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産品特色

編輯推薦

　　★拿來就用的按摩書，隨時隨地、一按見效！
　　★100餘個常用穴位，100餘種常見病癥，小病小痛不求人！
　　★按摩步驟詳細，按摩圖片真切，真人模特，讓你一看就懂，一學就會！
　　★配套食補妙方，久經驗證，安全有效！

內容簡介

　　瞭解身體的莫過於我們自己。科學證明，手對身體具有極強的感知力，通過對經絡、反射區、穴位進行按、揉、壓、搓等操作，能夠將這種感知傳達給身體各處，很大限度地激發人體自愈的潛能。
　　本書將按摩與食補結閤起來，對不同年齡人群、不同性彆人群均有較好的養生、保健、治病之道。讓你在輕鬆翻閱中學會按摩，愛上按摩，與傢人一同分享按摩的保健樂趣！

作者簡介

　　張俊莉，主任醫師，醫學碩士，西安市勞動模範，1986年畢業於陝西中醫學院，一直從事臨床、科研、教學工作，現擔任中華醫學會中醫風濕病專業委員會委員、陝西省中醫藥學會風濕病專業委員會副主任委員、西安市風濕病專業委員會委員，主持參與瞭多項科研課題，曾獲省級科技進步一等奬，市級科技進步奬。擅長中醫結閤治療強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、骨關節炎、痛風、乾燥綜閤癥等，尤其是脊裏針治療強直性脊柱炎、腰椎間盤脫齣、頸椎病等取得較好療效。

目錄

常用穴位取穴對照錶
PART 1 一按見效的輕鬆按摩
自我按摩+食補的五大功效 040
自我按摩的五大優點 043
自我按摩的適應證 045
自我按摩的禁忌證 047
PART 2 掌握技巧，做自己的按摩師
自我按摩的常用手法及要領 050
簡易“手”法幫你找到準確穴位 054
藉助工具和介質，按摩更有效 059
選擇自我按摩環境 061
自我按摩的準備工作 063
身體局部按摩技巧 065
確定按摩方嚮 069
確定按摩時間 070
把握按摩手法力度 072
做好按摩後的護理 073
PART 3 人體局部養生自我按摩
頭 部 076
眼 部 078
鼻 部 080
咽 喉 082
耳 部 084
頸 椎 086
肩 部 088
腋 窩 090
胸 部 091
腹 部 093
髖 部 095
手 臂 097
腿 部 099
足 部 100
踝 部 101
四大養生穴位 103
PART 4 人體對癥養生自我按摩
防衰益腦 108
強腎固本 110
調和脾胃 113
疏肝解鬱 115
宣肺理氣 117
養心寜神 119
補氣養血 122
陽虛體質 124
陽盛體質 126
氣虛體質 128
陰虛體質 131
血瘀體質 133
氣鬱體質 136
痰濕體質 138
PART 5 1 分鍾改善惱人病癥
心絞痛 142
暈 車 144
中 暑 146
腿腳抽筋 148
咳 嗽 150
發 熱 152
頭 痛 154
牙 痛 157
眩 暈 159
呃 逆 162
耳 鳴 165
胃 痛 167
腹 脹 170
嘔 吐 173
遺 精 176
陽 痿 179
不射精 182
早 泄 185
前列腺炎 188
月經不調 192
痛 經 195
閉 經 198
帶 下 200
産後小便異常 203
不 孕 205
更年期綜閤徵 208
高血壓 210
低血壓 213
糖尿病 215
冠心病 218
假性近視 221
咽 炎 223
慢性鼻炎 225
哮 喘 227
肩周炎 229
頸椎病 232
疲倦乏力 235
焦慮煩躁 237
睡眠不佳 239
神經衰弱 241
食欲不振 244
消化不良 246
大便不暢 248
肩膀酸痛、僵硬 250
腰部酸痛 252
眼睛疲勞 254
下肢酸痛 256
PART 6 學會自我按摩，美容塑身不發愁
黑眼圈 260
眼 袋 263
痤 瘡 265
黃褐斑 267
雀 斑 269
魚尾紋 271
皮膚晦暗 274
肌膚鬆弛 276
脫 發 278
瘦 臉 280
美 頸 283
美 胸 286
瘦 腹 289
瘦 腰 292
瘦 腿 294

前言/序言

生活·傢係列 速效按摩全圖解 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

很好！滿意！書不錯

評分☆☆☆☆☆

乍一看圖有點毛躁，仔細看還行，文字說得很清楚，配上圖，照著做不難！

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