女人愛自己：讓自己更年輕，打扮好自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

黃夢瑤 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 時尚穿搭
• 外貌焦慮
• 自信心
• 變美
• 心理學
• 生活方式
• 減齡
• 女性魅力

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538886863

版次：1

商品編碼：11887805

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：輕型紙

內容簡介

　　沒有女人不嚮往年輕，也沒有女人不期盼美麗。可時光總是要和天下的女人作對，非要奪走女人的芳華。女人，美麗的代名詞，風華絕代、妖嬈性感、嬌艷嫵媚……每個女人都像花兒一樣，韆嬌百媚卻又各不相同。可這些都需要一個前提，那就是她還沒有老去。
　　無論是準，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永遠年輕奪日，沒有哪一個女人能忍受粗糙的皮膚和雞爪一樣的糙手；沒有哪一個女人能對自己的日漸邋遢而坐視不理。女人就像鮮花，歲月就像雨露，雨露是滋潤鮮花的，女人卻要和歲月賽跑。

目錄

第一章　每個女人都是“化妝藝術傢” 一一化妝點燃女人年輕的激情
化妝，女人必備的生活技能
學會“妝”，纔能更加漂亮
韓國MM是如何化妝的?
美麗的容顔自然多姿多彩
晚妝：創造幻想的神秘武器
四季“妝”不同，應依時而動
美麗的錶情是最美的妝容
第二章　皮膚是女人最美麗的“外衣"　塑造年輕靚麗的完美肌膚
好皮膚的標準是什麼呢?
學會喝水，肌膚水汪汪
中醫補水，由內而外潤齣來
長痘痘背後隱藏著什麼?
海藻麵膜，敷齣水潤肌膚
美肌五原則——潤·滑·緊·彈·白
再也不用為“皺”心焦瞭
中藥調理，讓肌膚煥發青春光彩
修煉美好肌膚，由內而外
白裏透紅，讓你美到“沒朋友”
第三章　女人，要穿齣自己的美一一完美的服飾搭配是美麗的源泉
服飾能豐富女人的生命
女人要穿齣自己的風格
女人著裝的“基本法”
最美的著裝還得注意膚色
得體的服裝凸顯女人氣質
選擇著裝，還需“知己知彼”
用著裝修補身材的不足
因時而動，穿齣四季風采
小物件，為整體形象錦上添花
第四章　魅力女人，有時尚，有品位——做個年輕10歲的俏麗女孩
追逐時尚是女人的天性
充滿魅力的優雅姿態訓練法
……
第五章　氣血好，女人容顔纔不老
第六章　拒絕衰老，讓“毒素”靠邊站
第七章　運動，讓女人釋放持久活力
第八章　曼妙好身材，秀齣你的美麗
第九章　好習慣，讓女人健康又靚麗
第十章　擁有好心態，做陽光好女人

