女人爱自己：让自己更年轻，打扮好自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄梦瑶 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 时尚穿搭
• 外貌焦虑
• 自信心
• 变美
• 心理学
• 生活方式
• 减龄
• 女性魅力

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538886863

版次：1

商品编码：11887805

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：轻型纸

内容简介

　　没有女人不向往年轻，也没有女人不期盼美丽。可时光总是要和天下的女人作对，非要夺走女人的芳华。女人，美丽的代名词，风华绝代、妖娆性感、娇艳妩媚……每个女人都像花儿一样，千娇百媚却又各不相同。可这些都需要一个前提，那就是她还没有老去。
　　无论是准，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永远年轻夺日，没有哪一个女人能忍受粗糙的皮肤和鸡爪一样的糙手；没有哪一个女人能对自己的日渐邋遢而坐视不理。女人就像鲜花，岁月就像雨露，雨露是滋润鲜花的，女人却要和岁月赛跑。

目录

第一章　每个女人都是“化妆艺术家” 一一化妆点燃女人年轻的激情
化妆，女人必备的生活技能
学会“妆”，才能更加漂亮
韩国MM是如何化妆的?
美丽的容颜自然多姿多彩
晚妆：创造幻想的神秘武器
四季“妆”不同，应依时而动
美丽的表情是最美的妆容
第二章　皮肤是女人最美丽的“外衣"　塑造年轻靓丽的完美肌肤
好皮肤的标准是什么呢?
学会喝水，肌肤水汪汪
中医补水，由内而外润出来
长痘痘背后隐藏着什么?
海藻面膜，敷出水润肌肤
美肌五原则——润·滑·紧·弹·白
再也不用为“皱”心焦了
中药调理，让肌肤焕发青春光彩
修炼美好肌肤，由内而外
白里透红，让你美到“没朋友”
第三章　女人，要穿出自己的美一一完美的服饰搭配是美丽的源泉
服饰能丰富女人的生命
女人要穿出自己的风格
女人着装的“基本法”
最美的着装还得注意肤色
得体的服装凸显女人气质
选择着装，还需“知己知彼”
用着装修补身材的不足
因时而动，穿出四季风采
小物件，为整体形象锦上添花
第四章　魅力女人，有时尚，有品位——做个年轻10岁的俏丽女孩
追逐时尚是女人的天性
充满魅力的优雅姿态训练法
……
第五章　气血好，女人容颜才不老
第六章　拒绝衰老，让“毒素”靠边站
第七章　运动，让女人释放持久活力
第八章　曼妙好身材，秀出你的美丽
第九章　好习惯，让女人健康又靓丽
第十章　拥有好心态，做阳光好女人

