8种果蔬打造百变面膜（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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摩天文传 著

图书标签:

• 面膜
• DIY
• 果蔬面膜
• 护肤
• 美容
• 天然护肤
• 家庭护理
• 皮肤管理
• 健康肌肤
• 果蔬

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113212858

版次：2

商品编码：11888952

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：铜版纸

页数：144

字数：137000

编辑推荐

　　本书精选8种常见、美容效果突出的天然蔬果，并根据众多美容达人的经验分享，精选出80款纯天然、无添加、美容效果强劲的面膜DIY配方。让读者可以轻松获取原料、简单制作护肤面膜、有效改善肌肤，从而健康自然地变得日渐美丽。

内容简介

　　你是否想过，每天吃的美味蔬果竟然也能成为你肌肤的“好朋友”，它们清新的香气和丰富的营养都是肌肤需要的宝藏。如果你还是个自制面膜的初级入门手，本书将从用专业的角度为你罗列出自制面膜基本的工具，也会将有效的急救配方公布出来，完全不用担心制作面膜的过程中遇到难题。全书共分9章，第1章以介绍自制面膜为主，通过阅读第1章可以了解自制面膜的原理、准备工具、所需食材、使用方法、后续保养、八大禁忌等内容；后面的8章分别以8种果蔬的顺序一一展开，较全面地介绍了各种果蔬面膜的制作方法。

作者简介

　　摩天文传，高品质女性美容时尚内容提供商。摩天文传创意出版团队每月为国内众多时尚杂志提供全年的女性时尚栏目策划和内容制作，在“美容时尚生活图文书”这一领域有深入的研究和丰富的经验。其团队中有策划、摄影师、化妆师、模特等人员，并且配备有独立的摄影棚和全套的灯光、摄影摄像设备，做“超好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求。

目录

CHAPTER 1 让新鲜蔬果变为神奇面膜的美丽秘密
根据肤质选择最适合的蔬果面膜
新鲜蔬果的美肤价值
自制蔬果面膜需准备的材料
自制蔬果面膜需准备的工具
自制蔬果面膜的四种使用方法
敷用面膜之前的肌肤清洁步骤
敷用面膜之后的后续保养步骤

CHAPTER 2 黄瓜 大自然为肌肤准备的天然水库
黄瓜的美肤小档案
橙香黄瓜控油面膜
牛奶黄瓜补水面膜
柠檬黄瓜美白面膜
黄瓜蛋清清爽面膜
黄瓜珍珠亮肤面膜
黄瓜绿豆洁肤面膜
黄瓜维C活肤面膜
奶香黄瓜消炎面膜
黄瓜酸奶去角质面膜
清凉黄瓜去浮肿面膜

CHAPTER 3 番茄 亮泽肌肤不可错过的红宝石
番茄的美肤小档案
蜂蜜番茄淡斑面膜
柠檬番茄清洁面膜
杏仁番茄补水面膜
蛋白番茄紧致面膜
橄榄油番茄抗皱面膜
米酒番茄软化面膜
番茄酸奶收敛面膜
番茄黄瓜镇静面膜
山药番茄美白面膜
番茄牛奶滋养面膜

CHAPTER 4 马铃薯 其貌不扬的维生素宝库
马铃薯的美肤小档案
马铃薯蛋黄消肿面膜
马铃薯美白淡斑面膜
黄瓜马铃薯祛皱面膜
牛奶马铃薯舒缓面膜
柠檬马铃薯活力面膜
马铃薯葡萄美白面膜
马铃薯草莓精致面膜
马铃薯祛除角质面膜
马铃薯燕麦控油面膜
马铃薯酸奶补水面膜

CHAPTER 5 胡萝卜 润泽肌肤最需要的地下黄金
胡萝卜的美肤小档案
胡萝卜鸡蛋祛痘面膜
胡萝卜优酪乳滋润面膜
胡萝卜甘油修复面膜
胡萝卜浓茶抗氧化面膜
胡萝卜泥嫩白面膜
胡萝卜啤酒祛痘面膜
胡萝卜薏仁嫩肤面膜
浓缩胡萝卜防辐射面膜
胡萝卜牛奶保湿面膜
胡萝卜玉米粉软化面膜

