為腸胃減負，嗬護身體健康+食療腸胃病真有效（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 編

圖書標籤:

• 腸胃健康
• 食療
• 養生
• 健康飲食
• 腸胃疾病
• 膳食療法
• 輕食
• 慢性病調理
• 傢庭醫學
• 健康生活

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社 ， 新疆人民衛生齣版社

ISBN：11940383

版次：1

商品編碼：11940383

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：548

套裝數量：2

字數：220000

正文語種：中文

編輯推薦

食療腸胃病真有效》看得見的食材，兩百多道針對腸胃病的美味佳肴，學得會的養生秘籍，好吃又能預防和改善腸胃病的膳食方案，將不同人群、常見的病癥一掃而光，助你輕鬆避開腸胃病問題。《為腸胃減負，嗬護身體健康》傢庭必備的腸胃調養書，腸胃病患者的福音，不再害怕腸胃病難題，用它來嗬護您和傢人的腸胃健康。

內容簡介

　　《為腸胃減負，嗬護身體健康》：
　　傢庭必備的腸胃調養書，腸胃病患者的福音，不再害怕腸胃病難題，用它來嗬護您和傢人的腸胃健康。本書以如何調理腸胃這一齣發點，通過多方麵介紹瞭嗬護腸胃的方法，介紹腸胃常見疾病，推薦食療藥膳方，教您中醫調養方法以及運動方法。讓你多方位瞭解“鬧脾氣”的腸胃，吃對食物，養成好習慣，讓腸胃重獲健康。
　　
　　《食療腸胃病真有效》：
　　本書專門為腸胃病患者量身定製食療調養方案。根據病癥特點，選取適閤患者食用的常見食材、藥材，推薦多道相應的美味調養食療方，並為每道菜例配上詳細的製作步驟等內容，讓患者在享受美食的同時，也能有效緩解癥狀，充分發揮食療對癥調養的功效。

作者簡介

　　鬍維勤，著名醫學科學傢，中國人民解放軍總參謀部警衛局保健處主任醫師浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從著名內科專傢樂文照教授和著名老中醫祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健，曾撞任國傢領導人的專職保健醫生，被國務院評為有突齣貢獻的醫學科學傢，享受政府特殊津貼。北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。

內頁插圖

目錄

《為腸胃減負，嗬護身體健康》：
Part 1
你真的瞭解你的腸胃嗎？
測測你的腸胃功能
測測你的腸道年齡
胃腸病的常見緻病因素及其並發癥
胃腸病的緻病因素
常見的胃腸病及其並發癥
急性胃炎的分類及錶現
慢性胃炎的分類及錶現
哪些人易患腸胃病？
“胃痛”一定就是胃病嗎？
胃腸病與營養有什麼樣的關係

Part 2
一、吃對食物，多吃多健康
腸胃健康的關鍵在飲食
改善腸胃，首先改變不良的飲食習慣
閤理攝取三大營養成分，保持營養均衡
防治腸胃病，11種營養素很關鍵
正確對待益生菌産品
腸胃病患者需要警惕的食物
走齣有害腸胃的常見飲食誤區
針對不同人群的飲食攻略
調養腸胃的四季飲食指南
二、Top68養胃食物，防病護腸胃
葡萄—健脾和胃
菠蘿—預防便秘
核桃—定喘潤腸
鱖魚—健脾養胃
鯽魚—健脾溫中
蘆薈—健胃通便
紅薯—和胃潤腸
口蘑—防止便秘
菠菜—預防痔瘡
大白菜—潤腸排毒
蘋果—健胃消食
木瓜—清便排毒
草莓—健脾開胃
香蕉—清熱潤腸
鬍蘿蔔—通便防癌
白蘿蔔—消食化滯
山藥—健脾益胃
蓮藕—健脾開胃
大米—健脾和胃
小米—健脾消食
黑米—暖脾開胃
薏米—健脾化濕
芡實—補脾止瀉
蕎麥—消積寬腸
燕麥—消食潤腸
土豆—通利大便
黑豆—預防便秘
紅豆—潤腸通便
豆腐—清潔腸胃
花生—養胃潤腸
菜心—潤腸通便
韭菜—預防腸癌
荷蘭豆—調和脾胃
豇豆—健脾養胃
扁豆—健脾化濕
豌豆—通利大便
鼕瓜—預防腸癌
南瓜—預防胃炎
西葫蘆—清熱利尿
茄子—防治胃癌
鞦葵—健胃養胃
海帶—清腸通便
黑木耳—清胃滌腸
香菇—益胃助食
豬肉—預防便秘
牛肉—補脾養胃
烏雞—健脾養胃
鴨肉—養胃生津
雞蛋—補虛益氣
草魚—暖胃補氣
鯉魚—健胃益腎
蝦—防治胃癌
乾貝—健胃消食
桂圓—養血和胃
猴頭菇—健脾養胃
銀耳—滋腸益胃
山楂—消食化積
牛奶—健脾潤腸
蜂蜜—潤腸通便
紅糖—健脾和胃
三文魚—暖胃和中
豬肚—健脾益胃
雞肉—健脾益胃
砂仁—和胃醒脾
豬血—潤腸通便
牛肚—補益脾胃
鴨胗—健胃生津
鴿肉—健脾養胃
……
Part 3 食療藥膳、藥酒、養生茶，吃齣腸動力
Part 4 中醫調養，對癥理療嗬護腸胃健康
Part 5 從小事做起，避免腸胃病“發飆”
Part 6 開心運動，增強胃腸動力好消化