好的，这是一本名为《非凡旅程：探索现代人生的多维维度》的图书简介： 非凡旅程：探索现代人生的多维维度 内容提要： 在高速迭代的现代社会中，个体常常感到被裹挟于无形的时间洪流之中，迷失于传统与未来、效率与意义之间的永恒拉锯。本书《非凡旅程》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一部深入人心的哲学漫游，旨在引导读者从全新的视角审视自我、重构生活，并最终绘制出属于自己的、独一无二的“非凡”蓝图。 本书结构精巧，分为“内在的疆域”、“外部的连接”、“时间的艺术”和“未来的构建”四大核心板块，层层递进，从宏观的哲学思辨过渡到微观的实践策略，帮助读者在喧嚣中寻找到坚实的立足点和持续的内在驱动力。 --- 第一部分：内在的疆域——自我认知的深度勘探 现代生活最大的悖论在于，我们拥有空前的工具去了解世界，却常常对自我一无所知。本部分着重于挖掘和重塑深层自我结构，强调“成为谁”比“做什么”更为重要。 1.1 记忆的重塑与叙事权： 我们如何讲述自己的过去，决定了我们如何应对未来。本书探讨了“个人叙事”的力量——我们如何通过选择性地记忆和重新解读生命中的关键事件，来建构自己的身份认同。这不仅仅是积极心理学中的“积极重构”，而是一场关于“谁是故事的主人公”的深刻辩论。我们将分析社会对“成功故事”的单一化倾向，并引导读者如何构建一个更具韧性、更能包容缺陷的复杂叙事体系，从而摆脱过去标签的束缚。 1.2 情绪的拓扑学：绘制情感地图： 情绪并非简单的二元对立（快乐/痛苦），而是一个拥有无数维度的复杂系统。本章引入“情绪拓扑学”的概念，教导读者如何精细化地识别、命名和定位自身的情绪反应，避免“情绪盲区”。我们深入探讨了焦虑、倦怠（Burnout）背后的结构性原因，而非仅仅将其视为个人弱点。通过正念练习和认知解构，读者将学会将情绪视为信息载体，而非必须被压制或放纵的洪水猛兽。 1.3 价值观的“活化石”与“灯塔”： 在快速变化的时代，很多人的价值观是继承所得而非内省生成。本书提供了一套系统的“价值澄清框架”，帮助读者辨识哪些是真正能驱动自己前行的核心信念，哪些是社会强加的期待。我们将区分“目标”（Goal）与“方向”（Direction），强调后者（方向，即价值观）的重要性。只有明确了内在的灯塔，才能在外界的喧嚣中保持航向稳定。 --- 第二部分：外部的连接——社群、关系与边界的重建 人是社会性动物，但现代社会对连接的需求和供应都达到了前所未有的复杂程度。本部分关注我们如何与他人建立高质量、可持续的关系，并设定健康的个人边界。 2.1 关系的“去中心化”： 传统社会关系通常以家庭或职业为中心。本书倡导建立一个“去中心化”的关系网络，即一个由兴趣、共同项目、精神追求等多元因素维系的社群生态系统。我们将分析数字时代“弱连接”与“强连接”的动态平衡，并提供策略以有效维护那些真正能提供情感支撑和智力激发的“深层连接”。 2.2 边界的艺术：从防御到共生： “设立边界”常常被误解为拒绝和隔绝。本书将边界定义为“自我尊重的表达”，是一种清晰的沟通协议。我们详细探讨了职场、亲密关系和友谊中的“模糊地带”，并提供了清晰的沟通脚本，教导读者如何在不牺牲关系的前提下，坚守自己的时间和精力分配权。特别是针对“过度承诺综合征”，提供了系统性的脱身策略。 2.3 知识的共享与社群的迭代： 知识的价值在于流动。本章探讨了如何在社群中实现“非零和博弈”的知识交换。当我们将自己的专长视为一种可以馈赠给群体的“礼物”，而非需要保护的“稀缺资源”时，个体经验便能汇集成社群的集体智慧，形成良性的迭代循环。 --- 第三部分：时间的艺术——专注力与深层工作的回归 时间不再是线性的度量衡，而是注意力资源的管理问题。本部分旨在帮助读者从“忙碌的奴隶”转变为“时间的架构师”。 3.1 专注力的经济学：对抗分心时代的算法： 我们生活在一个“注意力经济”时代，我们的专注力正被持续地货币化和劫持。本书深入剖析了社交媒体、即时通讯工具背后的设计心理学，帮助读者理解自己为何难以保持专注。随后，提出了“时间区块设计”的方法论，强调将工作拆分为“深度区块”（Deep Work）和“浅层维护区块”（Shallow Maintenance），并指导读者如何构建一个“分心隔离舱”。 3.2 节奏感：生命中的潮汐与静止： 人类的效率并非永恒线性的。本章引入了生物节律（Circadian Rhythms）和“高低产出周期”的概念，强调休息、沉思和“无目的的散漫时间”对创造力的必要性。读者将被鼓励去观察和匹配自身的能量潮汐，而非一味追求“24小时在线”的虚假效率。 3.3 成果的衡量：超越指标的视角： 我们如何衡量一天的价值？如果只关注待办事项清单上的完成项，很容易陷入“虚假生产力陷阱”。本书提倡一套“基于影响力的评估系统”，即关注自己创造的长期价值和心流体验，而非仅仅是完成任务的数量。 --- 第四部分：未来的构建——韧性、适应性与意义的追寻 在不确定性成为新常态的世界里，真正的成功并非规划得有多周密，而是面对突变时展现的适应能力和持续探寻生命意义的勇气。 4.1 应对“不确定性税”：构建心理韧性框架： 生活充满了“黑天鹅”事件和意料之外的挫折。本书借鉴了复杂系统科学和危机管理的原则，提供了一套系统的“心理预演”和“反脆弱性”构建方法。读者将学习如何将风险视为学习的机会，而不是单纯的威胁，从而在逆境中不仅能恢复，还能变得更强大。 4.2 跨界思维：连接看似无关的领域： 真正的创新往往发生在学科的交叉点。本部分鼓励读者进行“知识的嫁接”，鼓励读者去探索与自己专业领域看似毫不相关的知识体系（如历史学、生物学、艺术理论等），并通过类比和隐喻，将不同领域的原理应用于解决自身的核心问题。 4.3 遗产的构建：超越自我存在的价值： 生命的终极追问是如何在有限的时间内，留下持久的印记。本书的终章探讨了“意义的构建”，这不是宏大的拯救世界，而是通过日常的选择，确保自己的行动对他人、对社群、对某个特定领域产生积极的、非功利性的影响。这是一种内在驱动的“贡献哲学”，它为所有努力提供了最终的锚点和远航的动力。 《非凡旅程》是一次邀请函，邀请你放下那些既定的标签和狭隘的定义，勇敢地踏上探索复杂、充满可能性的自我版图的旅程。它不是要告诉你应该成为谁，而是要给你工具和视野，让你自己决定，在属于你自己的时间线上，你将如何活出那段“非凡”的岁月。