CHAPTER 6 橙子 美白肌肤最喜欢的阳光大使
橙子的美肤小档案
橙子番茄祛斑面膜
橙子黄瓜抗皱面膜
橙肉面粉亮白面膜
橙皮磨砂去角质面膜
橙子蜂蜜提亮面膜
酸奶橙子滋润面膜
橙汁珍珠美白面膜
橙籽紧致面膜
橙子花草养颜面膜
橙皮橄榄油舒缓面膜

CHAPTER 7 葡萄 帮助肌肤抗击氧化的精兵强将
葡萄的美肤小档案
葡萄鸡蛋祛皱面膜
葡萄抗氧化面膜
葡萄蜂蜜保湿面膜
葡萄甘油滋润面膜
葡萄苹果排毒面膜
葡萄汁保湿面膜
葡萄汁祛斑面膜
葡萄柠檬美白面膜
葡萄汁酸奶嫩肤面膜
葡萄汁蛋清排毒面膜

CHAPTER 8 香蕉 滋润肌肤少不了的水果软黄金
香蕉的美肤小档案
香蕉柠檬去油面膜
香蕉鸡蛋滋养面膜
蜂蜜香蕉保湿面膜
鲜奶香蕉抗皱面膜
浓茶香蕉修复面膜
香蕉控油补水面膜
香蕉酸奶提亮面膜
香蕉滋润紧致面膜
香蕉橄榄油润肤面膜
香蕉芝士排毒面膜

CHAPTER 9 奇异果 年轻肌肤不可错过的多维之王
奇异果的美肤小档案
奇异果黄瓜美白面膜
奇异果面粉抗痘面膜
奇异果柠檬保湿面膜
奇异果蜂蜜紧肤面膜
奇异果鸡蛋收敛面膜
奇异果苹果鲜亮面膜
奇异果粗盐清洁面膜
奇异果红糖Q弹面膜
奇异果草莓滋润面膜
奇异果酸奶抗衰面膜

CHAPTER 10 8种自制果蔬面膜的咨询教室
自制黄瓜面膜的快问快答
自制番茄面膜的快问快答
自制马铃薯面膜的快问快答自制胡萝卜面膜的快问快答
自制橙子面膜的快问快答
自制葡萄面膜的快问快答
自制香蕉面膜的快问快答
自制奇异果面膜的快问快答

前言/序言

　　这是一本为“时尚女人精致生活”量身打造的精品图书，自出版上市以来，深受广大读者喜爱，也收到了来自四面八方的意见和要求。为了满足广大读者的需求，也为了让读者能够获得更多、更新和更好的资讯，以及更实用、更完整和更精致的内容，我们对原版图书做了一次全面修订，并形成以下鲜明特色：
　　1. 时尚女人精致生活。新版系列图书从内容、版式到装帧设计，都紧紧围绕“时尚女人精致生活”这个主题，充分体现了唯美、高贵和典雅，又保持了端庄、简约和大方，更突显了创意、天然和健康。
　　2. 装帧设计风格统一。新版系列图书对封面、版式和LOGO 进行了重新设计，使图书形式整齐划一，其内容兼具引领性、实用性、观赏性和收藏性。
　　3. 层次分明条理清晰。新版系列图书对原版图书的框架结构进行了全面梳理，对部分章节内容的顺序进行了调整，使其条理更清晰、层次更分明，结构更合理，更加方便读者的学习和使用。
　　4. 剔除冗余精炼内容。新版系列图书对原版图书冗余的内容进行了删改，使其内容更精炼、表述更准确，翻开任何一页都有很实用的时尚小贴士，让读者实实在地体验到获取知识的便捷。
　　5. 充实章节完善内容。新版系列图书在原版图书的基础上增加了新的章节，让新版图书的内容更加充实，新理念、新应用会更多地呈献给读者，让读者真真切切地感受到精致生活正扑面而来。
　　6. 内容不变新版更轻。为了让新版图书做得更轻便，适合女性读者的阅读和使用，方便大家睡前阅读、地铁阅读、旅行阅读的实际需求，我们绞尽脑汁在内容不减少的情况下，巧妙地压缩了新版图书的页码。新版系列图书是由我们摩天文传女性时尚生活创作团队倾力打造的，团队每一位创作人员都是将目光锁定在全球最前沿、最时尚和最实用的理念和应用上，目的是让广大读者都能接受一次精致生活的洗礼。
　　本着对读者认真负责的态度，以及对修订工作精益求精的精神，我们对原版图书进行了细致入微的修订，由于水平所限，书中难免会出现疏漏，敬请广大读者批评指教。

