸性老化（源于造纸过程中残留的酸性物质或外部环境污染）、油墨的氧化与渗透导致的晕色现象。 4. 环境因素致损： 光照引起的褪色与脆化（光化学反应）、湿度剧烈波动导致的纸张收缩与膨胀。 本书通过大量高分辨率显微图像和光谱分析数据，展示了这些病理学现象的微观证据，为后续的修复决策提供科学依据。 第二部分：传统修复工艺的精妙与传承（Traditional Restoration Mastery） 第三章：修复的哲学：最小干预原则与可逆性伦理 修复工作并非简单的“修补”，而是一种跨越时空的对话。本章深入探讨了国际公认的古籍修复伦理标准，强调“可识别性”、“可逆性”和“最小干预”三大核心原则。我们分析了不同学派（如欧洲的“原貌复原”与东方的“顺应自然”）在处理残损时的哲学差异，并倡导建立一种基于科学验证的、尊重历史的修复路径。 第四章：纸张的重生：抄纸、补笺与通笺技术详解 本章是传统修复技术的核心，细致入微地分解了亚洲修复体系中至关重要的“接纸”艺术。 1. 植物纤维的准备： 如何从桑皮、楮皮中提取修复用纤维，并根据原书纸张色泽与厚度，进行手工打浆与抄制。 2. 补笺（Patches）与填补： 针对局部缺失，介绍如何运用“晕染法”使新补纤维与旧纸纤维的边缘完美融合，达到肉眼难以察觉的效果。 3. 通笺（Sizing Over）： 针对大面积脆化或污损的古籍，介绍如何通过整体覆盖一层极其轻薄的修复纸张（如蝉翼笺），以恢复其结构强度，同时不损失原貌。 第五章：装帧的复原与加固：从经卷到册页的结构重塑 针对宋元以来常见的蝴蝶装、经折装、包背装以及后世的线装，本书提供了详细的装帧拆解、部件（如书签、绫带、封面纸）的仿制与重装技术。特别关注了如何使用天然胶料（如麦芽糊、动物皮胶）进行粘接，并确保修复后的书籍在未来的存储条件下依然稳定。 第三部分：数字人文与现代科技的赋能（Digital Humanities Integration） 第六章：高保真成像：捕获光与色的信息 传统的修复侧重于物理形态，而现代数字化技术则关注于信息载体的“非接触式”捕捉。本章详述了古籍数字化采集的标准流程： 1. 多光谱成像技术（MSI）： 如何利用紫外光、红外光等不同波段的光照，穿透污渍、揭示墨迹下隐藏的文字（如朱批、早期墨迹的重叠书写）。 2. 3D扫描与表面纹理采集： 捕捉纸张纤维的微观起伏，为虚拟修复提供精确的材料数据。 3. 色彩校准与白平衡： 确保数字图像的颜色准确性，这对于后期远程的学者鉴定至关重要。 第七章：数据管理与知识组织：构建数字典藏体系 古籍的数字化成果必须有可靠的管理系统支撑。本章介绍了元数据（Metadata）标准的构建，包括Dublin Core与MARC21在古籍描述中的应用，重点讨论了如何为同一本古籍的不同修复版本、不同扫描批次建立版本控制和时间戳，确保信息溯源的完整性。 第八章：虚拟修复与增强现实（AR/VR）的应用前景 科技为“修复”提供了新的维度。本书探讨了如何利用三维建模技术，对严重残损的古籍进行“虚拟重建”，使研究者能够“翻阅”原貌；以及如何利用AR技术，在实体古籍的旁边叠加显示其数字化分析结果（如墨迹化学成分图层），实现古代文本与现代科学的实时互动。 结语：跨越世代的责任 《古籍修复与数字化实践》旨在搭建一座桥梁，连接传统匠人的经验智慧与现代科学的精确严谨。阅读本书，如同走进了文物保护工作者的实验室与修复室，理解每一次揭裱、每一滴胶水的背后，所蕴含的对文明的敬畏与对未来的承诺。这本书是对历史的尊重，更是对未来信息传承的负责。

评分☆☆☆☆☆

我是在闺蜜的强烈安利下买的这本书，她去年生完孩子恢复得特别好，问她有什么秘诀，她就拿出了这本书。我本来以为这书会很枯燥，全是理论，没想到读起来非常轻松，而且很有启发性。它最让我印象深刻的是，它没有一味地鼓吹“瘦身”，而是倡导一种“平衡”的生活哲学。书中提到，孕期体重管理不是为了“不长胖”，而是为了“长对地方”。作者用了一种非常幽默风趣的笔调来讲述复杂的生理知识，比如把孕期体重增加比作给宝宝建房子，有的材料是必须的，有的则是多余的装饰，最后会让房子变得不稳固。这种比喻让我一下子就理解了核心思想。我尤其欣赏书中关于运动和情绪管理的章节。很多书只谈吃，不谈动，但这本书强调了孕期适度运动的重要性，并给出了不同阶段安全的运动方案，比如散步、孕妇瑜伽的正确打开方式。