评分☆☆☆☆☆

《女人爱自己：让自己更年轻，打扮好自己》这本书，简直是我近期读过的最有力量的一本书。它不是那种给你打鸡血，让你瞬间觉得自己无所不能的励志读物，而是那种润物细无声，一点点地改变你思维模式，让你真正学会疼爱自己的那种。我尤其喜欢书中关于“年轻”的定义，它不是让你去对抗岁月的痕迹，而是让你去拥抱每一个年龄段的自己，并在这个过程中，通过积极的生活方式，让自己散发出由内而外的光彩。书中关于身体的保养，与其说是“美容秘籍”，不如说是“生活艺术”。它教我们如何通过调整饮食，比如多摄入一些抗氧化剂丰富的食物，如何通过适当的运动，让身体保持活力。这些建议都非常接地气，不需要你花费巨额的金钱，而是更多地来自于你对生活的热爱和对自己的关注。我之前总觉得“打扮”这件事是件很麻烦的事情，需要花费大量的时间和精力。但这本书却颠覆了我的认知。它教我如何去理解自己的气质，如何根据不同的场合选择最适合自己的服装和妆容。它强调的是“精致”而不是“复杂”，是“适合”而不是“堆砌”。它鼓励我们去发掘自己的闪光点，并用一种恰到好处的方式展现出来。读了这本书，我感觉自己仿佛被解开了某种束缚，不再需要因为在意别人的看法而勉强自己，而是可以更自由、更自信地去表达自我。这种由“爱自己”而生的“年轻”和“美丽”，才是最持久、最有魅力的。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《女人爱自己：让自己更年轻，打扮好自己》这本书，简直就是写进了我的心坎里。我一直以为，所谓“爱自己”，就是对自己好一点，买点喜欢的东西，放松一下。但这本书却让我明白，“爱自己”是一个更深层次的概念，它涉及到自我认知、自我关怀，以及最重要的——自我成长。关于“让自己更年轻”的部分，它不是那种让你去刻意“扮嫩”的指导，而是告诉你，如何通过健康的生活方式，让你的身体和心灵都保持活力。它详细地分析了睡眠、饮食、运动对我们身体的影响，并提供了很多非常实际且易于操作的建议。我曾经以为要变年轻就得尝试各种昂贵的护肤品，但这本书让我明白，最有效的“年轻秘籍”，其实藏在我们最基础的生活习惯里。而“打扮好自己”这一点，更是让我眼前一亮。它不是教你如何去追逐潮流，而是引导你去了解自己的独特之处，去发掘最能展现你个人魅力的风格。它强调的是“自信”，而不是“盲目跟风”。它鼓励我们去尝试，去发现，去创造属于自己的美丽。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的渴望，也给我指明了方向。我开始尝试书中的一些建议，比如调整作息，多做一些温和的运动，并且开始留意那些真正适合我的服装和化妆品。我发现，当一个人真正学会爱自己，并且愿意为自己付出努力时，那种由内而外散发出的光彩，是任何外在的修饰都无法比拟的。这本书让我重新认识了“美丽”的定义，它不只是外表的年轻，更是一种健康、自信、由内而外的力量。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《女人爱自己：让自己更年轻，打扮好自己》这本书时，我带着一丝好奇，也有一丝怀疑。我曾读过很多类似的书，但总感觉它们离我的生活太遥远，或者过于空泛。然而，这本书却给了我一个意想不到的惊喜。它以一种非常贴近生活的方式，阐述了“爱自己”不仅仅是一种态度，更是一种实践。书中关于“让自己更年轻”的部分，并没有大篇幅地罗列各种昂贵的护肤品或者复杂的美容疗程，而是将重点放在了对身体机能的调养和对生活节奏的调整上。它鼓励我们要学会倾听身体的声音，去了解自己的身体真正需要什么。我曾经是个典型的“熬夜党”，总是觉得年轻就是资本，可以肆意挥霍。但这本书让我意识到，良好的睡眠和规律的作息，才是维持身体年轻活力的基石。书中提到的那些关于如何改善睡眠质量的小建议，比如睡前避免电子产品、营造舒适的睡眠环境等等，都非常实用。而且，它也强调了适度运动和健康饮食的重要性，但并不是那种高强度的健身计划，而是鼓励我们找到适合自己的运动方式，享受运动带来的乐趣。至于“打扮好自己”这一点，这本书更是让我耳目一新。它不是教你如何模仿别人的穿搭，而是引导你去认识自己的身材特点、肤色以及气质，然后去选择最适合你的服装和妆容。它强调的是“适合”，而不是“流行”。读完之后，我突然觉得自己不再需要盲目地追逐潮流，而是可以更有针对性地去提升自己的形象，让自己的穿着打扮真正地为自己加分，而不是成为一种负担。这本书让我明白，真正的“年轻”和“美丽”，是建立在健康、自信和自我认知的基础之上的，而这一切，都源于我们内心深处的“爱自己”。