《自然之肤：植物精粹的疗愈与焕颜指南》 探索肌肤的深层需求，唤醒内在的自然光泽 在这本深入浅出的指南中，我们将带领读者踏上一段探寻植物古老智慧与现代科学结合的旅程。我们不再满足于快速的表面修饰，而是致力于从根本上理解肌肤的生理机制，并运用自然界中最纯净、最有效的元素来调理、修复和滋养我们的皮肤。本书聚焦于如何系统性地利用不同植物的活性成分，为各种肌肤类型和特定的皮肤问题提供定制化的解决方案，实现持久的美丽与健康。 第一章：肌肤的语言——理解你的皮肤生理学 在开始任何形式的自然疗法之前，至关重要的是要学会“倾听”你的肌肤。本章将剖析皮肤的结构——从角质层到真皮层，详细解释皮肤屏障的功能、水分动态平衡的秘密，以及皮肤老化背后的生物学机制。我们将探讨环境压力（如污染、蓝光）、生活方式（压力、睡眠）如何直接影响皮肤细胞的健康和再生能力。 核心内容： 识别肌肤类型： 如何准确判断是干燥敏感型、油性光亮型、混合平衡型还是成熟型肌肤，并理解每种类型背后的水分与油脂分泌特征。 皮肤屏障的修复艺术： 深入解析神经酰胺、游离脂肪酸在维持皮肤健康中的关键作用，以及哪些植物提取物可以有效支持和重建受损的皮脂膜。 炎症的信号： 学习识别慢性低度炎症对加速衰老的贡献，并介绍如何通过内服和外用的方式进行抗炎管理。 第二章：植物宝库的深度挖掘——活性成分的科学解析 本书抛弃了简单的“某种植物好”的笼统概念，转而深入研究特定植物分子如何作用于细胞层面。我们将聚焦于那些被科学研究证实具有卓越功效的植物次生代谢产物，并探讨如何通过科学的提取工艺保证其效能。 多酚类战士： 深入解析绿茶中的儿茶素（EGCG）、葡萄籽中的原花青素（OPCs）等强大的抗氧化剂。它们如何中和自由基，保护胶原蛋白不被氧化降解，并稳定微循环。 萜类化合物的镇静力量： 侧重于洋甘菊中的母菊薁、薰衣草中的芳樟醇等，它们在舒缓泛红、镇静瘙痒方面的作用机制。 植物甾醇与修复： 探讨如牛油果、荷荷巴油中富含的植物甾醇，它们与人体皮脂的相似性，以及它们在促进细胞膜稳定性和修复受损皮肤中的独特价值。 天然酸类的温和焕肤： 区别于人工合成酸，本章将详细介绍来自水果、发酵物的天然羟基酸（如乳酸、酒石酸、柠檬酸），以及它们如何实现温和的去角质，促进细胞周期的更新。 第三章：构建个性化的“植物处方”系统 真正的自然疗法是个性化的。本章提供了一个实用的框架，指导读者根据自身的需求，灵活组合不同的植物资源，构建出一套完整的日常护理方案。 针对性配方矩阵： 深层保湿与锁水： 结合透明质酸的“捕水”能力与植物神经酰胺（如小麦胚芽提取物）的“锁水”能力，创建持久的锁水层。 抗初老与弹性维护： 如何巧妙运用植物来源的类视黄醇替代物（如补骨脂酚BPA）与促进胶原合成的植物肽，安全有效地提升肌肤紧致度。 暗沉与光泽重塑： 聚焦于曲酸、曲霉提取物等天然美白成分，以及维生素C的稳定衍生物在均匀肤色、减少色素沉着方面的应用。 痘痘与瑕疵管理： 探讨茶树油（精准浓度控制）、柳树皮提取物（天然水杨酸前体）在抗菌、抗炎和疏通毛孔方面的协同作用。 第四章：从厨房到梳妆台——简易草本浸渍与油膏制作 本章将带领读者回归到DIY护肤的精髓，但强调的是精确和卫生。我们教授的不是随意的混合，而是基于科学原理的浸泡、萃取和乳化技术，确保自制产品的稳定性和功效性。 浸泡油的艺术： 学习如何选择基础油（如甜杏仁油、金盏花浸泡油）作为载体，并掌握不同草本（如玫瑰花瓣、紫草根）的浸泡时间与温度控制，以最大化其脂溶性活性成分的释放。 基础乳化技术： 介绍如何安全地将水相和油相结合，制作出稳定且肤感良好的乳液。重点讲解植物性乳化剂的选择与使用比例。 草本凝胶与面膜基底： 利用芦荟、亚麻籽等天然高分子胶体，制作清爽的凝胶质地，并学习如何将粉末状的粘土、草药粉与液体基质精准混合，达到最佳的敷用效果。 第五章：内养外调——食物与皮肤健康的链接 健康的肌肤是“吃”出来的。本书的最后一部分将探讨如何通过膳食调整来支持皮肤的再生周期，实现由内而外的光彩。 肠道-皮肤轴： 深入解析益生菌、益生元在减轻全身炎症、从而改善湿疹、痤疮方面的作用。推荐富含特定纤维和发酵食物的日常食谱。 必需脂肪酸的平衡： 强调Omega-3（来自亚麻籽、核桃）和Omega-6的理想摄入比例，它们对维持细胞膜的流动性和减少经皮水分流失的重要性。 微量元素的精准补充： 探讨锌（对伤口愈合和油脂调控的关键）、硒（抗氧化网络的重要组成部分）等，并通过分析天然食物来源，指导读者如何通过饮食来优化这些元素的摄入，而非过度依赖单一补充剂。 《自然之肤：植物精粹的疗愈与焕颜指南》旨在成为一本兼具深度、广度和实用性的参考书，帮助每一位追求真实、可持续美丽的人，建立起一套真正了解并尊重自己肌肤需求的自然护理体系。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《8种果蔬打造百变面膜（第二版）》，简直是把我从“护肤小白”变成了“DIY面膜达人”！之前总是对着琳琅满目的护肤品不知所措，担心化学成分伤皮肤，又觉得去美容院太烧钱。