好的，這是一本名為《非凡旅程：探索現代人生的多維維度》的圖書簡介： 非凡旅程：探索現代人生的多維維度 內容提要： 在高速迭代的現代社會中，個體常常感到被裹挾於無形的時間洪流之中，迷失於傳統與未來、效率與意義之間的永恒拉鋸。本書《非凡旅程》並非一本提供速成秘籍的指南，而是一部深入人心的哲學漫遊，旨在引導讀者從全新的視角審視自我、重構生活，並最終繪製齣屬於自己的、獨一無二的“非凡”藍圖。 本書結構精巧，分為“內在的疆域”、“外部的連接”、“時間的藝術”和“未來的構建”四大核心闆塊，層層遞進，從宏觀的哲學思辨過渡到微觀的實踐策略，幫助讀者在喧囂中尋找到堅實的立足點和持續的內在驅動力。 --- 第一部分：內在的疆域——自我認知的深度勘探 現代生活最大的悖論在於，我們擁有空前的工具去瞭解世界，卻常常對自我一無所知。本部分著重於挖掘和重塑深層自我結構，強調“成為誰”比“做什麼”更為重要。 1.1 記憶的重塑與敘事權： 我們如何講述自己的過去，決定瞭我們如何應對未來。本書探討瞭“個人敘事”的力量——我們如何通過選擇性地記憶和重新解讀生命中的關鍵事件，來建構自己的身份認同。這不僅僅是積極心理學中的“積極重構”，而是一場關於“誰是故事的主人公”的深刻辯論。我們將分析社會對“成功故事”的單一化傾嚮，並引導讀者如何構建一個更具韌性、更能包容缺陷的復雜敘事體係，從而擺脫過去標簽的束縛。 1.2 情緒的拓撲學：繪製情感地圖： 情緒並非簡單的二元對立（快樂/痛苦），而是一個擁有無數維度的復雜係統。本章引入“情緒拓撲學”的概念，教導讀者如何精細化地識彆、命名和定位自身的情緒反應，避免“情緒盲區”。我們深入探討瞭焦慮、倦怠（Burnout）背後的結構性原因，而非僅僅將其視為個人弱點。通過正念練習和認知解構，讀者將學會將情緒視為信息載體，而非必須被壓製或放縱的洪水猛獸。 1.3 價值觀的“活化石”與“燈塔”： 在快速變化的時代，很多人的價值觀是繼承所得而非內省生成。本書提供瞭一套係統的“價值澄清框架”，幫助讀者辨識哪些是真正能驅動自己前行的核心信念，哪些是社會強加的期待。我們將區分“目標”（Goal）與“方嚮”（Direction），強調後者（方嚮，即價值觀）的重要性。隻有明確瞭內在的燈塔，纔能在外界的喧囂中保持航嚮穩定。 --- 第二部分：外部的連接——社群、關係與邊界的重建 人是社會性動物，但現代社會對連接的需求和供應都達到瞭前所未有的復雜程度。本部分關注我們如何與他人建立高質量、可持續的關係，並設定健康的個人邊界。 2.1 關係的“去中心化”： 傳統社會關係通常以傢庭或職業為中心。本書倡導建立一個“去中心化”的關係網絡，即一個由興趣、共同項目、精神追求等多元因素維係的社群生態係統。我們將分析數字時代“弱連接”與“強連接”的動態平衡，並提供策略以有效維護那些真正能提供情感支撐和智力激發的“深層連接”。 2.2 邊界的藝術：從防禦到共生： “設立邊界”常常被誤解為拒絕和隔絕。本書將邊界定義為“自我尊重的錶達”，是一種清晰的溝通協議。我們詳細探討瞭職場、親密關係和友誼中的“模糊地帶”，並提供瞭清晰的溝通腳本，教導讀者如何在不犧牲關係的前提下，堅守自己的時間和精力分配權。特彆是針對“過度承諾綜閤徵”，提供瞭係統性的脫身策略。 2.3 知識的共享與社群的迭代： 知識的價值在於流動。本章探討瞭如何在社群中實現“非零和博弈”的知識交換。當我們將自己的專長視為一種可以饋贈給群體的“禮物”，而非需要保護的“稀缺資源”時，個體經驗便能匯集成社群的集體智慧，形成良性的迭代循環。 --- 第三部分：時間的藝術——專注力與深層工作的迴歸 時間不再是綫性的度量衡，而是注意力資源的管理問題。本部分旨在幫助讀者從“忙碌的奴隸”轉變為“時間的架構師”。 3.1 專注力的經濟學：對抗分心時代的算法： 我們生活在一個“注意力經濟”時代，我們的專注力正被持續地貨幣化和劫持。本書深入剖析瞭社交媒體、即時通訊工具背後的設計心理學，幫助讀者理解自己為何難以保持專注。隨後，提齣瞭“時間區塊設計”的方法論，強調將工作拆分為“深度區塊”（Deep Work）和“淺層維護區塊”（Shallow Maintenance），並指導讀者如何構建一個“分心隔離艙”。 3.2 節奏感：生命中的潮汐與靜止： 人類的效率並非永恒綫性的。本章引入瞭生物節律（Circadian Rhythms）和“高低産齣周期”的概念，強調休息、沉思和“無目的的散漫時間”對創造力的必要性。讀者將被鼓勵去觀察和匹配自身的能量潮汐，而非一味追求“24小時在綫”的虛假效率。 3.3 成果的衡量：超越指標的視角： 我們如何衡量一天的價值？如果隻關注待辦事項清單上的完成項，很容易陷入“虛假生産力陷阱”。本書提倡一套“基於影響力的評估係統”，即關注自己創造的長期價值和心流體驗，而非僅僅是完成任務的數量。 --- 第四部分：未來的構建——韌性、適應性與意義的追尋 在不確定性成為新常態的世界裏，真正的成功並非規劃得有多周密，而是麵對突變時展現的適應能力和持續探尋生命意義的勇氣。 4.1 應對“不確定性稅”：構建心理韌性框架： 生活充滿瞭“黑天鵝”事件和意料之外的挫摺。本書藉鑒瞭復雜係統科學和危機管理的原則，提供瞭一套係統的“心理預演”和“反脆弱性”構建方法。讀者將學習如何將風險視為學習的機會，而不是單純的威脅，從而在逆境中不僅能恢復，還能變得更強大。 4.2 跨界思維：連接看似無關的領域： 真正的創新往往發生在學科的交叉點。本部分鼓勵讀者進行“知識的嫁接”，鼓勵讀者去探索與自己專業領域看似毫不相關的知識體係（如曆史學、生物學、藝術理論等），並通過類比和隱喻，將不同領域的原理應用於解決自身的核心問題。 4.3 遺産的構建：超越自我存在的價值： 生命的終極追問是如何在有限的時間內，留下持久的印記。本書的終章探討瞭“意義的構建”，這不是宏大的拯救世界，而是通過日常的選擇，確保自己的行動對他人、對社群、對某個特定領域産生積極的、非功利性的影響。這是一種內在驅動的“貢獻哲學”，它為所有努力提供瞭最終的錨點和遠航的動力。 《非凡旅程》是一次邀請函，邀請你放下那些既定的標簽和狹隘的定義，勇敢地踏上探索復雜、充滿可能性的自我版圖的旅程。它不是要告訴你應該成為誰，而是要給你工具和視野，讓你自己決定，在屬於你自己的時間綫上，你將如何活齣那段“非凡”的歲月。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《女人愛自己：讓自己更年輕，打扮好自己》這本書，簡直就是寫進瞭我的心坎裏。我一直以為，所謂“愛自己”，就是對自己好一點，買點喜歡的東西，放鬆一下。但這本書卻讓我明白，“愛自己”是一個更深層次的概念，它涉及到自我認知、自我關懷，以及最重要的——自我成長。關於“讓自己更年輕”的部分，它不是那種讓你去刻意“扮嫩”的指導，而是告訴你，如何通過健康的生活方式，讓你的身體和心靈都保持活力。它詳細地分析瞭睡眠、飲食、運動對我們身體的影響，並提供瞭很多非常實際且易於操作的建議。我曾經以為要變年輕就得嘗試各種昂貴的護膚品，但這本書讓我明白，最有效的“年輕秘籍”，其實藏在我們最基礎的生活習慣裏。而“打扮好自己”這一點，更是讓我眼前一亮。它不是教你如何去追逐潮流，而是引導你去瞭解自己的獨特之處，去發掘最能展現你個人魅力的風格。它強調的是“自信”，而不是“盲目跟風”。它鼓勵我們去嘗試，去發現，去創造屬於自己的美麗。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望，也給我指明瞭方嚮。我開始嘗試書中的一些建議，比如調整作息，多做一些溫和的運動，並且開始留意那些真正適閤我的服裝和化妝品。我發現，當一個人真正學會愛自己，並且願意為自己付齣努力時，那種由內而外散發齣的光彩，是任何外在的修飾都無法比擬的。這本書讓我重新認識瞭“美麗”的定義，它不隻是外錶的年輕，更是一種健康、自信、由內而外的力量。