读完之后，我不再把孕期体重增加看作洪水猛兽，而是把它当作一个需要精细管理的“项目”，心态也放松了许多。这本书的排版设计也很舒服，字里行间透露着一种对女性友好的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一剂“定心丸”。我怀孕初期，因为对未来生活的不确定性，焦虑感很强，特别是关于体重的失控。每当看到体重秤上的数字上涨，我就开始恐慌。这本书用非常理性和温暖的语言，帮我梳理了这种情绪。作者反复强调，焦虑本身对孕期健康也是一种损害。它提供的方法不是那种极端的“反弹式”控制，而是建立一种可持续的健康习惯。我特别喜欢其中关于“环境影响”的讨论，比如如何打造一个利于健康饮食的家庭环境，如何与伴侣有效沟通，共同面对孕期的饮食挑战。书中列举了许多常见的孕期“饮食误区”，比如盲目进补燕窝、喝大量骨头汤等，并用科学原理解释了为什么这些做法可能适得其反。它没有把我塑造成一个“完美孕妇”的模板，而是鼓励我根据自己的身体反应去微调策略。这本书的价值在于，它教会了我如何带着一份从容和智慧去迎接孕期的每一个阶段，而不是被体重数字牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“新手爸妈”量身定做的！我怀孕的时候，周围的朋友和家人都在强调“一人吃，两人补”，结果我体重一路飙升，比医生预期的重了好大一截。产后恢复的时候，才发现那些“补过头”的体重成了我最大的敌人。这本书的视角非常独特，它不像市面上很多孕期书籍那样只关注胎儿的生长发育，而是非常深入地探讨了孕期母亲的健康管理和体重控制。作者用非常详实的数据和案例说明了孕期合理增重的重要性，不仅仅是为了产后身材，更是为了预防妊娠期糖尿病和高血压这些潜在风险。书中详细介绍了不同孕周的营养需求，以及如何通过调整饮食结构而不是单纯节食来维持健康。比如，它推荐的孕期食谱非常接地气，有很多家常菜的搭配技巧，让人看了就不会觉得有压力。我特别喜欢它提到的“智慧增重法”，教你如何区分哪些是“好肉”哪些是“坏肉”。读完这本书，我感觉自己对孕期营养的理解上升到了一个新的高度，不再是盲目进补，而是科学规划。这本书对于那些既想宝宝健康又想自己产后能快速恢复的妈妈来说，绝对是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底很扎实，阅读体验非常好，几乎没有跳着读的地方，每一个章节都提供了新的认知。我之前买过几本关于孕期保健的书，但它们大多停留在“吃什么对宝宝好”的层面，这本书则更侧重于“吃什么对妈妈和宝宝都好，并且能保证长期的健康效益”。我特别欣赏它对“慢增长”理念的推崇。它详细对比了快速增重和匀速增重的两种模式对分娩难度和产后恢复速度的影响，数据对比非常清晰有力。书中还穿插了一些营养师和健身教练的专业观点，使得内容更加立体和权威。比如，它对孕期水肿的应对策略，提供了一套结合饮食调整和轻度拉伸的组合拳，非常实用。这本书不只是给你一个“菜单”，而是给你一套“方法论”，让你在面对未来生活中各种营养选择时，都能做出最明智的判断。它真正实现了“养胎不养肉”的核心理念，提供了一种让妈妈和宝宝都能健康成长的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重生活品质的人，对那些粗糙的育儿指南向来敬而远之。这本书能吸引我，完全是因为它展现出的那种精致且科学的生活态度。它没有用夸张的标题或耸人听闻的说法来吸引眼球，而是用一种循序渐进、逻辑清晰的方式，构建了一套完整的孕期健康管理体系。我之前看了一些国外的育儿杂志，总觉得国内的书籍在深度上有所欠缺，但这本书在营养学和运动生理学的结合上做得非常出色。它甚至详细分析了不同类型的碳水化合物在孕期对血糖的影响，并提供了如何选择“优质碳水”的实用建议。更让我惊喜的是，它还提到了孕期皮肤保养和骨骼健康之间的关联，这都是我之前从未想到的细节。这本书的作者显然是一位深谙现代女性需求的专家，她知道我们不仅要为宝宝负责，也要为自己的未来负责。看完之后，我感觉自己拿到了一份非常高级的“孕期私教手册”，指导我如何在孕育新生命的同时，不牺牲自身的健康和活力。