这本书就像及时雨，它摒弃了复杂的化学配方，而是回归最本真的自然力量。我最爱的是书中那种循序渐进的教学方式，先是详细介绍了8种水果和蔬菜的“护肤身份证”，包括它们的产地、最佳采摘季节，以及最关键的——它们的“肌肤能量源泉”。比如，书中提到牛油果富含健康脂肪和维生素E，对于深度滋养干燥肌肤简直是绝配。我按照书中的方法，用牛油果泥搭配酸奶，敷在脸上，那种温润舒适的感觉，以及敷完后肌肤的光泽感，真的让我惊叹不已。更妙的是，书中还提供了“面膜调色板”的概念，教你如何根据自己的肤质问题，比如泛红、暗沉、痘痘等，来选择最合适的果蔬组合。我之前因为熬夜导致肤色不均，按照书里的建议，将柠檬和黄瓜汁按比例混合，敷了几天后，肤色明显提亮了许多，而且也更加均匀。这本书的价值远不止提供几个面膜配方，它更像是一堂生动的肌肤营养课，让我学会了“听懂”自己的皮肤在说什么，并用最自然的方式去回应它。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《8种果蔬打造百变面膜（第二版）》的时候，我有点犹豫，觉得“果蔬面膜”听起来是不是有点太简单了？但翻开后，我完全被打动了。这本书的文字风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和你分享她的护肤秘籍。它并没有一味地强调“速效”或者“神奇”，而是用一种非常务实的态度，去讲解如何利用我们日常生活中随处可见的食材，来解决各种肌肤小烦恼。我特别欣赏书中对于“时令食材”的强调，这一点非常重要。很多市面上的护肤品，可能一年四季都使用相同的成分，但身体和皮肤的状态会随着季节变化而变化。这本书却鼓励我们顺应自然，在不同的季节选择最适合的果蔬。比如，夏天用西瓜和丝瓜来镇静补水，冬天则用南瓜和红薯来滋养修护。我尝试了书中关于“苹果燕麦舒缓面膜”的配方，原本有些泛红敏感的肌肤，敷完后立刻感觉到了明显的舒缓，那种刺痒感也减轻了很多。而且，这本书的设计也非常人性化，每一款面膜都配有清晰的步骤图，还有作者的“温馨提示”，比如“避免在伤口上使用”或者“初次尝试请先小范围试用”，这些细节都体现了作者的用心。它不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何与自然和谐相处，呵护自己肌肤的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《8种果蔬打造百变面膜（第二版）》真是让我惊喜连连！作为一名对手工护肤品有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本既实用又富有创意的美妆宝典，而这本书恰好填补了这个空白。我尤其喜欢书中对于各种常见果蔬功效的深入剖析，不再是泛泛而谈，而是详细解释了它们所含有的具体营养成分，例如维生素C、E、花青素、果酸等等，以及这些成分是如何作用于我们的肌肤，达到美白、保湿、抗衰老、控油等不同效果的。最让我印象深刻的是，作者不仅仅提供了基础的面膜配方，还引导读者根据自己的肤质和季节变化，灵活调整配方，甚至鼓励我们发挥创意，尝试新的组合。例如，我尝试将书中介绍的草莓面膜与少许蜂蜜结合，不仅质地更顺滑，敷在脸上也感觉更加滋养，完全没有市面上很多面膜可能带来的刺激感。书中的指导非常细致，从果蔬的选择、处理，到面膜的制作过程，再到敷用方法和注意事项，都讲解得条理清晰，即便是新手也能轻松上手。而且，书中还穿插了许多关于皮肤护理的小贴士，让我对如何科学地进行日常护肤有了更深刻的认识，不再是盲目跟风。总之，这本书是一份贴心又实用的护肤指南，让我感觉在家也能做出媲美沙龙级的面膜，而且更加天然健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近对《8种果蔬打造百变面膜（第二版）》爱不释手，它彻底改变了我对家庭护肤的看法。之前我总觉得 DIY 面膜就是把水果往脸上糊，效果肯定很一般。但这本书让我看到了果蔬护肤的无限可能。它不是简单的罗列配方，而是像一个专业的护肤顾问，深入浅出地讲解了每一种果蔬背后的科学原理。例如，它会告诉你为什么猕猴桃富含维生素C，以及这种维生素C是如何帮助我们抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。我特别喜欢书中“百变”这个词，因为它真实地反映了书中内容的丰富性和灵活性。作者并没有限制读者只能按照固定的配方来制作，而是鼓励我们发挥创意，将不同的果蔬进行组合，甚至加入一些天然的辅料，比如燕麦粉、绿豆粉、酸奶等，来达到更佳的效果。我尝试了书中提到的“葡萄抗氧化面膜”，将新鲜葡萄捣碎后，加入少量橄榄油，敷在脸上，感觉肌肤变得更加饱满有弹性，连细纹都好像不那么明显了。这本书的排版也很舒服，图片清晰，文字简洁，读起来一点也不费劲。它不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何通过自然的方式，来提升我们肌肤健康和美丽的“宝典”，让我感觉自己也变成了一位小小的“护肤魔法师”。