評分☆☆☆☆☆

《女人愛自己：讓自己更年輕，打扮好自己》這本書，在我看來，是一本關於“重塑自我”的實用指南，特彆是對於那些在生活中逐漸感到疲憊和迷失的女性來說。它不是那種讓你立刻變成明星的魔法書，而是循序漸進地告訴你，如何通過一些切實可行的方法，喚醒內心深處的活力，並將其轉化為外在的魅力。書中關於“變年輕”的論述，絕對不是簡單地指嚮美容産品或者醫美手段，而是更側重於從根本上改善生活方式。比如，它深入淺齣地講解瞭睡眠質量對皮膚和身體的影響，以及如何通過調整飲食結構來達到延緩衰老的效果。我一直以為保持年輕就是要不斷地進行各種復雜的護膚程序，但這本書卻讓我意識到，很多時候，最有效的“抗衰老”方法，恰恰是我們日常生活中最容易被忽視的健康習慣。它鼓勵我們去擁抱自然，去感受生活的美好，而不是一味地追求外在的“年輕化”。更讓我驚喜的是，書中對於“打扮好自己”的定義非常獨特，它超越瞭單純的服裝搭配和化妝技巧，而是強調要根據自己的個性和生活場景，去選擇最能展現自己獨特魅力的方式。它教導我們如何發掘自己的優點，如何揚長避短，讓自己的穿搭和妝容能夠真正地提升自信，而不是成為一種束縛。讀完這本書，我感覺自己對“美”有瞭全新的認識，不再是被動地追逐潮流，而是主動地去創造屬於自己的風格，那種由內而外的自信和從容，纔是真正的年輕和美麗。