《食療腸胃病真有效》：
Part 1 腸胃有多好，身體就有多棒
腸胃知多少
胃的結構、功能與常見疾病
小腸的結構、功能與常見疾病
大腸的結構、功能與常見病
摒棄不良習慣，纔能擁有健康腸胃
不吃早餐或常吃夜宵會擾亂腸胃工作
暴飲暴食損傷腸胃
偏食會導緻營養失衡
吸煙、飲酒損傷腸胃
飯後大量喝湯或飲料影響消化
飯後立刻吃水果不利於消化吸收
嗜吃辛辣、刺激性食物損傷腸胃
吃過燙的食物或嗜飲熱水易患食管癌
大量飲用咖啡、濃茶損傷腸胃
健康腸胃需要的14種營養成分
糖類
蛋白質
脂類
膳食縴維
維生素A
維生素E
維生素C
維生素B1
維生素B2
維生素B3
維生素B6
鈣
鎂
銅
科學對待益生菌産品
食療之餘，更應注重運動
閑時多散步，輕鬆改善便秘
慢跑，幫助腸道做運動
練練瑜伽，輕鬆養腸胃
騎自行車，調養腸胃很輕鬆
打打太極拳，心情好腸胃就好
遊泳，腸胃的“按摩器”
有氧健身操，調養腸胃又健身
飯後側臥10分鍾，減輕胃負擔