评分☆☆☆☆☆

读了《女人爱自己：让自己更年轻，打扮好自己》这本书，我最大的感受就是它带来的那种由内而外的力量感。不是那种浮于表面的“美颜秘籍”，而是从根本上帮助女性认识到“爱自己”的重要性。书中关于如何调整心态、拥抱自我价值的部分，真的让我受益匪浅。我一直以来都比较在意别人的眼光，总觉得自己不够好，这本书却用一种非常温和但坚定的方式告诉我，真正的美丽源于内心的自信和对自己的接纳。它鼓励我们停止自我批评，学会欣赏自己的优点，并把更多的注意力放在自己身上，去发掘那些被忽略的闪光点。这种心态上的转变，比任何外在的装扮都能带来更持久的光彩。尤其是书中提到的一些生活习惯的调整，比如如何培养规律的作息、健康的饮食，以及一些简单的运动方法，都让我觉得非常实用。它不是要求我们变得多么完美，而是引导我们去追求一种更健康、更有活力的生活状态，而这种状态自然会反映在我们的外貌上。我开始尝试书里的一些建议，比如每天早晨花几分钟冥想，或者在午餐时多吃一些蔬菜水果，这些小小的改变，虽然看起来微不足道，但日积月累，我发现自己真的变得更有精神了，脸上的气色也好了很多。这本书就像一位贴心的朋友，在我迷茫的时候，给我指引方向，在我懈怠的时候，给我鼓励打气，让我真正理解了“爱自己”的真谛，并愿意为之付出行动。

评分☆☆☆☆☆

《女人爱自己：让自己更年轻，打扮好自己》这本书，在我看来，是一本关于“重塑自我”的实用指南，特别是对于那些在生活中逐渐感到疲惫和迷失的女性来说。它不是那种让你立刻变成明星的魔法书，而是循序渐进地告诉你，如何通过一些切实可行的方法，唤醒内心深处的活力，并将其转化为外在的魅力。书中关于“变年轻”的论述，绝对不是简单地指向美容产品或者医美手段，而是更侧重于从根本上改善生活方式。比如，它深入浅出地讲解了睡眠质量对皮肤和身体的影响，以及如何通过调整饮食结构来达到延缓衰老的效果。我一直以为保持年轻就是要不断地进行各种复杂的护肤程序，但这本书却让我意识到，很多时候，最有效的“抗衰老”方法，恰恰是我们日常生活中最容易被忽视的健康习惯。它鼓励我们去拥抱自然，去感受生活的美好，而不是一味地追求外在的“年轻化”。更让我惊喜的是，书中对于“打扮好自己”的定义非常独特，它超越了单纯的服装搭配和化妆技巧，而是强调要根据自己的个性和生活场景，去选择最能展现自己独特魅力的方式。它教导我们如何发掘自己的优点，如何扬长避短，让自己的穿搭和妆容能够真正地提升自信，而不是成为一种束缚。读完这本书，我感觉自己对“美”有了全新的认识，不再是被动地追逐潮流，而是主动地去创造属于自己的风格，那种由内而外的自信和从容，才是真正的年轻和美丽。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，很有帮助

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，很有帮助

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不错

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纸质很好，内容丰富有条理

评分☆☆☆☆☆

纸质很好，内容丰富有条理

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好

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东西还好，就是物流慢

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亲比较喜欢

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，很有帮助