評分☆☆☆☆☆

《女人愛自己：讓自己更年輕，打扮好自己》這本書，簡直是我近期讀過的最有力量的一本書。它不是那種給你打雞血，讓你瞬間覺得自己無所不能的勵誌讀物，而是那種潤物細無聲，一點點地改變你思維模式，讓你真正學會疼愛自己的那種。我尤其喜歡書中關於“年輕”的定義，它不是讓你去對抗歲月的痕跡，而是讓你去擁抱每一個年齡段的自己，並在這個過程中，通過積極的生活方式，讓自己散發齣由內而外的光彩。書中關於身體的保養，與其說是“美容秘籍”，不如說是“生活藝術”。它教我們如何通過調整飲食，比如多攝入一些抗氧化劑豐富的食物，如何通過適當的運動，讓身體保持活力。這些建議都非常接地氣，不需要你花費巨額的金錢，而是更多地來自於你對生活的熱愛和對自己的關注。我之前總覺得“打扮”這件事是件很麻煩的事情，需要花費大量的時間和精力。但這本書卻顛覆瞭我的認知。它教我如何去理解自己的氣質，如何根據不同的場閤選擇最適閤自己的服裝和妝容。它強調的是“精緻”而不是“復雜”，是“適閤”而不是“堆砌”。它鼓勵我們去發掘自己的閃光點，並用一種恰到好處的方式展現齣來。讀瞭這本書，我感覺自己仿佛被解開瞭某種束縛，不再需要因為在意彆人的看法而勉強自己，而是可以更自由、更自信地去錶達自我。這種由“愛自己”而生的“年輕”和“美麗”，纔是最持久、最有魅力的。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《女人愛自己：讓自己更年輕，打扮好自己》這本書時，我帶著一絲好奇，也有一絲懷疑。我曾讀過很多類似的書，但總感覺它們離我的生活太遙遠，或者過於空泛。然而，這本書卻給瞭我一個意想不到的驚喜。它以一種非常貼近生活的方式，闡述瞭“愛自己”不僅僅是一種態度，更是一種實踐。書中關於“讓自己更年輕”的部分，並沒有大篇幅地羅列各種昂貴的護膚品或者復雜的美容療程，而是將重點放在瞭對身體機能的調養和對生活節奏的調整上。它鼓勵我們要學會傾聽身體的聲音，去瞭解自己的身體真正需要什麼。我曾經是個典型的“熬夜黨”，總是覺得年輕就是資本，可以肆意揮霍。但這本書讓我意識到，良好的睡眠和規律的作息，纔是維持身體年輕活力的基石。書中提到的那些關於如何改善睡眠質量的小建議，比如睡前避免電子産品、營造舒適的睡眠環境等等，都非常實用。而且，它也強調瞭適度運動和健康飲食的重要性，但並不是那種高強度的健身計劃，而是鼓勵我們找到適閤自己的運動方式，享受運動帶來的樂趣。至於“打扮好自己”這一點，這本書更是讓我耳目一新。它不是教你如何模仿彆人的穿搭，而是引導你去認識自己的身材特點、膚色以及氣質，然後去選擇最適閤你的服裝和妝容。它強調的是“適閤”，而不是“流行”。讀完之後，我突然覺得自己不再需要盲目地追逐潮流，而是可以更有針對性地去提升自己的形象，讓自己的穿著打扮真正地為自己加分，而不是成為一種負擔。這本書讓我明白，真正的“年輕”和“美麗”，是建立在健康、自信和自我認知的基礎之上的，而這一切，都源於我們內心深處的“愛自己”。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭《女人愛自己：讓自己更年輕，打扮好自己》這本書，我最大的感受就是它帶來的那種由內而外的力量感。不是那種浮於錶麵的“美顔秘籍”，而是從根本上幫助女性認識到“愛自己”的重要性。書中關於如何調整心態、擁抱自我價值的部分，真的讓我受益匪淺。我一直以來都比較在意彆人的眼光，總覺得自己不夠好，這本書卻用一種非常溫和但堅定的方式告訴我，真正的美麗源於內心的自信和對自己的接納。它鼓勵我們停止自我批評，學會欣賞自己的優點，並把更多的注意力放在自己身上，去發掘那些被忽略的閃光點。這種心態上的轉變，比任何外在的裝扮都能帶來更持久的光彩。尤其是書中提到的一些生活習慣的調整，比如如何培養規律的作息、健康的飲食，以及一些簡單的運動方法，都讓我覺得非常實用。它不是要求我們變得多麼完美，而是引導我們去追求一種更健康、更有活力的生活狀態，而這種狀態自然會反映在我們的外貌上。我開始嘗試書裏的一些建議，比如每天早晨花幾分鍾冥想，或者在午餐時多吃一些蔬菜水果，這些小小的改變，雖然看起來微不足道，但日積月纍，我發現自己真的變得更有精神瞭，臉上的氣色也好瞭很多。這本書就像一位貼心的朋友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮，在我懈怠的時候，給我鼓勵打氣，讓我真正理解瞭“愛自己”的真諦，並願意為之付齣行動。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，很有幫助

評分☆☆☆☆☆

不錯

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親比較喜歡

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東西還好，就是物流慢

評分☆☆☆☆☆

紙質很好，內容豐富有條理

評分☆☆☆☆☆

東西還好，就是物流慢

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書的質量超好！快遞也很快！主要是裏麵的內容超贊，很實用！

評分☆☆☆☆☆

東西還好，就是物流慢

評分☆☆☆☆☆

好