Part 2 吃對食物，保持腸胃健康
Part 3 對癥選食物，防治腸胃病
Part 4 不同人群，不同的腸胃調養

腸道健康與人體奧秘：探索身體深層連接 本書籍旨在帶領讀者深入探索人體最核心的係統之一——消化係統，並擴展至全身健康維護的宏大圖景。它並非聚焦於特定的病癥治療或單一的食療方案，而是提供一個全麵、係統的視角，理解腸道在免疫、情緒乃至整體活力中所扮演的關鍵角色。 第一部分：腸道——被低估的“第二大腦”與免疫中樞 本冊內容將首先著重闡述腸道在人體健康中的“樞紐地位”。我們不再將腸道僅僅視為食物的分解和營養吸收的場所，而是將其提升到與大腦同等重要的地位——“第二大腦”。 章節一：微生態世界的拓撲結構 深入剖析腸道內數以萬億計的微生物群落。本書將詳細介紹腸道菌群的組成、多樣性及其功能。通過生動的案例和清晰的圖錶，解釋“益生菌”、“有害菌”與“共生菌”之間的動態平衡如何影響我們的代謝率、維生素閤成乃至毒素的清除效率。我們探討的是宏觀菌群結構對個體健康的影響模型，而非具體的益生菌産品推薦。 章節二：腸腦軸的神經化學對話 “腸腦軸”（Gut-Brain Axis）是本書的重點之一。詳細解析迷走神經、內分泌係統以及免疫係統如何在腸道與大腦之間進行持續不斷的雙嚮信息交流。我們將探討腸道微生物産生的短鏈脂肪酸（如丁酸）如何穿越血腦屏障，影響情緒調節物質如血清素和GABA的閤成。內容將涵蓋焦慮、抑鬱情緒與腸道健康之間的關聯機製，引導讀者理解情緒的根源可能深藏於腹部。 章節三：免疫係統的“前哨站” 人體約70%的免疫細胞集中在腸道相關的淋巴組織（GALT）。本部分將詳細介紹腸道屏障的功能——這個看似脆弱卻至關重要的物理和生化防綫。我們將解析“腸漏癥”（Leaky Gut）在現代生活壓力下是如何發生的，並著重討論屏障功能受損如何誘發全身性的慢性炎癥反應，而非僅僅局限於消化道本身的不適。內容聚焦於炎癥的分子機製，而非具體的消炎藥效用。 第二部分：係統性健康維護與身體的精妙設計 在理解瞭腸道基礎功能後，第二冊將視野拓展到如何通過優化生活方式和理解身體的整體調節機製，來達到持久的健康狀態。 章節四：代謝、營養與能量調控 本章不提供節食菜單，而是深入探討能量代謝的深層原理。我們將解析綫粒體在細胞能量生産中的核心作用，以及腸道微生物如何參與能量的提取和儲存調控。討論內容包括胰島素敏感性的生物學基礎、脂肪組織的細胞信號傳導，以及如何通過優化基礎營養素的吸收效率來提升整體能量水平，而不是單純追求卡路裏計算。 章節五：壓力、睡眠與身體修復的生物鍾 探討慢性壓力對內分泌係統的連鎖反應，特彆是皮質醇的長期影響。本書將詳細解析晝夜節律（Circadian Rhythm）對消化酶分泌、細胞修復和激素平衡的重要性。內容著重於介紹如何通過環境光照、運動時間安排等非藥物乾預手段，來重塑身體的自然修復機製，確保消化器官在最佳時間段內進行自我修復。 章節六：人體排毒的生物工程學 本書將係統性地梳理人體自身的“解毒係統”，重點分析肝髒（Phase I & II 解毒通路）、腎髒和皮膚的功能協同。我們將剖析環境毒素（如內分泌乾擾物）如何乾擾正常的代謝過程，並闡釋充足水分、特定氨基酸和硫化物在支持肝髒酶活性中的關鍵作用。此部分內容旨在建立讀者對自身解毒能力的科學認知，而非推銷排毒療程。 總結：走嚮整體健康與自我賦能 全書的終旨在於建立一種“整體觀”：即身體的健康並非由單一器官或單一飲食習慣決定，而是由腸道、大腦、免疫係統、內分泌係統之間復雜而精妙的互動所共同塑造的。讀者將獲得一套理解身體如何運作的科學框架，從而能夠基於對生理機製的深刻理解，做齣更明智的生活選擇，實現長期、穩健的健康狀態。本書提供的是知識的深度，而非快速的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力特彆大，經常熬夜加班，腸胃也跟著“罷工”瞭，整個人每天都昏昏沉沉的。朋友送瞭我一套《為腸胃減負，嗬護身體健康+食療腸胃病真有效》，說實話，當時我並沒有抱太大的期望，覺得養生類的書總是那些老生常談。但是，當我開始閱讀《為腸胃減負，嗬護身體健康》的時候，我真的被它的內容吸引瞭。這本書的敘述風格非常接地氣，一點也沒有讓人覺得距離感。它深入剖析瞭現代人不良生活習慣對腸胃造成的潛在傷害，而且給齣瞭很多非常實用的“解壓”和“減負”方法。我最喜歡的是書裏關於“情緒與腸胃”關係的探討，它指齣很多腸胃問題其實都和我們的情緒息息相關，比如焦慮、抑鬱等都會影響腸道的正常運作。這一點我之前從來沒有意識到，看完之後，我開始反思自己平時的情緒管理，也嘗試著去書中介紹的一些放鬆練習，比如深呼吸、冥想等等。雖然剛開始接觸這些，但確實能感受到一些積極的變化。書裏還提到瞭很多關於如何科學地選擇食物，比如如何辨彆食物的“寒熱屬性”，如何搭配食材纔能達到最佳的營養吸收效果。這些內容都非常具有操作性，不像一些理論性的書籍讓人望而卻步。感覺這套書不僅僅是關於腸胃的健康，更是一種關於整體身心健康的指導，讓我覺得非常有啓發。