评分☆☆☆☆☆

这本《8种果蔬打造百变面膜（第二版）》可以说是我的“熬夜急救站”和“皮肤拯救者”。作为一名需要经常面对电脑的上班族，我的皮肤总是容易出现疲惫、暗沉、甚至冒痘等问题。市面上各种功能性的面膜我几乎都试过，但效果往往不持久，而且担心长期使用化学成分会对皮肤造成负担。这本书给了我全新的视角。它深入浅出地介绍了8种万能果蔬，并详细讲解了它们各自的“超能力”。比如，我之前一直对番茄的护肤功效不太了解，直到看了这本书，才知道它富含的番茄红素和维生素C，对于提亮肤色、抵抗自由基有着惊人的效果。我按照书中推荐的“番茄净化面膜”，将番茄捣成果泥，混合一点点蜂蜜，敷在脸上，敷完后明显感觉皮肤清爽了不少，暗沉感也减轻了。更吸引我的是，书中还提供了一些“进阶玩法”，比如如何根据不同部位的肌肤需求，制作不同功效的面膜。我鼻子两侧的毛孔比较粗大，用了书中推荐的“柠檬绿豆粉收敛面膜”，效果确实比我之前尝试过的任何产品都要好。这本书没有华丽的辞藻，没有虚无缥缈的承诺，只有实实在在的、经过验证的自然力量，以及如何将这份力量巧妙地融入我们的日常护肤中。