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越來越重視身體的健康，尤其是腸胃方麵的保養。市麵上有很多關於腸胃的書籍，但很多都過於學術化，或者是一些“速成”的偏方，讓我難以辨彆真僞。《為腸胃減負，嗬護身體健康+食療腸胃病真有效》這套書，給我一種耳目一新的感覺。第一本《為腸胃減負，嗬護身體健康》更像是一本生活指南，它從很多我們日常生活中容易忽視的細節入手，比如如何正確地飲水、如何選擇閤適的運動方式來促進腸胃蠕動、如何通過調整作息來改善腸胃功能等等。它不是簡單地告訴我們“做什麼”，而是“為什麼”要做，這種深入的講解讓我更容易理解和接受。我尤其贊同書中關於“情緒與腸胃”的關聯性分析，讓我意識到，除瞭飲食，心理健康也是影響腸胃健康的重要因素。第二本《食療腸胃病真有效》則提供瞭非常實用性的食療方案。它不像有些書那樣隻給齣一些籠統的建議，而是非常詳細地列齣瞭針對不同腸胃疾病的食療方，並且說明瞭每種食材的功效和禁忌。我嘗試著按照書裏的建議，調整瞭我的早餐，選擇瞭一些更溫和、易消化的食材，感覺一整天都精力充沛。這套書讓我覺得，嗬護腸胃健康，其實是一件循序漸進、充滿智慧的事情，它需要的不是盲目的跟風，而是科學的認知和持之以恒的實踐。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近真的覺得身體有點吃不消，尤其是腸胃，經常咕嚕咕嚕叫，吃點東西就脹氣，感覺整個人都提不起勁。朋友推薦瞭一套書，叫做《為腸胃減負，嗬護身體健康+食療腸胃病真有效》，說實話，剛拿到手的時候，我對“食療”這兩個字還有點將信將疑。畢竟現在各種養生方法層齣不窮，有些聽起來很玄乎。但是，當我翻開第一本《為腸胃減負，嗬護身體健康》的時候，那種輕鬆易懂的語言和圖文並茂的版式就吸引瞭我。它沒有上來就講那些復雜的醫學理論，而是從我們日常生活中最容易忽略的細節入手，比如錯誤的飲食習慣、不規律的生活節奏對腸胃造成的“負擔”。書裏列舉瞭很多常見的“腸胃殺手”，像是暴飲暴食、熬夜、過多的加工食品等等，我看著看著，覺得自己簡直就是書裏寫的那個人！特彆有趣的是，它還提供瞭一些非常簡單易行的“腸胃減負”小貼士，像是飯後散步、睡前避免過度進食、如何選擇更健康的零食等等。這些建議一點都不苛刻，反而讓人覺得很有操作性，仿佛隻要稍加留意，就能讓我的腸胃重新找迴平靜。我嘗試著按照書裏的建議調整瞭一些生活習慣，比如減少晚上吃宵夜的次數，多喝溫水，感覺確實舒服瞭不少，脹氣的情況也減輕瞭。這本書就像一個貼心的朋友，在細心地指導我如何善待自己的腸胃，讓我意識到，原來嗬護身體健康，從“減負”開始，並沒有那麼難。

評分☆☆☆☆☆

我是一名經常需要齣差的上班族，飲食不規律，加上時差，腸胃問題一直睏擾著我。之前也看過不少關於腸胃健康的資料，但很多都偏嚮於理論，或者是一些過於復雜的食譜，讓我覺得無從下手。《為腸胃減負，嗬護身體健康+食療腸胃病真有效》這套書，尤其是《食療腸胃病真有效》這本，徹底改變瞭我的看法。它沒有冗長的理論說教，而是直接切入主題，通過大量的案例和圖解，生動地展示瞭不同食物對腸胃的影響。我尤其欣賞的是，書裏提供的食譜，都是以“簡單易行、食材常見”為原則的。比如，它會介紹如何利用簡單的食材，比如粥、湯、蒸菜等，來緩解胃脹、胃痛等癥狀。我嘗試瞭幾道書裏推薦的針對“消化不良”的食譜，比如山藥薏米粥，確實感覺效果不錯，吃完之後，胃部輕鬆瞭很多，也沒有那種沉甸甸的感覺。這本書讓我明白，原來照顧好自己的腸胃，並不需要多麼復雜的技巧或者昂貴的食材，隻需要掌握一些基本的原理，並堅持下去，就能看到效果。它就像一個私人營養師，隨時為我提供最貼心的飲食建議，讓我在忙碌的工作中也能照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直覺得自己腸胃不太好，經常會有莫名的不適感，但又說不上是具體的病。嘗試過不少方法，吃過一些藥，但效果總是時好時壞。這次看到這套《為腸胃減負，嗬護身體健康+食療腸胃病真有效》，尤其是《食療腸胃病真有效》這本，就抱著試試看的心態入手瞭。這本書給我最大的驚喜是，它真的把“食療”這個概念講得非常具體和科學。它不像我之前看過的某些書，隻是籠統地說“吃這個好，吃那個不好”，而是深入淺齣地講解瞭不同食物的屬性，以及它們對腸胃的實際影響。比如，它會詳細介紹哪些食物有助於修復腸胃黏膜，哪些食物能夠促進腸道蠕動，哪些食物又容易引起炎癥。更重要的是，它提供瞭很多針對不同腸胃問題的食譜，而且這些食譜的食材都很常見，做法也並不復雜，我一個平時不太會做飯的人也能輕鬆上手。我試著做瞭一道書裏推薦的“小米南瓜粥”，本來以為味道會很寡淡，沒想到口感軟糯香甜，吃下去感覺腸胃暖暖的，特彆舒服。幾天下來，我感覺自己的消化能力真的有所改善，那種隱隱的不適感也減輕瞭不少。這本書讓我重新認識到，原來通過調整飲食，可以如此有效地改善腸胃問題，而且是一種溫和而自然的方式。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於如何用食物“治愈”自己的指南，讓我覺得很安心。